养生经典黄帝内经ppt课件
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黄帝内经---中国式养生ppt
肝胆主木，五行木旺的人要注 意制“怒”。
• “肝胆”在人体中的作用尤如将军武将， 将军当有勇有谋，即有敢怒敢为秉性。 因而人的谋虑出于肝，断于胆。肝胆共 同完成了人的谋虑活动，同时主怒，主 胆识。
心药不苦口，养生有智慧。 治身是表，治心是本，经络可以身心同 调。 百病从“气”生
心火无烟日日烧，足下清静方为 道。 行间：牙痛、腮肿，口腔溃疡、 舌头长泡，等心火过旺。行间是 火穴，肝火过旺，可揉行间穴消 火。 太冲（菊花茶穴）肝经原穴。 作用消气，降火，加强肝的解毒 功能。 太冲穴可消气，使人心态平衡。
• 水主智在天地之间循环，代表预见性、 直觉，灵性，幻想。 • 水自由、扩散，不拘一格。
• “抽刀断水水更流”水代表感情。只能 包容不能强留。
肾为先天之本
肾经上的六味地黄丸：太溪 穴全身第一大补穴。 复溜穴：活血、消肿。 燃谷穴：治疗厌食症。
大道至简，返朴归真。
• 只有懂得放弃烦杂事物的纠缠，才能获 得真正的快乐，只有学会排出身体的毒 素，人生才能有真正的健康。 • 鱼不需要学习游泳，鸟不需要学飞，贝 多芬四步就会作曲，莎氏比亚不需要别 人教它如何写作。 • 人体有最大的智慧，人体自有大药。
脾胃为“仓癝”之官
胃经大药房：天天培育我们的后 天之本。 胃经如果畅通无阻，不但能让人 吃的香，胃口好，脸色红润，还 能让人返老还童。 人体第一长寿穴：足三里。揉揉 足三里，胜吃老母鸡蛋。 化痰强穴：丰隆穴。气滞则生痰， 丰隆能代谢人体的垃圾。
金：称为“从革”，具有收敛、 清冷、稳重的特性。
• 金对应秋季“秋后斩首”，“秋后算 帐”，金代表正义感，嫉恶如仇，重视 人伦道德。 • 秋天是收获的季节，金旺的面对压力往 往放在心里不愿与人分享。独自承担压 力。 • 五行欠金的人，大都不懂得平稳之道， 也欠缺远见，处事欠冷静。
黄帝内经与中医养生 ppt课件
19
天地气交之夏季养长
相反，应该保持愉快的心情以适应夏天“华实”，让内敛 的气机得到疏泄，自我的情趣得到抒发。这就是适应夏季 气候变化，颐养夭寿的养生之法。从反面来讲，如果违背 了这样的夏长之气，就会损伤心脏，就为秋天的身体疾患 埋下了祸根，自然，秋收之气不足，冬天也就容易再次出 现危害健康的疾患。
15
万物荣生之春季养生
此时，只可顺着春日阳气的生发而让自己胸怀舒 畅，切忌不可杀生。相反，要多施予少敛夺，多行赏而少 责罚，从而达到一种内外和顺的状况，这就是顺应春季时 令进行养生的道理。不顺反逆的话，则会使肝脏受到损伤， 而且还会因为不能供给夏长之气的不足而在夏季引发身体 的寒性病变。
16
万物荣生之春季养生
10
人体的生长规律
女子七岁，肾气盛，齿更发长。 二七，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，
故有子。 三七，肾气平均，故真牙生而长极。 四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。 五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。 六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。 七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，
20
天地气交之夏季养长
夏季养生，气壮需先理直 。 夏季养生，边疏泄边避暑 。（1）迫在眉睫的夏季避暑
（2）夏季，身体疏泄的安全通道
21
敛气宁志之秋季养收
Байду номын сангаас
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与 鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无 外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤 肺，冬为飧泄，奉藏者少。
——《素问·四气调神大论》
18
天地气交之夏季养长
夏季有四、五、六三个月，可以称得上是“蕃秀”，即是 万物繁荣秀丽的时候，因为此时天之气沉降，而地之气升 腾，自然天地之气交相融汇，所以在这个时候，万物采纳 自然之精华而开花结果，长势旺盛。作为养生来看，其间 就应该晚点睡而早点起，并且不要对夏天的热与昼长夜短 等产生厌恶的情绪；
天地气交之夏季养长
