日常养肝先护脾胃

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脾虚百病生,养脾五要点!

脾虚百病生，养脾五要点!脾是后天之本，气血生化之源。

我们每天要吃饭喝水，饮食进入身体，全都要依赖脾的运化功能以气化成精微物质，营养全身。

也就是说，脾是生命的根本保证，脾最不能虚。

举例来说，痰湿体质的人，其根本是脾虚。

脾虚则气化减弱，阳气不能运化，则代谢产物易于积聚，化为痰湿。

痰湿无所不在，而且，各种怪病因之而生。

俗话说，怪病多由痰作祟。

再者，久病之人，脾气必弱，脾弱则生痰，由此说，久病多痰。

脾虚的病状很多，或气血生化不足（气血维系着生命，气血不足，生命的活力即减弱，在女子会月经减少，甚则闭经、不孕；在儿童会面色萎黄，精力不足；在成人会眼涩、视物模糊、思维迟钝等等），或聚湿生痰（痰气无形无质，无所不到，为患最多，凡是怪病、久病，多与痰相关），或四肢乏力（脾主四肢，主肌肉，肌肉萎缩的人必然与脾虚相关）或精神不振（精源于肾，神源于心，但精神以脾为根基，脾旺则精神旺，脾虚则精神弱），或注意力、记忆力下降（脑为髓海，凡是脑转耳鸣、胫酸眩冒、目无所见、懈怠安卧等等髓海不足的症状，其根本则是脾虚）等等。

脾虚，可以目测。

脾气通于口，脾气和顺则口唇能纳五谷；脾有病则唇色改变，或发黄，或发暗，会影响消化吸收功能又按面部诊断，脾应于鼻头。

鼻头色黄，必属脾虚。

按手掌诊断，手掌中间及大鱼际对应脾，若发暗亦是脾虚之相。

平时认真调理，自己注意观察这些部位的变化，可以直观地感受到脾气是否充足。

我们都知道肾不能虚，虚则易衰老，去卩不知脾更不能虚，虚则百病丛生。

那么，应该如何养脾呢？情绪控制对于养脾很重要从中医来看，肝属木，脾属土。

木本克土，维持着木与土的平衡。

若木过旺则乘土，导致土虚。

由此说，养脾，先要养好情绪。

想想天地万物，各有规律，各行其道，我们生活在天地之间，应该开心才是。

感恩天地，给了我们生命；感恩万物，为我们提供生活的必需，并且给我们以快乐。

经常想想别人的好，多存感恩的心、向善的心、快乐的心，这样心境自然就开了，自然肝气顺畅，脾土得以安康。

养心养肝养肾养肺养脾养五脏方法齐全了

养心养肝养肾养肺养脾养五脏方法齐全了首先是养心。

养心的关键是保持心情愉悦和心境平和。

我们可以通过一些方法来调节心态，比如，经常保持乐观开朗的心态，从积极的角度去看待问题和生活；适当参加一些放松身心的活动，如瑜伽、静坐、听音乐等；多与朋友交流、分享自己的快乐和烦恼，从而减轻内心的压力。

此外，保持良好的生活作息也是养心的关键，比如，保持充足的睡眠时间，不熬夜，有规律地按时吃饭。

这些方法能够调节心神，增强心脏功能，有助于保持心血管健康。

其次是养肝。

养肝的关键是保持情绪稳定和生活规律。

在日常生活中，我们要保持积极的心态，避免过度的焦虑、压力和情绪波动。

此外，合理的饮食结构也是养肝的重要因素，我们应该少吃辛辣、油腻、熏煮食物，多吃蔬菜水果、粗粮和富含维生素的食物。

同时，要保持规律的作息时间，适量运动，避免熬夜和过度劳累，这样可以有效保护肝脏，预防肝病的发生。

再次是养肾。

养肾的关键是保持适当的运动和充足的休息。

肾脏是人体的重要器官之一，承担着排毒、调节水分和电解质平衡等重要功能。

为了养护肾脏，我们可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，这些运动可以促进血液循环和肾脏代谢。

此外，适当休息也是养肾的重要方面，我们要保持充足的睡眠时间，让肾脏得到充分的休息和恢复。

其次是养肺。

养肺的关键是保持良好的呼吸习惯和呼吸道清洁。

我们可以通过深呼吸的方式来锻炼和强化肺功能，每天坚持几次深呼吸，可以使肺部气量增加，改善肺功能。

此外，我们还要保持呼吸道的清洁，避免吸入有害物质和细菌。

在空气污染较严重的地区，我们可以选择佩戴口罩，避免吸入有害颗粒物。

此外，我们还可以通过食疗方式来养护肺脏，如多吃营养丰富的食物，如百合、蜂蜜、梨等，这些食物有润肺养阴的作用。

最后是养脾。

养脾的关键是保持适当的饮食和规律的生活习惯。

脾脏是消化和吸收营养的关键器官，为了养护脾脏，我们要注意饮食调理，避免暴饮暴食和减少刺激性食物的摄入。

此外，我们还可以适当地进行一些脾胃健脾的食疗方式，如多吃些温和、易消化的食物，如山药、胡萝卜、山楂等，这些食物可帮助脾脏消化吸收。

保护肝脏的最佳方法有哪些

保护肝脏的最佳方法有哪些生活压力大，学习压力大，常常会导致睡眠不足，长此以往的话我们的肝脏就会出现问题。

那么，该如何保护肝脏呢?接下来，店铺就和大家分享保护肝脏的最佳方法，希望对各位有帮助!保护肝脏的最佳方法一1、以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。

在日常饮食中，可以适当食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都适宜吃，比如春季肝气旺盛时，就不可以吃太多酸味食品，否则会造成肝气过盛，影响人体健康。

2、脂肪肝的饮食，养肝护肝的食物以清淡平和、营养丰富为宜，同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，否则会导致肝脏功能的失调。

