中医体质调摄表(气郁质)

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中医体质调摄表(气虚质)

□穴位保健
（1）选穴：气海、关元。
（2）定位：气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸；关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。
（3）操作：用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动，每个穴位按揉2～3 分钟，每天操作1～2次。
还可以采用艾条温和灸，增加温阳益气的作用。点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2～3厘米的距离，不要烫伤皮肤。温和灸可每周操作1次。
□其他
指导医生
日期
年月日
预约下次时间
年月日
□运动保健
宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3遍。避免剧烈运动。
还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10～ 15次。
参考食疗方：
（1）山药粥：山药、粳米，具有补中益气功效，适合气虚体质者食用。
（2）黄芪童子鸡：童子鸡、生黄芪，具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗者食用。本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次，不宜长期连续服用。
□起居调摄
提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。
中医体质调摄表（气虚质）
姓名：年龄：岁
体质辨识结果
气虚质中医药保ຫໍສະໝຸດ 指导内容□情志调摄宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。
宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。
□饮食调养
宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

中医体质调理法——气郁体质

气郁体质的中医调理方法
中医体质学以生命个体的人为研究出发点，旨在研究不同体质构成特点、演变规律、影响因素、分类标准，从而应用于指导疾病的预防、诊治、康复与养生。

一共分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。

气郁体质的特征
1、特征：舌淡红，苔白，脉弦；一旦生病则胸肋胀痛或窜痛；有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经；咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；痛肠鸣，大便泄利不爽；体内之气逆行，头痛眩晕
2、形体特征：形体消瘦，面色苍暗或萎黄
3、心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑
调理配方：佛手苏子杏仁粉
中医体质调理粉，由沈中仁教授根据九种体质的各项特性，借鉴几千年的中医文化，制定出的9套个性化体质调理方案，该套产品还解决了药食同源中药材口味不佳的难题，是目前最权威的中医体质调理产品。

1、主要成分及功效
佛手功效：舒肝解郁，理气和中，化痰。

杏仁功效：祛痰止咳，平喘，润肠，下气开痹。

鸡内金功效：消积滞，健脾胃。

苏子功效：降气消痰，平喘，润肠。

2、功效原理
气郁体质调整冲饮主要针对气机郁滞，神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现的这一部分人群。

通过药食同源食材合理搭配，利用中医体质平衡原理，通过饮食调节恢复人体平衡，达到稳定健康状态，减小气郁体质相关病症的发生率。

如果你对自己的体质不是很了解的话，可以去/Test.htm做一下免费的中医体质测试，这样你就可以更清楚的了解到自己的调理需求啦！。

(完整版)中医九种体质调养表(全)

