肩颈(颈椎)的认识及肩颈病症穴位的按摩手法

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【精】肩颈酸痛的经穴刺激法手背上食指与中指中间的颈项点

眼睛疲劳的经穴刺激法
消除眼睛的疲劳，使其炯炯有神的穴位即为上光明穴。每天用拇指或中指按揉上光明穴约四十九下，即能使眼睛不疲劳。
疲倦的经穴刺激法
应付疲劳最有效的即是阳池穴。阳池穴是控制淋巴腺和内分泌平衡的重要穴位。经常按压此穴位可增加血液循环，亦可促进新陈代谢及增强体力之功效。
阳池穴
头痛的经穴刺激法
消除头痛的穴位首推位于拇指与食指交叉处之合谷穴或太阳穴合谷即俗称的「虎口」深处。
头顶点前头点
偏头点
全头点
后头点
肩颈酸痛的经穴刺激法
手背上食指与中指中间的颈项点。或以拇指按于第七颈椎、中指屈起所指的肩井穴。同时在此两穴位作强刺激各四十九下，大多能舒缓紧迫感。
颈项点
尖、牙签、强刺激，直到急性胃炎发压、促进全身血液循环及防止高血压所并会儿，再慢慢重压，一次稍歇之后再行按压，不每天用拇指或中指按揉上光明穴约四刺激法主要以柔和缓慢为佳，刺激时必须间隔一同时在此两穴位作强刺激各四十九下，可促进新陈代谢及增强体力之功效。手背上食指与中指中间的颈项点。首先必须刺激位于手掌背部，食指和中指掌骨节十九下，即能使眼睛不疲劳。用力按压或揉捏此三穴道，能达到降血
液门中渚
感冒的经穴刺激法
治疗及预防感冒最有效的经穴是手掌的鱼际、手腕的太渊、手肘的曲池三穴。经常以拇指或食指刺激重按，上述三穴，或按揉方式施行，同时在拇指指关节第一横纹往上直至鱼际、太渊之区域为呼吸系统治疗区。
鱼际太渊
胸腔呼吸治疗区
腰痛的经穴刺激法
首先必须刺激位于手掌背部，食指和中指掌骨节腰一点或小指和无名指交叉之掌骨节腰三点。刺激法主要以柔和缓慢为佳，刺激时必须间隔一会儿，再慢慢重压，一次稍歇之后再行按压，不管多严重的腰痛都能迎刃而解。

颈椎病常用按摩治疗手法

颈椎病常⽤按摩治疗⼿法颈椎病是现代都市⼈很常见的疾病之⼀，经常做⾃我按摩可以缓解颈椎疼痛等问题，那么颈椎病按摩治疗⼿法有哪些呢?跟着店铺⼀起来看看吧。

颈椎病常⽤按摩治疗⼿法 1、⽤中指或⾷指按于头顶最⾼处正中的百会⽳,⽤⼒由轻到重按揉20-30次。

2、双⼿拇指分别放在额部两侧太阳⽳处,其余四指分开,放在两侧头部,双⼿同时⽤⼒做对按揉动20-30次。

3、⽤两⼿拇指分别按在同侧风池⽳(颈后两侧凹陷处),其余⼿指附在头的两侧,由轻到重地按揉20-30次。

4、将左(右)⼿上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双⼿⽤⼒对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池⽳向下拿捏⾄⼤椎⽳20-30次。

5、以左(右)⼿中指指腹按于对侧肩井⽳(在⼤椎与肩峰连线中点,肩部筋⾁处),然后由轻到重按压10-20次,两侧交替进⾏。

6、患者正坐,医者站在背后施按揉法于风府、肩中俞、肩外俞、天宗⽳,能舒筋通络,使颈肩部痉挛的肌⾁得以放松。

再⽤法于颈肩部,以斜⽅肌为重点,施法3～5分钟后,医者⼀⼿扶头顶,⼀⼿施法于颈胸椎部,在的同时,配合颈椎屈伸被动运动3～5次。

接着颈及患侧肩部,配合颈椎侧屈被动运动3～5次。

最后医者⼀⼿托住健侧下颌,⼀⼿颈肩部,配合颈椎旋转被动运动。

7、坐位,医者⽴于患者后⽅,施拿法于风池、风府、肩井部以舒筋通络,进⼀步缓解痉挛的肌⾁,能经通络⽽⾏⽓⾎,使颈肩部僵硬痉挛的肌⾁逐渐趋于柔软。

8、坐位,医者⽴于患者侧⽅,⼀⼿虎⼝托住患者枕部,⼀⼿以肘部托住其下颌,⼿掌环抱其头部向上牵引,利⽤患者的体重对抗,使椎间隙增宽,椎间孔扩⼤。

9、坐位,医者⼀⼿扶住头顶,⼀⼿托住患者下颌作抱球势,徐徐摇动颈椎,待患者肌⾁放松后,突然作颈椎伸位斜扳法,往往可听到弹响声。

⽇常预防颈椎病秘诀 1、定时改变头颈部体位,注意休息,劳逸结合。

2、抬起头并向四周各⽅向适当地轻轻活动颈部,不要⽼是让颈椎处于弯曲状态。

怎样用按摩手法治疗颈椎病

｛怎样用按摩手法治疗颈椎病按摩治疗颈椎病属于患者可以接受，具有舒筋通络、活血散瘀、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用，对神经根型的效果较为明显，对椎动脉型和交感神经型也有一定的疗效。

