健康中国2030专项行动PPT宣传模板——全民健康生活方式“三减三健”——“健康体重”方案
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健康中国2030专项行动PPT宣传模板——全民健康生活方式“三减三健”——“减糖行动”方案共23页
54、法律就是法律它是一座雄伟的大 夏，庇 护着我 们大家 ；它的 每一块 砖石都 垒在另 一块砖 石上。 ——高 尔斯华 绥
55、今天的法律未必明天仍是法律。 ——罗·伯顿
6、最大的骄傲于最大的自卑都表示心灵的最软弱无力。——斯宾诺莎 7、自知之明是最难得的知识。——西班牙 8、勇气通往天堂，怯懦通往地狱。——塞内加 9、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。——赫尔普斯 10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。——笛卡儿
Thank you
健康中国2030专“减糖行动”方案 51、没有哪个社会可以制订一部永远适用的宪法，甚至一条永远适用的法律。——杰斐逊 52、法律源于人的自卫本能。——英 格索尔
53、人们通常会发现，法律就是这样 一种的 网，触 犯法律 的人， 小的可 以穿网 而过， 大的可 以破网 而出， 只有中 等的才 会坠入 网中。 ——申 斯通
55、今天的法律未必明天仍是法律。 ——罗·伯顿
6、最大的骄傲于最大的自卑都表示心灵的最软弱无力。——斯宾诺莎 7、自知之明是最难得的知识。——西班牙 8、勇气通往天堂，怯懦通往地狱。——塞内加 9、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。——赫尔普斯 10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。——笛卡儿
Thank you
健康中国2030专“减糖行动”方案 51、没有哪个社会可以制订一部永远适用的宪法，甚至一条永远适用的法律。——杰斐逊 52、法律源于人的自卫本能。——英 格索尔
53、人们通常会发现，法律就是这样 一种的 网，触 犯法律 的人， 小的可 以穿网 而过， 大的可 以破网 而出， 只有中 等的才 会坠入 网中。 ——申 斯通
三减三健,全民行动—精品课件PPT
三 减 三健
健康
全民健康生活方式行动方案
××××医院
×××
三减三健的时代背景
高血压
30 25
建国来6次全国性高血压患病率调查
27.9 25.2
患病率（%）
20
18.8
15 13.6
10
7.7
5
[值]
0 1958
1979
1991
2002
调查年份
2012
2015
高血压患病率
三减三健的时代背景
糖尿病
减油
2
理论基础
行动方案
“减油”的理论基础
油脂
作用： 油脂是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源 其中反式脂肪酸增加心血管疾病的发生风险
分类： 植物油 → 含不饱和脂肪酸高，富含维生素E 动物油 → 含饱和脂肪酸高
“减油”的理论基础
熟悉的名称
反式脂肪酸： 升高低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白，增加患动脉粥样硬化和冠心病 的风险 干扰必需脂肪酸的代谢，影响儿童的生长发育
三减三健的时代背景
慢性病死亡情况
三减三健的时代背景
慢性病危险因素 遗传 环境 高盐 高油 高糖 吸烟 过量饮酒 运动少 ••••••
三减三健的时代背景
政策文件 2016年10月25日中共中央、国务院印发《“健康中国2030” 规划纲要》 2017年4月25日国家卫健委关于印发《全民健康生活方式行动方案（20172025年）》的通知 2017年6月30日国务院办公厅关于印发《国民营养计划（2017—2030年）》 的通知 国家卫健委《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》 中华营养学会《中国居民膳食指南2016》 ••• •••
