调控情绪教案

调控情绪教案

【篇一：《学会调控情绪》优质课教案】

《学会调控情绪》

教学目标：

（1）情感态度价值观目标

懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

（2）能力目标

逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。

（3）知识目标

明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。教学重、难点：

重点：学会调控情绪的方法。

难点：喜怒哀乐，不忘关心他人。

教学准备：多媒体课件。

授课方法:直观演示法、活动探究法、集体讨论法、说学法等。

教学用时：1课时

导入：

同学们，我们在生活、学习中有时会开心得开怀大笑，有时会难过

得落下眼泪，不过一旦让不良的情绪缠绕着我们，长久不能释怀，

就会影响我们正常的学习和生活，所以我们要学会调控情绪，做情

绪的主人。

今天老师和大家共同学习——《学会调控情绪》。

一、情绪是可以调适的

过渡：青少年阶段是人生的花季，我们拥有五彩缤纷生活，也经历

着丰富的情绪变化。积极地情绪带给我们勇气、信心和力量，消极

的情绪让我们冲动、忧郁。然而情绪是可以调控的。只要我们能调

控好的情绪，就能生活在快乐中。

1、下面请同学们看下面这个小故事：

问：老奶奶一会沮丧一会兴高采烈的情绪变化，说明了什么？

（生答）情绪是可以调控的。

问：我们应该用什么样的生活态度，来看待我们的学习和生活呢？

答：乐观、积极

2、小结：情绪是可以调控的，拥有乐观的生活态度才会有积极健康的情绪。

二、如何排解不良情绪

过渡：哲人说——人生是条河，有顺流而下，也有逆流而上，有水

波荡漾，也有岩石险阻。所以生活中挫折、困难不可避免，烦恼事、伤心事谁都会遇到，那么如何保持乐观的心态呢？这就需要我们学

会调控自己的情绪。那么应该如何排解不良情绪呢？

1、谈一谈

问：生活中你还遇到过哪些让你情绪低落的事？你又是怎么让自己

从郁闷、伤心中走出来的呢？

（学生回答）

师：通过同学们刚才的回答，老师把你们的调节情绪的方法大致归

纳了一下，有：

2、方法归纳

（1）注意转移法。

（2）理智控制法。

（3）合理宣泄法。

3、情绪宣泄要合理

下面请同学们看一看，下面几种情绪的宣泄合理吗？

（多媒体展示图片）

答：砸桌椅、打架绝对不行违反了校纪校规。

狂睡、吸烟，会损害自己的健康。

师：那么比较好的宣泄方式是什么呢？

大声唱歌、打球、跑步是比较好的宣泄方式。

通过刚才的学习，我们知道了：

4、小结：调节情绪的方法有三种分别是：注意转移法、理智控制法和合理发泄法。

5、小游戏。

（1）、现在请大家坐直，跟着老师一起，闭上眼睛、深吸气，然后慢慢呼出来。再试一次。闭眼——深呼吸——慢慢呼出。

这叫呼吸调节法。

（2）、如果还感到紧张的同学再和老师一起做第二个游戏：

请你对你的同桌做一个鬼脸。

这叫表情调节法。

三、喜怒哀乐，不忘关心他人。

通过刚才的学习，我们知道了调节情绪的方法，但是在调节情绪的

同时，应该要注意些什么呢？我们应该怎样适当地表达情绪呢？

1、请大家观看情景表演—薛阳的困惑（情景表演）

数学成绩下来了，李华考的不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里

很难过，同桌薛阳考的不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候

借给你们看。” 李华听到这话，一声不响的出去了，看见李华出去了，同学都指责薛阳不应该这样，薛阳很困惑。请问：（1）你能想象当时李华的心情吗？

（2）薛阳当时的情绪表达是否合适？

（3）为什么同学要指责薛阳？

(4)情绪的表达是否是自己的事情？（可以同桌的相互讨论一下）

2、时事链接：前不久中央电视台播了一则消息，荆州市长江大学的三位学生，为救落水儿童献出了自己年轻的生命。

（1）获救孩子的父母见到自己死里逃生的孩子一定非常激动、非常

高兴。但面对着为了救自己孩子而献出了年轻生命的这三位大学生

的父母，你认为他们可以把自己的喜悦表现出来吗？（生答）

（2）如果你是获救孩子中的一员，你会向救自己的人，尤其是献出

生命的大哥哥的父母们说什么？（生答）

从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可

以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容

易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发

泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。

所以老师在这里给你们一个忠告：

忠告：

喜不能得意忘形；

怒不能暴跳如雷；

哀不能悲痛欲绝；

惧不能惊慌失措。

四、

2、最后老师送给大家一段话，希望在今后的学习、生活中对你有所

帮助：

人生是水中行船，善于驾驭自己情绪的人，才能迎激流躲暗礁，到

达理想的彼岸！人生是不断攀登，善于驾驭自己情绪的人，才能攀

悬崖登绝壁，感受一览众山小！

3、请同学们和老师一起拍着手，唱着幸福的歌，让快乐永远陪伴着我们！唱《幸福拍手歌》。

下课！谢谢同学们！

【篇二：调节情绪教案】

调节情绪我快乐

教学目标：

通过对本课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪

的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克

服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。教学重点

1、了解情绪的不同

2、了解表现消极情绪的危害性

3、调节情绪的

有效方法。教学时数：一节课

教学步骤：

1.导入

以幻灯出示“《最令人震撼的图片》”导入新课。

师：同学们好，走进课堂给同学们上课我感到很高兴，你们呢

那情绪的具体类型除了此刻我们拥有的喜悦、兴奋的情绪外，还有

哪几种？??现在老师请同学们先后观看一组画面，之后请谈谈它们

给我们带来的情绪感受有什么。师：的确是这样，人们在不同的环境，所产生的情绪也不一样。那情绪是什么呢？

2.什么是情绪

我们平时讲的触景生情这个词，“情”就是“情绪”，景就是引起情绪

变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会

产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快

的情绪。

看下面情境，能否告诉我，你的感受如何?

（1）语文考试成绩在班级里名列前茅，我感到：??

（2）数学测验时由于自己的粗心大意成绩发挥不理想，我感到：??（3）在上学时，天空突然下起大雨，我感到：??

（4）自己喜欢的书，被同学遗失了，我感到：??

学生分析得出：激动、高兴、兴奋、失望、气愤、懊悔、生气等。