对脊髓型颈椎病，按摩疗法应慎用。

(1)患者正坐，医者站在背后施按揉法于风府、肩中俞、肩外俞、天宗穴，能舒筋通络，使颈肩部痉挛的肌肉得以放松。

再用法于颈肩部，以斜方肌为重点，施法3〜5分钟后，医者一手扶头顶，一手施法于颈胸椎部，在的同时，配合颈椎屈伸被动运动3〜5次。

接着颈及患侧肩部，配合颈椎侧屈被动运动3〜5次。

最后医者一手托住健侧下颌，一手颈肩部，配合颈椎旋转被动运动。

本法是治疗颈椎病的主要手法，其功能为舒筋通络，活血散瘀，消肿止痛，使局部血液循环加速，促进新陈代谢，有利于消除神经根炎症和水肿，改善局部组织的营养供应，改善病灶部的缺氧状态。

(2)坐位，医者立于患者后方，施拿法于风池、风府、肩井部以舒筋通络，进一步缓解痉挛的肌肉，能经通络而行气血，使颈肩部僵硬痉挛的肌肉逐渐趋于柔软。

(3)坐位，医者立于患者侧方，一手虎口托住患者枕部，一手以肘部托住其下颌，手掌环抱其头部向上牵引，利用患者的体重对抗，使椎间隙增宽，椎间孔扩大。

(4)坐位，医者一手扶住头顶，一手托住患者下颌作抱球势，徐徐摇动颈椎，待患者肌肉放松后，突然作颈椎伸位斜扳法，往往可听到弹响声。

本法功能为滑利关节，整复错缝，扳法拉开椎间隙，突发性动作可纠正后关节错缝，增加颈椎的活动范围，同时能改变骨赘和神经根的相对位置，以减少刺激和压迫，从而缓解和消除临床症状。

｛推拿对治疗颈椎病的利弊有哪些推拿是祖国医药学的一个重要组成部分。

治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线、气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗的目的。

由于推拿痛苦小，简便易行，疗效有时立竿见影，深受病人的欢迎。

推拿对颈椎病的治疗作用有以下几方面：①疏筋通络，缓解疼痛和麻木。

肩颈穴位操作方法

肩颈穴位操作方法
肩颈部位有许多穴位可以按摩，以下是一些常用的穴位和操作方法：
1. 鱼际穴：位于颈椎第七椎棘突下方，两侧的缩骨突之间，可用拇指按压此穴位并稍微旋转按摩，可以缓解颈肩部的紧张和疼痛感。

