拉梅兹呼吸法减轻阵痛缩短产程不再难
拉玛泽呼吸法实践报告(2篇)
第1篇一、引言随着社会的进步和医学的发展，越来越多的女性开始关注孕期保健和分娩过程中的疼痛管理。
拉玛泽呼吸法作为一种有效的分娩疼痛管理方法，越来越受到广大孕妇的青睐。
本文旨在通过实践拉玛泽呼吸法，探讨其在实际分娩过程中的应用效果，为孕妇提供有益的参考。
二、拉玛泽呼吸法简介拉玛泽呼吸法是一种通过呼吸技巧、放松技巧和想象技巧来减轻分娩疼痛的方法。
该方法由法国产科医生拉玛泽于1950年代创立，经过多年的实践和改进，已成为国际上广泛认可的分娩疼痛管理方法。
拉玛泽呼吸法主要包括以下四个阶段：1. 第一产程：通过深呼吸、放松技巧和想象技巧，缓解宫缩带来的疼痛。
2. 第二产程：通过腹式呼吸和哈气技巧，帮助孕妇顺利分娩。
3. 第三产程：通过深呼吸和放松技巧，帮助孕妇适应分娩后的身体变化。
4. 产后恢复：通过呼吸和放松技巧，帮助孕妇尽快恢复体力。
三、实践过程1. 学习阶段在怀孕初期，我通过参加孕期课程，学习了拉玛泽呼吸法的基本原理和技巧。
课程中，讲师详细讲解了各个阶段的呼吸方法、放松技巧和想象技巧，并现场示范了具体的操作方法。
2. 练习阶段为了更好地掌握拉玛泽呼吸法，我在日常生活中开始进行练习。
首先，我每天坚持进行深呼吸练习，以增强肺活量。
其次，我学会了放松技巧，如肌肉放松法和渐进性肌肉放松法。
最后，我尝试通过想象技巧，如想象自己身处美丽的风景中，来缓解分娩时的紧张情绪。
3. 分娩阶段在分娩过程中，我按照拉玛泽呼吸法的四个阶段，分别进行了以下操作：（1）第一产程：当宫缩来临时，我立即采用深呼吸技巧，放松身体，缓解疼痛。
（2）第二产程：在宫缩高峰期，我运用腹式呼吸和哈气技巧，帮助胎儿顺利下降。
（3）第三产程：在胎儿娩出后，我继续运用深呼吸和放松技巧，适应身体的变化。
4. 产后恢复在分娩后，我继续运用拉玛泽呼吸法，进行产后恢复。
通过呼吸和放松技巧，我逐渐恢复了体力，并适应了新的生活节奏。
四、实践效果通过实践拉玛泽呼吸法，我在分娩过程中取得了以下效果：1. 减轻了分娩疼痛：在宫缩时，我能够通过深呼吸和放松技巧，有效缓解疼痛，提高了分娩的舒适度。
练习拉梅兹呼吸法,可助准妈妈顺产
临近分娩，准妈妈对分娩的恐惧越来越大，在孕晚期，准妈妈可适当练习一下拉梅兹呼吸法。这种呼吸法可缓解分娩时的疼痛，也被称为心理预防式的分娩准备法和精神性的无痛分娩法。
拉梅兹呼吸法是通过将注意力集中控制在呼吸上，从而分散对分娩疼痛的关注，并转移疼痛感。它能有效帮助准妈妈在阵痛发生的时候保持镇定。这种方法还可教准妈妈学会适度控制肌肉，学会在分娩时适当用力，让产娩时身体的变化相互配合，比较复杂，准妈妈可以在上孕妇学习班学习，并尽早认真练习，到了临产时才能熟练运用。如果等到即将分娩的时候才去学习和练习，可能会因为使用方法不当而效果大打折扣。
一般在怀孕7个月开始就可以开始练习拉梅兹呼吸法。
国妇婴孕妇笔记-拉梅兹减痛分娩法
8xx减痛分娩法xx呼吸法主要帮助产妇练习两项：第一神经肌肉的控制，第二，呼吸技巧调节。
两者结合运用，帮助孕妇产程中减少痛苦感觉，提高肌肉收缩效率，以达到安全、迅速结束产程的目的。
由于生产过程也是个体力劳动，强健的肌肉、韧性的肌腱也是提高生产效率的基础，所以拉梅兹呼吸法配套的还有一套体操。
因此，我们先从介绍拉梅兹助产体操开始。
8-1xx呼吸法上篇——xx篇一共八节，主要锻炼腿部、背部、和臀部肌肉第一节双脚平行而立，与肩同宽。
上身保持直立，右腿拉直后伸，从左向右用脚尖画圈，半径越大越好，两个八拍。
然后换左腿作两个八拍。
（注解：刚开始可能撑不了这么长，可以分两段：右腿一个八拍左腿一个八拍，然后再右腿八拍左腿八拍）注意安全，可以扶着椅子背，或者五斗橱作。
第二节双脚平行而立，与肩同宽。
上身保持直立，两脚后跟同时向上提升，越搞越高。
然后保持脚尖顶地几秒钟，再让脚后跟落下。
两个八拍。
注意安全，可以扶着椅子背，或者五斗橱作。
第三节平躺在床，两腿高举，与上身成90度，保持3-5分钟，两腿慢慢落下。
动作利落起坐不费力的DDP也可以考虑在地上作。
刚开始可能保持不了太长时间，可以考虑用双手抱着腿。