(完整版)中医九种体质调养表(全)中医学认为，人的体质因个体差异而有所不同，而不同的体质对于健康的调养也有不同的要求。

以下是中医九种体质调养表的完整版，帮助您根据自身体质进行养生调理。

1. 平和质- 饮食：均衡饮食，以谷类为主，适量摄入蔬果、鱼肉等。

- 运动：适度运动，如散步、太极拳等。

- 调理方法：保持身心平静，避免过度劳累。

2. 气虚质- 饮食：多食糯米、山药、枸杞等温补食物。

- 运动：适量参与有氧运动，如慢跑、游泳等。

- 调理方法：保持规律生活，避免过度疲劳。

3. 阳虚质- 饮食：多食豆类、动物肝脏等温阳食物。

- 运动：适量参与阳性运动，如健身操、户外活动等。

- 调理方法：注意保暖，避免受凉。

4. 阴虚质- 饮食：多食绿叶蔬菜、芝麻、豆浆等滋阴食物。

- 运动：适量参与静性运动，如瑜伽、太极等。

- 调理方法：保持心情舒畅，避免过度焦虑。

5. 痰湿质- 饮食：少食油腻、生冷食物，多食薏苡仁、红小豆等利湿食物。

- 运动：适量参与消耗体液的运动，如跑步、踢毽子等。

- 调理方法：避免潮湿环境，保持通风干燥。

6. 湿热质- 饮食：少食辛辣、油炸食物，多食苦瓜、黄花菜等清热食物。

- 运动：适量参与排汗的运动，如打篮球、游泳等。

- 调理方法：保持心情愉悦，避免情绪激动。

7. 血瘀质- 饮食：少食油腻、高糖食物，多食红枣、黑豆等活血化瘀食物。

- 运动：适量参与扩张血管的运动，如跳绳、单车等。

- 调理方法：保持情绪稳定，避免长时间静坐。

8. 气郁质- 饮食：少食辛辣、油腻食物，多食山楂、佛手等理气食物。

- 运动：适量参与宣泄情绪的运动，如瑜伽、慢跑等。

- 调理方法：保持心情开朗，避免压抑情绪。

9. 特禀质- 饮食：避免过敏原，可根据自身情况进行相应调整。

- 运动：适量参与适合自己的运动方式。

- 调理方法：保持环境清洁，避免接触过敏原。

以上是中医九种体质调养表的完整版，根据自身体质进行调理，有助于促进健康和平衡。

健康教育处方气郁质

中医健康教育处方姓名：体质辨识：气郁质调护方案:1．饮食调养：多食小麦、芜荽、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用饮料。

2．生活起居：居住环境应安静，保持有规律的睡眠，睡前避免炊茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。

3．体育锻炼：应尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。

多参加群众的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会，解除自我封闭状态。

4．情志调摄：培养开朗、豁达的性格。

多参加有益的社会活动。

结交知心朋友，及时向朋友倾诉不良情绪，寻求朋友的帮助。

5．药物调理：可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。

6. 中医调养及疗法：中医干预治疗，传统调养手段有中医耳穴疗法通气血、行气开郁,中医五音疗法行气开郁。

2．生活起居：居住环境应安静，保持有规律的睡眠，睡前避免炊茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。

3．体育锻炼：应尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。

多参加群众的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会，解除自我封闭状态。

4．情志调摄：培养开朗、豁达的性格。

多参加有益的社会活动。

结交知心朋友，及时向朋友倾诉不良情绪，寻求朋友的帮助。

5．药物调理：可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。

6. 中医调养及疗法：中医干预治疗，传统调养手段有中医耳穴疗法通气血、行气开郁,中医五音疗法行气开郁。

气郁质中医宣教处方

中医偏颇体质宣教处方
气郁质人群的中医宣教处方
气郁质是指以气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征的状态。

气郁质人群易患失眠、焦虑、抑郁等精神神经性疾病及消化系统疾病等，对外界环境刺激适应能力较差，不适应阴雨天气。

（一）推荐药膳
1茉莉花粥
【材料】茉莉花5克，粳米一人份。

【做法】将茉莉花用水煮开后捞出，入粳米煮粥，调味食用。

【用法】每周食用2～3次。

2砂仁莱菔煲瘦肉
【材料】砂仁5克，莱菔子10克，猪瘦肉一人份。

【做法】一起入锅，加水共煲汤，盐调味。

【用法】每周食用2～3次。

3通调解郁茶
【材料】玫瑰花3克，金盏花、杭菊花各2克，薄荷叶1克等。

【做法】用沸水冲泡。

【用法】代茶酌量饮用。

可常服。

（二）经络穴位保健法
按揉内关、膻中、太冲。

用拇指或中指指腹按摩，每天上午起床后及晚上睡前各按摩1次，每次揉3分钟，力度以微觉酸痛舒适为度。

居民中医体质辨识调摄方案(气郁质)

居民中医体质辨识调摄方案（气郁质）
一、环境起居调摄：
室内环境要注意自然通风，装修宜明快亮丽。

阴天下雨等压抑性天气，要设法调节好情绪
二、运动调养
起居宜动不宜静，多参加体育锻炼及旅游活动，如跑步、爬山、武术、游泳等，因体育和旅游活动均能运动身体，流通气血。

