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失意不可失志

1832年，在美国有一个年轻人失业了，他很难过。但他没有气馁，经过一番思索后，他下决心改行从政。糟糕的是，他在竞选中失败了。她仍不灰心，有着手开办企业。可是不到一年，他的企业倒闭了，负债累累。在此后的17年里，他不得不为偿还债务到处奔波，可以说是历尽磨难。可贵的是，他始终没有颓丧，始终没有停止自己的追求，而是从失败中汲取教训，挖掘教益。28年之后，他终于成功了，当选为美国总统。此人就是美国历史上建立了丰功伟绩的亚伯拉罕.林肯。

对绝大多数人来说，在人生的长河中挫折与磨难远远多于坦途与成功。每个年轻人都希望自己能够一路过关斩将，不断走向成功，然而人生不如意之事十有八九，困难和挫折总会不期而至。比如，工作上出现失误，遭人误解和非议，疾病和灾难的袭击，未受到领导欣赏和重用，职务停滞不前甚至中途落马，等等。年轻人如果不能正确对待挫折和失意，整天唉声叹气，悲观消沉，被失意所击倒，必然丧失远大的志向，放弃对未来的追求。拿破仑有句名言：“避免失败的最好办法，就是下决心获得成功。”年轻干部要切记，逆境是人杰的摇篮，磨难是成功的良伴，挫折是英才的乳汁，只有正确的认识失败的原因、善于总结汲取失败的教训，及时驱除失败的心理阴影，才能不断战胜挫折，超越自我，走向成功。

困难和挫折能够激发人的巨大潜能，古往今来，从艰难险阻中造就了无数英雄豪杰、志士仁人，成为我们学习的楷模。正如，英国思想家弗朗西斯.培根所说：“美德犹如名香，经燃烧或压榨而其香愈烈，盖幸运最能显露恶德而厄运最能显露美德。”从心理学上讲，一个人对某一问题的注意力过分集中，就可能产生不健康的心理定势，甚至出现“神经质”现象，而改变这种状况最好的办法是实现目标转移，把注意力更多地投向工作和学习；要敢于向挫折挑战，俞受挫折俞振奋，调整目标，走向成功。司马迁一生几经沉浮，官场受挫下狱忍受宫刑之辱，本想一死了之，但它认识到，“人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛。”遂于极端失意之中忍辱负重，发愤著书，以“究天人之际，通古今之变，成一家之言”的信念，完成了被鲁迅誉为“史家之绝唱，无韵之离骚”的中国历史上第一部纪传体通史——《史记》，为中华民族留下了一笔宝贵的精神财富。

困难和挫折还能使人变得更明智。毛泽东说过：“错误和挫折教训了我们，是我们比较的聪明起来了。”法国文学家大仲马也说过：“开发人类智力的矿藏是少不了要有患难来促成的。”历经一次挫折，犹如跨过人生的一道障碍，也便实现了一次自我超越。失意，能够使人冷静地反思自责，从而正视自己的缺点和弱项，努力克服不足。如果能以科学的方法为指导，采取积极的态度，认真思考，分析受挫原因，总结经验教训，就一定能在“山重水复”的困境中，探索到通往“柳暗花明”的途径而获得成功。

年轻干部要把困难和挫折看作迈向成熟的阶梯，在困难和挫折面前沉着冷静、辩证分析。一个人只要有意志力，就能超越他身处的困境。只要失意不失志，人生路就有心灯照耀，前进路上就会勇往直前。

平衡的艺术

相传，周庙里有个器皿叫“右坐之器”。这个器皿很奇特，水注的太少就倾覆，水注的满了也倾覆，水容量恰到好处时才平衡。有一天，孔子带弟子到庙里看这个容器，他让人取来一瓢水试验，果然如此。孔子慨叹说，这同做人一样，满了就要倾倒。

凡事都有个量度，古人以超为“过”，以少为“不及”。强调做事不拘泥，不偏激，寻求适度，以走极端为非，既不要不够，也不能过分，遵循平衡法则，避免两个极端，天地万物就可以各得其所。

平衡法则是一种合情合理的精神，是和谐发展的一种境界，是与人交往的一种尺度，是为人处世的一种原则，是人生追求的一个目标，是物欲横流时代回归自然本真的一种状态。

心性沉静，取舍适当，方能超越浮躁。千百年来，平衡法则一直受人推崇，并产生许多格言警句，如民谚说：“帆只扬五分，船便安；水只注五分，器便稳。”清代学者李密庵诗云：“帆张半扇免翻颠，马放半缰稳便。”以及“一张一弛”、“劳逸结合”、“水至清则无鱼，人至察则无徒”等。

西方也有类似的哲学思想，古希腊亚里士多德的《尼各马可伦理学》认为，各种良好德行都相当于两个极端之间的中道，而极端皆为谬误或罪恶。如勇敢是懦怯与鲁莽之间的中道，磊落是放浪与猥琐之间的中道，不卑不亢是虚荣与卑贱之间的中道，机智是滑稽与粗鄙之间的中道，谦逊是羞涩与无耻之间的中道。

