第六套佳木斯快乐舞步健身操动作分解docx

第六套佳木斯快乐舞步健身操动作分解

第一节热身运动

前平翻手侧屈伸展侧平摆腿绕环摆腿屈臂上举绕环踢腿第二节上肢运动

直臂回环屈肘伸展侧平冲拳侧屈伸展振臂摆动平屈伸展第三节肩部扩胸运动

平屈耸肩掐腰耸肩侧屈耸肩前屈扩胸直臂扣展叠臂扩胸第四节三步舞运动

屈臂背手单臂平曲屈臂侧摆前平推掌屈臂绕环

第五节体侧体转运动

伸展侧摆后直摆动前平侧摆掐腰体转垂臂体转侧屈体转第六节腰腹摆髋运动

侧平摆动前平摆动正步摆动侧屈摆髋侧平摆髋屈肘摆髋第七节下肢运动

屈肘膝腿侧平蹬腿前平屈腿屈肘踢腿掐腰伸腿冲拳蹬腿第八节穴位击打

击打虎口击打肩俞击打带脉击打环跳击打关元击打侧拍第九节综合运动

平屈错肩平屈下摆侧平冲拳前屈侧摆屈肘摆动摆臂膝腿第十节快乐舞步

侧伸摇摆单臂绕环左右推掌侧平伸展上举舞动侧屈摆动