震后心理辅导课一

震后心理辅导课一

活动目标：

1、提供安全的环境、引导学生表达和宣泄他们的情绪。

2、同时鼓励他们正视灾难、正视死亡，树立灾难面前

我们能有所为的信念，增强信心，减少和预防心理问

题的产生。

3、讨论生命的意义，引导学生学会珍惜生命、热爱生命。活动准备：白纸、彩笔

活动过程：

一、提供安全的环境、引导学生表达和宣泄他们的情绪。

给每位学生准备一张白纸，用白纸来表达自己在地震中

失去了的东西，然后把白纸一点点的撕掉，剩下的叠成

纸飞机，让它自由的飞翔。

二、树立信念，增强信心，。珍惜生命、热爱生命。

1、连做三遍深呼吸，放松。你觉得舒服极了，心里很平静。

2、“现在请慢慢睁开双眼。”结束了呼吸训练，老师接着说：“前些天我们这里发生了地震，很多人离开了我们，很多人的房屋被毁，这是一场灾难，我们都很难过。大家可以把这个放松方法教给你们的父母，帮助他们平复自己的情绪。”上课15分钟后，老师第一次提到地震。

“灾难并不可怕，是吗？

不可怕，因为今天我们有回到了学校大家心情高兴吗？”——“高兴！”有的孩子脸上开始出现笑容。

看见我们的同学，我们高兴吗？

看见我们的老师，我们高兴吗？

看见我们的学校，我们高兴吗？如果觉得高兴，就伸出我们的手，举起我们的大拇指，好吗？

如果觉得高兴，就伸出我们的手，举起我们的大拇指，好吗？

地震后，这么多人来帮助我们，大家觉得祖国强大吗？

有了祖国，灾难可怕吗？”——“不可怕！”

我们能够从这么多灾难中走出来，拥有这次新的生命，我们应该珍爱生命，对吗？”老师举起双手做出心形的手势，双手接触的心形——“珍爱”，双手分开的心形——“生命”。

珍爱生命，从今天开始好不好？

那么我们的任务是什么？”——“学习！”

有了教室，有了生命，我们能够在废墟中站立起来，开始更美好的生活，我们强不强？”——在老师的带领下，全班孩子举起右臂，右手握拳，喊出“强！强！强！”的口号。

老师拿起一只表，给孩子们做一个小小的测试，“现在请大家闭上嘴巴，捏住鼻子，屏住呼吸，我们来看看大家能坚持多久。”

“孩子们，你们真了不起，你们坚持了两分钟，这是很难做到的，你们做到了！”

老师举起双手做了本节课最后一个肢体语言训练，“请大家伸出双手，掌心向上，好像我们手里托着什么东西。它可以是一个太阳，也可以是我们的理想。现在我们举起双手，我们一起把它放飞了吧！飞起来吧！”——“我的愿望会实现！”——“我们有信心！”

震后心理辅导课二

辅导目的

1、让学生了解震后人的身心反应

2、教给学生简单的心理调节方法

3、组织学生进行放松练习

辅导过程

5.12日汶川大地震举世皆惊，部分灾民特别是身处灾害中的学生惊慌失措，身在现场的桂花小学的师生受到强烈的视觉、听觉等心理刺激。从此，你的正常生活受到强烈干扰，内心紧张不断积聚，从而导致心理失去平衡。如果一个人在经历危机事件后不进行心理辅导，可能表面上看似度过危机事件了，但是还会留下心理创伤，影响以后的社会适应能力。若干年以后，你仍然会回想起房屋倒塌，惊叫连连，哭喊震天，哀鸿遍野，尘土飞扬的场面，出现情绪扰动，从噩梦中惊醒等现象，或被相似的情景重新唤起创伤的记忆，造成创伤的累积，也许还有一部份人，长期无法度过心理危机，出现严重心理障碍，比如焦虑，抑郁等。

孩子们，从地震开始到现在，我们全体教职工无时无刻不在牵挂着你们，你们与我们心系一起。让我们一起走进本次辅导的第一环节。

一、受灾人群的身心反应

在地震发生之后，您可能会经历家园的丧失，亲人的伤亡，或是自己身体的伤害，常常会因灾难在未来数周内产生以下的一些身心反应，每个人的情况可能会有所不同。

1、灾后您可能出现的身体状况。

疲倦、失眠、作恶梦、心神不宁、记忆力减退、注意力不集中、月经失调、肌肉疼痛（包括头、颈、背痛）、发抖或抽筋、呼吸困难、喉咙及胸部感觉梗塞、恶心、呕吐、拉肚子、头昏眼花、心跳突然加快。

2、灾后您可能会出现的心理方面的反应

（1）恐惧和担心

担心灾难会再发生

害怕自己或亲人受到伤害

害怕只剩下自己一个人

害怕自己没崩溃或无法控制自己

（2）悲伤

为亲人或其他人的死伤感到难过、悲痛

大多数人会大声嚎哭，不断啜泣来宣泄或疏解

少数人民麻木、冷漠无情来表达

（3）无助

觉得人类多么脆弱，不堪一击

不知道将来怎么办，感觉前途迷茫

（4）内疚

恨自己没有能力救出家人

希望死的人是自己而不是亲人

感到自己做错了什么，或者没有做应该做的事来避免亲人死亡。

（5）愤怒

觉得上天怎么可发对我这么不公平

救灾的动作怎么那么慢

别人根本不知道我的需要，不理解我的痛苦

（6）强迫性重复回忆

一直想着逝去的亲人，心里觉得很空虚，无法想别的事

灾难的画面在反复出现，一闭上眼就会看到最恐惧最悲伤的画面（7）失望和思念

不断地期待奇迹出现，却又一次一次地失望

一种爱的失落感

对死亡亲人的怀念常有心如针扎般的感受

第二环节，如何进行心理调适

（1）肯定自己有这些心理反应如罪恶感、悲伤、忧郁等都是正常的。

（2）把情绪宣泄出来，如倾诉，如电话，上网通过交流来减轻内心的不安。也可以通过其他形式把自己痛失亲友的悲伤情绪表达出来。如祭拜，点蜡烛等。游戏、画画等缓解痛苦。

（3）保证充足睡眠，尽量让自己的生活作息恢复正常。失眠可以用舒缓的音乐让自己平静下来，或者在医生的指导下，借助药物进入梦乡。

（4）做一些放松的锻炼的活动。深呼吸，闭上双眼深呼吸，吸－呼－吸－呼，连续做三遍，放松，心显平静，还可以采取听音乐、打坐、瑜珈、太极拳等放松方式。

（5）多给予自己及周围其它亲友鼓励彼此相互打气，加油，尽量不要去批语自己或其它救难人员的救援行为。

（6）不要勉强自己去忘记发生的事情，伤痛会停留一段时间，这是正常现象。

（7）避免、减少或调整使你产生痛苦的事情，比如少接触刺激性的消息。