此外，青色食品是保肝、养肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力。

因此，应多食用一些青色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。

3、日常适当补充肝脏所需微量元素硒，硒对肝脏有保护作用，可以适当补硒，进行保护肝脏,清除肝脏瘀滞，恢复肝脏功能，控制病情。

保护肝脏的最佳方法二按摩双手相迭，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。

或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。

最好的养肝小方法护目中医讲，肝开窍于目。

所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏。

反之，养好眼也能护肝。

春天的阳光温暖却不强烈，建议人们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可好心情春天要特别注意调节情绪，避免肝气抑郁，否则就会生出许多病来。

比如，遇到不快的事要戒怒，并寻求适当的方法及时宣泄。

万物升发的季节，不妨多出去走走，培养一些兴趣爱好，也有利于疏散肝气，避免郁结。

中医茶疗茶疗养肝是目前比较好的养肝护肝的方法，比如古m汉m草m 本m心m康m茶可以润肺除痰，疏肝理气，清热解毒，护肝保肝等功效，并且添加了护胃益肾的草本精华，能够有效的清肝毒泻肝火，从而保证肝脏的健康，使产品的功效更加多善显著。

什么汤最补脾胃养肝护肝的

什么汤最补脾胃养肝护肝的什么汤最补脾胃养肝护肝的作为经验丰富的养生专家，我在长期的养生实践中发现，脾胃和肝脏是人体内两个最为重要的器官，它们的健康与否直接关系到人们的身体健康。

因此，在日常生活中，我们应该注重保健和预防，根据个人不同的体质和需要，选择不同的食谱和药方，来补脾胃、养肝护肝。

下面，我将介绍六种汤，这些汤都是可以补脾胃、养肝护肝的，适合不同的人群。

一、茯苓枸杞汤茯苓枸杞汤是补脾胃、养肝护肝的一道经典汤品，适合于肝脾阴虚型和血热型的人群。

制作方法：将10克茯苓、10克枸杞、20克白术、10克甘草放入砂锅中，加适量清水煎煮，煮至水剩一半左右，即可饮用。

需要注意的是，枸杞有滋补作用，适量食用即可，过量食用会导致口干、口渴。

二、慈姑莲子汤慈姑莲子汤是一款能够补脾胃、养肝护肝的汤品，适合于肝肾阴虚型和气虚型的人群。

制作方法：将30克莲子、20克慈姑、10克山药、适量清水放入砂锅中，加入适量的冰糖或蜂蜜，煮至莲子熟烂，即可饮用。

需要注意的是，莲子有一定的收敛作用，适量食用即可，过量食用会导致便秘。

三、苦瓜瘦肉汤苦瓜瘦肉汤是以苦瓜为主要原料，能够清热解毒、补脾胃、养肝护肝的汤品，适合于肝火上升、脾胃虚弱的人群。

制作方法：将苦瓜去皮切成块状，与瘦肉一起放入砂锅中，加清水适量，煮至苦瓜熟烂，加入适量盐、鸡精调味即可。

需要注意的是，苦瓜有一定的清热解毒作用，但是对于体内寒凉的人群需要慎用。

四、菊花枸杞茶菊花枸杞茶是一款清爽的饮品，能够清热解毒、补脾胃、养肝护肝，适合于大多数人群。

制作方法：将适量的菊花和枸杞放入杯中，加入开水冲泡，等待5-10分钟即可饮用。

需要注意的是，枸杞有滋补作用，适量食用即可，过量食用会导致口干、口渴。

五、人参鸡脚汤人参鸡脚汤是一款营养丰富、滋补身体的汤品，能够补脾胃、养肝护肝，适合于体虚、气血不足的人群。

制作方法：将适量的鸡脚和人参放入砂锅中，加清水适量，先煮5分钟再用文火煮1小时，加盐适量调味即可。

中药养肝脾胃改善消化不良

中药养肝脾胃改善消化不良在现代社会，消化不良已成为普遍困扰人们健康的问题。

不良的饮食习惯、工作压力等都会对人体肝脾胃功能造成一定的负担，因此寻找一种有效的方法来改善消化不良问题就显得尤为重要。

而中药作为一种传统的药物疗法，被广泛用于养肝脾胃、改善消化不良的治疗中。

1. 中药对消化不良的治疗作用中药作为一种历史悠久、独特的治疗方法，对于改善消化不良症状具有独特的优势。

其中，一些中药可以调理肝脾胃的功能，增加胃液分泌，促进食欲和消化液分泌，从而提高消化功能和吸收能力。

此外，中药还具有抗炎、抗菌、保护胃黏膜等作用，可以减轻消化系统的炎症反应，缓解消化不良带来的不适。

2. 常见的中药养肝脾胃的药材在中药养肝脾胃方面，有一些常见的药材具有良好的效果。

比如黄芪，它可以补气养血，调理脾胃功能；良姜，具有暖胃止呕的作用，可以改善消化不良中的恶心、呕吐等症状；茯苓，具有健脾去湿的功效，能够改善脾胃虚弱、食欲不振等问题；白术，可以健脾和胃、益气补中，对于治疗消化不良也有一定的帮助。