着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。

三、情志调摄
根据《内经》“喜胜忧”的原则主动寻求快乐，常看喜剧、滑稽剧以及富有激励的电影、电视、勿看悲苦剧。

多听轻松、开朗的音乐，以培养开朗、豁达的性格。

四、食疗药膳
可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。

多食一些行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆、香橼等五、药物调养
常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等善于疏肝理气解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸等。

若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。

六、经络养生
常用来理气的穴位：中脘、气海、内关、膻中。

可以在每晚睡觉前或春天来的时候，把两手搓得很热，擦胁肋部，左肋是肝脏功能行使的通道
环城社区服务中心宣。

老年人体质辨识中医药健康处方8气郁质

姓名：性别：年龄：（乡）镇：村：老年人体质辨识中医药健康处方（八）气郁质1. 情志调摄宜乐观开朗，多与他人相处，不苛求自己也不苛求他人。

如心境抑郁不能排解时，要积极寻找原因，及时向朋友倾诉。

宜欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲如《金蛇狂舞》等，还适宜看喜剧、励志剧，以及轻松愉悦的相声表演。

2. 饮食调养宜选用具有理气解郁作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等。

少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等。

参考食疗方：（1）三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花，具有行气解郁功效，适合气郁体质者饮用。

（2）黄花菜瘦肉汤：黄花菜（水焯）、猪瘦肉、生姜，适量油盐。

具有疏肝解郁功效，适合气郁体质者食用。

3. 起居调摄尽量增加户外活动和社交，防止一人独处时心生凄凉。

居室保持安静，宜宽敞、明亮。

平日保持有规律的睡眠，睡前避免饮用茶、咖啡和可可等饮料。

衣着宜柔软、透气、舒适。

4. 运动保健宜多参加群体性体育运动项目，坚持做较大强度、较大负荷的“发泄式”锻炼，如跑步、登山、游泳。

也可参与下棋、打牌等娱乐活动，分散注意力。

5. 穴位保健（1）选穴：合谷、太冲穴（2）定位：合谷位于手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处（见图11）。

太冲位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处（见图12）。

（3）操作：采用指揉的方法（见平和质）。

图11 手背部合谷穴位置示意图12 足背部太冲穴示意注：图中黑点为合谷穴注：图中黑点为太冲穴太冲合谷。

中医教你气郁体质调理处方

中医教你气郁体质调理处方驻马店市第二人民医院王林谭1、气郁体质之人易处于抑郁状态，据“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声以及富有鼓励、激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧；多听轻快、开朗、激动的音乐，以提高情志。

多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识，在名利上不计较得失，知足常乐。

2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居，要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息，保证充足的睡眠，忌熬夜。

不宜居住在过于清冷幽静的环境里。

3、要长期坚持体育锻炼，最好是选择有氧运动项目，快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很廉价的有氧运动。

运动适量，贵在坚持，每周最少3次，每次半小时至一小时为宜。

其他如球类、武术、各种舞蹈等均可选择，也可根据自己的爱好选择。

可练强壮功、保健功、动桩功、呼吐纳功，以开导郁滞。

4、多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等，可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。

可常食用药膳，如双花西米露（西米50克，玫瑰花20克、茉莉花20克，白砂糖适量。

双花倒在一个容器里，用开水冲泡，西米倒入开水中，用中火煮约5-6分钟至半透明状，滤出西米，双花倒进锅里烧开，再把西米倒进去煮开，加糖）。

5、可经常进行相关经络穴位按摩。

如①按压阳陵泉穴（小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处）。

②敲胆经。

沿着双大腿外侧缘胆经的循行皮部，自上而下，每天拍打100-200次。

也可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。

6、气郁明显或已进入中年的人，可用疏肝理气解郁的药物调理。

如香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等，可把其做成简单方便的膏方长期服用，也可常用越鞠丸、逍遥丸等中成药调理。

