考试我不怕——心理健康教育主题班会教案

考试我不怕——心理健康教育

教学目标：

1.了解考试焦虑对重要考试的影响；

2.学习控制考试焦虑的方法；

教学重点、难点：

1.重点：正确引导学生以积极的态度面对考试

2.难点：教会学生正确应对害怕考试的方法

教学准备：

教案准备、学生分组扮演角色

教学方法：

案例分析法分组讨论法

教学课时：一课时

教学过程：

一、新课导入：

教师：同学们，大家好！今天老师和你们一起探讨“怎样防止和排除考试怯场？”的问题，希望和你们一起度过愉快的四十分钟。下面我们共同探讨、提高你们在考试中的自信。

二、新课讲授：

根据校园语言所总结的：“我现在真担心啊, 某某同学这次考试肯定比我好！”；“我讨厌考试，一听到考试我就紧张得不得了，更不用说好好复习了”。学生分小组讨论，谈谈自己的感受，请同学代表发言。

教师小结：对学生发言做简短必要的引导。

教师画图讲解“焦虑水平与教学效果的关系”，然后学生活动，测测自己的焦虑水平处于哪个水平，学生活动完成课本45-47页测试题，每个学生按照教师指导统计出自己的焦虑水平情况。

过渡：“你知道了自己的焦虑水平是重度时，你是更加焦虑还是想办法克服？明智的你一定会选择想办法克服”。

学生活动：做书上游戏自信训练法:“空椅子”技术47-48页，按步骤进行。通过游戏，让学生学会树立自信和克服考试焦虑的方法。

教师提问：平时你们都用什么方法来克服考试焦虑呢？

学生活动：分小组介绍自己的“独门绝技”，说出自己克服考试焦虑的方法。各小组做好记录，然后派代表发言。

老师归纳：“如何预防考试害怕心理呢？”

1.做好充分的考前复习准备，牢固的掌握知识。

2.要树立信心，对自己的知识才能要有充分的估计。

3.学会控制自己的情绪，使用有效的方法使考前的紧张情绪松弛一下。

4.做好考前准备，注意休息，加强营养。

教师提问：“考试时如果出现较重的害怕心理症状该如何处理呢？”

1.立即停止答卷，学会放松，轻者3～5分钟会自然恢复。

闭目养神一会儿，排除心中的任何杂念，让大脑做短暂的休息，或闭目做深呼吸3～9次，然后尽量使自己有一种轻松舒适之感。自己可以想象血液从头到脚在缓缓下行，头部紊乱局面逐步控制，从上至下全身完全放松，能很快恢复正常状态。

2.调整心态，平静接受现实。

保持冷静，不要为这种感受而过度担心，不久它可能就自动消失。因为焦虑的急性发作一般不会持续多长时间，全身发紧的状态一般几分钟后很快就会过去；但假如你过分为这种体验而担忧，反而会加重这种体验，致使症状越来越重。

三、教学总结

本节课你们收获了什么？师导生忆，说出主要收获。

教师：我希望大家在今后的学习中能够以积极的心态、正确的方法面对考试，祝大家在以后的考试中取得好成绩，在以后的生活中也能取得“好成绩”。

谢丽娟七（10）班2015年1月10日