第四节平躺在床，右腿微曲，右脚平放在床面，左腿伸直，然后左脚尖用力向头的方向钩，就是左脚至少与左小腿成直角，最好成锐角，而且角度越小越好，两个八拍。
然后换右脚作同样的动作，两个八拍。
第五节盘腿坐式盘腿平坐，脚心相对。
盘坐时，腰背挺直，双手放膝盖并将两膝盖同时下压。
这样坐至少20分钟。
（这一节比较省力哈，可以考虑看电视时作，一不小心，你能坐上一小时。
呵呵）第六节猫背式跪趴在床上，两膝与肩同宽，两手撑床面，两臂也与肩同宽。
然后吸气时躬背低头——背尽可能高，头尽可能缩向胸口；呼气时下腰抬头——头尽可能仰向后背，同时臀部尽可能上顶。
一呼一吸算两拍，作两个八拍第七节提臀仰躺在床双手手心向下放在体侧，然后臀部向上顶，越高越好，保持双脚双臂双肩接触床面，双臀夹紧，肛门肌肉紧张，如此坚持几秒钟放下。
拉美兹呼吸法-自然分娩唯一减轻痛苦的办法
音乐-拉马兹呼吸训练教学内容一．正确认识产程分娩的整个过程分为三个产程。
第一产程：即宫口扩张期。
由阵痛开始，子宫颈开始变软变薄，然后逐渐扩张到子宫颈全打开约10厘米。
（初产妇12—16小时，经产妇6—8小时）第二产程：即胎宝宝娩出期。
由子宫颈开全，到宝宝完全娩出。
(初产妇1—2小时，经产妇30分—1小时)第三产程：即胎宝宝娩出到胎盘排出的过程。
由宝宝产出后，到胎盘完全出来。
（10—30分钟）二．认识拉马兹减痛分娩法拉马兹分娩法源于1952年，由法国产科医师拉马兹（Lamaze）先生研究、发明并发扬至法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。
拉马兹分娩法，也被称为心理预防式的分娩准备法。
这种分娩方法从怀孕7个月开始一直到分娩需要训练，通过对神经肌肉控制，产前体操及呼吸巧训练的学习过程，有效的让产妇在分娩时将注意力集中在对呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到减缓疼痛、加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
三．认识马拉兹呼吸法1、使用马拉兹分娩的好处：（1）夫妻一起度过怀孕及分娩过程，培养默契感，增加夫妻亲密感（2）减少对分娩的陌生及恐惧感，能有信心很好的迎接和面对分娩（3）分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩宫缩而引起的产痛及其他不定状况，能维持镇定和保持立体，有利于更好的分娩。
2、使用拉马兹分娩的注意事项：（1）胎位正常，无任何危险妊娠征兆，可自然分娩，并经产科主治医师同意。
（2）建立基本分娩过程概念，以配合呼吸技巧并应用。
（3）怀孕满7个月后开始练习呼吸技巧，须反复练习至技巧掌握熟练。
（4）须同先生一起陪同接受训练及练习。
四．拉马兹呼吸技巧及口令（一）廓清式呼吸1.全身放松2.鼻子深呼吸，口缓慢呼出（二）胸式呼吸1.运用阶段：子宫收缩初期。
子宫颈开口2-3厘米。
每次收缩时间30-50秒钟。
2.完全放松，眼睛注视一定点。
3.鼻子吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松4.每分钟6-9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入量与呼出量保持均匀。
医学专题分娩减痛呼吸调整法
闭气用力运动
独自练习法：
时间：宫口开全 方法：
1、平躺,两脚抬高放椅子上,两 膝屈曲分开, 两手握椅子脚
2、妈妈大口吸气后憋气\往下 用力
3、头略抬起看肚脐,下巴前缩 4、憋气20~30秒,吸气后马上
用力到收缩结束 5、预产期前3周每天练习薄 6、只要模拟即可不要真的用力
口令:
1. 收缩开始 2. 廓清式呼吸 3. 吸气、憋气、往下用力、
模拟场景
o 第二产程 （宫口开全～胎儿娩出） o 宫缩—持续60～90秒；间
歇30～60秒
角色扮演：助产士、 先生、产妇
呼吸技巧：
o 屏气用力
o 哈气
做三次屏气用力后，突然下 令：“不要用力”，迅速转 入哈气（或吹蜡烛）
反复做三遍
谢谢！再见！
用力…… 吐气。 吸气、憋气、往下用力、 用力…… 吐气。 …… 4.廓清式呼吸 5.收缩结束
哈气运动
