钟南山院士：最使人短命夭亡的,莫过于它!其实人人可避免
钟南山经典语录
钟南山经典语录寄语：钟南山，1936年10月出生，福建厦门人，生于南京。
出身医学世家，呼吸病学专家。
1960年毕业于北京医学院(今北京大学医学部)，2007年获英国爱丁堡大学荣誉博士。
中国工程院院士，教授、博士生导师.。
2003年抗击"非典"先进人物。
钟南山经典语录送给读者，欢迎阅读。
1. 人体能对PM2.5产生抗体毫无依据。
PM2.5作为颗粒物本身是一种载体，可携带二氧化硫甚至病毒，进入人体肺泡并被巨噬细胞吞噬，从而永远留在那里，影响肺功能。
在广州，不少人到了四五十岁，肺变黑色，北京情况就不知道了。
2. 什么时候，你把体质锻炼和功能锻炼看成跟吃饭、工作、睡觉一样,英雄杀，是生活中不可或缺的重要组成部分，那么，你的境界将会达到一个新高度。
3. 体育培养人的三种精神：一是竞争精神；二是团队精神；三是高效率。
把体育精神拿到工作、学习上来，是极为可贵的。
4. 岁以上的广州人，肺都是黑色的。
5. 食品安全监管在中国是分头管综合协调。
我搜集地沟油资料，每年中国回收七百万到一千五百万吨，其中上餐桌的有三百五十万吨，所以有的时候人们还在吃地沟油。
你们都是很可能会吃到地沟油的！地沟油一是来自泔水和潲水。
二是从老油来的，三是从劣质猪油，第四个从隔油池，搞一些东西把油和水分开。
6. 我被抢后的心理伤害，可能需要一段时间才能平复7. 叶依与女友晓春和钟院士在一起。
在最开心的日子，笑脸是一支支喜庆的蜡烛，彼此点燃。
8. 人最关键的需要一个是呼吸的空气，一个是吃的食物，一个是喝的水。
这些都不安全，什么幸福感都没有。
9. 健康就像一个空心的玻璃球，一旦掉下去就会粉碎，工作如同一个皮球，掉下去还能再弹起来。
10. 非常赞成食品监管部门实现大部制。
11. 我建议把环境污染治理作为政绩考核的指标，特别是在重度污染城市将环境治理作为政绩的首要考核目标。
12. 环保问题的解决，不能单纯靠政府，这是个全民的问题。
13. 尽管有不该收容的人被收容了，但一下子否定和废除收容失制度，我有不同的看法。
钟南山院士关于健康的忠告
钟南山院士关于健康的忠告健康是每个人都追求的宝贵财富，它关系到我们的生活质量和幸福感。
钟南山院士作为我国著名的呼吸疾病专家，多年来一直致力于健康领域的研究和宣传。
以下是他对我们的忠告，希望能给大家带来一些启示和帮助。
第一，合理饮食，保持营养均衡。
钟南山院士强调，我们的身体需要各种营养物质来维持正常的生理功能。
因此，我们应该摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
同时，要避免暴饮暴食和吃太多高热量食物，以免引发肥胖和相关健康问题。
第二，保持适量的运动。
钟南山院士指出，适当的运动对于维护身体健康至关重要。
它不仅可以增强心肺功能，还可以提高免疫力和抵抗力。
因此，我们应该每天保持适量的运动，如散步、跑步、游泳等。
同时，要根据自身的身体状况和兴趣选择适合自己的运动方式，避免过度运动导致身体疲劳和损伤。
第三，保持良好的作息习惯。
钟南山院士认为，规律的作息习惯对于身体健康至关重要。
我们应该保证每天充足的睡眠时间，避免熬夜和长时间的工作。
此外，要注意合理安排工作和休息时间，避免长时间的连续工作。
只有保持良好的作息习惯，我们的身体才能得到充分的休息和恢复。
第四，避免烟酒和不良嗜好。
钟南山院士强调，烟酒和不良嗜好对于身体健康的危害是巨大的。
吸烟不仅会导致呼吸系统疾病，还会增加心血管疾病和恶性肿瘤的风险。
同时，过量饮酒和嗜好不良也会对身体造成伤害。
因此，我们应该尽量远离烟酒和不良嗜好，保持健康的生活方式。
第五，定期体检，及时治疗。
钟南山院士强调，定期体检是预防疾病的重要手段。
通过定期体检，我们可以及早发现和治疗一些潜在的健康问题，以防止其进一步恶化。
因此，我们应该定期进行各项体检，包括血压、血糖、胆固醇等指标的检查。
同时，一旦发现异常情况，要及时就医并接受治疗。
钟南山院士的这些忠告对于保持健康和预防疾病具有重要的指导意义。
我们应该认真对待自己的健康，积极采取措施来保护和改善我们的身体。
只有拥有健康的身体，我们才能更好地工作、生活和享受生命的美好。
钟南山的养生秘方
钟南山的养生秘方作者：张光茫来源：《现代养生·上半月》2019年第07期中国工程院院士、著名医学专家钟南山，今年已经83岁了。
被誉为“医学界良心”的他，体魄强健，身手矫健，风度翩翩，声如洪钟，身板笔挺得像个年轻小伙子。
现在，他每周坚持3天工作在一线，走起路来常常是一溜小跑。
用他自己的话说，他是80岁的身体，50岁的心脏，其养生秘方值得世人借鉴。
在钟南山心中，养生第一要义就是心理平衡。
特别是在都市里，越是节奏快，越紧张，心态就越重要。
在所有对健康不利的因素中，最能使人短命的是不良情绪和恶劣的心境。
钟南山说，人的自然寿命本应至少有100岁，然而目前慢性病已经成为“第一杀手”，因慢性病导致的死亡，占总死亡人数的85%。
但是，仅仅身体健康还算不上健康。
“我非常相信一句话：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
”钟南山表示，有大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都和情绪密不可分。
