高血压的康复 运动治疗.pptx
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80m/min。
运动时间
每次运动持续45－60分钟，其中包括15－20分钟的 热身运动及5－10分钟的整理运动，真正的锻炼时间 为20－30分钟，至少20分钟
如患者完成有困难的话，可小量、短时、多次、累积 完成总的运动时间和运动量
运动频率
每周三至五次的训练较为合适 为了养成良好的运动习惯，也可每周运动7次。
准备活动 训练活动 结束活动
训练安排
注意事项
锻炼要持之以恒，如停止训练，训练效果可以2周内 完全消失
高血压合并冠心病时运动强度应偏小 不要轻易撤除药物治疗 在参加运动之前应进行运动的安全教育，特别是对于
有冠心病、脑动脉硬化等合并症的病人，在运动期间 进行必要的监护和指导。 住院病人康复运动中，收缩压＞220mmHg或舒张压 ＞Hale Waihona Puke Baidu10mmHg应停止运动。
◦ 最大吸氧量的百分比：最大吸氧量的30%－74%； ◦ 代谢当量：低强度为1.6-3.9METS，中等强度为4.0-5.9METS ◦ 自我感觉劳累程度（RPE）：高血压患者运动时其RPE为11－
13 ◦ 步 行 训 练 时 其 速 度 一 般 不 超 过 110m/min ， 一 般 为 50 －
盐城卫生职业技术学院 耿姣姣
运动治疗
✓ 运动疗法
➢ 有氧训练
➢常用方式为步行、踏车、游泳、慢节奏的交谊舞等 ➢强度达50%一70%最大心率或40%-60%最大吸氧量，主观用
力计分11-13停止活动后心率应在3-5min内恢复正常。50岁 以上者运动心率一般不超过120次/min。
➢步行速度一般不越过110m/min，一般为50-80m/min，每 次训练30-40min左右，其间可穿插休息或医疗体操、太极 拳等中国民族形式的拳操。
➢训练效应的产生至少需要1周，达到较显著降压效果需要4-6 周。
➢活动强度越大越要注重准备活动和结束活动。 ➢运动强度过大的作用则相反，所以不提倡高强度运动
运动强度
强调中小强度
◦ 心率：年龄预测最大心率的35%－79%，停止活动后心率应在 3－5min内恢复正常，50岁以上患者运动心率一般不超过120 次/min；
运动时间
每次运动持续45－60分钟，其中包括15－20分钟的 热身运动及5－10分钟的整理运动，真正的锻炼时间 为20－30分钟，至少20分钟
如患者完成有困难的话，可小量、短时、多次、累积 完成总的运动时间和运动量
运动频率
每周三至五次的训练较为合适 为了养成良好的运动习惯，也可每周运动7次。
准备活动 训练活动 结束活动
训练安排
注意事项
锻炼要持之以恒，如停止训练，训练效果可以2周内 完全消失
高血压合并冠心病时运动强度应偏小 不要轻易撤除药物治疗 在参加运动之前应进行运动的安全教育，特别是对于
有冠心病、脑动脉硬化等合并症的病人，在运动期间 进行必要的监护和指导。 住院病人康复运动中，收缩压＞220mmHg或舒张压 ＞Hale Waihona Puke Baidu10mmHg应停止运动。
◦ 最大吸氧量的百分比：最大吸氧量的30%－74%； ◦ 代谢当量：低强度为1.6-3.9METS，中等强度为4.0-5.9METS ◦ 自我感觉劳累程度（RPE）：高血压患者运动时其RPE为11－
13 ◦ 步 行 训 练 时 其 速 度 一 般 不 超 过 110m/min ， 一 般 为 50 －
盐城卫生职业技术学院 耿姣姣
运动治疗
✓ 运动疗法
➢ 有氧训练
➢常用方式为步行、踏车、游泳、慢节奏的交谊舞等 ➢强度达50%一70%最大心率或40%-60%最大吸氧量，主观用
力计分11-13停止活动后心率应在3-5min内恢复正常。50岁 以上者运动心率一般不超过120次/min。
➢步行速度一般不越过110m/min，一般为50-80m/min，每 次训练30-40min左右，其间可穿插休息或医疗体操、太极 拳等中国民族形式的拳操。
➢训练效应的产生至少需要1周，达到较显著降压效果需要4-6 周。
➢活动强度越大越要注重准备活动和结束活动。 ➢运动强度过大的作用则相反，所以不提倡高强度运动
运动强度
强调中小强度
◦ 心率：年龄预测最大心率的35%－79%，停止活动后心率应在 3－5min内恢复正常，50岁以上患者运动心率一般不超过120 次/min；