最好是找养生保健专家制定个体化的膏方、养生茶调理方案，以取得最佳效果。

中医药保健指导——气郁质

中医药保健指导——气郁质
总体特征：气机郁滞，神情抑郁、忧虑脆弱。

1、情志调摄：“喜胜忧”，要主动寻快乐，多社交活动以开朗豁达。

2、饮食调摄：建议多吃小麦、高粱、蒿子秆、香菜、葱、蒜、萝卜、洋葱、苦瓜、黄花菜、海带、海藻、橘子、柚子、槟榔、玫瑰花、梅花等行气、解郁、消食、醒神之品。

睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

推荐食疗方：菊花玫瑰茶——杭白菊4朵，玫瑰花2朵，90℃水沏，可以经常服用。

3、起居调摄：室内常通风，装修宜明快亮丽。

阴雨天调节好情绪。

4、运动保健：每天有半小时～1小时的有氧运动。

可选择下棋、打牌、瑜珈等体娱游戏,以闲情怡志，促进人际交流。

八段锦的“左右开弓似射雕”和“双手托天理三焦”加做1～3遍。

注意事项气郁日久易致血行不畅，衣着方面宜选择宽松透气性好的款式，还应注意鞋袜也不宜约束过紧,否则易影响气血运行，出现肢体麻木或发凉等症状。

居室环境宽敞明亮,温度、湿度适宜。

5、穴位保健：选穴：太冲、膻中。

定位：太冲穴位于足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷中；膻中穴位于胸部,当前正中线上,平第四肋间, 两乳头连线的中点。

操作方法：用大拇指或中指按压太冲穴和膻中穴，太冲穴两侧穴位同时操作。

每次按压操作5～10分钟。

每日2次，10天1个疗程。

6、经络保健：选取足厥阴肝经的循行路线，进行经络敲打，每次敲打1个来回，每日2次，10天1 疗程。

7、药物调养：常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，代表成药逍遥丸。

中医体质气郁质

运动起居
体育锻炼可以调理气机，舒畅情志，气郁质的人应尽量增加户外活动、团队活动。可以适当参加如下棋、打牌、跳舞、气功、瑜珈、打坐放松训练等活动。建议不要单独一人做运动游戏，而多和众人一起ห้องสมุดไป่ตู้运动、游戏，有助于帮助此类体质人的情志舒畅。
气郁质(H)
基本特征
常感闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张，焦考不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓。
形体特征
一般形体偏瘦。
心理特征
性格内向，情绪不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。
常见症状
忧郁的面貌，神情常常是烦闷不乐的，胸胁有胀满的感觉，动不动就叹气，嗳气打嗝，或者喉间有异物感，吞不下去吐不出来的感觉，睡眠较差，食欲减退，心悸胆怯，健忘，痰多，大便干。
适应能力
对精神刺激的适应能力较差，不喜欢阴雨天气。
易患疾病
易患郁证、脏燥、百合病、失眠、梅核气、惊恐等病症。
调理原则
疏肝行气，开其郁结。
常用方剂
逍遥丸、柴胡疏肝丸、越鞠丸等。
常用中药
柴胡、陈皮、川芎、香附、枳壳、白芍、甘草、当归、薄荷等。
饮食养生
选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、佛手、茴香菜、萝卜、洋葱、丝瓜、菊花、玫瑰花、茉莉花、月季花等。
经络养生
可按摩膻中、中脘、神阙、气海、阳陵泉。
推荐药膳
橘皮粥：橘皮50g，研细末备用。粳米100g，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。本品理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食。
菊花鸡肝汤：银耳15g，菊花10g，茉莉花24朵；鸡肝100g洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清热，健脾宁心。