时间：不能用力却又不由自主想要用力时 1、子宫口未完全扩张而有强烈便意感时 2、当胎头娩出2/3时 方法: 1、嘴巴张开,象喘息式的急促呼吸 2、全身放松 口令: 不要用力—哈气
吹蜡烛运动
时间： 同哈气运动 （可二选一）
目的：减轻腰背部疼痛，并可在分娩时增加腹 压及会阴部肌肉的伸展性
时间：在妊娠早期即可开始训练．
三、盘腿运动
步骤：坐在地上或床上，背部 依靠墙壁或沙发，两脚 交叉盘坐。可在孕三个 月后进行．
目的：增加骨盆底部的可运性 以及肌肉的韧性。
次数：可利用每天看电视的时 候，每天固定练习几次。
四、压膝运动
身体消耗大 影响产程进展 加剧疼痛
减轻分娩疼痛的方法
家属的鼓励、关爱 深呼吸 按摩腹部 压迫腰骶部 舒适体位（分娩球等的使用） 转移注意力（听音乐、想象美好的事物、
拉马泽分娩法定义
拉马泽分娩法定义
拉马泽分娩法是一种自然疼痛缓解技术，可以帮助妇女在分娩过程中减轻疼痛感。
它于1951年由一位法国助产士拉马泽（Fernand Lamaze）发明，随着时间的推移，被越来越多的产妇所运用，并在世界各地得到了广泛的应用。
这种分娩法的本质是帮助妇女通过呼吸控制和注意力转移来减轻分娩时的疼痛。
下面是关于拉马泽分娩法的具体步骤：
1. 呼吸练习
在分娩之前，产妇需要进行呼吸练习，从而学会控制呼吸，帮助身体放松并应对疼痛。
这可以通过深呼吸，缓慢呼气，以及专注于呼吸来达到。
2. 注意力转移
分娩时，将注意力从疼痛上转移开，也是减轻疼痛的关键。
产妇需要找到一个适合自己的注意点，例如旁边的人或者窗外的景色，以此来分散注意力，减轻疼痛。
3. 伴侣的支持
产妇必须有一个伴侣，在分娩时给予她支持和鼓励。
伴侣可以帮助产妇进行呼吸练习，转移她们的注意力，以及提供力量和动力，让她们坚持下去。
4. 疼痛分级
在分娩过程中，医生会询问产妇的疼痛程度，根据不同程度采取不同的措施。
通过了解疼痛程度，产妇可以更好地应对疼痛。
总之，拉马泽分娩法是一种适合自然分娩的疼痛缓解方法，通过呼吸练习和注意力转移，帮助产妇减轻疼痛感。
同时，伴侣的支持也是至关重要的。
如果产妇能够掌握这种技术，就可以更加自信和坚强地迎接分娩。
拉美兹分娩减痛法
拉美兹分娩减痛法是目前国际上流行的促进自然分娩的技巧之一，通过认真学习，可以帮助产妇减缓分娩疼痛，促进产程进展，顺利分娩。
主要内容有：肌肉控制法，呼吸练习和助产体操。
肌肉控制练习是利用四肢的轮流收缩来模拟分娩时子宫的收缩，而其他部位放松，通过练习可以帮助产妇学会控制身体各部位的肌肉，适应产程的顺利进展。
孕妇仰卧位，全身放松，陪伴者坐于她的体侧，我们进行肌肉控制联系：左手握拳，左臂曲起，感觉你的左手肌肉肌肉紧张，身体其他部位尽量放松；放松左手换右手，右手握拳，右臂曲起，感觉你的右手肌肉肌肉紧张，左手，左腿以及右腿尽量保持松弛；放松右臂，勾起左脚，感觉左腿的肌肉收紧，左臂，右臂，右腿尽量保持放松；换右腿，勾脚收紧，其他部位放松；现在收起左手左脚，感觉身体一侧的肌肉紧张，另一侧尽量放松；再收紧右臂右腿，其他部位尽量松弛；现在收起左臂和右腿，右臂和左腿尽量放松；再收紧右臂左腿，慢慢放松。
专心地呼吸可以使产妇转移对宫缩的注意力，缓解疼痛感，有利于分娩顺利进行。
在分娩的每个阶段，都有不同的呼吸速度与节律的要求：疼痛开始时——我们一起集中精神配合缓慢的腹式呼吸法帮助身体缓解疼痛，我们一起来练习，把双手放在腹部，配合呼吸进行腹部横行的按摩，呼吸的方法是鼻子吸气嘴巴呼气，一起来试一下，吸2-3-4-呼2-3-4，,吸2-3-4呼2-3-4，慢慢放松。
当疼痛加剧时，呼吸和按摩的频率要根据宫缩的节律进行调整，同时配合腹部的环形按摩，我一起来试一下，把双手放在下腹部，一起，吸2-3-4-呼2-3-4-吸2-3呼2-3吸2呼2吸-呼-吸-呼-吸2呼2吸2-3呼2-3吸2-3-4呼2-3-4，宫缩消失，慢慢放松。
当产妇宫口开全时，医生会指导产妇配合宫缩向下用力，呼吸的方法是用鼻子深吸一口气，下巴微含，屏住呼吸，向肛门方向用力，保持10秒，吐气，放松，屏气练习应该是37周以后再进行练习，胎头即将娩出时，医生会指导产妇做哈气呼吸，用来缓解腹压，避免胎儿过快的娩出，方法是张大嘴巴，做连续的哈气，张开嘴巴哈-哈-哈-哈-哈。
拉玛泽减痛分娩法
拉玛泽减痛成功的三要点
