职业生涯规划——自我探索

三、经验法
经验法是指在人际交往中依据过去活动 成果由他人或本人对自己进行主观的分 析和评价。在了解自我的时候，在现实 生活中，最好利用他人的评价或找一些 客观事实来帮助分析自己。
如何了解自我
了解自我—— 从个性上了解
如何了解自我
了解自我—— 从潜意识反射上切入
无意识 记忆和潜意识
了解自我探索的概念
教
知识层面
学
目
学会描绘职业自我的框架结构
标
技能层面
树立自我探索长期性和动态性的意识
理念层面
添加标题
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职业生涯规划是什么
在知己知彼的基础上，确定人的职业生涯 发展方向、目标和路径，并采取有效行动 去达成目标的过程。
职业规划是应变之学，职业规划 不是找工作，他是对自我的思考， 对环境的思考，以及我和环境怎么 样和谐，怎么样更好相处。
应变之学
对自我的思考
对环境的思考
对我与环境 关系的思考
参照舒伯的生涯彩虹理论，反思自己已经历的阶段和计划未来阶段职业发展的主要任务。
地度过，这就是一种对生命的尊重和
责任。
赫曼·赫塞 德国作家，一九四六年诺贝尔文学奖得主
——赫曼·赫塞
自我探索的意义
自我探索的概念
身高 学历
年龄 学校
专业 财产
01
心理我的
效能系统
03
心理自我的 风格系统
黄希庭 西南大学教授，心理学博士生导师
认识自我途径与方法
如何了解自我
了解自我—— 从心态上切入
如何了解自我
了解自我—— 从认知上切入
每个人都有主动选择权
做出选择
就要认命 就要接受 就要从容
如何了解自我
了解自我—— 从弗洛伊德理论了解我
超我 自我
非常拘谨、规范
自我 超我
没有伦理、没有社会秩序
自我探索的特点
第一 自主性和参与性 自我探索需要自己深入思考和揣摩，需要客观的看待自己
在这一时期，我的职业发展计划是
。 。 。 。
。 。
。 。
。
课堂练习
跟同学分享自己过去的经历中让你有 使命感的事件和时刻
不要求成就有多么大，需要在成就事件中获得成就感，感到了快乐，满足即可。 哪些细节让你印象深刻？ 是什么让你有成就感？ 当时是什么情景，具体发生了什么？ 你当时怎么想的？你做了哪些事情？
自我探索的含义
自我探索的内涵
1、自我的界定
1）生理自我：指身高、体重、体态等 2）心理自我：指兴趣、能力、气质、性格等 3）社会自我：指所处社会环境、社会资源的认识
自我探索的内涵
添自我的特点
1）独特性 2）稳定性 3）复杂性 4）隐蔽性 5）发展性
自我认识
1）自我认识、自我评价与自我体验 2）概念的辨析
表现在：神经活动过程强、平衡且灵活。感受性低、耐受 性高，活泼好动，言语、行动敏捷，反应速度、注意转移 速度都比较快，行为外向，容易适应外界环境的变化，善 交际，不怯生，容易接受新事物，注意力容易分散，兴趣 多变，情绪不稳定。
猪八戒可能是四人里面比较不讨喜的角色，但是他却让人 讨厌不起来。虽然一提到他，就会想到好吃懒做这个形容 词，但是他的优点却是完全盖过他的缺点的。他就像师徒 四人中的一个气氛调节剂，活泼好动的他不会让师徒团队 感到尴尬。
在这一时期，我认为理想的职业是
。
我为之做出的努力有
我对这个职业还存在的困惑有
2.转换期的反思与计划（18-21岁）
在这一时期，我认为的理想职业是
。
假如能从事这一职业，评估自己，我已具备的条件有
我暂时不具备的条件有
。
在这一时期，我计划为更好的胜任这一工作，将要做的努力有
3.试验并初步承诺期的计划（22-24岁）
唐三藏在西游记中是一个胆小怕事，懦弱无能的角色。他 虽然为人善良仁慈，却不能够明辨是非，反而屡屡听信猪 八戒的挑拨，误会能识破妖魔诡计的孙悟空，并且总是在 落入陷阱之后，才大喊：“悟空，救我！”
虽然他有种种缺点，但是他有着坚定的取经信念。甘冒万 死，决不退却。富贵荣华和美色诱惑都没有作用，甚至当 悟空离开了他，妖怪又在面前的情况下，仍然毫不动摇， 在取经集体中发挥了中坚作用。
自我探索的内涵
2、认识自我的层次与维度
1）生理自我、心理自我与社会自我 2）公开自我、隐蔽自我与潜在自我 3）现实自我与理想自我
你愿意做一个痛苦的苏格拉底 还是一只快乐的小猪?
