体育考试答案

生理健康不仅指无病，而且还包括（ D），后者是一种满足生活需要和有足够能量完成各种活动任务的能力。(本题 3分)

A) 体态

B) 体形

C) 体质

D) 体能

E) 体重

*（ E）是人的一种“本质力量”，有思想品德和人格自我完善两部分构成。(本题 3分)

A) 躯体健康

B) 人格健康

C) 社会健康

D) 心理健康

E) 道德健康

*（ A）是提高心血管适能的重要因素，它太小不能形成良好的适应性变化，太大则运动的危险性增加，对发展心肺耐力不利。(本题 3分)

A) 运动强

B) 运动负荷

C) 运动量

D) 运动时间

E) 运动形式

*台阶实验受试者按节拍器完成每分钟上下台阶（A ）次的负荷，持续时间为3分钟。(本题 3分)

A) 30

B) 35

C) 25

D) 20

E) 40

*年龄为20岁的大学生参加有氧锻炼的目标心率应为（C ）(本题 3分)

A) 100—150

B) 100—130

C) 120—170

D) 120—15

E) 150—170

*（ C）是身体健康素质的重要组成部分，它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等软组织的弹性和伸展能力。(本题 3分)

A) 灵敏性

B) 协调性

C) 柔韧性

D) 肌肉弹性

E) 爆发力

*（E ）是指在进行体育锻炼时，身体或特定的肌肉所受到的刺激负荷应强于已适应的刺激强度(本题 3分)

A) 循序渐进原则

B) 专门性原则

C) 安全性原则

D) 恢复性原则

E) 超负荷原则

*（A ）训练法的优点是肌肉运动形式与竞技运动项目的特点一致，有效提高运动成绩，还可改善神经肌肉协调性。(本题 3分)

A) 等张练习

B) 等动练习

C) 等长练习

D) 静力性练习

E) 等速练习

*有氧运动锻炼的起始阶段锻炼强度不应超过（ D）最大心率。(本题 3分)

A) 60%

B) 40%

C) 50%

D) 70%

E) 80%

*（ D）是指能获得最佳锻炼效果并能确保安全的运动心率，也称运动适宜心率。(本题 3分)

A) 最大心率

B) 安全心率

C) 安静心率

D) 靶心率

E) 脉搏

*《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年健康的意见》中明确提出：“广大青少年（A B C D ）是一个民族旺盛生命力的提现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。”(本题 4分)

A) 身心健康

B) 体魄强健

C) 意志坚强

D) 充满活力

E) 朝气蓬勃

*健康不仅是没有疾病，而且包括（A B C D ）(本题 4分)

A) 躯体健康

B) 心理健康

C) 社会适应性良好

D) 道德健康

E) 人际交往健康

*要想取得良好的锻炼效果，必须在体育锻炼中科学地安排好（A B C D)(本题 4分)

A) 锻炼的频率

B) 锻炼的强度

C) 锻炼的持续时间

D) 运动形式

E) 组织形式

*以下项目中，

（A B ）属于与健康有关的体适能(本题 4分)

A) 肌肉适能

B) 柔韧性

C) 爆发力

D) 灵敏性

E) 反应时

*（A B C ）是人体的三大能源物质，在膳食中含量最多(本题 4分)

A) 糖

B) 脂肪

C) 蛋白质

D) 无机盐

E) 维生素

*亚健康内涵丰富，可分为（A B C D E)(本题 4分)

A) 躯体亚健康状态

B) 心理亚健康状态

C) 人际交往亚健康状态

D) 道德亚健康状态

E) 慢性疲劳综合征

体育锻炼的基本原则有（A B C D E ）(本题 4分)

A) 超负荷原则

B) 循序渐进原

C) 安全性原则

D) 专门性原则

E) 大小运动量相结合原则

*心肺适能是心肺功能对运动的适应能力，下列哪些测试方法适合用来评定心肺适能（A B E）(本题 4分)

A) 台阶实

B) 12min

C) 100米跑

D) 立定跳远

E) 肺活量

*经过长时间的体育锻炼，在完成定量工作时，心血管机能变化呈现以下特点（A B C ）。(本题 4分)

A) 动员快

B) 潜力大

C) 恢复快

D) 耗能大

E) 负荷小

*以下体育锻炼对身体健康影响正确的是（B C D E ）(本题 4分)

A) 体育锻炼能使LDL升高，使HDL降低，从而延缓动脉粥样硬化的发生与发展。

B) 体育锻炼能使HDL升高，使LDL降低，从而延缓动脉粥样硬化的发生与发展。

C) 定期活动和训练能提高胰岛素敏感度和葡萄糖耐受性。

D) 体育锻炼可是肌肉组织的化学成分发生变化，如肌肉中的肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白、和肌红蛋白等含量都有所增加。

E) 从事体育锻炼可增强血液中抗凝血系统的功能，降低血中尿酸含量，预防血小板聚集，避免发生血管栓塞。

体育锻炼既可以增强关节的稳固性，又可以提高关节的灵活性。（对 ）(本题 3 分)

对 错

*循序渐进原则的应用可采用“百分之十规则”，这个规则的含义是：每个月的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一个月的10%。（错 ）(本题 3 分)

对 错

肌肉进行收缩缩短和放松交替进行的力量练习方法叫做等长练习。（错 ）(本题 3 分)

对 错

*体育锻炼需要身体承受一定负荷，因此在准备参与体育锻炼之前有必要了解自己的健康状况。（对 ）(本题 3 分)

对 错

膳食纤维虽然不能被机体消化和吸收，但却是人体必须的营养素之一。（对 ）(本题 3 分)

对 错

*在进行力量练习时，为了保证大肌群承受适当的超量负荷及练习的安全，小肌群必须在大肌群疲劳前进行练习。（错 ）(本题 3 分)

对 错

维生素能为机体提供热能，是机体的构成物质。（错 ）(本题 3 分)

对 错

最佳的减肥方法是体育锻炼与控制饮食相结合，它比只运用单一方法更能有效的减肥。（对 ）(本

题 3 分)

对 错

*、间歇练习是指重复进行进行强度、时间、距离和间隔时间都较固定锻炼方法。（对 ）(本题 3 分)

对 错

*力量练习各组间的间隔时间，一般以肌肉能完全恢复为准，肌肉在练习后3-5秒已恢复50%，2分钟时完全恢复。（对 ）(本题 3 分)

对 错