拓展项目信任背摔完整版

拓展项目信任背摔 HEN system office room 【HEN16H-HENS2AHENS8Q8-HENH1688】

背摔

一、场地和布置

A.场地及器械

1.宽阔平整，地面无尖利石头。

2.保护器械：米背摔架、背摔绳

B.项目布置

1.我们接下来要做的项目叫作背摔，是一个个人挑战兼团队协作项目。

2.任务：背摔也叫信任背摔，这是一个团队项目，也是一个无器械保护

的半高空项目。叙述单人背摔全过程。原则：必须接住每一位敢于倒下来的同伴，有没有信心？？？有没有人会临场跑掉？？？

C.安全讲解：

1.检查队员：

1)学员少于十一人、男学员少于五人时此项目不宜进行。体重大于180

斤的学员倒下时，保护者中至少要有六名男士。

2)以前曾受过腰伤，有心脏病，颈椎，脊椎，大手术及体重超标的学员

可以跟培训教练私下招呼。

2.检查场地：

1)室外坚硬地面最好铺垫子；室内用桌椅必须坚固并安排学员扶稳。

D.项目要求及注意事项：

1.以严肃的语言引起学员对项目的高度重视。

2.要认真教授学员正确的保护方法和技术。

3.学员成功接住几名队员后，有可能出现懈怠现象，这时要提醒学员继续保

持高度的紧张。

4.学员成功接住几名同伴后，会对保护队形力量分配进行调整，培训教练必

须提醒：不要预测背摔都会从那个位置摔下，要准备从任何地方摔下，有

可能就摔在你一个人的手上，每个人都重要，每个人都要有接住一个人的

准备。

5.培训教练要指导学员进行力量的强化，要强化第二，三组（最靠近背摔台

的为第一组,一般由队伍中的女孩担任）的力量。

6.注意手部动作，不要进行强力接触，以免队员产生依赖心理，摔下时要形

成弹道手势。当观察队员过度紧张时，可以用强力动作校正队员背摔姿

态。

7.项目操作前，先让队员体验一下背倒的感觉：队员分两排站立，第一排背

向第二排，双手成背摔时的手势，后排接者在前边队员，弓步站立双手在背倒者下落的时候抄住摔者的两臂，使其平稳下落。后面的同伴不要去剥夺前面的同伴的失衡感。

8.一人一遍，即：每一名队员在做背摔的时候都要过一遍流程，提醒台下的

队员和台上的队员。

E.地面学员布置

每个学员背摔前都要检查学员的队形，重点检查如下几点：

1)要求所有学员取掉身上的眼镜、手机、发卡、胸卡、戒指、手表等硬物；

2)面对面两排弓步站立两左膝内侧紧贴，手心向上五指并拢,放在对面同伴同

一侧的肩膀上,胸部和两肩用力,双臂保持小幅度的弯曲（严禁胳膊是直

的）。各组学员之间必须肩与肩靠近，紧密队形.对面学员之间也要靠近至双手能抵到对方身体；

3)手臂间隔，均匀排列，不能有明显的漏洞；

4)培训教练要指导学员进行力量的强化，要强化第二，三组（最靠近背摔台的

为第一组,一般由队伍中的女孩担任）的力量。

5)接者必须侧仰头注视摔者的背，身体姿势，做好承接的准备；

6)最后一组的接人者很重要，人倒下后，他们应能够抵住全体向外冲散的力

量，背摔者未安全站立前他们不得离岗，放松，学员的脚必须一前一后保证正确位置。

7)背摔台上和台下的口号交流：准备好了吗？准备好了，请放心。1，2，3。

8)时刻提示接者：“先放脚”、“将身体扶正”。接住队友以后不能因兴奋将

队友抛起，应先将队友的腿放下，然后让他站起来。之后马上把困手绳教导培训师手里。

9)让全体学员在台下练习2遍捆手方法：双手体前交叉，掌心相对，十指交

握，由内向上反翻到胸前，双肘向内收紧，拳头抵住下颌，用布条在手腕处捆扎。

10)如倒下学员倒歪，大家要时刻保护好自己，将头躲开，或相对的人灵活调整

步法，保证安全的接住该学员。

11)时刻提醒队员，看似轻体重的学员他背倒后的冲力也是比较大的，所以各位

队员要在搭起人床后要时刻紧张起来。

12)在上边队员准备好后，提醒下面队员迅速组成人床，准备就绪。

F.台上学员布置

1)给背摔队员作完准备动作后（捆手， 2个死结），抓住背摔队员的手腕位

置，不要系在回弯处，好控制局面。胖人一定要绑得更紧些。

2)注意台上队员脚的位置，不要出台子。以免在背摔时出现登台动作。

3)学员背摔的一瞬间，培训师弓步站立，双手呈平行状，保护学员不会倒偏，

并能更好固定身体，控制学员。

4)台上的学员在倒下时尽可能保证身体笔直，使全身重量平均分配，避免坐下

来，体重集中在两名学员的手臂上。应注意倒下学员的肘关节收紧，不打开，倒下时不抬腿。

5)台上的队员如果紧张，要利用深呼吸减轻紧张程度。

二、培训师站位：

始终站在台上，当背摔队员上来后，与他垂直于人床，系好捆手绳后，位于背摔队

员和人床的一条线上，把握队员背摔最佳时机。最高端的控制。

项目监控：

1、注意学员在过程中参与度；

2、注意做动作的学员是否紧张，并根据情况与其交流；

3、观察学员倒下时的身体状态；

4、注意台上台下学员的相互对话；

5、注意每个学员在台上的时间；

6、做的好的学员要及时给予鼓励。

特别关注：

以下队员不能作背摔：

1、有腰部问题、颈椎、脊背问题；

2、极度不舒服；

3、严重心脏病、脑血管疾病、高血压等；

4、学员到达当天热身时要问，也要在集合前说“有什么疾病的请与我在私下里说

一声！”

背摔的培训教练自我保护：

1、给背摔队员作完准备动作后（捆手，最好2个结），抓住背摔队员的手腕位

置，好控制局面；

2、然后，再让背摔的队员转身背向大家，一手拉住背摔队员，一手拉住后面铁

杆。

回顾要点：

一、信任：

1、是信任什么？应是信任整个系统（有专业的培训教练来指导、有几万次的成

功经验、有其它队友的支持等）。