六字真言的呼吸方法及注意事项
六字呼吸口诀
六字呼吸口诀六字呼吸口诀以“吸、呼、顺、缩、存、吐”六个字为基础，是一种简单易学、有效的呼吸方法。
这种呼吸方式可以帮助人们调节呼吸节奏，提高身体健康水平，减轻压力和情绪不良。
在生活中，我们可以常常使用六字呼吸法来保持身体健康、缓解疲劳、增强身体免疫力。
首先是吸气顺畅。
在吸气时，要注重从肚子里吸气，呼气时要慢慢用力，将体内的废气排出。
吸气时可以通过深呼吸，让身体充分吸氧，快速吸收氧气。
做到吸气平稳有规律，能够有效的增加体内氧气含量，让身体健康水平得到提高。
其次是呼吸缩小。
进行呼吸缩小时，可以通过控制呼吸节奏，并进行深呼吸、慢呼吸来实现身体放松。
通过慢慢受力并合理控制呼吸的缩短时间，可以使身体放松，从而使身体处于定杆状态。
而这种呼吸方式能够有效缓解心理疲劳，增强身体免疫力。
第三是顺应自然。
在练习六字呼吸时，要注意顺应自然，不要强迫自己进行呼吸，要避免过度用力和呼吸表浅。
只有这样，才能充分发挥呼吸的作用，调整身心，缓解身体疲劳。
接下来是存留一会儿。
在这一过程中，主要是通过保持呼吸，让身体逐渐进入深度放松状态。
将呼吸保持在一个平稳的状态下，以减少不必要的呼吸，使身体放松和恢复更快。
最后是缓慢呼气。
当人们呼气过程中使用这种方法时，要注意慢慢呼气并继续呼吸，在呼气过程中保持身体放松状态。
这种缓慢呼气方式不仅可以帮助人们恢复身体能量，还可以减轻压力和情绪不良。
总之，六字呼吸口诀是一种有效的调整身体健康和心理状态的方法。
只要我们在生活中时刻关注自己的呼吸状态，逐渐培养良好的呼吸习惯，将有益于身体健康和情绪的平衡。
南怀瑾开示：呵呼嘘吹嘻呬六字诀的要领
南怀瑾开示：呵呼嘘吹嘻呬六字诀的要领南怀瑾开示：呵呼嘘吹嘻呬六字诀的要领现在我为你重复一次安那般那的要点。
这个法门依中国的天台宗，是有为工夫配合无为工夫一起的，上座后身心都放掉，一切不管，先清净一下，即使是假想的清净也没关系。
其次，你调整清理身体内部。
一般人饮食男女没有断的，身体都有毛病，就成为修行的障碍。
天台宗用“六字口诀”来清理身体内部。
这个法门最原始是跟着佛法传到中国来的，不是天台宗的祖师们所创造的。
后来的中国的道家也学着用。
六个字和相对应的器官是：呵（读如猴）——心呼——胃嘘（读如“河威”合音）——肝吹——肾嘻（读如“河宜”合音）——三焦（荷尔蒙系统，甲状腺、胸腺、肾上腺）呬（读如“斯”）——肺（括弧内为国语发音）这些字本身没有意义，你每一口气拉长读一个字，但是不能读出声音来，你只要借用它们发音的嘴形，以听不见嘴中发音和呼吸的声音为准。
看我做（南师示范）。
当你一口气吐出“呵”的时候，观想在心脏部位的业气，病气都吐出来了。
一口气吐尽了，把嘴一闭，身体自然会吸气进来，完全不用你统指挥，也不用费力。
你如果在吐完气之后还拼命吸气回来，是错误的做法。
另外五个字也是一样。
好，你每次练习安那般那，第一，把念头都抛开，放松身体。
第二，用六字口诀调整身体里面的器官，或者有其他不舒服的地方，也用呼气的方法清理。
例如，您觉得胸口闷闷的，可能是心或者肺的问题，就用“呵”或者“呬”字。
腰部不舒服可能是肾的问题，就用“吹”字。
余法类推。
这里面还可以配合特定的动作，可以练武练剑，有一种功夫可以把吐气变成嘴中的吹剑……我们这儿讲不完的。
做完全部六字口诀也要用上不少时间，把内部打扫干净，气路通畅了，就自然进入安那般那呼吸，但不用特别去注意呼吸。
我在第一天说过，风大是五大中最重要的，所有的病都是因为气不通而起的。
你做了清理，如果还有那里不对，再用安那排出病气业气。
你如果思想不能清净，能真练好了出气，思想烦恼也会少了。
我们人在大烦恼或者累极了的时候怎么做？是不是长叹一口气？对不对？叹出去就舒服了。
嘘、呵、呼、咽、吹、嘻《六字诀》
嘘、呵、呼、咽、吹、嘻《六字诀》嘘、呵、呼、咽、吹、嘻《六字诀》六字诀嘘、呵、呼、咽、吹、嘻六字诀，最早见于陶弘景的《养性延命录》，以后不少有关古代气功的著作中对此均有论述。
自明代起，六字诀由原来单纯的以练呼为主的静功发展为配合动作的动静功结合的一种功法。
【功法操作】一、静功六字延寿诀1．肾吹气法坐式，双手抱膝同时曲膝，全身自上而下自然放松，排除杂念，意守丹田，自然呼吸，先静坐数分钟，然后口吹鼻吸，吸时须令气满，然后徐徐吹出令其尽，反复行之约20～30分钟。
在双手抱膝时，使小腹部压力增大，当吹气时小腹又用力收缩，将气吹出，同时横膈也在随之升降。
2．脾呼吸法坐位卧式均可，先安静一会，同时全身放松，意守丹田，然后撮口唇而呼，如此练习20～30分钟。
3．肝嘘气法坐式卧位均可，先默坐宁神，排除杂念，然后嘘气，同时睁开双眼。
嘘气时两侧胁肋小腹收缩。
如此练习20～30分钟。
4．肺呬气法坐式卧位均可，先放松全身，排除杂念，目然呼吸，默坐宁神。
然后双手上擎，呼呬气。
口四气时，胸部用力收缩。
