为自己喝彩教案

《为自己喝彩》主题班会课教案
班会目的：
通过班会课，，让每一位同学都懂得关心自己的心理、关心他人的心理、关心全体的心理，懂得自助和求助，使我们每一位同学的身心更健康、成长更全面。

班会准备：制作多媒体课件
课时：1
主题：生活从来不会一帆风顺的，但我们都要竭力为自己喝彩！
教学过程：
一、欣赏几组图片，比照自己的生活，说出自己比他们强在哪。

二、出示心理健康标准的定义
1、具有充分的适应力；
2、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；
3、生活的目标切合实际；
4、不脱离现实环境；
5、能保持人格的完整与和谐；
6、善于从经验中学习；
7、能保持良好的人际关系；
8、能适度地发泄情绪和控制情绪；
9、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；
10、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求；
三、这些你都有吗？
自我安全感；
能很好地了解自己，并能恰当地估价自己的能力；
生活理想切合实际；
不脱离周围现实环境；
能保持人格的完整与和谐；
善于从经验中学习；
能保持良好的人际关系；
能适度地宣泄情绪和控制情绪；
在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。

四、列举摆脱忧郁的方法
1、不要为自己寻找借口
2、再给自己一点爱
3、分散你的注意力
4、改变你的行为
5、了解自己的极限
6、相信自己，也相信他人
7、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活
8、向朋友诉说自己的烦恼
9、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”
10、把复杂问题分解成简单的问题
11、倾尽全力完成一件事
12、运动是自救的基础
五、从几则真实的事例谈起
事例一：
不久前，我在登陆一学校主页后，发现有一栏目叫“在线沟通”，其中有一小栏目叫“心理天地”。

里面有这样的一段对话——
天煞孤星：生存！到底为了啥？
（过客）答复：那我倒想问你一个问题，你确定了你的人生目标了吗？我觉得我们不应该为生存而生存，而是要在生存的过程中获得一些人生价值。

天煞孤星：目标？好似山峰一样，一个比一个高！
事例二：
摘自一位同学的日记——
“那天，我因为身体不舒服请假回家。

到家的时候，父母还没有下班。

都快中午12点了，我肚子很饿，自然就想到平时自己周末回家时冰箱塞满了好吃的东西的情景，那时候，常常有吃不完的水果，我回学校时父母还硬是把那些没吃完的水果塞到我的书包里。

但是这一次当我打开冰箱的时候，里面却是空空如也。

我的心突然停顿了，泪水却不自觉地溢了出来。

一刹那，我似乎明白了许多许多，也长大了许多许多——这就是我的父母我的家！”
事例三：
一位高三的同学在上学期家长会上的发言：
“上高三后，我的成绩一直不理想。

每一次考试后，放假了，我都很怕回家，不是怕父母的责备，而是怕他们那种关爱和理解的眼神。

因为每一次父母见我闷闷不乐的样子，他们都有意不过问我的成绩，而总是讲一些开心的事；而当我在父母面前哭诉着自己努力了但成绩老上不去的时候，父母总是拍着我的肩膀安慰着说：‘傻孩子，不要埋怨自己，尽力就行了，能考多少就多少，能考上什么学校就什么学校！’父母越是这样说，我就越怪自己不争气，越觉得欠父母太多太多，真恨不得父母臭骂自己、痛打自己一顿。

也许这样，自己的心里会舒服一些。

”
事例四：
一位品学兼优的同学的求助信——
我平常学习成绩很好，总是全校的第一名，同学们都很羡慕我，说我是天才，但他们根本不知道，我内心实际上并不为此感到快乐。

我其实一直很羡慕我们班的一个同学，她虽然成绩不好，但是能歌善舞，而且很会开玩笑，我内心一直希望能够像她一样，成为学校文艺汇演时的明星，但又担心在这方面投入太多的时间会影响学习。

有时，我很悲观，觉得自己的命运注定了就只能在学习上有些成就，多么希望有什么神奇的药物能让我一夜之间就变成她那样啊! 你有什么办法能帮我吗？
值得我们思考的几个问题：
1、就我们现在的生存状态而言，是痛苦的还是快乐的？或者其它？
2、我们学习的理由是什么？如何看待“努力了但没有好成绩”这一种求学状态？
3、在自己的成长路上，你希望你的父母或家庭扮演怎样的角色？
4、而更深刻的追问是：你所历经的人生，到底由谁主宰？
主持人：对这些问题的回答不同，或对这些问题理解的深浅程度不同，便可折射出现阶段这一年龄层次中学生心理状态的不同。

二、现阶段初中生存在的主要心理问题（障碍）
1、压力或焦虑心理。

学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。

例：有一位女生，升入高中后由于老师的教学方法发生了变化，竞争对手也发生了变化，使她感到十分不适应，导致学习成绩下降，从入学时的全年级前几名跌落至高中的221名。

她痛苦地说：“15年来我第一次感到自己的无能，每当看到父母期望的目光，就非常难过，不知如何做才能达到父母的要求，如今，苦闷、烦恼、忧愁、气愤充满头脑，看见书就又恨又怕，真想把它扔出去。

”还有一位男生，自己平常学习不错，偶而还可以给他人以指导，但一接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能眠。

而考试前又会感到头痛、甚至还会发烧，最后不是被迫中断考试，就是坚持下来成绩也不好。

循环往复，到了一听考试就紧张就恐惧的地步。

2、厌学心理。

这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习不好的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。

