清远玄真雪狼拓展基地拓展项目.doc
拓展培训项目手册(doc 93)
目录序号项目名称页码序号项目名称页码1 背摔2 空中单杠3 电网4 断桥5 孤岛6 罐头鞋7 雷阵8 盲阵9 攀岩10 求生11 三人行12 天梯13 团攀14 扎筏15 电车16 千钧一发17 鳄鱼潭18 越障19 下降20 缅甸桥21 高相依22 七巧板23 牵手24 罗马炮架25 十面埋伏26 驿站传书27 移桩接水28 时空隧道29 黑暗30 战争31 鸡蛋飞行器32 终极魔方33 清除核废料34 筑塔35 挖金矿36 荆棘排雷37 生死时速38 搬椅子39 风火轮40 斗转星移项目手册背摔项目概述1、名称：背摔2、人数与时间人数：学员人数不应少于11人，其中男士不应少于5人，如果人数不够以上标准，或队员中有人体重超过100公斤，保护队员中至少有6名男士。
培训师可要求2队同做或请人帮忙，如以上要求也无法满足，培训师有权停止做该项目。
时间：总培训时间：90分钟项目布置时间：10分钟项目活动时间：40分钟回顾总结时间：40分钟3、培训场地、器材：背摔台，台高1.3米，最好有扶手；绑手带（长1米，宽0.2米，棉布）；台前不小于2*5米的较软地面，或同样大小的薄软垫一块。
培训目标1、通过身体接触，打破员工之间的陌生与隔阂，体会同伴对自己的支持与关爱2、体验诚信与承诺对于个人成长、组织发展的重要性3、增强自信,强化自控，认识自我；4、培养学员突破本能带来的行为障碍；5、增强同事之间的相互信任与理解，拉进员工之间的距离项目布置一、项目布置1、项目名称：背摔2、项目性质：个人挑战与团队合作相结合的项目3、任务：全队每一位成员站在背摔台上，背对大家、身体保持正直，笔直的倒下来，下面的队友安全的将其接住。
4．项目规则：每名队员均需完成。
二、安全布置：1、项目有一定的高度和挑战，又无任何器械保护，所有队员必须严格服从培训师的指挥，态度端正，注意力集中；我首先来讲一下保护队员的动作要领。
2、背摔队员动作要领是：（1）背摔队友的保护姿势是，注意看示范，跟我一起做，双手平伸，掌心相对，体前交叉，十指相扣握拳，向内翻转，用双肘紧紧夹紧自己的肋部，我会用一根绑手带（捆手带）（2）背摔队员站在背摔台上，做好保护姿势以后，立正姿势站好，脚后跟略微探出台面，准备好以后就可以顺势倒下了。
清远冬日团建活动策划书3篇
清远冬日团建活动策划书3篇篇一《清远冬日团建活动策划书》一、活动主题冬日暖阳，激情团建二、活动目的1. 增强团队凝聚力，提升团队成员之间的沟通协作能力。
2. 缓解工作压力，让大家在冬日里享受放松与欢乐的时光。
3. 丰富员工的业余生活，增进彼此之间的了解与友谊。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点清远某旅游景区五、参与人员公司全体员工六、活动安排第一天：上午：全体员工集合，乘坐大巴前往清远目的地。
抵达后入住酒店，稍作休息。
下午：开展团队破冰游戏，打破陌生感，促进团队成员相互熟悉。
进行团队建设活动，如组建团队、确定团队口号、队歌等。
晚上：享用丰盛的晚餐，品尝当地特色美食。
组织篝火晚会，大家一起唱歌、跳舞、玩游戏，尽情放松。
第二天：上午：安排户外拓展活动，如团队接力赛、拔河比赛等，增强团队竞争意识和合作精神。
进行团队挑战项目，如高空断桥、信任背摔等，提升团队成员的勇气和信任度。
下午：自由活动时间，员工可以选择参观景区内的景点，或者在湖边散步、晒太阳。
晚上：享用晚餐后，返回公司。
七、活动预算1. 交通费用：[具体金额]2. 住宿费用：[具体金额]3. 餐饮费用：[具体金额]4. 活动场地及设施租赁费用：[具体金额]5. 拓展训练费用：[具体金额]6. 其他费用：[具体金额]总预算：[具体金额]八、活动准备1. 提前联系好活动场地、酒店及拓展训练机构，确保各项安排顺利进行。
2. 准备好活动所需的道具、物资，如游戏道具、音响设备、奖品等。
3. 安排好活动期间的交通、餐饮、住宿等事宜。
4. 对员工进行活动通知和安全培训，提醒大家注意事项。
九、注意事项1. 活动期间要注意安全，遵守各项规定和安排。
3. 如遇天气等不可抗力因素，及时调整活动计划。
4. 活动结束后，组织员工进行活动反馈，以便改进后续的团建活动。
通过本次清远冬日团建活动，希望能够让公司员工在紧张的工作之余，放松身心，增进彼此之间的感情，提升团队的凝聚力和战斗力，为公司的发展注入新的活力。
野外拓展项目有些.doc