如此练习20～30分钟。
5．心呵气法坐式或站式均可，先默坐片刻，排除杂念，宁心安神，全身从上至下放松，然后双手交叉过头，举手即呵气，手归回原处时吸气。
呵气时，可使膈膜上提，胸部用力。
如此练习20～30分钟。
6．三焦嘻气法卧式，先静心宁神片刻，然后嘻气。
嘻气时，胸腹上下均往内收缩。
二、导引六字诀1．嘘字练法身体直立，两脚相并，两臂侧平举，掌心向下，两脚跟抬起，躅趾抓地，两眼睁开远眺，吸气时默念“吸”，呼气时默念“嘘”。
2．呬字练法两脚平行，身体自然站立后，两膝微屈，身稍前倾，腹肌放松，两臂自身侧上举过头，两手掌心斜朝上，置于额上约1～2拳距离。
吸气时默念“吸”，呼气时默念“咽”字。
3．呵字练法两脚平行开立与肩宽，两臂从身侧举过头，两腕于头顶交叉，同时吸气默念“吸”，然后两膝缓缓微曲，手从身前徐徐下降至小腹，同时全身放松，呼气并默念“呵”字。
中医呼吸吐纳养生法六字诀
中医呼吸吐纳养生法六字诀中医呼吸吐纳养生法六字诀，是中医传统养生的重要方法之一。
通过合理呼吸和吐纳练习，可以改善身体健康，增强体质，预防疾病，延缓衰老。
以下是对这六个关键词的详细解释和指导。
呼吸，是人体生命活动中最基本的一环。
中医呼吸养生强调“吸气如呼气，呼气如吸气”。
换言之，我们需要做到吸气和呼气的过程要充分、缓慢、平稳。
吸气时，应使肺部充满空气，并感到腹部有轻微的膨胀；呼气时，要逐渐放松吐气，完全排空。
吐纳，是指人体通过遣发心神，调节呼吸来达到调理身体的目的。
传统吐纳法包括“泥丸”和“调意”的两种方法。
泥丸吐纳是通过指导患者用意识将身体各部分集中在一个区域，达到调整全身气血运行的目的。
调意吐纳是通过意识的调整，使呼吸与意念同步，从而调整机体的生理状态。
养生，是指通过调整饮食结构、作息时间、心理状态等多方面的养护方法，达到促进健康、延年益寿的目的。
中医养生强调阴阳平衡，脏腑协调，通过调理气血、调整情志、养护精神，提高身体的自愈能力。
六字诀在中医养生中有着丰富的意义。
首先，呼吸和吐纳是调整气血运行的重要手段，通过合理的呼吸和吐纳可以达到调整气血平衡的目的。
其次，吐纳可以帮助调节情绪，增强心理平衡，从而达到养生的目的。
再次，养生不仅仅是单纯的调理身体，更要注重内外调和，注重身心合一。
如何将中医呼吸吐纳养生法融入日常生活中呢？首先，要保持良好的饮食习惯，适量摄入各种营养物质，注意食物的荤素搭配，避免暴饮暴食。
其次，在日常工作和生活中，要学会调整呼吸，保持舒缓的呼吸方式，避免过度紧张和焦虑。
此外，还要注重锻炼身体，适度参与各种运动，增加身体的代谢率，促进气血运行。
总之，中医呼吸吐纳养生法六字诀是一种生活中实用且易于执行的养生方法。
通过呼吸和吐纳的相关锻炼，可以调整人体的气血运行，提高身体的免疫力，达到健康养生的目的。
要想在生活中融入这种养生法，我们需要保持健康的生活习惯，合理调整饮食结构，注意情绪的平衡，积极参与适度锻炼。
六字呼吸法
六字呼吸法
教你一套呼吸法，清除五脏毒气
这套呼吸法只有六个字，分别为
✅呵——补心脾
✅呼——培脾气
✅嘘——平肝气
✅吹——补肾气
✅嘻——调三焦不畅
✅呬（xi四声）——补肺气
首先是呵，这个词对应的是心脏。
发这个声的时候，要用手握着盖住心脏。
同时舌头要伸出来，因为心的开窍在舌。
如果说完会咳嗽，也是正常的，因为人都有痰水围在心包旁边，这个动作恰好能将其咳出来，是好事。
然后是嘘，它对应的是肝脏，肝脏位于右边肋骨。
我们读这个词的时候，要用双手轻轻按压这个部位。
而且因为肝脏开窍在眼睛，所以在发出嘘这个声音的时候，眼睛一定要瞪大。
接着是呼，这个字对应脾脏。
这个动作要将嘴巴变成欧字形，同时要按住左肋下方，这是脾脏的位置。
呬，这个字对应的是肺部，这个读的时候，要牙齿合拢，同时将脚踮起来。
吹，这个字对应的是肾脏。
读这个词的时候，要按住自己的后腰，因为这里是肾脏的位置。
最后是嘻，这个词对应的是三焦。
这是一个比较复杂的系统，他的动作和呬很接近也是要踮脚。
但是这个字读起来比较特殊，不是持续的嘻，而是一定要断断续续的嘻。
间断的发出嘻嘻嘻的声音。
⚠️呼吸法虽然简单，但这依旧是一门功夫，需要持续不断的练习才有效果哦。
六字诀 道家呼吸
六字诀是根据四时、五行与脏腑经络之间的关系，协调脏腑，平衡阴阳祛病延年的呼吸吐纳法。
此方法用“嘘、呵、呼、咝、吹、嘻、”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，某经络有病，即用相应之字调之，可防患于未然，调理于病始，简便易行，效果显著。
岳奇峰教授认为，六字诀通过人体呼吸吐纳方法，吸入自然界之清气，呼出休内之废气以祛浊，为进一步抚养脏腑之元气打下基础。
准备：收心求静，双目微闭，双脚与肩同宽，双手劳宫穴手心压手背男左手在下，女右手在下，放于丹田，做顺腹式呼吸：鼻吸口呼，吸气时肚子鼓起，气沉丹田，呼气时收腹提肛，做36次。