健康
全民健康生活方式行动方案
××××医院
×××
三减三健的时代背景
高血压
30 25
建国来6次全国性高血压患病率调查
27.9 25.2
患病率（%）
20
18.8
15 13.6
10
7.7
5
[值]
0 1958
1979
1991
2002
调查年份
2012
2015
高血压患病率
三减三健的时代背景
糖尿病
减油
2
理论基础
行动方案
“减油”的理论基础
油脂
作用： 油脂是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源 其中反式脂肪酸增加心血管疾病的发生风险
分类： 植物油 → 含不饱和脂肪酸高，富含维生素E 动物油 → 含饱和脂肪酸高
“减油”的理论基础
熟悉的名称
反式脂肪酸： 升高低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白，增加患动脉粥样硬化和冠心病 的风险 干扰必需脂肪酸的代谢，影响儿童的生长发育
三减三健的时代背景
慢性病死亡情况
三减三健的时代背景
慢性病危险因素 遗传 环境 高盐 高油 高糖 吸烟 过量饮酒 运动少 ••••••
三减三健的时代背景
政策文件 2016年10月25日中共中央、国务院印发《“健康中国2030” 规划纲要》 2017年4月25日国家卫健委关于印发《全民健康生活方式行动方案（20172025年）》的通知 2017年6月30日国务院办公厅关于印发《国民营养计划（2017—2030年）》 的通知 国家卫健委《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》 中华营养学会《中国居民膳食指南2016》 ••• •••
三减三健合理膳食健康生活主题班会课件(共24张PPT)
三减 三健
合理膳食·健康生活
目录
01 什么是“三减三健” 02 “三减三健”的背景
03 推进健康生活新方式“三减三健”
01 什么是“三减三健”
什么是“三减三健”
01 减盐
三减
02 减油
三健
03 减糖
01 健康口腔 02 健康体重 0100%的健康=15%的遗传+10%社会因素+8%医疗+7%环境因素+60%生活方式
特别注意的是：按口腔卫生要求，一把牙刷使用时间最好不超过3个月。
也许牙刷用了3个月其外表没有什么损坏，但刷毛内已隐藏了一定数量的细 菌，对口腔卫生保健不利。
推进健康生活新方式“三减三健”
肥胖
三健——健康体重
健康体重管理
肥胖本身就是一种慢性疾病，而且是多 种常见慢性病的温床。体重超重的人患 心脑血管疾病、肿瘤和糖尿病的几率明 显高于体重正常的人。肥胖的人还易患 骨关节病、脂肪肝、胆石症、痛风、阻 塞性睡眠呼吸暂停综合症、内分泌紊乱 等多种疾病。
推进健康生活新方式“三减三健”
三健——健康体重
均衡营养
中国居民膳食指南要求人体每日需摄入30余种不同健康食材，以保证 身体的营养充足。提倡食物多样化的“10个拳头”法则。 平均每天摄入12种以上食物，包括不超过一个拳头大小的肉类(包括鱼、 禽、肉、蛋)；相当于两个拳头大小的谷类(各种主食，包括粗粮、杂豆 和薯类) 保证两个拳头大小的豆、奶制品(各种豆制品、奶制品)；不少于五个拳 头大小的蔬菜和水果。
1. 在所有影响健康的因素之中，生活方式是最可被控制且最有影 响力的因素。
2. 拥有健康是每个人的权利，同时，每个人也都有维护自身和他 人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
合理膳食·健康生活
目录
01 什么是“三减三健” 02 “三减三健”的背景
03 推进健康生活新方式“三减三健”
01 什么是“三减三健”
什么是“三减三健”
01 减盐
三减
02 减油
三健
03 减糖
01 健康口腔 02 健康体重 0100%的健康=15%的遗传+10%社会因素+8%医疗+7%环境因素+60%生活方式
特别注意的是：按口腔卫生要求，一把牙刷使用时间最好不超过3个月。
也许牙刷用了3个月其外表没有什么损坏，但刷毛内已隐藏了一定数量的细 菌，对口腔卫生保健不利。
