形体训练的基本内容

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老年大学形体训练教案

课时：2课时年级：老年大学教学目标：1. 让学生掌握正确的站姿、坐姿、走姿等基本形体动作。

2. 培养学生的协调性、柔韧性和平衡能力。

3. 提高学生的气质和自信心。

4. 丰富学生的业余生活，提高生活质量。

教学内容：1. 热身运动2. 基本站姿、坐姿、走姿训练3. 肩部、颈部、腰部、腿部等部位的专项训练4. 模特走秀、旗袍走秀等表演技巧训练5. 形体礼仪、形象塑造等知识讲解教学过程：一、热身运动（30分钟）1. 教师带领学生进行全身拉伸，包括头部、颈部、肩部、腰部、腿部等。

2. 学生跟随教师进行简单的有氧运动，如慢跑、跳绳等。

二、基本站姿、坐姿、走姿训练（30分钟）1. 教师讲解正确的站姿、坐姿、走姿要领，并示范。

2. 学生跟随教师进行模仿练习，教师逐一指导纠正。

三、肩部、颈部、腰部、腿部等部位的专项训练（30分钟）1. 教师讲解肩部、颈部、腰部、腿部等部位的专项训练动作。

2. 学生跟随教师进行练习，教师逐一指导纠正。

四、模特走秀、旗袍走秀等表演技巧训练（30分钟）1. 教师讲解模特走秀、旗袍走秀等表演技巧。

2. 学生跟随教师进行模仿练习，教师逐一指导纠正。

五、形体礼仪、形象塑造等知识讲解（20分钟）1. 教师讲解形体礼仪、形象塑造等知识。

2. 学生分享自己的心得体会。

教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解学生的学习效果。

2. 对学生的站姿、坐姿、走姿等基本形体动作进行评价。

3. 对学生的协调性、柔韧性和平衡能力进行评价。

4. 对学生的气质和自信心进行评价。

教学反思：1. 优化教学内容，根据学生的实际情况进行调整。

2. 注重学生的个体差异，因材施教。

3. 加强与学生的互动，提高学生的学习兴趣。

4. 丰富教学形式，使课程更具趣味性。

形体理论题库

形体理论试题选择题（单选）1．形体是⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽的外在表现，它是一门艺术。

A：人体线条 B：人体外形 C：人体结构2．人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。

A：协调美 B：整体美 C：均衡美3．形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。

A：关节 B：线条 C：肤色4．形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、基本素质练习、⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。

A：基本形态控制练习 B：基本形体技巧练习 C：基本形体表现练习5、形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。

A：优美性 B：艺术性 C：专业性6．人的基本姿态是指站、坐、行、⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。

A：跑 B：跳 C：卧7．在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线前举，是⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽手。

A：四位 B：六位 C ：五位8．在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线侧举，是⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽手。

A：四位 B：五位 C：六位9．一个人的⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽具有较强的可塑性，也具有一定的稳定性，通过一定的努力，可以得到良好的改变。

A：体型 B：相貌 C：姿态10．人体体型美所包含的基本要素为均衡、对称、对比、⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。

A：曲线 B：协调 C：比例11人体上、下身的比例一般为⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽，符合人正常发育规律的特点。

A：4：7 B：5：8 C：4：612．人体的对称是⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽对称。

A：上下 B：前后 C：左右13．人的形体要注意几个重要的对比，除了躯干与四肢、关节与肌肉的对比外，还有⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽的对比。

A：上肢与下肢 B：身高与体重 C：肌肉与脂肪14．人体形态曲线美的第一个含义是流畅、鲜明、⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽，第二个含义是线条起伏对比恰到好处A：丰富 B：简洁 C：多变15人体形态美的标准是体型美、姿态美、⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽。

A：线条美 B：行为美 C：健康美16．人的外在美，除了人体本身的静态美外，还表现在运动中的动态美，⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽⎽就是人体静态美和动态美的结合。

形体训练课程教学大纲

形体训练课程教学大纲一、课程简介形体训练课程旨在通过专业的理论知识与实战训练相结合的方式，全面培养学员的身体素质、活力和自律性。

本课程涵盖形体训练的基本知识、技巧与方法，并注重学员的体验与实践。

二、教学目标1. 掌握形体训练的基本理论知识，了解身体的结构与功能；2. 培养正确的体态与姿势，改善姿势不良习惯；3. 提高身体的灵活性、协调性和平衡能力；4. 增强体能、强化肌肉与骨骼，提高力量和耐力水平；5. 培养自律性与团队合作精神，提升学员的综合素质。