1.最重要的是需要产妇充分了解分娩过程中自身的身体变 化及胎儿的状态。 2.平时应当认真努力的练习，不要等到临产时才匆匆忙忙 来练习，否则一旦临产，就会因不够熟练而没有什么效果。 3.拉玛泽的课程练习，应该从孕32周开始，一直坚持到临 产时刻并最好有丈夫在旁陪伴充当指挥，经常给产妇鼓励
拉玛泽——髋关节前俯伸展
• 顺式跪位正坐，将膝盖向两侧打开，慢慢使上身趴向前方， 注意不要压迫到自己的腹部，坐位伸展时应注意，臀部尽 量向下压 • 作用：放松腰部和盆底肌，扩展骨盆宫口，缓解腹股沟的 压力每天2组
拉玛泽——腿部上举
• 平躺，手放在身体的两侧，手心向下，右腿向上抬起，调 整呼吸，左腿向上，然后右腿向上 • 45度抬起，然后左腿。
拉玛泽——外展练习
• 双腿屈膝，向外45度抬起
拉玛泽——模拟分娩姿势
感谢您的 聆听！
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ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
拉玛泽——放松法
按摩放松---可躺可坐
肩颈
腰背部（脊柱按摩）
尾骶部
大腿内侧 腹部按摩
拉玛泽——呼吸法
练习呼吸技巧时,要把注意力集中在一定点上,转移宫 缩的注意力同时配合腹部按摩(产妇自己控制频率与强度 以舒服为原则) 潜伏期:吸,2,3,4;呼2,3,4. 加速期和最大加速期:吸-2-3-4,呼-2-3-4;吸-2-3-；呼2-3; 吸-2,呼-2; 吸-呼……;吸-2,呼-2；吸-2-3-；呼-
2-3; ……
拉玛泽——呼吸法
减速期:吸,呼; 憋气运动. 胎儿娩出期:深吸气----憋气----呼气. 吸,呼 ; 吸,呼; 吸,用4-5分的力向下
胎盘娩出期:哈气运动-----哈,哈,哈.
拉玛泽生产呼吸法孕妇减轻产痛呼吸法
减产痛的拉玛泽生产呼吸法1952年，法国产科医生拉玛泽（Lamaze）先生研究了一种能够为产妇减缓临盆疼痛的方法——拉玛泽临盆法，造福了人类。
拉玛泽生产法的长处：又称为“心理预防自然生产法”，其长处：1．保障母体及胎儿健康。
2．增进夫妇感情。
3．减少药物的使用，将生产的痛苦降低至人体能够忍耐的程度。
呼吸技巧一.廓清式呼吸方法：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再慢慢以口呼出，像吹灭蜡烛同样。
二.胸式呼吸时间：此阶段为子宫缩短早期，缩短程度较轻，每次缩短时间 30-50秒，间隔5-20分钟缩短一次 , 此时子宫颈张口2-3CM. 。
方法：1．坐、躺皆可。
2．眼睛凝视一个焦点。
3．身体完整放松。
4．由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。
5．每分钟 6-9 次吸气及吐气，每次呼吸速度安稳，吸入及呼出量保持平均。
6．每日练五次，每次以 60 秒为计。
口令：1．缩短开始2．廓清式呼吸3．吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复 6-9 次）4．廓清式呼吸5．缩短结束瑶瑶妈妈言传身教：其实，这时就是缓和的深呼吸。
不重要张，这时的痛就和平常痛经差不多。
三.浅而慢加快呼吸时间：加快阶段，子宫口开 4-8 公分方法：1．完整放松。
2．眼睛凝视必定点。
3．由鼻孔吸气，由口吐气。
4．随子宫缩短之增强而加快呼吸，随子宫收减少慢而减缓呼吸。
5．每日起码练五次，每次一分钟。
口令：1．缩短开始2．廓清式呼吸3．吸、二、三、四、吐、二、三、四吸、二、三、吐、二、三吸、二、吐、二吸、吐、吸、吐、吸、吐吸、二、吐、二吸、二、三、吐、二、三吸、二、三、四、吐、二、三、四4．廓清式呼吸5．收束瑶瑶身法：开始考你的忍耐度，必定要住，乱了呼吸，或子收一来就很痛了，前方的呼吸根本做不了，那你能够直接就吸、吐、吸、吐⋯⋯四 .浅的呼吸：段，子口开8-10 公分方法：1．完整放松。
2．眼睛注必定点。
3．微开嘴巴吸吐（出“嘻嘻嘻”的声音）。
4．保持高位呼吸，在喉声。
拉玛泽呼吸法的步骤
拉玛泽呼吸法的步骤第一步：准备呼吸在开始分娩之前，准备好呼吸。
