空白食谱模板
简单减肥食谱计划表EXCEL模板
日期 餐数
饮食量
体重（KG)
早
晚
运动情况
备注
早餐 牛奶 一杯、蒸红薯一根、苹果一个
第1天 午餐 西兰花、牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝、豆芽菜
晚餐 小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜
早餐 鸡蛋1个、全麦面包2块、豆浆1杯
第2天 午餐 空心菜、皮蛋豆腐汤、绿豆芽、米饭半碗
晚餐 西葫芦、腐竹黄瓜、虾米烧冬瓜、红豆粥
晚餐 麻辣烫1碗（蔬菜、鸡肉丸）
早餐 山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个
第6天 午餐 红豆饭一碗、鸡腿肉煲杂菌汤一碗、空心菜
第6天 晚餐 牛奶一杯、蔬菜沙拉一份 早餐 白水煮蛋1个、豆浆一杯
第7天 午餐 冬瓜汤、米饭1小碗、黄瓜凉菜 晚餐 苹果1个
早餐 பைடு நூலகம்头1个、蒸蛋羹
第3天 午餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋、米饭半碗
晚餐 凉拌笋、酸辣藕片、麻婆豆腐、小米粥1碗
早餐 南瓜枸杞大米粥、泡菜、煎鸡蛋
第4天 午餐 红烧牛肉、凉拌菠菜、青菜、半个馒头
晚餐 凉拌茄泥、青椒土豆丝、冬瓜排骨汤
早餐 素包子1个、红枣玉米粥
第5天 午餐 干煸豆角、虾仁蛋羹、西红柿菜花、米饭半碗
可爱卡通小学一周食谱表模板
可爱卡通小学一周食谱表模板
介绍
可爱卡通小学一周食谱表模板是一个帮助小学生和家长规划健
康饮食的工具。
这个模板为一周的每一天提供了早餐、午餐和晚餐
的建议食物，以确保孩子获得充分的营养。
使用方法
1. 打印或将模板复制到纸上。
2. 每周开始前，使用下面的模板填写每天的食物和饮品。
3. 参考食谱表来安排适当的食物，以确保孩子获得均衡的营养。
4. 在早餐、午餐和晚餐之间的零食时间，确保给予孩子健康的
零食选择，如水果、蔬菜或坚果。
食谱表模板
注意事项
- 请选择孩子喜欢的食物，同时确保均衡营养。
- 尽量选择新鲜、有机的食材。
- 请在模板中添加变化和新鲜的想法，使食谱更加有趣和多样化。
- 请确保合理搭配各类食物，如提供蛋白质、碳水化合物、脂肪等。
- 根据食物安全准则，儿童不宜过度食用加工食品、高糖和高盐食物。
希望这个可爱卡通小学一周食谱表模板能帮助到你和孩子，让他们拥有健康、快乐的成长！。
每日菜谱范本模板
每日菜谱范本模板菜谱编号：DP200001日期：2022年3月10日菜谱名称：健康营养午餐菜谱简介：健康营养的午餐对保持身体健康至关重要。
本菜谱提供了一份简单的午餐范本，包含主菜、配菜和甜点，确保您获得均衡的营养摄入。
每道菜品都选用新鲜食材，并根据营养学要求进行搭配，以满足您的身体需求。
尝试这份午餐，享受美味和健康的双重体验。
菜谱：主菜：鲜虾意面所需材料：- 鲜虾 150克- 意大利面 200克- 橄榄油 2汤匙- 蒜蓉 2瓣- 柠檬汁 1汤匙- 盐少许- 黑胡椒粉少许- 香菜适量（用于装饰）烹饪步骤：1. 将意大利面煮至熟透，捞出沥干备用。
2. 在炒锅中热油，加入蒜蓉炒香。
3. 加入鲜虾翻炒至变色。
4. 加入煮熟的意大利面，翻炒均匀。
