PPT自我展示

1）自信放松的身体与心理状态
1.提早到场，熟悉场地与环境。 2.放松全身。
在面对重大事件时，身体的交感神经会发生作用，使得心跳与呼吸加 快。要能抑制交感神经作用，最好的方法，就是透过深呼吸与放松运动， 刺激副交感神经运作，让心跳减缓、血压降低，稳定情绪。 艾薇‧娜斯塔特进行演讲之前，都会花大约半小时的时间进行暖身：包括 15分钟的伸展运动、15分钟的冥想、以及5分钟的脸部肌肉按摩。等到上 台前最后几分钟，进行深呼吸，保持心情稳定。
温馨提示： 每天多做一点点 就是成功的开始
每天创新一点点 就是领先的开始
每天进步一点点 就是卓越的开始
演讲的专业技能（二）

内容适合观众口味 知识准备充分。 简单明了（避免使用太多晦涩的术语）。 确保听众明白本次presentation的目的。 结构清晰，这样听众可以更好地了解你所讲的东西。 总结要清晰，并点名主旨（与开头相呼应）。
演讲前的训练
大声说出来
很多人排练时习惯在心里默念或是很小声地念出演讲内容，其实这样的做法完 全失去了演练的意义。演练的目的就是要模拟真实的情形，让自己适应以及熟 悉现场的状况。 所以应该要用现场报告时的正常音量进行排练，这样才有办法知道自己说话的 声音、语调、以及速度是否恰当或需要调整；报告时哪些句子或词语感觉不顺， 必须修改；多久的时间之后或是在哪个段落需要停顿一下，感觉才不会太冗长。 默念和实际说出来是完全不同的情况，排练时愈真实愈好，这样才能真正达 到效果。
3.保护嗓子，照顾好你的喉咙。
特别提醒，演说前要远离咖啡与乳制品。 咖啡不仅会让喉咙干涩，而且当你觉得紧张时肾上腺素升高，如果这 时再喝含有咖啡因的饮料，只会让头晕的情况更为严重。假设你非喝不 可，最好选择低咖啡因的饮料。 此外也不要碰乳制品，例如牛奶或酸奶等，这些食物会使得喉咙产生 黏液，容易咳嗽。最好的润喉剂是白开水，演说前一定要喝杯水，因为 紧张的时候更容易口干舌燥。或者，你也可以选择非碳酸饮料，例如果 汁等。还有，演说前不要吃太多，才能保持良好的精神。
Ｐｅｒｃｅｐｔｉｏｎ
主观看法
观察图片， 你看到了 什么？
Ｐｅｒｃｅｐｔｉｏｎ
主观看法
千 万 不 要 想 当 然
Perception 主 观 看 法
* 主观看法是由自己思想里产生的印象形成的.
* 大多数人凭主观看法来判断事物和人
你不可能要求每个人都能客观的看待你. * 别人对你的看法,并不是你能控制的. 你应该懂得:你不能要求每个人象你一样
注意： — 平衡身体重心，脚与肩同宽 — 抬头、挺胸，拉直背脊、腰杆 — 适度微笑、嘴角放松
2、手势的运用
不宜：
— 紧张性动作(如双手紧握、洗手) — 相当长时间保持一种手势（尤其 是“双手抱胸式” 、 “踱步休息式” 、 “手 插衣袋式”
注意： — 双手自然放松，下垂或握于前方 — 针对听众人数，适度变化/夸张 — 配合内容，自然有节奏并有感情
5) 保持充分的“感情交流”

关注每一位听众 热情/有回馈 公平 关心每一位听众 注意听众的情绪变化
6）良好的态势语言



自然不拘谨 柔而不软，硬而不僵 目的性明确 三言合一（口头、情绪、肢体） 放开、投入、忘我 用心去带动，而非用大脑去指挥
米歇尔/55%
7）准确掌控时间
不要死背内容
很多人都非常苦恼，到底该不该把演说内容全部背下来？千万别这么做。你愈 是努力要背下来所有的内容，就愈容易忘记。况且，万一临场想不起来，反而 更容易紧张，不知要如何反应。你不需要一字一句记下所有的内容，只要熟记 重点即可。你可以把演说内容浓缩成一份条列式大纲，写在小纸卡上，随身携 带，有空的时候就拿出来看，直到可以非常流畅地说出所有重点为止。不过， 任何的演说最重要的是开场白的部份，刚开始的前几分钟是吸引听众注意力最 关键的时刻，但也是人们最容易紧张的时候。所以，如果你觉得不放心，可以 将开场白要说的内容背下来。如果前几分钟的表现很顺利，你就会感到比较放 松
声音控制