经典野外拓展工程有些户外拓展又叫体验式培训, 它通过训练课程能够有效地激发企业人员的潜能, 加强团队的协作精神.现在正受到越来越多的公司和企业的青睐.本内容由为大家带来的经典野外拓展工程有哪些，欢送大家借鉴!形式：请3名学员做演示类型：效劳时间：10分钟材料：3个乒乓场地：教室适用对象：营销效劳类课程活动目的让学员理解效劳需要全体参与，做好每个工作环节，让客户满意。
客户要求的提升，既是挑战，也是时机。
操作程序(1) 请出3位志愿者，站在讲台前。
(2) 每人发给一个乒乓球。
(3) 3人轮流抛起一个球。
要求：·允许落地·一只手接球·不能停顿·连续抛三次(4) 让每个参与者谈谈自己的感受。
(5) 问其他学员谁完成得最好(按标准每个人都能完成)，讲师给大家的结论是——都做得很好。
·允许落地·一只手接球·不能停顿·两个球轮流抛起，不能停顿·连续抛三次(6) 每人增加一个球，三人依次抛起，要求：(7) 根据标准，请大家(评判3位参与者已经有差异)(8) 请学员谈由此游戏受到的启发。
有关讨论·结合工作，谈谈3个乒乓球代表什么?·怎样才能获得更多掌声?与市场竞争有什么关系?工程简介：两块宽30公分的木板，顶端间隔1.2-1.8米，此木板距地面高8米，做工程的学员须自一块木板越起跨到另一木板上并返回。
工程目标：无论后退是多么舒适，也不为舒适而后退克服心理压力建立自信，增强自我控制自我决断能力“断桥”是一个时代的象征，断桥一小步、人生一大步不是不能做，是不敢做，不是能力问题，是心理问题感受勇于进取、不安于现状的心理状态工程简介：我特种小分队全体队员在规定的时间内从电网的一侧通过到达另一侧。
工程目标：细节做到最好就是你的成功;体验工程前期资源确认与合理配置的重要性;人员的分工协作，配合与协调;队员之间的身体接触，增加信任感与凝聚力;老实正直的态度。
《户外拓展训练》项目安排
《户外拓展训练》项目安排4月9日19：00~22：00一、拓展人员集合开会：（讲述训练规则、各项注意事项）；耗时：10分钟二、确定绰号，并要大家举手通过（少数服从多数原则）及绰号牌发放；耗时: 30分钟三、绰号联合编故事；耗时：90分钟四、分队：分成两队，（两队队长，由队员投票自由产生）耗时：10分钟☆请大家擦亮自己的眼睛，选出你们心中的队长，因为只有他（她）才能带领你们赢得胜利！五、两队的团队组建：耗时：40分钟1、队名的确定2、队口号的确定（1~2句话）3、队歌的确定（不少于5句话）4、各队旗标的设置☆休息：明天早上7：30分统一在公司吃早餐，8：00分从公司出发，8：30分到达训练基地；《户外拓展训练》项目安排4月10日：一、晨运：耗时：20分钟1、屈膝运动（1.2.3.4.5.6.7.8 2.2.3.4.5.6.7.8）2、扩胸运动（3.2.3.4.5.6.7.8 4.2.3.4.5.6.7.8）3、扭颈运动（5.2.3.4.5.6.7.8 6.2.3.4.5.6.7.8）4、扭腰运动（7.2.3.4.5.6.7.8 8.2.3.4.5.6.7.8）5、大声呐喊（把吃奶的力气都喊出来，把以前所有的怨气、烦恼都喊出来！）二、团队游戏：标题：口香糖耗时：20分钟1、主要目的：A、锻炼团队精神；B、考验学员的反应速度；C、考验学员的亲密度；2、游戏规则：先围成（手拉手）一个大圈，教官说：“口香糖粘不粘？”学员回答：“粘”，并反问：“粘什么？”教官说：“粘屁股，粘大腿，粘手掌，粘嘴巴”，并由教官和督导监视，最后一位没有完成项目的学员，奖励做俯卧撑5个或表演其他节目，以表诚意！三、团队游戏：标题：小松鼠耗时：30分钟1、主要目的：A、考验个人的协调能力；B、考验大家的应变能力；2、游戏规则：先围成一个大圈，然后报数：1、2、3，刚才报数为2的先蹲下，然后报数为1的向右转，报数为3的向左转，1和3手拉手搭建一幢房子，2为松鼠；A、当教官说到猎人时，小松鼠应从原来的窝里跑到不是相邻的另外一个窝里；B、当教官说到起火时，小松鼠可以不动，但房子必须重新搭建组合（不可以与相邻人员组合在一起）；C、当教官说到地震时，小松鼠、房子都得重新组合（相邻的不可以组合在一起）；☆看谁最后组建的，实行奖励，做俯卧撑5个或表演其他节目，以表诚意！四、分队游戏：标题：烽火台（旗语沟通）耗时：120分钟（其中：40分钟给策划）1、主要目的：A、考验团体智慧；B、以最快速度建立一套内部信息机制；C、用旗帜表达你所要表达的信息；2、游戏规则：在古时候，我们没有电话，更没有手机，但是我们要知道内部的信息，所以我们只有通过舞旗的方式来表达我们的信息。
野外拓展训练项目_文秘知识_1
野外拓展训练项目云梯时间:60分钟,参加人员的多少将影响时间的长短。
人数:10~24人道具:10~12根硬木棒儿或水管,要求每根长约l米(3英尺).直径约32mm(1.25英寸)。
概述:这个游戏主要用于建立小组成员间的相互信任。
虽然游戏设计很简单,但是非常有效。