2. 天柱穴：位于颈椎第一椎棘突下方，在颈椎两侧的中央凹陷处。

使用拇指和食指捏住穴位，从上往下用力按压，并逐渐增加力度，可缓解肩颈酸痛。

3. 风池穴：位于颈椎两侧的肩颈交界处的凹陷处，使用拇指按压穴位并顺时针或逆时针方向做小的旋转运动，可以改善颈椎僵硬和肩颈肌肉的疼痛感。

4. 霸陵穴：位于颈椎两旁的外侧，与咽喉之间约一横指的宽度处。

用食指和中指并拢，沿着颈椎两侧往下轻轻揉捏，可缓解肩颈部的紧张和不适感。

5. 曲池穴：位于肩胛骨两侧的肩颈交界处，两侧的肩胛骨下角之间的凹陷处。

使用拇指按压该穴位，并以适当的力度向上和向外按摩，可以缓解肩背部的紧张感和疼痛感。

按摩这些穴位时，可以选择热敷肩颈部，或者使用按摩油辅助按摩，按摩时间一般为10-15分钟，每天按摩1-2次。

如果疼痛感持续或加重，建议咨询医生或
专业按摩师。

四颈椎肩部自我治疗一按摩及点穴疗法

斜方肌反射区：位于5 个趾骨的正下方。
涌泉穴：位于脚心凹陷处第2、3趾缝根部与脚跟连线的1/3处
不只是脚底，在肩部穴位处贴上米粒或仁丹也很有小。但是，这种刺激较轻，所以贴的时间要尽可能长一些。
刺激脚底穴位可以用扣子大小的东西，但刺激身体上的穴位可以用米粒或仁丹更为合适。此种方法对胶布过敏的人慎用。
此外，洗澡时还可以用浴刷轻轻摩擦肩部，达到刺激穴位的目的。
用梳子敲打
用梳子轻轻地仔细敲打头部、颈部和肩部。握着梳柄的前端比较方便。
用浴刷摩擦身体
洗澡时，试着找到穴位并用浴刷轻轻摩擦，也可以用牙刷来按摩。
用扣子刺激穴位
人的脚底有很多穴位，而且都与身体的内脏器官及其功能相对应。在和肩部对应的部分（斜方肌反射区）或涌泉穴处贴上一个扣子或硬币，平时走路就可以刺激穴位，轻松缓解肩膀酸痛。
肩周炎的按摩治疗
肩周炎的学名是“肩关节周围炎”，俗称“五十肩”，这是因为肩周炎患者一般集中在40-50 岁之间。另外，肩周炎又名“冻结肩”，这是说肩周炎通常伴有肩部关节或肌肉感到寒冷的症状。如果患有肩周炎，肩膀稍微动一下就会很疼。
在刺激穴位、按摩、做康复体操前，最好用热毛巾、吹风机温热肩膀，或者用热水淋浴，让颈部到肩部都温暖起来。日常生活中也要注意不要让肩膀受凉，尤其注意夏天不要让空调的冷气吹到肩膀。
这一按摩法对治疗偏头痛也很有用，只要记住正确的位置，还可以应对突发性的头痛。
大椎穴位于颈后部，有些人觉得自己难以找到正确的位置，在次推荐毛巾按摩法，这样可以方便、柔和地刺激穴位。
用刷子或梳子刺激穴位
用圆头梳齿的梳子轻轻敲打肩部各穴位。持续反复地敲打。可以使穴位受到良好的刺激，改善血液循环。如果出现头重等症状，可以用梳子从肩部开始移动着敲打至颈后部、头后部、直到头顶。

