人机工程学人与枕头

• 枕头对我们的生活是非常重要 的，它不仅关系到我们睡眠的 质量，更关系到我们的健康。 一个好的枕头能让我们的生活 更加舒心。可能很多人认为枕 都一个样，没有什么好与不好， 其实不是这样。枕头还是很有 讲究的。一个好枕头应当适合 人体构造，给人以最舒服的睡 眠。
• 一代枕“O型枕” • 也就是我们在超市 中通常看到的“O型 枕”，起到垫起头部的 基本功能，市场的“面 包型纤维枕头”为其代 表，其生产工艺简单， 就是两片面料合成中间 为纤维棉，其弊端是托 头而不能承托颈椎；
• 三代枕“回型枕” • 市场上已经多见的“回 型枕”生产工艺特点是回字 造型枕，中间低两侧略高， 该类枕头造型已经有了仰睡 侧睡三区的划分，对仰睡侧 睡不同睡姿的夜晚自动变换 基 本能适合，但对睡姿如何 实现自然过渡没有进一步的 研究，也就是对于仰睡区和 侧睡区的大小比例界定没有 明显的进一步科学界定；
• 四代枕“黄金睡姿枕” • 其生产工艺特点就是实现夜晚不同 睡姿的自然过渡，仰睡侧睡三区呈黄金 分割比例，仰睡区和侧睡区自然过渡形 成0.618黄金分割点，实现夜晚仰睡侧睡 自动 适应，达到深度睡眠也就是黄金睡 眠状态。最新的枕头结构理论指出， “一只枕头，两种高度”，“仰卧、侧 卧自然过渡”，是人类睡眠科学发展到 现代的最新认 识， “一只枕头，两种高 度最健康”的专家呼吁，已经揭示出现 代人们对于睡眠枕头的进一步的需求， 从简单的第三代回字造型技术，睡侧睡 分区但是没有划分比例的时 代，已经过 渡到一个新的阶段，忙碌的现代人越发 追求深度睡眠时间的延长，追求夜晚睡 眠质量的提高，顺其自然，第四代枕头 结构技术：适应不同睡姿夜晚自动适 应 的科学分区和科学比例的黄金比例睡姿 枕技术理论也应势而生，并且黄金比例 睡姿枕的理论研究明显很快受到了 CCTV科教频道和凤凰卫视等健康频道 的积极认 可和传播。
三、枕软硬度
• 如果枕头太硬，头部与枕头接触面积过少，压力 太少，会使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的 放松。如果枕头太软，则难以保持枕头的高度， 易因过于松软导致头部与枕头接触面积太大，造 成压迫，影响血液循环导致颈部呈后伸状，颈部ຫໍສະໝຸດ Baidu过度牵拉，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。 • 因此，枕头必须选择可以为头部和颈部提供合适 托力，能紧贴头颈部弧度。
人机工程学——人与枕头
什么是枕头：
• 枕头是一种睡眠工具，一般认为，枕头就 是人们为睡眠的舒适而采用的填充物，而 从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从 正面看是一条直线，但侧面看是具有四个 生理弯曲的曲线，为了保护颈部的正常生 理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动， 人们睡眠时必须采用枕头。枕头一般由枕 芯和枕套两个部分构成。
二、枕高度
• 古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。枕头太高， 无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度， 会加重颈椎负担，使人的颈椎部处于前屈位机械性扭曲， 随之增加背部肌肉紧张，造成睡觉睡到一半感到手麻脚麻， 肩部酸痛, 头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等，时 间长了还会变成“双下巴”，也极易造成颈椎病。枕头过 低同样会导致胸锁乳突肌紧张，还会使头部充血，造成眼 睑和颜面浮肿；并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸， 出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛 的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。 • 因此，枕头最好能保证无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常 生理弧度。成人一般以6~8厘米为宜，或等于人体一侧肩 宽的尺寸。
• 如果说很多现代人枕头都不会用，这未免 有些让人不服气，因为这的确应当是再简 单不过的事情了。但是事实确实如此，按 照中医的养生之道，在枕头使用最为讲究 的几个方面：枕芯的高、低、软、硬及透 气度，现代人们有着很多认识的误区、存 在很多不合理的习惯。
一、枕宽度
• 单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为 宜，而婴儿则与其肩部同宽最为适宜。
