中老年人常见疾病的预防与保健

中老年人常见疾病的预防与保健中国已经步入老龄化社会,关注中老年人健康,就显得尤为重要。

中老年人是一个特殊年龄群体,有着自己特殊的身体条件和健康要求。

随着中老年人身体机能的慢慢退化,疾病就容易找上中老年人,关注中老年人的健康问题,首先要了
解常见的中老年疾病。

高血压患者要常测血压、注意饮食
高血压是中老年人最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素,脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。

不过,高血压也是可以预防和控制的疾病,降低高血压患者的血压水平,可明显减少脑卒中及心脏病事件,可显著改善患者的生存质量,有效降低疾病负担。

◎专家建议:心血管内科副主任医师李立鹏介绍,高血压患者一经确诊,应坚持常测血压,并要规范测量,应早晚各一次,一次测量2-3遍,取平均值,持续5-7天来观察血压情况。

早上应在早饭前、服药前来进行血压测量,晚上应在晚饭前、服药后测量,测量期间,忌咖啡、茶叶和碳酸饮料。

一般来说,早上血压会高一些,晚上会低一些,这样,患者便可以对一天当中的血压状况有个全面的了解。

高血压患者在饮食上要坚持两个少、三个多。

两个少指的是,少吃钠盐,就是
我们平时烹调用的食用盐。

第二个就是少吃脂肪,也就是我们烹调用的油和各种食物当中含有的脂肪。

三个多指的是,第一多吃蛋白,蛋白既有营养也可以保持健康。

第二个就是要多吃一些蔬菜,第三个就是多吃水果。

同时根据自身情况选择适合的运动来减少体重、增强体力,精神健康也同样重要,高血压的患者要注意保持好心态,控制自身情绪。

糖尿病患者要控制饮食、适量运动
糖尿病属于内分泌代谢系统疾病,常见于中老年人,肥胖者发病率高,常伴有高血压、血脂异常、动脉硬化等疾病。

起病隐袭,早期无任何症状,或仅有轻度乏力、口渴。

血糖增高不明显者需做糖耐量试验才能确诊。

◎专家建议:糖尿病科主任医师桑晓燕介绍,糖尿病病人饮食治疗很重要,要学会适当的吃,科学的吃。

糖尿病患者,不在于吃什么,而在于吃多少量。

桑晓燕说,首先要注意控制饮食总热量,严格控制糖分和脂肪摄入量,吃饭要定时定量,每餐饮食按照计划分量进食,不可任意增减。

还要少吃油炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物,多食用苦瓜或苦瓜茶,苦瓜降糖安全、无副作用。

加餐可以吃点水果,以补充维生素。

血糖不理想时,可以吃黄瓜、西红柿,并适当减少主食量,烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。

同时还要做到营养平衡,不偏食,不挑食,维生素、纤维素、矿物质都要适量摄入。

经常保持适当运动对于糖尿病患者很有好处。

桑晓燕介绍,增加体力活动可改善机体免疫力,降低体重,减少身体脂肪量,增强体力,提高工作能力和生活质量。

老年人要选择符合自己自身条件的运动项目,如散步、快走、扭秧歌、打太极等,运动时间不要太长,控制在半个小时左右,同时要注意个人安全的防护,入秋后,早上温度比较低,不提倡太早出门晨练。

另外,到了这个季节,一些老年人有晚上泡脚的习惯。

糖尿病患者泡脚一定要
注意水温,糖尿病患者末梢神经反应比较迟钝,可能水温较高时没有察觉,等感觉烫了时可能已经出现了烫伤。

烫伤对糖尿病患者不容易愈合,容易形成糖尿病足,所以在泡脚的时候,家人应替其试试水温。

冠心病患者家中
可常备硝酸甘油和阿司匹林
冠心病是中老年人常见的心血管疾病,大约99%冠心病患者是由冠状动脉粥样硬化引起
的。

当冠状动脉粥样硬化发展到一定程度而导致冠状动脉的管腔严重狭窄、阻塞时,即可造成心肌缺血、缺氧,从而发生一系列的症状,如胸闷、心绞痛等,甚至发生心肌梗塞继而危及生命。

◎专家建议:心血管内科副主任医师李立鹏介绍,冠心病患者要在家中常备一些急救药,市面上能买到的救命特效药有以下两种。

1.硝酸甘油:对冠心病病人来说,将硝酸甘油称为“救命药”不算太夸张。

因为这种能够对抗心绞痛的药物,只要舌下含服一片,就可以在一两分钟之内,迅速扩张血管,改善供氧,进而达到缓解疼痛的目的,可谓“奇效”。

而且,它的副作用小,一般只会引起轻微的头痛,即使是那些没有被确诊为冠心病的人,一旦出现了胸痛,也可以服用。

2.阿司匹林:预防冠心病不是一朝一夕的事情,而阿司匹林正是为这个长期“抗战”“保驾护航”的。

阿司匹林能够作用于血小板,控制其聚集形成斑块,每天100毫克左右,长期服用,就可以大大降低出现血栓的几率。

李立鹏强调,这两种药一定要随身携带,睡觉时最好放在床头。

同时,冠心病人应少吃油腻、辛辣、生冷的食物,还要注意动物内脏这类高胆固醇、高脂肪食物的摄入。

血糖升高与冠心病也密切相关,所以,冠心病病人应少吃甜食。

膳食纤维能吸附胆固醇,并能促进胆酸从粪便中排出,可减少胆固醇的体内生成,从而降低血胆固醇。

故在防治冠心病的膳食中,应有充足的膳食纤维。

还要多吃含维生素丰富的蔬菜,改善血管冠状循环,保护血管壁防止血栓形成。

此外,应少量多餐,切忌暴饮暴食,晚餐也不宜吃得过饱,否则易诱发急性心肌梗塞。

更不能吸烟,酗酒。

同时冠心病病人要切忌急躁,保持好健康心态,养成一个好的生活规律。

培养兴趣爱好、坚持运动锻炼
预防老年痴呆
老年痴呆是神经系统变性病,首发症状是记忆力减退,但随着病情的加重,到了病情的中晚期,病人的自理能力就会变得很差,有的病人甚至完全丧失自理能力,需要家属的完全照顾。

这类病人还不能进食,甚至长期卧床,可能会造成一系列的并发症。

老年痴呆在初发阶段都有迹可循,如果老年人出现记忆力减退等问题,要及早到医院检查。

老年痴呆造成的并发症有:
1.饮食过度或不足,引起的肠胃道不适、出血甚至穿孔。

2.吞咽困难,易并发吸入性肺炎或窒息。

3.长期卧床,易发生褥疮、便秘、血栓、栓塞性疾病。

◎专家建议:患了老年痴呆症的病人不仅自己痛苦,对于整个家庭来说,也是一个沉重的负担,所以我们要尽量避免患上老年痴呆。

神经内科王化贤主任介绍,老年痴呆以预防为主,而预防老年性痴呆其中一个非常有效的方法就是坚持适当的锻炼,建议老年人坚持散步、打太极等有益身体的运动,同时还可以培养一门兴趣爱好,如毛笔字、剪纸、制作手工艺品等,这类用到手指的动作,能延缓脑神经细胞的退变,预防痴呆。