预防感冒的简单方法

预防感冒的简单方法

发表时间：2015-08-05T11:07:53.737Z 来源：《医药前沿》2015年第14期供稿作者：张钰1梁垚2高世云3(通讯作者)

[导读] 感冒一年四季均可发生，但不同季节的气候对于我们每个人来说都应该有着不同的预防措施[3]。

张钰1梁垚2高世云3(通讯作者)

（1宁波大学医学院浙江宁波325035）

（2上海应用技术学院上海201418）

（3中国人民银行郑州培训学院医务所河南郑州450000）

【摘要】感冒的预防、平时预防、病因的预防措施、环境因素的预防措施、生活起居饮食的预防措施、精神因素的预防措施、三个平时的方法、春夏秋冬的简单预防方法。

【关键词】感冒；平时预防；四季预防

【中图分类号】R193 【文献标识码】A 【文章编号】2095-1752（2015）14-0372-02

感冒主要是由多种病毒引起的呼吸道疾病，本病四时皆有，俗称“伤风”，是众所而知的疾病，是一种常见的自限性的外感疾病，为一种外感疾病[1, 2]。

感冒一年四季均可发生，但不同季节的气候对于我们每个人来说都应该有着不同的预防措施[3]。感受外邪是本病的主要发病因素，但机体抗病能力下降也是不可忽视的内在因素。同样的天气，同样的病毒，病菌袭来，结果有的人就流涕，发烧，而有些人则无任何反应[4]。中医的“未病先防”，就是在未病之前，做好预防工作，预防疾病的发生。现在我们就来说说怎样预防感冒。

1.感冒不同诱因的差异性预防策略

引起感冒的病原体为感冒病毒[5]，感冒病毒种类有250种以上，细菌感染可加重感冒症状并引起严重并发症，细菌以链球菌多见。这些病毒和细菌都是由空气传播。

1.1 环境因素

“关”出来的感冒。保证室内良好的空气是防止感冒的关键，常开窗，人体排出的废气及屋里的烟雾可以随流通的空气飘走，有利于预防感冒。“摸”出来的感冒。研究认为病毒在手帕上能存活1小时左右，而手帕的温度很适合病菌的存活，可长达70小时。健康人接触到这些手和物品，就会感冒。“刷”出来的感冒。有些牙刷用筒密封，牙刷常常处于潮湿状态，病菌容易滋生繁殖，所以病毒借牙刷也可以引起。“坐”出来的感冒。临床观察坐办公室、泡网吧的、坐着打麻将的、活动较少的人，患感冒的机会比正常人要高两倍。

1.2 调节饮食，劳逸适度

“吃”出来的感冒。过多的进食高盐餐饮，可导致唾液减少，使口腔黏膜水肿、充血，使病毒在口腔有落脚的机会，病毒的增加，易导致感冒。另外钠盐渗透性高，口腔和咽喉部上皮细胞防御功能会被抑制，易使感冒病毒侵入人体而导致感冒。“药”出来的感冒。许多药物可对机体免疫系统有不同程度的抑制作用，经常服用可降低人体的抗病能力，从而诱发感冒。“抽”出来的感冒。抽烟可损害呼吸系统器官，还影响内分泌系统及全身的新陈代谢，抑制机体免疫功能，易诱发感冒。

1.3 精神因素

精神情志的变化与人体的生理病理都有密切的关系。不良的精神刺激和某种不良情志持续时间过久都可以引起人体阴阳失调，经脉不通而发生疾病。或者使正气内夺，抗病能力降低而招致外邪诱发感冒。

2.四季的预防措施

在我国很多地方都将感冒称为“着凉”，可见感冒与天气条件有着密切的关系[6]。感冒一年四季都会发生，但发病率的时间分布却是不均匀的，影响这种概率分布的主要因素，就是气象要素。医学气象学家研究证实，感冒与气象要素的变化值关系最大。