3. 中药养肝脾胃的养生方法除了通过中药调理肝脾胃功能外，还可以通过一些养生方法来改善消化不良。

首先是饮食调理，避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯，并避免辛辣、油腻等食物的摄入。

其次是定期进行适量的运动，增加肠胃蠕动，促进食物的消化吸收。

此外，保持良好的作息时间，避免过度劳累，也有助于肝脾胃的健康。

总结起来，中药养肝脾胃是一种传统且有效的改善消化不良的方法。

中药具有调理肝脾胃的功能，可增加胃液分泌，促进食欲和消化液分泌，从而提高消化功能和吸收能力。

此外，中药也具有抗炎、抗菌和保护胃黏膜的作用，对于缓解消化系统炎症反应有一定效果。

同时，我们也可以通过注意饮食调理、适量运动和良好的作息时间等养生方法来改善消化不良的症状。

综合运用中药和养生方法，相信我们能够更好地养护肝脾胃，改善消化不良问题，提高生活质量。

中医调理肝脏功能和消化系统的功效

中医调理肝脏功能和消化系统的功效在中医传统理论中，肝脏被视为整个身体的重要器官之一。

它对人体的调理作用广泛而深远，尤其是对肝脏本身以及消化系统的健康具有重要意义。

中医通过调理肝脏功能来促进消化系统的正常运作，从而维护人体的整体健康。

本文将探讨中医调理肝脏功能和消化系统的功效，帮助读者更加深入了解中医在此方面的应用。

一、平和肝气，促进消化中医认为，肝主疏泄，调节血液的运行。

如果肝气失调，就会影响到消化系统的正常功能。

常见的肝气不舒的症状包括胃脘胀满、食欲不振、消化不良等。

中医调理肝气可以通过针灸、草药、推拿等手段来实施。

比如，采用针灸手法可以刺激经络，调节肝气运行，从而缓解消化不良等问题。

二、疏肝理气，改善胃肠功能肝胃相互关联，肝气郁滞常常会影响到胃肠的正常运作。

中医通过疏肝理气的方法来改善胃肠功能，达到消化通畅的效果。

常见的中药调理方剂有柴胡疏肝汤、枳实导滞汤等，这些方剂可以舒缓肝气郁滞的症状，调节胃肠蠕动，改善消化系统的功能。

三、滋养肝肾，强化消化系统肝肾是中医理论中相互关联的脏腑。

肾主水液代谢，肝主疏泄，二者密切相连，相互协调。

当肝肾功能失调时，消化系统的正常运作也会受到影响。

中医通过滋养肝肾的方法来强化消化系统，增加体质的抵抗力。

常见的滋养肝肾的方剂有六味地黄丸、旋复花合剂等，这些方剂可以滋阴补肾，调理肝气，强化肝肾相互作用，增强消化系统的功能。

四、调节饮食结构，保护消化器官中医强调饮食调养的重要性，合理的饮食结构对于保护消化系统的健康至关重要。

中医建议，适量摄入各类食物，避免暴饮暴食，多吃谷类、蔬菜和水果，减少油腻和辛辣食物的摄入。

此外，中医还提倡“食疗”，即通过特定食物来调节肝脏功能和消化系统。

比如，平时可以多食用具有滋阴、养肝的食材，如糯米、黑芝麻等，以达到调理肝脏功能和消化功能的效果。

五、心理调节，缓解消化不良情绪中医认为，情绪与脏腑功能密切相关。

当心情烦躁、情绪波动时，容易影响到消化系统的正常工作，出现消化不良等问题。

养肝补脾食物

五：鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎患者不应食鸡（鸡性热）雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方，是保肝护肝的绝佳方法。
食物组成
养肝补脾食物1.果蔬：西红柿：富含vc，番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
2.柑橘：富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。 3.李子：含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医说李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。 4.梨：梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。 5.葡萄：为秋季养肝佳品，可食用葡萄干，但要记得漱口！ 6.大枣：有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。可常食。 7.猕猴桃：富含vc，又补肝护肝之功，可用作肝炎的辅助治疗 8.香蕉：性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化 9.大蒜：有记载说大蒜有护肝之效，肝功不正常者可用以辅助治疗，但不可多食，多食伤肝。 10.
食物特点
养肝补脾食物一：富含vc的食物有助肝脏解毒，对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物，可作为肝炎患者的日常膳食。但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。二：鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，修复肝脏组织。鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%，每天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化。
养肝补脾食物
有益于肝脾的食物
01 食物简介
03 食物组成 05 中医茶疗
目录
02 食物特点 04 食疗配方
这种食物可健脾补肝，调节气血运行，防病保健，多用于春季，以性温味甘食物为主，常为谷类，如糯米、黑米、高粱，肉鱼类，如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，可做成汤、粥、茶等美食，既可健脾补肝，又能享受美味。

春季护肝健脾两手抓

春季护肝健脾两手抓*导读：值得注意的是，肝气旺还会影响脾脏功能，所以春季容易出现脾胃虚弱的病症。

医生表示，脾虚的人要警惕“湿邪”。

……开场白：爱发脾气，情绪容易激动的人，常常被视为“肝火大”。

其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列一些症状：口干舌燥、口苦、口臭、睡眠不稳定、身体闷热、排便不畅或大便粘腻、嘴唇红、干、裂，舌苔增厚等。

百草发芽，百病发作”。

春天，万物生长，气候反复，呼吸道、肝脏等疾病容易发作。

而对于白领一族来说，成天熬夜加班，又容易引发“上火”。

不想给“医生添麻烦”，那就在要日常生活中注意保养。

医生表示，春季养生应从健康饮食开始，营养均衡、保肝健脾是关键。

春季尤需调理肝脾两脏中医认为，人的“五脏应五季”，即是说人的五脏功能与季节关系密切。

肝的机能在春季较为活跃。

王文健表示，春季肝气旺，易发肝病。

预防肝病首先要注意饮食清洁。

“原来就有肝病的人如果受到胃肠道感染，毒素侵入肝脏进行代谢，其病情要比没有肝病的人严重得多。

而原来没有肝病的人也需要多补充维生素C，增强免疫力。

”王文健同时提醒肝病患者切莫贪杯，以免给肝脏造成过重的负担。

中医有“春季食补养肝为先”之说，并总结了以脏补脏，鸡肝为上;以味补肝，首选食醋;补肝血，食鸭血;舒肝养血，菠菜为佳的食补经验。

据介绍，枸杞、猪肝、绿豆、大枣、芹菜等食物都具有较好的养肝功效。

值得注意的是，肝气旺还会影响脾脏功能，所以春季容易出现脾胃虚弱的病症。

医生表示，脾虚的人要警惕“湿邪”。

中医学认为，“湿邪”是“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称)之一，在人体正气不足，抵抗力下降时，就会成为致病因素。