相反，应该保持愉快的心情以适应夏天“华实”，让内敛 的气机得到疏泄，自我的情趣得到抒发。这就是适应夏季 气候变化，颐养夭寿的养生之法。从反面来讲，如果违背 了这样的夏长之气，就会损伤心脏，就为秋天的身体疾患 埋下了祸根，自然，秋收之气不足，冬天也就容易再次出 现危害健康的疾患。
15
万物荣生之春季养生
此时，只可顺着春日阳气的生发而让自己胸怀舒 畅，切忌不可杀生。相反，要多施予少敛夺，多行赏而少 责罚，从而达到一种内外和顺的状况，这就是顺应春季时 令进行养生的道理。不顺反逆的话，则会使肝脏受到损伤， 而且还会因为不能供给夏长之气的不足而在夏季引发身体 的寒性病变。
16
万物荣生之春季养生
10
人体的生长规律
女子七岁，肾气盛，齿更发长。 二七，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，
故有子。 三七，肾气平均，故真牙生而长极。 四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。 五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。 六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。 七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，
20
天地气交之夏季养长
夏季养生，气壮需先理直 。 夏季养生，边疏泄边避暑 。（1）迫在眉睫的夏季避暑
（2）夏季，身体疏泄的安全通道
21
敛气宁志之秋季养收
Байду номын сангаас
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与 鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无 外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤 肺，冬为飧泄，奉藏者少。
——《素问·四气调神大论》
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天地气交之夏季养长
夏季有四、五、六三个月，可以称得上是“蕃秀”，即是 万物繁荣秀丽的时候，因为此时天之气沉降，而地之气升 腾，自然天地之气交相融汇，所以在这个时候，万物采纳 自然之精华而开花结果，长势旺盛。作为养生来看，其间 就应该晚点睡而早点起，并且不要对夏天的热与昼长夜短 等产生厌恶的情绪；
黄帝内经以及中医养生.ppt
春天补肝，肝色是青色，多吃青笋、青菜、青豆、菠菜等青色食 品。
夏天养心，心色是赤色，多吃山楂（红果）、西红柿、红苹果、 红桃子、胡萝卜等红色食品。
冬天养肾，肾色是黑色，冬天应适当多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、 黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。
秋天补肺，肺色是白色，多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、 秋梨膏等白色食品。
健康养生、 健康生活！
2020/3/23
24
经典的养生穴位之1
手部：合谷、养老、内关
2020/3/23
25
中指同身寸
拇指同身寸
横指同身寸
经典的养生穴位之2
足部：涌泉、三阴交、足三里
2020/3/23
27
简便易行的固护正气的方法 灸足三里穴里
胜每 吃天 一灸 只灸 老足 母三 鸡里
10～15min/次，3 ～5次/周，1个月为1疗程
三个第一
第一本阐述中医理论的书籍 第一本以帝王的名字命名 第一本探讨养生学专著
上古天真论篇第一
昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇 齊，長而敦敏，成而登天。乃問於天師曰： 余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不 衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時 世異耶，人將失之耶。 岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰 陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不 妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年， 度百歲乃去。
