小学生安全教育之养成健康生活方式演示课件
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《安全》 •养成健Fra Baidu bibliotek生活方式
《安全》 •养成健康生活方式
今天你晨 练了吗？
2
你是怎样过节假 日的？
《安全》 •养成健康生活方式
3
外出运动？
《安全》 •养成健康生活方式
4
旅游？
《安全》 •养成健康生活方式
5
《安全》 •养成健康生活方式
6
还是……
《安全》 •养成健康生活方式
7
《安全》 •养成健康生活方式
做 眼 保 健 操
按时睡觉
38
《安全》 •养成健康生活方式
你知道吗？
《安全》 •养成健康生活方式
睡眠不足对于青少年的危害 经常睡眠不足，会使免疫力和抵抗力降低，易 患各种疾病。 现代研究认为，青少年的生长发育与生长素的 分泌有一定关系。青少年要发育好，长得高，睡 眠必须充足。 深度睡眠还与记忆处理密切相关，如果长期睡 眠不足，就会影响大脑的创造性思维和处理事物 的能力。
注：视频需联网播放观看。
12
《安全》 •养成健康生活方式
我国青少儿体质持续下降，肥胖和近视尤其突出
现在，许多孩子喜欢在家‘宅’着，有时间也不锻炼。在休 息和节假日的空闲时间，学生最喜欢做的三件事为：上网聊天 和游戏、听音乐学唱歌、看电视，出去运动的不足三成。
我国少年儿童锻炼明显不足，身体素质和心理素质令人忧虑。 调查显示，从1990年至今的20年，少儿体质一直呈现持续下 降趋势，最典型的就是肥胖和近视。 （资料来源《人民日报》2011年7月7日
34
《安全》 •养成健康生活方式
•改变不良生活方式， 要坚持科学健康的饮食， 适当合理的运动。 •写作业、上网一个小 时后站起来活动一下。 •患了成人病，要及时 治疗，配合适量运动。
35
《安全》 •养成健康生活方式
你还知道哪些预防、应 急措施？
36
《安全》 •养成健康生活方式
37
《安全》 •养成健康生活方式
23
案例回顾
《安全》 •养成健康生活方式
暴饮暴食伤肠胃
明明喜欢各种美食，因此明明的爸爸只要有饭局就带
着他一起赴宴。酒宴的菜肴极其丰盛，明明非常喜欢，
就大吃特吃，同时喝了很多饮料。有一次，吃完后，
回到家明明突然出现恶心、呕吐、脸色苍白、腹痛的
症状。送到医院，诊断为急性胰腺炎，是暴饮暴食引
发的。
（资料来源：《学校安全教育》李欣著 陕西科学技
《安全》 •养成健康生活方式
儿童为什么会得成人 病的？
我们怎么预防这类疾 病的发生？
30
小贴士
《安全》 •养成健康生活方式
现代人所患疾病中有45%与生活方式有 关，而死亡的因素中有60%与生活方式有关。 不健康的生活方式 直接或间接与多种慢性非传染性疾 病有关，如高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、 恶性肿瘤等。现在这些 疾病都有年轻化的趋势。
你知道不良生活方式会产 生哪些危害？
为什么我国青少年的体质 20年来持续下降？
15
生活中的健康隐患
沉 迷 于 网 络
《安全》 •养成健康生活方式
不吃早餐
饿 晕
了
16
《安全》 •养成健康生活方式
只喝碳酸饮料， 不喝白开水
17
《安全》 •养成健康生活方式
暴饮暴食
18
《安全》 •养成健康生活方式
吸 烟
吃油炸食品
喝酒
19
熬夜、睡懒觉
《安全》 •养成健康生活方式
快起来，过 九点了，早 餐涨价了！
20
案例分析
《安全》 •养成健康生活方式
不规律进餐影响发育 黄铭浩长时间不规律进餐，常患感冒，记忆力衰退、 上课总无精打采，上体育课甚至还晕倒。医生说， 黄铭浩的体质差和不按规律饮食有关，使人体正常 的免疫功能遭到破坏，身体各个器官发育不良，严 重的甚至会危及生命。 来源：《江南时报》2013年5月2日
21
《安全》 •养成健康生活方式
三餐不规律会对身体带来哪些危 害？ 从这个案例中，你吸取什么教训？
22
《安全》 •养成健康生活方式
营养师建议:
小学高年级学生的每天三餐总量应保证 有300～400克的主食，有100～200克 动物性食品，外加250克牛奶，一个鸡 蛋。每天应摄入500克左右的蔬菜，以 补充足量的维生素和矿物质。
术出版社）
24
《安全》 •养成健康生活方式
睡眠不足， 免疫力下降
25
[观看视频]《睡眠不足容易发胖》
《安全》 •养成健康生活方式
注：视频需联网播放观看。
26
《安全》 •养成健康生活方式
你知道睡眠不足会对身体有哪些 危害？ 和同学交流一下各自的睡眠时间， 节假日和平时是否有差异？ 如何养成良好的睡眠习惯?
