《如何掌控自己的时间和生活》光盘培训版
怎样掌控自己的时间与生活
怎样掌控自己的时间与生活如何掌控自己的时间与生活人生有限，时间宝贵。
每个人都想过上充实而又有意义的生活，但是常常会发现自己的时间被琐碎的事情填满，无法做自己真正想做的事情，生活也因此变得混乱不堪。
那么，如何才能掌控自己的时间与生活呢？下面我将从时间管理的角度为大家分享一些方法和建议。
首先，我们要意识到时间的重要性。
时间是一种不可再生的资源，每一分钟都是珍贵的。
只有当我们真正意识到时间的宝贵，才能更好地利用它。
可以通过记录自己的时间花费情况来了解自己每天都做了些什么，从而发现自己的时间浪费在了哪些不重要的事情上，进而提醒自己要合理分配时间，做些更有意义的事情。
其次，规划自己的时间日程。
我们可以每天早上或是前一晚，花一些时间规划自己的一天。
将重要的事情列出来，并根据事情的重要性和紧迫性进行安排。
合理的时间安排能够让我们的生活更有序，更高效。
同时，我们还要给自己留出一些休息和娱乐的时间，这样才能更好地调节自己的身心。
然后，设定目标并制定计划。
每个人都应该有一些远大的目标，只有这样才能激发我们的潜能并使我们的时间更有价值。
但目标光有是不够的，我们还要有具体的计划来实现这些目标。
将目标分解为更小的步骤，并设定明确的时间范围来完成每个步骤。
这样一来，我们就能更加有条理地进行工作，不至于被目标的远大而失去方向。
另外，保持专注和集中注意力也是掌握时间的重要技巧。
现代社会充满了各种各样的干扰，比如手机、社交网络、电视等等，这些东西都会让我们分心，浪费宝贵的时间。
因此，我们应该学会控制自己对这些干扰的反应，将注意力集中在眼前的事情上。
可以通过设定专注时间，比如每天抽出一个小时只专注于一项任务，从而提高工作效率。
另外，学会拒绝也是掌握时间的重要技巧。
我们常常会因为一些琐事而耽误了自己本来应该做的事情。
因此，我们要学会拒绝一些不重要的事情，将自己的精力放在真正有意义的事情上。
当别人给我们派工作时，我们可以根据自己的时间安排和工作量，合理地分配任务或是婉拒一些任务。
如何掌控自己的时间和生活
如何掌控自己的时间和生活时间是我们生命中最宝贵的资源，而如何掌控好自己的时间和生活，是每个人都需要面对和解决的问题。
在现代社会，人们常常感到时间不够用，生活节奏快，压力大，很容易陷入忙碌而无所成的状态。
因此，学会如何有效地管理时间和生活，是非常重要的。
首先，要明确自己的目标和价值观。
人生短暂，我们需要明确自己想要追求的目标和价值观，然后根据这些目标和价值观来规划自己的时间和生活。
只有明确了自己的方向，才能更好地安排时间和生活，避免无谓的忙碌和浪费。
其次，要制定合理的计划和安排。
制定一个合理的计划，可以帮助我们更好地安排时间和生活，避免拖延和浪费。
可以根据自己的目标和价值观，将时间分配给不同的任务和活动，合理安排工作、学习、休息和娱乐的时间，从而使生活更加有序和高效。
再次，要学会拒绝和优先选择。
在现代社会，我们常常面临各种各样的诱惑和压力，很容易陷入琐事和无关紧要的活动中，从而耗费大量的时间和精力。
因此，我们需要学会拒绝一些无关紧要的事情，优先选择那些对自己的目标和价值观更加重要的事情，从而更好地掌控自己的时间和生活。
最后，要保持平衡和灵活性。
生活中不可避免会出现各种突发事件和变化，因此我们需要保持平衡和灵活性，随时调整自己的计划和安排，适应生活的变化。
只有保持平衡和灵活性，才能更好地掌控自己的时间和生活，避免陷入极端和僵化的状态。