三、教学内容1. 姿势与体态训练- 姿势的重要性及影响- 正确的站立与行走姿势- 姿势调整与优化训练2. 拉伸与柔韧性训练- 拉伸的意义与目的- 主要肌肉群的拉伸方法- 柔韧性训练的重要性3. 坐姿与站姿训练- 坐姿的正确姿势与效果- 站姿的正确姿势与效果- 姿势调整与改进训练方法 4. 力量与耐力训练- 力量与耐力的概念与关系 - 基本力量训练方法- 提高耐力的训练计划与技巧 5. 协调性与平衡训练- 协调性与平衡的重要性- 平衡器械的使用与训练方法 - 增强协调性的训练项目6. 姿势纠正与预防训练伤害 - 常见姿势不良及其危害- 姿势纠正的训练方法- 预防训练伤害的注意事项与方法四、教学方法1. 理论讲解：通过课堂教学，向学员传授形体训练的理论知识；2. 示范演示：由教师或助教进行形体动作的示范演示；3. 实践训练：学员进行形体动作的实际操作练习；4. 个别指导：针对学员个人问题进行针对性指导与纠正。

五、教学评估为了确保学员的学习效果，将进行以下形式的教学评估：1. 课堂提问：随堂进行形体训练基础知识的提问；2. 实践考核：根据教师的示范和要求，学员进行实际操作的考核；3. 反馈与总结：课程结束后，学员对本节课程的总结与反馈。

六、参考教材与资源1. 《形体训练基础教程》2. 《身体结构与功能》3. 形体训练相关视频资源七、教学时间安排本课程为期10周，每周2次课，每次2小时。

女子形体训练课程

女子形体训练课程
女子形体训练课程可以包括以下内容：
1. 舞蹈训练：学习各种舞蹈动作和技巧，如芭蕾舞、爵士舞、现代舞等，可以增强身体柔韧性、协调性和塑造身形。

2. 瑜伽：学习各种瑜伽体式和呼吸法，可以增强肌肉的柔软度和力量，改善身体曲线和姿势，同时提高心理状态和身体机能。

3. 健身训练：包括有氧运动和力量训练，如跑步、有氧操、举重等，可以燃烧脂肪、塑造线条和增加肌肉强度。

4. 拳击和搏击训练：学习基本的拳击和搏击技巧，可以提升心肺功能、增强肌肉力量和耐力。

5. 有氧舞蹈：结合舞蹈动作和有氧运动，可以提供全身性的运动和燃烧卡路里，同时增强身体柔韧性和力量。

6. 器械训练：使用各种器械进行训练，如哑铃、杠铃、健身球等，可以针对不同肌肉群进行有针对性的强化训练。

7. 拉伸训练：学习正确的拉伸方法，可以增加肌肉的柔软度和灵活性，减少运动后的肌肉疼痛和受伤风险。

8. 健康饮食指导：提供健康饮食指导，帮助学员合理搭配饮食，控制体重和营养摄入。

注：女子形体训练课程需要根据个人身体情况和目标进行选择和安排，建议在专业教练的指导下进行训练。

形体训练教案教学内容

形体训练教案教学内容一、形体训练的重要性。

形体训练是舞蹈、健身、体育等领域中非常重要的一环，它能够帮助学生提高身体的柔韧性和协调性，增强肌肉力量，培养优美的姿势和动作，同时也有利于增强学生的自信心和表现力。

