积极心理学阅读材料

阅读大纲

概述：这次阅读资料的目的就是让大家对积极心理学的起源、相关概念有个大概的了解。同时介绍了基于积极心理学理念设计的欣赏式探询工作坊的实施流程。内容包括：

幸福是一种能力

积极心理学入门

1、什么是积极心理学？

2、积极心理学的核心概念有哪些？

3、积极心理学可以应用在哪些领域呢？

4、为什么女性格外需要学习积极心理学？

5、企业能从积极心理学中受益吗？

赛利格曼的故事

赛利格曼谈积极心理学

1、心理学还应该具有使人幸福的目的

2、三种境界的幸福生活

3、有效的积极干预方法

4、生活满意度

欣赏式探询工作坊

1、欣赏式探询vs问题解决

2、欣赏式探询的步骤（流程）

自助学习问卷(必填)

幸福是一种能力

2007年10月，青年周末联合网络在网友中进行了一次《你需要有人来培训你感知幸福的能力吗》的小调查。到10月24日止，参加调查3880人。

调查结果显示：在面对自己是否幸福时，39.75%的人认为自己大部分的时间感到幸福，而选择了“比较麻木”以及“很少，痛苦大于幸福”的人占到了60.25%。能“每天都感觉到一件幸福的事”的人仅有35.6%，一个月内感到情绪失落天数超过5天以上的人超过5成。遵照自己的意愿做自己喜欢做的工作的人，仅占到22.31%。

在“感知幸福的能力是否需要培训”这一项里，有75.83%的人选择了不需要，仅有24.17%的人选择了需要。

哈佛大学十多年来排名第一的课程是由著名经济学家曼昆教授讲授的《经济学原理》，这是一门在哈佛大学经久不衰的经典课程。然而从06年起，该位置竟然被一门心理学课程——泰勒博士的《积极心理学》取代。更令人惊讶的是，一向在哈佛大学“不起眼”的心理学类课程，竟然排名第一！

这门课程第一次讲课只有8人选修，但第二个学期听课人数猛增至450人，许多人还带着自己的父母、爷爷奶奶来听课。第三学期这门课便成了哈佛开课史上的奇迹。

“积极心理学”究竟缘何魅力，能够超越经典，直摘桂鼎？

积极心理学入门

一、什么是积极心理学？

心理学进入21世纪之后，越来越多的心理学家对心理学的病态取向不满，日益关注人类的优势与幸福，以致形成了目前方兴未艾的积极心理学（Positive Psychology）运动。积极心理学在台湾也被称之为正向心理学，在香港则被称之为正面心理学。

积极心理学的发端，大家公认以《美国心理学家》2000年发表的塞林格曼（Martin E.P. Seligman）与契克森米哈伊（Csikszentmihalyi）的论文《Positive psychology: An introduction》为标志。

有将近50来位心理学家从不同领域，对积极心理学做出了自己的贡献。这些功成名就的心理学大家，要么曾经担任过美国心理学会主席，要么荣获过诺贝尔奖。

简而言之，积极心理学是研究人的优势与幸福的一门心理学学科。它着眼于建立：1）积极的情绪；2）积极的个人特质；3）积极的组织机构。积极心理学通过三个途径：快乐，参与和意义来帮助人们通往幸福与快乐。

严格地来讲，积极心理学区分为严格的积极心理学与狭义的积极心理学。狭义的积极心理学多指塞林格曼的定义以及理论体系。广义的积极心理学则将创造力、天才、幸福、积极情绪、心理资本、人类优势、情商等心理学都囊括在内。

二、积极心理学的核心概念有哪些？

（一）积极的情绪：你快乐吗？

1、对过去的积极情绪体验——你对以往的生活满意吗？

主要包括主观幸福感、生活满意度、生活质量等相关概念。

2、对现在的积极情绪体验——你能经常体会到浑然忘我的乐趣吗？你会享受现在吗？

主要包括心流、品味、正念等概念。

3、对未来的积极情绪体验——你对未来充满希望吗？

主要包括希望、乐观等概念。

（二）积极的个人特质：你的个人优势是什么？

1、人类优势标准：

此领域最突出的研究成果，是赛林格曼与peter等人编制的个人优势测验。它为研究人类的优势制订了一个国际标准。

在这个标准的最新版中，心理学家将人类的优势分成六大类24小类。通过科学的心理评估，将让每个人了解自己的优势所在，同时在生活与职业中，经常性地运用自己的优势，将大幅度提高幸福感。同样，对于小孩的教育也是如此。明白小孩的优势，有意识地培养孩子优势，将让他成长更顺利。

2、其他概念：

在这个领域，同时还涉及到抗逆力、归因风格、乐观解释性风格、自我效能、自我决定论、情绪智能、同理心、创造力、幽默等心理学研究概念。某种意义上，这里就是一个大箩筐，很多概念都可以往这里扔。

3、其他体系：

该领域除了赛林格曼的标准之外，还有盖洛普的优势识别器，不过它更多用于职场与组织。盖洛普公司围绕优势，建立了一整套优势心理学的体系。

（三）积极的组织

1、国家的幸福指数：

此领域最突出的成果是，2002年荣获诺贝尔奖的心理学家卡尼曼等人的研究，以及盖洛普、healthways等公司，推出的国家幸福指数调查。据言，国家的幸福指数，将逐步代替GDP，开始在一些国家、一些地区实施。

2、心理资本：

此领域研究较多的是前美国管理学会会长，结合积极心理学与传统的组织行为学，推出的心理资本理论体系，将组织中的员工的幽默、乐观等种种概念，进行计算、整合之后，来求其对组织营业额等的影响。

三、积极心理学可以应用在哪些领域呢？

从目前的实证研究数据来看，积极心理学的应用在以下应用领域尤其成功：1）抑郁症的治疗；

2）领导力训练与员工绩效提升；

3）夫妻家庭关系改善；

4）女性的幸福感提升；

5）学生教育；

6）犯人干预。

四、为什么女性格外需要学习积极心理学？

女性就是自己家里排第一的心理学家。对丈夫的职业压力辅导，需要用到心理学；对孩子的教育，也需要用到心理学；对自身职业能力的提高，还是需要用到心理学。然而，传统地，基于消极心理学导向的心理学，难以帮助女性完成此一使命。

你乐意给自己孩子贴上抑郁症、焦虑症的标签吗？你乐意给自己丈夫贴上职业枯竭的标签吗？

不，热爱生活的你并不乐意。现在，女性有了新的选择，用积极的思维、新科学，来提高家庭幸福感。