那么，怎么能保持良好的心境呢？钟南山介绍，外国曾有一项研究，对43000名40～90岁的受试者按照“有明确生活目标”“无明确生活目标”“不确定”三组分类。
追踪7年发现，第二组人群的病死或自杀率，比第一组高出一倍。
“一个人有追求，极为重要。
不要每天睁开眼睛无所事事，只要有一个追求的目标，一切为实现这个目标而服务，那么周围一些不愉快的事情，也就不以为意了。
我几十年来，一直以此为信条。
”钟南山说。
钟南山表示还需要有四“乐”相伴。
知足常乐：做人要有执着的追求，但不要苛求。
知足常乐，改变能够改变的，接受不能改变的。
自得其乐：癌症、高血压、糖尿病，最怕一个字——笑。
唐朝名医孙思邈所说的“长乐寿自高”有其道理，心情愉快产生“快乐激素”脑内肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。
助人为乐：当你帮助别人解决了困难时，你也会感觉到快乐。
苦中求乐：1971年他下乡搞科研时，在竹料镇，过年也不能回家。
他就买了点花生、糖，大家在油灯下坐着。
抗疫英雄钟南山的事迹
抗疫英雄钟南山的事迹（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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钟南山：决定寿命长短的，并非衰老和疾病！这5条忠告，分享给你
钟南山：决定寿命长短的，并非衰老和疾病！这5条忠告，分享给你“生命会被时间消磨，被命运削弱；但我们依然奋斗、探索、寻求而不屈服”，正如《尤利西斯》中说的一样，生命历程也是如此，人的生命在随着时间流逝，但生命系统从未放弃抗争，时间让人们变老，人们也在与时间抗衡，探索衰老的本质。
关于人的寿命长短，首先我们来看看2009年诺贝尔生理学或医学奖得主伊丽莎白·布莱克本的端粒和端粒酶保护染色体的学说。
端粒是DNA上的一段保护序列，它像一个“计数器”，细胞的每次有丝分裂，都会使端粒缩短，并且缩短的程度受年龄、生活方式（如吸烟、饮食、周围的环境和压力）、氧化应激的影响，当端粒缩短到一定程度时细胞停止分裂，而后触发细胞衰老和DNA损伤的信号，最终细胞凋亡，在人体表现出来的就是衰老，根据此，有人提出了“复制性衰老”。
这种机制对人体也有保护性作用，它可以防止细胞无限复制，说到这里，大家应该猜到是怎么保护了，就是防止肿瘤细胞的形成及扩散。
2021年5月，新加坡 Gero PTE 公司和俄罗斯、美国等一众研究机构组成的国际研究团队在Nature Communications 期刊发表了关于评估生物衰老进程新方法的研究成果。
在这篇研究中指出，寿命极限是一种内在的生物特性，也就意味着人类寿命存在一个基本而绝对的限制——人类最大寿命约为120-150年。
更重要的是，通过药物、饮食和生活方式的改变可以在一定程度上延缓衰老的进程。
多项研究证实了人的自然寿命很长，但是因为种种因素的影响，大部分人都无法活到极限寿命。
最值得我们探索的便是已是85岁高龄，奋斗在一线高强度工作，仍然身强体健的钟南山院士了，他也曾因心梗命悬一线，最终还是化险为夷。
那么，该怎么通过健康的生活方式让我们更长寿呢？来看看钟老给我们的忠告。
一、运动运动是钟老日常生活中必不可少的一部分，他非常热爱运动，年轻时喜欢竞技体育，还在400米跨栏中打破了全国记录。
在给南开大学学生们线上授课时，钟老教育后辈们，他的同学很多都是拄拐棍或者躺在床上，而他从年轻时便一直坚持锻炼，现在身体依然硬朗，他还曾说“运动和吃饭一样重要”。
钟南山：最大的成功,就是健康地活着
钟南山：最大的成功，就是健康地活着钟北山：最年夜的胜利，便是安康天在世文/钟北山如今各人皆正在讲幸祸。
甚么是幸祸？尔以为安康便是幸祸！有了安康其实不等于有了所有，出有安康便等于出有了所有。
安康便是一个空口的玻璃球，失落高来当前便碎了。
而咱们的事情便是一个皮球，失落高来当前借能够弹起去。
安康是双止线，每个人皆要仔细看待。
摄生从30岁摆布便该开端。
安康第一是要活失少，第两是要活失孬。
活失少没有少，活失量质下没有下，很年夜水平上与决于您本人对安康的观念，以及您本人糊口的方法。
如今的人年岁年夜了才会存眷摄生，其真为时未早！摄生应该是30岁摆布开端。
不少糊口习气是青年时分养成的，好比说吸烟饮酒。
以是应该从青年时分便要养成孬的糊口方法，而没有是外大哥年时再思考。
一、正在安康答习题上，您本人比嫩地爷管用晚上吃孬，外午吃饱，早晨吃长。
如今的人相反了，晚下马虎，外午对于，早晨年夜吃年夜喝，那便是百病之根。
晚上那顿饭，等于吃剜药，是最重要的一顿饭，必然要吃养分晚餐。
主食必需要有蔬菜添火因，晚餐养分欠好，外午、早晨是剜没有归去的。
二、齐世界最欠好的习气是吸烟吸烟的人，气管炎，肺气肿，肺口病，最初肺癌，那是灭亡三部直。
三、养分多余同样外毒天天必然要喝八杯火。
果为火便是人的熟命。
如今不少人没有会喝火，渴了才喝。
错了，必然有空便喝，没有是渴了再喝。
八杯茶止吗？茶没有止，饮料、咖啡、啤酒皆不克不及取代火。
要品茗也喝浓茶，不克不及喝淡茶。
万万记着，火是人的熟命。
四、人没有是嫩死的，没有是病死的，是气死的《黄帝内经》讲失很分明：“喜伤肝，怒伤口，哀痛肺，愁思伤脾，惊慌伤肾，百病都熟于气。
”讲失很续。