叩齿36次。
一、嘘字调肝法嘘（xu），双唇微微闭合，有横绷之力，舌尖向前，舌体稍向后缩，上下齿之留有缝隙，气出于牙齿间和舌两边的空隙间，发音时双目圆瞪，不眨眼。
对眼疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、眼睛干涩、头目眩晕等症有显著的调理效果。
二、呵调心法呵，（he）半张口，舌体微微向上拱，舌尖抵下齿。
气出于舌与上腭之间。
对心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌腐烂、舌强语塞等心经疾患有显著的调理效果。
（二至六都是眼睛微闭）。
三、呼字调脾法呼（hu），口唇撮圆似筒状，舌平放前伸舌体下沉。
气出于口腔中部。
对腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患有显著的调理效果。
四、咝字调肺法咝（si），双唇向后收，上下牙齿相对，舌尖伸向上下齿缝内，气出于上下齿之间，舌尖有震颤感。
对肺经郁热、咳嗽等肺系疾病有显著的高理效果。
五、吹字调肾法吹（chui），双唇撮成筒状发音的同时向两侧拉开收紧，舌微微上翘，舌体、觜角后引。
气出于上下齿间。
对腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患显著的调理效果。
六、嘻字调理三焦法嘻（xi），双唇微开而稍向内扣，上下相对但不闭合，舌尖轻轻抵下齿。
气出于两边牙齿的缝隙。
对由三焦不通而引起的失眠、眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患有显著的调理效果。
六字诀的呼吸吐纳法
六字诀的呼吸吐纳法六字诀功法运用了道家及中医养生的呼吸吐纳法，使练功效果更佳，现系统介绍如下：1、呼气法其特点是在呼吸运动中侧重呼气，呼气时间长于吸气。
其主要功能是排浊祛邪作用，同时也能激发脏腑气机，此法又称为泻法。
此类方法常要求鼻吸口呼，以增强呼气的动量。
2、吸气法其特点是在呼吸运动中侧重吸气，即要做到深吸气，让气息充满胸腹。
吸气时间要长于呼气，但不要硬憋气，要轻松、自然地慢慢练习。
中医认为吸气法其主要功能是吸进尽可能多的清气，从而活跃全身血脉，促进机体的新陈代谢。
吸气法又称为补法、补气法、采气法，适应于晨练，天气晴好，空气新鲜，若能做一个小时，自觉浑身舒畅，头脑清醒，精神极佳。
此法不宜于天气阴雨，空气污浊时练。
道家及养生家主张丹田呼吸，即吸气而入丹田。
丹田呼吸即胎息（犹如胎儿在母腹中用肚脐即丹田呼吸，故名胎息），使呼吸归根，可吸收真气而补充体内元气，元气足则百病可治，固住生命之本。
此即欲点常明灯，须用添油法。
养生家还用导引通过经脉穴道呼吸，这种呼吸所吸入的也不是常人肺呼吸所吸收的后天之气（空气），而是先天之气，即真气，也可补充体内元气。
此外，练习六字诀还有呼气时发音为泄，吸气时发音为补的说法。
如《四时调摄笺》说：“损有吸以补之法”。
若肝脏虚以“嘘”作吸气以补之，若心脏虚以“呵”作吸气以补之，若脾脏虚以“呼”字作吸气以补之，肾虚以“吹”字作吸气以补之，肺虚以“呬”字作吸气以补之。
《景岳全书》则言吸气发音补阳，呼气发音补阴，故“阴微不练吸，阳微不练呼。
”3、闭气法其特点是强调吸气后要停气闭息一段时间再呼气。
它要求逐渐地、尽可能地延长闭息的时间。
主要是迫使内气充盈通畅。
如《类经》所述：“瞑目，先习闭气，以鼻吸入，渐渐腹满……及闭之久，不可忍，乃从口细细吐出，不可一呼即尽。
……始而十息或二十息……但能闭之七八十息以上，则脏腑胸膈之间皆清气之布护也。
”闭气能充实体内真气，又能促进真气在体内的运行，多为硬气功、武术气功所采用。
练六字气诀的方法
练六字气诀的方法六字气决的练习方法、常年练对身体是有好处的。
1、嘘字诀对应着(肝)：用口长吐气的同时，默念嘘字，圆睁双目，呼气进，即双目微闭，用鼻吸气，同时噫想有气从双足大指指尖的后内侧沿足厥阴肝经上行入肝再从肝返回脐下丹田，如此口吐气，默念嘘字，圆睁双目，鼻吸气，沿肝经入肝返回丹田，双目微闭，一呼一吸为一次，共做六次。
2、呵字诀(心)：用口长吐气的同时，默念呵字，呼气进，用鼻吸气，同时噫想有气从双手小指末端内侧沿手少阴心经上行入心再从心返回脐下丹田，如此口吐气，默念呵字，鼻吸气，沿心经入心返回丹田，一呼一吸为一次，共做六次。
3、呼字诀(脾)：用口长吐气的同时，默念呼字，呼气进，用鼻吸气，同时噫想有气从双足大指端内侧足太阴脾经上行入脾，再从脾返回脐下丹田，如此口吐气，默念呼字，鼻吸气，沿脾经入脾，返回丹田，一呼一吸为一次，共做六次。
4、四字诀(肺)：用口长吐气的同时，默念四字，呼气进，用鼻吸气，同时噫想有气从双手拇指绕侧沿手太阴肺经上行入肺，再从肺返回脐下丹田，如此口吐气，默念四字，鼻吸气，沿肺经入肺，返回丹田，一呼一吸为一次，共做六次。
