足球、篮球、排球考试重难点总结

篮球
一、篮球教学的特点：集体性、对抗性、趣味性、竞争性；发展学生的速度、耐力、灵敏、弹跳等身体素质；提高动作的准确性和协调性。

二、篮球教学重难点：
（一）、移动：
教学重点：降低身体重心和用力蹬地的技术动作
教学难点：蹬地的同时，腿部伸展的力和腰、髋的协调配合
教学步骤：
1.移动技术教学顺序是:基本站立姿势、起动、跑、急停、转身、跳、滑步，应遵循先易后难，先攻后守的顺序。

2.移动技术的教学与练习步骤:应先在原地练习，让学生体会动作方法和难点，然后再慢跑中学习掌握正确的动作方法，在此基础上逐步提升速度。

移动的动作要领:基本站姿（讲解方法从下往上讲）：两脚前后（或左右）开立，两脚距离与肩同宽，脚掌着地，两膝稍弯曲，身体重心在两腿之间，上体微向前倾，两臂屈肘自然下垂置于体侧（准备持球或持球），两眼注视场上情况。

（1）起动：身体重心向跑动方向移动，后腿或异侧腿前脚内侧突然用力向前或向侧蹬地，上身迅速前倾或侧转，向跑动方向迅速迈步，手臂协调摆动。

（2）跑：（变速跑、变向跑、侧身跑、后腿跑）
变速跑：加速时，两腿突然短促有力的连续蹬地，蹬地频率快，同时上体前倾。

减速时，前脚掌用力低地来减缓快跑的前冲力，同时上身直起，身体重心后移。

变向跑：（以从右向左变为例）变向时，最后一步右脚着地，脚尖稍向内扣，用前脚掌内侧用力蹬地，屈膝，腰部随之左转，快速移动重心，左脚向左前方迅速跨出，右脚迅速跟随，加速跑动。