5. 淋入柠檬汁，撒入盐和黑胡椒粉，继续翻炒均匀。
6. 装盘并撒上香菜点缀。
配菜：凉拌小黄瓜所需材料：- 小黄瓜 2根- 醋 1汤匙- 生抽 1汤匙- 糖 1/2茶匙- 食盐少许- 蒜蓉 1瓣- 香菜适量（用于装饰）烹饪步骤：1. 将小黄瓜修整干净，切成薄片。
2. 将小黄瓜片放入碗中，加入醋、生抽、糖、食盐和蒜蓉。
3. 拌匀并腌制10分钟。
4. 装盘并用香菜装饰。
甜点：酸奶水果沙拉所需材料：- 酸奶 200克- 蓝莓 50克- 草莓 50克- 香蕉 1根- 蜂蜜适量制作步骤：1. 将酸奶倒入碗中，加入适量的蜂蜜调味。
2. 将蓝莓和草莓洗净，切成适当大小的块状。
3. 将香蕉去皮切片。
4. 将蓝莓、草莓和香蕉均匀分布在酸奶上。
5. 可以根据个人口味再次加入适量蜂蜜调味。
温馨提示：- 主菜中的鲜虾可以根据个人喜好替换为其他海鲜，如虾仁、螃蟹肉等。
- 配菜的调味料可以根据个人口味进行调整，增加或减少调料用量。
- 甜点的水果可以根据季节和个人口味进行选择，使用新鲜水果效果更佳。
- 在烹饪过程中，可适量添加食材以增加菜品的营养价值，如蔬菜或豆类等。
这份健康营养午餐提供了丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素，可以满足中午的能量需求，同时保持身体健康。
食谱模板大全
食谱模板大全一、简介食谱是指制作食物的步骤和配方的详细说明。
使用食谱可以帮助人们合理搭配食材，制作美味的菜肴。
下面是一些常用的食谱模板，供您参考和使用。
二、食谱模板1. 早餐类1.1 油饼- 原料：面粉、油、盐- 步骤：将面粉、油和盐搅拌均匀，揉成面团，擀成饼状后油炸即可。
1.2 煎蛋三明治- 原料：面包片、鸡蛋、黄油、生菜、火腿- 步骤：将面包片涂上黄油，煎熟鸡蛋，将鸡蛋和火腿夹在两片面包之间，最后加入生菜即可。
2. 午餐类2.1 清蒸鱼- 原料：鱼、生姜、葱、料酒、盐- 步骤：将鱼清洗干净，切片，生姜和葱切成丝备用。
蒸锅加水烧开，将鱼放在蒸盘上，撒上姜丝和葱丝，淋上料酒和盐，蒸10分钟即可。
2.2 番茄牛肉炒面- 原料：面条、牛肉、番茄、洋葱、大蒜、盐、油- 步骤：将面条煮熟备用。
热锅加油，爆炒洋葱和大蒜，加入牛肉翻炒至变色后，加入番茄翻炒均匀，最后加入面条翻炒均匀，加盐调味即可。
3. 晚餐类3.1 红烧肉- 原料：猪肉、姜、葱、料酒、酱油、糖、盐、水- 步骤：将猪肉切块，将姜和葱切成末备用。
热锅加入猪肉煎至两面金黄，加入姜葱末煸炒，加入料酒煮沸，加入酱油、糖、盐和水，慢炖1小时即可。
3.2 烤鸡腿- 原料：鸡腿、蒜末、盐、胡椒粉、酱油、柠檬汁- 步骤：将鸡腿洗净，用刀在鸡皮上划几刀，蒜末和盐、胡椒粉、酱油、柠檬汁混合成腌料，将鸡腿涂上腌料，入烤箱烤制30分钟即可。
三、总结以上是一些常用的食谱模板，您可以根据自己的喜好和食材，进行调整和创新，制作出更多美味的菜肴。
希望这些食谱模板对您有所帮助！。
营养食谱模板
营养食谱模板一、早餐1. 主食类：- 选一种主食：例如米饭、全麦面包、燕麦片等。
2. 蛋白质类：- 选一种动物性蛋白质食物：例如鸡蛋、瘦肉、鱼类等。
- 选一种植物性蛋白质食物：例如豆腐、豆浆、素肉等。
3. 蔬菜类：- 选择各类蔬菜，可以包括绿叶蔬菜、根茎类蔬菜等。