目的:建立小组成员间的相互信任。
准备:步骤:1.让每个队员找一个搭档。
在总的参加人数为单数的情况下,让余下的一个人第一个爬云梯。
如果参加人数为双数,那么随意叫出一对搭档,让其中一个人爬云梯,另一个人做监护员。
2.给每对搭档发一根木棒儿(或水管)。
让每对搭档面对面站好,所有搭档肩并肩排成两行(如主图所示)。
3.每对搭档如主图所示握住木棒儿,木棒儿与地面平行,其高度介于肩膀和腰部之间,这样整个形成了一个类似水平摆放的木梯的形状。
每根梯线的高度可以略有不同,以形成一定的起伏。
1/ 64.把选好的爬梯者带到云梯的一端,让他从这里开始爬到云梯的另一端。
在只有四五对搭档参加游戏的情况下,你可以让前端的搭档等爬梯者通过后,迅速跑到末端站好,这种方法可以帮你随意延长云梯。
讨论问题示例:·每个人爬梯之前感受如何?·爬梯之后又有何感想?·你在云梯之上的时候是什么感觉?·做“梯子”的时候你有何感受?安全:要确保木棒儿或水管表面光滑,以避免划伤或扎伤爬梯者。
确保每个人都能牢牢抓住木棒儿,千万不能在队友经过的时候失手。
这是一个用来建立信任的游戏,如果有人不慎失手的话,丧失的信任感将很难恢复。
另外,不允许将木棒儿举到比肩膀还高的位置上。
变通:1.可以调整队型,形成一个弧形的梯子。
2.可以把爬梯者的眼睛蒙起来——但是不要蒙住做“梯子”的队员的眼睛。
直呼其名时间:10~15分钟人数:不限,人数较多时,需要将队员划分成若干个由15~20个人2/ 6组成的小组。
道具:(每个小组)三个网球,或是三个比较软的小球。
概述:这个游戏主要用来帮助大家记住彼此的名字。
拓展心得体会——拓展训练项目有哪些
拓展训练项目有哪些
之前参加了明阳天下的拓展训练，其中的训练项目可谓多种多样，一行人不仅在训练中收获了勇气，也能更好的理解团队合作的意义。
拓展训练的项目有：
1、场地项目：信任背摔、穿越电网、盲人方阵、过沼泽、挑战五分钟、极速60秒、七巧板、真人CS、野外定向、穿越沙漠、城市猎人、有轨电车、同心杆、团队过河、罗马战车、篝火晚会、毕业墙等
2、高空项目：断桥、空中单杠、天梯、天使之手、独木桥、攀岩、三人行、空中飞人、绳网、滑索、缅甸桥、合力过桥、勇往直前、高空速降
3、水上项目：扎筏、抢滩登陆、水上拔河、泡泡龙、漂流冲浪、龙舟大赛
4、室内项目：团队决策、啤酒游戏、疯狂市场、红黑大战、沙漠掘金、领袖风采、终极魔方、创新赢家、挖金矿
5、自主研发项目
团队过山车、行运一条龙、超级咖啡豆、动力火车、创意水果、丝稠之路、积木赢家、超级桌游
本文转自明阳天下拓展官网，转载请注明出处。
团建拓展活动方案.
活动目的和背景团建活动是提升团队凝聚力和合作能力的重要方式之一。
本文档旨在提出一种团建拓展活动方案，通过一系列有趣且具有挑战性的活动，促进团队成员之间的相互了解、交流和合作，从而增强团队的凝聚力和合作意识。
活动时间和地点本次活动计划于xx年xx月xx日在公司周边的户外拓展基地举行，预计活动时长为一天。
活动内容1. 冰雪互动游戏•时间：上午9点至上午11点•地点：雪场•活动简介：团队成员在雪场进行各类冰雪互动游戏，如滑雪比赛、雪地足球，以及制作雪人等。
通过这些活动，团队成员可以互相帮助，增加团队凝聚力。
2. 智力拓展挑战•时间：上午11点至中午12点•地点：室内场地•活动简介：团队成员将参与各种智力拓展挑战游戏，例如团队解谜、拼图比赛等。
这些游戏需要团队成员之间密切配合、相互沟通和协作，增强团队合作能力和问题解决能力。
3. 高空挑战项目•时间：下午1点至下午4点•地点：高空拓展基地•活动简介：团队成员将参与高空挑战项目，如攀岩、绳索行走、跳台等。
这些活动既考验团队成员的勇气和决心，也需要团队之间的密切合作和相互信任，以完成各种高空挑战。
4. 团队合作训练•时间：下午4点至下午5点•地点：户外场地•活动简介：团队成员将进行一系列团队合作训练，如野外求生、火堆烧烤等。
这些活动要求团队成员之间紧密合作，共同解决各种问题，增强团队的凝聚力和合作意识。
活动规划为了确保活动的顺利进行，需要进行以下规划：1. 分组安排将团队成员随机分为若干小组，每个小组人数大致相等，并且尽量保证每个小组包含不同部门或不同岗位的成员，以促进不同团队成员之间的交流和合作。
2. 活动物资准备•雪场活动：提前准备好雪具、滑雪板、雪球等装备。
•室内场地：准备足够的智力游戏和拓展挑战相关物品。
•高空拓展基地：确保挑战项目的安全设备完好，并配备专业教练指导。
•户外场地：准备野外求生工具、烧烤材料等。
3. 活动安全保障为了保证活动的安全，需要做好以下准备工作：•活动场地检查：确保活动场地的安全性和设施完备性。
户外拓展营地主要内容