推进健康生活新方式“三减三健”
肥胖
三健——健康体重
健康体重管理
肥胖本身就是一种慢性疾病，而且是多 种常见慢性病的温床。体重超重的人患 心脑血管疾病、肿瘤和糖尿病的几率明 显高于体重正常的人。肥胖的人还易患 骨关节病、脂肪肝、胆石症、痛风、阻 塞性睡眠呼吸暂停综合症、内分泌紊乱 等多种疾病。
推进健康生活新方式“三减三健”
三健——健康体重
均衡营养
中国居民膳食指南要求人体每日需摄入30余种不同健康食材，以保证 身体的营养充足。提倡食物多样化的“10个拳头”法则。 平均每天摄入12种以上食物，包括不超过一个拳头大小的肉类(包括鱼、 禽、肉、蛋)；相当于两个拳头大小的谷类(各种主食，包括粗粮、杂豆 和薯类) 保证两个拳头大小的豆、奶制品(各种豆制品、奶制品)；不少于五个拳 头大小的蔬菜和水果。
1. 在所有影响健康的因素之中，生活方式是最可被控制且最有影 响力的因素。
2. 拥有健康是每个人的权利，同时，每个人也都有维护自身和他 人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
健康中国2030专项行动PPT宣传模板——全民健康生活方式“三减三健”——“减糖行动”方案
三
卫计委（办）负责组织开展“糖与健康”公众宣传活动
（一）学校负责组织开展 “少喝饮料，乐享健康”学校/幼儿园减糖活动
1、建设无糖、低糖健康学校 2、开展“拒绝含糖饮料”主题活动
3、“小手拉大手，全家来减糖”活动
1、建设无糖、低糖健康学校
鼓励中小学校和托幼机构，在供应早餐、午餐和点心时提供白开水和牛奶， 不提供含糖饮料，并且不向学生售卖高糖零食和含糖饮料
减少吃高糖食物的次数 05
为达到相应的口味，一些食品在加 工时会添加很多糖，如饼干、冰淇 淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、 果酱等，应减少这些食物摄入频率
外出就餐时减少糖摄入 06
餐馆里的很多菜品均使用了较多的 糖，如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝 地瓜、甜汤等，因此，外出就餐时， 如选择这类菜品应适量
四、核心信息
ห้องสมุดไป่ตู้
2、开展“拒绝含糖饮料”主题活动
• 以“减糖”为主题，在中小学校开展多种形式的健康教育活动，号 召、鼓励更多的儿童青少年参与“拒绝含糖饮料”行动 • 健康学校每年应开展至少一次“糖与健康”主题活动，将少吃添加 糖与慢性病防控知识纳入学校健康教育课程
3、“小手拉大手，全家来减糖”活动
鼓励中小学生将“减糖”信息带回家 带动家庭建立良好的“减糖”习惯
四、核心信息
添加糖的推荐摄入量 03
《中国居民膳食指南（2016）》推 荐每人每天添加糖摄入量不超过 50g，最好控制在25g以下
多喝白开水，不喝或少 喝含糖饮料 04
果汁饮料、碳酸饮料中含糖多，每 100mL含糖饮料中平均含有添加糖7g。 日常生活中应该多喝白开水，不喝 或少喝含糖饮料
四、核心信息
××市全民健康生活方式 “减糖行动”方案
健康中国2030专项行动PPT宣传模板——全民健康生活方式“三减三健”——“减糖行动”方案共23页文
40、人类法律，事物有规律，这是不 容忽视 的。— —爱献 生
谢谢！
51、 天 下 之 事 常成 于困约 ，而败 于奢靡 。——陆 游 52、 生 命 不 等 于是呼 吸，生 命是活 动。——卢 梭
53、 伟 大 的 事 业，需 要决心 ，能力 ，组织 和责任 感。 ——易 卜 生 54、 唯 书 籍 不 朽。——乔 特
健康中国2030专项行动PPT宣传模 板——全民健康生活方式“三减三
健”——“减糖行动”方案
36、如果我们国家的法律中只有某种 神灵， 而不是 殚精竭 虑将神 灵揉进 宪法， 总体上 来说， 法律就 会更好 。—— 马克·吐 温 37、纲纪废弃之日，便是暴政兴起之 时。— —威·皮 物特
38、若是没有公众舆论的支持，法律 是丝毫 没有力 量的。 ——菲 力普斯 39、一个判例造出另一个判例，它们 迅、 为 中 华 之 崛起而 读书。 ——周 恩来
谢谢！