侧身跑:跑动中头和上体侧转向球的方向，脚尖朝前进方向。

（目的：为观察球场上情况，进攻防守行动的一种跑动方法。

后腿跑：两腿提踵，用前脚掌交替蹬地提膝向后跑动，上体放松直起，两臂屈肘相应摆动，保持身体平衡，两眼平视，注意场上情况。

（3）急停：
跨步急停（两步急停）：急停时，先跨出一大步，用脚跟先着地过渡到全脚抵住地面，并迅速屈膝，同时身体微向后仰，后移重心。

然后在跨出第二步，着地时脚尖稍向内扣，用前掌内侧蹬地，两膝弯曲，身体稍有侧转，微向前倾，重心移至两脚之间，两臂屈肘自然张开，帮助控制身体平衡。

跳步急停（一步急停）：移动时，用单脚或双脚起跳，上身微后仰，两脚同时平行落地。

落地时全脚掌着地，用前脚掌内侧蹬住地面，两膝弯曲，两臂屈肘微张，以保持身体平衡。

（4）转身：转身时，移动脚蹬地。

一脚蹬地向前或向后跨出的同时，以一脚作为中枢脚进行旋转而改变身体方向的一种方法。

（当两只脚同时落地时，可任选一脚为中枢脚，当出现两脚一前一后，则先着地的脚为中枢脚。

）
（5）跳：
双脚跳：准备姿势，两脚开立，两膝快速下蹬，两臂相应后摆，上体前倾。

起跳时，两脚用力蹬地，伸膝、提腰，两臂迅速上摆，使身体向上腾起。

空中姿态，上体在空中要自然伸展，收腰，下肢放松。

落地时，用前脚掌先着地，并屈膝缓冲身体下落的重力，保持身体平衡。

单脚跳：起跳时，起跳腿微屈前送，脚跟先着地，并迅速屈膝过渡到前脚掌用力蹬地，同时提腰摆臂。

另一腿提膝积极上台，帮助重心上移。

当身体上升到最高点时，摆动腿放膝向下与起跳腿自然合并，是腾空动作协调。

落地时，双腿要分
开，注意屈膝缓冲，以便迅速完成其他动作。

（6）滑步：（用于防守，阻截对方移动）
侧滑步：准备姿势，两脚平衡站立，两膝较深弯曲，上体微向前倾，两臂侧伸。

滑步时，向左侧滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨一步。

落地时，左脚先着地，右脚紧随滑步，向左脚靠近，两腿保持一定的距离，左脚继续跨出。

（在滑步时，重心在两腿之间，身体不要上下起伏，重心平稳移动）
前滑步，：准备姿势，两脚前后站立。

滑步时，后脚的前脚掌内侧蹬地，前脚向前跨出一小步。

落地时，前脚先着地，后脚紧随着向前滑动，保持前后开立姿势。

(二)传、接球
教学重点:伸前臂、手腕前屈、手指拨球的力量作用于球的合理位置，迅速将球传出。

教学难点:手脚配合。

即蹬地，腰腹和手臂力量与腕、指的协调配合。

教学步骤:
1.传接球技术的教学，首先通过讲解与示范的方法，使学生初步掌握原地传接球的动作方法，然后逐渐过渡到行进间传接球的教学。

2.在掌握原地和行进间动作方法的基础上，在进行与其他技术相结合的教学，最后再进行有防守对抗情况下的练习，提高在实战中的运用能力。

传、接球的动作要领:
(1)双手胸前传球:双手持球的方法，双手手指自然张开，拇指相对成八字，用指根以上部位持球，掌心空出来。

准备姿势，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸腹之间的位置，身体成基本站立姿势。

传球时，后脚蹬地、身体重心前移的同时，前臂迅速向传球方向伸出，拇指用力下压，手腕前屈，食指和中指用力拨球将球传出。

传出球后，身体迅速调整成基本站立姿势。

(传球距离近，前臂前的幅度小，传球距离远，蹬地伸臂的幅度越大。

)
(2)单手肩上传球:传球时(以右手传球为例)，左脚向传球方向迈出半步，右手托球，同时将球引到右臂上方。

肘部外展，上臂与地面似乎平行，手腕后仰。

左肩对着传球的方向，重心落在右脚上，右脚蹬地，转体，右前臂迅速向前挥臂，以肘领先前臂，手腕前驱，通过食指，中指拨球，将球传出。

球出手后，右脚随着身体重心前移而向前迈半步，保持身体基本站立姿势。

(3)单手体侧传球:两脚开立，双手持球于胸前，右手传球时，左脚向左侧前方跨步的同时，将球引至身体右侧呈右手单手持球，出球时的一刹那，持球手的拇指再上，手心向前，手腕后屈，传球时，前臂向前做弧线的摆动，手腕前屈，食指、中指、无名指拨球将球传出。

(4)接球:接球时，两眼注视来球，双手前伸迎球，双手手指自然张开，两拇指成八字，其他手指向前上方伸出，两手形成一个半圆，接球，双手接到球后迅速后引，握球于胸前，动作连贯一致。

3、传接球的教学方法:
(1)熟悉球性的练习方法:①双手胸前抛接球②球绕身体交换球③环绕双腿交换球
(2)原地传接球的练习:①两人一组，面对面做各种传球②原地跨步跳起接不同方向的球
(3)移动传接球练习:①两人一组相隔四米，面对站立，一人原地传球，另一人左右前后移动接球
②迎面上步传接球练习
(4)传接球技术综合练习:①多球练习法②有防守的练习③三角传球④四角弧形传球
(三)、运球
教学重点:手对球的控制能力，运球时控制好球的反弹高度，速度和角度。

教学难点:脚步移动的熟练程度和手脚配合。

教学步骤:
(1)运球技术的教学步骤:原地运球(包括原地高运球、原地低运球)、行进间高与低运球、运球急停急起、体前变向运球、背后运球、转身运球和胯下运球。

(2)向学生讲清楚运球的目的和作用，以及运球的时机、动作方法、动作要领和关键环节，指导其正确的运球技术。

运球的动作要领:
(1)高运球(快速推进时常用):身体姿势，两脚前后站立，两膝保持微弯曲(重心偏高)，上体微向前倾，抬头，注视场上的情况。

上肢动作，以肩关节为轴，肘部自然放松，上臂发力，五指分开，用指腹接触球，按球时手心应空出。

运球高度约在腹前。

(2)低运球(保护球和摆脱防守):身体姿势，两脚前后站立，两膝稍深曲(重心偏低)，上体微向前倾，抬头，注视场上情况。

上肢动作，拍球时以腕关节为轴，五指分开，用指腹接触球，接球时掌心应空出来。

运球高度约在膝以下。

按拍球的部位:原地运球时，击球点在球的上方。

行进间运球时，击球点在球的后上方。

行进间运球，一般两步一运。

运球技术教学与练习:
(1)熟悉球性练习
(2)原地运球练习
(3)行进间运球
(4)运球对抗练习
(5)运球技术综合练习
(四)投篮(蹬地、提腰、展腹、伸臂、抖腕、拨球)
教学步骤:
(1)投篮技术的教学，首先应先教原地投篮，接着教行进间单手肩上投篮，单手低手投篮，再教原地跳起投篮。