有关“户外拓展营地”的主要内容
有关“户外拓展营地”的主要内容如下：
1.团队建设活动：通过各种团队合作游戏和挑战任务，培养队员间的默契和信任，提高
团队协作能力。
2.自我挑战项目：设计一些需要个人克服心理障碍或身体极限的挑战项目，如攀岩、高
空跳伞等，帮助参与者突破自我，增强自信心。
3.领导力培训：通过模拟真实场景或任务，让参与者在实践中学习和提升领导力，包括
决策、沟通、协调等方面的能力。
4.沟通与沟通技巧培训：通过角色扮演、小组讨论等方式，帮助参与者提高沟通效率，
学会倾听和表达，增强人际交往能力。
5.自然环境体验：利用户外营地的自然资源，如森林、湖泊、山地等，开展徒步、露
营、野炊等活动，让参与者亲近自然，体验不同的生活方式。
6.心理素质训练：通过一些心理游戏或辅导，帮助参与者提高抗压能力、情绪管理能力
等心理素质，以更好地应对工作和生活中的挑战。
户外拓展培训活动方案.doc
户外拓展培训活动方案户外拓展培训活动方案1一、活动主题：活动对象：公司全体青年员工活动组织者：游戏活动：1、五毛和一块规则：在游戏中，男生就是一块钱，女生则是五毛钱。
游戏开始前，大家全站在一起，裁判站边上。
裁判宣布游戏开始，并喊出一个钱数（比如3块5、6块或8快5这样的），裁判一旦喊出钱数，游戏中的人就要在最短的时间内组成那个数的小团队，打比方说喊出的是3块5，那就需要三男一女或七女或一男五女之类的小团队。
请记住动作要快，因为资源是有限的，人员也很少有机会能平均分配，所以动作慢的同志可能会因为少几块或几毛钱而惨败，所以该出手时就出手，看见五毛(mm)先下手为强；当然动作快的人员不要一味的拉人，有可能裁判叫的是3块5，但你们团队里已经变成5块了，这时候你就需要踢人了，该狠心时就狠心，一般被无情踹出去的都是可怜的一块。
反应要快，裁判一说出来钱数，就要立刻知道分别由几男几女的团队可以达到要求；动作也要快，抢五毛和踢一块都要又快又狠。
2、一反常态。
规则：上场的队员听主持人的号令，作出与号令相反的动作。
比如，主持人说举右手，队员则举左手。
3、占领阵地。
规则：每队六人要求游戏开始后先共同站在一张报纸上，各人身体的任何部位，不得碰地，成功后再撕去一半报纸站，接着再撕去一半??直至失败，最后以最佳办法能站进最小报纸的队为胜。
4、坐地起身项目类型：团队合作型道具要求：无需其他道具场地要求：空旷的场地一块项目时间：20分钟-30分钟游戏规则：要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；在不用手撑地站起来；随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。
在此过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。
活动目的：这个任务体现的是团队队员之的配合，该项目主要让大家明白合作的重要性。
5、搭桥过河项目类型：户外素质拓展游戏、竞技娱乐游戏参赛人员：每队派六人上场（2男4女）场地要求：一片空旷的大场地比赛赛距：30米需要道具：小地毯（报纸或者毛巾布等）游戏规则：赛道两头各一组，每组分三人自由组合，起点组手持四块“小地毯”，由第一名队员向前搭放“小地毯”，第三个队员不断地把身后的“小地毯”传给第一个队员，三人踩着“小地毯”前进30米，其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），要求脚不能触地，绕过障碍物回到起点，待三人全部过界后另一组将接过“地毯”以同样的方式往回走，最先到达起点的为胜。
拓展项目：盲屋
(一)项目简介团队成员分成健全人，哑人，盲人三个工作组，分工协作，在规定的时间内，遵守项目规则，共同为一间事先布置好各种物品的屋子绘制一张图。
项目类别：室内拓展训练项目。
参与人数：15到25人培训时间：85分钟项目布置： 5分钟项目进行： 40分钟项目总结： 40分钟场地：面积10-20平米的室内场地，亦可以在安静的户外场地。
培训器材：眼罩，盲人用，为学员人数的三分之一。
：道具：桌子，轮胎，头盔，若干摆件等。
(二)培训目标1、层级之间，部门之间，不同角色人员之间的有效沟通。
2、层级之间，部门之间，不同角色人员完成团队任务的分工合作。
3、体验市场调查或者开发市场的情景。
4、如何建立高效团队。
(三)项目布置1、将团队所有学员随机分为三组。
分别扮演盲人，哑人和健全人。
2、将健全人带到绘图处，坐好等待;盲人带好眼罩并带到桌前，要求盲人在整个拓展项目过程中，盲人不可以摘下眼罩不可以偷看;请扮演哑人的学员进入状态，要求在整个拓展训练项目过程中，他们不可以发出任何声音。
