春季养生知识ppt课件
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20
春季养生方法 ―食
原则： 1.养肝为先 2.增甘少酸 3.多吃蔬菜 4.补充蛋白质
21
养肝为先：
春气内应肝，肝有调畅情志、 疏理气机的作用 ，可适当吃些温补 阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、 芥末等。
22
增甘少酸：
适当进补，平补肝肾健脾胃。肝属 木，脾属土，肝旺则克脾土，春季肝胆之 阳气升， 宜食辛甘发散、清淡之品。 如葱、 姜、麦、豉、枣、桔、花生、瘦肉、蛋、 牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。 酸性食物有收敛作用，可阻滞气机， 不利于阳气升发。
15
期门穴——位置源自肝脏附近，长 期每天坚持刺激，对人体肝脏会有 很大的改善。
16
大敦穴——针对气郁不舒的妇科症状，闭经、 疼经、崩漏、更年期。男科也有很好的效果。 （就是经常多揉、多刺激自己的大拇脚指头， 用艾灸熏也很好）
17
中封穴——为人体保养精血之要穴，为 肝经上的“金穴”它可抑制肝火过旺， 利通小便，即“溺窍开则精窍闭”，故 是固精之妙法。
5
春季养生特点
春归大地，冰雪消融，万物复苏， 柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。 同时自然界阳气也开始升发。 春季，阳气初生，是生长的季节， 万物生长发育，欣欣向荣，在“五 行”中属木，与人的肝、胆有着密 切的关系。 在养阳之中重在养肝。肝在五行 中属木，与春相应，主升发，喜条 达，恶抑郁。
踏青出游
经过寒冷冬季，人体器官功能下降。此时 外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。
26
春季养生方法
7
《黄帝内经》把春、夏、秋、冬对应生、长、 收、藏。春天万物复苏，都在生长，此时 我们身体的肝气最足（阳气），肝火最旺， 身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一 冬的病灶。春季人最容易偏头疼、口苦、 肩膀酸疼、乳房及两肋胀疼、臀部及大腿 外侧疼等，都是肝经造成的后果。
8
百病从肝治
精神抑郁 双眼干涩
23
多吃蔬菜：
经过冬季之后，人们较 普遍地会出现多种维生素、无机盐 及微量元素摄取不足的情况，表现 为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某 些皮肤病等。
24
补充蛋白质
春季饮食中还要多补 充优质蛋白质，以增强抵抗力，如 鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品 等。
25
春季养生方法
―行
散步：
春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。 散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意： 找空气新鲜，环境安静之处；
13
行间穴——第一、二脚趾缝纹端。该穴属火， “主身热”是肝经的子穴，最善治头面之火， 如目赤肿疼、面热鼻血、心里烦热、燥咳失眠， 肝脏不舒，对生殖器方面也有效果，对痛风的 脚踝肿疼也很有奏效。故称“泻行间火而热自 清”。每天二次强烈刺激，向下按压。。
14
太冲穴——在行间上二寸的凹陷中。为人身之 大穴也。它能在有气无力时补足血气；能在头 晕脑胀时降压气爽；能在身体虚寒时增加温度； 能在怒发冲关时泻火入眠；能在月经不调时调 理周到。总之它算肝经上的命门了，所以每天 常常揉它二分钟，只有大好，没有不是，坚持 数月必见奇效！
中医春季养生知识
主讲：卢博
1
素问· 阴阳应象大论篇
冬伤于寒，春必温病；春伤于风， 夏生飧泄；夏伤于暑，秋必“亥” 疟；秋伤于湿，冬生咳嗽
2
主要内容
春季，让身体和万物一起复苏
1
什么是春季养生
2
3 4
春季养生特点 春季如何养肝 春季养生方法
4
春季养生，就是指在春天通过各种方法 颐养生命、增强体质、预防疾病，从而 达到延年益寿的一种春季养生医事活动。 所谓生，就是生命、生存、生长之意； 所谓养，即保养、调养、补养之意。总 之，养生就是保养生命的意思。以传统 中医理论为指导，遵循阴阳生化收藏之 变化规律，对人体进行科学调养，保持 生命健康活力。精神养生是指通过怡养 心神，调摄情志、调剂生活等方法，从 而达到保养身体、减少疾病、增进健康、 延年益寿的目的。
18
曲泉穴——膝内侧横纹上方凹陷处。它 为护膝要穴，还可平压，并适用各种肝 虚之症。多揉多收益。疏泄肝气，首取 阴包，太冲; 健补脾胃，一般会选足三 里，中脘，天枢等穴。
19
春季养肝
主要功能：主藏血，主疏泄。 肝经当令：凌晨1点到3点 阴气下降，阳气上升。 安静休息，顺应自然。（太冲穴） 失眠： 心 肾 不 交 晚饭摄入过多 11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳气。
11
肝经在身体中没有从头到脚的完全通道，故 其排散淤血和气都得借助身体的胆经通道， 所以反应到身体的症状大都在胆经沿线。肝 在身体里的重要，不言而喻，中医讲，肝乃 将军之官。肝主魂。肝经上有14个穴位，起 于脚大拇指内侧趾甲缘上，沿腿的内侧（内 裤线）向上到达肋骨缘期门穴。
12