中医体质养生指导建议建议气郁质培训课件

中医体质养生指导建议建议气郁质
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【成因】
本病的发生与患者心理素质及社会心理因素刺激有关。
（１）心理社会因素：多数病人起病由心理社会应激所促发；但这类应激多为日常生活中的矛盾和冲突，几乎所有的人在一生中均曾经经历过，因此难以作为病因，充其量只能作为诱因。
（２）心理素质：①遗传因素与②人格特征。
中医体质养生指导建议建议气郁质
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【具体方法】
1、情绪锻炼
2、体育煅炼
3、起居调摄
4、自我按摩
(1)脚背按摩：脚背按摩包括是脚背趾骨之间的骨缝，以及脚背的内外侧部位的按摩。
(2)泡脚保健：常常温水泡脚正好可以改善足部末梢的血液循环，消除疲劳与不好的情绪。
中医体质养生指导建议建议气郁质
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(3) 揉关元：
做家事等。
中医体质养生指导建议建议气郁质
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2、体表穴位按压：
太冲穴：以手指从脚拇趾及次趾之间，往上推凹缝的尽处，靠大拇指侧感觉有动脉应手之处，按之有痠疼感。
中医体质养生指导建议建议气郁质
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神门穴：
位于手掌面关节横纹尺侧、豆状骨与尺骨间的凹陷处，也就是手腕外侧突出的一块圆形骨(腕豆骨)的内侧。
醋、玫瑰花茶、绿茶、蜂蜜
中医体质养生指导建议建议气郁质
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日常养生建议与方药干预：
二、起居调摄建议：
舒缓心情
在天气阴暗的日子，最好待在灯火通明的室内，而接受晨光照射至少1～2小时，对消除忧郁的情绪很有帮助。
腹式呼吸：是指吸气时让腹部凸起，呼
气时收缩腹部使之凹入的呼吸法。
中医体质养生指导建议建议气郁质
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三、运动健身建议：

中医基本体质调摄表

运动促血行，多做有益于心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、保健按摩均可，
，要培养乐观情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质改善。
食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀食物，酒少量常饮，醋多吃，山楂粥、花生粥。
可用活血养血之当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等，成方可选用四物汤等。
多食雪梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿、石斛等食物。对于葱、姜、蒜、椒等辛辣少吃。多食沙参粥、百合粥、枸杞粥。
滋阴清热、滋养肝肾，如女贞、山茱萸、五味、旱莲草、麦冬、天冬、黄精、玉竹、枸杞子、桑椹等。常用方有六味、大补阴丸等。
痰湿质
不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭；平素多户外活动；宜穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。
阳虚质
冬季，要“避寒就温”，春夏，要培补阳气。夏季可行日光浴、不在外露宿，睡眠时不吹电扇，空调房要注意内外温差不过大，避免在树荫下、过堂风大的过道久停，平时注意足下、背部及丹田部位保暖。
“动则生阳”，要坚持体育锻炼，每天1-2次。宜做一些舒缓柔和的运动，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。
长期坚持锻炼，如散步、慢跑、球类、武术，及各种舞蹈均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。
痰湿之体多神疲困顿，要多参加社会活动、集体文娱活动，多听轻松开朗、激动的音乐，以动则养神，化痰祛湿。
少食甜、粘、油腻等，酒类少饮，勿过饱。多食健脾利湿，化痰祛湿清淡食物，如白萝卜、葱、生姜、白果、红小豆等。
中医基本体质调摄表
环境起居调摄
体育锻炼
精神调适
饮食调理
药物调养
平和质
起居顺应四时阴阳，劳逸结合。

中医体质判定表标准表

中医体质判定表标准表中医学中将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。

1、平和质(A型)：通常阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征，通常面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力，性格随和开朗，平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强；2、气虚质(B型)：通常元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征，肌肉松软不实，平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱，性格内向，不喜冒险，易患感冒、内脏下垂等病，病后康复缓慢，不耐受风、寒、暑、湿邪；3、阳虚质(C型)：通常阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征，肌肉松软不实，平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟，性格多沉静、内向，易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化，耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪；4、阴虚质(D型)：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征，体形偏瘦，手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数，性情急躁，外向好动，活泼，易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化，耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪；5、痰湿质(E型)：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特，体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥黏，腻，脉滑，性格偏温和、稳重，多善于忍耐，易患消渴、中风、胸痹等病，对梅雨季节及湿重环境适应能力差；6、湿热质(F型)：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征，形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数，容易心烦急躁，易患疮疖、黄疸、热淋等病，对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应；7、血瘀质(G型)：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征，胖瘦均见，肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩，易烦，健忘，易患症瘕及痛证、血证等，不耐受寒邪；8、气郁质(H型)：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征，形体瘦者为多，神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦，性格内向不稳定、敏感多虑，易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等，对精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气。