4. 水果类：- 选择新鲜水果，可以是苹果、香蕉、橙子等。
5. 饮品类：- 选择无糖茶、豆浆、牛奶等。
二、上午加餐1. 坚果类：- 选择杏仁、腰果、核桃等任意一种。
2. 酸奶类：- 选择低脂酸奶或者希腊式酸奶。
三、午餐1. 主食类：- 选一种主食：例如米饭、面条、马铃薯等。
2. 蛋白质类：- 选一种动物性蛋白质食物：例如鸡肉、鱼类、瘦肉等。
- 选一种植物性蛋白质食物：例如豆腐、豆类、蔬菜等。
3. 蔬菜类：- 选择多种蔬菜，建议包含青菜、胡萝卜、西兰花等。
4. 水果类：- 选择新鲜水果，例如橙子、西瓜、葡萄等。
5. 汤类：- 选择无油、低盐的汤品，例如蔬菜汤、鱼汤等。
四、下午加餐1. 饼干类：- 选择全麦饼干、黑麦饼干等健康饼干。
2. 水果类：- 选择新鲜水果，例如草莓、橙子、葡萄等。
五、晚餐1. 主食类：- 选一种主食：例如米饭、面条、全麦面包等。
2. 蛋白质类：- 选一种动物性蛋白质食物：例如鸡蛋、鱼类、瘦肉等。
- 选一种植物性蛋白质食物：例如豆腐、豆类、蔬菜等。
3. 蔬菜类：- 选择各类蔬菜，特别是非淀粉类蔬菜。
4. 水果类：- 选择新鲜水果，例如苹果、橙子、柚子等。
六、晚间加餐1. 坚果类：- 选择杏仁、腰果、核桃等。
2. 乳制品类：- 选择低脂奶酪、酸奶等。
七、睡前餐1. 温牛奶：- 选择脱脂或低脂牛奶。
2. 面包片：- 选择全麦面包片。
以上是一个简单的营养食谱模板，根据个人需要和喜好，可以进行适当的替换和搭配。
在选择食材时，注意合理搭配各类营养素，均衡摄入各种营养物质，保持健康饮食习惯。
幼儿园一周食谱表Excel模板
星期三
胡萝卜鸡蛋 燕麦玉米粥
小馒头
蛋糕 香蕉+橙子
扬州炒饭 红烧牛肉 水煮鱼肉 清单蘑菇 鲫鱼汤
坚果 橘子 香蕉
芝麻米饭 牛肉炒土豆
八宝粥
星期四
玉发糕 煮鸡蛋 鲜肉馄饨
面包 梨子+苹果
面包花卷 油焖大虾 水蒸蛋 西蓝花炒肉 紫菜汤
坚果 柚子 火龙果
麻酱面卷 芹菜火腿 紫菜虾肉汤
星期五
豆沙包 鸡蛋疙瘩汤
玉米粥
玉米棒 苹果+香蕉
香伴小炒面 蒜蓉粉丝虾 手撕鸡肉 菠菜炒豆皮
紫菜汤 坚果 橘子 火龙果
香米饭 蒜香鸡蛋 红薯粥
幼儿园一周食谱表
餐次 早餐 水果餐 午餐 下午茶 晚餐
星期一
手撕面包 煮鸡蛋
香菇鸡肉粥
菠菜卷 苹果+香蕉
红豆米饭 红烧肉
香菇滑鸡 西红柿鸡蛋
紫菜汤 坚果 橘子
火龙果
炸酱面 凉拌黄瓜 冬瓜排骨汤
星期二
葱油饼 五香鸡蛋 青菜面
双皮奶 哈密瓜+草莓
玉米米饭 糖醋排骨 红烧鲫鱼 蒜香茄子 翡翠白玉汤
坚果 苹果 火龙果
幼儿园食谱模板
幼儿园食谱模板一、早餐
- 早餐时间：8:00-8:30
- 每周一：面包+牛奶
- 每周二：麦片粥+水果
- 每周三：蛋糕+酸奶
- 每周四：小米粥+面包
- 每周五：豆浆+油条
二、早点
- 早点时间：10:00-10:30
- 每周一：饼干+果汁
- 每周二：面包片+牛奶
- 每周三：水果串+酸奶
- 每周四：酸奶+小饼干
- 每周五：鸡蛋羹+果汁
三、午餐
- 午餐时间：11:30-12:30 - 每周一：米饭+蔬菜+鱼肉- 每周二：面条+蔬菜+猪肉- 每周三：馒头+青菜+鸡肉- 每周四：饺子+蔬菜+牛肉- 每周五：粥+蔬菜+豆腐
四、午点
- 午点时间：15:00-15:30 - 每周一：苹果+小饼干
- 每周二：橙子+果冻