51、 天 下 之 事 常成 于困约 ，而败 于奢靡 。——陆 游 52、 生 命 不 等 于是呼 吸，生 命是活 动。——卢 梭
53、 伟 大 的 事 业，需 要决心 ，能力 ，组织 和责任 感。 ——易 卜 生 54、 唯 书 籍 不 朽。——乔 特
健康中国2030专项行动PPT宣传模 板——全民健康生活方式“三减三
健”——“减糖行动”方案
36、如果我们国家的法律中只有某种 神灵， 而不是 殚精竭 虑将神 灵揉进 宪法， 总体上 来说， 法律就 会更好 。—— 马克·吐 温 37、纲纪废弃之日，便是暴政兴起之 时。— —威·皮 物特
38、若是没有公众舆论的支持，法律 是丝毫 没有力 量的。 ——菲 力普斯 39、一个判例造出另一个判例，它们 迅、 为 中 华 之 崛起而 读书。 ——周 恩来
健康中国2030专项行动PPT宣传模板——全民健康生活方式“三减三健”——“减盐行动”方案
中小学生
家庭主厨
二 实施场所和 参与人员
二、实施场所和参加人员
场所
餐饮企业、政府机关、 企事业单位等功能社区、 生活社区、中小学校
参与人员
工会、中小学教师、社区医 生、健康生活方式指导员、 基层卫生服务人员等
三 活动内容
三、活动内容
一
二
卫计委（办）负责开展“盐与健康”宣传活动
食品药品工商质量监督管理局负责开展“少用盐，味儿更鲜” 餐饮企业减盐活动
（一）卫计办负责开展 “盐与健康”宣传活动
结合高血压日、全民健康生活方式日 以“盐与健康”为主题 开展多种形式的健康教育与健康促进活动 强化公众减盐防控慢性病意识
（一）卫计办负责开展 “盐与健康”宣传活动
每年开展至少一次低盐膳食与慢性病防治健康主题宣传活动 每年开展相关主题媒体报道至少一次
（二）食品药品工商质量监督管理局负责开展 “少用盐，味儿更鲜”餐饮企业减盐活动
1、开展减盐知识宣传活动 2、开展家庭主厨烹饪技能培训
3、动员健康生活方式指导员进社区指导减盐
4、结合基本公卫服务项目开展低盐膳食指导 5、充分利用社区周边超市进行减盐宣教与干预
1、开展减盐知识宣传活动
• 制作盐与健康宣传折页、资料等发放到社区家庭，社区组织开展减盐 相关知识讲座等活动 • 健康社区每年至少开展一次减盐相关健康教育、控盐竞赛等活动 • 有条件的社区可因地制宜开展“健康烹饪能手”、“健康厨房”评选等活动
四、核心信息
2、提供低盐菜品，标示盐含量
• 实施菜品标准化，标示主要菜品 的能量和盐含量 • 有条件的餐饮企业可联合烹饪协 会，针对当地含盐量较高的小吃， 开展干预措施，减少食盐用量
3、对消费者宣传减盐知识
三减三健ppt课件
力。
“三减三健”的内涵
“三减”的内涵包括减少盐、油、糖的摄入量。其中，减少盐的摄入量可以预防高血压等慢性 病的发生，减少油的摄入量可以预防高血脂等慢性病的发生，减少糖的摄入量可以预防糖尿病 等慢性病的发生。
“三健”的内涵包括保持健康口腔、健康体重和健康骨骼。其中，保持健康口腔可以预防龋齿 等口腔疾病的发生，保持健康体重可以预防肥胖等慢性病的发生，保持健康骨骼可以预防骨质 疏松等骨骼疾病的发生。
逐渐减少对高糖食品和饮料的依赖，培养 清淡的口味。
选择低糖食品和饮料，如低糖果汁、茶、 咖啡等。
控制餐后甜点的摄入量，尽量避免吃太多 甜点。
05
健康口腔
什么是健康口腔
01 健康口腔是指口腔内部环境的良好状态，包括牙
齿、牙龈、唾液等各个方面的正常运作。
02
健康口腔也指口腔颌面部的健全发育和功能维持 ，包括咀嚼、言语、呼吸、吞咽等功能。
03 预防疾病
高盐饮食是胃癌、骨质疏松症等疾病的危险因素 ，减少盐的摄入可以预防这些疾病的发生。
如何做到减盐
控制调味品的用量
做饭时少放盐和其他含盐的调味品，如酱 油、鸡精等。
逐渐减少摄入量
逐渐减少盐的摄入量，适应清淡的口味。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果中的天然味道可以减少对盐的依 赖。
注意隐形盐
注意食品标签上的含盐量，避免摄入过多 的隐形盐。
三减三健ppt课件
目录
• 概述 • 减盐 • 减油 • 减糖 • 健康口腔 • 健康体重 • 健康骨骼 • “三减三健”宣传与实施