音量适度，使所有听众都能听清楚 音调变化，要有抑扬顿挫，避免平板单调 咬字清楚，发音准确 保持适度的语速 适当地停顿和重复 避免无意识的口头语
塑造声音形象
绕口令 数枣法 司仪报幕法 喜怒哀乐法
3）得体协调的肢体语言
1、身体姿态
不宜： — 左右/前后摇晃 — 双踝紧靠“孩童背书式”或两脚叉开 “牧童跨骑式”
请包容不同.
一般人在做ＰＴＴ时的 四种害怕心态：
1.害怕做错 2.害怕丢脸没面子 3.害怕不被别人接受 4.害怕无法掌控场面
害怕是压力的来源; 脑海空白是压力所造成的结果
如何对待压力

有些事是可以改变的，有些事情是不可以改变的 不要太在意别人的看法，因为有各式各样的人， 就会有各种看法，而你无法一一满足
目 录 何谓PTT？ 演讲的专业技能 演讲前的训练
何谓PTT？

Presentation 展示及有效的语言表达
演讲的专业技能（一）

自信放松的身体与心理状态 抑扬顿挫的语音语调 得体协调的肢体语言 保持充分的视觉交流 保持充分的“感情交流” 良好的态势语言 演讲时间的管理控制
4.睡眠充足。
前一天晚上一定要有充足的睡眠。当然，很多人因为太紧张而无法入 睡，这时可以采取一些放松肌肉的方法。例如在睡前泡热水澡，或者 喝杯牛奶，因为牛奶中的钙质可以安定神经。此外，听音乐也是不错 的选择。
5.带着微笑上台
真正上台时，消除紧张情绪最有效的方法就是微笑。因为微笑时， 脑部组织会发出指令，释放抗压荷尔蒙以及分泌安多（Endorphins）， 让人感觉轻松愉快。 另外，记得要刻意放慢说话的速度。因为当我们紧张时，常会不自 觉地愈说愈快。一旦速度加快，呼吸就会变得更急促，心情更紧张。 或者，你也可以适度地移动身体，不要一直站在同一个定点，时间一 久，身体会变得僵硬。身体的移动有助于肌肉放松，纾缓紧张感。

准备的内容可以愈多愈好，以备不时之需。但是你必须依据时间的 限制选择要说的部分，因此排练时必须计算好时间。 演说时间的4大部分：开场白、主要内容、结语、以及问答时间。假 设你的演说有40分钟，时间的安排如下： 开场白＝5分钟 主要内容＝15分钟 结语＝5分钟 问答时间＝15分钟 然后，再针对主要内容的部分进行切割，例如你的演说总共有3大重 点，那么每项重点的时间大约是5分钟。一旦时间安排妥当，真正上 场的时候就可以安心地依照适当的速度演说，不需要因为时间的问 题而感到焦虑。
3、肢体训练法
腹背受敌法－－ 脚跟贴近墙脚，背贴壁，腰贴壁， 双目平视、下颌微收，小腹内收。
指挥家法 •将手势的格局拉大 •手势与情绪快速融合 •借旋律放松身体与心情，最大限度舒展身体
4) 保持充分的视觉交流
不宜： — — 注意： — — — 秒）
向上下、左右、闪烁/跳跃 只看一、二个人 演讲之前先做眼神交流 轮流扫描你的听众（S型扫描） 一定要和听众作目光的接触（3-5

做你所学，只要你认为是正确的，从容地发挥最
佳水平
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
2)抑扬顿挫的语音语调

什 么 样 的 语 言 具 备 感 染 力？





幽默风趣 抑扬顿挫 吐字清晰 穿透力 押韵 成语、短句 引经据典 连贯性、逻辑性、生动化 具备画面感 感情投入使展示具备感染力
音量训练


任何正常人的音量均可以 通过训练提高。 训练方法是： 准备一篇范文，然后用 “三最训练法”（最大声、 最快速、最清晰），重复 练习，直至你能自如地根 据需要，调整演讲音量。