找一个安静舒适的地方坐下或躺下，使自己感到放松，并开始深呼吸。
慢慢放慢呼吸节奏，让双唇轻轻合拢，轻轻呼气，用鼻子吸气。
尽量将所有的注意力放在呼吸上，排除其他杂念。
第二步：断续呼吸开始分娩后，当你感到宫缩时，开始使用拉玛泽呼吸法。
这种呼吸法的关键是通过“断续呼吸”来减轻痛感。
当宫缩开始时，像吹熄蜡烛一样，用鼻子轻轻吸气，并用口腔呼出短促的气流，仿佛在吹泡泡。
这种呼吸节奏可以帮助你放松身体，将注意力从疼痛上转移。
第三步：深呼吸当宫缩强烈时，你可能需要更深的呼吸来缓解痛感。
在宫缩开始时，慢慢吸气，并在肺部储存尽可能多的空气。
然后，用鼻子徐徐吐气，放松身体。
重复这个过程几次，直到宫缩结束。
深呼吸有助于提供额外的氧气和放松身体的效果，使你更能够承受宫缩疼痛。
第四步：托腹呼吸托腹呼吸是在宫缩期间使用的一种拉玛泽呼吸法。
当宫缩开始时，慢慢吸气，并通过将手放在腹部上方轻轻按压，帮助腹部肌肉放松。
这种呼吸方式可以缓解宫缩过程中的疼痛，并减轻压迫感。
第五步：冷冻呼吸冷冻呼吸是在宫缩高峰期使用的一种拉玛泽呼吸法。
当宫缩达到最强烈的时候，闭住嘴巴，将舌头紧紧贴在上颚上方，深吸一口气，然后慢慢吐气。
这种呼吸方式可以帮助分散宫缩疼痛的注意力，并提供额外的气体来缓解疼痛感。
第六步：保持稳定的呼吸在分娩过程中，尤其是在宫缩高峰期，保持稳定的呼吸尤为重要。
遵循前述的呼吸步骤，根据需要调整节奏和深度。
始终保持深吸口气，慢慢呼出气体，并且尽量将注意力集中在呼吸上，减轻疼痛感。
通过学习和实践拉玛泽呼吸法，你可以更好地应对分娩过程中的疼痛。
记住，每个人的分娩体验都是独特的，有时呼吸法可能并不能完全减轻痛感。
因此，重要的是与你的医生或助产士保持密切沟通，并根据自己的需求进行调整和尝试不同的呼吸技巧。
减痛！产前练呼吸 开2指再打麻药
减痛！产前练呼吸开2指再打麻药「生产痛」是一种难以形容的痛感，然而这种子宫收缩的痛，又是让胎儿出生不可避免之恶，该怎么减痛并顺利生产呢？医师建议，生产前可多练习拉梅兹呼吸法，变成一种反射动作，可帮助引开对产痛的注意力；此外，也可接受减痛分娩麻醉，最佳打药时机是子宫颈开2指时，可减痛又不影响产程。
「生产痛」是一种难以形容的痛感，医师建议，生产前可多练习拉梅兹呼吸法，变成一种反射动作，可帮助引开对产痛的注意力；此外，阵痛时开了2指时，也可接受减痛分娩麻醉，以减痛并顺利生产。
产痛程度因人而异过痛恐影响生产敏盛医院妇产科医师许明信表示，产痛的程度因人而异，因为每个人对痛感的承受度不同，也有一定程度来自心理压力；然而别说一般产妇感到痛不欲生，临床上不少有医护背景的产妇，也常痛到呼天抢地。
这种子宫收缩的痛，是帮助胎儿出生的动力，还需要产妇配合用力，因此产妇若真的痛到无力、甚至痛到晕倒，其实反而增加生产风险，或是只好选择剖腹产。
减痛方法一：产前练习「拉梅兹呼吸法」有什么方式可帮助减痛呢？许明信医师指出，一般最常建议怀孕后期要练习「拉梅兹呼吸法」，利用专心的呼吸、转移对产疼的注意力，不过临床上能否顺利应用，在于产妇事先是否练习足够，能够在很痛的状态下做出这样的反射动作。
减痛方法二：产前要适度运动此外，生产需要使力，因此产前适度运动可增加肌力，适合的运动包括散步、走一些阶梯，甚至做孕妇瑜珈。
许明信医师表示，适度运动可缓解怀孕后期常出现的腰背痛，也较能让产程顺利，生得快、才不会感觉痛很久。
减痛方法三：家人的支持陪伴家人的支持与陪伴也是天然的减痛药，许明信医师表示，产痛除了生理上的痛，若产妇是一个人待产，心里感到忧虑不安，会强化对痛的感受；相对来说，若有家人在旁鼓励，尤其是先生的陪伴，耐痛力往往比较好。
减痛方法四：开2指时打减痛分娩麻醉医疗上有一种常见的减痛介入法，那就是进行「减痛分娩麻醉」，许明信医师认为，这不仅让产妇可舒服一点生产，对于有轻微心脏问题或气喘的产妇来说，更有必要透过减痛分娩，以免诱发疾病。
胎教呼吸节奏“爱生法”有助于减轻疼痛
胎教呼吸节奏“爱生法”有助于减轻疼痛概要：《分娩止痛法》又称拉玛泽呼吸止痛法，主要包括神经肌肉掌握熬炼、呼吸技巧、体操等部分。
依据分娩的不同阶段，通过调整呼吸节奏和掌握神经肌肉来缓解痛苦。
分娩的苦痛经常让许多新手妈妈望而生畏。