01
概述
背景介绍
“三减三健”源自中国卫生健康事业的发展。近年来，随着生活节奏的加快，慢性病发病率 逐年上升，给人们的健康带来严重威胁。为了提高人们的健康水平，中国政府提出了“三减 三健”的口号，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。
“三减三健”的内涵
“三减”的内涵包括减少盐、油、糖的摄入量。其中，减少盐的摄入量可以预防高血压等慢性 病的发生，减少油的摄入量可以预防高血脂等慢性病的发生，减少糖的摄入量可以预防糖尿病 等慢性病的发生。
“三健”的内涵包括保持健康口腔、健康体重和健康骨骼。其中，保持健康口腔可以预防龋齿 等口腔疾病的发生，保持健康体重可以预防肥胖等慢性病的发生，保持健康骨骼可以预防骨质 疏松等骨骼疾病的发生。
逐渐减少对高糖食品和饮料的依赖，培养 清淡的口味。
选择低糖食品和饮料，如低糖果汁、茶、 咖啡等。
控制餐后甜点的摄入量，尽量避免吃太多 甜点。
05
健康口腔
什么是健康口腔
01 健康口腔是指口腔内部环境的良好状态，包括牙
齿、牙龈、唾液等各个方面的正常运作。
02
健康口腔也指口腔颌面部的健全发育和功能维持 ，包括咀嚼、言语、呼吸、吞咽等功能。
03 预防疾病
高盐饮食是胃癌、骨质疏松症等疾病的危险因素 ，减少盐的摄入可以预防这些疾病的发生。
如何做到减盐
控制调味品的用量
做饭时少放盐和其他含盐的调味品，如酱 油、鸡精等。
逐渐减少摄入量
逐渐减少盐的摄入量，适应清淡的口味。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果中的天然味道可以减少对盐的依 赖。
注意隐形盐
注意食品标签上的含盐量，避免摄入过多 的隐形盐。
三减三健ppt课件
目录
• 概述 • 减盐 • 减油 • 减糖 • 健康口腔 • 健康体重 • 健康骨骼 • “三减三健”宣传与实施
01
概述
背景介绍
“三减三健”源自中国卫生健康事业的发展。近年来，随着生活节奏的加快，慢性病发病率 逐年上升，给人们的健康带来严重威胁。为了提高人们的健康水平，中国政府提出了“三减 三健”的口号，即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。
三减三健ppt课件(完整版)全文
肥胖对健康的危害
中国人健康体重的标准
• 体重指数（BMI） =体重（千克）÷身高（米）2
2 60÷1.62
=22.8
体重过低
<18.5
体重正常 18.5——23.9
超重
24——27.9
肥胖
≥28
为什么会肥胖
少吃多动健康体重
• 少吃一两口多动十五分 • 粮食七八两油脂减两成 • 蔬菜八两好奶豆天天有 • 少坐多走动日行一万步 • 超重肥胖者减肥不宜快 • 每周一两斤逐步达标准
每日钠盐摄入量增加5-6g，收 缩压升高3-6mmHg
• 钠盐与血压的关系 • 长此以往，就很容易患上高血压！
每日钠盐 增加5-6g
收缩压升高 3-6mmHg
高盐
可导致
骨质疏松症
胃炎和胃癌
肾结石
超重和肥胖
哮喘
高油 超重和肥胖
脂肪肝
冠心病
2型糖尿病
脑卒中
高糖
龋齿
肥胖
血糖高
02“三减”目标
“三减”目标
减盐、减油和减糖的小窍门
3、改变烹调理念
➢ 能不用盐的则不用。 ➢ 能少用盐的则少用。 ➢ 该用盐的就用，但要少吃点。 ➢ 用盐不可采取平均主义的做法。
减盐、减油和减糖的小窍门
• 4、改进烹饪方法 ➢少用煎，多用蒸、炖，可以减少用油量。 将油改为焯水，用
沸水的温度快速烫肉。 焯水后，食材表面会有一层水，阻挡 油的渗透。 ➢ 减少糖的用量，或者完全不吃糖。 ➢ 避免对食物进行增稠和涂层：用淀粉增稠的食物会增加其 吸油能力。 ➢ 放入不粘锅中煮
减盐、减油和减糖的小窍门
5、少吃或不吃“纯糖”
减盐、减油和减糖的小窍门
三减三健PPT课件
在职业场所开展健步走、减重比赛等体重 控制及骨质疏松预防活动，协助提供个性化 健康指导与服务。
对基层医务人员和健康生活方式指导员开 展相关核心信息培训，提高社区健康指导能 力，有条件的县（区）建立骨质疏松健康管 理基地（门诊）。”