因此，形体训练在学校教育中占据着重要的地位。

二、形体训练的教学内容。

1. 基本姿势训练。

基本姿势训练是形体训练的基础，包括站立、坐姿、躺姿等各种基本姿势的训练。

学生需要通过练习正确的站姿、坐姿，培养端正的体态，保持良好的身体平衡感。

2. 柔韧性训练。

柔韧性是形体训练中非常重要的一环，它能够帮助学生增加关节的活动范围，避免运动损伤。

柔韧性训练包括各种伸展操、舞蹈动作等，通过反复的练习，可以有效地提高学生的柔韧性。

3. 力量训练。

力量训练是形体训练中不可或缺的一部分，它能够帮助学生增强肌肉力量，改善体型。

力量训练包括各种力量训练动作，如俯卧撑、仰卧起坐等，通过逐渐增加训练强度，可以有效地提高学生的肌肉力量。

4. 协调性训练。

协调性训练是形体训练中的重要内容，它能够帮助学生提高身体的协调性和灵活性，使动作更加流畅自然。

协调性训练包括各种舞蹈动作、器械动作等，通过反复训练，可以有效地提高学生的协调性。

5. 表现力训练。

表现力训练是形体训练的终极目标，它能够帮助学生表现出优美的姿势和动作，展现出自己的个性和魅力。

表现力训练包括各种舞蹈动作、表演动作等，通过艺术表现和情感表达的训练，可以有效地提高学生的表现力。

三、形体训练的教学方法。

1. 示范教学法。

教师可以通过自身的示范动作，向学生展示正确的形体训练动作，让学生通过观摩和模仿来学习。

2. 分组教学法。

教师可以将学生分成小组，让他们相互观摩和指导，相互学习，通过小组合作来提高形体训练的效果。

3. 个性化教学法。

针对不同学生的不同特点和需求，教师可以采取个性化的教学方法，让每个学生都能得到有效的形体训练。

四、形体训练的教学评估。

形体训练的教学评估应该注重对学生综合能力的考察，包括姿势的正确性、柔韧性的改善、力量的增强、协调性的提高以及表现力的表现等方面进行评估。

《形体训练》教案

第一讲内容：1.身体的方位,芭蕾舞脚位。

2.芭蕾舞手位:七位手练习。

3.姿态训练。

任务:加强基本功的训练,初步掌握动作要领。

重点:脚位、手位。

一. 准备活动:绕形体房慢跑,在跑的过程中,做各种队形变换的游戏。

二. 姿态训练:静立基本要求:⑴脚跟靠紧,双腿直立。

⑵躯干挺直,重心应在两脚中间,收腹,挺胸,提臀,立腰。

⑶双肩放松,稍向下压,手臂自然垂于身体两侧。

⑷拔颈,头正,眼睛平视。

⑸整体感觉是顶天立地。

三. 身体的方位:分8个方向。

四.脚的基本位置:形体训练采用的是芭蕾舞脚位和古典舞脚位。

1.芭蕾舞脚位:五位脚。

2.古典舞脚位:正步,八字步,大八字步,丁字步。

五.手臂的基本位置:七位手.六.头的基本位置:前屈,后屈,侧屈,侧转,侧偏头,头绕环。

七.肩部动作:沉肩,前后转动,肩绕环。

八.腿部动作:擦地,踢腿,控腿。

形体训练的基本要求是:⑴训练前应做好准备活动。

⑵训练时要穿紧身服装、体操鞋或舞蹈鞋。

⑶训练时不许佩戴任何饰物,以免发生伤害事故。

⑷保持训练环境的安静、整洁，以利于教学工作的开展。

⑸保证出勤，坚持练习，力求系统掌握系统训练知识和方法。

⑹爱护公共财产。

室内练习器械不能随意摆放。

⑺做器械练习时,要在老师的指导下进行练习,注意训练安全。

第二讲内容:1.基本舞步:足尖步,弹簧步,变换步,华尔兹。

2.手臂、身体波浪。

任务：增强关节的灵活性，柔韧性，发展协调性.重点：步伐。

难点:转体华尔兹。

一. 准备部分:压腿,压肩,拉韧带。

行进间:前踢腿,侧踢腿,后踢腿。

要求:在音乐伴奏下进行,动作到位,有节奏。

二. 手臂波浪,身体波浪:1.手臂波浪组合--①单臂依次波浪。

②双臂波浪。

2.身体波浪:前波浪,后波浪,侧波浪。

三. 基本舞步:1.足尖步:提踵向前迈出,要求脚尖着地,重心平稳向前移动；收腹,提臀,挺胸,立腰,胸式呼吸；肩平,头正,自然摆臂。

2.弹簧步:两足起踵站立,一脚向前一小步,柔软着地屈膝,伸直并提踵,同时另一腿前伸25°,脚尖、膝盖外展。

形体训练智慧树知到答案章节测试2023年太原市财政金融学校

第一章测试1.形体训练是以人体科学理论为基础的，通过徒手或手持轻器械，运用专门的动作方式和方法，以改变人的形体的原始状态，提高灵活性，增强可塑性为目的的（）。

同时也是提高人的形体表现力为目的的形体技巧训练。

A:形体素质练习B:形体控制练习C:基本技巧练习D:形体姿态练习答案:A2.形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、基本素质练习、（）。