在产房里，由于受不了猛烈的痛苦，有的人在产床上打滚，有的人咬着丈夫的手臂止痛，但都没有有效缓解痛苦。
从事助产工作20余年的中山高校孙逸仙纪念医院产科副主任护士黄培贤建议孕妈妈不妨练习“爱心分娩止痛法”方法”从怀孕第28 周开头，在丈夫或方案者的关心下。
爱力分娩镇痛法，又称拉马泽呼吸分娩镇痛法，主要包括神经肌肉掌握熬炼、呼吸技巧、体操等部分。
依据分娩的不同阶段，可以通过调整呼吸节奏和掌握神经肌肉来达到镇痛的目的。
影响。
黄佩娴建议，怀孕28周以上的孕妈妈，每天都要在轻松、开心、温馨的环境中进行训练，同伴们会帮助下发密码，检查动作是否到位。
训练应在体力充足、精神状态良好的状况下进行，先排空膀胱，穿宽松的衣服。
场地以硬板床和地板为佳，配以美丽舒缓的音乐和暖和的灯光。
在整个训练过程中，孕妇的眼睛要盯着一个定点，在脑海中想象让自己感到幸福的画面。
间隙呼吸：神经肌肉掌握的产前熬炼在开头呼吸训练之前，进行神经肌肉掌握练习训练，可以关心孕妇在实战中猛烈痛苦袭来的场景中放松肌肉，更好地掌握神经肌肉运动。
黄培贤建议，孕妇在坐着或躺着时，要反复练习澄清呼吸，即腹式呼吸。
吸气时，用鼻子渐渐吸气，下沉丹田，鼓起腹部。
呼气时，嘴唇像吹灭蜡烛一样。
渐渐呼气，腹部安静下来。
身体各部位的收紧挨次为：右臂、左臂、右腿、左腿、右手、右腿同步，左手、左腿同步，右手、左腿同步，左手、右腿同步。
助产士可以帮助孕妇检查身体各部位收紧的力度，确保肌肉紧实。
胸式呼吸：宫颈扩张2~3cm进入第一产程，当宫口扩张到2-3厘米时，一些敏感的妈妈就已经感觉到痛苦了。
黄培贤建议，此时可以结合镇痛的节奏，采纳胸式呼吸来止痛。
胸式呼吸是一种一般的呼吸方法，用鼻子吸气，保持腹部放松。
拉玛泽生产呼吸法——孕妇减轻产痛呼吸法
拉玛泽生产呼吸法——孕妇减轻产痛呼吸法————————————————————————————————作者: ————————————————————————————————日期：减产痛的拉玛泽生产呼吸法1952 年，法国产科医生拉玛泽(Lａmazｅ)先生研究了一种可以为产妇减缓分娩疼痛的方法——拉玛泽分娩法，造福了人类。
ﻫ拉玛泽生产法的优点：又称为“心理预防自然生产法”,其优点：1.保障母体及胎儿健康。
2．增进夫妻感情。
3．减少药物的使用,将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。
呼吸技巧一.廓清式呼吸方法：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出,像吹灭蜡烛一样。
二．胸式呼吸时间：此阶段为子宫收缩初期，收缩程度较轻，每次收缩时间３0－５０秒,间隔５-20分钟收缩一次, 此时子宫颈开口２－3CM.。
方法：１．坐、躺皆可。
2.眼睛注视一个焦点。
3.身体完全放松。
4.由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。
５．每分钟６-9 次吸气及吐气,每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。
6．每天练五次，每次以60 秒为计。
口令:1.收缩开始２.廓清式呼吸3.吸、二、三、四、呼、二、三、四(重复6－9 次)4．廓清式呼吸5．收缩结束瑶瑶妈妈现身说法:其实,这时就是平缓的深呼吸。
不要紧张，这时的痛就和平时痛经差不多。
三.浅而慢加速呼吸ﻫ时间:加速阶段，子宫口开4-8公分方法：1.完全放松。
２.眼睛注视一定点。
3.由鼻孔吸气,由口吐气。
４．随子宫收缩之增强而加速呼吸,随子宫收缩减慢而减缓呼吸。
5.每天至少练五次,每次一分钟。
口令:1．收缩开始2．廓清式呼吸3．吸、二、三、四、吐、二、三、四吸、二、三、吐、二、三吸、二、吐、二吸、吐、吸、吐、吸、吐吸、二、吐、二吸、二、三、吐、二、三吸、二、三、四、吐、二、三、四ﻫ 4.廓清式呼吸ﻫ５．收缩结束瑶瑶妈妈现身说法：这时开始考验你的忍耐度,一定要记住，别乱了呼吸，或许子宫收缩一来就很痛了，前面的呼吸根本做不了,那你可以直接就吸、吐、吸、吐……四.浅的呼吸ﻫ时间：转变阶段,子宫口开8－10公分方法：1.完全放松。
顺产时用这个方法大多能顺利分娩,孕妈妈最好提前学会!
