夏季中医养生小知识

阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，膝下 胫骨内侧凹陷中，与足三里相对（或
当胫骨内侧髁后下方凹陷处）。
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穴位按摩——阴陵泉
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穴位按摩——阴陵泉
阴陵泉
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穴位按摩——百会穴
百会: 可以大大提升人体的阳气，让 人神清目爽，每天在百会穴上按揉3分 钟。
百会穴道位置位于人体的头部正中间 的位置，人体许多经脉都要经过此处 ，百脉相交，所以取名百会穴。
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养护心脏——听舒缓的音乐
中医理论认为，夏季是养心的季节 。炎热的夏季，更宜调息静心，“心 静自然凉”。听轻音乐是一个调自的 好方法，轻音乐能舒缓气息，使心里 得到平静，让心脏得到休息。
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夏季饮食
夏季常会出现胃肠不适、乏力倦 怠、头晕头痛等症状，中医称之为“ 疰夏”。因此夏季饮食应采用清淡食 材，宜吃冬瓜、萝卜、黄瓜、黑木耳 、苦瓜、淡水鱼、养生茶及有利于和 胃养胃的食物。
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穴位按摩
中医有句话：春夏养阳，秋冬养阴 。又有春天保肝，夏天养心，秋季护 肺，冬天补肾。学会四季自我保健至 关重要。
夏季养心大穴——阴陵泉、百会、 印堂。夏季坚持每天按揉阴陵泉、百 会和印堂3-5分钟，把阳气提上来，您 就可以心怀清凉，安然度夏。
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穴位按摩——阴陵泉
阴陵泉:可以健脾利湿，坚持每天按揉 此穴3分钟，可以保持整个夏天脾胃消 化功能正常，还可以把多余的湿去掉 。
夏季中医养生小知识
旺岗社区卫生服务站
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保护阳气 养护心脏
中医认为，夏季阳气旺盛，阴气也 从夏至开始滋长。养生应要顺应自然 ，一方面应保护阳气，不应让它过于 旺盛而上火，另一方面也要滋阴调息 ，养护心脏。
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保护阳气——后脑勺防晒
夏季，我们不忘皮肤的防晒，但后 脑阳晒却被忽视了。后脑是全身阳气 最盛的部位，后脑经常晒太阳等于体 内不断聚焦阳气，阳气过盛容易出现 中暑症状。所以出门应做到后脑的防 晒。
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穴位按摩——百会穴
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穴位按摩——百会穴
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穴位按摩——印堂穴
印堂: 每天用拇指和食指捏起眉间 的皮肤稍向上拉100次，就感到一种 胀胀的感觉向两侧发散，那是阳气 在冲击，之后你就感觉脑子特别清 醒，眼睛也特别亮。
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穴位按摩——印堂穴 印堂穴
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