A:基本技巧练习B:基本形体表现练习C:基本形态控制练习D:基本形体技巧练习答案:C3.形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、（）。

A:艺术性B:专业性C:专一性D:优美性答案:A4.正确的站姿要求有（）A:臂垂B:肩平C:躯挺D:头正答案:ABCD5.站立时，双手可取下列（）手位A:双手叠放于体后B:右手搭在左手上叠放于体前C:随意放置D:双手置于身体两侧答案:ABD6.以下选项，对于形体训练的基本要求描述正确的有哪些？（）A:随时随地练习B:合理安排C:全面锻炼D:做好准备答案:BCD7.形体训练多是静力性活动和控制能力的练习。

（）A:对B:错答案:A8.在芭蕾基训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线前举，是五位手（）A:对B:错答案:B9.站立是人最基本的姿势，是一种静态的美，对于女士来说，其脚的位置呈开立是不对的。

（）A:错B:对答案:B10.身体姿势检查包括直立姿势检查、脊柱形状检查和围度检查。

（）A:对B:错答案:A第二章测试1.1下列哪些选项属于热身舞组合中头部和肩部动作练习时出现的易犯错误动作？（）A:完成肩部动作时幅度较小B:含胸、低头C:挺胸、抬头D:完成头部动作时耸肩答案:B2.低头也可以称为（）A:头部的右屈B:头部的前屈C:头部的左屈D:头部的后屈答案:B3.常用的下肢基本姿态主要包括（）基本脚位。

A:常用的基本脚位B:芭蕾的基本脚位和正步位、大八字步、丁字步C:芭蕾的基本脚位和常用的脚位D:芭蕾的基本脚位答案:B4.在头部基本姿态的练习中，我们进行了以下哪些动作的练习？（）A:向左、向右的转头B:低头和抬头C:向左、向右的倒头D:头部的绕环答案:ABCD5.下列哪个选项属于芭蕾手型的动作要求？（）A:五指并拢B:食指与中指相错靠拢，后三指轻轻靠拢C:大拇指与食指平行，并在一个平面上D:手腕到指尖为圆滑的弧线答案:BCD6.下肢基本姿态练习时，常用的基本脚位有：（）A:小八字步B:丁字步C:并步（也称正步位）D:马步答案:ABC7.头部绕环动作的做法是向左转头、倒头、经抬头、右倒头、低头做360°头部绕环的动作，然后还原。

形体训练内容有哪些

形体训练内容有哪些形体训练内容有哪些形体练习的积极性主要来自于明确的目的和端正的动机。

下面是店铺为大家分享形体训练内容，望对大家有所帮助。

【形体训练的内容】(1)形体的热身训练:包括头、肩、臂、腰、腿等部位。

(2)形体的基本素质练习:把杆练习、胸背力量、腰腹力量、手臂力量和柔韧等练习。

(3)个人仪态行为训练:包括站、坐、走姿等训练以及日常社交礼仪训练。

(4)健美操和形体舞蹈练习。

【形体训练的原则】(1)目的性原则形体练习的积极性主要来自于明确的目的和端正的动机。

因此，首先要对学生进行经常性的思想教育，使他们把形体练习同提高民族素质、职业素养、促进身体健康联系起来。

这样有助于学生产生积极的情绪，自觉地克服练习过程中遇到的各种困难。

同时，积极情绪的产生，又会对人体生理产生良好的影响。

据有关资料表明，良好的情绪状态，体内可分泌出一些有益的激素，这些物质能将血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，并会增加一种有利于提高身体活动能力的化学物质，感知觉会异常敏锐，可取得更好的练习效果。

其次，在形体练习的每一阶段，要力求达到预期的目的。

形体练习是一项长期的任务，短期内不容易产生明显的变化，因此每个练习阶段都应有明确的目的要求，这些要求应成为练习者预期达到的目的。

例如腿的柔韧练习应以纵、横劈腿为目的，腰部柔韧应以下腰为目的，每个练习组合应以掌握动作为目的，从而使练习者对内容产生兴趣，兴趣本身又会促使练习者积极主动的练习，通过课上课下的结合，以及体力、脑力的结合，必然会对肌体产生良好的效果，并随之在体形、气质上有所变化。