• 二代枕“B型枕” • 该类技术以此前风靡一时 的波浪形枕头，尤其是以记忆 枕为代表，生产工艺特点是切 割或者模具做成B型，该类枕 头结构特别适合仰睡，仰睡时 候可以承托起人们 的颈椎，但 是该结构的枕头有其明显的缺 陷是没有侧睡区设计，由于夜 晚人们的睡姿自动转换达到20 多次，容易导致睡眠总体质量 不高；
四、枕芯
• 枕头的内容物也很重要，睡眠时，口鼻和皮肤呼 吸所排泄出来的污浊气体会渗入枕芯，头皮分泌 的汗渍、油垢也会污染枕芯。如果所选用的填充 物不好，枕芯还会吸潮，甚至导致细菌、病毒的 滋生和繁殖。严重的话，会导致使用者不适，甚 至感染疾病，尤其是呼吸道、消化道疾病，和一 些具有传染性的皮肤病。因此，应选择质地柔软、 轻便、透气、吸湿性好的枕芯，荞麦皮、羽毛和 羽绒的混合材料、木棉等等，都是较好的用料， 棉和草药也可以。
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• 2005年以后又出现了将音乐和枕头相结合的新型产品，这种枕头最早 不是出现在商场上而是出现在战场之上。2005年10月，首批特殊的 军用物资——音乐枕头，被发送到丹麦驻伊拉克和科索沃的维和士兵 手中。这些音乐枕头将有助于缓解士兵的压力和紧张情绪，使得他们 在执勤之余能得到充分的休息。音乐枕头的外形与普通枕头并无二致， 不过内容要丰富得多：内部安装有扬声器、MP3播放器，MP3的硬盘 里储存有各类轻音乐以及诸如流水声、鸟鸣声等天籁之音，尽可能地 为维和士兵在战火未息的动荡之地创造片刻宁静。丹麦皇家军事学院 心理学系主任亨里克称，首批10套音乐枕头已交付部队试用。“我们 希望，这些枕头能帮助处于高度心理紧张状态的士兵们得到放松。” 这款名为“音乐治疗”(MusicCure)的音乐枕头 • 由丹麦作曲家、双簧管演奏家尼尔斯· 耶杰研制，用于治疗心理病 人。它的显著疗效已经在丹麦各大医院的临床试验中得到了印证。
• 枕头一般由枕芯和枕套两个部分构成。枕芯需要填充材料， 使枕头在使用时保持一定的高度，目前枕头市场上填充材料 多种多样，其中有中药材如决明子、野菊花、蚕砂；有谷物 类如荞麦壳、谷糠、棉；还有将灯芯草、蒲绒、废茶叶等作 为材料填充，另外利用现代技术加工制作的材料如多孔真空 棉、慢回弹海棉等都是在市场上普及率很高的填充材料。中 药材自古以来就被认为是最佳的枕芯填充材料，传统中医认 为：中药材作为枕芯填充材料在人们的长时间睡眠中可以缓 缓发挥药力，发挥它们分别具有的不同功效，可以 • 枕头 • 起到身体保健甚至治疗疾病的作用。谷物以及其他植物材料 之所以一直被认为是传统的填充材料，主要是由于它们本身 含有相当丰富的氨基酸成分，在人们的睡眠中经过皮肤摩擦 和呼吸可以部分为人体吸收，现代技术制作的枕芯材料主要 讲究枕头的舒适。枕套有三种最基本的款式：普通的一片包 型，牛津型(装有平边)和缀边型。三种枕套都有一个固定枕 头的内封品，这样便不用在两侧实行一些加固措施了。棉布、 棉涤和人造纤维都可以用来缝制枕套，但是最舒适的枕套材 料是纯棉质地的布料，透气性和吸湿性好，并且不刺激皮肤。
枕头的发展：
• • • • 原始时代，人们用石头或草捆等将头部垫高去睡觉，大概是“因丘陵掘穴而处” 时比较原始的枕头。 现代风格软床配套枕头 到战国时，枕头就已经相当讲究。1957年，在河南信阳长台关一个战国楚 墓里，出土了一张保存完好的漆木床，床上就有竹枕。我国前人对枕头颇有研究。 北宋著名史学家司马光，用一个小圆木作枕头，睡觉时，只要稍动一下，头从枕 上滑落，便立即惊醒，醒之后发奋继续读书，他把这个枕头取名为“警枕”。为 了强身健体，在睡眠时达到治病的目的，古人还在枕内放药以治病，叫做“药 枕”。李时珍《本草纲目》说：“苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子……作枕头， 至老明目。”民间有多种多样的枕头，大都以“清火”、“去热”为目的。明清 椅子搭脑中部往往尺寸加大，制成各种式样，削出的斜面便于仰头时倚载。搭脑 的这一部位名曰“枕头”。 现代，枕头越来越广泛地用于医疗保健，如“磁疗枕”对治疗神经衰弱、失 眠、头痛及耳鸣有一定的疗效。美国和香港流行一种“颈椎枕”，睡这种枕头能 使颈、肩和颅底的肌肉完全放松，消除一天的疲劳。目前，日本还研制出一种 “健身枕”，像振荡器那样不断释放能量，可促进人体血液循环、新陈代谢，又 可以催眠，更好地发挥它作为睡眠工具的作用。目前已经有青岛的枕头企业推出 量体定枕业务，5分钟为顾客提供“量头定枕”的个性化、专业化服务，由于每 个人的颈弧、高度等不同，因此量身订制不同弧度的健康枕头，也许是建立新枕 边健康关系的最佳选择.
总结
• 小小的枕头却有这么多的人机工程学的知 识，可见我们平凡生活背后有许许多多的 不平凡，每一个小事物都是人类智慧的结 晶。同时，这也体现出了人机工程学的重 要性，它深深影响我们的生活。学好它， 并熟练掌握它对我们今后的工作生活十分 重要。