3、向团队所有成员宣布必须遵守项目规则，并且在40分钟内完成任务，计时开始项目。
4、将任务书分别发给三组。
5、当健全人将完成的平面图交给拓展培训师，则项目结束。
项目注意事项：1、拓展培训师应该密切监控项目的进行。
2、发现学员作弊应该及时制止。
3、在拓展项目进行过程中，拓展培训师可以适当提醒时间。
4、项目完成后，请全体学员进入屋内，用他们绘制的平面图与屋内实际情况进行对照。
5、场地环境：屋内物品布置应避免项目进行过程中的安全隐患。
6、应密切关注盲人的安全。
钻电网是一个团队协作训练互动游戏，该游戏不同于我们以前玩过的穿越生死线，它更多的体现了团队合作的精神，游戏适合作为企业对员工的团队合作训练。
人数不限道具若干根绳子，用绳子编制成一个网，网口大小不一，布置在两颗树之间。
...时间：5～10分钟人数：不限道具：给每两个队员至少准备一个气球。
两根绳子(标明起始线和终结线)。
清远玄真雪狼拓展基地拓展项目
清远玄真雪狼拓展基地拓展项目清远玄真雪狼拓展基地拓展项目陆地项目【拓展训练项目：地面项目介绍】胜利墙：团队在没有任何器材的情况下共同努力翻越米高的墙壁。
目的：团队毕业考试项目，让团队中每一位队员深刻体验卓越团队的强大力量。
清远雪狼拓展基地一天 - 宋玉凤 - 中青旅广州国际旅行社---宋玉凤蜘蛛网：分组团队全部穿越一由16个形状、大小不一的网洞组成的蜘蛛网，规则是每洞只能用一次、碰网后重新开始。
目的：体验计划，分工，决策的重要性，培养团队在压力下的工作谨慎度和资源整合利用能力。
清远雪狼拓展基地一天 - 宋玉凤 - 中青旅广州国际旅行社---宋玉凤信任背摔：分组团队中每一位队员在团队的保护下从一个米的高台背朝下面，身体呈一条直线倒下来。
目的：对整体的信任是个体成功的关键。
清远雪狼拓展基地一天 - 宋玉凤 - 中青旅广州国际旅行社---宋玉凤大脚霸：分组团队全体队员共穿一双“鞋”，在身体任何部位都不触地的情况下到达成功的彼岸。
目的：全面提升团队协调能力，加强合作，组织的力度，使团队成员朝着共同目标胜利迈进。
清远雪狼拓展基地一天 - 宋玉凤 - 中青旅广州国际旅行社---宋玉凤珠行万里：分组团队中每一位队员通过手中的pvc管在规定的时间内把小球运到指定的地点。
目的：全通过团队协作，明确岗位责任感，提高团队工作效率，加快团队建设。
【拓展训练项目：高空项目介绍】跳出真我：单个学员戴好安全头盔、穿好安全衣，在安全绳的保护下爬上七米高的桩上向前方跳出，并抓住前方米处的空中单杠。
目的：海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。
很多时候当面临一份抉择的时候，只有大胆的跳出去，才是真正的海阔天空。
清远雪狼拓展基地一天 - 宋玉凤 - 中青旅广州国际旅行社---宋玉凤高空平衡木：单个学员戴好安全头盔、穿好安全衣，在安全绳的保护下走过距离地面七米高、长六米、直径只有二十五厘米的独木桥。
目的：挑战自我，挖掘潜能。
当面前的路只有唯一选择的时候，那就大胆的向前走。
青少年拓展训练项目.doc
青少年拓展训练工程拓展训练是指通过专业的机构，对久居城市的人进行的一种野外生存训练。
拓展训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过精心设计的活动到达“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。
以下是精心准备的青少年拓展训练工程，大家可以参考以下内容哦！2、禁止使用任何延长身体的物品来铺助攀登。
列如：腰带、衣服等。
3、连接体的队员当感觉不适时要即可提出，下面队员马上松手。
4、受力的队员不要过于坚持，如果不行，就要大声示警，痛就要喊“我要松手了”给自己留出余量，不要马上松手，问一下其他人，慢慢松手。
在教练的指挥下，平安降落。
5、腕腕相结、不许助跑，垫子作为保护用品，不许折叠，不许在上面助跑。
6、在踩别人时，尽量踩腿根，肩膀，不要踩脊柱，后面的脚要侧过来，保持身体的平衡。
7、注意用力，正在保护和侧向保护，把人往上按，或侧向引向垫子上。
8、前方一人，两侧各1人，安排队长协助保护，后侧引导。
情侣桥工程介绍：此工程由两条长约50米的铁链组成，参训两队员各站一条铁链，携手并进，要用两人在思想、肢体、心理的多重配合协作下才能完成。
工程目的：我们日常的许多工作没有方法独立完成，需要别人的帮助，资源的利用。
获取别人帮助的前提是要拥有足够的信任，相信自已和相信别人同等重要。
这个工程要两个人配合好，相互扶持，以保平衡，合作通过。