九种体质调理

中医体质：（一）平和质姓名：1.情志调摄宜保持平和的心态。

可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。

2.饮食调养饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；注意戒烟限酒。

四时饮食调养：①春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。

②夏宜多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清凉生津食品，如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清热祛暑。

③长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品，不宜进食滋腻碍胃的食物。

④秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。

同时，宜食用濡润滋阴之品以保护阴津，如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。

⑤冬宜选用温补之品，如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。

3.起居调摄起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。

4.运动保健形成良好的运动健身习惯。

可根据个人爱好和耐受程度，选择运动健身项目。

5.穴位保健（1）选穴：涌泉、足三里。

（2）定位：涌泉位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。

足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。

（3）操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。

每天操作1～2次。

中医养生科建议：照常养生，不需专门调理。

中医养生科电话：（刘云徽）治未病=养生中医体质：（二）气虚质姓名：1.情志调摄宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。

宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。

2.饮食调养宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。

尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。

不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

参考食疗方：（1）山药粥：山药、粳米，具有补中益气功效，适合气虚体质者食用。

中医体质

平和质1.情志调摄：宜保持平和的心态。

2.饮食调养：饮食宜粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，注意戒烟限酒。

3.起居调摄：起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。

4.运动保健：形成良好的运动健身习惯。

5.穴位保健：涌泉、足三里。

操作：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2-3分钟，每天操作1-2次。

一、气虚质1.情志调摄：宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。

2.饮食调养：宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、南瓜等。

不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

3.起居调摄：提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。

平时应避免汗出受风。

4.运动保健：宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。

5.穴位保健：气海、关元。

二、阳虚质1.情志调摄：宜保持积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件。

2.饮食调养：宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、黄鳝等。

3.起居调摄：平时要注意腰部、背部和下肢保暖。

白天保持一定的活动量，避免打盹瞌睡。

睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排尽。

4.运动保健：宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动。

5.穴位保健:关元、命门。

三、阴虚质1.情志调摄：宜加强自我修养、培养自己的耐性，尽量少与人争执、动怒，不宜参加竞争胜负的活动。

2.饮食调养：宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉等。

少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、韭菜等。

3.起居调摄：居住环境宜安静，睡好“子午觉”。

4.运动保健：宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补充水分。

5.穴位保健：太溪、三阴交。

四、痰湿质1.情志调摄：宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。

2.饮食调养：宜选用健脾助运、祛痰化湿的食物，如冬瓜、白萝卜、鲫鱼等。

3.起居调摄：居住环境宜干燥，不宜潮湿，晚上睡觉枕头不宜过高，防止打鼾加重。

4.运动保健：坚持长期运动锻炼，强度应根据自身的状况循序渐进。

中医体质辨识中医保健指导气郁质

中医体质辨识中医保健指导气郁质中医体质辨识中医保健指导气郁质⒈引言在中医理论中，体质是指一个人生理、心理和行为的特征。

不同的体质类型对于疾病的易感性和治疗反应有着重要的影响。

中医体质辨识是一种通过观察症状、体征和个体的生活方式等综合评估方法，来确定一个人的体质类型的过程。

⒉中医体质辨识概述⑴体质分类中医将体质分为九类，分别是气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质和平和质。

