培养自信心的团体训练方案

培养自信心的团体

训练方案

培养自信心的团体训练方案

一、团体名称：培养自信心的团体训练方案

二、团体性质：同质、封闭的成长小组

三、团体规模：16名大学生组成 (不包括指导者)

四、参加对象：本训练的成员是具有自卑心理的大学生，她们必须自愿参加培训，希望能经过培训脱离自卑的阴影，提高自己调节情绪的技巧，发展正常的人际交往，在此之前，必须对成员进行严格的筛选，经过一个自信程度的测试（见附录）来初步了解她们的自卑程度。

五、团体活动的时间、地点、费用

时间：平均每周一次，共有5次，每次1.5～2小时。

地点：安静且较大的有可移动椅子的活动室。

费用：活动材料费等。

六、团体目标

经过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。

七、理论依据

阿德勒认为人对优越性的渴望与追求源于“自卑感”，而人的自卑感则肈端于人在幼年时的无能。她认为自卑情结的发现是个体心理学的重大贡献。对抗自卑感的主要方法就是“补偿”，即力图补偿自己的不足，克服缺陷以求达到优越的目标。由于补偿方

法的不同，儿童形成了“生活方式”，即在生活中不断加以总结、归纳和概括，逐渐固定下来，形成一套特殊达到行为方式，以此作为对付环境的基础。在阿德勒看来，各种心理疾病或障碍都是“生活的失败”，是由于错误的生活风格导致的。而错误的生活之因此产生，是由于个人专注于夸大了的个人优越感并缺乏足够的“社会兴趣”。如果一个人缺乏对社会的兴趣和与她人的合作精神，而自己的生活目标又遇到困难不能达到，人的心理就不平衡。不正常了

埃里克森认为，青年期主要面临的问题和困惑是自我同一性，同一性混乱具体表现为自我认识不全面、不客观，自我目标不明确，自我与环境适应不良，由此导致了自我认识偏差、自卑、人际关系不良、生涯规划不明等一系列迷失性问题。因此这一阶段的主要发展任务就是要建立同一性和亲密关系，即帮助青年人认识自我、了解自我，思考自身角色和责任，以及自己与周围环境的关系，确认自己的正确位置和发展方向。

霍妮将人格分为三个部分，即真实的自我、现实的自我和理想的自我。真实的自我包括那些在任何特定的时期都能真正体现自己的东西，理想的自我反映了人们最希望成为的那种人。有些人不满真实的自我，无法容忍与理想自我之间存在的巨大差距，因而产生自卑感，造成自我贬低的心理阴影，同时也影响她在人际关系中的角色定位，从而产生许多困惑。

马斯洛的需要层次理论

尊重的需要可分为自尊、她尊和权力欲三类，包括自我尊重、自我评价以及尊重别人。与自尊有关的，如自尊心、自信心，对独立、知识、成就、能力的需要等。尊重的需要也能够如此划分：①渴望实力、成就、适应性和面向世界的自信心、以及渴望独立与自由；②渴望名誉与声望。声望为来自别人的尊重、受人赏识、注意或欣赏。满足自我尊重的需要导致自信、价值与能力体验、力量及适应性增强等多方面的感觉，而阻挠这些需要将产生自卑感、虚弱感和无能感。基于这种需要，愿意把工作做得更好，希望受到别人重视，借以自我炫耀，指望有成长的机会、有出头的可能。显然，尊重的需要很少能够得到完全的满足，但基本上的满足就可产生推动力。这种需要一旦成为推动力，就将会令人具有持久的干劲。

自我实现的需要是最高等级的需要。满足这种需要就要求完成与自己能力相称的工作，最充分地发挥自己的潜在能力，成为所期望的人物。这是一种创造的需要。有自我实现需要的人，似乎在竭尽所能，使自己趋于完美。自我实现意味着充分地、活跃地、忘我地、集中全力全神贯注地体验生活。成就感与成长欲不同，成就感追求一定的理想，往往废寝忘食地工作，把工作当是一种创作活动，希望为人们解决重大课题，从而完全实现自己的抱负。

八、团体方案

（一）为自己取一个昵称

每人为自己取一个自己喜欢的昵称，并想好自己为什么喜欢这个名字，在以后的整个团队活动中均用此名。

（二）知你识我

目的：初步相识

时间：约15分钟

具体操作：

小组长先让团体成员在房间自由漫步，见到其它成员，微笑着握手（在尽量短的时间里与尽量多的人握手），在这过程中能够用最简短的言语表示自己。在一分钟的时间里让成员自然相遇，然后小组长说“停”，每个成员面对或正在握手的人就成为好朋友，两人一组，那椅子面对面地坐下，各自作自我介绍。

介绍的内容包括：姓名、家乡、学院班级、个人的兴趣爱好、性格特点；也可介绍你最爱吃的水果，最喜欢的明星、电视、运动等等，以及个人愿意让对方了解的有关自我的资料。每人三分钟，然后漫谈几分钟。注意当对方自我介绍时要全身心地投入，经过语言和非语言的观察，尽可能多的了解对方。

（三）对对碰

目的：扩大交往圈子，拓展相识面

时间：约10分钟

进行：刚刚自我介绍的两个组合并，形成4人一组，她者介绍。每位成员将自己刚才认识的朋友想另外两位新朋友介绍，每人2到3分钟。然后4个人一起自由交谈几分钟。

（四）连环自我介绍

目的：进一步扩大交往范围，引发个人参与团体的兴趣。

时间：约10分钟

进行：全部的人为圈而坐，从其中一个人开始，每个人用一句话介绍自己。一句话中必须包含三个内容：姓名、所属、自己与众不同的特征。规则是：当第1个人说完后，第2个人必须从第1个人开始讲起，这样做使全组注意力集中，相互有协助她人表她人表示完整正确的倾向，而且在多次重复中，不知不觉地记住了她人的信息。

如，我是精神卫生学院的刘聪，我旁边的是管理学院的王林，她旁边的是……

（五）棒打薄情郎

目的：尽快相识，增进团体凝聚力

时间：约20分钟

准备：用挂历纸或旧报纸卷成一根纸棒

操作：初次聚会，全体成员围圈而坐，轮流介绍自己的名字、兴趣、出生年月等个人资料。每个人都专心去记其它成员的资料。然后站成一圈子，选一个执棒者站在圈中间，由她面正确人开始大专叫出一个成员的姓名，执棒者马上跑到那个被叫的人