悬空摇摆工程介绍：参训队员分别站立于竖网的两侧，双手抓紧网绳通过跨度长达40米之宽的终点站，然后从晃荡不定的伸展桥返回。
良好的身体及心理素质、队员的紧密配合，坚韧不拔的意志是挑战此工程成功的关键。
工程目的：加深队员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，增强团队协作能力，培训队员的集体观念！。
清远雪狼拓展训练心得
清远雪狼拓展训练心得----陈浩新十二月是一个令人缩手缩脚的时间,就在这样的季节里.我经历过人生又一个第一次,第一次参加拓展训练.这次训练，大家在两天里，共同克服了一个又一个的困难，在拓展训练的过程中,我获得和以往间接获取经验和总结不同的体验.通过亲身经历,发现问题,解决问题,再通过对问题的深刻反思,了解自己优势不足.这种直接获取知识的途径,改变了我这些年来的思维模式,超越了自我,认识了团队的巨大力量,也领悟了创新的重要意义.一个优秀的团队必须有明确的目标: 团队的精髓是共同承诺。
共同承诺就是共同承担集体责任。
没有这一承诺，团队如同一盘散沙。
俗话说：“一根筷子轻易折,一把筷子难折断”，这句话清楚告诉我们一个人的力量是很渺小，只有团队合作，才能获得胜利。
作出这一承诺，团队就会齐心协力，成为一个强有力的集体。
在面对各种困难和挑战时,团队的凝聚力,相互关心,激励,包容,建议无形中使团队更加团结.在这次拓展的训练中,无论在珠行万里,齐心桥,孤岛求生的活动中.让我体会到一个团队是需要团队中每一个人发挥个人能量建设它，完善它。
团队里每一人都应有团队意识，做事不能只考虑个人了。
珠行万里让我们体会到:无论遇到什么事情,成功或失败.生活工作中遇到错误和挫折不能相互埋怨,出现问题应该及时解决.孤岛求生整个过程都在体现“团队”和“我们的力量”。
一个有缺口的碗，一面是缺的，一面是圆的，不要说“我”，要学会说“我们”，让每一个圆的一面展现出来，那“我们”这个团队就是圆的。
如果我们只想着“健全人岛”“哑人岛”“盲人岛”中的其中一个或两个，或者三个岛中有缺陷的部分，那么整个项目就会失败。
只有三个小团队组成大团队充分利用对求生最有用的条件，即“圆”的一面，做好信息的传递工作，然后充分配合，发挥团队力量才能求生成功。
让我们都在工作中体悟，在体悟中受益，在受益后带入工作吧，这次拓展训练给了我一次终身难忘的经历，更给了我一笔宝贵的精神财富.如何把这次活动心得落到实处，还有四点感受：1、分层管理、明确领导极其重要。
清远附近野外拓展计划
清远附近野外拓展计划第一、工作目标1. 增强团队凝聚力此次野外拓展计划的主要目标是增强团队成员之间的凝聚力，通过一系列的团队合作活动，使成员在共同面对挑战的过程中，建立起信任、理解和协作的关系。
活动包括但不限于：团队建设游戏、高空走钢丝、攀岩等。
2. 提升个人能力通过野外拓展活动，提升团队成员的自我认知能力和解决问题的能力。
通过单独面对挑战的机会，如定向越野、野外生存技能培训等，让成员在压力下思考，提升个人应对挑战的能力。
3. 培养团队精神通过一系列的团队合作活动，培养团队成员之间的团队精神，使团队成员在工作中能够更好地协作，共同完成任务。
活动包括但不限于：团队辩论、团队厨艺比赛等。
第二、工作任务1. 策划活动由专业的拓展训练师团队策划一系列的拓展活动，包括上述提到的团队合作活动和个人挑战活动，确保活动既能达到拓展的目的，又能保证参与者的安全。
2. 安排行程确定野外拓展的地点和时间，安排参与者的行程，包括交通、住宿和餐饮等，确保活动的顺利进行。
3. 组织活动在活动当天，由拓展训练师团队负责现场的指导和活动的组织，确保活动的顺利进行，同时保证参与者的安全。
为野外拓展计划的主要内容，希望通过这次活动，能够达到增强团队凝聚力、提升个人能力和培养团队精神的目的。
第三、任务措施1. 详细策划活动流程为了确保活动的顺利进行，我们将由专业的拓展训练师团队详细策划活动流程。
这将包括对活动场地的考察、活动内容的确定、活动器材的准备等各个方面，保证每一个环节都能安全、顺利进行。
2. 对参与者进行分组活动开始前，我们将根据团队成员的特点和需求，进行合理的分组。
这将有助于提高团队成员之间的合作效率，也能让每个团队成员都能在活动中发挥出自己的优势。
3. 实时监控活动进展在活动进行过程中，我们将有专业的拓展训练师团队对活动进展进行实时监控。
他们将根据实际情况，对活动进行适当的调整，确保活动的顺利进行，同时也保证参与者的安全。
冰雪项目团队拓展方案
冰雪项目团队拓展方案1. 简介冰雪项目是一种具有很高风险、较高技术要求的特殊项目类型。
拓展冰雪项目团队既需要考虑项目中固有的风险因素，也需要注重团队成员的专业素质和团队合作能力。