文|好孕姐
有经验的过来人就会告诉你其实没那么可怕，也会教你顺产时可以用什么方法减轻分娩痛苦，加快产程，在你入院待产后，助产士也会和你提前沟通，会告诉你有宫缩时要怎么做，也会教你生产时的方法，而最常用的就是拉姆兹呼吸法。
拉姆兹呼吸法是从1960年从美国传入，大多数的孕妈妈分娩时都会用到此法，正确的运用此法，可以有效减少分娩时的疼痛，加速产程的进展，主要有三种呼吸方式。
一、深呼吸
主要用于宫缩开始和结束时，可以起到镇静作用，具体做法：集中注意力，身体放松，用力呼气和吸气，吸时用鼻子慢慢吸，使气直达肺底，然后用嘴像吹蜡烛一样慢慢呼气，频率较慢。
二、浅呼吸
主要用于宫缩两次呼吸之间，可以缓解疼痛，方法：集中注意力，身体放松，用鼻子吸气，气只吸到肺的上半部，然后嘴像吹蜡烛一样慢慢呼气，频率较快。
三、短促呼吸
用于第一产程，子宫颈尚未完全张开时，可以缓解疼痛，方法：集中注意力，身体完全放松，用嘴呼吸，吸入少量的气，然后再吹出，速度要快要短，比浅呼吸更快、更浅。
从开始出现临产症状到宝宝娩出，一般要经过很长一段时间，有的要疼很久，有的孕妈妈还未到第二产程就已经被折腾的精疲力尽，这样不利于第二产程的顺利进行，所以孕妈妈要在宫缩开始后就应该注意调节呼吸，保存体力，所以，提前熟悉和练习此种方法，对顺利生产是有帮助的。
拉玛泽呼吸法有助分娩
拉玛泽呼吸法有助分娩什么是拉玛泽呼吸法面对分娩，几乎每一个女性都会感到紧张害怕，不少产妇正是因为心理素质差而导致分娩难度加大。
因此，想要顺利生出宝宝，妈妈们就要做好产前准备。
而拉玛泽呼吸法实际上就是一种助产法，它通过调节呼吸、做助产体操来放松心情、减轻阵痛，让产妇将注意力转移到呼吸的控制上。
掌握了呼吸技巧的产妇可以做到舒缓全身，保持镇定，更加自信，因而能够让宝宝安全快速地出生。
拉玛泽呼吸法的起源1982年，一名叫拉玛泽(Lamaze)的产科大夫研制出了这种新型呼吸法，并广泛被人们接受，逐渐在美国、法国、欧洲、亚洲、南美洲流行起来。
这种助产法不但能缓解产痛，还能增强产妇的信心，受到世界各地不少女性的欢迎。
拉玛泽呼吸法的原理拉玛泽分娩呼吸法的基本原理是以俄国当时非常出名的心理预防法为依据，认为人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激，并选择如何反应。
拉玛泽分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。
这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
拉玛泽呼吸法有什么好处这种呼吸法简单易做，而且还有诸多益处，通过不断地练习产妇可以缓解分娩时的痛苦，而在练习的过程中还能增进夫妻间的感情，帮助准妈妈顺利娩出宝宝。
主要好处有以下几点：1.避免使用药物面对分娩带来的疼痛，有些产妇可能需要药物助产，而拉玛泽呼吸法则可以将分娩的疼痛降到人体可承受的最低程度，避免了药物的使用，无论是对产妇还是宝宝来说都是一种保护。
2.增强产妇信心在多次练习后，产妇会逐渐增强信心，不再过分惧怕分娩，能够自信从容地迎接宝宝的来临。
3.增进夫妻感情在练习呼吸的过程中，夫妻双方携手走过孕期，提高了默契度，变得愈发亲密，感情也越来越好。
拉梅兹呼吸法-HUAWEI
拉梅兹呼吸法 - HUAWEI拉梅兹呼吸法认识拉梅兹随着预产期的逼近，相信每位准妈妈都是「又期待，又怕受伤害」。
希望能早一天看到朝思暮想的宝宝，然而对于传说或印象中的产痛，又担心不已。
在大家的刻板印象中，『生产』是产妇脸部扭曲，凄厉的哀号声，听得人心惊胆跳;来回跺步的先生，只能焦急的苦苦等待。
但是生产真的非得是一场可怕的恶梦吗, 我们知道生产时的疼痛是很剧烈的。
为了减轻产妇在生产过程中的痛苦，自古以来，便有各种不同的尝试与研究，目前最受瞩目的是拉梅兹呼吸法。
法国妇产科医师拉梅兹在一次机缘中接触「心理预防法」，不久后更前往俄国做深入及进一步学习，发现利用呼吸分散注意力，可减轻生产的痛苦，完成这一套举世采用的「拉梅兹生产法」。
以呼吸法来缓和及控制分娩时的疼痛，可以说是精神性无痛分娩。
认识拉梅兹，让细心体贴的准爸爸和对于产痛会不安与恐惧的准妈妈重新体验生产大事，帮助准爸爸和准妈妈找到技巧，轻松过关。
拉梅兹生产法自1960年以后，经由美国传到东方来。
由于此法可由丈夫陪同妻子生产而受到大家的注意。
拉梅兹生产法，主要是让准妈妈对于生育有正确及充份的了解，以怀孕七个月时学习最为恰当，拉梅兹生产法除了准妈妈自行练习外，也需准爸爸在旁贴心陪伴，一同练习。
拉梅兹呼吸法拉梅兹的分娩过程与呼吸变化如下: 拉梅兹呼吸法主要分为五个阶段:胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推。
第一阶段，胸部呼吸法应用在分娩开始的时候,子宫颈开三公分以前,，呼吸采缓慢的胸式呼吸，此时产妇可感觉到子宫每五至二十分钟收缩一次，每次收缩约长三十至六十秒，首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点,准爸爸可在旁选一固定物品,，准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，此时胸部会有挺起的效果，然后慢慢由嘴吐出，此时胸部会慢慢下沉;每分钟约做六至九次，随着子宫收缩就开始吸气、吐气反复直到阵痛停止。
第二阶段，嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动;一面慢慢由产道下来的时候,子宫颈开七公分以前,。
分娩减痛靠它!拉梅兹呼吸法这样做
定义由来
拉梅兹唿吸法重点在于使孕妈咪可以集中在自己的唿吸上，有一个专注的特定目标，脑中就会忘记疼痛细胞，甚至可以透过控制唿吸达到减痛的作用。
临床上发现理性的妈妈较能够遵从指示，但多数妈咪歷经产程的阵痛后会「失控」，这时候另一半的角色非常重要，透过提供指令，让孕妈咪可以听从指示进行拉梅兹唿吸法，便可达到帮助减痛的目的。
杨诗苹副护理长说明，拉梅兹唿吸法是法国产科医师拉梅兹(Lamaze)远渡苏俄学习潘佛拉佛(Pavlov)反射的塬理，等到学会以后再回国加以改良，苏俄反射塬理只是发觉大脑对于疼痛的认知可以经由学习来改变，因此后来拉梅兹回来运用在改善生产的不适上，利用唿吸技巧的训练来转移疼痛焦点。
功效好处
拉梅兹唿吸法好处在于夫妻对于生产有心理準备，减缓塬本的不安与紧张，因为事前就要训练，训练过程夫妻都会有默契，不会认为生产是妈妈个人的事情，双方会同心协力，训练后也会觉得生产顺利、不突兀;杨诗苹副护理长以亚东医院为例，产检时有产科卫教师会告知相关资讯，每个月也都有开设妈妈教室，其中就有课程介绍拉梅兹，透过卫教多练习，也能够更加熟悉，生产时就能够降低手忙脚乱的机会。
学习时机种类
杨诗苹副护理长建议，怀孕7个月(28週)的孕妈咪，可以向专业人员开始学习拉梅兹生产法，内容包括神经肌肉控制、体操运动、唿吸技巧，首先是神经肌肉控制运动，主要是使身体肌肉可以放鬆，让子宫可以无拘束的宫缩，比较不会浪费体力。