(2)通过讲解，示范使学生建立完整正确的投篮技术概念，掌握正确、规范的投篮手法，以及形成技术动作定型。

在掌握了基本手法和步法的基础上，逐渐增加练习的次数，距离，难度，强度，密度等，并在攻守对抗条件下提高投篮的命中率。

教学重难点:
(1)原地单手肩上投篮:
教学重点:两脚开立，膝稍屈，重心在两脚之间，投篮时蹬地,提腰,展腹,伸臂,抖腕,拨球。

教学难点:手脚的协调配合，以及出手角度和最后用力。

动作要领:(以右手投篮为例)准备姿势，双脚原地开立，右脚稍前。

身体重心落在两脚中间，屈肘，手腕后仰，掌心向上，五指自然张开，持球于右眼前上方，左手扶球侧，两膝微屈，上体放松并稍后倾，目视瞄篮点。

投篮时，蹬地、展腰，伸臂，屈腕，拨球。

最后通过食指,中指将球拨出。

(2)原地双手胸前投篮:
动作要领:双手持球于胸前，肘关节自然下垂，双脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视球框;投篮时，蹬地、展腰、手臂前伸同时两腕外翻，手腕前区用食指中指用力将球拨出。

(3)行进间单手投篮:
教学重点:投篮是举球到最高点，挺肘,手腕上挑，用食指，中指，无名指将球拨出。

教学难点:上步和投篮的协调配合。

动作要领:(一大，二小，三跳)以右手为例，右脚向来球和投篮的方向迈出一大步，同时接球，右脚向前跨出一小步，脚跟先着地，上身稍后仰，然后迅速过渡到前脚掌，并用力蹬地起跳，右腿屈膝抬起，左脚蹬离地面。

同时双手向前上方举球，腾空后，右臂向前上方伸展，手腕上挑，用食指，中指，无名指将球拨出。

落地，两脚同时落地，两腿弯曲。

(4)跳起单手投篮:
教学重点:最高点将球投出。

教学难点:身体的协调用力。

动作要领:(以右手投篮为例准备姿势,)双手持球于胸腹之间，两脚左右或前后开立，两膝微屈，身体重心落在两脚之间，上体放松，眼睛注视篮圈。

投篮时，脚掌蹬地跳起，提腰，展腹，伸臂，双手举球鱼肩上或头上，在最高点抖腕，拨球将球投出。

落地时，屈膝缓冲。

投篮技术教学练习:
(1)模拟练习:①徒手模仿练习②两人持球对投
(2)原地投篮练习:①正面定点投篮(可从篮下开始慢慢的到两分线) ②不同角度的定点投篮
(3)移动中投篮练习:①移动接球后投篮②半场传、接球上篮③全场运球上篮
(4)投篮技术综合练习:①连续抢球练习②五点移动接球综合投篮
(5)在配合中练习投篮:①传接球后直接投篮②分组一人投其他人捡球并传球练习投篮
(6)在对抗中练习投篮:①一攻一防中的投篮②教学比赛。

(五)、持球突破(由登跨，侧身探肩，推放球，和加速四个技术环节组成。

)
教学重点:重心的移动
教学难点:持球突破
(1)原地交叉步突破动作要领:(以向左突破为例，此时左脚为中枢脚)突破时，右脚向前方跨出半步，做向右突破的假动作，当对手重心向右移动时，右脚内侧迅速蹬地，并向左前方迈出一大步，上体左转，向防守人的左前方探肩;在左脚离地前，用左手放球于迈出的脚侧，同时，左脚蹬地加速突破。

(2)原地同侧步突破:(以右突破为例)左脚为中枢脚，突破时左脚前脚掌内侧蹬地，右脚迅速向右前方跨步，同时上体右转，左肩下压，用右手放球于右脚的侧前方，左脚蹬地加速突破。