本文档将提供一份拓展冰雪项目团队的方案，包括团队组建、培训和沟通等方面的内容。
2. 团队组建拓展冰雪项目团队的第一步是确定团队的组成。
以下是一个冰雪项目团队的典型组成：•项目经理：负责项目的规划、组织和协调工作，具有丰富的项目管理经验和团队协作能力。
•技术专家：具有丰富的冰雪项目经验和技术知识，能够为团队提供专业指导和技术支持。
•设计师：负责项目的设计工作，包括场地布置、装备设计等。
•运营人员：负责项目的日常运营管理，包括设备维护、安全管理等。
•培训师：负责团队成员的培训和技能提升，包括冰雪项目的操作技巧、安全知识等。
3. 团队培训拓展冰雪项目团队的成员需要具备一定的专业知识和技能。
因此，团队培训是拓展冰雪项目团队的关键步骤。
3.1 冰雪项目技术培训培训师应提供以下方面的培训内容：•冰雪项目基础知识：介绍冰雪项目的背景、项目流程等基础知识。
•设备操作技巧：培训团队成员熟练掌握冰雪项目所需的设备操作技巧，包括滑雪、溜冰等。
•安全意识培训：培训团队成员具备冰雪项目的安全意识，包括救援知识、应急处理等。
•团队合作培训：通过团队合作训练，提升团队成员之间的协作能力。
3.2 项目管理培训项目经理和其他管理人员应接受项目管理培训，以能够有效地组织和协调冰雪项目团队的工作。
培训内容可以包括：•项目规划与管理：介绍项目规划和管理的基本原理和方法。
•沟通与协调：培训团队管理人员进行有效的沟通和协调，解决团队工作中的问题。
•风险管理：培训团队管理人员识别和应对项目中的风险。
•团队建设：培训团队管理人员提升团队成员之间的合作能力。
4. 团队沟通团队成员之间的良好沟通是冰雪项目团队成功的关键因素。
以下是加强团队沟通的几个建议：•采用合适的沟通工具：团队成员可以使用项目管理工具、即时通讯工具等进行沟通。
冰雪拓展方案
冰雪拓展方案冰雪拓展是一种在冰雪环境下进行的户外活动，通过团队合作和挑战自我来增强团队凝聚力、提高个人素质的一种训练方式。
本文将介绍一个冰雪拓展方案，帮助团队成员充分发挥潜力，提升个人能力和团队合作意识。
一、方案背景冰雪拓展是一种适合冷地区进行的活动，该方案适合于寒冷冰雪季节，在雪地中进行各种团队互动和挑战项目。
通过这种方式，团队成员可以在极端环境下锻炼自己的身体素质和心理承受能力。
二、活动内容1. 冰雪考察团队成员将在指导员的带领下，进行冰雪地形的考察。
他们需要了解不同类型的冰雪地貌，学习如何适应和应对在冰雪环境中的挑战。
2. 冰雪技巧训练团队将进行各种冰雪技巧的训练，如滑雪、溜冰、冰壁攀登等。
这些技巧不仅可以提高个人在冰雪环境中的适应能力，还可以增强团队成员之间的信任和合作。
3. 团队合作项目通过不同的团队合作项目，如冰雪迷宫、雪地拓展等，团队成员将在一起寻找解决问题的方法，培养沟通、协作和团队精神。
三、方案特点1. 激发个人潜力冰雪拓展是一项在极端环境下进行的活动，要求个人具备坚韧的意志力和顽强的毅力。
通过挑战自我，团队成员可以充分发挥潜力，超越自我。
2. 提高团队凝聚力冰雪拓展注重团队合作和信任建立。
通过各种团队合作项目，成员可以培养相互合作和信任的意识，提高团队的凝聚力和协作能力。
3. 培养适应能力在冰雪环境中生活和工作需要适应许多不同的变化和挑战。
通过冰雪拓展，团队成员可以锻炼自己的适应能力，并学习如何在不利环境下寻找解决问题的方法。
四、活动效果冰雪拓展方案能够带来多重效果。
首先，个人能力得到提升，包括身体素质、心理承受能力和团队协作意识。
其次，团队凝聚力得到增强，成员之间的关系更加紧密。
最后，团队成员通过实践和挑战自己，提高了解决问题的能力和应变能力。
五、总结冰雪拓展是一项锻炼个人和团队的有效方式，在冰雪环境中通过团队合作和挑战自我，提高潜力和能力。
通过本方案的实施，希望能够激发团队成员的潜力，增强团队凝聚力，提高团队的综合素质。
野外拓展训练项目介绍
三一文库（）/文秘知识/拓展项目野外拓展训练项目介绍一、翻叶子一、项目类型团队协作。
二、器材依人数多少提供相应大小的帆布。
三、场地室外。
四、人员要求12～16人。
五、活动目标培养团队协作精神和领导能力。
六、操作过程参加游戏的人都必须站在塑胶帆布上，然后将塑胶帆布翻过来。
七、规则1.所有人都必须站在叶子(即塑胶帆布)上(包含讨论)。
2.只要有人的身体任何部分碰触到地面就要重来。
八、变化叶子面积越小，难度越大，可计算难度系数。
