教你成为健身达人智慧树答案
合集下载
相关主题
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
股四头肌位于大腿肌肉后面（ ）
错
被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是（ ）
肱四头肌
股二头肌是交叉在（ ）附近的肌腱群
膝关节
9
题目
答案
规划日常成套训练的第一步是什么
规划和记录Fra Baidu bibliotek
进步才是日常训练的最关键所在。
对
复合训练的特点是
难度大
增大肌肉块的秘诀是
大重量、低次数、多组数#长位移、慢速度、高密度#念动一致、顶峰收缩、持续紧张#组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质#休息48小时、宁轻勿假
肌肉
人体全身的骨骼肌有（ ）块。
639
肌肉有3种类型，为心脏特有的称为（ ）。
心肌
以下哪个部分为肩肌（）。
三角肌
两个练习组之间的休息称为（）。
间歇
躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成。
错
肱三头肌位于上臂前面皮下（）。
错
3
题目
答案
三角肌的特点：体积小、力量大、耐力差（ ）。
错
以下哪个动作是发展三角肌力量（ ）。
1
题目
答案
只要身体健康就可以认为是健康的人。
错
一次锻炼后可使心跳次数（ ）。
加快
以下哪个选项为健康的生活方式。
三餐有规律 少吃零食
成年人每天应保持（ ）小时的睡眠。
7-8小时
1公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。
对
2
题目
答案
骨和（ ）构成了骨骼系统。
关节
骨骼和（ ）系统又共同构成了运动系统。
脊柱
竖脊肌其主要功能是弯曲头部。
错
头或上肢向前活动时，下方竖脊肌活动（）。
增加
竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。
对
8
题目
答案
下列哪个肌肉为下肢肌（ ）
髋肌
臀大肌止于（ ）
臀肌粗隆和髂胫束
臀大肌的作用是（ ）
外旋大腿
男性臀大肌大多略宽；女性臀大肌多数略翘（ ）。
错
下列哪个动作主要发展为臀大肌（ ）
深蹲
5--7
锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。
对
完成平板支撑的动作时，可以踏腰。
错
坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。
错
7
题目
答案
背阔肌位于胸背区（）和腰区浅层较宽大的扁肌
上部
背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。
错
背阔肌起于（）胸肋棘突。
7——12
竖脊肌为（）后方的长肌。
在健身开始前要做（ ）分钟的有氧热身比较适宜。
5-10
3:2
5
题目
答案
腹部主要由（）和腹外斜肌组成。
腹肌
胸肌的形状为（）。
扇形
胸肌的起点于肱骨大结嵴。
错
标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。
对
下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部，还可以锻炼胸大肌的下部。
对
6
题目
答案
人鱼线脂肪含量，一般男性控制在（）。
12%--18%
腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第（）肋骨前面
徒手推举
斜方肌止点在锁骨外侧三分之二（ ）。
错
斜方肌力量不足容易造成（ ）。
“溜肩”
双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习（ ）。
错
4
题目
答案
提重物时，会使用到肱三头肌。
对
肱二头肌位于上臂（ ），整肌呈梭形。
前侧
肱二头肌短头起止于（）喙突。
肩胛骨
肱二头肌收缩时，肘关节（）。
弯曲
肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为（）。
错
被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是（ ）
肱四头肌
股二头肌是交叉在（ ）附近的肌腱群
膝关节
9
题目
答案
规划日常成套训练的第一步是什么
规划和记录Fra Baidu bibliotek
进步才是日常训练的最关键所在。
对
复合训练的特点是
难度大
增大肌肉块的秘诀是
大重量、低次数、多组数#长位移、慢速度、高密度#念动一致、顶峰收缩、持续紧张#组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质#休息48小时、宁轻勿假
肌肉
人体全身的骨骼肌有（ ）块。
639
肌肉有3种类型，为心脏特有的称为（ ）。
心肌
以下哪个部分为肩肌（）。
三角肌
两个练习组之间的休息称为（）。
间歇
躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成。
错
肱三头肌位于上臂前面皮下（）。
错
3
题目
答案
三角肌的特点：体积小、力量大、耐力差（ ）。
错
以下哪个动作是发展三角肌力量（ ）。
1
题目
答案
只要身体健康就可以认为是健康的人。
错
一次锻炼后可使心跳次数（ ）。
加快
以下哪个选项为健康的生活方式。
三餐有规律 少吃零食
成年人每天应保持（ ）小时的睡眠。
7-8小时
1公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。
对
2
题目
答案
骨和（ ）构成了骨骼系统。
关节
骨骼和（ ）系统又共同构成了运动系统。
脊柱
竖脊肌其主要功能是弯曲头部。
错
头或上肢向前活动时，下方竖脊肌活动（）。
增加
竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。
对
8
题目
答案
下列哪个肌肉为下肢肌（ ）
髋肌
臀大肌止于（ ）
臀肌粗隆和髂胫束
臀大肌的作用是（ ）
外旋大腿
男性臀大肌大多略宽；女性臀大肌多数略翘（ ）。
错
下列哪个动作主要发展为臀大肌（ ）
深蹲
5--7
锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。
对
完成平板支撑的动作时，可以踏腰。
错
坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。
错
7
题目
答案
背阔肌位于胸背区（）和腰区浅层较宽大的扁肌
上部
背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。
错
背阔肌起于（）胸肋棘突。
7——12
竖脊肌为（）后方的长肌。
在健身开始前要做（ ）分钟的有氧热身比较适宜。
5-10
3:2
5
题目
答案
腹部主要由（）和腹外斜肌组成。
腹肌
胸肌的形状为（）。
扇形
胸肌的起点于肱骨大结嵴。
错
标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。
对
下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部，还可以锻炼胸大肌的下部。
对
6
题目
答案
人鱼线脂肪含量，一般男性控制在（）。
12%--18%
腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第（）肋骨前面
徒手推举
斜方肌止点在锁骨外侧三分之二（ ）。
错
斜方肌力量不足容易造成（ ）。
“溜肩”
双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习（ ）。
错
4
题目
答案
提重物时，会使用到肱三头肌。
对
肱二头肌位于上臂（ ），整肌呈梭形。
前侧
肱二头肌短头起止于（）喙突。
肩胛骨
肱二头肌收缩时，肘关节（）。
弯曲
肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为（）。