学会接纳自我

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︵ 场 景 二 ︶
我 接 纳 ︒
后 对 自 己 说 ︐ 要 自
天 ︐ 没 去 工 作 ︐ 然
不 想 起 床 ︐ 睡 了 一
︵ 场 景 一 ︶
(场景三) 跟家人吵架了,说了很多难听的话,回 头想想,有什么好后悔的,谁让他先惹 我不高兴的呢?我要接纳自己,接纳我 的脾气就是这样的。 (场景四) 身边的朋友一个个升官发财了,就自己 还在原地踏步,抑制住内心的各种眼红 和对自己的批判,告诉自己,要自我接 纳。
随着心理学的普及,“自
我接纳”慢慢变成了一个 烂大街的词汇。于是,经
常听到有人这样理解“自
我接纳”:
想 起 ︐ 要 自 我 接 纳
觉 得 很 罪 恶 ︐ 忽 然
片 看 电 视 ︐ 吃 完 了
发 上 ︐ 抱 着 一 袋 薯
好 累 ︐ 干 脆 赖 在 沙
房 ︐ 但 是 忽 然 感 觉
本 来 决 定 了 去 健 身
刚开始大家讲自我接纳,我真的觉得 自己什么都不好,不聪明、不漂亮、 没情商、没智商、学习不好、能力不 强,我该怎么样做到自我接纳呢?
这个问题非常典型,如果我们现实中 的样子和理想中的样子完全是两个人, 我们怎么可能喜欢自己呢? 所以我制定了一套接纳自己的“改变 计划”。我先从对自己最理想状态的 想象开始,详细地列出自己希望成为 的样子。
生 命 是 不 断 向 前 的 ︐ 它 要 朝 向 更 高 ︑ 更 好
做 些 什 么 ︐ 成 为 更 喜 欢 的 自 己 ︖
界 ︖ 我 可 以 贡 献 一 份 怎 样 的 美 好 ︖ 我 能 够
自 己 展 示 给 世 界 ︖ 我 愿 创 造 什 么 给 这 个 世
要 忘 记 时 常 问 问 自 己 ︐ 我 希 望 把 什 么 样 的
慢慢地觉得我是真的接纳自己了, 原先那种所谓的接纳其实是一种自 我欺骗。只有我能够不断成为更好 的自己,我才能够真正接纳自己。 自我接纳是一个人不断成熟、对自 己和世界有更加深刻了解的过程。 接纳不是让你安于现状、接受现实、 自暴自弃,接纳只是一个开始,接 下来的改变才能实现接纳的意义。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
自我接纳的正确的步骤
能坦然地接受自己的现状,包括自
己的需要、水平、愿望,同样也宽
容地对待他人的弱点和问题,从容
地生活。
其次,自发、坦率、
真实,他们能真实地 对待自己的感情,并
坦诚地说出自己的感
受,不掩饰自己,自
然而单纯地表现自己。
真正的接纳,是一种
完整的看见,是对于
真相各个层面的接受、 了解与认同。
02
自我接纳只是一个 开始
自我接纳到底是什么?
01
电影《爱》
是首解 “先释 自需“ 我要自 ”了我 解接 什纳 么” ,
一个人的自我意识,是ta对自己行为、 能力或价值观的感受、态度及评价。
心理学家马斯洛是这样总结 自 我 接 纳 的 :
首先,一个自我接纳的人能接受自
己和他人,不会为自己或他人的缺
点所困扰,感到内窘与不安,他们
是什么?
.
03
• 认清自己。
• 我对现在的生活真
的满意吗? • 我还有哪些可以改
进和提升的地方?
它 发 展 呢 ?
一 切 好 顺 着
“ 其 ” , 让
造 怎 样 的
以 你 要 去 创
一 部 分 。 所
是 “ 其 ” 的
实 际 上 你 也
其 自 然 , 但
我 们 常 说 顺
这 是 我 们 需 要 了 解 和 接 纳 的 最 重 要 的 事 ︒
接 纳 自 己 现 在 的 状 态 没 有 错 ︐ 但 是 千 万 不
结 束 语
真正接纳自己,是你受到美好
的吸引往前走。
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