九、讨论1.我们怎么办到的?在过程中听到什么?有何感受?2.整个项目中有没有关键人物?他是谁?做了什么?3.各位觉得叶子像什么?而整个过程又是什么?4.在生活中有无类似感受?5.从过程中你学到了什么?二、孤岛求生项目名称：孤岛求生人数及时间团队挑战人数：14人左右人数适宜范围：9一18人项目完成时间：100分钟项目布课时间：10分钟项目挑战时间：40分钟回顾总结时间：50分钟拓展项目孤岛求生场地器材60厘米x60厘米的木质方箱12个左右、两块木板(木板横向叠放在哑人岛上)、一个塑料桶、羽毛球5个左右、任务书一套、白纸二张、生鸡蛋二个、筷子二双、一段50厘米透明胶带缠在筷子上、1支笔、服罩为n/3加1个(n为参训人数);场地要求：平坦，方箱摆放紧密平稳，座岛之间的距离以木板可以平板搭上为准;器材要求：木板无裂纹，哑人岛、珍珠岛相对大一些。
项目特点1、提示培训中沟通技巧、方法的重要性;2、强调领导力与领导对下层员工的管理;3、突破思维定式，寻求有效沟通方法;4、信息公开与共享，不要保留对他人对团队有用的信息，跨层级以及部门间合作的理念与方法。
项目操作1、珍珠岛、哑巴岛、盲人岛三个岛一字排开。
哑人岛在中间，哑人岛与盲人岛之间有一个搭木版的支点; 哑人岛、盲人岛面积一样，珍珠岛面积最大。
2、游戏开始时，各岛上的人员只能看到自己的任务书而并不知道别的岛上的任务及道具。
当然，盲人岛上的人瞎了是看不到任务书的，可以说话。
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清远玄真雪狼拓展基地拓展项目清远玄真雪狼拓展基地拓展项目陆地项目【拓展训练项目：地面项目介绍】胜利墙：团队在没有任何器材的情况下共同努力翻越4.0米高的墙壁。
目的：团队毕业考试项目，让团队中每一位队员深刻体验卓越团队的强大力量。
清远雪狼拓展基地一天 - 宋玉凤 - 中青旅广州国际旅行社---宋玉凤蜘蛛网：分组团队全部穿越一由16个形状、大小不一的网洞组成的蜘蛛网，规则是每洞只能用一次、碰网后重新开始。
目的：体验计划，分工，决策的重要性，培养团队在压力下的工作谨慎度和资源整合利用能力。
清远雪狼拓展基地一天 - 宋玉凤 - 中青旅广州国际旅行社---宋玉凤信任背摔：分组团队中每一位队员在团队的保护下从一个1.6米的高台背朝下面，身体呈一条直线倒下来。
目的：对整体的信任是个体成功的关键。
清远雪狼拓展基地一天 - 宋玉凤 - 中青旅广州国际旅行社---宋玉凤大脚霸：分组团队全体队员共穿一双"鞋"，在身体任何部位都不触地的情况下到达成功的彼岸。
目的：全面提升团队协调能力，加强合作，组织的力度，使团队成员朝着共同目标胜利迈进。
清远雪狼拓展基地一天 - 宋玉凤 - 中青旅广州国际旅行社---宋玉凤珠行万里：分组团队中每一位队员通过手中的pvc管在规定的时间内把小球运到指定的地点。
目的：全通过团队协作，明确岗位责任感，提高团队工作效率，加快团队建设。
【拓展训练项目：高空项目介绍】跳出真我：单个学员戴好安全头盔、穿好安全衣，在安全绳的保护下爬上七米高的桩上向前方跳出，并抓住前方1.8米处的空中单杠。
目的：海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。
很多时候当面临一份抉择的时候，只有大胆的跳出去，才是真正的海阔天空。
清远雪狼拓展基地一天 - 宋玉凤 - 中青旅广州国际旅行社---宋玉凤高空平衡木：单个学员戴好安全头盔、穿好安全衣，在安全绳的保护下走过距离地面七米高、长六米、直径只有二十五厘米的独木桥。
目的：挑战自我，挖掘潜能。
当面前的路只有唯一选择的时候，那就大胆的向前走。
天使之手：在戴好安全头盔、穿好安全衣，扣好安全绳的情况下，两个学员为一组，共同协作走过距离地面六米高、长八米的钢丝绳，钢丝绳的上方每隔3米有一条垂下的绳子供学员前进使用目的：为了团队的共同目标通力协作，同时依靠团队力量，实现自我价值的提升。
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目的：通过相互帮助，彼此间的协作和奉献，一级一级的实现团队与我的目标。
高低v：在戴好安全头盔、穿好安全衣，扣好安全绳的情况下，两个学员为一组，相互支撑着对方的肩膀，一起到达3.5米开外的目标。
目的：相互支撑，同心协力，让团队合作精神在彼此心中得到升华。
【拓展训练项目：水上项目介绍】抢滩登陆：分组团队利用长短竹、绳索和油桶亲手扎起一个木筏，然后全队人员撑木筏去争夺一个水源头的红旗，最先完成目标并返回阵地的为胜利。
目的：通过一项系统的工作来考验团队的分工协作能力，决策能力，沟通能力，执行能力以及团队的p.o.l.c.。
清远雪狼拓展基地一天 - 宋玉凤 - 中青旅广州国际旅行社---宋玉凤清远地区唯一特设水上项目，纯天然山水，清澈见底。
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