持球突破的教学方法:
(1)在无防守情况下的脚步动作练习。

(2)在防守情况下练习持球突破。

(两人一组，由消极防守到积极移动堵截突破，但手臂不参与防守，最后积极防守，提高投篮和突破结合的练习。

)
(3)在比赛中练习持球突破。

排球
一、排球的教学特点:广泛的群众性、技术的全面性(位置的轮换，要求技术的全面性。

)，技巧性，对抗性，攻防技术的双重性，严密的集体性。

排球教学可以发展学生的速度、灵敏、耐力、柔韧等身体素质，促进学生身心健康。

二、排球教学重难点:
(一)、准备姿势:
教学重点:脚跟要离地。

教学难点:控制身体重心。

教学步骤:一般先学稍蹲准备姿势，然后学习半蹲和低蹬的准备姿势，学习准备姿势要与学习传球，垫球技术的徒手动作练习结合进行。

(1)稍蹲准备姿势的动作要领:两脚左右开立，与肩同宽，膝稍屈，脚跟离地，重心偏前。

身体前倾，两臂放松，自然弯曲置于腹前，两眼注视来球，人处于微动状态。

(2)半蹲准备姿势的动作要领:两脚左右开立，略比肩宽，脚跟自然抬起，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松，自然弯曲置于腹前，两眼平视，注意来球，两脚始终保持为微动。

(3)深蹲准备姿势的动作要领:重心低，屈膝深，不蹲死，肩过膝，膝过脚，前场保护上体宜直。

(二)、移动技术:
教学重点:保持身体重心的平稳。

教学难点:移动前的准确判断，快速移动。

教学顺序:在移动教学中，首先学习并步、滑步、跨步、交叉步，然后学习跑步和综合步。

移动步伐的练习，必须于准备姿势和制动的练习紧密结合，同步进行。

教学步骤:完整示范→分解动作教学→原地徒手模仿练习→徒手移动模仿练习→结合球的各种移动练习。

(1)并步:(适用于短距离移动)
并步的动作要领:准备姿势，两脚前后站立，与肩同宽，两膝微屈，上体微向前倾，两手自然放置于腰腹。

移动时，前脚向来球的方向跨出一步，后脚迅速蹬地跟上，并做好击球前的姿势。

(2)交叉步:(以右交叉为例。

)
交叉步的动作要领:两脚左右开立，向右侧交叉步移动时上体稍向右转，左脚从右脚前方右交叉迈出一步，然后右脚再向右侧方向跨出一大步，同时重心移至右脚，身体转向来球的方向，保持击球前的姿势。

(屈膝交叉步子大，弯腰移动重心稳。

)
(3)跨步:(在短距离运动中，跨步的速度最快，跨巨大，便于降低重心进行低点击球。

)
跨步的动作要领:跨步前膝部弯曲，上体前倾，身体重心移至跨出的脚上。

跨步时，一脚用力蹬地，另一脚向来球方向跨出一大步，后腿随重心前移自然跟上，两臂做好迎球动作。

(4)跑步:(适用于击高远球)
跑步的动作要领:跑步时一脚蹬地启动，另一脚迅速向前迈出，两脚交叉进行，两臂配合摆动。

跑步的频率要快，幅度应由小到大，转身跑步必须回头看球。

(三)、发球
教学重点:平稳抛球，掌根击球，击球的后下部。

教学难点:击球时机。

教学顺序:正面(侧面)下手发球→正面上手发球→正面上手发飘球→跳发飘球→跳发大力球
教学步骤:完整示范→分解动作教学→徒手模仿练习→抛球练习(不击出)→近距离抛发球→发球点发球→结合教学比赛的实战发球练习
(1)正面下手发球:(适用于初学者，简单易掌握。