- 每周三：香蕉+巧克力
- 每周四：葡萄+牛奶
- 每周五：水果沙拉+饼干
五、晚餐
- 晚餐时间：17:30-18:30
- 每周一：面条+鸡蛋+蔬菜
- 每周二：米饭+牛肉+蔬菜
- 每周三：饭团+火腿+蔬菜
- 每周四：面食+猪肉+蔬菜
- 每周五：粥+豆腐+蔬菜
六、晚点
- 晚点时间：19:30-20:00
- 每周一：水果串+饼干
- 每周二：酸奶+巧克力
- 每周三：果汁+小饼干
- 每周四：牛奶+面包
- 每周五：蔬菜卷+果汁
以上是幼儿园食谱模板，根据具体情况，每周食谱可以进行适当调整，以满足幼儿健康成长的需求。
食材选择应注意季节和新鲜程度，合理搭配营养成分，确保幼儿获得均衡的饮食。
餐饮食谱模板
餐饮食谱模板一、菜品简介在这一部分，我们将为您介绍菜品的名称、所属菜系、特点以及适合的食用人群。
同时，我们也会提供菜品的主要原料和所需的烹饪工具。
二、食材准备在这一部分，我们会详细列出菜品所需的食材，并提供每种食材的数量、处理方式以及注意事项。
这将帮助您更好地准备所需的材料，以确保菜品的口感和质量。
三、烹饪步骤在这一部分，我们将为您提供菜品的烹饪步骤。
每个步骤都会详细描述所需的操作和时间要求，以及烹饪过程中需要注意的事项。
请按照步骤顺序进行操作，以确保菜品的成功制作。
四、菜品搭配建议在这一部分，我们将为您提供菜品的搭配建议。
我们会列出适合与该菜品搭配的其他菜品，以及搭配的原因和效果。
这将帮助您在菜单设计和食物搭配上更加灵活和多样化。
五、菜品摆盘技巧在这一部分，我们将为您介绍菜品的摆盘技巧。
我们会提供不同摆盘方式的示例，并解释每种方式的效果和适用场景。
这将帮助您在菜品呈现上更加美观和吸引人。
六、营养价值分析在这一部分，我们将为您提供菜品的营养价值分析。
我们会列出菜品所含的主要营养成分，并解释每种成分对人体的作用和影响。
这将帮助您更好地了解菜品的营养价值，以及为您的客人提供更加健康的餐饮选择。
七、菜品创新推荐在这一部分，我们将为您推荐一些与该菜品相关的创新变化。
我们会提供不同的菜品改良方式，并解释每种方式的效果和口感变化。
这将帮助您在菜单设计和菜品创新上更加有创意和多样化。
八、菜品市场分析在这一部分，我们将为您提供菜品的市场分析。
我们会分析该菜品在市场上的受欢迎程度和潜在的商机，并提供一些市场推广的建议。
这将帮助您更好地了解菜品的市场前景，以及为您的餐厅带来更多的商业机会。
九、总结在这一部分，我们将对整篇文章进行总结，并再次强调菜品的特点和适用场景。
我们也会感谢您的阅读，并欢迎您对我们的菜品模板提出宝贵的意见和建议。
以上是关于餐饮食谱模板的详细介绍。
希望这个模板能够帮助您更好地制作和推广菜品，为您的餐厅带来更多的成功和商机。
每周食谱记录表Excel模板
晚餐 蔬菜沙拉+果汁 海鲜面 酸辣土豆丝+米饭
加餐 烧烤
早餐 白煮蛋+牛奶 全麦面包+果汁 麦片+煎饼
午餐 宫保鸡丁+白灼秋葵+米饭 酸菜鱼+清炒菜心+米饭 糖醋排骨+地三鲜+米饭
晚餐 蔬菜沙拉+果汁 海鲜面 酸辣土豆丝+米饭
加餐 烧烤
晚餐 蔬菜沙拉+果汁 海鲜面 酸辣土豆丝+米饭
加餐 烧烤
早餐 白煮蛋+牛奶 全麦面包+果汁 麦片+煎饼
午餐 宫保鸡丁+白灼秋葵+米饭 酸菜鱼+清炒菜心+米饭 糖醋排骨+地三鲜+米饭
晚餐 蔬菜沙拉+果汁 海鲜面 酸辣土豆丝+米饭