人，必然没有要当情绪的俘虏，必然要作情绪的客人；必然要来操作把持情绪，没有要让情绪操作把持您。
记着情绪是人们熟气的指挥棒，相当重要。
五、走路是最佳的熬炼方法甚么工具皆是个度，用饭是个度，睡觉是个度，熬炼也是个度。
没有熬炼欠好，适度熬炼也会低落免疫罪能。
钟南山院士演讲稿 中国钟南山院士演讲稿原文
钟南山院士演讲稿中国钟南山院士演讲稿原文钟南山院士演讲稿中国钟南山院士演讲稿原文，钟院士是百姓心中的一座山，他的存在让我们中国人安心，他如同一道光，今天的为您精心挑选了几篇钟南山院士演讲稿中国钟南山院士演讲稿原文，感兴趣的快来和一起学习吧!希望的整理能够对你有帮助!钟南山院士演讲稿中国钟南山院士演讲稿原文人的寿命可以计算每个人都有一辈子过程，从很小开始到年轻，以后到了中年，完了以后接近老年，再过十多年二十年开始进入老年，老年有青年老年、中年老年、老年老年，每个人都不例外。
你自己怎么打算度这过一生，怎么样对社会有贡献，而且又很健康的在我们这么好的社会环境里面生活。
马王堆历史记载，福禄寿喜财什么东西最宝贵?总是说寿为先。
人到底能活多久?我们总是说有的活得长，有的活得短，按照正常生理规律，有三种计算方法。
第一种是按人生长周期，比如说牛生长周期大概是6年，乘以5倍，这样可以活30年，人的生长周期真正成熟是20岁，乘以5倍差不多是100岁;第二种是根据性的成熟，一般寿命是性成熟时期的8到10倍，人的性的成熟大概是12、13、14、15岁，8到10倍差不多是100岁以上;更重要是第三种，根据细胞分裂指数来算。
一般一个细胞分裂50次，每一次2.5年，这样算可以活120岁。
曾经有一种学说，这个学说正在不断起作用，三个学者发现了在染色体一端有一个端粒，端粒跟人的寿命很有关系。
端粒就是一个生命时钟，端粒的长短会决定细胞生命长度，端粒分裂50次细胞就停止分裂了，最后细胞进入凋零，这是规律，有生必有死，这是大自然规律。
这样算的话，人的自然生命按道理应该是120岁。
2013年世界卫生组织统计，我们知道日本人活的最长，83.4岁，日本的女性可以活到86岁，平均寿命很高。
中国现在有了很大改善，排在第83位，平均年龄是76岁。
这是一个大致的报告。
很多人的平均年龄跟自然的寿命还是有距离的。
猝死是影响人平均年龄的一个大问题大家有没有在自己生活里面遇到这样问题，非常叹息，为什么常常有非常优秀青年人，他在青年或者中年就走了。
“最美奋斗者”钟南山院士的养生之道
“最美奋斗者”钟南山院士的养生之道作者：钱国宏来源：《家庭医学》2022年第02期武汉疫情发生后，中国工程院院士、著名呼吸病学专家钟南山教授多次出面为全国人民指导抗疫。
这位曾经荣膺“中国首批国家级有突出贡献专家”称号的院士，时刻关注着疫情的发展与防控。
这位精神矍铄、双目炯炯有神的院士目前已是85岁高龄的老人了！他之所以有如此健康的体魄，归功于多年实践总结的独特养生之道。
一是讲规律。
钟南山院士认为，一个健康的人，首先是生活要有规律。
在现实生活中，钟南山的生活是极有规律的。
作息有规律：“我基本上是晚上11：30睡觉，早上7点起床。
……再加上中午半个小时的休息，每天尽量能保证8小时。
睡眠对所有的人来说都很重要，保证充足的睡眠时间是健康的需要。
”钟南山院士还特别重视午觉，“午觉是一个很重要的加油站。
……我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，午睡一会儿，工作起来精力会好一些。
现在已经有比较多的人坚持午睡，这实际上是一个好习惯。
”饮食有规律：“我的饮食标准是皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
”他认为，长期不吃早餐的人容易得胆囊炎，且早餐要满足一天的身体能量，所以一定要吃好。
午饭要按时吃饭，否则就易得胃病。
晚餐要吃得少些，清淡一些，这样不至于营养过剩。
钟南山介绍说：“我的饮食并没有很特别，也没特别重视。
不过有几条原则倒是注意的，就是吃饭的比例有意识地跟中国人的习惯有点不一样，也就说，早晨我一般吃得比较多，大概占整个热量摄入的30%以上。
早餐有牛奶、面包、鸡蛋、橙汁、粥，吃的量比较大。
中午也相对吃得多一些，晚上我一般就吃得少。
”钟南山院士始终坚持一个原则：每餐多吃蔬菜。
他给别人开的饮食方子是：植物性的食物占80%，动物性的食物占20%。
二是不任性。
钟南山院士认为，每个人生活中都会有或多或少的不良习惯，我们要尽可能地摒弃不良生活习惯，保持良好的生活习惯。
生活中，他坚持做到“四不”：不吸烟，不酗酒，不动气，不吵架。
关于钟南山的人物事迹作文素材大全(最新8篇)
关于钟南山的人物事迹作文素材大全（最新8篇）钟南山的人物事迹1钟南山院士，福建省厦门市人，1936年10月诞生，中共党员，中国工程院院士，教授，博士生导师，有名呼吸内科专家。
1960年毕业于北京医学院医疗系，1979至1981年公派英国进修。
1984年被授予首批国家级有突出贡献专家称号。
1985年后被指定为中心领导保健医生，受聘为世界卫生组织医学顾问、国际胸科协会特殊会员、亚太地区执委会理事;同年任硕士争辩生导师。
1995年任博士生导师。
1996年5月当选为中国工程院院士，1998年起任医药卫生工程学部副主任。
现任中华医学会会长、呼吸疾病国家重点试验室主任、广州医学院广州呼吸疾病争辩所所长。