总之，掌控自己的时间和生活，是一个需要不断努力和实践的过程。
只有明确自己的目标和价值观，制定合理的计划和安排，学会拒绝和优先选择，保持平衡和灵活性，才能更好地掌控自己的时间和生活，使生活更加充实、有序和高效。
如何掌控自己的时间和生活(完整版)
O2
引导恐惧
火
废墟
放飞恐惧
重建
Chapter 19
拖拉的真正代价
拖拉的代价是什么
问题有可能随着时间变得严重。 拖拉的代价——问题有可能随着时间变得严重
Chapter 19
拖拉的真正代价
压力的负面作用
在压力下短时间完成任务的快感。 有的人会很享受在拖拉结束之后，在压力下短时间完成任务的快感 你要意识到，过大的压力也许会让你的任务质量下降 过大的压力也许会让你的任务质量下降。
02:00
01:30
01:00
00:30
00:10
10 30 00
Chapter 20
ห้องสมุดไป่ตู้
学会强调收益
强调收益& &奖励自己
可以促进A-1任务的执行。 列出A-1任务可能的收益，可以促进 在完成A-1任务后适当奖励自己， ，可以“诱骗”自己推进工作。
工作任务： 可能收益： 完成奖励：
检查文件
完成报表
部门会议
80/20法则 80/20
做重要的工作，即使自己不熟练 即使自己不熟练。
20%的时间
80%的任务
Chapter 10
有些事情做了不如不做
为什么不要做C级任务？ 为什么不要做
很多C级活动会成为CZ活动——即使放弃也不会带来任何不利的活动 即使放弃也不会带来任何不利的活动。 部分C级活动不会成为CZ活动——随着时间推移可能需要升级为 随着时间推移可能需要升级为A级活动。
尝试新的方式，保持对工作的热情 保持对工作的热情
有的时候慢些比快些好
任务而去从事其他任务的时候。 当你企图放弃A-1任务而去从事其他任务的时候 不妨慢下来，找出逃避的原因 找出逃避的原因，面对并解决它们。
如何掌控自己的时间和生活ppt课件
晚上不吃甜点
24小时不抽烟
本周进行三次锻炼
每天跑步回家
活动
2021精选ppt
9
Chapter 6
从现在开始
•根据你的A级目标列出活动 •删除那些不重要的工作
筛选时必须列出原因，例如客观条件不允许等
晚上不吃甜点
24小时不抽烟
晚上不吃甜点
24小时不抽烟
本周进行三次锻炼
每天跑步回家
本周进行三次锻炼
每天跑步回家
只有坚持每天列清单才会有用
A级别 B级别 C级别
2021精选ppt
!@$ #% ^&*)
15
Chapter 9
如何最大限度地利用排序
把什么样的任务放入清单？
只列出非常重要，而且需要得到特殊提醒的工作。 考虑该任务能否委托他人完成。
删除非必要任务
委托给他人
2021精选ppt
16
Chapter 9
如何最大限度地利用排序
不要让恐惧挡了你的路
消灭恐惧，包容恐惧
当恐惧较小的时候，可以尝试说服自己消灭它。 当恐惧大些的时候，尝试包容恐惧的存在，与恐惧划清界限。
消灭恐惧
包容恐惧
2021精选ppt
33
Chapter 18
不要让恐惧挡了你的路
引导恐惧，放飞恐惧
当恐惧再大一些的时候，尝试引导恐惧，对症下药解决恐惧的原因。 当恐惧无法控制的时候，放飞恐惧，设想最坏情况。
3. 对事项进行顺序分解
2021精选ppt
6
Chapter 5
你到底想从生活中得到什么？
•设定书写的时间限制！不要惧怕那些看似遥远的目标
写出人生目标
写出三年目标
2021精选ppt
如何掌控自己的时间和生活
如何掌控自己的时间和生活YUKI was compiled on the morning of December 16, 2020如何掌控自己的时间和生活作者：[美]阿兰·拉金为什么要学会掌控时间(1)时间就是生命，它不可逆转，也无法取代。