国民营养计划（2017-2030年）
2017年7月13日，国务院办公厅国办发 〔2017〕60号印发了《国民营养计划 （2017-2030年）》，提出“积极推进全民 健康生活方式行动，广泛开展以“三减三健” （减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、 健康骨骼）为重点的专项行动。”
传播核心信息，提高群众对少盐少油低糖 饮食与健康关系认知，帮助群众掌握口腔健 康知识与保健技能，倡导天天运动、维持能 量平衡、保持健康体重的生活理念，增强群 众对骨质疏松的警惕意识和自我管理能力。
全民健康生活方式行动方案 （2017-2025年）
通过开展培训、竞赛、评选等活动，引导 餐饮企业、集体食堂积极采取控制食盐、油 脂和添加糖使用量的措施，减少含糖饮料供 应。配合学校及托幼机构健康教育课程设计， 完善充实健康饮食、口腔卫生保健、健康体 重等相关知识与技能培训内容，开展健康教 育主题活动，鼓励减少含糖饮料和高糖食品 的摄入。
“三减三建”
“三减”： 减少盐类摄入， 减少糖类摄入， 减少油脂摄入；
“三健”： 倡导健康口腔， 倡导健康体重， 倡导健康骨骼。
“三减三健” 如何实现？
三减三健——减盐
三减三健——减盐
三减三健——减盐
三减三健——减盐
三减三健——减盐
三减三健——减盐
三减三健——减糖
三减三健——减糖
“三减三健•迈向健康” 全民健康生活方式行动
（2017-2025年）
2017年7月21日上午，中国保健协会 “三减三健•迈向健康”全民健康生活方式 行动（2017-2025年）第二阶段启动仪式 在北京召开。王陇德院士做了“三减三健• 维护健康”的专题报告。王院士呼吁：只 有广泛进行社会动员，人人从我做起， “健康中国”的建设目标才有可能实现！
对基层医务人员和健康生活方式指导员开 展相关核心信息培训，提高社区健康指导能 力，有条件的县（区）建立骨质疏松健康管 理基地（门诊）。”
国民营养计划（2017-2030年）
2017年7月13日，国务院办公厅国办发 〔2017〕60号印发了《国民营养计划 （2017-2030年）》，提出“积极推进全民 健康生活方式行动，广泛开展以“三减三健” （减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、 健康骨骼）为重点的专项行动。”
传播核心信息，提高群众对少盐少油低糖 饮食与健康关系认知，帮助群众掌握口腔健 康知识与保健技能，倡导天天运动、维持能 量平衡、保持健康体重的生活理念，增强群 众对骨质疏松的警惕意识和自我管理能力。
全民健康生活方式行动方案 （2017-2025年）
通过开展培训、竞赛、评选等活动，引导 餐饮企业、集体食堂积极采取控制食盐、油 脂和添加糖使用量的措施，减少含糖饮料供 应。配合学校及托幼机构健康教育课程设计， 完善充实健康饮食、口腔卫生保健、健康体 重等相关知识与技能培训内容，开展健康教 育主题活动，鼓励减少含糖饮料和高糖食品 的摄入。
“三减三建”
“三减”： 减少盐类摄入， 减少糖类摄入， 减少油脂摄入；
“三健”： 倡导健康口腔， 倡导健康体重， 倡导健康骨骼。
“三减三健” 如何实现？
三减三健——减盐
三减三健——减盐
三减三健——减盐
三减三健——减盐
三减三健——减盐
三减三健——减盐
三减三健——减糖
三减三健——减糖
“三减三健•迈向健康” 全民健康生活方式行动
（2017-2025年）
2017年7月21日上午，中国保健协会 “三减三健•迈向健康”全民健康生活方式 行动（2017-2025年）第二阶段启动仪式 在北京召开。王陇德院士做了“三减三健• 维护健康”的专题报告。王院士呼吁：只 有广泛进行社会动员，人人从我做起， “健康中国”的建设目标才有可能实现！
健康中国2030专项行动PPT宣传模板——全民健康生活方式“三减三健”——“健康骨骼”方案
配置人员 02
基地（门诊）需配置至 少1名专兼职医务人员， 重点开展骨质疏松咨询、 筛查、病人管理、区域 技术指导、健康教育等 工作，并与上级医院签 约建立双向沟通机制， 每季度邀请上级医院专 家义诊1次，指导基层 医生开展骨质疏松症的 诊治工作
