孕中期三十道营养餐清单(打印版)

油豆腐青菜汤
鲜肉小馄饨
酸奶
米饭
黑芝麻糊
寿喜锅
暖心汤水 海绵蛋糕
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
车厘子
八宝豆腐 鱼香肉丝
麻薯
苹果
香菇冬瓜鸡汤
开心西餐
番茄
小肉丸
盐焗鸡翅
牛奶
蔬菜色拉
黄瓜雪梨汁
小米粥
香蕉片
炸酱面
酸奶
米饭
肉松
红烧大排
小番茄
番茄炒蛋、
家常中餐 白煮蛋
糖醋小黄鱼
香菇菜包
清炒杭白菜
牛奶
小米粥
豆干
米饭
小核桃仁
米饭
酱瓜小菜
柚子
凉拌豆腐
红富士苹果
酱牛肉
清淡可口 鹌鹑蛋
番茄炖鱼柳
凉拌黄瓜
萝卜丝包
蒜香西兰花
鸡毛菜蛋花汤
牛奶
鲜肉小笼包
提子
双菇肉丝盖浇饭
营养餐
早
加
中
加
晚
萝卜丝包
酸奶
杂粮饭
梨
小白菜炒油面筋
健康素食
燕麦片泡牛奶 白煮蛋
开心果
素宫保鸡丁 芦笋炒豆干
地瓜干
凉拌豆腐
油豆腐粉丝萝卜汤
鸡毛菜蛋花汤
米饭
小笼包
鸭胗干
巨无霸汉堡
牛肉干
米饭
能量肉食
黑芝麻冲牛奶 白煮蛋
香蕉片
鲜蔬汤 水果杯
酸奶
罗宋汤 西葫芦黑木耳
炒虾仁
火腿西多士 小面包
土豆泥
苹果
海鲜时蔬披萨
玉米
米饭
清淡可口
茶叶蛋 甜豆浆
酸奶
酸辣汤
碧根果
糖醋黄鱼 芦笋炒牛柳
冬瓜蛤蛎汤
三文鱼暖胃粥 草莓
毛蟹年糕
酸奶
米饭
快食简餐
土豆鸡蛋饼 牛奶
鸡毛菜肉丝蛋花汤 夏威夷果
茄汁带鱼 白灼芥兰
干贝竹荪汤
生煎包 全麦小餐包 羊肉白萝卜莜面鱼 开心果
玉米馒头
面点面食
茶叶蛋 牛奶
蓝莓
小米糕 蔬菜沙拉
芦柑
咸菜笋丝炒肉丝 清炒虾仁