用手按压肝经上的穴位，你会发现诸 多的疼点。说明经络堵塞，或因怒气、 或因血淤，这与个人一生的性情状况 有关。一般女生有月经，如果走大的 血块，还可排泄一些，男生多怒造成 的淤堵就很麻烦，随着时间易发肝硬 变，甚至转性。故男人肝癌多于女人， 这该是一个因素。肝经要每天艾灸2到 3个穴位从上到下，时间每个穴位15分 钟，起初可10分钟左右，贵在坚，肝 主血脉主筋，长期坚持养血脉，补肝 血！女人主肝，对女人来说肝是主要 的哦！肝经十四个穴位里，有几个非 常神奇有效，
6
春天里百花开，春天生机勃勃、万物复 苏、令我们意气风发，但我们往往在春 季会出现春困、乏力、旧病复发等。这 是因为春季肝火最旺，身体阳气一旦充 足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶。所 以春季一定要坚持艾灸肝经穴位来养生 保健。春天灸肝经，养肝血，除春困艾
灸肝经穴位适合：所有女性朋友、亚健 康人群、贫血患者、体内毒素过多者等
失眠多梦 失眠多梦
肝气 失调
食欲不佳 食欲不佳
Hale Waihona Puke Baidu
消化不良 消化不良
烦躁易怒 烦躁易怒
9
春季养肝
10
春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木 性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发， 人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝 气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性 病变。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮 食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防， 有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。把肝 这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病， 这里特别推荐三个脚上的肝
春季养生方法 ―食
原则： 1.养肝为先 2.增甘少酸 3.多吃蔬菜 4.补充蛋白质
21
养肝为先：
春气内应肝，肝有调畅情志、 疏理气机的作用 ，可适当吃些温补 阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、 芥末等。
22
增甘少酸：
适当进补，平补肝肾健脾胃。肝属 木，脾属土，肝旺则克脾土，春季肝胆之 阳气升， 宜食辛甘发散、清淡之品。 如葱、 姜、麦、豉、枣、桔、花生、瘦肉、蛋、 牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。 酸性食物有收敛作用，可阻滞气机， 不利于阳气升发。
15
期门穴——位置源自肝脏附近，长 期每天坚持刺激，对人体肝脏会有 很大的改善。
16
大敦穴——针对气郁不舒的妇科症状，闭经、 疼经、崩漏、更年期。男科也有很好的效果。 （就是经常多揉、多刺激自己的大拇脚指头， 用艾灸熏也很好）
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中封穴——为人体保养精血之要穴，为 肝经上的“金穴”它可抑制肝火过旺， 利通小便，即“溺窍开则精窍闭”，故 是固精之妙法。
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春季养生特点
春归大地，冰雪消融，万物复苏， 柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。 同时自然界阳气也开始升发。 春季，阳气初生，是生长的季节， 万物生长发育，欣欣向荣，在“五 行”中属木，与人的肝、胆有着密 切的关系。 在养阳之中重在养肝。肝在五行 中属木，与春相应，主升发，喜条 达，恶抑郁。
踏青出游
经过寒冷冬季，人体器官功能下降。此时 外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。
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春季养生方法
7
《黄帝内经》把春、夏、秋、冬对应生、长、 收、藏。春天万物复苏，都在生长，此时 我们身体的肝气最足（阳气），肝火最旺， 身体阳气一旦充足就会自动冲击潜藏了一 冬的病灶。春季人最容易偏头疼、口苦、 肩膀酸疼、乳房及两肋胀疼、臀部及大腿 外侧疼等，都是肝经造成的后果。
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百病从肝治
精神抑郁 双眼干涩
23
多吃蔬菜：
经过冬季之后，人们较 普遍地会出现多种维生素、无机盐 及微量元素摄取不足的情况，表现 为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某 些皮肤病等。
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补充蛋白质
春季饮食中还要多补 充优质蛋白质，以增强抵抗力，如 鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品 等。
25
春季养生方法
―行
散步：