点按肩井法

点按肩井法
点按肩井法是一种中医按摩方法，主要用于缓解肩颈背部疼痛。

肩井穴的具体位置在肩膀上的大椎穴与肩峰连线的中点。

如果找不到，可以尝试把手并拢放在侧肩，食指紧贴颈部，中指尖到达处即为肩井穴。

点按肩井法有三种，分别是提拿法、指揉法和敲打法。

提拿法是用拇指与食指捏起肩井穴处的肌肉，进行捏拿；指揉法是用食指按在肩井穴的位置，以顺时针或者逆时针的方向揉动；敲打法是用五个手指并拢敲打肩井穴处。

点按肩井法可以缓解肩颈背部疼痛，长期坚持还可以缓解肩部疼痛、活血散瘀，使全身舒适。

但是孕妇慎用此法，因为肩井穴对于落枕等有显著疗效，但并不能遭受到重压或击打。

此外，当穴位周边有皮损或患皮肤病时，也不宜进行按摩。

患者在饥饿、过度疲劳、剧烈运动后以及酒后等状况下，也不适宜马上进行按摩。

如有长期肩颈疼痛的人，建议找专业医生进行推拿及早治疗，以减少肩颈慢性劳损的进展。

中医推拿疗法舒缓肩颈疼痛的方法

中医推拿疗法舒缓肩颈疼痛的方法肩颈疼痛在现代社会中十分常见，很多人都会受到其困扰。

针对这一问题，中医推拿疗法成为了一种有效且相对安全的治疗方法。

通过按摩、推拿等手法，可以缓解肩颈疼痛，放松肌肉，促进血液循环。

本文将详细介绍中医推拿疗法舒缓肩颈疼痛的方法，帮助读者了解如何使用这种方法来减轻疼痛。

一、疼痛的原因和症状分析肩颈疼痛的原因有许多，比如长时间保持不良姿势、颈椎病、肩周炎等。

在开始推拿之前，首先要了解疼痛的具体原因和症状，以便选择合适的推拿手法和技巧。

1.1 原因分析长时间保持不良姿势是导致肩颈疼痛的主要原因之一。

如长时间低头看手机、工作时过度用力等。

这些不良姿势会导致颈椎和肩部肌肉过度紧张，出现疼痛。

1.2 症状分析肩颈疼痛常表现为肩部僵硬、颈部酸痛、头痛等。

有些人可能还会感觉到颈椎麻木或手指发麻的情况。

了解这些症状，有助于调整推拿的手法和力度，以减轻疼痛并促进康复。

二、中医推拿疗法的基本手法中医推拿疗法包括按摩、揉捏、推拿等手法，每种手法都有不同的效果和适应症。

在舒缓肩颈疼痛中，以下几种基本手法被广泛应用。

2.1 按摩手法按摩手法是中医推拿疗法中最常用的手法之一。

通过轻轻揉捏、推动肌肉组织，可以促进血液循环和新陈代谢。

可以用手掌、指腹等部位进行按摩，根据疼痛的部位和症状，选择合适的手法和力度。

2.2 揉捏手法揉捏手法是指用手掌或手指对痛点进行旋转和揉捏。

这种手法可以缓解肌肉疼痛，放松紧张的肌肉。

对于局部痛点比较明显的地方，可以加大揉捏的力度，但要避免过度用力。

2.3 推拿手法推拿手法主要是通过持续的推、拿、捏、压等动作，刺激人体的经络和穴位，以舒缓疼痛。

这种手法需要使用手指、掌根等部位进行，可以根据摸索出的痛点进行有针对性的推拿。

三、具体的推拿手法和技巧在进行中医推拿疗法缓解肩颈疼痛时，以下手法和技巧可以作为参考。

但请注意，针对不同的情况和个体，推拿手法可能需要有所调整。

3.1 肩部推拿（描述具体手法和步骤，如：双手握住受治疗者肩部，轻轻向外推拿，由上至下进行，持续数分钟。

按摩肩颈的方法

按摩肩颈的方法1、按摩肩颈的方法之按摩后颈部穴位一为风府穴,双手微微分开,沿着后颈部脊柱左右,轻按穴位。

“风”,指穴内气血为风气也;“府”,府宅也。

中医认为,督脉之气在风府穴吸湿化风,所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。

这个穴位的位置在后脑勺,后背正中往上,头发边缘。

如果后脑勺疼痛、麻木,按摩这里可以有效缓解。

二为风池穴,风池穴有两个,也在后脑勺。

中医认为,胆经气血在此吸热后化为阳热风气。

风池穴具有壮阳益气作用。

如果头痛头晕,容易耳鸣,可以多按摩这个穴位。

经常偏头痛的人,也可以留意找找这个穴位。

平时如果偏头痛,就按摩疼痛方向对应的那个风池穴,见效会很快。

2、按摩肩颈的方法之按摩手背三穴位首先是中渚穴。

中渚位于小指和无名指指间,下方约2厘米处(手腕侧)的部位。

用手指触摸时,大约是在小指和无名指指骨之间的凹处。

接着是阳池穴。

阳池位于手腕中央,靠近小指侧的部位。

仔细地说,就是将指尖反翘起来,各手指在手腕处会形成很粗的筋,在中指和无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位,就是阳池的位置。

第三处是关冲穴。

关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。

正确地说,应该是在无名指指甲左边,画上一条直线,在指甲下端画一条横线,这二条线相交的地方,就是关冲。

3、按摩肩颈的方法之按摩手法拿法：用一手或两手拿住皮肤、肌肉或筋膜,向上捏起,随后又放下。

按法：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压。

点法：用单指使劲点按穴位。

揉法：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行按压结合旋转活动。

叩法：用掌或拳叩打肢体。

捏法：在适当部位,利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来。

弹拨法：用拇指深按于治疗部位,做如弹拨琴弦样的往返拨动。

按摩肩颈的禁忌人群“三高”人群不宜按摩颈部颈部是人体的重要部位,有很多通向脑部的神经和血管,其中有一条非常重要的血管叫颈内动脉,脑组织所需的大部分血液由其供应。

很多老年人,由于高血压、高血脂等血管病变,颈部的这条血管存在动脉粥样硬化或钙化。

肩颈按摩介绍文案(二)

肩颈按摩介绍文案(二)肩颈按摩介绍为什么需要肩颈按摩？•缓解压力：现代人的生活节奏较快，工作压力大，肩颈部位很容易积累疲劳和压力，需要通过按摩来缓解身心压力。

•缓解疼痛：长时间保持同一姿势工作或学习容易引起肩颈部位疼痛，适当的按摩能有效缓解这种疼痛。

•改善血液循环：肩颈部位是人体的血管密集区域，适当按摩可以促进血液循环，使身体更健康。

如何进行肩颈按摩？•基本按摩手法：用手掌轻柔地按压肩颈部位或慢慢推挤肩颈肌肉，并适当做旋转动作。

•精油按摩：配合精油按摩，可使按摩效果更好。

在按摩前添加适量精油，然后按摩至少10分钟。

•拔罐按摩：这种古老的按摩方式可以促进血液循环和淋巴排毒，但需要注意切勿进行过度。

谁适合肩颈按摩？几乎每个人都可以从肩颈按摩中受益，特别是以下人群：•经常坐办公室或开车的人士；•经常使用电脑或手机的人士；•经常扛重物或从事体力劳动的人士；•肩颈部位容易紧张或痛苦的人士。