5、吹字诀(肾)：用口长吐气的同时，默念吹字，呼气进，用鼻吸气，同时噫想有气从双足小指尖沿足少阴肾经上行入肾，再从肾返回脐下丹田，如此口吐气，默念吹字，鼻吸气，沿肾经入肾，返回丹田，一呼一吸为一次，共做六次。
6、嘻字诀(三焦)：用口长吐气的同时，默念嘻字，呼气进，用鼻吸气，同时噫想有气从双手无名指末端尖沿手少阳三焦经进入丹田，如此口吐气，默念嘻字，鼻吸气，沿三焦经入丹田，一呼一吸为一次，共做六次。
提示：1、月经来时不能练，气虚体弱的时候，大病初愈的时候都不行。
2、八个节气这一天不能练吹，立春，春分，立夏，夏至，立秋，秋分，立冬，冬至。
3、雷雨暴风天气不能练、心不静不能练、生气之后不能马上练，生一次气，至少一个星期白练。
提示；有不明白的地方听岳奇峰老师讲座。
《六字诀》调呼吸法
《六字诀》调呼吸法《六字诀》调呼吸法，我们看孙思邈的《养生歌》。
春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁；四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。
这里面讲什么？六字诀。
春天的时候，我们要多念“嘘”字，能够让眼睛明亮，能够排掉多余的肝气。
夏天的时候多念“呵”字，能够消掉心火。
秋天的时候要多念“呬”；冬天多念“吹”。
“呬”与肺相配；“吹”与肾相配，就让肺和肾都比较安宁。
“嘘”属肝，“呵”属心，“呼”属脾，“呬”属肺，“吹”属肾，“嘻”属三焦，都能够及时地调理我们的五脏六腑。
她的做法是这样子：最好是能够站着做是比较好的，上午的时候，如果你来做，应该面向东方；午时以后，下午、晚上都应该是面向南方。
比较自然地站立，放轻松一点。
接下来吸气的时候，能够把天地的清气吸进来，调理五脏六腑之气；呼气的时候，就是把五脏六腑之中多余的浊气呼出去。
并且是除了两个字，“呬”、“吹”，这两个字可以听到短促的声音；其它的应该是没有声音的，就是一个口型，一个气流的声音。
比方说，我们念“嘘”……。
春天的时候，你念“嘘”字，一个气流出来，眼睛就渐渐地睁大，那个肝会调柔，做几次以后，如果你肝热，会感觉到眼眶是火辣辣的。
“夏呵心”，夏天就念“呵”字。
秋天的“呬”字，是很短促的一个声音，可以听到一个音声的。
冬天念“吹”字，也是比较短促的，因为它都是调理肺和肾的。
一年四季都适合于经常地念“呼”字，它可以让我们的脾脏增强功能，能够促进消化功能，吸收食物。
“三焦嘻出热难停”，三焦里面有多余的浊气，念这个“嘻”字，会让里面的浊气排出来。
六字功效：嘘以散痰，呵以去烦，呬以除倦，吹以去寒，呼以去热，嘻以去痛。
痰多多念“嘘”字是起作用的；心里面烦乱的时候多念“呵”字，是可以把心火去掉的；疲倦的时候，念几次短暂的“呬”，就可以消除疲劳，因为你疲劳的时候有可能是脑供血不足了，有可能是肺不能够及时供氧了；如果寒气重，就可以多念“吹”字，吹以去寒，呼以去热；脾比较虚，食物的热能无法及时转化，就多念“呼”字；如果痛的时候多念“嘻”字。
孙思邈六字呼吸法
孙思邈六字呼吸法孙思邈“六字诀”呼吸法是一种吐纳法。
它是通过嘘、呵、呼、嘶、吹、嘻6个字的不同发音口型及唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。
预备式两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。
呼吸法顺腹式呼吸，先呼后吸，呼时读字，同时提肛，体重移至足跟。
调息每个字读6遍后，调息一次，以稍事休息，恢复自然。
嘘字功平肝气嘘，口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿间有微缝。
呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。
两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。
呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。
再做第二次吐字。
如此动作6次为一遍，作一次调息。
嘘气功可以防治目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
呵字功补心气呵，口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。
呼气念呵字，足大趾轻轻点地，两手掌心向里由小腹前抬起，经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。
呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。