⑵气郁质特征气郁质是指体内气血运行不畅，导致情绪郁结、情绪不稳定的体质类型。

气郁质的人常常会有烦躁、易怒、抑郁等情绪不适，还可能伴有胸闷、脘腹胀满等症状。

⒊气郁质体质辨识⑴症状评估通过询问病史、观察外貌、询问主要症状等方式，来评估一个人是否属于气郁质体质。

⑵体征评估观察舌质、舌苔、脉搏等体征，对气郁质进行进一步的辨识。

⒋气郁质的保健指导⑴情绪管理气郁质的人容易受到外界环境的影响，情绪波动较大。

建议通过放松、运动、心理疏导等方式来调节情绪。

⑵饮食调理饮食上宜选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果等，避免油腻、辛辣食物的摄入。

⑶定期锻炼适度的体育锻炼可以改善气血运行，缓解气郁质的症状。

⑷中医调理中医药可以通过调理气血、疏通经络等方式来缓解气郁质的症状，可以考虑寻求中医医生的帮助。

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法律名词及注释：⒈体质：在中医理论中，体质是指一个人生理、心理和行为的特征，对疾病的易感性和治疗反应有着重要的影响。

⒉气郁质：一种体质类型，指体内气血运行不畅，导致情绪郁结、情绪不稳定的体质类型。

⒊情绪管理：指通过各种方式调节和管理情绪，以达到平稳情绪的状态。

中医体质辩证调养处方汇总

大足区***院中医体质辨证调养（平和质）调养措施：一、情志调摄：在日常生活中保持平和的心态。

可根据个人爱好，选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。

二、饮食调养：不要过饥过饱，也不要进食过冷过烫或不干净食物；粗细粮食宜合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣食品；注意戒烟限酒。

三、起居调摄：起居宜规律，睡眠要充足，劳逸相结合，穿戴求自然。

四、运动保健：形成良好的运动健身习惯，可根据个人爱好和耐受程度，选择适合的运动健身项目。

五、穴位保健：涌泉穴：位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。

足三里穴：足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。

保健方法：用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2〜3分钟。

每天操作1〜2次。

大足区***院中医体质辨证调养（气虚质）调养措施：一、情志调摄：宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。

宜欣赏节奏明快的音乐，如笛子曲《喜相逢》等。

二、饮食调养：宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、胡萝卜、山药、鹌鹑（蛋）、牛肉等。

尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物。

不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

三、起居调摄：提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。

平时应避免汗出受风。

居室环境应采用明亮的暖色调。

四、运动保健：宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。

避免剧烈运动。

还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。

首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2〜3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10〜15次五、穴位保健：气海穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下 1.5寸；关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

保健方法：采用掌根揉法，每个穴位按揉2〜3分钟，每天操作1〜2次。

这两个穴位还可以采用艾条温和灸，增加温养益气的作用。

3中医体质调摄竖版(定稿)

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民中医体质辨识调摄方案
经络养生
冬天里，可以坚持每天用45-50℃温热水洗脚，并用双手指按摩双脚涌泉穴各60次，再用双手大拇指在温水中按摩两脚脚趾间隙各20 次，有很好的养生作用。足三里、气海、关元、脾腧等穴位，用灸的方法，或者经常按摩这几个穴位。
“气海一穴暖全身”。用拇指或中指的指端来揉气海穴，揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。您如果不是阳虚体质同样可以经常按摩这个气海穴，它可以强壮全身。命门、神阙（肚脐）、气海、关元等穴位可以艾灸，如果有胃寒，可以加中脘穴。
痰湿之体多神疲困顿，要多参加社会活动、集体文娱活动，多听轻松、开朗、激动的音乐，以动则养神，化痰祛湿。
少食甜、粘、油腻等肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。应多食具有健脾利湿，化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、生姜、槟榔、白果、红小豆等。
重点调补生痰之肺脾肾三脏。可用温燥化湿之品如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、车前子等。若因肺失宣降者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运者，当健脾化痰，方选六君子汤，或香砂六君子汤；因肾不温化者，当选苓桂术甘汤。可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、龙胆草、虎杖、栀子等。方药可选龙胆泄肝汤、茵陈蒿汤等。
可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；若偏脾阳虚者，选择理中丸，或附子理中丸。