浪费时间就是浪费生命，而一旦把握好时间，你就掌握了自己的生命，并能够将其价值发挥到极限。
作为一名时间规划和人生目标方面的咨询专家，我创建了一套新的系统，它正在帮助成百上千万人立即更加有效地利用生命中的分分秒秒——从而更好地掌握自己的人生掌控权。
来自精品资料网我不是一名“时间与动作”的组织专家，我并不是要告诉人们应当如何减少那些不必要的动作，并在最短的时间里、用最精练的流程来完成手头的工作，最大限度地减少那些不必要的动作。
那样做意味着你要事先对每一个动作进行仔细斟酌进行思考，然后将其简化为一系列的机械行为。
这只会使你的生活变得枯燥，而且你甚至可以说这种“看表式”的极端行为会使得人类的每项活动都毫无生趣，因为他们根本不需要进行任何思考。
相比之下，我所创建的这套系统则鼓励人们对自己的行为进行更多思考。
如果按照我的建议进行的话，你可能开始更多考虑如何利用时间，工作也无需那么辛苦，你还可以做更多自己早就想做的事，更好地享受自己的生活。
所以千万不要叫我效率专家。
我所关注的是“效能”。
一个讲求效能的人会从所有可能的任务当中选择最重要的，并通过最有效的方式来完成它。
在如何应用时间这件事情上，做出正确的选择要比更快更好地完成手头的工作更加重要。
讲求效率本身是一件好事情。
但在我看来，效能的重要性要远远大于效率。
来自精品资料网我在书中谈到的一些技巧可能会让你大吃一惊。
比如说，假设你还有十分钟就要去看牙医。
如果你像大多数人一样的话，你可能就会想办法消磨掉这段时间。
但我却能够告诉你应当如何利用这十分钟时间来开始一项你一直都在拖延的工作——比如说重新装修你的房子或者是分析你的生产成本等等。
《如何掌控自己的时间和生活》
《如何掌控自己的时间和生活》[美]阿兰·拉金什么缘故要学会掌控时刻(1)时刻确实是生命，它不可逆转，也无法取代。
白费时刻确实是白费生命，而一旦把握好时刻，你就把握了自己的生命，并能够将其价值发挥到极限。
作为一名时刻规划和人一辈子目标方面的咨询专家，我创建了一套新的系统，它正在关心成百上千万人赶忙更加有效地利用生命中的分分秒秒——从而更好地把握自己的人一辈子掌控权。
来自cnshu精品资料网我不是一名“时刻与动作”的组织专家，我并不是要告诉人们应当如何减少那些不必要的动作，并在最短的时刻里、用最精练的流程来完成手头的工作，最大限度地减少那些不必要的动作。
那样做意味着你要事先对每一个动作进行认真斟酌进行摸索，然后将其简化为一系列的机械行为。
这只会使你的生活变得枯燥，而且你甚至能够说这种“看表式”的极端行为会使得人类的每项活动都毫无生趣，因为他们全然不需要进行任何摸索。
相比之下，我所创建的这套系统则鼓舞人们对自己的行为进行更多摸索。
假如按照我的建议进行的话，你可能开始更多考虑如何利用时刻，工作也无需那么辛劳，你还能够做更多自己早就想做的事，更好地享受自己的生活。
因此千万不要叫我效率专家。
我所关注的是“效能”。
一个讲求效能的人会从所有可能的任务当中选择最重要的，并通过最有效的方式来完成它。
在如何应用时刻这件情况上，做出正确的选择要比更快更好地完成手头的工作更加重要。
讲求效率本身是一件好情况。
但在我看来，效能的重要性要远远大于效率。
来自cnshu精品资料网我在书中谈到的一些技巧可能会让你大吃一惊。
比如说，假设你还有十分钟就要去看牙医。
假如你像大多数人一样的话，你可能就会想方法消磨掉这段时刻。
