四季养生大全(一)

四季养生大全(一)

春季养生

春季常见病症的防治

春季是一个很重要的季节，对人来讲，它是一个舒展胸怀、激发情智的季节，在一年当中是非常重要的一个开端。但是，如果在春季过于生发，人会患上很多疾病。下面我们就说一下春季常见病症的防护和治疗。一、皮肤过敏

在春季，很多人易受皮肤过敏的困扰，皮肤过敏有的时候是春风引起的，我们说“避风如避箭”，是有道理的。春季最怕风，春风一吹，很多人的脸就会干燥起皮。再一方面，青春痘也容易在春季发生，一些青少年发育成熟了，也容易起青春痘。青春痘很普遍，青少年十个人恐怕有七八个都会长，有的人结婚以后还长。其实，结婚了长的青春痘和未婚青年长的青春痘是不同的，不同在哪里呢？结了婚的人长青春痘一般有三个原因：第一，内分泌不正常（失调）；第二，内热太盛；第三；夫妻生活不正常。也就是说青少年和结婚之后的人长青春痘的内因是不同的。内因既然是不同的，防治的方法也一定不同。青少年应这样预防青春痘：洗脸的时候尽量少用肥皂，尽量用水洗，如果讲究的话就用

茶水洗，再进一步用菊花水洗。用菊花水洗时，用棉花蘸着水往脸上擦就可以了，这是预防青春痘的方法。出现青春痘后，千万不要用手挤或者用针挑，用手挤是非常有害的，因为一旦造成感染，青春痘就会密布脸部，所以年轻人要注意。对于春季青春痘的问题，要想办法缓解，千万不要挤、捏，因为这都是很不正确的方法，手并不卫生，万一手上细菌感染伤口，那造成的后果就比较严重了。春季在饮食方面也要特别注意，尽量不要吃过敏性的东西，蛋白过敏比较多的主要是虾、海螺和蛤蜊，这三种食物是很常见的过敏原。至于鱼类，尽量不要吃无鳞鱼，要吃带鳞鱼，带鳞的鱼感染度要比不带鳞的鱼轻得多，特别是鳝鱼、鳗鱼，这两种鱼很容易导致过敏。另外，春季容易得传染病和感染性的疾病，一定不要吃海参的肠，因为海参肠是大发物。除此之外还有香椿、芫荽（香菜），也是发物。吃这几种食物，都是在春季容易导致发病的。所以在吃菜的时候，对于这些菜，要适当地根据身体情况，重视宜忌。中医很讲究宜和忌，一种东西吃了以后，对身体有利或者是没有害处，那么就是“宜”；吃了对身体有害，那就是“忌”。凡是忌的东西不注意，吃了之后，就很容易诱发某种疾病，或造成某种疾病复发。治病要寻求致病因素、发病诱因。研究中医学基本的知识、基本的理论，一定要重视病因和诱因。有的时候忽略了病因，不但没有得到效验，反而适得其反，产生了反作

用，道理就是在于忽视了宜忌问题。相比中医学，养生学当中的宜忌就更多了。如在吃某种汤药的时候，医生叮咛，吃药的同时要忌口，哪些东西不能吃。我的观点是除了有特别犯克的，特别犯忌的不能吃之外，别的都可以吃。因为人需要营养，营养来自于食物，人得了某种病以后，很多东西不吃，营养怎么吸收？不能吸收广泛的营养，身体又怎么来抵御外邪的侵袭？所以这就是个对立统一的问题。现在社会上流行的“美容”，在道家养生学文化上讲叫玉容，意思是面貌像玉石一样洁白、光滑，所以叫玉容之美，就是面孔像玉石一样的美丽。人与人接触，往往首先看到的是脸，是容颜。容的意思是要舒展，别人一看你面容舒展、面带微笑，心情就会愉悦，也会带一种喜相；如果这个人愁眉苦脸，而且一股凶相，大家就会反感，就会犯忌。从养生学角度讲，人的容颜、面孔是至关重要的，懂得养生的人和别人一接触就会给人留下一个好的印象。从医学上讲望、闻、问、切，医生一见到患者先望，而且很多时候是在望患者的面色，面色能反映身体的健康状况。面色发青说明肝有问题，假如正是春季，就说明肝不健康。养肝的同时要养色，为了要养色首先要养容颜。如果一个人的上额光亮（叫天庭饱满），说明这个人身体很健康；如果上额发黑（叫天庭发乌），证明这个人身体不够健康。我们常说这个人“细皮嫩肉”、“皮肤光滑”，光滑说明什么？就是不粗糙，说明肉很细腻，