其次体操运动是练习背部、腹部及骨盆肌肉的强韧性，让孕妈咪到产程最后一刻，会懂得如何用力，才不会有撕裂伤;最后唿吸运动主要是让产程可以利用唿吸技巧来转移注意力焦点，降低子宫收缩所感受到的不适，让孕妈咪觉得产程比较容易度过，由于医院受限于空间和地点的关係，通常医护人员多半仅会传授唿吸技巧。
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概述
拉梅兹分娩呼吸法:在1960年以后，由美国传到亚洲，立即引起包括我国在内很多妇产科专家的重视。
1951年由法国医生拉梅兹(Lamaze)博士整理，介绍给大家这种生产呼吸方法，因此被称为拉梅兹分娩法。
拉梅兹博士在一次偶尔接触到“心理预防法”之后，通过进一步研究，发现了利用呼吸分散注意力，以减轻分娩痛苦，较为实用的“拉梅兹分娩呼吸法”。
拉梅兹呼吸法的原理
拉梅兹分娩呼吸法的基本原理是以俄国当时非常出名的心理预防法为依据，认为人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激，并选择如何反应。
有经验的产科医师或专职护士会指导孕妇，如何进行有效的呼吸和放松训练，产妇会掌握待产和分娩时的力学知识，并运用到不同阶段、不同程度疼痛的应对中去。
拉梅兹分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。
这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
主要步骤
拉梅兹呼吸法5步骤
通常，孕妇从怀孕7个月开始进行拉梅兹呼吸法的训练，由丈夫陪伴进行，效果将会更好。
我们就先来了解一下其中的5个步骤。
基本姿势
在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。
第一阶段——胸部呼吸法
此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。
准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。
准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。
第二阶段——嘻嘻轻浅呼吸法
嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候（子宫颈开7公分以前）。
随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。
宫颈开至3～7公分，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持续约45～60秒。
首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。
准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。
当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。
需注意呼出的量需与吸入的量相同。
练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。
第三阶段——喘息呼吸法
当子宫开至7～10公分时，准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。
胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90秒。
准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。
练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。
第四阶段——哈气运动
进入第二产程的最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但是此时医师要求不要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来，准妈妈此时就可以用哈气法呼吸。
阵痛开始，准妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1、2、3、4，接着大大地吐出所有的“气”，就像在吹一样很费劲的东西。
准妈妈学习快速、连续以喘息方式急速呼吸如同哈气法，直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。
第五阶段—-用力推
此时宫颈全开了，助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。
准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。
准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。
需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。
当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。
每次练习时，至少要持续60秒用力。
练习拉梅兹呼吸法的诀窍
●子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。
●子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。
●子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。
●子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。
拉梅兹呼吸法——常练习效果佳
拉梅兹分娩呼吸法强调分娩是一种正常、自然、健康的过程。
通过一系列的学习与持续的练习，使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上都有所准备。
采用拉梅兹呼吸法时，最重要的是需要准妈妈充分了解分娩过程中自身的身体变化，及胎儿的状态，这样才能使拉梅兹分娩呼吸法发挥最大作用。
要想在分娩时更好地运用拉梅兹呼吸法，平时应当认真努力练习，这样才能在分娩时熟练应用。
不要等到临盆前才匆匆忙忙去上课。
这样的话，一旦上了产床，会因方法运用不够熟练使效果大打折扣。
准妈妈们应该及早参加医院提供的孕妇学校的学习，早日认识生育过程和相关知识，尤其是及时学习拉梅兹分娩呼吸法，并能够熟练掌握，以便在分娩中合理利用。