开展工作 03
在骨质疏松健康管理基 地的指导下，鼓励各社 区卫生服务中心积极参 与骨质疏松防治工作， 有条件的社区组建1个 骨质疏松高危人群和患 者自我管理小组，每个 小组10-15人，每个小 组每年开展活动不少于 6次
（四）骨质疏松知识与技能的培训
1次 培训班 各地市每年组织至 少1次骨质疏松防 治技能培训班
80% 以上 基层医疗机构培训覆 盖率达到80%以上
70% 以上 社区家庭医生服务团队 培训率达到70%以上
四 核心信息
核心信息
骨质疏松症是以骨强度下降 导致骨折危险性升高为特征的全身性骨骼疾病
骨强度 下降
制作并发放骨质疏松防治知识宣传海报、折页、视频等宣传材料 结合世界骨质疏松日、全民健康生活方式日，以“健康骨骼、健康人生”为主题, 借助报纸、电台、电视台等媒体平台组织开展社区居民骨质疏松防治宣传活动 不断提高居民对骨质疏松的认识和健康自我管理能力
制作 宣传材料
确定 活动主题
借助 媒体平台
开展 宣传活动
二、实施场所和参加人员
场所
生活社区
参与人员
工会、社区医生、健康生活方式指 导员、健康志愿者、骨质疏松和骨 矿盐协会、基层卫生服务人员等
三 活动内容
三、活动内容
一
二
“健康骨骼、健康人生”宣传活动
“健骨运动操”群众体育活动
三 四
骨质疏松健康管理基地建设
骨质疏松知识与技能的培训
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三
各市、各县、各镇、各村、各社区负责组织开展社区健康体 重管理工作
（一）卫计委（办）负责组织开展 “快乐工作 健康生活”职业场所体重控制活动
健康教育与健康促进活动
开展工间操、职工运动会活动
开展健步走或减重比赛活动
1．健康教育与健康促进活动
通过行政学院、党校、工会和岗位培训、继续教育等平台和载体， 开展有针对性的培训，强化健康体重意识
（三）各市、各县、各镇、各村、各社区负责 组织开展社区健康体重管理工作
设立 宣传栏
发放 宣传材料
开展 健康讲座
普及 健康知识
推广 适宜工具
通过设立健康教育宣传栏、发放健康体重相关宣传材料、 定期开展相关健康讲座，普及健康体重知识，推广适宜的支持性工具
（三）各市、各县、各镇、各村、各社区负责 组织开展社区健康体重管理工作
• 建议做好饮食、身体活动和体重变化的记录，以利 于长期坚持
核心信息
儿童青少年应从小养成合理膳食、规律运动的习惯
• 儿童青少年肥胖不仅会影响其身心健康，还会 增加其成年后的肥胖风险 • 儿童肥胖治疗的方法主要为饮食控制、行为修 正和运动指导，饮食控制目的在于降低能量摄 入，不宜过度节食 饮食 控制 行为 修正 运动 指导 • 儿童应减少静坐时间，增加体力活动
推广健康 支持工具
指导平衡 膳食技能
指导科学 健走技能
（二）学校负责组织开展“轻松童年” 儿童青少年超重肥胖干预活动
依托健康学校创建工作 在中小学内开展儿童青 少年超重肥胖干预活动
（二）学校负责组织开展“轻松童年” 儿童青少年超重肥胖干预活动
开设主题班会、健康教育课，开展板报、 演讲、绘画、征文等健康体重主题教育活 动，为超重肥胖儿童青少年提供针对性的 体重管理与心理指导 开设主题 教育活动 提供管理 心理指导
3．开展健步走或减重比赛活动
以部门为单位或自由组建团队，通过手机APP，计步器、智能可穿 戴设备等形式组织职工开展健步走或减重比赛活动
3．开展健步走或减重比赛活动
推广限盐勺、控油壶、平衡膳食宝塔等健康支持工具的使用，指 导平衡膳食与科学健走的技能，为超重肥胖职工提供多途径、个 性化健康体重指导与服务
四 核心信息
核心信息
各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重 体重过低和过高均易增加疾病的发生风险
坚持 天天运动
维持 能量平衡
保持 健康体重
核心信息
定期测量体重指数（BMI），维持健康体重 2 体重指数（BMI）：BMI（kg/m2) =体重（kg）/身高 （m） 18岁及以上成年人体重指数（BMI） 体重 过低 <18.5 体重 过高 18.5≤BMI<24 超重 24≤BMI<28 肥胖 ≥28