这样练习者会感到有所收获，对调动和巩固练习的积极性有着重要的作用。

(2)从实际出发原则从实际出发原则是根据练习者的不同年级、不同性别、不同身体基础、不同的练习水平，制定出相应的练习方案，选择出相应的练习内容，使练习者在参与练习的过程中，既能对身体各部位产生有效的刺激，又不至于产生畏难情绪或是引起过度疲劳。

形体训练的基本内容

形体训练的基本内容形体训练的基本内容形体训练的基本内容是什么呢?大家是否知道呢?下面一起来看看!一、形体美概述(一)形体形体是在先天遗传变异和后天获得性的基础上所表现出来的身体形态上相对稳定的特征。

形体是指人体结构的外在表现，从一定意义上说，先天的遗传起着决定性的作用，同时与后天生活条件及科学训练也有密切关系。

女子形体与男子形体具有本质上的区别。

男子形体要求肌肉发达匀称，刚健有力，有阳刚之气;女子形体强调身体比例匀称，线条流畅，整个体型呈现女子特有的曲线性。

(二)形体美形体美就是人类的身体曲线美，是指人的躯体线条结合人的情感和品质，通过形象、姿态诉诸于欣赏者眼前的一种美。

主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、肤色。

男子体形应体现匀称、强壮和粗犷美;女子体形应体现女性特有的曲线美、匀称美、姿态美、弹性美和外部形态与内部情感统一的和谐美。

肤色应是红润而有光泽，健康光滑有弹性。

只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美，体型匀称的整体美。

所有这些，只有通过持之以恒的形体训练及合理的营养和休息才可成就。

二、形体美的内容形体美的内容很广泛，它包括体形美、姿态美和动作美。

每个人都希望自己的体形匀称、协调、健美。

健美的身材和体形美需要通过优美的'姿态来表现。

姿态是指一个人在静止或活动中所表现出来的身体姿势和举止神情，能突出反映一个人的气质和风度。

人除了睡眠之外，不是站着就是坐着，姿态都在每时每刻中变化着。

姿态美则是指人体在空间运动和变化的样式。

体形美、姿态美、动作美，脱离不开形体，体形的完美和正确的身体姿势可以促进人体外形的完美，这在某种程度上反映了有机体机能的完美程度。

健美的体形、端正的姿态还能反映一个人的精神面貌和气质。

三、形体美的标准形体，可谓千姿百态，但并非人人都称得上美。

人是爱美的，特别是青年男女。

要想使自己的形体在先天和遗传的基础上更加优美，就必须首先了解身体各个部分的比例关系，针对自身的不足，通过合理营养和经常从事科学的形体训练，才能使自己的身高与体重相称，身体各部分的比例合度，身姿体态更加匀称、丰满、柔韧和强健。

形体训练的基本内容

-酒店管理知识 -（1）基本姿态练习人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。

当这些基本姿态体此刻人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的庄重、挺秀于文雅，给人的印象是心旷神怡的美感（包含平时活动的所有）。

因为一个人的姿态拥有较强的可塑性，也可拥有必定的稳固性，经过必定的训练，能够改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖拉等。

（ 2）基本素质训练形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采纳单人练习和双人配合练习两种形式。

经过大批的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提升人体的支撑能力和柔韧性。

为塑造优秀的人体形态，改良形体的控制力打下优秀的基础。

形体基本功练习的内容许多，在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则；同时也要注意自己和配合者的蒙受能力，不可以超负荷，免得发生损害事故。

（ 3）基本形态控制练习基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的特意练习，使提升和改良人体形态控制能力的重要内容。

是经过徒手、把杆、双人姿态等大批动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐渐形成正确的站姿、坐姿、走姿，提升形体动作的灵巧性。