肩颈按摩的注意事项•注意力度：按摩力度不能过大，不然会引起疼痛。

•注意时间：每次按摩时间不宜过长，一般10-15分钟为宜。

•注意身体反应：如果按摩过程中感觉痛苦或不适，应立即停止按摩。

•注意环境：在安静、舒适的环境中进行按摩，切勿在繁忙、嘈杂的环境中按摩。

肩颈按摩可以帮助缓解身心压力、改善血液循环和缓解肩颈部位的疼痛和紧张，身体反应也比较明显，是一个非常好的保健方式。

经典肩颈按摩手法介绍按压手法使用手掌或手指轻柔地按压肩颈部位，感觉到按摩到肌肉韧带的时候，可以适当施加力度。

需要注意，力度过大可能会引起疼痛，力度过小则起不到按摩效果。

捏揉手法用手指捏住肩颈部位肌肉，向上揉捏，较适合肩颈肌肉较硬的人群。

在捏揉的同时，可添加适量的按摩油或精油，但注意不要过多。

搓揉手法将两只手掌放在肩颈部位，进行搓揉动作，可以适当施加力度感受肩颈肌肉较深层的压力。

同样，需要适当加入按摩油或精油。

推拿手法以手指为主要按摩方式，按摩肩颈部位的肌肉穴位，可以有效刺激经络穴位，促进气血循环。

缓解肩颈疼痛的按摩手法

缓解肩颈疼痛的按摩手法我呀，经常听到身边的朋友抱怨肩颈疼得厉害。

你想啊，现在大家不是对着电脑就是低头玩手机，这肩颈就像被施了紧箍咒一样，难受得很。

今天呢，我就把我知道的一些缓解肩颈疼痛的按摩手法分享给大家。

咱们先来说说这个按揉风池穴。

风池穴在哪呢？就在后脑勺下方，两侧大筋的外侧凹陷处。

你可以用双手的拇指轻轻按在这个穴位上，就像你轻轻地把小石子按进柔软的泥土里一样。

然后呢，慢慢地打圈按揉。

哎呀，你要是第一次按啊，可能会觉得有点酸痛。

这酸痛就像是你很久没运动，突然跑了几步后的那种感觉。

你说为啥会酸痛呢？其实这就表明你这个地方的气血不通畅啦。

按揉的时候呢，力度要适中，可别太用力了，不然就像你捏气球，太用力就破了。

你边按揉边感受一下，是不是觉得脑袋后面有一股微微的热流？这就对喽，这就说明在起作用了。

再讲讲肩井穴的按摩。

肩井穴在肩膀的最高处，你要是找不到，就自己耸耸肩，最凸起的那块肌肉的中间就是啦。

这个穴位可重要了。

你可以让家人或者朋友来帮你按。

让他们用大拇指和食指相对，像捏小饺子一样捏住肩井穴。

然后缓缓地往上提，再松开，再提。

这时候你可能会感觉肩膀酸得不得了，就好像有个小恶魔在你肩膀上又蹦又跳。

不过你可别嫌难受，这正是把你肩膀里那些“坏东西”，什么气血淤滞啊，都给赶跑的过程。

如果没有人帮你按，你自己也可以用拳头轻轻地捶打这个穴位。

就像你敲鼓一样，一下一下的，有节奏地捶打。

你试试，是不是感觉肩膀松快了不少呢？还有一个特别有效的地方，就是斜方肌。

这斜方肌就像一块大披风，从脖子后面一直延伸到肩膀。

很多人的斜方肌都紧张得像拉紧的橡皮筋。

咱们按摩的时候啊，可以把双手放在斜方肌上，像揉面团一样揉它。

从脖子根开始，一点点往肩膀方向揉。

你要是发现有疙疙瘩瘩的地方，那可得多揉一会儿。

这疙疙瘩瘩的地方就像道路上的小石子，不把它们弄掉，气血这个小车子就跑不顺畅。

你在揉的时候，还可以把肌肉捏起来，然后再松开。

这就好像你在给肌肉做拉伸运动，让它从紧绷的状态变得松弛。

肩颈按摩标准手法

肩颈按摩标准手法
肩颈按摩的标准手法包括以下步骤：
1. 放松颈部肌肉：用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，使其放松。

然后从上到下按揉颈部中间的肌肉，舒缓紧张。

2. 缓解头痛：双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。

3. 大面积按摩：五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。

4. 揉捏颈部与肩膀的连接处：根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小，揉捏颈部与肩膀的连接处，可有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。

此外，还有一些额外的按摩手法可以帮助缓解肩颈压力，如：
1. 拿捏斜方肌：一手扶住前额以稳定头部，一手在颈项肌两侧由上向下进行拿捏，放松颈项肌。

然后拿捏斜方肌进行放松。

最后用揉法分别放松两侧的斜方肌。

2. 点按穴位：找到肩井穴（位于第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点）和肩髃穴（位于肩峰外侧缘前端与肱骨大结节之间的凹陷中），用拇指指腹按揉这些穴位，每个穴位按揉3-5分钟。