如此动作6次为一遍，作一次调息。
呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
呼字功培脾气呼，口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。
呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。
呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里向上，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。
再以同样要领，右手上托，左手下按，作第二次吐字。
如此交替共做６次为一遍，做一次调息。
呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
嘶字功补肺气嘶，口型为两唇微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。
六字诀呼吸方法
六字诀呼吸方法一、起源与历史六字诀呼吸法是中国古代的一种呼吸练习方法，起源于先秦时期，经过数千年的发展与完善，已成为中华传统文化的重要组成部分。
六字诀的起源可以追溯到古代的养生、吐纳、气功等练习，其历史可与中华文明的演变历程相媲美。
二、基本原理六字诀呼吸法的基本原理是，通过特定的呼吸练习和发音方式，调整人体的气息，以达到锻炼身体和内心的效果。
六个字分别为“嘘、呵、呼、泗、吹、嘻”，每个字都对应着特定的脏腑器官，通过反复的发音和呼吸练习，可以有效地调和人体的气机，对身体健康有很大的益处。
三、练习方法六字诀呼吸法的练习方法比较简单，主要是通过反复地发出六个特定的声音“嘘、呵、呼、泗、吹、嘻”，同时配合着呼吸的调整。
在练习时，要求放松身体，意念专注，呼吸自然，发音清晰。
在练习过程中，每个字的声音都要发出，而且要按照规定的顺序进行。
四、功效与作用六字诀呼吸法具有很多功效和作用。
首先，它可以调和人体的气息，提高身体的氧气利用效率，增强身体的免疫力。
其次，它可以调和人体的气机，缓解身体内部的不适感，对许多慢性病有一定的辅助治疗作用。
此外，六字诀呼吸法还可以提高人的专注力，对心理健康有很大的益处。
五、应用与建议六字诀呼吸法适用于各种人群，尤其是对于身心健康有很大的益处。
对于普通人群来说，每天坚持练习六字诀呼吸法，可以有效地改善身体状况，提高精神状态。
对于慢性病患者来说，在医生的指导下进行练习，可以辅助治疗疾病，提高生活质量。
建议每天练习两次，每次练习20-30分钟。
六、注意事项在练习六字诀呼吸法的过程中，需要注意以下几点。
首先，要保持呼吸自然、放松，不要过度用力或憋气。
其次，在练习过程中如果出现不适感，应立即停止练习并寻求医生的帮助。
此外，对于患有严重心脑血管疾病或肺部疾病的患者，应在医生的指导下进行练习。
七、发展与创新随着现代科学技术的不断发展，六字诀呼吸法也在不断地发展和创新。
现代医学研究发现，六字诀呼吸法对于人体健康有很多益处，包括改善心肺功能、提高免疫力、缓解压力等。
六字呼吸法养生原理
六字呼吸法养生原理
一、调整呼吸节奏
六字呼吸法是一种通过调整呼吸节奏来达到养生效果的呼吸练习。
它要求人们按照特定的口型和呼气、吸气的方式进行呼吸，以达到调和五脏六腑、平衡体内气息的效果。
通过六字呼吸法，人们可以有效地调节呼吸节奏，增强呼吸系统的功能，进一步改善身体的整体状态。
二、五行对应
六字呼吸法中的“六字”分别对应着五行（木、火、土、金、水），每一个字都与一个特定的脏腑器官相关联。
在呼吸的过程中，人们通过特定的口型呼气和吸气，可以对身体相应的脏腑器官产生积极的调节作用。
通过五行对应的原理，六字呼吸法能够平衡体内各脏腑的功能，增强身体的自愈能力。
三、阴阳平衡
阴阳平衡是中医的基本理论之一，它认为人体内部存在着阴阳两个对立面，只有当它们达到平衡状态时，人体才能保持健康。
六字呼吸法通过特定的呼吸练习，可以帮助人们调和阴阳，使身体内部环境处于一个相对平衡的状态。
通过维持阴阳平衡，人们可以增强身体的免疫力，提高抵抗疾病的能力。
四、内外兼修
六字呼吸法不仅是一种呼吸练习，更是一种养生方法。
它强调内外兼修，即通过呼吸练习来调和体内气息，同时也要注重调整心态和情绪。
通过内外兼修的方法，人们可以全面提升身体的健康水平，同时也能培养积极向上的心态，增强心理抗压能力。
五、预防疾病
六字呼吸法养生的最终目的是预防疾病。
通过调整呼吸节奏、平衡阴阳、调和五行以及内外兼修的方法，人们可以增强身体的抵抗力，预防各种疾病的发生。
此外，经常进行六字呼吸法练习还可以降低血压、调节心率、改善睡眠质量等，对许多慢性疾病的预防和缓解也有积极的作用。
六字诀的呼吸方法