——J.S.密尔
苏格拉底一生过着艰苦的生活。无论 严寒酷暑，他都穿着一件普通的单衣，经 常不穿鞋，对吃饭也不讲究。但他似乎没 有注意到这些，只是专心致志地做学问。 生平事例，成就思想，均由其弟子记录。
沙僧个性憨厚,忠心耿耿。他不像孙悟空那么叛逆，也不像 猪八戒那样好吃懒惰、贪恋女色，自他放弃妖怪的身份起， 他就一心跟着唐僧，正直无私，任劳任怨，谨守佛门戒律， 踏踏实实，谨守本分，最终功德圆满。
唐三藏式的抑郁质
表现在：神经活动过程弱，兴奋过程更弱。感受性高、耐 受性低；多疑多虑，内心体验极为深刻，行为极端内向； 敏感、机智，别人没有注意到的事情，他能注意到；胆小， 孤僻，难以为什么事动情，被什么事打动，寡欢、爱独处， 不爱交往，做事认真、仔细，动作迟缓，防御反应明显。
潜意识会依照我们心中所想的画面，构成真实事物。潜意识无法分辨事情是 真还是假，一旦被接受，它终究要变成事实。只要有明确画面进入潜意识， 潜意识立即想尽办法把这个画面转为事实。只要我们给予潜意识一个画面， 它就会努力将它实质化。
一旦潜意识接受了一个想法，它就开始执行。潜意识既执行好的想法，也执 行坏的想法。你要是消极地使用这一规律，它就会给你带来沮丧、失败和不 幸。如果你的习惯思维方式是和谐的、具有建设性的，那你就会经历健康、 成功和一切美好的事情。
自由联想
潜意识
被压抑、被放逐 经过精神化妆 在幻觉才能得到的
潜意识
在精神生活中很重要
如何了解自我
了解自我—— 从思维方式上切入
要求关键点： 四条直线一笔穿过和穿过九个点；
结果： 四条直线。
1
4
3
2
4
1
2
3
如何了解自我
了解自我—— 从日常习惯上切入
如何了解自我
了解自我—— 从刺激后的反映切入
孙悟空式的胆汁质
表现在：神经活动过程强但不平衡。其感受性低、耐 受性高，能忍受强的刺激。长时间的工作而不感到疲 劳、精力旺盛、行为外向、直爽热情，情绪的兴奋性 高，但心境变化剧烈，脾气暴躁，难以自我克制。
回想西游记中孙悟空的种种，他在和人交往中是没有 那么敏感的，不太容易观察到其他人的情绪变化。而 面对师父的紧箍咒，他能在自己的忍受极限到来之前 任然坚持自己的态度和想法。
自我探索需要自己去测量、去探索、去验证、去澄清 第二 艰巨性和长期性
心理特质需要不断成长和完善，需要长时间的观察和探索
请以“我”开头写出10个句子（外貌、性格、兴趣、能力、潜力等）
1.我是一个喜欢与人打交道 的人；
2.我是一个
的人；
3.我是一个
的人；
4.我是一个
的人；
5.我是一个
的人；
6.我是一个
橱窗分析法
心理测试（问卷） 法
经验法
自我评价法
认识自我的方法 一、橱窗分析法
自己知道
别人不知道
隐私我
公开我
潜在我
背脊我
自己不知道
别人知道
认识自我的方法
二、心理测试（问卷）法