都说是“清明时节雨纷纷”，阴雨绵绵的天气容易让湿气侵犯人体。

湿气会犯脾胃，引发食欲不振、消化不良的症状，还会出现腹泻或便秘。

湿气停滞于体内，还会使人觉得困倦、乏力等。

如果湿气延伸至关节，便会出现疼痛或活动不便等风湿症状。

传统医学也认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。

什么食物补脾胃又养肝护肝

什么食物补脾胃又养肝护肝什么食物补脾胃又养肝护肝作为经验丰富的养生专家，我深知脾胃对于身体健康的重要性，同时也知道肝脏的重要职能和护肝的重要性。

本文将从这两个方面入手，向大家介绍一些能够补脾胃又养肝护肝的食物和药方，并详细说明用量和制作步骤，以及注意事项。

一、食物篇：补脾胃又养肝护肝的食物1. 黄芪炖猪肝黄芪有益气健脾、提神活血的作用，而猪肝则是肝脏的重要营养来源，两者搭配起来可谓是补脾胃又养肝护肝的食物。

制作时，将黄芪、猪肝、姜片放入锅中，加水炖煮约1小时，加入适量盐即可食用。

注意事项：黄芪不宜过量食用，应控制在10克以下。

2. 银耳红枣汤银耳中含有丰富的胶质，能够润肺养胃，红枣则有补脾益气、养血安神的功效。

两者搭配起来，不仅可以起到补脾胃的作用，还能够养肝护肝。

制作时，将银耳、红枣、冰糖放入锅中，加水煮沸后转小火煮1-2小时即可食用。

注意事项：银耳中含有微量元素锗，过量食用可能会有不良反应，建议每次食用不要超过10克。

3. 红烧鸡腿鸡腿中富含蛋白质、铁、锌等营养素，可以补充肝脏所需的营养，而红烧的做法则可以增加食欲、促进消化，有助于补脾胃。

制作时，将鸡腿用葱姜蒜爆炒至表面金黄，加入适量酱油、糖、料酒、水煮沸后转小火炖煮40分钟即可食用。

注意事项：红烧鸡腿中含有较高的油脂，建议控制食用量。

4. 燕窝鸡蛋羹燕窝中含有丰富的胶原蛋白、氨基酸等营养素，对肝脏的修复和保养有很好的作用。

而鸡蛋则是肝脏的重要营养来源，两者搭配起来可谓是补脾胃又养肝护肝的食物。

制作时，将燕窝泡软后加入蛋液中，加入适量盐、鸡精，蒸煮15分钟即可食用。

注意事项：燕窝的品质和产地决定了其价格和效果，建议选择正规渠道购买。

5. 茯苓瘦肉汤茯苓有健脾祛湿、利水消肿的功效，而瘦肉中含有丰富的蛋白质和微量元素，可以提供肝脏所需的营养。

两者搭配起来可谓是补脾胃又养肝护肝的食物。

制作时，将茯苓、瘦肉、姜片放入锅中，加水煮沸后转小火煮1-2小时即可食用。

护脾阳、防脾湿脾好身体才好

护脾阳、防脾湿脾好身体才好作者：夏军权来源：《家庭医药·快乐养生》 2017年第8期南京中医药大学附属中西医结合医院消化科主任中医师、教授夏军权说到养生，很多人都知道“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”。