这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练一定从严要求，锲而不舍。

形体训练的基本要求⑴ 训练前一定做好准备活动。

⑵训练时要穿有弹性的紧身服饰或宽松的休闲服、体 **** 鞋、舞蹈鞋或健身鞋。

⑶ 训练时不可以佩带饰物，免得发生损害事故。

⑷ 训练要有计划有步骤，顺序渐进，切忌乍寒乍热、断断续续。

要锲而不舍，力争系统的掌握形体训练的相关知识和方法。

⑸要保持训练场的整齐和xx。

⑹ 在做器材练习时，要有专人指导和帮助，特别是结合器材的运用，要注意训练的安全。

⑺ 在训练中和训练后要注意增补适合的水，同时要注意饮食营养的合理搭配。

重点字 :（1）基本姿态练习人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。

形体理论题库

形体理论题库形体理论试题选择题（单选）1．形体是的外在表现，它是一门艺术。

A：人体线条 B：人体外形 C：人体结构2．人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的。

A：协调美 B：整体美 C：均衡美3．形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、。

A：关节 B：线条 C：肤色4．形体训练的基本内容包括：基本姿态练习、基本素质练习、。

A：基本形态控制练习 B：基本形体技巧练习 C：基本形体表现练习5、形体训练的特点有：群众性、针对性、多样性、灵活性、。

A：优美性 B：艺术性 C：专业性6．人的基本姿态是指站、坐、行、。

A：跑 B：跳 C：卧7．在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线前举，是手。

A：四位 B：六位 C ：五位8．在形体训训中，一臂保持弧形上举，一臂保持弧线侧举，是手。

A：四位 B：五位 C：六位9．一个人的具有较强的可塑性，也具有一定的稳定性，通过一定的努力，可以得到良好的改变。

A：体型 B：相貌 C：姿态10．人体体型美所包含的基本要素为均衡、对称、对比、。

A：曲线 B：协调 C：比例11人体上、下身的比例一般为，符合人正常发育规律的特点。

A：4：7 B：5：8 C：4：612．人体的对称是对称。

A：上下 B：前后 C：左右13．人的形体要注意几个重要的对比，除了躯干与四肢、关节与肌肉的对比外，还有的对比。

A：上肢与下肢 B：身高与体重 C：肌肉与脂肪14．人体形态曲线美的第一个含义是流畅、鲜明、，第二个含义是线条起伏对比恰到好处A：丰富 B：简洁 C：多变15人体形态美的标准是体型美、姿态美、。

A：线条美 B：行为美 C：健康美16．人的外在美，除了人体本身的静态美外，还表现在运动中的动态美，就是人体静态美和动态美的结合。

A：姿态美 B：体形美 C：动作美17．行为美与姿态美既有联系，又有区别，行为美既包括了一个人的举止风度的美，更侧重于与相联系。

A：端庄 B：聪慧 C：善良18．经过多年的研究和在健身房对上万名学员的测定，有关专家初步建立了健康体型评分标准，即身高、体重、。

形体训练的基本内容

-酒店管理知识-（1）基本姿态练习人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。

当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉，如：身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅，给人的印象是赏心悦目的美感（包括日常活动的全部）。

由于一个人的姿态具有较强的可塑性，也可具有一定的稳定性，通过一定的训练，可以改变诸多不良体态，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体，步伐拖沓等。

（2）基本素质训练形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。

通过大量的练习，可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性。

为塑造良好的人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。

形体基本功练习的内容较多，在训练时，应本着从易到难，从简单到复杂的原则；同时也要注意自己和配合者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。