加餐 烧烤
早餐 白煮蛋+牛奶 全麦面包+果汁 麦片+煎饼
午餐 宫保鸡丁+白灼秋葵+米饭 酸菜鱼+清炒菜心+米饭 糖醋排骨+地三鲜+米饭
星期日 星期一 星期二
早餐 白煮蛋+牛奶 全麦面包+果汁 麦片+煎饼
午餐 宫保鸡丁+白灼秋葵+米饭 酸菜鱼+清炒菜心+米饭 糖醋排骨+地三鲜+米饭
晚餐 蔬菜沙拉+果汁 海鲜面 酸辣土豆丝+米饭
加餐 烧烤
早餐 白煮蛋+牛奶 全麦面包+果汁 麦片+煎饼
午餐 宫保鸡丁+白灼秋葵+米饭 酸菜鱼+清炒菜心+米饭 糖醋排骨+地三鲜+米饭
晚餐 蔬菜沙拉+果汁 海鲜面 酸辣土豆丝+米饭
食堂每日营养食谱菜单Excel模板
荤菜
素菜
汤
荤菜
素菜
汤
水煮肉片 洋葱鸡蛋
蒜蓉空心 冬瓜排
菜
骨汤
肉末茄子 红烧排骨
清炒生菜 番茄汤
荤菜
素菜
汤
荤菜
素菜
汤
毛血旺 青椒肉丝清炒上海 青三鲜汤干烧鸭块 芹菜肉丝
炒面筋
香菇肉 丝汤
荤菜
素菜
汤
荤菜
素菜
汤
花菜烧肉 青椒肉丝
清炒包菜 莲藕排
丝
骨汤
苦瓜炒鸡蛋 蒜薹肉丝
酸辣土豆 排骨玉
丝
米汤
荤菜
素菜
汤
荤菜
日期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
食堂每日食谱(可以修改)
中餐
晚餐
荤菜
素菜
汤
荤菜
素菜
汤
豇豆炒肉 农家小炒肉
清炒大白 冬瓜虾 四季豆烧五花肉 家常烧豆 金针菇
菜
米汤
黄瓜火腿
腐 肉丝汤
荤菜
素菜
汤
荤菜
素菜
汤
红烧猪蹄 干子炒肉
剁椒大白 鸡蛋丝
菜
瓜汤
番茄炒鸡蛋 葱白肉片
蒸南瓜 紫菜汤
素菜
汤
烧肉丸 豆皮炒肉
洋葱炒蛋 绿豆汤
铁板牛肉 芋香肉丝
酸菜鱼 鱼头豆 蒜蓉苋菜 腐汤
荤菜
素菜
汤
荤菜
素菜
汤
胡萝卜肉丝 木耳炒肉片
韭菜炒鸡 冬瓜排
蛋
骨汤
尖椒肉片 回锅肉
蒸蛋
肉丸萝 卜汤
厨师食谱模板
厨师食谱模板
食谱名称:
主要食材:
辅助食材:
调料与香料:
准备工作:
步骤一:
步骤二:
步骤三:
步骤四:
步骤五:
步骤六:
步骤七:
营养价值:
小贴士:
结束语:
这是一份完整的厨师食谱模板，可以帮助你编写出简洁明了、易于理解的食谱。
以下是对每个部分的详细解释。
食谱名称:
在这里填入你要制作的菜肴的名称，确保名称简明扼要。
主要食材:
列举出菜肴中的主要食材，例如肉类、蔬菜或水果等。
辅助食材:
这里填入与主要食材搭配使用的辅助材料，如调味品、酱汁等。
调料与香料:
列举出需要使用的调料与香料，确保列出每种调料的具体用量。
准备工作:
在这一部分详细描述菜肴制作前的准备工作，如切割食材、烹调前的处理等。
步骤一至步骤七:
按照制作菜肴的顺序，逐一描述每个步骤，确保每个步骤都能详细易懂地说明所需的操作方法。
营养价值:
在这一部分简要介绍菜肴的营养价值，例如富含哪些维生素、矿物质或蛋白质等。
小贴士:
这一部分可以提供一些建议或技巧，帮助制作者更好地完成菜肴。
结束语:
在这里可以用一两句话总结食谱，或者鼓励读者尝试制作。
使用这个模板，你可以很轻松地编写自己的食谱，并确保其整洁美观、语句通顺、全文表达流畅。
将食谱格式化，可以提高读者的阅读体验，使其更易于理解和操作。
希望这个模板对你有所帮助，祝你成功制作出美味佳肴！。
托育园食谱模板
托育园食谱模板
以下是一个托育园食谱模板，供您参考：
早餐：