钟南山院士长期从事呼吸系统疾病的临床、教学和基础争辩工作，是近10余年来推动我国呼吸系统疾病争辩水平走向国际前沿的学术带头人。
通过创制的"简易气道反应性测定法'及流行病学调查，他首次证明并完善了"隐蔽型哮喘'的概念，该观点为联合国卫生组织撰写的《哮喘全球防治战略》所接受。
通过争辩对我国慢性咳嗽病因谱进行了系统的分析，他阐明白胃食道反流性咳嗽的气道神经炎症机制。
他创制的"运动膈肌功能测定法'，首次证明即使早中期慢性堵塞性肺病(chronic obstructive pulmonary diseases, COPD)病人也有60%存在蛋白能量养分不良，制定了补充其基础耗能的校正公式。
迄今为止，他主持完成了国家"973项目'(首席科学家)、"863方案'、"十五'科技攻关、国际合作等10余项重大科研项目;在国内权威杂志上发表论文200多篇;在国外学术期刊上发表SCI论文50余篇，其中包括Nature Medicine、Lancet等国际权威刊物，被引用次数达438次;荣获国家科技进步二等奖、三等奖，广东科技进步特等奖、一等奖，何梁何利奖，吴杨特殊贡献奖等20余项嘉奖。
关于钟南山的英雄事迹缩写
关于钟南山的英雄事迹缩写钟南山的英雄事迹缩写钟南山1936年10月出生，中共党员，中国工程院院士，教授，博士生导师，著名呼吸内科专家。
2003年，作为中国抗击非典型肺炎的领军人物，在SARS(中国大陆地区民间通称为“非典型肺炎”)猖獗的非常时期，钟南山不但始终在医疗最前线救死扶伤，还积极奔赴各疫区指导开展医疗工作，倡导与国际卫生组织之间的密切合作。
因功勋卓著，荣获全国“五一”劳动奖章，同时被广东省荣记特等功，被广州市授予“抗非英雄”称号。
扩展资料：钟南山出生于医学世家;1960年毕业于北京医学院;2007年获英国爱丁堡大学荣誉博士;2007年10月任呼吸疾病国家重点实验室主任;2014年获香港中文大学荣誉理学博士。
钟南山长期从事呼吸内科的医疗、教学、科研工作。
重点开展哮喘，慢阻肺疾病，呼吸衰竭和呼吸系统常见疾病的规范化诊疗、疑难病、少见病和呼吸危重症监护与救治等方面的研究。
钟南山长期从事呼吸内科的医疗、教学、科研工作。
重点开展哮喘，慢阻肺疾病，呼吸衰竭和呼吸系统常见疾病的规范化诊疗、疑难病、少见病和呼吸危重症监护与救治等方面的研究。
并首次证实了隐匿型哮喘的存在。
他所领导的研究所对慢性不明原因咳嗽诊断成功率达85%，重症监护室抢救成功率达91%。
2003年抗击“非典”中，钟南山不顾生命危险救治危重病人，奔赴疫区指导医疗救治工作，倡导与国际卫生组织合作，主持制定我国“非典”等急性传染病诊治指南，为战胜“非典”疫情作出重要贡献。
主动承担突发公共卫生事件代言人角色，向公众普及卫生知识，积极建言献策推动公共卫生应急体系建设，为夺取应对甲型流感、H7N9禽流感等突发公共卫生事件的胜利发挥了重要作用。
2003年，钟南山被广州市授予“抗非英雄”荣誉称号。
2003年，钟南山再次被评为中国全国先进工作者(即全国劳模)并荣获全国五一劳动奖章。
2018年12月18日，党中央、国务院授予钟南山同志改革先锋称号，颁授改革先锋奖章，并获评“公共卫生事件应急体系建设的重要推动者”。
产生消极情绪对对人体的影响以和调节方式
产生消极情绪对对人体的影响以及调节方式情绪对健康的影响.具有明显的双向性特征.即良好的情绪有助于促进和保持健康.不良的情绪可以损害健康。
健康至少应当包括身体健康和心理健康这两层涵义。
健康不仅仅是没有病和不虚弱.而且是身体、心理、社会三方面的完满状态.这种完满的状态当然离不开良好的情绪。
当人们的追求得以实现.事业获得成功.拥有幸福美好的生活.生理需要和社会性需要均得到满足.这些令人高兴的事情就会产生正性情绪体验.有益于健康。
相反.当-个人遇到诽谤、诬谄、打击.或亲人突然死亡、丧偶.或失恋、离婚.或经济负担过重.或病魔缠身.或工作过于繁重、精神压力过大等不愉快的事情时.就会产生负性情绪体验。
情绪过程伴有明显的抗体变化和生理状态改变.表现为各内脏器官的活动变化。
人在发怒或害羞时.会出现呼吸、心跳加快、血压、血糖升高.氧耗增大.面红耳赤等现象。
正常情况下.情绪反应是由适当原因引起.并为当事人所知觉.其反应强度和引起它的情境相称。
当引起情绪反应的因素消失后.反应会逐渐平复。
正常情绪反应不论是愉快的或不愉快的.都有助于大脑处于最佳活动状态.使体内化学物质保持平衡.能充分发挥机体潜能.提高脑力和体力效率.增强对疾病的抵抗力。
达观快乐的情绪能增加入的魅力.从而有助于建立和改善人际关系.加强人际心理适应；而焦虑、忧愁、恐惧、愤怒等不愉快的情绪.只要反应适当.对人也是有益的.焦虑可使大脑神经张力增加.思考力活跃.反应速度加快.从而提高工作效率。
适度的恐惧催人警觉.避免危险.预防失败。
不适当的消极情绪体验有害于身体健康。
因为人体各器官的活动都受神经系统.特别是大脑中枢神经系统的指挥和支配。
长期情绪不好.会使大脑经常处于过度兴奋和过度疲劳的状态.久而久之.这就逐渐丧失了正常的指挥和调节身体各部分器官活动的功能和作用。
于是.神经衰弱、失眠、肠胃病、高血压、脑血栓、癌症等疾患丛生。
那么消极情绪是通过怎样的方式调节我们的身体的呢？很多实验都证明.身体与情绪是互相影响的.而且情绪的好坏会在一定程度上改变身体的化学平衡.其中免疫系统尤其敏感。
钟南山突发心梗后反思：真相终于来了，我们却明白得太晚....