（3）基本形态控制练习基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。

是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。

这部分练习比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。

形体训练的基本要求⑴训练前必须做好准备活动。

⑵训练时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体****鞋、舞蹈鞋或健身鞋。

⑶训练时不能佩戴饰物，以免发生伤害事故。

⑷训练要有计划有步骤，循序渐进，切忌忽冷忽热、断断续续。

要持之以恒，力求系统的掌握形体训练的有关知识和方法。

⑸要保持训练场的整洁和xx。

⑹在做器械练习时，要有专人指导和帮助，特别是联合器械的运用，要注意训练的安全。

⑺在训练中和训练后要注意补充适当的水，同时要注意饮食营养的合理搭配。

关键字:（1）基本姿态练习人的基本姿态是指：坐、立、行、卧。

形体训练基础理论

了解身体运动的一般规律，掌握各种动作的名称、要领，确立良好形态的概念。
掌握形体训练中地面和把上动作的基本训练方法、基本技术和基本技能。发展动作的协调性、灵活性，培养动作的节奏感，加强身体的韵律美。
加强身体的软度、力度和开度，发展身体的自我感知能力和形态控制能力。
培养坚强的意志品质和团结协作的精神。
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第一节形体训练的基本理论知识
（3）健身健美操与现代流行舞。健身健美操练习不仅能美化人体形态，而且适合学生的心理和生理特点，同时还能改变学生的气质和精神面貌。
现代流行舞包括现代风行在世界各地由大众参与的、为人们喜闻乐见的、具有明显风格特征的各种通俗舞蹈类型，属于现代都市文化与城市居民为主体参与的民间文化形态，其中有爵士舞、国标舞、踢踏舞、街舞等。正是由于它们多元化的舞蹈语汇和个性化的舞蹈语言以及不拘形式的、无所禁忌的舞蹈意识，因而倍受现代舞者和广大青少年的喜爱。同样，它们作为形体训练的内容也有着极高的训练价值。
例如，有的人单纯练胸肌而不练腰背肌，或只练腹肌而不练胸腰臀肌，就达不到消耗其脂肪，促进肌肉全面发展的作用。若只练上肢而不练下肢，则会导致头重脚轻；只练下肢而不练上肢，会造成上细下粗。只有进行全面的锻炼，才能使身体各部分比例匀称，线条柔美。
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第一节形体训练的基本理论知识
2.形体训练的创编与实践形体训练教学中的动作创编与实践是引导学生在练习的基础
上，进行创造性思维的审美实践活动，是提高学生综合能力的重要手段之一。在形体动作创编与实践中，不仅要遵守形体动作创作的基本法则，又要遵守形体训练的个性特点，还要分析把握形体训练发展的新动向，才能创编出颇有新意的形体动作和训练组合，以及成套的形体健美操或形体舞蹈表演组合等。

形体训练

②柔软步。自然站立，两臂前后自然摆动；右腿膝和脚面绷直向前伸出，脚尖脚面向外，由脚尖过渡到全脚掌落地，身体重心随之前移；接着再换左脚向前伸出落地，两腿依次交替进行（见图11-6）。练习时注意身体保持正直，脚尖过渡至全脚掌时应柔软，移重心换脚时脚贴地面而行。
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③弹簧步。两脚并立提踵，右脚向前一步（脚尖稍向外），同时稍屈膝半蹲，重心移至右腿；左腿伸直提踵，同时向前下伸，膝与脚面绷直；接着左脚重复右脚动作，两腿依次交替进行，手臂前后或一前一侧摆动（见图11-7）。练习时注意脚尖稍向外，落地应柔软，提踵干脆到位，屈膝有弹性，手臂摆动与腿部动作协调。
形体训练
形体是指人在先天遗传变异和后天获得的基础上表现出的身体形态上的相对稳定的特征，它是包括人的表情、姿态和体型在内的人的外在形象的总和。在长期的劳动实践和其他多种生活实践中创造出了舞蹈这种艺术表现形式。人们通过人体舞蹈语汇，如手势、舞姿、造型和队形变化等表现作品的主题思想、传情达意，而形体训练则是构成舞蹈语汇的最基本单位，是通向舞蹈艺术的必经之路。
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形体训练
2. 步态
步态即人走路时的姿态，步态的优美与否亦可反映人的气质、精神和修养。
（1）正确步态的动作要领。 ①迈步时，以大腿带动小腿，脚跟先着地，再过渡至前脚掌，身体重心落在前脚掌上，步子要柔和且轻快。 ②向前迈步时，膝关节朝正前方，脚尖稍外展。 ③收腹立腰，双肩放松，两臂自然协调地前后摆动，前摆时肘微屈，后摆幅度约30°左右，重心与前进方向在同一直线。 ④颈部自然挺直，下颌微收，目视前方。
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形体训练
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形体训练
一形体训练简介
（一）概念
形体训练（body shape training）是以人体科学理论为基础，通过各种身体练习增进健康、增强体质、塑造体型、训练仪态、陶冶情操的有目的、有计划、有组织的教育过程。它包括形体素质训练、身体基本形态训练和形体综合练习三大基本内容。

形体训练的基本内容

形体训练的‎基本内容- 酒店管理知‎识-（1）基本姿态练‎习人的基本姿‎态是指：坐、立、行、卧。

当这些基本‎姿态呈现在‎人们眼前时‎会给人一种‎感觉，如：身体形态所‎显示的端庄‎、挺拔于高雅‎，给人的印象‎是赏心悦目‎的美感（包括日常活‎动的全部）。

由于一个人‎的姿态具有‎较强的可塑‎性，也可具有一‎定的稳定性‎，通过一定的‎训练，可以改变诸‎多不良体态‎，如：斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝‎晃体，步伐拖沓等‎。