例：有位成绩好的同学谈到：每当看到听到别人考试作弊时，自己心理就不平衡。

当自己成绩不理想时又会埋怨老师不公平，觉得认真学习真没意思，不想再学了，还有位学生告诉我们，学生中有种说法“有出息的靠关系，没出息的靠分数。

”学习好的同学在学生中威信不一定高，而成绩平平人缘好的同学却常常受到青睐，在推举各种代表时常会当选，所以就觉得学习没劲，不想努力去读书了。

还有一些因其他心理原因而厌学的状况，如因反应较慢常被人讥笑而不愿上课的；因记忆，理解等能力缺失使成绩难以提高而对自己失去信心的等等。

有的甚至发展到恨书、恨老师、旷课逃学的程度。

有位同学就曾在日记中写到：“晚上10点多了，望着桌上摆满了的教科书、英语词典、作业簿．我真想把它们一下子烧成飞灰。

”表现了强烈的焦躁、愤懑、无奈。

这些都是非常值得我们深思的问题。

3、人际冲突心理。

包括与老师、家长、同学的冲突，生活在一种不和谐、不协调的人际关系中（不健康人际关系。

）
4、人格障碍。

人格：就是一个人的“个性”，也就是一个人外在行为、内在的情绪、思考逻辑等，所综合呈现的一种状态。

人格障碍：意指一个人长久以来因为“个性”的问题，造成在生活、工作、或人际关系上，时常遇到困难、或造成痛苦和伤害。

性格内向的人，容易出现人格障碍现象。

有人格障碍的人，常使用心理防卫来掩藏自身的焦虑和忧郁，所以自己不一定能感受到自己的情绪起伏。

需要别人的关心，可是又无法真正的信赖别人。

非常缺乏同理心，所以很难了解和体谅别人的处境，也难以体会自己的行为为什么给别人带来巨大的伤害。

三、走出心灵的沼泽地，拥抱属于自己的亮丽晴空
1、常想一二，为吃苦吃累喝彩
2003年第9期卷首语（霍金的故事）
在一次学术报告会结束之际，面对这位已在轮椅上生活了30余年的科学巨匠，一位年轻的女记者问道：“霍金先生，卢伽雷病已将你永远固定在轮椅上，你不认为命运让你失去太多了吗？”
霍金微笑，用还能活动的手指艰难地敲击键盘，一段文字出现在屏幕上：
我的手指还能活动，
我的大脑还能思维；
我有终生追求的理想，有我爱和爱我的亲人和朋友；
对了，我还有一颗感恩的心。

“人们深受感动的，并不是因为他曾经的苦难，而是他直面苦难时的坚守、乐观和勇气。

人生如花开花谢，潮起潮落，有得便有失，有苦也有乐。

如果谁总自以为失去的太多，总受到这个意念的折磨，谁才是最不幸的人。

”
对联：不思八九，常想一二。

（横批：如意）
常言道：人生不如意常八九。

倘若心为物役，患得患失，就只会被悲观、绝望窒息心智，人生的路途注定是如负重登山、举步维艰了。

常想一、二，就是用心感恩，庆幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最终以那份豁达与坚韧去化解并超越苦难。

某班黑板上写着的标语——为我们能吃苦不怕累而喝彩。

“正在痛苦的人没有悲观的权利，只有历经苦难才真正理解成功的可贵”（尼采）“苦不苦，问问萨达姆”（不要动不动就夸大自己的痛苦或困难）
记住：心灵上的痛苦比肉体上的痛苦更能折磨人，但也更能考验人。

2、善待自己。

（每个人都是这个世界上独一无二的奇迹）
（1）善待失意
失意无时不有，无处不在。

如一次考试败北，是失意；家庭经济拮据，学习费用难以为继，是失意；得不到别人的理解，没有知心朋友，也是失意。

一次失意，是对人生的一次考验。

尝过一回苦辣，历经一次考验，你便跨过人生的一个坡坎，你便超越一次自我。

失意，会使你冷静地反思自责，使你能正视自己的缺点和弱项，努力克服不足。

失意，会使人细细品味人生，反复咀嚼苦涩，培养自身悟性，不断完善自己。

失意，不是一束鲜花，而是一丛荆棘，鲜花虽令人怡情，但常常使人失去警惕；荆棘虽叫人心悸，但却使人头脑清醒。

失意，犹如逆境，而逆境是到达理想境界的通途。

英国一位学者曾说过：“人们最出色的工作，往往在处于逆境的情况下做出，思想上的压力，甚至肉体上的痛苦，都可能成为精神上的兴奋剂。

”善待失意，常常会产生一种无形的鞭策，催人奋进。

失意，是一剂清醒剂，而清醒剂是一种鞭策，它使人自知不足。

知不足则思学习，学习便有知识；知识愈多，愈能善待失意，将失意当作攀登时的手杖。

善待失意，因为人生本就是一场无休止的战斗，善待失意才能战胜失意
（2）善待成绩
成绩波动曲线图
成绩的高低受努力程度和心理状态的影响
（3）关于自杀
第一、极端错误和极端不负责任的行为。

第二、对“存在即合理”的思考。

四、结语
班主任：通过本周一系列与心理相关的活动，希望每一位同学都懂得：关心自己的心理、关心他人的心理、关心全体的心理，懂得自助和求助，使我们每一位同学的身心更健康、成长更全面。

让我们自己为自己喝彩！
让我们大声对自己说：“我是最棒的！”......。