钟南山突发心梗后反思：真相终于来了，我们却明白得太晚....钟南山病后反思：寿命长短，不取决于衰老和疾病，而是它…钟南山表明：多项研究发现：人自然寿命能达到100岁以上，但由于种种原因，大多数人都活不到这个岁数。
人体健康和寿命有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。
影响健康的五大因素健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。
很多人也许并不知道，钟南山院士一家不仅是医生世家，还是运动健将之家。
可是，钟南山院士曾经因为常年的劳累和对养生的不注重使他突发心肌梗死。
此后，他深刻的反思了自己以往的生活方式、运动习惯，痛定思痛，汲取经验教训并合理规划自己的养生之道。
在合理的养生习惯坚持下，如今虽然已经年逾80，仍能保持健康的体魄！这些健康方式要坚持•生活作息不熬夜，晚上11：00之前睡觉，早上7：00起床，中午小睡半小时。
饮食规律早餐像皇帝，中餐像富翁，晚餐像乞丐。
早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少，这是最好的饮食习惯；但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃、午饭凑合、晚饭死撑。
长期不吃早餐容易得胆囊炎、胆结石，午饭不按时吃容易得肠胃病，晚餐吃得多容易发胖、三高。
民以食为天，这一点尤其要注意。
•合理膳食平时要少吃肉，肉吃多了会增加血液中的胆固醇，增加心血管疾病等发病风险。
要多吃蔬菜和豆类食品能增加膳食纤维的摄入量，改善消化功能，减少便秘，预防直肠癌等疾病的发生。
坚决少· 抽烟抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，非常不利于健康，能不抽就不要抽。
坚决少· 喝酒世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟；第二就是酗酒。
控制自己的情绪健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
全国教书育人楷模钟南山事迹心得体会5篇【精选大全】_学习心得体会
全国教书育人楷模钟南山事迹心得体会5篇【精选大全】_学习心得体会精品文档，仅供参考全国教书育人楷模钟南山事迹心得体会5篇【精选大全】_学习心得体会<p style="text-indent: 2em; text-align: 面对疫情，在职责使命和人身安全中，您毫不犹豫的选择前者，为了大家，您无所顾忌的奔赴一线!不舍昼夜，不顾安危，舍己救人!一起来看看全国教书育人楷模钟南山事迹心得体会5篇【写作素材大全，欢迎查阅!<p style="text-indent: 2em; text-align: <p style="text-indent: 2em; text-align: left;color: #990033;font-size:全国教书育人楷模钟南山事迹心得体会1<p style="text-indent: 2em; text-align: 人物小传<p style="text-indent: 2em; text-align: 钟南山，中共党员，1936年10月出生，中华医学会会长，广州医学院广州呼吸疾病研究所所长，教授，博士生导师，中国工程院院士。
在2003年抗击非典的战斗中，钟南山主动要求承担广东省危重非典病人的救治工作，较早确立了广东的病原，并率领团队总结出“三早三合理”的诊疗原则，成为抗击非典的领军人物。
<p style="text-indent: 2em; text-align: 钟南山先后获得全国五一劳动奖章广东省模范共产党员全国白求恩奖章全国先进工作者等荣誉称号。
1997年当选党的十五大代表，为全国政协第八第九第十届委员。
<p style="text-indent: 2em; text-align: 钟南山，一个在“非常时期”家喻户晓的名字。
<p style="text-indent: 2em; text-align: 严谨严肃，不苟言笑;率真认真，魅力十足。
钟南山院士经典名言42句
钟南山院士经典名言42句1.健康是人类最大的财富，没有了健康，其他的都是空谈。
2.生命是宝贵的，比什么都重要，爱护生命，珍惜健康。
3.生活的意义在于奉献，奉献自己的知识和力量，为人类的健康而努力。
4.医生的责任是救死扶伤，保卫人类的生命安全。
5.勤学好问，不断学习新知识，保持对医学科学的热爱和追求。
6.保持健康的生活方式，戒烟限酒，不过度劳累，保持良好的心情。
7.预防胜于治疗，做好自我保健，及时检查身体健康。
8.良好的生活习惯是健康的基础，饮食均衡，多运动。
9.疾病的发生往往与不良的生活习惯有关，要避免不良的生活习惯。
10.保持乐观的心态，心情愉快对健康有益。
11.生活中要学会放松自己，调整工作的压力，保持平和的心态。
12.生活中要学会爱护自己的身体，不轻易放纵自己的欲望。
13.生活中要学会理解身体的需求，适度运动，均衡膳食。
14.心灵健康与身体健康同等重要，不断充实自己的心灵。
15.健康是最大的财富，珍惜生命，热爱生活。
16.保持良好的生活习惯，有利于减少疾病的发生。
17.坚持锻炼，增强体质，提高免疫力。
18.注意饮食营养，保持身体的健康状态。
19.提高健康意识，重视身体健康，关注个人生活。
20.预防为主，及时治疗，避免患病。