不过，夏天由于天气炎热，我们的脾胃功能相对虚弱，养脾也是不可忽略的重要事情。

但是很多人却对中医所说的脾不了解，一些人还常常跟西医所说的脾脏混为一谈，因此我们有必要先普及一下“脾”的知识。

西医：脾脏是最大的免疫器官脾脏位于腹腔左上方，是机体最大的免疫器官，占全身淋巴组织总量的25％，含有大量的淋巴细胞和巨噬细胞，是机体细胞免疫和体液免疫的中心。

脾脏有滤血的功能，边缘区和脾索是滤血的主要场所。

脾内的大量巨噬细胞可以清除衰老的血细胞（比如红细胞）、抗原和异物。

侵入人体血内的抗原，可在脾内激发免疫反应。

此外，脾还能够储藏血液。

在人体失血的时候，脾有一定的“自身输血”的功能。

如果脾大，脾脏功能亢进，就会导致过度吞噬和破坏体内的红细胞和血小板，血小板、红细胞下降。

中医：“脾为后天之本”中医所说的“脾”，其实跟西医的脾脏是两回事。

中医认为，“脾为后天之本”，脾主运化水谷精微，为气血生化之源；脾统血；脾主升清。

可以看出，西医认为脾可以藏血，似乎与中医“脾统血”有关联，而中医所说的“脾主运化，为气血生化之源”，显然跟西医的脾脏功能不相干。

有学者认为，中医的“脾主运化”与西医的消化吸收功能相关，可能包含了西医的胰腺和小肠的功能。

为什么中医说“脾为后天之本”？中医认为：先天之本在肾，后天之本在脾。

在肾者，因其所藏之精气，禀受于父母，形成于出生之前。

在脾者，因其运化水谷精微，灌溉营养一身，而此功能只有在出生之后才能发挥，故称后天之本。

人体的肾精需要依赖后天脾气运化水谷精微去不断的补充，人体正常的生理机能更需要依赖脾胃运化功能，所以说脾胃为气血生化之源，这也是脾胃为后天之本的主要理论根据。

说是“气血”，应包含“精”、“津液”等在内，“气血”也是一种简略称法。

补脾胃肝肾吃什么药最好

补脾胃肝肾吃什么药最好补脾胃肝肾是现代人保持健康必不可少的养生方面之一。

人们在日常生活中可能经常会有疲劳，食欲减退等情况，这些因为脾胃肝肾的不健康导致的。

今天，作为高级养生师，我将分享一些药材、食谱和偏方来补充脾胃肝肾。

一、补脾补脾是调养脾胃的第一步，补脾以健脾胃、益气血为目标。

以下是一些补脾的草药：1. 白术：单方或配伍都可，用量每次10克，水煮服。

2. 甘草：用量每次3-5克，水煎服。

3. 枸杞：用量每次10克，水煮服。

4. 蒲公英：用量每次10克，水煮服。

5. 山楂：每次10克，水煎服。

二、补胃补胃是指调理胃部消化功能，使其正常。

以下是一些补胃的草药：1. 人参：用量每次3克，水煎服。

2. 熟地黄：用量每次10克，水煮服。

3. 玉竹：用量每次10克，水煮服。

4. 大枣：用量每次10克，水煮服。

三、补肝肝主疏泄，常见的补肝草药如下：1. 当归：每次5克左右，水煮服。

2. 桂枝：每次3克左右，水煮服。

3. 牛膝：每次10克左右，味苦，不宜过量。

四、补肾肾是人体赖以生存的根本之一，因而在日常生活中肾的补养十分必要。

以下是一些补肾的草药：1. 枸杞子：每次10克左右，水泡服或直接咀嚼食用，口味较甜。

2. 塔拉皮：每次10克左右，水煮服或泡茶。

3. 熟地黄：每次10克左右，水煮服，亦可用来保养肾。

5. 黄芪：每次3~6克，水煮服。

补脾胃肝肾的吃法在日常生活中有很多，以下分几个方面进行详细阐述：一、食谱1. 一碗蕨根炒肉：蕨根性凉，肉性温，两者结合既能保持肠胃的温度，又能防止肠胃热化。

制作方法：蕨根煮热水焯一下头，捞出沥干水分备用；热锅凉油下肉，加盐、胡椒粉炒熟后放蕨根一起翻炒，加入少许酱油、醋、味精即可。

2. 香煎蒜酱鸡翅：鸡翅肉能够促进脾胃的吸收，蒜能助消化，兼具滋补作用。

制作方法：鸡翅洗净切成小块，加蒜泥，姜丝、盐、胡椒粉、淀粉等调料腌制10~15分钟；平底锅加热，放适量油和腌制好的鸡翅，煎至金黄即可。

养肝护肝优秀方法

现在生活好了，很多人开始很注意养生，养肝护肝也成为养生的一个项目，现在肝病的死亡的人数上升了几十倍，现在的人生活质量好，都不注意养肝护肝，其实养肝护肝有的时候就是生活当中的一些小细节，把握好生活中的一些小细节，拥有健康的肝脏就是那么简单的事情，下面来看养肝护肝有哪些需要注意和方法。

方法/步骤11.首先要做的是就是戒酒、不管你是有没有肝病的，喝酒总是不好的，每到过节都需要有酒，有酒的就必须得喝醉了才行，时间久了肝脏会受到大量酒精的伤害由酒精肝发展到肝癌。

22.保持充足的睡眠，人的生理钟到晚上10：30-2：00是肝脏休息的最好时机，如果夜生活比较丰富的、经常熬夜这个时候肝脏没有得到休息，对肝脏的健康也是有很大的影响。

33.比较喜欢发怒，比较喜欢发怒的人，情绪一般都比较不稳定，肝火比较旺盛，要知道发怒是解决不了任何的事情的，一般只会让事情更糟，这样还对身体不好，养肝护肝切记发怒。

44.爱吃油腻和炸食品的，油是我们人体不可缺失的一种脂肪，如果经常摄入的脂肪多过于消耗，脂肪就会剩下，时间久了会形成脂肪肝，脂肪肝再转变成肝硬化，尽量少吃油炸的食物。

55.爱吃宵夜的人，以后要尽量改变这个习惯、现在的城市生活夜生活丰富了，夜宵自然是一个不可缺少的东西，吃完夜宵就睡觉，这样的也很容易患上脂肪肝。

66.多运动、现在的大多数人都比较喜欢睡懒觉，一起来就对着电脑，吃的也在电脑旁，基本上很少去运动，经常运动对养肝护肝也有比较大的影响的。

中医认为,春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃,若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体维持在最佳状态。

中医里所说的“肝”,包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等,调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制,最重要的是要保持开朗的情绪。

春季如何养肝?1、保持开朗多微笑尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。

科学研究发现,快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞。

而怒气不仅伤肝,也是古代养生家最忌讳的一种情绪:“怒气一发,则气逆而不顺。

健脾养肝的食物有哪些

健脾养肝的食物有哪些
脾胃不好已经成为了很多人的一个通病，好多人都是因为长期喝酒，酒精中有害物质对于我们自身的皮肤也会产生很大的刺激性伤害，多吃一些坚果类的食物可以达到一个非常不错的健脾养胃的效果，同时日常一定要多吃一些水果和蔬菜，普及一下健脾养肝的食物吧。

“五谷为养、五菜为充、五畜为益、五果为助”，说明了饮食应以谷物为主食，蔬菜为充食，肉类为副食，水果作辅助营养。

同时，饮食养生也要遵循一些基本的原则，包括饮食有节，要定时定量、食物的温度要适宜、膳食搭配要均衡，不可偏食或过量进食某类食物、还要顾护脾胃功能，以及应根据不同的季节、环境、年龄、性别、体质等选择不同的食物。

常见体质有以下几种:
阳热体质:通常表现为身形多偏瘦而结实，面和唇色偏红，声高气粗，喜动，易急躁，平时喜凉怕热，小便色较深等。

脾胃虚寒体质:通常表现为面和唇色淡白，有时感觉上腹胀食欲欠佳，口淡不渴，易怠乏力，手足常感觉冷及大便较稀等。

阴寒体质:通常表现为身形多偏胖而较弱，易出汗，面和唇色淡白，平时怕寒喜暖，手足常感觉冷，小便颜色清而量多，大便较稀等。

阴虚内热:通常表现为潮热盗汗，身形消瘦，易口燥咽乾，手足心发热，时感心烦，失眠，或小便颜色较深而量少及大便乾结等。

我们可以多吃一些动物的肝脏可以帮助我们达到很好的健
脾养肝的效果，日常也一定要注意合理搭配好自己的饮食，一定要每天早晨吃早餐，早晨不吃早餐可能会给我们自身的肝脏带来很大的伤害，也无法帮助我们补充生命活动所需要的能量!。