社会学家提出了三大平衡法则：一是付出与收获的平衡。如果获得的地位、金钱、名声超过了自己的付出，超出部分就会被社会或他人削去。小人干大事是一件很危险的事，一个人才低位高会伤害自己，要学会自我加减。二是保持自我与他人的平衡，也叫人我平衡法则。满月则亏，一个人的财富太多、权力太大、功劳太高，就会有溢满之患、盛极之患、与人失衡之患。保持人我平衡的主要方法是自减，善待他人，保全自己，如古人的“散财求福”、“散财分谤”。很多成功的企业家越来越多地关注公益事业，把捐助慈善机构，建立公共基金，资助文化教育，视为保持人我平衡的长远昌盛之举。三是第三势力平衡。所谓第三势力是指在对立的两大势力之外寻求或自己扮演平衡这种对抗的第三势力，以保持势力均衡，维护自身安全。在两个互相冲突的势力之间保持平衡，使自己成为胜利一方的同盟者。

平衡是一门艺术，一种美感，一丝恬淡，一份成熟。名之所在，与人同分；利之所在，与人共享；持盈保泰，求和持中，对周围的人和事保有一颗更加积极平和的心，才能在平衡中寻求内心更持久的力量。

多元世界本身就是一个充满矛盾的混合体，人与自然、生老病死、新旧交替、城乡差别、贫富差距、分配不公、优胜劣汰等各种矛盾都需要平衡，紧紧围绕事物演变的客观规律，去掉差异，取得共同，尽量让大家觉得恰到好处，在平衡各种极端冲突中寻求发展，是社会的成熟与进步。

平衡不是消极避世、与世无争、甘居中游，也不是不讲是非、模棱两可的和稀泥，更不是不容标新立异的保守思想，而是一种自然平和的生存态度，限制过度发展，保持平衡和谐，避免失衡失调。

糖友吃蔬菜有章可循

蔬菜中含有的B族维生素、维生素C、维生素K、钙、锌、铁、锌、硒、镁等矿物质以及活性植物化学物，有利于改善糖尿病患者的代谢紊乱，并对胰岛素的合成、分泌、贮存、活性以及能量代谢起着重要的作用。此外，蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可延长糖尿病患者的胃排空时间，延缓葡萄糖的吸收，推迟可消化性糖类如淀粉等的消化，避免进餐后血糖急剧上升，增强胰岛素敏感性，提高身体糖耐量，有利于糖尿病的长期控制。因此，我们建议，糖尿病患者每日蔬菜摄入量保证在500g以上。那么，糖友选择蔬菜时有没有注意事项和规律可循呢？

首先，我们所讲的蔬菜不包括芋薯类，例如土豆、山药、芋头、藕、荸荠、蚕豆、红薯、百合、菱角等。这类蔬菜淀粉含量高，食用时应相应减少主食，一般食用100—125g芋薯类蔬菜应相应减少25g主食。

第二，321蔬菜模式：每天食用的蔬菜中叶菜类、其他品种蔬菜和菌藻类大致比例为3：2：1。

以每天食用600g蔬菜为例：

300g叶菜类、200g其他品种蔬菜100g菌藻类

蔬菜举例：叶菜类（包括嫩茎、叶、花菜类，例如大白菜、油菜、卷心菜、菠菜、芹菜、竹笋等）

其他蔬菜（包括根菜类、茄瓜类、鲜豆类，如茄子、黄瓜、甜椒、萝卜、豆角、绿豆芽、黄豆芽、洋葱等）

菌藻类（包括海带、紫菜、银耳、黑木耳、蘑菇、香菇、金针菇等）

321蔬菜模式首先强调了叶菜类蔬菜的地位。我们知道，糖尿病患者宜选用碳水化合物（糖）含量低而膳食纤维丰富的蔬菜。叶菜类，尤其是绿叶蔬菜（如油菜、菠菜、鸡毛菜、芹菜等）不仅膳食纤维的含量高于其它品种的蔬菜，其含糖量也只有1%—3%，而萝卜、青椒、茄子、西兰花、豇豆、扁豆、南瓜等含糖量均超过4%，土豆等根茎类蔬菜的含糖在20%左右。从营养价值上来说，绿叶蔬菜也是当仁不让的，是钾、镁、钙、维生素C、维生素B2、叶酸、维生素K、类黄酮、类胡萝卜素、膳食纤维的良好来源。

另外，321蔬菜模式鼓励每天摄入100g菌藻类蔬菜。菌藻类蔬菜营养丰富，具有热量低，蛋白质、膳食纤维、维生素和微量元素（尤其是铁、锌、硒）含量丰富的特点。另外，木耳、香菇等含有的植物多糖具有抗氧化、增强免疫力和抗肿瘤作用。

321蔬菜模式，容易记忆、操作简单，不仅确定了食用蔬菜的数量，又有种类、质量的推荐，满足平衡膳食的基本要求，同时也符合糖尿病患者的治疗要求。所以，321蔬菜模式可以作为糖尿病患者准备饮食的参考，每餐三种蔬菜可灵活搭配食用，可以做成一个菜，也可以分开做成2—3个菜。