春季养生知识ppt课件

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《黄帝内经》把春、夏、秋、冬对应生、长、 收、藏。春天万物复苏，都在生长，此时 我们身体的肝气最足（阳气），肝火最旺， 身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一 冬的病灶。春季人最容易偏头疼、口苦、 肩膀酸疼、乳房及两肋胀疼、臀部及大腿 外侧疼等，都是肝经造成的后果。
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百病从肝治
精神抑郁 双眼干涩
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春天里百花开，春天生机勃勃、万物复 苏、令我们意气风发，但我们往往在春 季会出现春困、乏力、旧病复发等。这 是因为春季肝火最旺，身体阳气一旦充 足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶。所 以春季一定要坚持艾灸肝经穴位来养生 保健。春天灸肝经，养肝血，除春困艾
灸肝经穴位适合：所有女性朋友、亚健 康人群、贫血患者、体内毒素过多者等
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多吃蔬菜：
经过冬季之后，人们较 普遍地会出现多种维生素、无机盐 及微量元素摄取不足的情况，表现 为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某 些皮肤病等。
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补充蛋白质
春季饮食中还要多补 充优质蛋白质，以增强抵抗力，如 鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品 等。
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春季养生方法
―行
散步：
春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。 散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意： 找空气新鲜，环境安静之处；
中医春季养生知识
主讲：卢博
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素问· 阴阳应象大论篇
冬伤于寒，春必温病；春伤于风， 夏生飧泄；夏伤于暑，秋必“亥” 疟；秋伤于湿，冬生咳嗽
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主要内容
春季，让身体和万物一起复苏
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什么是春季养生
23Βιβλιοθήκη 4春季养生特点 春季如何养肝 春季养生方法
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春季养生，就是指在春天通过各种方法 颐养生命、增强体质、预防疾病，从而 达到延年益寿的一种春季养生医事活动。 所谓生，就是生命、生存、生长之意； 所谓养，即保养、调养、补养之意。总 之，养生就是保养生命的意思。以传统 中医理论为指导，遵循阴阳生化收藏之 变化规律，对人体进行科学调养，保持 生命健康活力。精神养生是指通过怡养 心神，调摄情志、调剂生活等方法，从 而达到保养身体、减少疾病、增进健康、 延年益寿的目的。
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春季养生特点
春归大地，冰雪消融，万物复苏， 柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。 同时自然界阳气也开始升发。 春季，阳气初生，是生长的季节， 万物生长发育，欣欣向荣，在“五 行”中属木，与人的肝、胆有着密 切的关系。 在养阳之中重在养肝。肝在五行 中属木，与春相应，主升发，喜条 达，恶抑郁。
失眠多梦 失眠多梦
肝气 失调
食欲不佳 食欲不佳
消化不良 消化不良
烦躁易怒 烦躁易怒
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春季养肝
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春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木 性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发， 人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝 气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性 病变。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮 食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防， 有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。把肝 这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病， 这里特别推荐三个脚上的肝
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曲泉穴——膝内侧横纹上方凹陷处。它 为护膝要穴，还可平压，并适用各种肝 虚之症。多揉多收益。疏泄肝气，首取 阴包，太冲; 健补脾胃，一般会选足三 里，中脘，天枢等穴。
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春季养肝
主要功能：主藏血，主疏泄。 肝经当令：凌晨1点到3点 阴气下降，阳气上升。 安静休息，顺应自然。（太冲穴） 失眠： 心 肾 不 交 晚饭摄入过多 11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳气。
踏青出游
经过寒冷冬季，人体器官功能下降。此时 外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。
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春季养生方法
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期门穴——位置源自肝脏附近，长 期每天坚持刺激，对人体肝脏会有 很大的改善。
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大敦穴——针对气郁不舒的妇科症状，闭经、 疼经、崩漏、更年期。男科也有很好的效果。 （就是经常多揉、多刺激自己的大拇脚指头， 用艾灸熏也很好）
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中封穴——为人体保养精血之要穴，为 肝经上的“金穴”它可抑制肝火过旺， 利通小便，即“溺窍开则精窍闭”，故 是固精之妙法。
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行间穴——第一、二脚趾缝纹端。该穴属火， “主身热”是肝经的子穴，最善治头面之火， 如目赤肿疼、面热鼻血、心里烦热、燥咳失眠， 肝脏不舒，对生殖器方面也有效果，对痛风的 脚踝肿疼也很有奏效。故称“泻行间火而热自 清”。每天二次强烈刺激，向下按压。。
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太冲穴——在行间上二寸的凹陷中。为人身之 大穴也。它能在有气无力时补足血气；能在头 晕脑胀时降压气爽；能在身体虚寒时增加温度； 能在怒发冲关时泻火入眠；能在月经不调时调 理周到。总之它算肝经上的命门了，所以每天 常常揉它二分钟，只有大好，没有不是，坚持 数月必见奇效！
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春季养生方法 ―食
原则： 1.养肝为先 2.增甘少酸 3.多吃蔬菜 4.补充蛋白质
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养肝为先：
春气内应肝，肝有调畅情志、 疏理气机的作用 ，可适当吃些温补 阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、 芥末等。
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增甘少酸：
适当进补，平补肝肾健脾胃。肝属 木，脾属土，肝旺则克脾土，春季肝胆之 阳气升， 宜食辛甘发散、清淡之品。 如葱、 姜、麦、豉、枣、桔、花生、瘦肉、蛋、 牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。 酸性食物有收敛作用，可阻滞气机， 不利于阳气升发。
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肝经在身体中没有从头到脚的完全通道，故 其排散淤血和气都得借助身体的胆经通道， 所以反应到身体的症状大都在胆经沿线。肝 在身体里的重要，不言而喻，中医讲，肝乃 将军之官。肝主魂。肝经上有14个穴位，起 于脚大拇指内侧趾甲缘上，沿腿的内侧（内 裤线）向上到达肋骨缘期门穴。
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用手按压肝经上的穴位，你会发现诸 多的疼点。说明经络堵塞，或因怒气、 或因血淤，这与个人一生的性情状况 有关。一般女生有月经，如果走大的 血块，还可排泄一些，男生多怒造成 的淤堵就很麻烦，随着时间易发肝硬 变，甚至转性。故男人肝癌多于女人， 这该是一个因素。肝经要每天艾灸2到 3个穴位从上到下，时间每个穴位15分 钟，起初可10分钟左右，贵在坚，肝 主血脉主筋，长期坚持养血脉，补肝 血！女人主肝，对女人来说肝是主要 的哦！肝经十四个穴位里，有几个非 常神奇有效，