1、顺应自然 2、形神共养 3、扶正为主
养生方法之1：顺应自然
理论依据:“人与天地相参,与日月相应” 自然规律：春生、夏长、秋收、冬藏 养生原则：“春夏养阳、秋冬养阴” 养生方面：如起居生活、饮食调养
第一个原则“顺四时而适寒暑”
季节 春季 夏季 秋季 冬季
四季养生表
特点
夏天养心，心色是赤色，多吃山楂（红果）、西红柿、红苹果、 红桃子、胡萝卜等红色食品。
冬天养肾，肾色是黑色，冬天应适当多吃黑桑葚、黑芝麻、黑米、 黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。
秋天补肺，肺色是白色，多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、 秋梨膏等白色食品。
健康养生、 健康生活！
2020/3/23
24
经典的养生穴位之1
手部：合谷、养老、内关
2020/3/23
25
中指同身寸
拇指同身寸
横指同身寸
经典的养生穴位之2
足部：涌泉、三阴交、足三里
2020/3/23
27
简便易行的固护正气的方法 灸足三里穴里
胜每 吃天 一灸 只灸 老足 母三 鸡里
10～15min/次，3 ～5次/周，1个月为1疗程
三个第一
第一本阐述中医理论的书籍 第一本以帝王的名字命名 第一本探讨养生学专著
上古天真论篇第一
昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇 齊，長而敦敏，成而登天。乃問於天師曰： 余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不 衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時 世異耶，人將失之耶。 岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰 陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不 妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年， 度百歲乃去。
1、顺应自然 2、形神共养 3、扶正为主
养生方法之1：顺应自然
理论依据:“人与天地相参,与日月相应” 自然规律：春生、夏长、秋收、冬藏 养生原则：“春夏养阳、秋冬养阴” 养生方面：如起居生活、饮食调养
第一个原则“顺四时而适寒暑”
季节 春季 夏季 秋季 冬季
四季养生表
特点
《黄帝内经讲座》课件
《黄帝内经讲座》ppt课件
目录
contents
《黄帝内经》简介《黄帝内经》的生命观《黄帝内经》的疾病观《黄帝内经》的治疗原则和方法《黄帝内经》的养生智慧《黄帝内经》在现代医学中的应用
01
《黄帝内经》简介
据传起源于公元前2世纪的黄河流域，是古代医家集体智慧的结晶。
起源
经过多个朝代的增补和修订，逐渐形成了完整的医学经典体系。
总结词：疾病的预防和诊治是《黄帝内经》的重要内容，主张通过调理饮食、运动、情志等方面来预防疾病，同时提倡采用综合疗法来诊治疾病，包括针灸、药物、按摩等。
04
《黄帝内经》的治疗原则和方法
预防为主，注重养生保健，通过调整生活方式和饮食习惯来预防疾病的发生。
治未病
调理阴阳
扶正祛邪
根据阴阳五行理论，通过调整人体内阴阳平衡来治疗疾病。
详细描述
在《黄帝内经》中，疾病被定义为人体内部阴阳失调所导致的生理或心理异常现象。这种异常现象可以表现为各种症状，如疼痛、发热、咳嗽等。根据病因的不同，疾病可以分为外感疾病和内伤疾病两类。外感疾病主要是由外界的六淫邪气所引起，而内伤疾病则主要是由饮食不节、情志失调等因素所导致。
总结词：疾病的成因主要包括外感邪气、饮食不节、情志失调等因素，这些因素通过影响人体的气血运行和脏腑功能，导致阴阳失调和正气虚弱，从而引发疾病。详细描述：在《黄帝内经》中，疾病的成因主要包括外感邪气、饮食不节、情志失调等因素。外感邪气如风、寒、暑、湿、燥、火等，通过侵袭人体的经络和脏腑，导致气血运行不畅，从而引发疾病。饮食不节如过饥、过饱、饮食不卫生等，会导致脾胃功能受损，影响气血生成和运行，从而引发疾病。情志失调如喜、怒、忧、思、悲、恐等，会导致气机紊乱和脏腑功能失调，从而引发疾病。这些因素通过影响人体的气血运行和脏腑功能，导致阴阳失调和正气虚弱，从而引发疾病。
目录
contents
《黄帝内经》简介《黄帝内经》的生命观《黄帝内经》的疾病观《黄帝内经》的治疗原则和方法《黄帝内经》的养生智慧《黄帝内经》在现代医学中的应用
01
《黄帝内经》简介