燕麦粥：燕麦片、牛奶、蜂蜜、水果（如苹果、香蕉）
蒸蛋：鸡蛋、温水、盐、香葱
杂粮粥：小米、玉米渣、红豆、红枣
面包：全麦面包、牛奶吐司、蜂蜜花生酱、水果（如蓝莓、草莓）
绿豆汤：绿豆、冰糖、水
上午加餐：
酸奶：原味酸奶、水果（如草莓、蓝莓）
水果沙拉：苹果、香蕉、葡萄、西瓜
蔬菜沙拉：生菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿
坚果：杏仁、核桃、腰果
小饼干：全麦饼干、蔬菜饼干、水果饼干
午餐：
红烧鸡腿：鸡腿、葱姜蒜、酱油、糖、料酒
炒时蔬：西兰花、胡萝卜、豆角、青椒等
紫菜蛋花汤：紫菜、鸡蛋、豆腐、葱姜蒜
米饭：杂粮米饭（如糙米、燕麦米等）
烤红薯：红薯洗净放入烤箱烤制30分钟至1小时不等，可搭配芝士或黄油增加口感。
意面沙拉：煮熟的意面搭配蔬菜沙拉，可加入酸奶或油醋汁调味。
三明治：全麦面包夹上生菜、火腿片、奶酪片，再加入番茄和黄瓜片，可搭配一杯牛奶或果汁。
蒸饺：韭菜猪肉馅或芹菜牛肉馅，搭配玉米面粥或小米粥一起食用。
蔬菜炒饭：米饭搭配洋葱、胡萝卜、豌豆等蔬菜一起炒制而成。
炸鸡翅或鸡块：用料酒腌制后裹上面粉和鸡蛋液，再用油炸至金黄色即可。
面条汤：挂面或龙须面搭配豆腐丝、海带丝等蔬菜，再加入调味料熬制而成。
健康饮食菜谱设计模板
健康饮食菜谱设计模板标题：健康饮食菜谱设计模板正文：一、早餐'早餐是一天中最重要的一餐，它为我们提供了一天所需的能量。
以下是一份健康早餐的菜谱设计模板。
1. 燕麦粥材料：燕麦片、水、牛奶、蜂蜜、水果干步骤：a) 将燕麦片加入开水中煮沸。
b) 慢慢加入牛奶煮至燕麦变软。
c) 加入蜂蜜和水果干作为调味品。
温馨提示：搭配新鲜水果将提高口感和营养价值。
2. 全麦吐司配荷包蛋材料：全麦面包、鸡蛋、番茄、芝士片步骤：a) 将全麦吐司烤至金黄酥脆。
b) 在平底锅中煎荷包蛋至蛋白凝固，蛋黄仍然柔软。
c) 将番茄切片并放在吐司上，再放上煎蛋和芝士片。
温馨提示：荷包蛋可以根据个人口味添加盐和胡椒粉。
二、午餐午餐是一天中的重要餐点。
它需要提供足够的能量和营养，以保持我们的精力充沛。
以下是一份健康午餐的菜谱设计模板。
1. 鸡胸肉饭团材料：鸡胸肉、寿司米、紫菜、黄瓜条、胡萝卜丝步骤：a) 将鸡胸肉煮熟后切成细丝。
b) 混合煮熟的寿司米，使其变得粘稠。
c) 将紫菜放在竹帘上，铺上一层寿司米。
d) 在寿司米上放上鸡肉丝、黄瓜条和胡萝卜丝。
e) 将紫菜卷紧，然后用刀切成小段。
温馨提示：搭配低盐酱油或芥末酱作为调味品。
2. 蔬菜沙拉配鸡肉块材料：生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜、鸡胸肉步骤：a) 将生菜洗净并切成适当大小。
b) 黄瓜和胡萝卜切成条状。
c) 鸡胸肉切成块状并煮熟。
d) 将生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜和鸡肉块放在碗中。
e) 可根据个人口味选择搭配适量的沙拉酱。
温馨提示：加入坚果或藜麦增加口感和营养价值。
三、晚餐晚餐是一天中最后一餐，它需要提供适量的营养以维持夜晚的代谢。
以下是一份健康晚餐的菜谱设计模板。
1. 酸辣虾仁炒饭材料：虾仁、米饭、洋葱、胡萝卜、豌豆、辣椒酱、酱油步骤：a) 煮熟的米饭放在一旁。