六字诀的呼吸方法六字诀的呼吸方法是一种深度的调息方法，通过特定的呼吸节奏和控制呼吸的深度来调整身心状态，达到平衡和放松的效果。
它由“顺、停、转、固、缓、深”六个字组成，分别代表着六个呼吸动作的指导原则。
下面我将详细介绍六字诀的呼吸方法和其对身心健康的益处。
首先是“顺”字，意味着呼吸应该流畅而顺畅。
当我们呼吸时，应该尽量使呼吸吸气和呼气变得自然顺畅，不要过于用力或急促。
让呼吸成为一种自然而不费力的动作，让空气轻轻地流入和流出身体。
这种顺畅的呼吸有助于改善气血流通，提高身体的免疫力和抵抗力。
接着是“停”字，意味着在呼吸的过程中需要有一个短暂的停顿。
当我们吸气和呼气之间有一个短暂的停顿，可以让身体感受到呼吸的过程，产生放松的效果。
这个停顿可以让我们进入一个更深层次的冥想状态，使身心得到更好的放松和休息。
然后是“转”字，意味着在呼吸的过程中要有意识地引导气流的流动。
我们可以想象呼吸气息在身体内部流动，通过提醒自己在意识上将一股气息引导到身体不同的部位，从而增强呼吸的效果。
这种有意识的呼吸引导可以帮助我们集中注意力，减少杂念，提高专注力和意识。
其次是“固”字，意味着在呼吸的过程中要有一种稳定和坚实的感觉。
我们可以尽量使呼吸变得平稳、一致，不要有悬浮感或不稳定感。
通过稳定的呼吸，我们可以平静身心，提高内心的平衡和冷静。
再者是“缓”字，意味着呼吸的节奏要慢而平缓。
我们可以有意识地放慢呼吸的节奏，使呼吸变得更加悠长而平稳。
这样的缓慢呼吸可以帮助我们降低心率和血压，减轻压力和焦虑，达到一种宁静和放松的状态。
最后是“深”字，意味着呼吸要深入到腹部。
我们可以通过放松腹肌，将呼吸引导到腹腔深处，使腹部有节奏地随着呼吸的进出而扩张和收缩。
这种深度呼吸可以增加氧气摄入量，促进血液循环，调节神经系统和内分泌系统的功能。
同时，它还可以帮助我们放松身心，减轻压力，改善睡眠质量。
六字诀的呼吸方法可以应用在日常生活中的各种场景，无论是在工作中的放松和压力缓解，还是在冥想和夜间休息中的入眠和提升睡眠质量等。
气功疗法六字真言
气功疗法六字真言
1.预备式：整套功法都以预备式为基础，每个字动作之前先做好预备式。
即：松、静、自然。
松是肌肉关节放松，但松而不懈。
静是排除杂念，情绪安定。
自然，是呼吸、动作纯任自然，不憋气，不用力呼吸，动作轻松舒适自然大方。
姿态端正，两足平站开立与肩同宽，两膝放松似屈非屈，松腰塌胯，含胸拔背虚腋，沉肩膀坠时，目平视而反观，屏息体会脉搏之跳动，待呼吸微微绵绵如安睡状态再开始练功。
当放松之时，心中默念，头脑松、肩背松、沉肩垂肘，含胸拔背心空，腹松、腰脊都松驰，臀部松，两腿松，膝松、足部松、五趾松、两臂十指都放松轻微摆动，松弛如肉之欲坠。
2.呼吸法：本功法一律采用顺腹式呼吸，就吸气时引天空之清气，进入肺中，胸部扩张压迫横膈膜下降，则小腹自然隆起。
本功法先吐后纳。
以念字为吐，呼气尽。
呼气时，开口读字用提肛收腹缩肾之力压出各脏腑之浊气。
初练时，为了调整口型，可发出大声音，待把口型练熟能调动内气时，则呼气读字诀，吐气如微风习习不使耳闻，这一点很重要。
待该经络中之浊气全部吐尽，则两唇轻闭，舌抵上腭，用鼻吸入清新之空气开始吸气的过程，横膈膜随吸气之势向下扩张，小腹隆起，吸气纯任自然。
吸气尽可用一个短呼吸稍事休息，再做第二次呼气读字，每个字连做六次后，做一次调息。
练六字决，吐气时任其自然，足踵不着意，只用吐浊纳清调整气机，通任督二脉，也叫吐纳法。
3.各读字、口型的练法。
道家六字气诀养生,六字真言
道家六字气诀养生,六字真言《六字气诀》载于《道藏·玉轴》，也称《六字真言》、《六字诀》。
一、预备式1、松静站立自然站立，两脚分开与肩同宽。
头正身直，两眼平视前方，两臂自然下垂，胸腰松弛而正直，膝关节放松，头脑放松，清除一切杂念，只留练功一念。
呼吸自然，毫不用意，但也可在呼时默念“松”或“放松”。
体会吸气时全身有飘飘然之感，呼气时肌肉有下坠之感。
站立五分钟左右。
2、呼吸方法练功全过程采用自然顺腹式呼吸。
吸气时肺部自然扩张，小腹自然隆起。
呼气时反之，注意不要用力使胸部捧起或收缩。
3、调息全身放松后做一次调息，随吸气两臂以大臂带动小臂从侧前方徐徐抬起。
肘部保持自然微曲，肩不上耸，手心向下，两手抬至与肩同高时向面前合拢，高不过眉，低不过肩。
呼气时两手指相对应，但不接触，手心向下沿脸、胸、腹导引下落。
自然垂于身体两侧。
每个字读完六遍和六个字全部读完收功时应做调息。
目的是防止练功中一时引起的精神和肌体的紧张，恢复自然站立时的气功态。
二、六字练法1、嘘字功。
（1）发音:需（Xū）。
（2）着力点:自觉上下牙(即门牙)稍用力，两唇微合。
（3）动作:随吸气两臂向前自然抬起，手心向上，意以劳宫穴将天地之气贯入双目，当两手心距两眼5厘米时吸气尽。
呼气时读“嘘”字，随呼气两肘下垂带动两手，手心向里沿脸、胸、腹自然导引下落，经小腹垂于身体两侧。