方法男人养肝女人养脾

方法男人养肝女人养脾女人养肝的方法:男人养肝女人养脾1、多喝柠檬水女性朋友们平时可以多喝水，尤其就是肝脏不好的女性朋友们，多喝水可以快速身体的新陈代谢的速度，而令体内的杂质和毒素成功排泄，减低肝脏的经济负担，每天早上下班后可以先喝杯风寒的白开水，根据自己的偏好，尝试郡西屯庄水中重新加入柠檬片，柠檬的酸性可以推动肝脏分解成胆汁，有助于身体的通便，每天多喝一些柠檬水，有效率养肝护肝。

2、经常按摩身体的肝脏部位当你的身体处在平躺的姿势的时候，你可以尝试着柔和地理疗肝脏部位或者就是胆囊的部位，多提理疗能有利于推动肝脏的通便，推动肝脏部位的血液循环，进而推动全身的新陈代谢。

经常理疗可以较好的养肝护肝，尤其就是肝脏功能本身就不好的女性朋友们可以尝试着多搞理疗。

3、远离烟酒女性朋友们排便烟酒对肝脏功能非常有利，吸烟和饮酒可以并使身体肝脏的通便功能更加弱化，非常有利于肝脏通便和对于肝脏的维护，有肝损的女性一定必须戒烟戒酒。

4、多摄入蛋白质修复肝脏如果你的肝脏损坏，那么，你须要多摄取蛋白质营养元素。

像是鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼类、芝麻、鸡肉，这些都就是高蛋白的食物，它们所含多样的蛋白质，能协助深入细致复原肝脏细胞，推动肝细胞的再造。

因此，女性朋友们如果肝脏不好，可以多喝高蛋白食物。

5、补充维生素e护肝维生素e对于防治肝非政府的老化起著了非常关键的促进作用，女性朋友们必须想要维护不好肝脏，就要多补足维生素e，每天都摄取一些维生素e对肝脏就是非常小的维护。

可以多喝一些像是大豆、植物油、坚果、麦芽等物质，都含有维生素e。

6、补充糖类很多女性朋友们都并不介绍，糖类就是维护肝脏非常关键的物质，葡萄糖能为人体提供更多非常关键的能量，如果女性朋友们非常缺少能力，肝脏功能也可以损坏，多补足糖类，可以防治人体毒素对肝细胞的侵害。

因此，女性朋友如果没糖尿病的情况下，须要维护肝脏都可以多喝一些糖类，但也无法过量哦!多吃绿色食物根据中医食疗原理，多喝绿色的食物具备推动肝气循环，提升肝脏状况的促进作用。

肝脏不好怎么调理哪些食物补肝？吃什么食物养肝补肝

肝脏不好怎么调理哪些食物补肝？吃什么食物养肝补肝各位老铁们好，信任许多人对肝脏不好怎么调理哪些食物补肝都不是特殊的了解，因此呢，今日就来为大家共享下关于肝脏不好怎么调理哪些食物补肝以及吃什么食物养肝补肝的问题学问，还望可以关心大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！本文名目补肝养肝的食物肝肿吃什么食物可消退对肝好的食物是什么吃什么食物养肝补肝一、补肝养肝的食物肝血不足由脾胃虚弱引起，导致气血生化被动性、长期无法康复的慢性病或各种出血。

临床上可见头晕、耳鸣、面色苍白、指甲苍白、失眠、多梦、视力下降或肢体麻木、肝阴虚。

来说，它是由热后期肝郁化火或肝阴伤引起的。

临床上可见头晕耳鸣、眼睛干涩、肋胀痛、五心烦发热。

黑芝麻具有补肾益精和肝血的作用。

它是一种既能补充肝血又能补充肝阴的常见食物。

可用于治疗肝血不足或肝阴不足引起的早白。

二、肝肿吃什么食物可消退肝肿适当选择一些维生素进行消退，植物纤维素含量比较丰富的食物，尽量避开饮酒掌握一些油炸类食品。

补肝首先要明确的是肝脏的功能属性，肝脏位于人体下焦，具有疏通调达的特性和藏血的功能。

三、对肝好的食物是什么猪胆，能够清热解毒，除潮湿燥，促进排便，刺激胆汁分泌，促进脂肪代谢。

2、蜂乳，能滋阴补肝，提高机体免疫力，促进新陈代谢，关心蛋白质合成，调整血压。

3、豆腐，富含蛋白质和维生素，能够清热解毒、生津润燥。

4、洋葱，具有杀菌作用，促进毒素排解，降低体内血脂。

5、牛奶及其制品，具有大量的优质蛋白质。

四、吃什么食物养肝补肝1、随着夏季到来，万物清醒，气温上升，此时也正是我们养肝护肝的最佳时机，我们的身体之所以能够每天保持正常的运行，都离不开肝脏的功劳，肝脏假如消失了问题，不仅会直接影响我们的生活方方面面，更会严峻威逼到自身身体，其实，在我们日常生活中，就有许多养肝护肝的小植物，没事的时候吃上一些，便可以把肝轻松养起来。

2、俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜”，生姜是我们日常生活中常见的一种调味食品，无论是煲汤还是炒菜时，许多人都喜爱放上几片，中医认为：生姜性味辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等多种功效。