)
动作要领:(以右手击球为例)
①准备姿势。

面对球网，两脚前后开立，左脚在前两膝微屈，上体前倾，左手持球于腹前。

②抛球引臂。

左手将球平稳抛起于体前右侧。

球离手约一球高度，同时右臂伸直，以肩为轴向后摆。

③挥臂击球。

右脚蹬地，身体重心随着右臂由后向前摆动而前移，在腹前用掌根或鱼际部位击球后下部。

④击球后。

随击球动作重心前移，迅速进场比赛。

(2)侧面下手发球:(以右手击球为例)
①准备姿势。

左肩对网，两脚左右开立，约与肩同宽，两膝微屈，上体微向前倾，重心落在两腿之间，左手持球置于腹前。

②抛球引臂。

左手将球平稳上抛于胸前，距身体约一臂远，球距手高度约一个半球，抛球时，右臂摆至右侧后下方。

③挥臂击球。

利用右脚蹬地向左转的力量，带动右臂向前上方摆动，在腹前用全掌，虎口和掌根击球后下方。

④击球后。

身体转向球网，并顺势进场。

(3)正面上手发球:
①准备姿势。

面对球网，两脚前后自然开立，左脚在前，左手持球于体前。

②抛球引臂。

抛球时，右手将球平稳地抛在体前右肩前上方，高度约为40~50cm，同时右臂抬起，屈肘后引。

③挥臂击球。

右脚蹬地，重心前移，以收腹屈体，迅速带动手臂前挥，挥臂呈直线，用手掌根部击球的后中下部。

④击球后。

随重心的前移，顺势入场。

(四)、垫球
教学重点:球触手臂部位和击球部位。

教学难点:蹬地、伸腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调用力。

教学顺序:原地正面双手垫球→移动中垫球→改变方向的垫球→体侧垫球→跨步垫球→背向垫球→单手垫球和挡球→低姿垫球→侧倒垫球→翻滚垫球→前扑垫球→鱼跃垫球→脚背垫球→其他部位垫球
教学步骤:完整的动作示范→分解动作教学→徒手模仿→击固定球练习→自抛自垫→移动垫球练习→接发球练习→接扣球练习→结合教学比赛及各种串联练习。

(1)垫球动作要领:
①准备姿势。

面对来球，成半蹬或稍蹲准备姿势站立。

②垫球手型。

两手长根相靠，两手手指重叠，手掌互握，两手手指平行向前，手腕下压，两手臂外翻成一个平面。

③垫球动作。

当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地，伸腰，提肩，顶肘，压腕，抬臂等全身协调动作迎向球，身体重心随着击球动作向前上方移动。

④击球点。

保持在腹前约一臂距离。

⑤球触手臂部位和击球部位。

用前臂的手腕关节前10cm左右，用两小臂桡骨内侧所构成的平面，击球的后下方。

⑥击球后动作。

在击球瞬间，两臂要保持平稳，身体重心继续协调地向抬臂方向送球。

击球动作结束后，立即放开双臂，做好下一动作的准备。

教学顺序:(准备姿势→垫球手型→击球点→球触手部位和击球部位→垫球动作→
垫球后动作)
(五)、传球
教学重点:传球的手型和击球点。

教学难点:蹬腿、展腹、伸臂、抖腕，身体的协调用力。

教学顺序:正面双手传球→移动传球→转方向传球→背传球→跳传球→调整传球→快传球等
教学步骤:完整的动作示范→分解动作教学→原地徒手模仿练习→原地传球练习→移动传球练习→转方向传球练习→背传球练习→调整传球练习→跳传球练习。