春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。 散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意： 找空气新鲜，环境安静之处；
13
行间穴——第一、二脚趾缝纹端。该穴属火， “主身热”是肝经的子穴，最善治头面之火， 如目赤肿疼、面热鼻血、心里烦热、燥咳失眠， 肝脏不舒，对生殖器方面也有效果，对痛风的 脚踝肿疼也很有奏效。故称“泻行间火而热自 清”。每天二次强烈刺激，向下按压。。
14
太冲穴——在行间上二寸的凹陷中。为人身之 大穴也。它能在有气无力时补足血气；能在头 晕脑胀时降压气爽；能在身体虚寒时增加温度； 能在怒发冲关时泻火入眠；能在月经不调时调 理周到。总之它算肝经上的命门了，所以每天 常常揉它二分钟，只有大好，没有不是，坚持 数月必见奇效！
中医春季养生知识
主讲：卢博
1
素问· 阴阳应象大论篇
冬伤于寒，春必温病；春伤于风， 夏生飧泄；夏伤于暑，秋必“亥” 疟；秋伤于湿，冬生咳嗽
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主要内容
春季，让身体和万物一起复苏
1
什么是春季养生
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春季养生特点 春季如何养肝 春季养生方法
4
春季养生，就是指在春天通过各种方法 颐养生命、增强体质、预防疾病，从而 达到延年益寿的一种春季养生医事活动。 所谓生，就是生命、生存、生长之意； 所谓养，即保养、调养、补养之意。总 之，养生就是保养生命的意思。以传统 中医理论为指导，遵循阴阳生化收藏之 变化规律，对人体进行科学调养，保持 生命健康活力。精神养生是指通过怡养 心神，调摄情志、调剂生活等方法，从 而达到保养身体、减少疾病、增进健康、 延年益寿的目的。
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曲泉穴——膝内侧横纹上方凹陷处。它 为护膝要穴，还可平压，并适用各种肝 虚之症。多揉多收益。疏泄肝气，首取 阴包，太冲; 健补脾胃，一般会选足三 里，中脘，天枢等穴。
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春季养肝
主要功能：主藏血，主疏泄。 肝经当令：凌晨1点到3点 阴气下降，阳气上升。 安静休息，顺应自然。（太冲穴） 失眠： 心 肾 不 交 晚饭摄入过多 11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳气。
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肝经在身体中没有从头到脚的完全通道，故 其排散淤血和气都得借助身体的胆经通道， 所以反应到身体的症状大都在胆经沿线。肝 在身体里的重要，不言而喻，中医讲，肝乃 将军之官。肝主魂。肝经上有14个穴位，起 于脚大拇指内侧趾甲缘上，沿腿的内侧（内 裤线）向上到达肋骨缘期门穴。
12
用手按压肝经上的穴位，你会发现诸 多的疼点。说明经络堵塞，或因怒气、 或因血淤，这与个人一生的性情状况 有关。一般女生有月经，如果走大的 血块，还可排泄一些，男生多怒造成 的淤堵就很麻烦，随着时间易发肝硬 变，甚至转性。故男人肝癌多于女人， 这该是一个因素。肝经要每天艾灸2到 3个穴位从上到下，时间每个穴位15分 钟，起初可10分钟左右，贵在坚，肝 主血脉主筋，长期坚持养血脉，补肝 血！女人主肝，对女人来说肝是主要 的哦！肝经十四个穴位里，有几个非 常神奇有效，
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春天里百花开，春天生机勃勃、万物复 苏、令我们意气风发，但我们往往在春 季会出现春困、乏力、旧病复发等。这 是因为春季肝火最旺，身体阳气一旦充 足就会自动冲击潜藏了一冬的病灶。所 以春季一定要坚持艾灸肝经穴位来养生 保健。春天灸肝经，养肝血，除春困艾
灸肝经穴位适合：所有女性朋友、亚健 康人群、贫血患者、体内毒素过多者等
失眠多梦 失眠多梦
肝气 失调
食欲不佳 食欲不佳
Hale Waihona Puke Baidu
消化不良 消化不良
烦躁易怒 烦躁易怒
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春季养肝
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春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木 性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发， 人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝 气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性 病变。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮 食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防， 有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。把肝 这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病， 这里特别推荐三个脚上的肝