中医认为感冒症四时天气各不同候，当气候突然变化，寒暖失常时，风邪病毒最易侵袭人体。因而我们要把因天制宜视为预防感冒的首要原则，要熟悉本地天气和气候变化的规律，来注意我们的生活起居及饮食，我们就会很好的预防感冒[7]。中医认为六淫病邪风寒暑湿燥均可为感冒的病因，风为六气之首，为感冒的主因，再就是气候反温，人感“非时之气”而感冒。四时气候的寒热温凉变化对人体有着重要的影响，必须根据自然气候的不同变化采取相应的措施，才能防止感冒。谓之“天人相应”。

2.1 春季预防感冒

春时气暖多风。初春之时，风气当令。“风者，百病之长也”。风为阳邪，其性开泄，升散向上，易侵袭卫表，温邪内伏，风邪外博，风热为病，邪从上受，多从口鼻或皮毛侵入机体而发病。

风为春季的主气，在五行属木，在五脏属肝，，所以要顺应阳气的生发和肝气是疏泄，保持心情舒畅，避免风邪侵袭。要注意防风避风。不要因为天气的回暖，就春风得意，中午天气一热就脱衣。实际上应该适时增添衣服，预防“倒春寒”，老百姓常说的“春捂”是有一定的道理的。同时要注意室内白天通风，夜间关好门窗，以防病邪贼风侵入。

2.2 夏季预防感冒

暑为六淫之一，暑主夏令。凡盛夏暑热之时，或性长途，或在田野，不辞劳苦而伤暑，《内经》谓“寒则皮肤急而腠理闭，暑则皮肤缓而腠理开”。故邪易人以从其合，口鼻吸受暑气，暑邪袭卫，证见鼻塞、流涕、喷嚏，夏日离阳用事，湿土司令，天之暑热下降，地之湿浊上腾，人如调理不谨，诸证丛生。所以在夏天我们的预防措施从以下几方面入手：1、精神调剂；2、起居有节。适度午睡；3、多饮水；

4、饮食调节；

5、注意洗澡的时间和吃冷饮的时间。

2.3 秋季预防感冒

秋季气候多变，同时经过夏季，人体消耗较大，免疫力下降，病毒可乘虚而入。所以我们要从以下三方面预防感冒：1、保持室内空气新鲜，温湿度要适宜；2、衣着适宜；3、保温防寒。保持室内湿润。

2.4 冬季预防感冒

寒为冬季主气，为阴邪，易伤人阳气，严冬之时感受风寒易患感冒。另外，冬有非时之暖，应寒而反温，天气温燥，吸收其气，复感冷风而发者。

秋冬交替之时，温差较大，空气质量下降，加之此时，人体免疫力相对较低，易感冒。此时，我们要加强锻炼，及时增添衣服、被褥，尽量早晚用凉水洗脸，可增加耐寒能力。

由此可见，感冒虽说是一种小病，但其发病可因各季节感受外邪不同，体质不同，预防的措施也是不同的。综合上述，告诉我们在平时的生活中应该怎么去注意，才能达到预防感冒的目的。

【参考文献】

[1] 贺志光.中医学[M]. 第四版.人民卫生出版社, 1996.

[2] 李俊杰.感冒的辨证施护[J].中国社区医师(医学专业), 2011(08):138.

[3] 何富乐. 感冒的中医分型和治法[J]. 健康博览, 2011(12): 21.

[4] 郭瑞明, 王荃. 浅谈中医内科治疗感冒[J]. 中国中医药现代远程教育, 2013(5):16-17.

[5] 高山. 中西医结合治疗老年四季流行性感冒的疗效[J]. 中国老年学杂志, 2012(08):1706-1707.

[6] 冬芹. 因天制宜防感冒[J]. 健康向导, 2013(06):35.

[7] 徐佩英, 陆灏, 陶枫, 等. 丁学屏教授治疗四季感冒经验[J]. 中国中医急症, 2012(06):903-904.