b) 在平底锅中加热少量油，炒香洋葱和胡萝卜。
c) 加入虾仁和豌豆，翻炒至虾仁变色。
d) 加入煮熟的米饭，用辣椒酱和酱油调味。
一周食谱模板
一周食谱模板
星期一
早餐
牛奶150克、饼干10克
午餐
黄瓜炒虾仁65克
上汤小白菜60克
菠菜平菇汤40克
小米大米饭75克
晚餐
桂花糖芋头50克
雪梨60克
星期二
早餐
牛奶150克、饼干10克
午餐
清蒸鸡腿60克
炒生菜70克
番茄豆腐汤40克
黑米大米饭75克
晚餐
豆奶150克
甜玉米50克
苹果65克
星期三
早餐
牛奶150克、饼干10克
午餐
清蒸鸦片鱼50克
肉末茄子60克
西红柿海带鸡蛋汤40克
小米大米饭75克
晚餐
娃娃菜肉末香菇面条50克
香蕉60克
星期四早餐
牛奶150克、饼干10克
午餐
白萝卜煨牛肉50克
长豇豆炒香干60克
奶白菜鹌鹑蛋汤30克
玉米糁大米饭75克
晚餐
豆奶150克
红糖发糕50克
哈密瓜60克
星期五早餐
牛奶150克、饼干10克
午餐
蒜黄炒鸡蛋50克
甜椒茭白香干炒肉丝40克
小青菜木耳鸡蛋汤40克大米饭75克
晚餐
红枣山芋汤50克
橘子50克。
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- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
早
馒头、稀饭 豆腐卷、稀饭 肉包子、稀饭 馒头、稀饭 大饼、馒头 大米饭 馒头、稀饭 素包子、稀饭 大饼、馒头、稀饭 肉包子、稀饭 花卷、稀饭 葱花饼 炒米饭 馒头、稀饭 素包子、稀饭 馒头、稀饭 馒头、稀饭
午
校学生食谱
午
肉片炒花菜、咸菜 蒜泥、咸菜 蒜泥、咸菜 炸鸡排、肉炒豆芽 红烧肉块、咸菜 牛肉丸菜汤、咸菜 炸烤肠、肉炒豆芽 蒜泥、咸菜 炸鸡排、咸菜 蒜泥、咸菜 牛肉丸菜汤、炒豆芽 红烧鸡块、咸菜 鸡蛋汤、咸炒黄瓜、咸菜
馒头、稀饭 木耳肉片炒黄瓜、咸菜
晚
馒头、稀饭 鸡蛋炒西红柿、肉炒黄瓜 馒头、稀饭 肉炒花菜、肉片炒黄瓜 馒头、大饼、稀饭 鸡蛋菠菜、炸烤肠 馒头、稀饭 鸡蛋炒西红柿、肉炒黄瓜 水饺、稀饭 摊煎饼、稀饭 发糕、稀饭 馒头、稀饭 馒头、稀饭 馒头、稀饭 馒头、稀饭 饺子、稀饭 摊煎饼、稀饭 馒头、稀饭 馒头、稀饭 蒜泥、咸菜 沂蒙小咸菜 肉炒花菜、汤菜 炒土豆丝、汤菜 鸡蛋炒西红柿、咸菜 肉炒花菜、咸菜 炒土豆丝、咸菜 蒜泥、咸菜 咸菜 豆腐炒白菜、咸菜 炒土豆丝、咸菜
清华园学校学生食
日期 10.30 10.31 11.1 11.2 11.3 11.4 11.5 11.6 11.7 11.8 11.9 11.10 11.11 11.12 11.13 11.14 11.15 星期 二 三 四 五 六 日 一 二 三 四 五 六 日 一 二 三 四 馒头、稀饭 馒头、稀饭 面条 馒头、稀饭 馒头、稀饭 面条 馒头、稀饭 馒头、稀饭 馒头、稀饭 面条 馒头、稀饭 馒头、稀饭 面条 馒头、稀饭 馒头、稀饭 馒头、稀饭 豆腐炒白菜、咸菜 炒豆皮、咸菜 蒜泥、咸菜 炒土豆丝、咸菜 炸银鱼、咸菜 蒜泥、咸菜 豆腐炒白菜、咸菜 茶叶蛋、咸菜 炒土豆丝、咸菜 蒜泥、咸菜 醋溜白菜、咸菜 茶叶蛋、肉炒甘蓝、咸菜 蒜泥、咸菜 炒土豆丝、咸菜 炸银鱼、咸菜 茶叶蛋、醋溜白菜、咸菜