据传起源于公元前2世纪的黄河流域，是古代医家集体智慧的结晶。
起源
经过多个朝代的增补和修订，逐渐形成了完整的医学经典体系。
总结词：疾病的预防和诊治是《黄帝内经》的重要内容，主张通过调理饮食、运动、情志等方面来预防疾病，同时提倡采用综合疗法来诊治疾病，包括针灸、药物、按摩等。
04
《黄帝内经》的治疗原则和方法
预防为主，注重养生保健，通过调整生活方式和饮食习惯来预防疾病的发生。
治未病
调理阴阳
扶正祛邪
根据阴阳五行理论，通过调整人体内阴阳平衡来治疗疾病。
详细描述
在《黄帝内经》中，疾病被定义为人体内部阴阳失调所导致的生理或心理异常现象。这种异常现象可以表现为各种症状，如疼痛、发热、咳嗽等。根据病因的不同，疾病可以分为外感疾病和内伤疾病两类。外感疾病主要是由外界的六淫邪气所引起，而内伤疾病则主要是由饮食不节、情志失调等因素所导致。
总结词：疾病的成因主要包括外感邪气、饮食不节、情志失调等因素，这些因素通过影响人体的气血运行和脏腑功能，导致阴阳失调和正气虚弱，从而引发疾病。详细描述：在《黄帝内经》中，疾病的成因主要包括外感邪气、饮食不节、情志失调等因素。外感邪气如风、寒、暑、湿、燥、火等，通过侵袭人体的经络和脏腑，导致气血运行不畅，从而引发疾病。饮食不节如过饥、过饱、饮食不卫生等，会导致脾胃功能受损，影响气血生成和运行，从而引发疾病。情志失调如喜、怒、忧、思、悲、恐等，会导致气机紊乱和脏腑功能失调，从而引发疾病。这些因素通过影响人体的气血运行和脏腑功能，导致阴阳失调和正气虚弱，从而引发疾病。
黄帝内经养生PPT课件
黄帝内经与养生
寅时是凌晨3：00至5：00，此时肺经值班，是呼吸运作时间。 其特点为“多气少血”，“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出 新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清 晨面色红润，精力充沛。寅时人体体温最低，血压也最低，脉搏 和呼吸都处于最弱状态，脑部供血最少，此时值夜班的工作人员 易出差错，重病人员也更易出现死亡，必须引起足够重视。如果 在寅时经常醒来，则为气血不足的表现，应加以注意。老人要慢 起床，少早练。老年人肾气不足，如果寅时醒来，可以如《素 问·刺法论篇第七十二》中记载：“肾有久病者，可以寅时面向 南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物， 如此七遍后，饵舌下津令无数。”
黄帝内经与养生
15：00-17：00 膀胱经。膀胱最活跃的时候，适 合多喝水。 申时：猴：膀胱经当令 申时是指下午15点到17点，这个 时候是膀胱经当令。膀胱经是很 重要的经脉，在中医里号称是太 阳。它是从足后跟沿着后小腿、 后脊柱正中间的两旁，一直上到 脑部，是一条大的经脉。 比如说小腿疼那就是膀胱经的问 题，而且是阳虚，是太阳经虚的 相。后脑疼也是膀胱经的问题， 而且记忆力衰退也是和
黄帝内经与养生
1：顺其自然（因天之序）
顺应天时，即春夏秋冬之序，春生发，夏生长，中土为长夏，秋收敛，冬收藏。 金木水火土都有了，都能相互生化相克，就达到乾卦的见群龙无首吉。仁（春），义 （夏），礼（秋），智（冬），中央（信）春天你多折一支花，秋天 你就少收一个果实
2：健康长寿靠自己
按照四序之时吃好，睡好，养好自己，形成一个良好的生活习惯。
黄帝内经与养生
丑时肝经当令 肝具有调节某些精神情志活动、贮
藏血液和调节血量的功能，协助脾 胃消化食物。肝开窍于目，肝脏有 病常会引起各种眼病。 胆附于肝，胆所贮藏的胆汁是由肝 分泌夹的，“借肝之余气，溢入于 胆，积聚而成”。 肝胆互为表里，肝的疏泄功能正常， 才能保证胆汁的贮存和排泄功能正 常，胆汗排泄通畅，肝才能发挥其 疏泄之性。肝胆发病时互相影响， 所以在治疗时肝胆同治。
《黄帝内经》与四季养生PPT精选课件
• 4、饮食方面原则 • 养肾为主；饮食宜温 ；增苦少咸 • 5、冬季运动原则
–运动和缓，以藏为本 • 6、冬季要注意养阴还是养阳？ • 养阴-----阿胶红枣乌鸡汤
冬季膳食的营养特点
• 冬三月,肾气旺 –适当减少咸味食品, 增加苦味食品,使 心气得到补养,就会避免肾水旺而损 伤心火
• 冬季多寒,宜补温性食物 –高粱、大枣、果仁、龙眼肉、羊肉、 鸡肉、鸽肉、鹿肉、黄鱼、鲈鱼等
二、运动前必须做好准备活动； 三、注意锻炼地点，日出前，不
要到绿树丛中锻炼，因为绿色 植物在夜间放出的二氧化碳较 多，对人体有害。
78
。 夏 交三 ，月万，物此 华谓 实蕃 ，秀 夜，卧天早地起气， 无厌于日，使志无怒，使华 英成秀，使气得泄，若所爱 在外，此夏气之应，养长之 道也。逆之则伤心，秋为阂 疟，奉收者不和，冬至重病。