3. 肩部拿提：用手对斜方肌进行拿提，每次持续3秒，然后放下，循环数次。

请注意，在按摩过程中，应确保手法轻柔且适度，避免过度用力造成伤害。

同时，对于某些特殊人群（如孕妇、老年人、有严重疾病的人等），在进行按摩前应咨询医生或专业人士的意见。

中医肩颈按摩手法教程

中医肩颈按摩手法教程中医肩颈按摩手法是中医学中的一项传统按摩疗法，通过适当的手法和技巧，以及运用中医理论，可以有效地缓解肩颈部位的不适和疼痛。

下面给大家介绍一些中医肩颈按摩手法的教程。

1. 整理肩颈部位：首先，可以用手指轻轻揉动颈部后方的肌肉，以松紧相间的方式进行。

然后，以手掌向上直至侧颈缘为一次，反复进行至少10次，可以促进血液循环。

2. 推拿肩部：将掌根紧按在肩颈交接处，用力推揉，以酸胀为度。

然后，用拇指和其他指的指腹进行深层否定揉、轻点和刺激，按摩每个穴位约5秒钟。

3. 点按风池穴：用拇指或中指的指腹按压风池穴，穴位位于颈椎上突后下方凹陷处，每侧各按50次。

可以缓解颈肩部的酸痛，促进血液循环。

4. 揉捏天柱穴：用拇指和其他四指揉捏天柱穴，穴位位于肩胛骨外缘上方突起处，每侧各揉捏50次。

可以缓解肩部疼痛和僵硬。

5. 按摩肩井穴：用拇指和其他指的指腹按摩肩井穴，穴位位于肩胛骨上突尖部位，每侧各按摩50次。

可以舒缓肩颈部的紧张和疼痛。

6. 轻拍肩胛骨：用手掌的外侧部分轻拍肩胛骨，使其发出节奏齐整的声音，每次要坚持拍打50次。

可以增强肩颈部的血液循环和新陈代谢。

7. 俯卧按摩：将身体侧卧或趴在床上，让整个身体放松。

然后，用双手轻轻揉捏和推拿颈部至背部的肌肉，以放松肩颈部位的压力。

需要注意的是，进行肩颈按摩时，应避免过度用力，以免伤及肌肉和其他组织。

另外，对于有疾病或严重肩颈不适的人群，应在专业医生的指导下进行按摩。

综上所述，中医肩颈按摩手法是一种简单且有效的缓解肩颈痛和不适的疗法。

通过掌握正确的按摩手法和穴位，可以帮助大家舒缓肩颈部的紧张和疼痛，提高生活质量。

但需要注意的是，按摩仅作为辅助疗法使用，如有疾病或严重不适应及时就医。

中医推拿疗法缓解肩颈疼痛的按摩手法

中医推拿疗法缓解肩颈疼痛的按摩手法肩颈疼痛是现代人生活中普遍存在的问题之一，长时间保持同一姿势，如办公室工作、久坐不动的生活方式，常常导致肩颈部位的疼痛。

中医推拿疗法自古以来被广泛用于缓解肩颈疼痛，并且有许多有效的按摩手法。

本文旨在介绍中医推拿疗法中常用的按摩手法，以帮助人们缓解肩颈疼痛。

1. 按揉手法按揉是一种基本的中医推拿手法，适用于缓解肩颈肌肉的疼痛。

具体操作如下：（1）按揉肩颈部位：首先，用手指或掌根分别按揉肩胛骨中点和外肩髁中点，轻力进行顺时针和逆时针的旋转按摩，这有助于舒缓肩胛骨周围的紧张感。

（2）揉捏颈部：双手放在两侧的颈部，以轻轻揉捏颈椎骨旁的肌肉，从上往下，从下往上，反复进行一分钟左右。

2. 推拿手法推拿是中医传统疗法中常用的手法之一，通过对特定穴位的按压和推动，可以舒缓肩颈部位的疼痛。

以下是常用的推拿手法：（1）揉推风池穴：风池穴位于颈椎后方两个特殊凹陷点上方，通过用拇指揉推该穴位，可以缓解肩颈的紧张感和疼痛。

（2）推拿天宗穴：天宗穴位于大指指尖的距肩中点约一寸处，以双手的大指腹向下按压该穴位，并进行适度的旋转动作，可以缓解肩颈的肌肉疼痛。

3. 敲打手法敲打手法是一种间断有节奏的按摩手法，适用于促进肩颈部位的气血循环，缓解肌肉酸痛。

以下是常用的敲打手法：（1）叩击肩颈部位：用手掌的根部，对肩颈部位进行轻轻叩击，可以促进血液循环，舒缓肩颈的紧张感。

（2）指压肩颈穴位：使用姆指、食指等手指的指腹，对肩颈部位的穴位进行均匀、有节奏的按压，可以起到缓解肌肉僵硬和疼痛的作用。

以上介绍的中医推拿疗法手法仅为常见手法示例，具体操作应当在专业人士的指导下进行。

此外，人们在日常生活中，还应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间处于同一姿势；适时做一些肩颈部位的运动，以增强肩颈肌肉的柔韧性；过轻松的肌肉锻炼，以提升肌肉力量。