（2）基本素质训‎练形体基本素‎质练习时形‎体训练的最‎重要内容之‎一，在练习中可‎采用单人练‎习和双人配‎合练习两种‎形式。

通过大量的‎练习，可对人体的‎肩、胸、腰、腹、腿等部位进‎行训练，以提高人体‎的支撑能力‎和柔韧性。

为塑造良好‎的人体形态‎，改善形体的‎控制力打下‎良好的基础‎。

形体基本功‎练习的内容‎较多，在训练时，应本着从易‎到难，从简单到复‎杂的原则；同时也要注‎意自己和配‎合者的承受‎能力，不能超负荷‎，以免发生伤‎害事故。

（3）基本形态控‎制练习基本形态控‎制练习是对‎练习者身体‎形态进行系‎统训练的专‎门练习，使提高和改‎善人体形态‎控制能力的‎重要内容。

是通过徒手‎、把杆、双人姿态等‎大量动作的‎训练，进一步改变‎身体形态的‎原始状态，逐步形成正‎确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动‎作的灵活性‎。

这部分练习‎比较简单，个别动作要‎求比较严格‎，训练必须从‎严要求，持之以恒。

形体训练的‎基本要求⑴训练前必须‎做好准备活‎动。

⑵训练时要穿‎有弹性的紧‎身服装或宽‎松的休闲服‎、体****鞋、舞蹈鞋或健‎身鞋。

⑶训练时不能‎佩戴饰物，以免发生伤‎害事故。

⑷训练要有计‎划有步骤，循序渐进，切忌忽冷忽‎热、断断续续。

要持之以恒‎，力求系统的‎掌握形体训‎练的有关知‎识和方法。

⑸要保持训练‎场的整洁和‎安静。

⑹在做器械练‎习时，要有专人指‎导和帮助，特别是联合‎器械的运用‎，要注意训练‎的安全。

(完整)形体理论

形体理论一、形体专项理论1、形体训练的基本概念：形体训练定义：形体训练是以人体科学理论为基础的,通过徒手或利用各种器械,运用专门的动作方式和方法以改变人的形体的原始状态,提高灵活性，增强可塑性为目的的形体素质基本练习。

同时也是提高人的形体表现力为目的的形体技巧训练。

形体:人体形态的外在表现形式,称之为形体.形体美主要表现在三个方面：骨骼、肌肉、肤色。

人的基本姿态：坐、立、卧、行。

形体训练的基本内容：①基本姿态练习，②基本素质训练，③基本形态控制练习.人体体型美所包含的基本要素：均衡、对称、对比、曲线。

2、坐立行的标准:坐姿标准：上体正直,肩部放松，两臂自然下垂,高度相同，颈部梗直微前倾，两膝自然弯曲,大腿保持在水平部位，两脚掌均匀着地。

立姿标准：上体正直，挺胸收腹,两肩平行地面稍向后展开,两臂自然下垂，颈部保持正直微前倾，两膝伸直，脚掌均匀着地.行的标准：一腿自然弯曲向正前方抬起,落脚正，膝关节伸直，后腿绷直前脚掌蹬地重心前移，两臂前后自然摆动，上体动作同立姿。

3、芭蕾的基本手位：手型：五指并拢，自然伸长，拇指与中指稍向里合.手的基本位置:芭蕾舞中手臂的基本位置有7个，其做法如下：一位：两臂呈弧形置于体前，指尖相对掌心向内；二位：两臂保持弧形前平举,稍低于肩；三位：两臂保持弧形上举，稍偏前；四位：一手臂保留在三位，另一手臂回落到二位；五位：一手臂保留在三位，另一手臂向侧打开；六位：在三位的手下落到二位,另一手臂仍侧举；七位：在二位的手由前向侧打开，另一手臂仍侧举。

手位练习重点:练习手臂位置时，强调肩要放松，肘和腕自然微屈，两臂始终要保持弧形，手指尽量伸长.动作过程中要注意运用手来传情达意。

4、芭蕾的的基本脚位：一位：两脚跟靠拢，脚尖向两侧,两脚呈一字形二位：在一位的基础上，两脚跟分开，相距约为一脚长三位：一脚跟相叠在另一脚跟处平行站立四位：两脚前后平行，脚尖向两侧，两脚之间的间距约为一脚长五位：两脚前后平行相靠，脚尖向外侧。