春季养生
春季，让身体和万物一起复苏
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早 起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予 而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之 则伤肝，夏而寒变，奉长者少。”
12
春三月
从立春到立夏前 包括立春、雨水、惊蛰、春分、 清明、谷雨六个节气
13
《起居养生》
《精神养生》
• 中医谓：春主木，在于肝，七情发 于怒。
• 春天重在“养肝”，肝喜条达疏泄， • 恶燥戒怒。
怒伤肝原因
• 中医认为，肝为将军之官，性喜顺畅豁达。 如果长期郁愤，可以导致肝气郁结，引起 生理功能紊乱。
• 现代医学研究表明，愤怒会使人呼吸急促， 血液内红细胞数剧增，血液比正常情况下 凝结加快，心动过速，这样不仅会损伤心 血管系统，更会影响肝脏健康。调查结果 表明，易怒的人患冠心病的可能性比一般 人高6倍，患肝脏疾病的可能性比一般人高 8倍。
《黄帝内经》与日常养生.ppt
《黄帝内经》与日常养生
一 、 养生概述
1
1、何为养生？ 养生就是通过各种方法颐养生命，增强体质，预
防疾病，从而达到延年益寿的一种活动，概而言之， 养生就是保养生命的活动。
2
2、现代人为什么要养生？
（1）《黄帝内经》中很能说明养生的重要： （黄帝）乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；
·肺喜白色的、润的食物。肺喜运动，白天运动够，深夜睡眠就
好。
·结论：养肺经要点：寅时深睡眠，白天多运动、多吃白色和润
的食物。
14
4、卯时（5—7点）大肠经当令
·“大肠者，传道之官，变化出焉”（《黄帝内经》） ·天门开（天亮），地户也要开（排便），大肠经是排毒的，它 通过大便把一天的糟粕排出体外，若不及时排便，毒素会被小肠吸 收，回到体内。
今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异也，人将失之耶？ 岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，
起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，
不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。 夫上古圣人之教下也，皆谓之，虚邪贼风，避之有时；恬惔虚无，
·子时一阳初生，为养初阳需睡眠。
·胆的排毒功能（食物、药物中的毒）需在深睡眠中发挥作用。
·子时不睡的后果：毒排不出，脸色难看，早餐吃不下，易出现
血糖血脂高、脂肪睡眠就OK了。
11
2、丑时（1—3）肝经当令
·“肝者，将军之官，谋滤出焉”（《黄帝内经》）
细胞闲置不用，减少了其活性。
4
·人的直立行走，使脊柱负荷过重，也会使大脑缺血缺氧，易导致心 脑血管，心脏病等。还有痔疮问题（十男九痔，动物则没有）。
一 、 养生概述
1
1、何为养生？ 养生就是通过各种方法颐养生命，增强体质，预
防疾病，从而达到延年益寿的一种活动，概而言之， 养生就是保养生命的活动。
2
2、现代人为什么要养生？
（1）《黄帝内经》中很能说明养生的重要： （黄帝）乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；
·肺喜白色的、润的食物。肺喜运动，白天运动够，深夜睡眠就
好。
·结论：养肺经要点：寅时深睡眠，白天多运动、多吃白色和润
的食物。
14
4、卯时（5—7点）大肠经当令
·“大肠者，传道之官，变化出焉”（《黄帝内经》） ·天门开（天亮），地户也要开（排便），大肠经是排毒的，它 通过大便把一天的糟粕排出体外，若不及时排便，毒素会被小肠吸 收，回到体内。
今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异也，人将失之耶？ 岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，
起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，
不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。 夫上古圣人之教下也，皆谓之，虚邪贼风，避之有时；恬惔虚无，
·子时一阳初生，为养初阳需睡眠。