21.健康的生活方式能增加寿命，提高生活质量。
22.做好自我保健工作，保持身体健康。
23.积极参加体育锻炼，增强体质，保持健康。
24.增强综合抵抗力，降低患病的几率。
25.关注环境卫生，防止传染病的传播。
26.保持良好的个人卫生习惯，减少传染病发生。
27.定期体检，及时发现疾病，早期治疗。
28.防止过度劳累，保持充足的睡眠。
29.保持良好的精神状态，预防抑郁症。
30.注重心理健康，保持积极乐观的心态。
31.坚持健康饮食，减少高脂高糖食物的摄入。
32.合理膳食结构，多吃蔬菜水果，少吃肥肉糖果。
33.戒烟限酒，远离毒品，保护自己的身体健康。
34.避免过量饮酒，控制饮食，养成良好的生活习惯。
钟南山：最大的成功,就是健康地活着
钟南山：最大的成功，就是健康地活着钟南山：最大的成功，便是健康地活着文/钟南山现在咱们都在讲美好。
什么是美好？我以为健康便是美好！有了健康并不等于有了全部，没有健康就等于没有了全部。
健康便是一个空心的玻璃球，掉下去今后就碎了。
而咱们的作业便是一个皮球，掉下去今后还能够弹起来。
健康是单行线，每一个人都要认真对待。
摄生从30岁左右就该开端。
健康榜首是要活得长，第二是要活得好。
活得长不长，活得质量高不高，很大程度上取决于你自己对健康的观点，以及你自己日子的方法。
现在的人年岁大了才会重视摄生，其实为时已晚！摄生应该是30岁左右开端。
许多日子习气是青年时分养成的，比如说抽烟喝酒。
所以应该从青年时分就要养成好的日子方法，而不是中年老年时再考虑。
1、在健康问题上，你自己比老天爷管用早上吃好，正午吃饱，晚上吃少。
现在的人相反了，早上大意，正午抵挡，晚上大吃大喝，这便是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，必定要吃养分早餐。
主食有必要要有蔬菜加生果，早餐养分欠好，正午、晚上是补不回来的。
2、全世界最欠好的习气是抽烟抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最终肺癌，这是逝世三部曲。
3、养分过剩相同中毒每天必定要喝八杯水。
由于水便是人的生命。
现在许多人不会喝水，渴了才喝。
错了，必定有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行吗？茶不可，饮料、咖啡、啤酒都不能替代水。
要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
千万记住，水是人的生命。
4、人不是老死的，不是病死的，是气死的《黄帝内经》讲得很清楚：怒伤肝，喜悲伤，悲伤肺，忧思伤脾，惊慌伤肾，百病皆生于气。
讲得很绝。
人，必定不要当心情的俘虏，必定要做心情的主人；必定要去驾御心情，不要让心情驾御你。
记住心情是人们气愤的指挥棒，至关重要。
5、走路是最好的训练方法什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，训练也是个度。
不训练欠好，过度训练也会下降免疫功用。
每天训练半个小时到一个小时，训练内容能够采纳最简略的方法，走半个小时，光走路就行了，这是最简略、最经济、最有用的方法。
钟南山院士：生病的一半问题都出在心理上｜送您六句健康箴言
钟南山院士：生病的一半问题都出在心理上｜送您六句健康箴言钟南山认为，健康往往是单行线，就像空心玻璃球，工作则像空心皮球，玻璃球摔落下来会碎，不会跳起来，但皮球掉下来还会跳起来。
以下是钟南山院士在一些论坛上的讲过的六句话，透露了他的“健康秘诀”。
1、第一句话：生病的一半问题都出在心理上人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，生活方式占60%;健康的六大基石是：心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治、绿色环境。
一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境。
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
人一旦产生坏情绪，一方面可造成身体耗氧，另一方面通过交感神经系统使心跳增快、血管收缩，会导致一些重要器官供血、供氧不足，特别是大脑和心肌缺氧。
有人统计过因肿瘤死亡的病人，大概1/3是治疗不行死亡的，1/3是过度治疗死亡的，有1/3则是吓死的。
一个人每天平均可以产生3000个癌细胞，每个人都会产生，但多数人并不得肿瘤，这是为什么呢？肿瘤细胞一出现就会被内部卫士NK细胞杀死。
当一个人经常情绪低落，不开心，他的NK细胞分泌系统功能会被抑制。
所以从肿瘤角度来说，心理平衡非常重要。
2、第二句话：健康从学会呼吸开始忙完一天的工作，可以用三两分钟进行下深呼吸，以便让自己卸下一天的疲劳感，使身心进入到安宁的状态。
这种深呼吸减压法，不仅调节心态，而且能够调节心律，对降低血压也有帮助。
呼吸时，微垂眼帘，慢慢由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓会自然地上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大，5~10秒后屏住呼吸停顿2~3秒钟，之后再慢慢地呼气，然后再开始新一次的呼吸。
这种深呼吸减压方法的要点，一是不要大口呼吸，要平静地一呼一吸，二是要深，安静地深呼吸。