心理测试的基本原理是，通过一个人对 问题情景的反应来推论他的心理特征， 主要包括四个方面：智力测验、人格测 验、职业性向测验以及能力测验。通过 职业测评可以深入地分析和评价自己不 知道且别人也不知道的一面———“潜在 我”。
潜意识 不确定 是否发生过
潜意识就是大脑中不用通过意识，直接影响你行为的那部分思想。世界级 的潜能大师博恩崔西说:“潜意识的力量是意识的几万倍”。意识是可以进行 推理、可以作出选择的。例如，你可以选择书籍，选择住房，选择伴侣等。 而潜意识是不受控制的，例如心脏的跳动，消化系统的运作，血液的循环、 呼吸等，都是潜意识的作用。
漫长的取经路上，他好像从来不知疲倦，即使在师傅 师弟停下来休息时，他也是时刻观察四周有没有妖怪， 用高强度的紧张为师傅保驾护航。
但他暴躁的脾气也是世人皆知，大闹天宫之后成为了 无人不知的齐天大圣，和师傅师弟的数次争吵离去， 使得师傅几次落入妖怪之手。胆汁质的典型特征在孙 悟空身上体现的淋漓尽致。
猪八戒式的多血质
一、成长期的反思（0-14岁）
1.幻想期（4-10岁）
在这一时期，我常常幻想自己成为
、
、
2.兴趣期（11-12岁）
在这一时期，我最感兴趣的事情是
、
、
3.能力期（13-14岁）
在这一时期，我学会做
、
、
在这一时期，我认为很酷的工作是
、
、
二、探索期的反思与计划（15-24岁）
1.探索期的反思（15-17岁）
的人；
7.我是一个
的人；
8.我是一个
的人；
9.我是一个
的人；
10.我是一个
的人；
你认识自己 吗？
如何用男神/女神喜欢的方式与他/她相处？ 我们如何成为更完善的人！
在雅典恢复奴隶主民主制后，苏格拉底 被控以藐视传统宗教、引进新神、腐化青 年和反对民主等罪名，并被判处死刑。据 《克里托篇》说，他拒绝了朋友和学生要 他乞求赦免和外出逃亡的建议，饮下毒酒 而死，终年70岁。
自我探索的意义
“生命究竟有没有意义并非我的责任，
但是怎样安排此生却是我的责任。”
在生命的每一个阶段我都认真地努力
课
01 职业的概念
程 回
02 生涯的内涵
顾
03 职业生涯规划的概念
生涯
你这辈子 打算怎么
过
你这辈 子打算 成为什 么样的
人
你通过怎 样的职业 历程，人 生角色来 过上你满 意的人生
事业 工作
使命
事业 规划
时间——长度 领域——宽度 深度——厚度
生涯彩虹图：在每一个阶段对每一个投入程度是用涂颜色来表示，颜色面积越多表示该角色投入的程 度越多，空白越多表示该角色投入的程度越少。
在妖怪面前，他作战勇猛，但遇到困难易于动摇，动不动 就吵着分行李、散伙、要回高老庄做女婿。对于美女是见 一个爱一个，毫不内敛的去和她们嬉戏打闹。缺点之中不 乏闪光之处，优点之后不乏毛病重重，但这正是我们不讨 厌他的原因。
沙悟净式的粘液质
表现在：神经活动过程强、平衡但不灵活。感受性低、耐 受性高，反应速度慢，情绪的兴奋性低但很平稳；举止平 和，行为内向；头脑清醒，做事有条不紊、踏踏实实，但 容易循规蹈矩；注意力容易集中，稳定性强；不善言谈， 交际适度。