激素肥胖的减肥方法

激素肥胖的减肥方法！

不一定会胖多少，因人而异。但是吃激素之所以会胖，是因为激素引起体内新陈代谢异常，简单地说就是促进其他物质转化为脂肪，而且激素也会增进食欲。服药期间应该控制饮食，少吃含脂类多的食物，就会一定程度上缓解变胖。还要适当补充点钙哦，防止骨质酥松。希望采纳哦！！！

首先我想问一下你现在还在服激素吗？如果停服了可以先到医院抽血查一下你的激素是多少？接下来你必须先去除体内的激素才可以进一步想到减肥。我也曾服用过激素的中药，在停后的一年用中药来排出体内的激素，因为激素如果不除它始终在你体内，冶病先求本吗！等到体内激素一个安全的标准时才可以减肥，我没有什么好方法，基本上就是晚上这一餐去除并散步慢运动，另外就是不要经常吹空调，适当的流汗也是排毒，去除体内的寒气，坚持每天两餐七分饱就行了，虽然很慢但是不伤身体，我从过年到现在已经瘦了三十斤了，我想应该会继续瘦下去吧！

十来天就可以恢复呀！！

建议你多喝白开水中药说了水可以排出体内毒素！！

有的有效果有的没有效果。吃激素胖了和吃饭胖了不一样的。

打激素胖起来一般比较难减肥，将冷水煮沸,加入薰衣草,菩提子,洋甘菊,冰糖,用小火煮约

2分钟,滤出茶汁即可.

1.薰衣草能缓解压力,治疗失眠,帮助消化,缓和咳嗽.

2.菩提子可以安定神经,缓解压力,预防感冒,促进排汗,帮助入眠.

3.洋甘菊有镇静作用,可改善皮肤过敏,更有消脂塑身的效果.

最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康

坚持做健身操

一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。

少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩

电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一... 全文

∙我母亲也是的,用了很多方法可就是没用,但是没什么大碍的,只要自己看的

开就行了.

∙激素造成的肥胖不是由于脂肪堆积形成的，一般是骨骼，肌肉过度发育成的，想减比较难，但是也可以多吃素食，锻炼等途径减下来。有难度。

∙停止用激素后，加上适当的运动应该会瘦下来的！

∙停止激素后,合理的饮食加适当的运动,要持之以恒就有效果.

安全有效的方法

减重计划—运动+均衡饮食

运动计划

运动能提高身体的基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，所以运动减肥必须持之以恒。这里为您介绍三种既有效又经济的燃脂方法

运动方案一：跳绳

跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心率维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。

运动方案二：自行车

适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。

运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。

运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值：240卡/小时。

运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。

运动方案三：慢跑/散步

适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。

运动装备：运动装和跑步鞋。

运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。

运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时。

运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。

膳食计划

运动还必须配合合理的饮食节制，才能有效燃烧体内多余的脂肪，减肥也才会有效；

1．多喝水。

每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

2．控制热量与脂肪。

要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

3．饮食要清淡。

少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

4．常吃蔬果。

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

5．平衡膳食。

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

中国居民平衡膳食宝塔

中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南，结合中国居民的膳食把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量，便于大家在日常生活中实行。

平衡膳食宝塔提出了一个营养上比较理想的膳食模式。它所建议的食物量，特别是奶类和豆类食物的量可能与大多数人当前的实际膳食还有一定的距离，对某些贫困地区来讲可能距离还很远，但为了改善中国居民的膳食营养状况,这是不可缺的.应把它看作是一个奋斗目标，努力争取，逐步达到。

平衡膳食宝塔说明

平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反应出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。

第一层（底层）：谷类。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。

第二层：蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。

第三层：鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类。主要提供优质蛋白