什么汤最补脾胃养肝最好的食物

什么汤最补脾胃养肝最好的食物什么汤最补脾胃养肝最好的食物随着人们生活水平的提高，人们对健康保健的需求也越来越多。

而养生之道，首先要从饮食入手。

脾胃是人体消化吸收的重要器官，肝脏则是人体的化学厂。

因此，补脾胃养肝非常重要。

那么，什么汤最补脾胃养肝最好的食物呢？下面，我将以经验丰富的养生专家的角度为大家介绍。

一、猪肝汤猪肝汤是一道营养丰富的美食。

猪肝富含维生素A、B、C及铁、钙等营养成分，能够有效地补充体内的营养，同时也具有滋补肝脏、补血、补充铁元素等功效。

猪肝汤的制作方法很简单，只需要将猪肝切片后放入锅中，加入适量的水，再加入一些红枣、黄芪等中药材，煮熟后加入适量的盐，即可食用。

在制作猪肝汤的过程中，需要注意的是，猪肝切片后需要用水泡洗干净，以去除其中的血水和腥味。

二、荷叶薏米汤荷叶薏米汤是一道清热利湿、补脾胃、养肝护肝的食谱。

荷叶是一种具有清热解毒、利水消肿、降血脂等功效的中药材，薏米则具有健脾利湿、祛湿消肿等功效。

荷叶薏米汤的制作方法也很简单，只需要将荷叶洗净后切成小块，薏米洗净后放入锅中，加入适量的水，煮沸后再加入荷叶，煮熟后加入适量的冰糖，即可食用。

在制作荷叶薏米汤的过程中，需要注意的是，荷叶和薏米都要用水泡洗干净。

三、黄豆猪骨汤黄豆猪骨汤是一道滋阴润肺、补脾胃、养肝护肝的食谱。

黄豆富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，有助于促进新陈代谢，增强免疫力。

猪骨则富含胶原蛋白和钙质等营养成分，能够有效地滋养肌肤，补充钙质。

黄豆猪骨汤的制作方法也很简单，只需要将黄豆和猪骨洗净后放入锅中，加入适量的水，煮熟后加入适量的盐和姜片，即可食用。

在制作黄豆猪骨汤的过程中，需要注意的是，猪骨需要用开水焯一下，以去除其中的杂质。

四、山药排骨汤山药排骨汤是一道养生佳肴，具有健脾胃、滋阴润燥、养肝护肝等功效。

山药富含黏液质、淀粉质、蛋白质、胡萝卜素等多种营养成分，能够有效地促进新陈代谢，增强人体免疫力。

排骨则富含钙质、胶原蛋白等营养成分，能够有效地滋养肌肤，多食可促进骨骼生长。

疏肝健脾操作方法

疏肝健脾操作方法疏肝健脾是指对于身体内器官，特别是肝脾功能进行调理，促进器官功能的正常发挥。

疏肝健脾具有很多的好处，不仅有利于消化吸收，提高免疫力，还能够保证人体机能的正常运作。

在日常生活中，我们可以通过以下几个方面进行疏肝健脾的操作：一、饮食方面1.多吃绿色蔬菜。

绿色蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，能够促进肝脾的代谢和利用，维持肝脾的正常功能。

2.少吃油腻和辛辣食物。

油腻和辛辣的食物往往会增加肝的负担，加重肝的代谢负荷，影响肝脾的正常功能，因此需要尽量少吃这类食物。

3.合理配餐。

每日的饮食应保持均衡，合理搭配流食和固体食物，搭配适当的主食和副食，保证身体能够摄取到足够的营养物质。

二、生活习惯方面1.进行适当的运动。

运动能够促进身体的新陈代谢和血液循环，调整身体机能，有助于疏肝健脾。

2.保持充足的睡眠。

在日常生活中，保持足够的睡眠质量和时间，并养成正常的作息习惯，能够帮助身体调整，提高免疫力，有助于疏肝健脾。

3.保持心情愉快。

保持心情愉快，多进行一些心理调节和放松活动，能够减轻身体的压力，调整情绪，有助于疏肝健脾。

三、中医方法1.用穴位保健。

中医保健中，常常通过按摩穴位的方法，从而调整身体机能，实现疏肝健脾的目的。

如用风池穴、太冲穴等进行按摩。

2.中药保健。

在中医保健中，很多药材都有疏肝健脾的功效。

如当归、山药、茯苓、黄芪等，可以煮汤或泡茶饮用，以助于肝脾的代谢和利用。

总的来说，疏肝健脾是保持身体健康的重要方法之一。

从饮食、生活习惯、中医方法等多个方面着手，能够有效地促进肝脾的正常工作，保证身体机能的正常运作。

因此，我们需要日常在调整饮食、生活习惯等方面下下功夫，并积极借助中医方法调整身体机能，从而实现疏肝健脾。

什么汤最补脾胃养肝

什么汤最补脾胃养肝什么汤最补脾胃养肝作为养生专家，我们知道脾胃和肝脏是人体内非常重要的器官，它们的健康状况影响着整个人体的健康。

所以，我们需要通过饮食来保护和滋养这些器官，而汤是非常好的滋补食品。

今天，我们将为大家介绍什么汤最补脾胃养肝，以及如何制作。

1. 枸杞红枣黑豆汤枸杞、红枣和黑豆都是很好的补品，这种汤不仅可以补脾胃，还可以滋补肝脏。

具体做法是：将100克黑豆提前泡发，红枣和枸杞各30克，加入适量清水，煮沸后转小火煮熟，加入适量蜂蜜调味即可。

注意不要加太多蜂蜜，以免糖分过高。

2. 枸杞猪蹄汤枸杞和猪蹄都是非常好的滋补食品，这种汤可以补充人体所需的营养，特别是对于肝脏的保护和修复有很好的作用。

具体做法是：将猪蹄煮熟，加入适量清水和枸杞，再煮1-2个小时，加盐和味精调味即可。

3. 黄芪鸡汤黄芪是一种非常常见的中药材，有很好的补气作用，而鸡肉则是很好的滋补食品。

这种汤可以补益脾胃，滋养肝脏。

具体做法是：将黄芪和鸡肉一起放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮熟，加盐和味精调味即可。