·胆的排毒功能（食物、药物中的毒）需在深睡眠中发挥作用。
·子时不睡的后果：毒排不出，脸色难看，早餐吃不下，易出现
血糖血脂高、脂肪睡眠就OK了。
11
2、丑时（1—3）肝经当令
·“肝者，将军之官，谋滤出焉”（《黄帝内经》）
细胞闲置不用，减少了其活性。
4
·人的直立行走，使脊柱负荷过重，也会使大脑缺血缺氧，易导致心 脑血管，心脏病等。还有痔疮问题（十男九痔，动物则没有）。
内经养生ppt课件
有人统计1千余位90岁以上的长寿老人，90%以 上有家族长寿遗传史。
10
（2）气血通畅
《黄帝内经》告诉我们，保持气血流通与健康长寿密 切相关。从机体老化的演变规律来看，最早发生的病 理生理改变是动脉硬化和组织缺血，所以现代有学者 提出“老人多瘀”的学术观点。 实验研究证明，老年人存在不同程度的微循环障碍， 老年人存在不同程度的血液流变学改变。 临床实践证明，大部分老年病如动脉硬化、高血压、 冠心病、高脂血症、中风后遗症、前列腺增生、老年 性痴呆、肿瘤等都存在气滞血瘀的病理变化，而活血 化瘀方药最突出的作用就是改善微循环和组织缺血状 态。可以抗心肌缺血、脑缺血，抑制血小板聚集，抗 凝、抗血栓形成等。
14
（2）情志过用 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化， 是人对外界客观刺激的正常情感反应。而突 然强烈或长期持续的情志刺激，超出人体正 常的耐受和调节范围，则会使机体脏腑阴阳 气血失调，导致心脑血管疾病、消化系统疾 病和植物神经系统功能紊乱等。 如过喜会出现心律失常等；过怒会导致肝区 胀痛、心绞痛发作，大怒还会引起脑血管意 外；过分忧思则引起消化性溃疡等病。
3
中医学经典：《黄帝内经》
《黄帝内经》（简称《内经》），是我国现
存医学文献中最早的一部经典著作。它集中 反映了我国古代的医学成就，创立了中医学 的理论体系，奠定了中医学的发展基础， 《内经》是一部健康养生和治病的宝典。 据说《黄帝内经》现有几十种文字的翻译本， 流传于世界几十个国家，其学术的运用和研 究相当广泛，这在世界医学发展史上不能不 说是个奇迹。
《黄帝内经》养生智慧（上）
1
一、当前医学面临的矛盾和困惑
医疗的进步无法遏制新生疾病
生态环境与医学的矛盾突出 老龄化社会与医学的矛盾突出
黄帝内经(养生节选) ppt课件
上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数， 食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与 神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 圣人不治已病治未病；不治已乱治未乱。夫 病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴 而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？
ppt课件
3
虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之， 精神内守，病安从来。 夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春 夏养阳，秋冬养阴，以从其根，与万物沉浮 于生长之门。 阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之 父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求 于本。
ppt课件 8
四时养生
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣， 夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生， 生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之 应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变， 奉长者少。
ppt课件
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夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实， 夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成 秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应， 养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收 者少，冬至重病。