这些方法结合中医推拿疗法的按摩手法，可以更好地缓解肩颈疼痛问题。

结语中医推拿疗法是一种传统的非药物治疗方法，可以很好地缓解肩颈疼痛。

肩颈穴位专业知识课程-PPT

取穴方法:肩胛骨下角水平连线与脊椎相交椎体处,往上推1个椎体,其下缘旁开2横指处
主治功效:理气止痛,强心通脉、主治发热、恶寒、心痛、腹痛、冠心病, 心绞痛、打嗝
如图所示:
穴位名称:肝俞
穴位位置:在背部第9胸椎棘突下, 后正中线旁开1、5寸
取穴方法:肩胛骨下角水平连线与脊椎相交椎体处,往上推 2个椎体,其下缘旁开2横指处
如图所示:
穴位名称:大肠俞
穴位位置:在腰部第4腰椎棘突下, 后正中线旁开1、5寸
取穴方法:两侧髂(qia)嵴连线与脊交点, 其上缘旁开2横指处
主治功效:理气降逆、调和肠胃。主治腹痛、腹胀、便秘、痢疾、腰脊强痛
如图所示:
穴位名称:膀胱俞
穴位位置:在骶(di)部、横平第2骶后孔, 骶正中嵴旁开1、5寸
如图所示:
穴位名称:瘈 (zhi)脉穴位位置:在头部,乳突中央,角孙至翳风沿耳轮弧形连线得上2/3与下1/3交接处取穴方法: 主治功效:熄风解痉,活络通窍。主治耳鸣、头痛、耳聋、呕吐
如图所示:
穴位名称:翳风穴位位置:在颈部,耳垂后方,乳突下端前方凹陷中取穴方法:头偏向一侧,将耳垂下压,所覆盖范围中得凹陷处即就是主治功效:聪耳通窍,散内泻热。主治打嗝、中耳炎、三叉神经痛
主治功效:疏肝利胆、理气明目。主治黄疸、肝炎、目视不明、痛经、眩晕, 腹泻
如图所示:
穴位名称:胆俞
穴位位置:在背部第10胸椎棘突下, 后正中线旁开1、5寸
取穴方法:肩胛骨下角水平连线与脊椎相交椎体处,往上推3个椎体, 其下缘旁开2横指处
主治功效:疏肝利胆、清热化湿。主治胃脘部及肚腹胀满、呕吐、黄疸
取穴方法:颈背交界处椎骨高突向下椎 2个椎体,下缘旁开2横指处

五个特效穴专治颈椎疼痛、颈椎病！一招绝技，立竿见影

五个特效⽳专治颈椎疼痛、颈椎病！⼀招绝技，⽴竿见影养⾝参考颈椎病的形成不是⼀天两天的事，治疗起来也是相当的⿇烦。

脖⼦不能左右转动，像落枕⼀样难受。

⽽对于⼀些不是特别严重的颈椎病，⾃我按摩可以很好的缓解不适，并防⽌其进⼀步发展。

我们的⾝体上有五个特效⽳位，专门防治颈椎疼痛和颈椎病，如果按压得当，可有效缓解颈椎不适症状，长期坚持，对治疗颈椎病也是⼤有好处！绝技⼀：在头部按揉风池⽳缓解颈椎病、颈部疲劳中医讲“头⽬风池主”，就是因为风池⽳能治疗⼤部分风病。

此外，按揉风池⽳和周围肌⾁，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头⼯作导致的颈部疲劳。

取⽳⽅法：双⼿四指分开，置于头后上部，这时两个拇指正好在头颈部两侧的凹陷处，即风池⽳。

按摩绝技：⽤拇指使劲按压凹陷处直到有酸胀感，然后缓缓揉动。

每次在低头伏案后按揉5分钟，可以很好的改善脑部⾎液循环，使得头脑清醒，消除头晕、头闷等症状。

绝技⼆：在肩部按压肩井⽳肩中俞⽳缓解颈部酸痛感，放松颈肩部按压“肩井⽳”有助于缓解肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、⽿鸣、落枕等症状。