如此连做六次后进行调息一次。
2、呵字功。
（1）发音:喝（Hē）。
（2）着力点:呵音之力源于舌根，口自然张开。
（3）动作:随吸气两臂从侧前方徐徐抬起，手心向下，两肘保持自然微曲，两手抬至与肩同高时向面前合拢，高不过眉，低不过肩。
呼气时读“呵”字，两手指相对，手心向下沿脸、胸、腹导引下落，而后自然垂于身体两侧。
连做六次后调息一次。
3、呼字功。
（1）发音:忽（Hū）。
（2）着力点:呼音的力量在喉，口撮突出如管。
（3）动作:随吸气两手缓缓向腹前抬起，手心向里，抬至下脘处两手指斜相对，成捧球状。
孙思邈六字呼吸养生法
孙思邈六字呼吸养生法
预备动作：两脚分开，与肩同宽，做骑马蹲裆式。
（其实听林博士说躺着/坐着做都可以滴）
a，“嘘”字音健肝脏——左手放在腹部，中指压丹田上（男左女右），右手放在左手上压着，吸气的时候闭眼身体往上提，吐气的时候眼睛睁大，身体向下发“嘘”的音；
b，“喝”字健心脏——吸气双手左右展开手掌向上提。
吐气手掌向下压手指相对发“喝”的音；
c，“呼”字健脾胃——吸气手掌向上手指相对提至胸部。
吐气的时候左手向下，手掌向下，右手往外，手掌向上，左右依次翻转吸气，伸展发“呼”的音，向下呼气；
d，“思”字音健肺――吸气手掌向上手指相对提至腮部，翻转手心向外，食指、中指作“V”形向外。
吐气发“思”的音，手向下收回；
e，“吹”字音健肾脏――双手向后先放在肾脏位置，手掌相对集中命门（肚脐的正后方），吸气，手向上提，从腋下划至颈后，然后向下蹲，手向上举，手掌向内手指相对作抱物状向下落，吹气发“吹”的音；
f，“吸”字音健三交神经（气血通顺的通道）――吸气时手掌向上手指相对往上提，提至胸部，翻转虎口相对，吐气向上举，发“吸”的音，翻转，手指相对，手掌向下压。
中医呼吸六字诀
中医呼吸六字诀嘿呀，朋友们！今天来唠唠中医呼吸六字诀这事儿呀，那可是老祖宗留下来的养生好法子呢，听我给你们讲讲我爷爷练这个的事儿，你们就能更明白了。
我爷爷年纪大了，就特别注重养生，后来听人说中医呼吸六字诀挺不错的，就开始练上了。
这六字诀呢，就是“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”这六个字对应的呼吸吐纳法呀。
先说这“嘘”字诀吧，爷爷每天早上都会到小区的花园里，找个安静的角落站好，双脚微微分开，然后慢慢地闭上眼睛，就跟进入了自己的小世界似的。
接着呀，他开始用鼻子轻轻吸气，吸得肚子都微微鼓起来了，这时候嘴里轻轻吐出“嘘”字的音，那声音拉得长长的，缓缓地把肚子里的气往外排，就好像把身体里的浊气都给赶出去了一样呢。
我在旁边看着，还跟着学了学，可我一开始不是声音太大，就是气息不稳，爷爷笑着说：“哎呀，得慢慢来，气要匀着出呀。
”再就是“呵”字诀啦，爷爷同样先稳稳地吸气，吸满了之后，嘴巴微微张开，吐出“呵”字，那模样可认真了，脸上的肌肉都跟着动呢，感觉每一个字都带着一股劲儿，把气息送到身体的各个地方去。
我看他练得有模有样的，就问爷爷：“爷爷，这样练着到底有啥用呀？”爷爷说：“这能调理心肺呢，对身体好着呢。
”“呼”字诀的时候呀，爷爷的动作更熟练了，按照那呼吸的节奏，一呼一吸间，把“呼”字念得清晰又悠长，我在旁边听着，都觉得这声音还挺有韵律感的呢。
还有“呬”“吹”“嘻”这几个字诀呀，爷爷也是每天按顺序，一个一个认真地练，每次练完一套下来，都感觉他整个人神清气爽的，脸上还透着股红润劲儿呢。
从爷爷练中医呼吸六字诀这事儿就能看出来呀，这法子确实挺神奇的，只要坚持练，对身体肯定有好处呀，哈哈，大家要是感兴趣，也可以试着学学哦，说不定练着练着身体就越来越棒啦。
吹、呼、嘻、呵、嘘、呬六字诀养生法
吹、呼、嘻、呵、嘘、呬六字诀养生法吹、呼、嘻、呵、嘘、呬六字诀养生法六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。
它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。
历代文献对此有不少论述，秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。
《庄子·刻意》篇中说：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。
”在西汉时期《王褒传》一书中，也有“呵嘘呼吸如矫松”的记载。
南北朝时代陶弘景发明长息法。
他在《养性延命录》一书中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之名曰长息。
纳气有一，吐气有六。
纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。
时寒可吹，时温可呼，委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极”。