一定让吸进的空气暂停一下，再慢慢呼出，腹部要鼓起来。
深呼吸助人减压，缓解绷紧的神经，由压力造成的颈部不适也可以得到减轻。
最美逆行者作文
最美逆行者作文我们在过年，他们却在过关，在这病毒肆虐的惴惴不安里，他们一路披荆斩棘，无所畏惧。
在新型冠状病毒面前，是他们冲到了一线，是他们，不畏艰难。
他们，就是来自各个省市的白衣天使，是抗病毒路上的逆行者。
八十四岁的钟南山爷爷，本来可以避开病毒的危险，安度晚年，但是他在人民最需要他的时候站了出来，就跟十七年前sars病毒爆发的时候一样。
十七年来，这颗为人民服务的心，始终未改，为人民的安全逆行的志向，始终不变。
在大年三十除夕夜，当我们在家吃着团圆饭，阖家欢乐的时候，还有许多医生与护士义无反顾地离开家人，不顾生死，前仆后继地奔赴去武汉的“战场”。
这些逆行者在医院战地中，筑起了健康防线，为人民安全而战。
更在人们心中筑了一道名为安心的防线。
在安危面前，他们选择了先人后己，正是因为他们不计报酬，无论生死，舍小家为大家，我们才坐拥平安，安享幸福。
除了奋战在前线的白衣天使，与时间赛跑，一个星期日夜兼程建设完成武汉“小汤山”的工人们，第一时间发出报道的前线记者，日夜奋战的各行各业的守护者……同样值得我们感激与敬佩！致敬逆行者！敬畏自然，守护生命。
我们由衷的向他们致敬！让我们众志成城一起战胜这场没有硝烟的战争，期待着他们早日归来阖家团圆，繁华与共！2023年的春节注定不平凡，注定让人难以遗忘，突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情牵动着每一个中国人的心。
肺炎的重灾区是武汉，多少人想逃离这个肺炎之地，而有这么一群人放弃休假时间，放弃与亲人团聚时刻，毅然决然的踏上离乡之旅，与别人背道而行，来到疫情的最前线，他们不为功名利禄，不计生死，不畏辛劳，只为心中的那一份责任与担当，为我们守卫着一方净土。
他们就是最美的逆行者！年三十是一家人团聚的日子，但医务人员、官兵等很多逆行者坐上离乡的车，他们有的还来不及跟家里人告别，甚至有的都没见家里人一面踏上抗“疫”征程，他们给我们留下的背影是坚毅，是无悔，是抗“疫”胜利的信念！八十三岁的钟南山先生，本来可以避开病毒的危险，安度晚年，但是他在人民最需要他的时候，站了出来，就跟十七年前SARS病毒爆发的时候一样。
钟南山：决定寿命长短的，并非衰老和疾病，3个忠告，值得铭记
钟南山：决定寿命长短的，并非衰老和疾病，3个忠告，值得铭记抗癌管家06-25曾经心梗，命悬一线，高血压20多年，如今85岁依然身体硬朗的钟南山，可谓是长寿最好的代言人。
一、决定寿命的，并非衰老和疾病上世纪60年代，美国加利福尼亚大学的老年学专家莱纳德·海弗里克进行了一项实验。
实验以人类表皮细胞作为实验对象，海弗里克发现人类表皮细胞自然分裂大约50次后就会停止分裂。
该实验证实了人类体内的细胞分裂有上限，在业内被称之为“海弗里克上限”。
人类的正常细胞中，染色体末端的端粒会随着细胞分裂而不断缩短，抗癌管家-康爱管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。
当缩短到某个极限时，细胞会停止分裂，人体也会之间走向衰老。
在这个基础上，探究人员分析计算了人体细胞分裂周期和分裂的上限，推断出人体的极限寿命应该在120岁左右。
中国工程院院士钟南山认为，多项研究证实了人的自然寿命很长，但是因为种种因素的影响，大部分人都无法活到极限寿命。
而决定人体健康的有五大因素，每个因素的占比各不相同，影响最大的就是生活方式：遗传占比15%；社会环境占比10%；医疗条件占比8%；自然环境占比7%；生活方式占比60%生活方式对于健康的影响非常大，在生活中保持健康的生活方式，或可帮助你离极限寿命更近一些。
那么，该如何去坚持好的生活方式呢？让我们看看钟南山院士的忠告。
二、运动就像吃饭一样重要钟南山院士一生都热爱运动，年轻的时候十分热爱竞技体育，在1959年全运会400米栏中打破了全国纪录。
年纪大了之后他很少参加竞技体育，但是一直没有放弃运动，抗癌管家-康爱管家，我们一起抗癌，治愈癌症不是梦。
坚持在力所能及的范围内做一些安全的运动。
他曾公开发表讲话“运动和吃饭一样重要”，运动是他日常生活中必不可少的一部分。
世卫组织曾指出：运动不足是全球第四大死亡风险因素。
长期缺乏运动会给健康带来极大的负面影响，每久坐一小时会让预期寿命缩短22分钟、长期不运动会让组织器官功能下降30%……等等。
“逆行”的钟南山爷爷_初二作文精选
“逆行”的钟南山爷爷_初二作文精选说到钟南山爷爷，没有人不怀有敬爱之心。
我本不认为“逆行”是一个褒义词，逆的反义词是顺，“顺”才是人们喜欢的词，明知道不可为而为之，前方有危险,还要向前冲，谁喜欢呢？但钟南山爷爷是个例外！新冠病毒十分可怕，如果被不幸染上，病毒就会慢慢吃掉你的肺，没有肺就不能呼吸，最后人就会缺氧而死，目前还没有可以预防、治疗新型冠状病毒的药物。
钟南山爷爷说：“如果没有什么事，这段时间就呆在家里，不要出门，更不要去武汉。
”在武汉陷入危难时刻，在国家面临危险时刻，总需要勇往直前的逆行者，84岁高龄的钟南山爷爷不顾个人安危，奔波武汉，在一线奋战，以他的身份和年龄，都不用亲自忙碌，但他不怕，“逆行”一下子成了热词，让人感动，让人追捧。
他工作了一天后在地铁餐车上疲备地睡着了。
钟南山爷爷说:“把最重的病人送到我这来。
”从前是这样，今天还是这样。
