学会缓解压力

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•老鹰的故事告诉我 们什么
• 我们班的许许多多同学，因为选择了为梦 想奋斗， • 成为学习上和生活上的佼佼者·· ·
从前，有一种胖得像包子一样的馒头。
见义勇为篇：一天，丸子正在过马路，一辆汽车飞驰而过，馒头奋不顾身地冲上去救丸子， 结果，世界上多了一种食品 ——比萨。 浪漫篇：馒头爱上了香肠，他们发誓永不分离，于是世界上多了一种食品 ——热狗。 无辜篇：一天，馒头看见哥哥在和肉团、生菜打架，于是上去劝架，结果世界上多一种食 品 ——汉堡包。 强壮篇：馒头觉得自己的身体不够强壮，于是每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋，锻炼身体，经过 不懈的努力，他终于变成了 ——饼干。 成长篇：馒头小的时候是 ——旺仔小馒头。 休闲篇：馒头去大众澡堂泡澡，一只山羊也来洗澡，于是他们变成了 ——羊肉泡馍。 恐怖篇：馒头有梦游的习惯。一天早上，馒头突然发现睡在自己身边的丸子不见了，他找 了半天也没找到丸子。洗脸的时候，他无意中照镜子，发现自己成了一个 ——包子。 奋进篇：馒头到国外留学，回来以后，他变成了 ——面包。
六人围成一 圈，每个人 伸出左手、 掌心朝下， 右手则握拳， 食指竖起， 每人再用右 手食指抵住 旁边人的左 手掌心。
大家依次这样排 好后，就听一个 故事，听到故事 中出现‘油瓶’ 这个词我们必须 用左手去抓左边 人的食指，而自 己的右手食指也 要从别人的手心 中逃脱。
三只老鼠一同去偷油。它们决定叠罗汉,大 家轮流喝。当一只老鼠刚爬到另外两只的肩膀 上,“胜利”在望之时,不知什么原因,瓶子倒了, 引来了人,它们落荒而逃。 回到鼠窝,它们开了一个会,讨论失败的原 因。最上面的老鼠说:“因为下面的抖了一下,所 以我碰倒了油瓶。”中间的那只老鼠说:“我感 觉到下面的抽搐了一下,于是,我就抖了一下。” 而最下面的老鼠说:“我好像听见猫的叫声,所以 抽搐了一下。”原来如此——谁都没有责任。
老鹰首先用它的喙击打 岩石，直到完全脱落。然后静 静地等候新的喙长出来，它会 用新长出的喙把指甲一根一根 的拔出来。当新的指甲长出来 后，它们便把羽毛一根一根的 拔掉
5个月以后，新的 羽毛长出了。老鹰 开始飞翔。重过3 个年的岁月！在我 们的生命中，有时 候我们必须做出困 难决定。开始一个 更新的过程。
宣泄的原则 ：1、不伤害自己 2、不伤害他人
四、放松训练法：
这种方法就是一种做 深呼吸的方法。动作要领 是 这 样 的 ： 深 呼 吸 ,动 作 越慢越好.吸气,肚子慢慢 的胀起来,憋住5秒钟,再呼 气。呼气时肚子慢慢的沉 下去。如此重复几次。
1 、 腹 式 呼 吸 法
测试结果：
0— 6个：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会 有些烦恼，这是正常的。 7—14个：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必 要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调 节自己的心情，保持轻松愉快的心境。 14—19个：你已经在承受较大的心理压力，你不能处理 生活中的许多问题，因此使你紧张、不安，影响到你的 学习和生活。你应尽快改变这种情况。
不自量力篇：某天，馒头找菜刀单挑，结果他变成 ——刀削面。
倒霉篇：某天，馒头不小心掉到油锅里，结果他变成了 ——油条
巧辩 老师训斥班 里的值日生说： “黑板那么脏， 抹布是干的，地 球仪上……”说着他 用手抹了一下， “全是灰。” “哦，老 师，”值日生说， “你抹的地方恰 好是撒哈拉大沙
从前，有根火柴不爱洗头。 有一次，它在路上走呀 走，感觉头很痒。它就挠呀 挠，用力过猛，把头挠着火 了。它被及时送到了医院， 世界上就产生了第一根棉签。
——学会缓解压力
压力：顾名思义，就是一种压抑压迫的状态
提 问：我们在学习和生活中没有压力行不行？
1. 没有压力就没有动力，
那么当你觉得自己毫无压力，生 活没有什么目标和动力的时候， 怎样给自己施加点压力，让自己 生活的更有意义些呢？ 2.有些时候我们在生活中又 是有压力的，这些压力过大，又 会影响了我们的正常生活。 那么,同学们,你们都经历过 什么压力呢?哪些事件让你情绪 低落、心情烦躁呢？这时你又是 怎么调节自己的呢?
学会缓解压力
——初二四班
测
试
下列各题，符合情况的回答“是” ,不符合情况的回答“否”。
1、因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。 2、你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。 3、你常常感到紧张和压力。 4、 你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。 5、 你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。 6、你对把握你的个人问题没有信心。 7、 你感到事情不是按你的意愿发展。 8、 你发现你不能应付你必须去做的所有事情。 9、你不能控Βιβλιοθήκη Baidu生活中的一切烦恼。 10、你觉得你所有方面都是失败的。 11、因为事情都是发生在你能控制的范围之外，所以 你会感到心烦。
当老鹰活到40岁时， 它的爪子开始老化， 无法有效地抓住猎 物。 它的啄变得 又长又弯，几乎碰 到胸膛。它的翅膀 变得十分沉重，因 为它的羽毛长得又 浓又厚。使得飞翔 十分吃力。
它只有两种选择 : 等死， 或经过一个十分痛苦的更 新过程150天漫长的操练 它必须很努力地飞到山顶 在悬崖上筑巢。停留在那 里，不得飞翔
他们的选择
• 童第周因为选择了奋发， • 成绩由倒数第一上升到全班第一。
我国卓越的生物学家、教育家
张海迪因为选择了坚强，
由一个高位截肢的残疾人成为了，成为了著 名的作家、翻译家、医生·· ·
老鹰的故事
老鹰是世界上寿命最 长的鸟类 它一生的要活那么长 的寿命，它在40岁时 必须做出困难却重要 的决定年龄可达70岁
12、你发现你常在考虑自己必须完成的那些事情。 13、你不能控制消磨时间的方式。 14、你感觉积累的大量困难不能克服。 15、朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在 这类场合出现以免花钱。 16、若你刚买的鞋才穿了一天就裂口了，你会气愤、 痛苦的抱怨。 17、你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让， 结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘 不掉。 18、当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时， 你不会和他们争吵，一个人压抑情感。 19、你的一个非常要好的朋友，因某些原因转学了， 你很难过，不想面对现实。