(1)正面传球动作要领:(准备姿势→手型→击球点→击球动作)
①准备姿势。

采用稍蹲准备姿势，两脚左右开立，一脚在前，一脚在后，略同肩宽，两膝微屈上体自然挺直，两手自然抬起，放松置于额前。

②击球动作。

当来球接近额前时，开始蹬地，伸膝，伸臂，两手迎球，用拇指指腹、食指全部、中指二三指节触球后下部、无名指和小指在两侧触球部位较少，最后用手指、手腕的弹力将球击出。

③击球点。

在额前上方约一球的距离处。

④手型。

手指自然张开，两手成半球形，手腕稍后仰，以拇指内侧，食指全部，中指的二三指节触球的后下部，无名指和小指在球两侧辅助控制球的方向，两拇指相对近似于“一”字形。

(六)、扣球
教学重点:击球点。

教学难点:扣球时机。

教学步骤:完整的动作示范→分解教学讲解(助跑起跳练习、挥臂击球练习、原地自抛自扣练习、助跑。

起跳扣球练习、四号位完整扣球练习)
(1)正面扣球动作要领:
①准备姿势。

扣球助跑前采用稍蹲姿势，两臂自然下垂，站在离网线三米处左右，身体转向来球的方向，观察球来球，做好各种方向助跑起跳的准备。

②助跑。

助跑开始时，左脚先向前迈一步，紧接着右脚再快速跨出一大步，左脚及时并上，踏在右脚之前，两脚尖稍向右转。

两臂绕体侧向上引摆。

③起跳。

在助跑跨出最后一步(即第二步)，左脚并上踏地制动的同时，两臂自后向前积极摆动，随着双腿蹬地向上跳起，两臂配合起跳有力地向上摆动。

④空中击球。

起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。

挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩，肘，腕各部位关节向前上方成鞭甩动作挥动。

击球时，五指微张，以掌心为主，全掌包满球，在手臂伸直最高点的前上方击球的后中部，同时主动用力屈腕、屈指向前推压，使扣出的球呈上旋转。

⑤落地。

落地时，以两脚前脚掌先着地，再迅速过渡到全脚掌着地，同时顺势屈膝、收腹，以缓冲下落的力量，并立即做好下一个动作的准备。

扣球分类：
（1）近网扣球
扣离网约50厘米之内的球。

特点：变化路线多，力量大，速度快，路线短，攻击性强；但易被对方拦网（2）远网扣球
扣距离往1.5米以外的球。

主要依靠转体收腹带动手臂挥动力量去击球
特点：其特点是扣球力量大，弧线短，路线长；对方不易拦截
（3）调整扣球
扣调整球发生在后排接发扣球不到位后。

（4）扣快球
扣快球是指扣球运动员在二传队员传球前或传球时，同时起跳，时间上争取主动起着攻其不备，突然袭击的作用。

特点：速度快，力量大，时间短，落点近，突然性强，牵制能力大。

a：近体快球：是指扣球队员靠近网前，离二传队员约一臂之距起跳扣的快球。

b：半快球：是指靠近网前和二传队员处起跳，扣高出球网，上沿两个半球高度的球。

c：短平快球：扣球队员在二传队员体前2米左右处，扣其顺往快速传过来的低平弧度球。

（七）拦网
足球
一、足球的教学特点:
(1)足球教学易于组织和开展。

在中学阶段，不受年龄，性别，人数的限制。

符合青少年生理心理特征。

(2)能够发展学生跑跳投等基本活动能力和身体协调性，增强学生下肢力量，提高快速反应能力、判断能力，培养学生机智、果断、密切配合的集体主义精神和优良品质。

二、足球教学中重难点
(一)足球的无球技术
(1)起动:
教学重点:快速反应。

教学难点:身体重心的调控能力。

(2)跑:
教学重点:准确判断攻守位置的变化。

教学难点:快速反应和身体重心的调控能力。

(3)急停和转身:
教学重点:身体重心的控制。

教学难点:蹬地力量、方向和上体与下肢的配合。

(4)假动作:
教学重点:快速晃荡中控制自己身体重心的移动。

教学难点:假动作与真动作快速、恰当的衔接。

(二)、足球的有球技术
1.踢球:
踢球的完整动作:助跑→支撑脚的站位→踢球腿的摆动→腿触球→踢球后的随前
动作
教学重点:支撑脚的站位、踢球腿的后摆。

教学难点:脚触球的部位。

(1)脚内侧踢球的动作要领:
①助跑:直线助跑
②支撑脚的站位:支撑脚踏在球侧，膝关节微屈，脚趾指向出球方向。

③踢球腿的摆动:踢球腿小腿顺势后摆，同时膝踝关节外展，脚尖稍翘，以脚内侧对准来球。

④脚触球:当膝关节摆至接近球体上方时，小腿加速前摆。

击球刹那，脚跟前顶，脚型固定，用脚内侧击球点后中部。

⑤踢球后的随前动作:击球后，踢球腿顺势前摆落地。

(2)脚背正面踢球:
①助跑:直线助跑
②支撑脚的站位:支撑脚踏在球侧，膝关节微屈，脚趾指向出球方向。

③踢球腿的摆动:支撑脚前跨的同时，踢球腿大腿顺势后摆，小腿后屈。

④脚触球:当膝关节摆至接近球体上方时，大腿以髋关节为轴带动小腿，小腿加速前摆，脚背绷直，脚趾扣紧，以脚背正面击球点后中部。

⑤踢球后的随前动作:击球后，踢球腿顺势前摆落地。

(3)脚背内侧踢球:
①助跑:斜线助跑
②支撑脚的站位:支撑脚踏在球侧后，膝关节微屈，脚趾指向出球方向。

重心稍倾向支撑脚一侧。

③踢球腿的摆动:支撑脚踏地的同时，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由外后向前内略呈弧线摆动，膝踝关节稍外旋。