身体健康和心理健康参考PPT

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身体健康和心理健康
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身百度文库健康和心理健康
• 强迫症 • 选择性障碍症 • 拖延症
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• 1、引起大脑神经异常。会造成人在识别信息的过程中出现错误，进 而对自己的行为及其结果产生错误的评价，还会损害人们处理、加工 信息的能力，导致最终出现精神分裂。
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总是处于矛盾的心理环境中;有些患者总是担心自己在人前表现出强迫
症状，于是拒绝与外界沟通交流，长期压抑自己的情绪;还有些患者会
对自己患病深感内疚和自卑，认为自己为周围人带来了麻烦，种种情
绪在患者的脑中来回闪现，有些人甚至想以死亡来结束疾病对自己的
控制和折磨。
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• 长期强迫症的治疗方法----转移法，有意识地转移话题或 做点别的事情来分散留意力可使情绪得到有效缓解。
的心态下完成。 • 6. 劳逸结合 • 7. 将庞杂的工作分成一部分一部分地去做 • 8. 避免工作被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作。 • 9. 计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不
要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。
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• 所谓选择性障碍就是对于同样能达到目的 的不同方法、途径、路线，在选择的时候 难以抉择，即便做出决定后仍然疑虑其它 的选择是不是更好，从而导致时间的浪费， 精神上的焦虑。
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• 无论是衣食住行，在难以作出选择的时候， 可以尽量回想上次做出的选择，或者参照 别人的选择，一旦确定之后，尽可能的不 要再改变。
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• 1．学会倾听。 这样表示你关心人们，人们可以信任你。信任由尊敬开始。 你不仅要用耳朵倾听，还要用眼睛“倾听”。 2．不要打断人们的谈话。 打断别人的谈话不仅不礼貌，而且是不尊重别人的表现。 并且，被你打断谈话的人听不到你在说什么。要练习专注 地倾听。 3．问他们感兴趣的问题。 如果你对人们感兴趣，而向他们提问题，他们会觉得很荣 幸。要花点时间问人们感兴趣的问题，然后倾听 他们的回答。 4．清晰、友好地交谈。 与人交谈时你的语音语调通常比你说的内容更重要，不要 太僵硬或者太正式。当你和人们谈话时，要微笑。
•
2、引发抑郁症等精神疾病。强迫症本身已经对生活有着严重的
危害，但往往伴随强迫症还会发生一系列精神疾病，使患者的生活面
临崩溃。在国际一项合作调查中发现，强迫症引发抑郁情绪的几率能
够达到60。3%，抑郁情绪对生活的破坏力甚至超出了强迫症本身。
•
3、引发自杀行为。强迫症患者生不如死，因为患者主观上不想
接受，但客观上又无法控制自己不去实施强迫行为，所以强迫症患者
• 2. 将工作安排在一天当中效率最高的时候。 • 3. 给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按
时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。 • 4. 将工作分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面
前时，你就不知道该从何做起了。 • 5. 每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就会在轻松
• 长期强迫症的治疗方法----行为疗法，患者将右手腕上套 进用三股皮筋组成的橡皮圈，一旦出现不可克制的强迫现 象时，加反复计数、反复检查等，立即拉弹右手腕上的橡 皮圈，以对抗强迫现象，橡皮圈的拉弹气力以手腕皮肤稍 有疼痛感为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。 刚开始时需要拉20-30次，才能对抗强迫现象。
• 长期强迫症的治疗方法----宣泄法，人在生活中不可避免 地会产生各种不良情绪，假如不采取适当的方法加以宣泄 和调节，将给身心带来十分不利的影响。
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• 1. 时刻提醒。将你提工作报告或论文的最终期限或约会日期写下来， 可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。