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19、静养法：安坐床上，把身心一齐放下， 自己浑身如融化，呼吸顺其自然，好像与宇 宙自然融为一体，自然全身气血顺畅。 20、身外之物（人的财物）丢了，都想着 去寻找；可人的本心（道德）丢了，又有几 个人想着要去找回来呢？舍本逐末，悔之晚 矣。
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25
21、运动有两点禁忌：一是不能在气血不 足的时候运动；二是不能在污浊的环境中运 动。 22、什么是悟性？什么是智慧？悟性和智 慧就是用最简单的方法来处理、看待一切事 物。繁和简其实是一回事，是一回事的两个 方面。聪明的人看到的是简单的一面，愚蠢 的人看到的是复杂的一面。
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虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之， 精神内守，病安从来。 夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春 夏养阳，秋冬养阴，以从其根，与万物沉浮 于生长之门。 阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之 父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求 于本。
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四时养生
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣， 夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生， 生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之 应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变， 奉长者少。
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夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实， 夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成 秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应， 养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收 者少，冬至重病。
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19、静养法：安坐床上，把身心一齐放下， 自己浑身如融化，呼吸顺其自然，好像与宇 宙自然融为一体，自然全身气血顺畅。 20、身外之物（人的财物）丢了，都想着 去寻找；可人的本心（道德）丢了，又有几 个人想着要去找回来呢？舍本逐末，悔之晚 矣。
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21、运动有两点禁忌：一是不能在气血不 足的时候运动；二是不能在污浊的环境中运 动。 22、什么是悟性？什么是智慧？悟性和智 慧就是用最简单的方法来处理、看待一切事 物。繁和简其实是一回事，是一回事的两个 方面。聪明的人看到的是简单的一面，愚蠢 的人看到的是复杂的一面。
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心君主之官，执令于11~13时
• 在志为喜
2020/4/28
心君主之官，执令于11~13时
• 舌为心之窍
2020/4/28
小肠受盛之官，执令于13~15时
• 受盛化物，分泌清浊
2020/4/28
膀胱州都之官，执令于15~17时
• 贮尿 • 排尿 • 尿频、尿急、遗尿等
2020/4/28
肾作强之官，执令于17~19时
； 男：四八筋骨隆盛，肌肉满壮； （5）女：五七阳明脉衰，面始焦，发始堕； 男：五八肾气衰，发堕齿槁；