这是怎样的情怀？这不正是名族的大义，国家的脊梁才有的仁爱之心吗？钟南山爷爷之所以受到大家百分之百的信任，不仅在于他舍身忘我的战斗精神，还在于他勇于说出真相，敢于告诉大家事实。
他的逆行，改写了“非典”的结局，他的逆行正在一步步逼倒“新冠病毒”。
他说:“在困难面前不能扯淡。
”他的心中，有信念。
他承认自己也会错，发现错了，但他会保持冷静，遵守科学精神，敢于纠正。
这比那些明知道自己错了，还讳莫如深，咬牙嘴硬的专家，不知道要高出多少！错了，就要承认并改正，这是小学生都知道的道理。
84岁的钟南山爷爷，有院士的担当，有战士的勇猛，有国士的威严，他有满腔责任为国为民，才让国人为之肃然起敬。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
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钟南山院士：最使人短命夭亡的，莫过于它！其实人人可避
免
5、吸烟者比不吸烟者肺癌患病率至少大八倍作为一名
呼吸科的权威专家，钟南山对烟草危害的了解，要比别人深刻得多。
烟草里含有60多种有害物质，吸烟对身体健康及
致癌的直接影响是毋庸置疑的。
根据国内外的研究结果显示，吸烟者比不吸烟者肺癌患病率至少大八倍。
“很多烟民为吸烟找理由，说某某名人吸烟活到了90岁，但他们看到的只是
一个个体，我作为医生，看到的是一个被烟草毒害甚深的群体，他们是慢性阻塞性肺部疾病的患者，是肺癌病人。
”钟南山说，有研究证明，吸烟的人比不吸烟的人，患慢性阻塞性肺部疾病的机会高2~4倍，得肺癌的机会高4~6倍。
此外，近年来钟南山发现临床上患肺癌的女性越来越多，“她们大多都不吸烟，为什么也得肺癌，其中一个很重要的原因是她们的丈夫吸烟，或者经常和她们在一起的工作伙伴、领导吸烟，她们长期处于二手烟的毒雾之中。
”我们有一个很出名的院士，一次吃饭时跟他谈起来，他还在跟我宣扬抽烟的十大好处，我没有记住，他讲的很快，但是记住了一些，是灵感的源泉、友谊的桥梁、寂寞的伴侣、痴呆的良药、非典的克星、纳税的大户、健康的表现，有一次他感冒之后发现他走路，就是因为已经得了老年痴呆。
有一个学者随访23年，就发现2
万多人中有5千多人八九十岁之后会得老年痴呆，分析这5千多个人，抽烟的人比不抽烟的人得老年痴呆的是2.5倍，换句话说中年烟瘾大晚年容易老年痴呆。
这个研究非常鲜明的表明，抽烟会造成老年痴呆，不抽烟使美国肺癌患病率明显的下降。
6、年轻时就要注意养生我觉得青少年时期就要注意养生，但是，现在的年轻人缺乏养生方面的意识，觉得二三十岁还很年轻，但是，并没有想过自己三十年后会身体什么状况。
青年人的身体潜力很大，困点、累点觉得无所谓，但是日积月累，到一定的程度身体会每况愈下。
所以，一定要在青年时期养成良好的生活习惯，而不要等到老年时再去考虑。
对于身体状况不是很好的人来说，无论选择何种锻炼，都必须要符合自己的身体条件。
人在年轻时是进行负荷性的锻炼，要多参加竞技类的锻炼。
到了中年则需要进行体质的锻炼，通过各种强度高的锻炼提高身体的耐力、力量、柔韧性和速度，比如跑步、拉力等。
钟南山院士说：“耐力训练的主要是心肺功能，力量训练的主要是肌肉功能，柔韧性是各个器官的协调性，速度是反应性，“这不是有时间就打打球、星期天爬爬山就能解决的。
它需要有规律的锻炼才能够达到。
” 7、早预防，早发现，早治疗钟南山院士反复强调，在《维多利亚宣言》所提健康四大基石——“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”的基础上，应加上第五大健康基石，就是“早防早治”。
原因是慢性疾病特别是高血脂、高血
压、糖尿病、慢阻肺等，跟有些疾病一样，常常是因为人们感觉不到症状而被忽视，但等你有了感觉时，已到中晚期。
所以说“早防早治”对提高生命质量来说非常重要，人的一生
都要注意保护、善待、锻炼自己的身体。
很多病都是可以早防早治、早期发现的，比如说肺癌，一些小的发现我都不放过，一直跟踪进行观察，后来做手术发现果然是肺癌，现在这个人已经活了16年，还非常好。
8年检查48例进行处理手术，5年存活率达到了85%，非常高，现在很多都活的非常好，就是早期发现。
肝癌也是这样，妇科肿瘤也是这样，宫颈癌和乳腺癌现在的发病率非常高，但是这些都是很容易发现的，只要注意，自我发现或者是到医院检查发现，很快可以得到及时的治疗，而且现在的治疗方法很先进，保留功能并及时治疗。
8、合理膳食：不要吃太饱，不要吃垃圾食品?查理·贝尔（1960年-2005年）44岁就当上了麦当劳CEO，但是没有多久就因肠癌去世饮食需要合理，韩国人有一个研究，韩国人的平均年龄78岁，比我们高，但是往往的韩国
国民健康，在预期寿命10年前的生活质量明显降低，为什
么呢？因为常常一些不合理的饮食，韩国人特别喜欢吃泡菜、烧烤，但是吃太多没有好处，里面含有很多的亚硝酸盐，大家不要老去吃烧烤，老吃咸菜，这不见得好，里面含有致癌的东西。
韩国人由于吃这些东西太多，最后十年的生活质量不好。
要记住不要吃太饱，不同的长寿老人有很多的秘诀，但是有一点相同，他们都吃的不太饱。
我们每天纳入的能量比你开支多，一般到中年以后就会越来越胖，特别是工作压力大的人。
特别是大家很忙，吃麦当劳，而且广告里说麦当劳怎么怎么好，麦当劳是非常明显的例子，动物脂肪很高。
“快餐金刚”是麦当劳打工仔出身，44岁时就成了麦当劳的首席执行官，但是没有多久就肠癌死亡，为什么？吃麦当劳太多了。
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