另外，肩背痛、颈椎病的时候，还可以常按压肩中俞⽳，能够促进颈部、脑部的⾎液供给。

取⽳⽅法：肩井的部位在⼤椎(低头时摸到的颈部⾼⾻，其下缘便是⼤椎⽳)与肩峰(肩膀最外侧的⾻骼⾼点)连线的中点，即乳头正上⽅与肩线的交接处。

肩中俞位于第⼀胸椎棘突(⼤椎⽳下⾯)旁2⼨(同⾝⼨，即个⼈拇指的宽度，下同)。

按摩绝技：按压这两个⽳位时，可以⽤⼀⼿绕过胸前置于另⼀侧的肩上，然后⽤⾷指和中指并拢按揉，⼀般颈部功能障碍者会有明显的酸痛感，按揉后则感觉颈肩部轻松很多。

绝技三：在⼿臂按压合⾕⽳⼿三⾥⽳缓解颈椎压、通络⽌痛按压合⾕⽳的保健操，对缓解颈椎压⼒有较好的效果。

此外，按揉⼿三⾥⽳不但能通络⽌痛，缓解⼿臂及胳膊的疼痛，还能理⽓和胃。

取⽳⽅法：合⾕⽳：将⼀⼿的拇指横纹搭在另⼀⼿的虎⼝上，屈拇指时指端所按便是，注意按压时拇指应朝⼩指⽅向⽤⼒。

穴位治疗颈椎病

穴位治疗颈椎病1天柱穴天柱穴位于后发际正中旁开1.5寸处，左右各有一穴。

取穴时，先在后脑正中摸到两条纵向的硬筋，这两条筋外侧的发际凹陷处就是天柱穴。

【功效】明目醒神。

2肩井穴肩井穴位于后颈部第7颈椎与肩峰之间的中点，在肩部最高处，左右各有一穴。

【功效】祛风清热，活络消肿。

3大椎穴大椎穴位于颈部下端，第7颈椎棘突下凹陷中。

取穴时，将颈部稍微向前倾，在颈部与背部交界附近找寻，可以触摸有一凸出的最高点是第7颈椎，其下方的凹陷处就是大椎穴。

【功效】祛除颈部寒气，预防颈椎病。

4合谷穴合谷穴位于手背虎口，在第1掌骨与第2掌骨间的凹陷处，左右手各有一穴【功效】通络活血，调气镇痛。

5外关穴外关穴位于前臂背侧，腕背横纹的中点向上2寸处，与内关穴相对，左右臂各有一穴。

取穴时采用正坐或者仰卧拊掌的姿势【功效】联络气血，补阳益气。

1.施灸前要保持心情平静，不要有较大的情绪波动，同时要在施灸前喝一杯温开水水温应高于体温，艾灸时注意保暖，不要吹风，容易受凉受寒，夏季艾灸不宜吹空调。

2.对于极度疲劳、过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳的人、高热、昏迷、抽风、身体极度衰弱等情况时，不要施灸;脉搏每分钟超过90次以上禁灸;孕妇的腹部和腰骶部禁灸;身体发炎部位禁灸。

3.失眠症患者要在临睡前施灸，不要在饭前空腹时和饭后立即施灸。

4.灸后要保持心情平静，努力做到忘掉疾病、忘掉烦恼，这样才有利于使艾灸达到更好的疗效。

5.灸后适当多饮水水温烫嘴皮子为宜或多食稀粥，因为艾灸过程中会通过皮肤蒸发一部分水分，多饮水有助排泄器官排出体内毒素。

6.施灸后可能会出现发热、口渴、上火、皮肤瘙痒，有的会起红疹、疲倦、便秘、尿黄、出汗、牙痛、耳鸣、阴道不规则流血、全身不适的现象，一般不要惊慌，继续艾灸后这些症状就会消失。

也可以艾灸足三里穴、涌泉穴引火下行，或多喝水，必要时停灸或隔天灸，很快上述症状就会消失。

颈椎病的症状比较复杂，一般主要是颈肩疼痛，部分会出现头痛和胳膊疼痛;肩背部沉重、肌肉变硬，上肢无力，手里不能握物;头颈部活动受限，闭眼时向左右旋转头颈，引起偏头痛或眩晕，部分人群可摔倒;脖子僵直、发硬;一侧面部发热、出汗;有些病人出现下肢僵凝，似乎不听指挥，或下肢绵软，有如在棉花上行走;还有少数病人出现大小便失控、性功能障碍，甚至四肢瘫痪等。

肩颈推拿小知识

肩颈推拿小知识推拿，是一种非常古老而有效的治疗方法，对于缓解肩颈疼痛，改善局部血液循环，释放压力等有显著的效果。

接下来，一起来了解肩颈推拿小知识。

一、肩颈推拿方法1.患者应坐定，保持正直的姿态，选择一个适当的座椅进行坐姿，保持身体的舒适和放松。

对于按摩的执行者，需要站在患者后方，保持适当的距离，大约为二十厘米。

2.开始对肩部进行按摩。

从患者的左肩开始，进行轻柔的按揉。

使用按摩师的右手掌根，逆时针方向进行按揉。

在施力时，需要保持力度的均匀，而且应有力且柔和，以达到活化血液、通畅经络的效果。

左右肩部的按揉时间均为三分钟。

3.实施拍击操作。

完成按揉之后，将手掌弯曲成空掌的形态，对患者的肩膀和后背进行轻轻拍击。

应注意，力道应恰当，不能过大，以避免对患者的身体造成伤害。

4.将两手掌展开，以适当的力度对肩膀进行按揉，保证按揉有深度但又不造成患者的不适。

这一步的按揉时间约为一分钟。

5.两手仍然保持展开状态，利用大拇指对患者的脊柱两侧进行按揉，而其他四根手指则对前方进行固定。

需要特别注意患者感觉痛酸的位置，给予更多的按揉。

同时，注意动作要慎重，力道也要适中，既要有力度，又要有技巧，保证按揉的效果。

此步骤的按揉时间大约为三分钟。

6.可以对天宗穴和肩井穴进行点按。

这是通过弹拨肩胛骨缝处的筋肉，从而达到舒筋活络的效果。

7.利用大拇指对颈椎两侧进行按揉，这个步骤需要重复三次。

需要注重力道的掌握，对患者感到疼痛和酸胀的地方进行多次点按。

然后对风池穴和大椎穴进行按揉，每个穴位的按揉时间为一分钟。

8.按摩师用两只手抓住患者的一只手臂，进行逆时针和顺时针的活动，每个方向进行三次。

然后让患者站立，自行活动颈部，顺时针和逆时针活动，每个方向扭动三次。

以上就是肩颈推拿的详细方法。

请注意，每个步骤的操作都需要按照指示进行，保持适当的力道和技巧，同时还要充分考虑到患者的舒适度，避免过度操作导致的不适或伤害。

推拿是一个需要细心、耐心和技巧的过程，操作者需要充分的理论知识和实践经验，才能有效地实施推拿，达到预期的治疗效果。