4. 五谷杂粮汤五谷杂粮汤是非常常见的汤品，它包含了多种谷物和豆类，不仅可以补充人体所需的营养，还可以保护脾胃和肝脏。

具体做法是：将五谷杂粮（如玉米、小米、黄豆、红豆等）洗净，加适量清水煮沸后转小火煮熟，加入适量盐和味精调味即可。

5. 莲子百合瘦肉汤莲子和百合都是非常好的滋补食品，而瘦肉则是很好的蛋白质来源，这种汤可以补益脾胃和滋养肝脏。

具体做法是：将瘦肉和适量清水一起放入锅中，煮沸后撇去浮沫，加入适量莲子和百合，继续煮熟，加盐和味精调味即可。

6. 红枣山药汤红枣和山药都是非常好的滋补食品，这种汤可以补益脾胃，滋养肝脏。

具体做法是：将山药和红枣放入锅中，加适量清水，煮沸后转小火煮熟，加入适量蜂蜜调味即可。

注意不要加太多蜂蜜，以免糖分过高。

注意事项：1. 在制作汤时，不要加入过多的调味料，以保证汤的滋补效果。

2. 尽量选用新鲜的食材，以保证汤的营养价值。

保护脾胃的最佳方法

保护脾胃的最佳方法保护脾胃是维持身体健康的重要一环。

脾胃是消化和吸收营养的器官，同时也是人体免疫系统的重要组成部分。

保护脾胃可以帮助消化系统更好地吸收营养物质，提高免疫力，防止各种疾病的发生。

下面是保护脾胃的最佳方法：1. 管理饮食习惯：维持规律的饮食习惯对保护脾胃至关重要。

保持定时定量的饮食可以帮助脾胃更好地消化食物。

不要吃过多或过饱，避免暴饮暴食。

戒掉嗜糖、嗜盐、嗜油等不良饮食习惯，并且减少吃辛辣的食物和油炸食品，这些都会刺激胃黏膜，损伤脾胃。

饮食应该富含膳食纤维，如新鲜蔬菜、水果和全谷类，它们有助于消化和帮助排毒。

2. 细嚼慢咽：细嚼慢咽是保护脾胃的关键之一。

充分嚼碎食物可以帮助唾液分泌，含有消化酶的唾液可以预先分解食物，减轻胃部压力。

慢慢吞咽食物可以减少消化系统的负担，并且有助于食物更好地被消化吸收。

3. 避免过度饮酒：过度饮酒对脾胃有很大的损害。

酒精会刺激胃黏膜，引起胃酸分泌增多，导致脾胃消化功能减退。

长期酗酒还会导致胃溃疡、肝炎等疾病的发生。

因此，要减少酒精的摄入量，避免过度饮酒，假如必须喝酒，也要适量。

4. 保持适当的体重：过胖或者过瘦都会对脾胃产生不利影响。

肥胖会增加脾胃的负担，引起胃肠道疾病。

过瘦则容易导致营养不良、免疫力下降。

保持适当的体重可以帮助脾胃正常运转，提高身体的免疫力。

5. 生活规律：保持规律的生活作息，有助于维持脾胃的健康。

定时作息让脾胃得到充分休息和恢复，维持正常的代谢功能。

良好的睡眠质量对脾胃有很大的影响，要保证每天足够的睡眠时间，避免熬夜。

6. 控制压力：长期的紧张和压力会对脾胃产生不利影响。

压力会导致胃酸分泌增多，消化功能减退。

因此，要学会面对压力，寻找减压的方法，如运动、冥想、放松等，保持积极乐观的心态。

7. 注意饮食卫生：饮食卫生也是保护脾胃的重要环节。

避免饮食中摄入病菌，防止脾胃受到感染。

要确保饮食材料的新鲜、洁净，避免生食和变质食物。

同时，要保持良好的手卫生习惯，勤洗手，避免病菌通过手部传播。

什么食物补脾胃又养肝护肝的

什么食物补脾胃又养肝护肝的什么食物补脾胃又养肝护肝的作为一个经验丰富的养生专家，我发现，很多人都有补脾胃和养肝护肝的需求。

事实上，补脾胃和养肝护肝是相互关联的，因为一个健康的肝脏需要良好的消化系统来支持它的功能。

在此，我将为您列出六种食物，这些食物能够同时补充脾胃，养护肝脏。

1. 红枣红枣是一种常见的中草药，也是一种很好的食物补品。

它含有高量的维生素C和钙，对身体有多种益处，特别是对脾胃和肝脏有很好的营养保健作用。

红枣含有多种营养素，包括多种氨基酸、糖类和矿物质。

它们都有助于促进肝脏的解毒功能，同时也有助于改善脾胃的消化能力。

制作方法：将红枣洗净，加入适量的水，用中火煮沸。

然后，改用小火煮约20分钟，直到红枣变得柔软。

最后，加入少量蜂蜜，即可饮用。

注意事项：红枣有助于增加血糖水平，因此糖尿病患者不宜食用。

2. 苦瓜苦瓜富含多种维生素和矿物质，能够有效地改善脾胃功能，以及增强肝脏的代谢能力。

苦瓜中含有一种叫做黄瓜甙的物质，它能够促进肝脏的解毒功能，减轻肝脏负担。

制作方法：将苦瓜洗净，把它切成薄片，加入少量盐和糖，拌匀。

然后，将苦瓜片放入锅中，加入适量的油，用中小火煎至金黄色即可。

注意事项：苦瓜含有一些苦味成分，因此不适合胃口不佳的人。

3. 青菜青菜是一种养生蔬菜，它是一种含有高量维生素和矿物质的植物，能够有效地促进脾胃消化功能，同时还能够增强肝脏的代谢能力。

青菜中含有丰富的维生素C和叶酸，能够提高免疫力，减轻疲劳感。

制作方法：将青菜洗净，切成小段。

加入适量的水，用中火煮沸，加入盐、油、鸡精等调味料，煮约3-5分钟即可。

注意事项：青菜中含有草酸，对于肾脏不好的人不宜多食。

4. 红枣酒红枣酒是一种传统养生饮品，含有丰富的红枣营养素，能够有效地提高脾胃和肝脏的代谢能力。

红枣酒还含有多种氨基酸和矿物质，对身体健康的维护有很大的帮助。

制作方法：取适量红枣，加入适量的红酒，放置10-15天。

之后，将其滤出，即可饮用。