为筛查发现的超重肥胖居民 提供个性化的健康管理服务
（三）各市、各县、各镇、各村、各社区负责 组织开展社区健康体重管理工作
开展 宣传活动
扩大 宣传效果
与全国性健康主题日相结合，每年至少开展一次群众广泛参与的健 康体重宣传活动，如膳食与运动知识竞赛、减盐限油厨艺比赛、减 重竞赛、健步走等活动，同时通过多种媒体扩大活动宣传效果
儿童青少年
二 实施场所和 参与人员
二、实施场所和参加人员
场所
政府机关、企事业单位 等功能社区，生活社区
参与人员
各级工会、社区医务人员、健康生 活方式指导员、社会体育指导员
三 活动内容
三、活动内容
一 二
卫计委（办）负责组织开展“快乐工作 健康生活”职业场所 体重控制活动
学校负责组织开展“轻松童年”儿童青少年超重肥胖干预活动
低 能量
低 脂肪
低糖
低盐
微量 元素
维生 素
核心信息
按照“动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力”的原则 选择适合自己的运动方式
• 推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上 • 坚持日常身体活动，平均每天主动身体活动6000步 • 尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益
核心信息
（二）学校负责组织开展“轻松童年” 儿童青少年超重肥胖干预活动
通过家长课堂、小手拉大手等形式， 提高家长及家庭成员健康体重意识， 积极采取行动维持健康体重，营造 促进健康的家庭环境 提高健康 体重意识 营造健康 家庭环境
（三）各市、各县、各镇、各村、各社区负责 组织开展社区健康体重管理工作
结合基本公共卫生服务，依托健康社区建设工作 以社区卫生服务中心为主体 充分发挥社区现有各种健身团体等群众组织 广泛宣传健康体重理念，大力开展体育健身活动
开展针对性培训
强化健康体重意识
1．健康教育与健康促进活动
鼓励政府机关、企事业单位出台步行或骑车出行的激励制度
1．健康教育与健康促进活动
充分发挥领导干部、医务人员和教师等重点人群 在不同行业和社会公众中的影响力
2．开展工间操、职工运动会活动
20分钟
1次/年
奖励 机制
• 制定工间操和职工运动会制度，每天 至少20分钟组织职工参加工间操活动 • 每年至少组织一次职工运动会等群体 性体育活动 • 对工间操出勤情况进行考勤，并设定 奖励机制
超重肥胖者应长期坚持减重计划，速度不宜过快
• 超重肥胖者制定的减重目标不宜过高，减重速度控 制在每周降低体重0.5-1千克，使体重逐渐降低至目 标水平 • 减少能量摄入应以减少脂肪为主，每天膳食中的能 量比原来减少约1/3 • 运动时间应比一般健身长，每天应累计活动 30-60 分钟以上，每次活动时间最好不少于10分钟
核心信息
成人健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡 长期摄入能量大于消耗能量，体重增加 长期消耗能量大于摄入能量，体重减轻 通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重 体重增加 摄入 能量 消耗 能量 消耗 能量 体重减轻 摄入 能量
核心信息
能量摄入适量，食物多样化，鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的 低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食 坚持规律饮食，切忌暴饮暴食
××市全民健康生活方式 “健康体重”方案
活动目的
为进一步推广全民健康生活方式行动，加强宣传和普及健康体重知 识，控制肥胖、超重等健康危险因素，减少肥胖等慢性疾病的发生， 提高全民健康水平，特制定本方案
目录
content
重点人群
实施场所和 参与人员
ห้องสมุดไป่ตู้
活动内容
核心信息
一 重点人群
一、重点人群
职业人群