核心力量训练在拉丁舞训练的应用中的作用

核心力量训练在拉丁舞训练的应用中的作用
1.拉丁舞技术训练特点
拉丁舞是现代比较流行的舞种之一，因其锻炼性和优美的舞姿而备受人们的喜爱。

因此在进行拉丁舞技术的训练时要根据拉丁舞的自身的特点进行训练，要把拉丁舞的塑造体型、缓解压力、释放心情、较高的观赏性、舞蹈技术的节奏感等特点进行训练。

在进行拉丁舞的训练时要保证身心的放松、自然，体态的挺拔直立。

从身体的垂直和水平两个方面进行身体紧缩状态的练习。

让练习者能够从不同的角度感受到拉丁舞的力量的存在感。

在进行拉丁舞技术的训练时，要保持身体的紧凑性及动作的紧凑性。

使身体的各个器官组织保持协调的一直，跟着音乐的旋律运动，要充分显示出拉丁舞动作的节奏感，同时通过手和腿、脚的协调配合运用核心力量的作用，让练习者能够把拉丁舞的美的力量展现出来。

在进行拉丁舞技术的训练时要注重拉丁舞的基本功的训练。

首先要注重脚型的训练，脚型是拉丁舞技术练习的基础，只有有了正确脚型才能够使扭胯等动作协调的运用起来，才能使拉丁舞技术动作之间的衔接更加的完美。

其次要注意背部的肌肉的运用和理解。

背部肌肉是拉丁舞动作的引领者和发动者，通过背部肌肉的牵拉带动腿部、胯等部位的运动。

拉丁舞技术的运用需要一定的空间来进行。

因此要通过背部肌肉的控制，使运动者的身体成为一个整体，让练习者在运动中掌握空间的发挥。

还有就是在拉丁舞节奏的带动下，练习者的呼吸也应跟着拉丁舞的节奏来进行。

这样可以使身体内的气流随着拉丁舞的运动而有节奏的进行。

拉丁舞技术的训练要根据拉丁舞的主题元素进行。

拉丁舞技术展现在人们眼前的元素是转动、律动、移动，在进行拉丁舞技术的练习时要根据这三个元素来训练。

2.核心力量训练在拉丁舞训练的应用中的作用
2.1提高身体的稳定性、平衡性，保持正确的身体姿态
拉丁舞的训练要求练习者要有稳定的发挥，核心力量训练的特点中就有稳定性的特点。

通过对核心部位的训练，加强了核心力量的能力的提高。

对核心肌肉
群的锻炼也是大大的增强了，肌肉群能力的增强提高了核心力量的稳定性和平衡性。

从而提高了拉丁舞练习者身体的稳定性和平衡性。

通过核心肌肉群的控制保持了拉丁舞练习者正确的身体姿势。

2.2提高运动时由核心向四肢及其他肌肉群的能量输出
通过核心力量的训练增强了核心肌肉群的功能，加大了核心肌肉的收缩能力，提高了力量向身体全身输送的能力。

通过核心力量的训练，提高了核心肌肉群带动身体其他肌肉群的运动能力，从而提高了核心向四肢及其它各处的力量的输出能力。

2.3提高上下肢和动作间的协调工作效率，降低能量消耗
核心力量的训练增强了核心力量的稳定性和协调性，使核心区域的协调的作用进一步的增强，让拉丁舞运动者的四肢在核心力量的协调支配下，能够更加高效的完成拉丁舞的舞蹈动作。

通过核心力量的训练，可以减少了运动员四肢所有多余的能量的消耗，提高了四肢的运动效率，降低了能量的消耗。

2.4预防舞者在舞蹈训练和运动中的身体损伤
核心力量训练的重要的特点之一就是核心力量的稳定性的特点。

通过对核心力量的训练，加强了拉丁舞练习者的核心区域的稳定性，而运动员在训练和运动中的主要靠核心力量的稳定发挥才能使自己的身体保持稳定和平衡，免受不必要的身体损伤。

所以核心力量的训练可以预防舞者在舞蹈训练中的身体损伤。

在拉丁舞的训练中，通过对核心力量的训练能够使练习者达到拉丁舞的训练要求，使练习者的身体体型得到塑造，身体的舞蹈素质得到提高。

能够使拉丁舞的节奏感、观赏性得到完美的体现。

核心力量的训练提高了拉丁舞训练的训练效果，使拉丁舞训练达到训练的目的。