隋代天台高僧智顗大法师，在他所著的《修习止观坐禅法要》一书中，也提出了六字诀治病方法。
他谈到：但观心想，用六种气治病者，即是观能治病。
何谓六种气，一吹、二呼、三嘻、四呵、五嘘、六呬。
此六种息皆于唇口中，想心方便，转侧而坐，绵微而用。
颂日：心配属呵肾属吹，脾呼肺呬圣皆知，肝脏热来嘘字治，三焦壅处但言嘻。
传至唐代名医孙思邈，按五行相生之顺序，配合四时之季节，编写了卫生歌，奠定了六字诀治病之基础。
歌云：春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。
四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。
发宜常梳气宜敛，卤宜数叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。
明代《正统道藏洞神部》，引用了太上老君养生法，说得更为具体。
书中说：呬字，呬主肺，肺连五脏，受风即鼻塞，有疾作呬吐纳治之。
呵字，呵主心，心连舌，心热舌干，有疾作呵吐纳治之。
呼字，呼主脾，脾连唇，脾火热即唇焦，有疾作呼吐纳治之。
嘘字，嘘主肝，肝连目，论云肝火盛则目赤，有疾作嘘吐纳治之。
嘻字，嘻主三焦，有疾作嘻吐纳治之。
明代太医院的龚廷贤在他著的《寿世保元》中，也谈到六字诀治病。
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六字真言的呼吸方法及注意事项
六字真言是一种“吐纳”呼吸法，呼气（吐浊气）吸气（吸清气），口呼鼻吸，是一种以练呼为主的动功功法。
呼气读字时小腹内收，提肛缩肾，采用顺腹式呼吸方法。
呼气时
横隔上升，吸气时横隔下降，小腹放松而自然隆起。
有节律地一呼一吸，横膈一升一降，小腹部一凹一凸，脏腑受到轻柔按摩，促进气血循环，增强机体抵抗力及抗病能力。
呼吸方法自古至今论述颇多，但大多以深、长、匀、细为基本要求。
根据我们练功的经验，六字真言锻炼先从风呼吸开始，这样气感调动的快，口型也容易掌握。
然后从自然锻炼开始。
六字真言呼吸的锻炼要循序渐进，不能急于求成，在顺其自然、舒适、匀畅、“莫忘莫助”的基础上进行。
呼气时柔和缓慢，吸气时自然而然，这就是说，既不能忘记主动调整呼吸，同时也不要勉强对呼吸状态提出某种要求，而施加助力。
因为单纯追求呼吸，就会造成紧张用力，气机不畅，影响吐纳，反会达不到预期效果。
所谓呼吸的细匀，就是呼吸要细微、均匀。
而要做到呼吸细匀，就要把呼吸气机变缓变轻，徐缓才能匀，轻微才能细，也就是说功夫累积的深了，自然可做到细匀，也可达到深长。
古人说：“使气则竭，并气则伤”。
使气是拖长呼吸，硬要求深长，并气是并住呼吸，硬求匀少。
这样反会出现呼吸急迫，或则胸腹肌疼痛及头胀头痛等不良反应。
六字真言的呼吸方法是：当呼气读字的同时，开始收腹提肛缩肾，小腹内收，耻骨穴与神厥穴之中间一点有着力感，或者在耻骨穴处有着力感，波及关元、气海至神厥穴（收腹提肛缩肾的主要着力点在小腹，而不是在会阴部，这样一般可以避免因提肛过重而引起大便干燥的弊病）。
吸气尽，全身放松的同时，口唇轻闭，舌舐上腭，用鼻缓缓吸气（吸气时不要想鼻孔，想鼻孔气粗又易憋气），意达小腹，小腹隆起，气沉丹田，自然而然，避免憋气。
然后做一个自然短呼吸稍事休息，并有个气化的过程。
也可以不做短呼吸，在连续呼气读字六次后，做一次调息动作稍事休息，并可增强祛邪的力量及气化的作用。
根据许多练功者反映，有的做短呼吸，有的不做短呼吸，而且效果都比较好，这可能与个人体质因素及病情不同有关，做短呼吸或不做短呼吸可根据个人情况而定。
在初练功时期为了避免紧张或憋气，可以做短呼吸，练功久了，呼吸量大了，不感到累及憋气可以不做短呼吸。
在初练六字真言时，一般的要求是呼有意吸无意（呼有意谓之读字发音、收腹提肛缩肾、肢体动作导引、以意领气等都是在意识的控制下进行，无意谓之自然而然，随着身体的放松缓缓吸气。
）缓缓地延长呼气时间，呼长吸短，一般的要发声或出音，调动气感较快，并可加强松静的效应。
吸气自然而然，缓缓吸气，由鼻至胸，小腹隆起，气沉丹田，不要强调吸满，因为初学时腹式呼吸没有形成或刚要形成，此时，强调吸满容易造成紧张及憋气等不适感。
在功法熟练后，腹式呼吸已经形成，这时要求呼气尽（留
有余地）吸气满，由发声而转为微声，但音要读准，口型一定要做出来，收腹提肛缩肾要做到尽处，但避免过份用力或用僵劲（大便稀薄者，提肛时稍用力；大便干燥者，提代时用意不用力；高血压患者，提肛时不用力，掌握适当）。
待呼气尽，全身放松的同时，口唇轻闭舌舐上腭，用鼻缓缓吸气，意达小腹，小腹逐渐隆起，气沉丹田，有如物沉海底之感，略有停顿之意，小腹短暂停止不动，这时气沉丹田才能稳固，方能达到气沉丹田为补之目的。
身体状况良好，功夫较深者也可以按停闭呼吸法练习。