2020/4/28
（6）女：六七三阳脉衰于上，面皆焦， 发始白； 男：六八阳气衰于上，面焦， 发鬓颁 白；
（7）女：七七天癸竭，地道不通，形坏 而无子； 男：七八肝气衰，筋不能动；
（8）男：八八天癸竭，精少，肾脏衰， 齿发去。
2020/4/28
脾 谏议之官，执令于9~11时
• 主运化
（气血生化之源）
消化 运输
一怕湿 二怕冷 三怕撑
2020/4/28
脾 谏议之官，执令于9~11时
主统血 牙龈出血 主升清
胃、子宫、乳房下垂
2020/4/28
脾 谏议之官，执令于9~11时
• 在志为思 • 主五味
2020/4/28
脾 谏议之官，执令于9~11时
• 唯一一部以帝王之名命名的。 • 炎黄子孙：“黄”，就是指黄帝。 • 上下两卷，上《素问》，下《灵枢》，
共162篇，约17多万字。 • 奠定中医学和养生学的理论基础，是治
国医民、内圣外王、天人合一的经典。
2020/4/28
（三）学习《黄帝内经》的心法
• 具有作者同样的愿望（发心 ）
• 黄帝的愿望：自我之始，子 孙万代繁衍生息，健康长寿 。
• 主藏精 先天之精
“先天之根”
ห้องสมุดไป่ตู้
后天之精
2020/4/28
肾作强之官，执令于17~19时
• 主伎巧。 • 主骨生髓，通脑主智。
骨髓 脊髓 脑髓
充养骨骼 牙为骨之余
通脑主智
2020/4/28
肾作强之官，执令于17~19时
• 前列腺肥大 • 骨质疏松、骨质增生等
2020/4/28
肾作强之官，执令于17~19时
2020/4/28
肺 相傅之官，执令于3~5时
• 鼻为肺之窍
2020/4/28
大肠 传导之官，执令于5~7时
• 吸收水分 • 传化糟粕
• 便秘 • 直肠癌、鼻咽癌等
2020/4/28
胃仓禀之官，执令于7~9时
• 受纳、腐熟水谷 • 胃气主降 （苹果）早为金，中为银，晚为铜
• 口舌干燥，大便燥结 • 腹泻，胀气
祝大家身体健康 谢谢！
2020/4/28
• 肝主藏血
贮藏血液
动静
调节血量
“人
卧
血 归 于 肝”
2020/4/28
肝 将军之官，执令于1~3时
• 肝在志为怒 • 主谋虑
2020/4/28
肝 将军之官，执令于1~3时
• 乳腺增生 • 子宫肌瘤、囊肿 • 例假不正常、血衄 • 乙肝、脂肪肝、肝硬化等
2020/4/28
肝 将军之官，执令于1~3时
• 耳为肾之上窍
2020/4/28
膻中臣使之官，执令于19~21时
• 又称心包
2020/4/28
三焦决渎之官，执令于21~23时
• 主持诸气，气升降出入的通道 • 为水液运行之道路
• 上焦如雾 • 中焦如沤
• 下焦如渎
2020/4/28
天人合一
• 春生、 夏长、 秋收、 冬藏
2020/4/28
• 目为肝之窍
• 近视眼
2020/4/28
肺 相傅之官，执令于3~5时
• 主气，司呼吸 • 主宣发肃降，通调水道 • 肺为娇脏，咳嗽
2020/4/28
肺 相傅之官，执令于3~5时
• 在志为忧 • 主治节
2020/4/28
肺 相傅之官，执令于3~5时
• 感冒、咳嗽 • 鼻炎、咽炎 • 支气管炎 • 哮喘等
2020/4/28
（四）如何用好《黄帝内经》
2020/4/28
1、人之生、长、衰、老规律
（1）女：一七齿更发长； 男：一八发长齿更；
（2）女：二七天癸至月事时下； 男：二八肾气盛，天癸至；
（3）女：三七肾气平均，故真牙生而长极； 男：三八肾气平均，筋骨劲强， 故真牙生而长极；
2020/4/28
（4）女：四七筋骨坚，发长极，身体盛 壮
• 贫血、血小板低、低血压 • 胃、子宫、乳房下垂 • 腹泻 • 肥胖等
2020/4/28
脾 谏议之官，执令于9~11时
• 口为脾之窍
2020/4/28
心君主之官，执令于11~13时
• 心主血脉
2020/4/28
心君主之官，执令于11~13时
• 汗为心之液，在内为血，在外为汗 • 蹬被子
2020/4/28
2020/4/28
胆 中正之官，执令于23~1时
• 储存精汁，助运化 • 主决断
• 子时睡眠养胆 • 忧郁症、焦虑症、乙肝等
2020/4/28
肝将军之官，执令于1~3时
• 肝主疏泄
疏通畅达 全身气机
调节情志活动 促进消化吸收 维持血液运行 调节水液代谢
2020/4/28
肝 将军之官，执令于1~3时
2020/4/28
（一）认识中国传统文化
• 中国传统文化可概论为“仁”-人学 • 人学浅释：学人，学习做人 （1）方向：人 经典 天地（自然） 规律 （2）三层面：认识自己、认识自然、掌握命运 （3）最终目的：（科学发展观）
随顺自然规律，与天地万物和谐共存
2020/4/28
（二）认识《黄帝内经》