31
《安全》 •养成健康生活方式
怎样养成健 康生活方式？
32
《安全》 •养成健康生活方式
[观看视频]《食疗加运动三角塔 健康生活方式远离糖尿病》
注：视频需联网播放观看。
33
《安全》 •养成健康生活方式
•要养成吃早饭的健康生活习惯。 •不要感觉口渴再喝水，不喝生水，不用 碳酸饮料代替饮用水。 •一日三餐有规律、荤素主食搭配好，维 持体内营养平衡。 •养成细嚼慢咽、愉悦进餐的好习惯。 •每天进行体育运动，每次30-40分钟。
你知道宅在家里玩电 子游戏会有什么危害 吗？
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《安全》 •养成健康生活方式
易造成近视
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《安全》 •养成健康生活方式
导致肥胖
10
《安全》 •养成健康生活方式
你知道不良生活方式导致的 疾病吗？ 你认为什么样的生活方式是 健康的？
11
《安全》 •养成健康生活方式
[观看视频]《陕西女生800米长跑考试猝死》
27
《安全》 •养成健康生活方式
睡眠的好坏，与人的心理和 身体健康息息相关。 最佳的睡眠时间：小孩每天 10个小时，成年人每天7个小 时。
28
案例分析
《安全》 •养成健康生活方式
成人病盯上儿童 9岁的军军自从8岁时学会了电脑上网，玩游 戏就成了他的爱好。半年前，军军经常感觉 头痛、头昏，去医院拍片一检查，竟患了 “颈椎病”。 近年来，这种情况越来越普遍，脂肪肝的发 病如今也呈现出低龄化趋势，不少医院都查 出了10来岁的脂肪肝小患者。 糖尿病是一种常见的慢性非传染性疾病， 主要见于成人和老年人。但是10多岁便患上 糖尿病的病例目前已并不少见，而糖尿病日 益年轻化的重要诱因就是生活不规律、暴饮 暴食、喜爱高热量食物、心理压力过大、少 运动及肥胖等。 （资料来源：江淮晨报 2012年11月14日） 29
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案例回放
《安全》 •养成健康生活方式
调查表明，我国小学生近 视率为25%，中学生约为 70%，大学生约为90%。 小学生肥胖率约为13.6%。 有研究表明，儿童肥胖与 性早熟密切相关，可损害 生长潜能，导致其最终身 高低于正常值。 （资料来源《北京晚报》 2013年6月6日）
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《安全》 •养成健康生活方式
《安全》 •养成健康生活方式
今天你晨 练了吗？
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你是怎样过节假 日的？
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外出运动？
《安全》 •养成健康生活方式
4
旅游？
《安全》 •养成健康生活方式
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《安全》 •养成健康生活方式
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还是……
《安全》 •养成健康生活方式
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《安全》 •养成健康生活方式
做 眼 保 健 操
按时睡觉
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《安全》 •养成健康生活方式
你知道吗？
《安全》 •养成健康生活方式
睡眠不足对于青少年的危害 经常睡眠不足，会使免疫力和抵抗力降低，易 患各种疾病。 现代研究认为，青少年的生长发育与生长素的 分泌有一定关系。青少年要发育好，长得高，睡 眠必须充足。 深度睡眠还与记忆处理密切相关，如果长期睡 眠不足，就会影响大脑的创造性思维和处理事物 的能力。
注：视频需联网播放观看。
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《安全》 •养成健康生活方式
我国青少儿体质持续下降，肥胖和近视尤其突出
现在，许多孩子喜欢在家‘宅’着，有时间也不锻炼。在休 息和节假日的空闲时间，学生最喜欢做的三件事为：上网聊天 和游戏、听音乐学唱歌、看电视，出去运动的不足三成。
我国少年儿童锻炼明显不足，身体素质和心理素质令人忧虑。 调查显示，从1990年至今的20年，少儿体质一直呈现持续下 降趋势，最典型的就是肥胖和近视。 （资料来源《人民日报》2011年7月7日
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《安全》 •养成健康生活方式
•改变不良生活方式， 要坚持科学健康的饮食， 适当合理的运动。 •写作业、上网一个小 时后站起来活动一下。 •患了成人病，要及时 治疗，配合适量运动。
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《安全》 •养成健康生活方式
你还知道哪些预防、应 急措施？
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《安全》 •养成健康生活方式
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《安全》 •养成健康生活方式
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案例回顾
《安全》 •养成健康生活方式
暴饮暴食伤肠胃
明明喜欢各种美食，因此明明的爸爸只要有饭局就带
着他一起赴宴。酒宴的菜肴极其丰盛，明明非常喜欢，
就大吃特吃，同时喝了很多饮料。有一次，吃完后，
回到家明明突然出现恶心、呕吐、脸色苍白、腹痛的
症状。送到医院，诊断为急性胰腺炎，是暴饮暴食引
