一个火龙果的热量

一个火龙果的热量

在我们的生活中有很多人都特别喜欢吃火龙果，火龙果分为红心火龙果和白心火龙果两种，红心火龙果吃起来口感比较甜，而且这种水果还特别适合老人和小孩等各种年龄段的人吃，营养价值也是比较高的，同时她里面含有的维生素也是别的水果比不上的，那么一个火龙果的热量是多少呢？

从火龙果的热量分析上来看，一般情况下一个火龙果的重量约为500克，其中可以食用的部分大约为360克左右，所含的热量为180大卡，每次吃半个火龙果，摄入的热量大概为90大卡的样子，这个热量是很少的，并且内含大量的水溶性膳食纤维、维生素和矿物质、花青素等，在减肥期间，可作为一款不错的食物。

火龙果的热量大家其实是不用担心的，每天可和其他的水果搭配在一起食用，不仅营养价值丰富，而且还不用担心发胖。火龙果具有多方面的功效，比如其中含有不少其他水果所没有的植物性白蛋白，对于金属中毒具有解毒的功效，现*吃的食物安全性不高，尤其是儿童体内可能会有金属中毒，经常吃火龙果可解毒，利于身体健康。

火龙果所含的糖分不多，另外还有大量的维生素E和花青素，这些物质具有抗氧化和抗衰老的作用，女性常吃，能美容养颜。另外其中所含的水溶性膳食纤维，还具有润肠通便的作用，有便秘的中老年人可常吃，血糖也能得到降低。中老年人常吃火龙果，还可以减少老年痴呆发生。

火龙果我们一般是直接剥开皮就吃了，而事实上其还可以和鲜虾一起来吃。鲜虾去皮，然后用盐腌一会，等水分沥干，然后用蛋清上浆，并裹上生粉，并随后用色拉油拌一下，过重放油，放上虾，稍微变色之后，就出锅。随后将切好的火龙果、西芹和炸好的虾一起放在锅里炒一炒，最后放上葱花即可。

火龙果的热量并不高，日常吃不用担心发胖，而那些处于减肥阶段的人，也完全可以将火龙果纳入到减肥的食谱之中。火龙果所具有的功效非常多，老少皆宜，当做水果吃，或是烹饪成菜肴都是没有问题的，根据自己的口味，大胆吃起来吧。