细腻给人一种健康的感觉。你的脸不光滑，可能是因为：第一，睡眠不好；第二，操心过多；第三，劳累过度。这都体现了你在养生方面还做得不够全面，还需要进一步来保养自己。我们在养生学当中首先要从脸开始重视，脸养好了以后，身体的其他部位才能养好。二、打嗝有的人吃饭之前，或者吃饭之后总有嗳气，就是“打嗝”的意思。产生嗳气的主要原因是肝气不舒，肝气不舒产生嗳气怎么办?我的主张是不到万不得已不要吃药，可以用养生的方法来解决。养生学保健有几个字，第一个叫做“推”，第二个叫做“点”，第三个叫做“按”，第四个叫做“揉”，第五个叫做“和”，这可以当做解决嗳气的一些具体手法。肺经有云门穴（正坐位，以手叉腰，当锁骨外端下缘出现的三角形凹陷的中点处取穴）和中府穴（云门下1寸）两个穴位，是手太阴肺经的起穴，用食指和中指点掐，嗳气一来，马上点上，徐徐地呼吸，呼吸五六次就开始揉动，边揉动边呼吸，揉动呼吸也是五六次，揉完了之后看嗳气能不能缓解。如果用上述方法嗳气依然不缓解，还有一个办法：用手掌心按住膻中穴开始呼吸，呼吸三五次之后揉动膻中穴，然后再按住膻中呼吸三五次，继续揉动，做完了以后放松，看看嗳气能不能缓解。如果用以上两种方法，发现嗳气仍然不能缓解，还有第三个方法：攥拳，先吸气，两拳相对，拳眼对着身体，呼气，两臂伸直，两拳拳眼相对，重复几次。如果缓解了，

就说明是起到作用了，停止嗳气之后，停一段时间再做。早、中、晚各做一次，如果很严重，那么一天就做五次，分别是早晨一次、上午一次、中午一次、下午一次、晚上一次。三、肋间神经性痛肋骨之间叫肋间，肋间神经性痛很常见，这个病是很疼的，而且是传导性的疼痛。特别是在夜间，如果发生肋间神经性痛，千万要重视，这时候应赶快坐起来，首先用两只手按摩肋间，一边呼吸一边按摩，看肋间神经痛缓解不缓解。如果还不缓解就用点穴的方法，用拇指点住章门穴（位于人体侧腹部，当11肋游离端的下方），中指点住中脘穴，吸气，然后憋住气不要呼。如果肋间神经疼痛缓解了，不要立即睡觉，要慢慢地躺下自然呼吸，预防心脏病。遇到肋间神经性痛的情况，最好第二天到医院去检查一下会不会造成其他疾病。如果单纯是肋间神经性痛，容易解决，一旦引发其他病症，则既要预防，又要治疗，要尽快到医院去做检查。四、韧带损伤春季很容易发生韧带损伤，因为春主肝，肝主筋，筋在西医上被称为韧带。韧带损伤很容易造成行动不便，因为走路完全靠韧带的牵引，韧带不能牵引，活动就不灵敏。一般韧带损伤的发生部位主要是在膝关节，再就是踝关节、肘关节、腕关节。为了保护韧带不受损伤，早晨起来之后，最好面向东按摩腕关节，中午按摩肘关节，下午按摩腰关节和膝关节。两手按着京门穴，前俯后仰，左右旋转。傍晚时分，重点按摩膝关节。膝关节比