发的。
（资料来源：《学校安全教育》李欣著 陕西科学技
《安全》 •养成健康生活方式
儿童为什么会得成人 病的？
我们怎么预防这类疾 病的发生？
30
小贴士
《安全》 •养成健康生活方式
现代人所患疾病中有45%与生活方式有 关，而死亡的因素中有60%与生活方式有关。 不健康的生活方式 直接或间接与多种慢性非传染性疾 病有关，如高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、 恶性肿瘤等。现在这些 疾病都有年轻化的趋势。
你知道不良生活方式会产 生哪些危害？
为什么我国青少年的体质 20年来持续下降？
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生活中的健康隐患
沉 迷 于 网 络
《安全》 •养成健康生活方式
不吃早餐
饿 晕
了
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《安全》 •养成健康生活方式
只喝碳酸饮料， 不喝白开水
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《安全》 •养成健康生活方式
暴饮暴食
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《安全》 •养成健康生活方式
吸 烟
吃油炸食品
喝酒
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熬夜、睡懒觉
《安全》 •养成健康生活方式
快起来，过 九点了，早 餐涨价了！
20
案例分析
《安全》 •养成健康生活方式
不规律进餐影响发育 黄铭浩长时间不规律进餐，常患感冒，记忆力衰退、 上课总无精打采，上体育课甚至还晕倒。医生说， 黄铭浩的体质差和不按规律饮食有关，使人体正常 的免疫功能遭到破坏，身体各个器官发育不良，严 重的甚至会危及生命。 来源：《江南时报》2013年5月2日
21
《安全》 •养成健康生活方式
三餐不规律会对身体带来哪些危 害？ 从这个案例中，你吸取什么教训？
22
《安全》 •养成健康生活方式
营养师建议:
小学高年级学生的每天三餐总量应保证 有300～400克的主食，有100～200克 动物性食品，外加250克牛奶，一个鸡 蛋。每天应摄入500克左右的蔬菜，以 补充足量的维生素和矿物质。
术出版社）
24
《安全》 •养成健康生活方式
睡眠不足， 免疫力下降
25
[观看视频]《睡眠不足容易发胖》
《安全》 •养成健康生活方式
注：视频需联网播放观看。
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《安全》 •养成健康生活方式
你知道睡眠不足会对身体有哪些 危害？ 和同学交流一下各自的睡眠时间， 节假日和平时是否有差异？ 如何养成良好的睡眠习惯?
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怎样养成健 康生活方式？
32
《安全》 •养成健康生活方式
[观看视频]《食疗加运动三角塔 健康生活方式远离糖尿病》
注：视频需联网播放观看。
33
《安全》 •养成健康生活方式
•要养成吃早饭的健康生活习惯。 •不要感觉口渴再喝水，不喝生水，不用 碳酸饮料代替饮用水。 •一日三餐有规律、荤素主食搭配好，维 持体内营养平衡。 •养成细嚼慢咽、愉悦进餐的好习惯。 •每天进行体育运动，每次30-40分钟。
你知道宅在家里玩电 子游戏会有什么危害 吗？
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《安全》 •养成健康生活方式
易造成近视
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《安全》 •养成健康生活方式
导致肥胖
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《安全》 •养成健康生活方式
你知道不良生活方式导致的 疾病吗？ 你认为什么样的生活方式是 健康的？
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《安全》 •养成健康生活方式
[观看视频]《陕西女生800米长跑考试猝死》
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《安全》 •养成健康生活方式
睡眠的好坏，与人的心理和 身体健康息息相关。 最佳的睡眠时间：小孩每天 10个小时，成年人每天7个小 时。
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案例分析
《安全》 •养成健康生活方式
成人病盯上儿童 9岁的军军自从8岁时学会了电脑上网，玩游 戏就成了他的爱好。半年前，军军经常感觉 头痛、头昏，去医院拍片一检查，竟患了 “颈椎病”。 近年来，这种情况越来越普遍，脂肪肝的发 病如今也呈现出低龄化趋势，不少医院都查 出了10来岁的脂肪肝小患者。 糖尿病是一种常见的慢性非传染性疾病， 主要见于成人和老年人。但是10多岁便患上 糖尿病的病例目前已并不少见，而糖尿病日 益年轻化的重要诱因就是生活不规律、暴饮 暴食、喜爱高热量食物、心理压力过大、少 运动及肥胖等。 （资料来源：江淮晨报 2012年11月14日） 29
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案例回放
《安全》 •养成健康生活方式
调查表明，我国小学生近 视率为25%，中学生约为 70%，大学生约为90%。 小学生肥胖率约为13.6%。 有研究表明，儿童肥胖与 性早熟密切相关，可损害 生长潜能，导致其最终身 高低于正常值。 （资料来源《北京晚报》 2013年6月6日）
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《安全》 •养成健康生活方式