但我却能够告诉你应当如何利用这十分钟时刻来开始一项你一直都在拖延的工作——比如说重新装修你的房子或者是分析你的生产成本等等。
与此同时，我还将关心你完全改掉拖拉的适应，并让你在整个工作过程中始终保持高昂的斗志，直到工作完成。
《如何掌控自己的时间和生活》读后感PPT课件
活动
授课：XXX
9
Chapter 6
从现在开始
•根据你的A级目标列出活动 •删除那些不重要的工作
筛选时必须列出原因，例如客观条件不允许等
晚上不吃甜点 本周进行三次锻炼
24小时不抽烟 每天跑步回家
1 晚上不吃甜点
3 本周进行三次锻炼
2 24小时不抽烟 每天跑步回家
活动
授课：XXX
筛选&排序
10
Chapter 7
抱歉，我正在忙着xxx事 情，稍后我给你一份简 要的数据行么？
同事：希望修理打印机
授课：XXX 上司：希望提供详细报表。
21
Chapter 12
给自己一些安静时间
如果打扰者是个四岁小孩，你该怎么办？
如果心想“熬完这段时间就好了“，你会发现，事情是永远不会自动结束的。 与其三心二意的陪她，不如抽出一段时间全心全意的陪她。
•模仿之前的ABC排序
可以督促你努力做好 不是根据目标耗费的时 ，按照重要性以及时间
当前的事情。
间进行决授定课：。XXX
进行排序。
8
Chapter 6
从现在开始
•根据你的A级目标列出活动 •删除那些不重要的工作
不加思索，不停地写
过一种更健康的生活
目标
晚上不吃甜点
24小时不抽烟
本周进行三次锻炼
每天跑步回家
如何掌控自己的时间和生活
How to Get Control Of Your Time and Your Life
[美]阿兰·拉金 （Alan Lakein）著 刘祥亚 译
读书分享：王方友
授课：XXX
1
你将得到的回报：掌控你的生活
让你避免成为这样的人：
如何掌控自己的时间和生活
目标排序及修订
目标发生冲突时，确定哪些事情是真正重要 的，并相应地设定优先次序。
在人生目标清单上，用一分钟时间选出三个最 重要的人生目标——A级目标，分别为A—1、 A—2、A—3。在三年和六个月目标清单中进行 同样的筛选。
人生目标陈述并不是静态的，应该被阶段性 地不断加以更新。
现在开始
长期规划和目标设定必须首先进行一系列 短期规划，确定具体活动。 根据A级目标列出相应的活动清单：
从而更好平衡生活各个方面，减少时间分配的冲突
如何陈述人生目标
分解回答下列几个问题：
Q1. 你的人生目标是什么？
Q2. 你准备如何度过今后三年？
Q3. 如果你知道自己六个后将被雷电劈死，你将怎样 度过这六个月？
怎样看待自己的答案？
仔细斟酌并修改你对以上三个问题的回答 ，根据自己的 实际情况做出自己的选择。
如何最大限度地利用排序
不要为无法完成所有任务而焦虑 你可以首先完成清单上所有的Ａ级
活动，然后着手处理Ｂ级活动，最后处理C级活动。多数情况下你无法完成所有的任 务。记住，“事务清单”的目的在于帮助你更好地利用自己的时间，而非做完清单上 所有的事情。
“如何做更多重要的事情？”
1) 2) 3) 4) 工作次序的设定尤为重要，它可以： 确保不会遗忘某些工作 帮助确认自己已经完成了所有重要的工作 激励勾掉并不需要的工作 提醒还有哪些工作需要完成
你到底想从生活中得到什么？
怎样发现自己真正想做的事情？
人生目标陈述——来自于15000个人的经验
立即写出人生目标陈述将会帮助发现自己真正想从生活中
得到什么，并向着自己的目标前进，使人生更有意义
使生活更有方向，让你感觉可以控制自己的命运 提供明确的测量手段，更好衡量哪些活动才真正有意义，