钟南山院士：最使人短命夭亡的,莫过于它!其实人人可避免

钟南山院士：最使人短命夭亡的，莫过于它！其实人人可避

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5、吸烟者比不吸烟者肺癌患病率至少大八倍作为一名

呼吸科的权威专家，钟南山对烟草危害的了解，要比别人深刻得多。烟草里含有60多种有害物质，吸烟对身体健康及

致癌的直接影响是毋庸置疑的。根据国内外的研究结果显示，吸烟者比不吸烟者肺癌患病率至少大八倍。“很多烟民为吸烟找理由，说某某名人吸烟活到了90岁，但他们看到的只是

一个个体，我作为医生，看到的是一个被烟草毒害甚深的群体，他们是慢性阻塞性肺部疾病的患者，是肺癌病人。”钟南山说，有研究证明，吸烟的人比不吸烟的人，患慢性阻塞性肺部疾病的机会高2~4倍，得肺癌的机会高4~6倍。此外，近年来钟南山发现临床上患肺癌的女性越来越多，“她们大多都不吸烟，为什么也得肺癌，其中一个很重要的原因是她们的丈夫吸烟，或者经常和她们在一起的工作伙伴、领导吸烟，她们长期处于二手烟的毒雾之中。”我们有一个很出名的院士，一次吃饭时跟他谈起来，他还在跟我宣扬抽烟的十大好处，我没有记住，他讲的很快，但是记住了一些，是灵感的源泉、友谊的桥梁、寂寞的伴侣、痴呆的良药、非典的克星、纳税的大户、健康的表现，有一次他感冒之后发现他走路，就是因为已经得了老年痴呆。有一个学者随访23年，就发现2

万多人中有5千多人八九十岁之后会得老年痴呆，分析这5千多个人，抽烟的人比不抽烟的人得老年痴呆的是2.5倍，换句话说中年烟瘾大晚年容易老年痴呆。这个研究非常鲜明的表明，抽烟会造成老年痴呆，不抽烟使美国肺癌患病率明显的下降。6、年轻时就要注意养生我觉得青少年时期就要注意养生，但是，现在的年轻人缺乏养生方面的意识，觉得二三十岁还很年轻，但是，并没有想过自己三十年后会身体什么状况。青年人的身体潜力很大，困点、累点觉得无所谓，但是日积月累，到一定的程度身体会每况愈下。所以，一定要在青年时期养成良好的生活习惯，而不要等到老年时再去考虑。对于身体状况不是很好的人来说，无论选择何种锻炼，都必须要符合自己的身体条件。人在年轻时是进行负荷性的锻炼，要多参加竞技类的锻炼。到了中年则需要进行体质的锻炼，通过各种强度高的锻炼提高身体的耐力、力量、柔韧性和速度，比如跑步、拉力等。钟南山院士说：“耐力训练的主要是心肺功能，力量训练的主要是肌肉功能，柔韧性是各个器官的协调性，速度是反应性，“这不是有时间就打打球、星期天爬爬山就能解决的。它需要有规律的锻炼才能够达到。” 7、早预防，早发现，早治疗钟南山院士反复强调，在《维多利亚宣言》所提健康四大基石——“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”的基础上，应加上第五大健康基石，就是“早防早治”。原因是慢性疾病特别是高血脂、高血

压、糖尿病、慢阻肺等，跟有些疾病一样，常常是因为人们感觉不到症状而被忽视，但等你有了感觉时，已到中晚期。所以说“早防早治”对提高生命质量来说非常重要，人的一生

都要注意保护、善待、锻炼自己的身体。很多病都是可以早防早治、早期发现的，比如说肺癌，一些小的发现我都不放过，一直跟踪进行观察，后来做手术发现果然是肺癌，现在这个人已经活了16年，还非常好。8年检查48例进行处理手术，5年存活率达到了85%，非常高，现在很多都活的非常好，就是早期发现。肝癌也是这样，妇科肿瘤也是这样，宫颈癌和乳腺癌现在的发病率非常高，但是这些都是很容易发现的，只要注意，自我发现或者是到医院检查发现，很快可以得到及时的治疗，而且现在的治疗方法很先进，保留功能并及时治疗。8、合理膳食：不要吃太饱，不要吃垃圾食品?查理·贝尔（1960年-2005年）44岁就当上了麦当劳CEO，但是没有多久就因肠癌去世饮食需要合理，韩国人有一个研究，韩国人的平均年龄78岁，比我们高，但是往往的韩国

国民健康，在预期寿命10年前的生活质量明显降低，为什

么呢？因为常常一些不合理的饮食，韩国人特别喜欢吃泡菜、烧烤，但是吃太多没有好处，里面含有很多的亚硝酸盐，大家不要老去吃烧烤，老吃咸菜，这不见得好，里面含有致癌的东西。韩国人由于吃这些东西太多，最后十年的生活质量不好。

要记住不要吃太饱，不同的长寿老人有很多的秘诀，但是有一点相同，他们都吃的不太饱。我们每天纳入的能量比你开支多，一般到中年以后就会越来越胖，特别是工作压力大的人。特别是大家很忙，吃麦当劳，而且广告里说麦当劳怎么怎么好，麦当劳是非常明显的例子，动物脂肪很高。“快餐金刚”是麦当劳打工仔出身，44岁时就成了麦当劳的首席执行官，但是没有多久就肠癌死亡，为什么？吃麦当劳太多了。?