大学生自我改变五建议

老师好！过来看看，学习一点东西~~

原文地址：大学生自我修炼和自我管理：论“五大习惯”作者：新概念坛主大学生自我修炼和自我管理

——论“五大习惯”

行为养成习惯,习惯形成性格、性格决定命运

《大学生自我修炼》来信摘抄【新概念论坛】

编者按：《新概念坛主》致读

者：

一个大学生（职业人）的日常行为、生活的习惯、形成他的性格乃至决定他的命运；

良好的职业习惯、完美的职业道德是一个人就业、择业、事业有成、飞黄腾达之基石；成功是一种习惯，卓越也是一种习惯！！！

我从我的学生来信中选择了一些有关这方面的文章，发在我的博客上，与大家分享，希望能从中让读者读到一些启发、启迪。

与各位亲爱的朋友共享分享、有兴趣一起来讨论。大学生自我修炼和自我管理

——论“五大习惯”

德国新人文主义思想家、学者和政治家、柏林大学创始人洪堡说过：“大学兼有双重任务，一是对科学的探求，二是个性与道德的修养。修养：就是个

人天赋完全的发展，各种潜能最圆满、最协调的发展，终极融合为一个整体。”现在，坐在大学的课堂上，我正完成着这两项任务，为今后踏入社会做基础。

那么在此之前我们应养成怎样的好习惯来帮我们更好的完成此双重任务呢？第一，照镜子，学会微笑

照镜子和微笑对我们每个人来说是再平常不过的事了，几乎每人每天都会做这些事，但很少有人清楚的了解养成这些习惯对我们的生活会产生怎样的影响。

首先，对于照镜子，俄科研人员所做的实验发现，通过镜子反射而来的辐射对血液的光学密度有影响，这种影响与血液本身、镜子涂层的金属成分、镜子的形状以及镜子与血液之间的空气成分有关。在本身辐射的作用下，机体内的水分子发生了共振，导致血液的防氧化性以及血液中酶的活性提高，从整体上提高了机体的生物功能活性。科学家指出，任何物质和活的有机体，在外来辐射场的作用下，都会发出光、热或是声音。人在照镜子时，通过镜子反射而来的极低量辐射对人的细胞、器官和身体将会产生影响。

镜子对人心理的暗示作用是巨大的。美国心理学家布里斯托依据镜子对人心理的影响总结出了镜子技巧，方法简单却非常有效，可以让人充满信心，具体做法是：站在镜子前，采用立正的姿势先做三四次深呼吸，然后凝视镜子中的眼睛深处，大声说出自己想要得东西的名字。要看得见嘴唇的移动，听得清所说的话语。

这种做法要成为一种固定仪式，还可以增加内容，用肥皂将喜爱的口号或精彩的格言写在镜子上，坚持一段时间自信意识将会增强。

照镜子的好处还不仅这些，更神奇的是，科学家们已研制出一种“可以思想”的智能镜子，它不仅可以照出人现在的样子，还可以照出人的将来，这样的“魔镜”可以反映出人的生活方式对自己将来的影响，如果人们没有保重好自己的身体，镜子中呈现的可怕影像算得上一种惩罚；如果人们遵循健康的饮食习惯，它会用影像加以奖励，以此加强人们的健康意识。科学家给这种智能镜子取名为“劝说镜”，是由一个法国研究小组开发研制的。

“劝说镜”对于一些行业的公司来说可谓巨大的潜在商机，比如说医药行业、健康保健中心和保险行业。加利福尼亚大学圣迭戈分校研究小组成员伊尔斯雷说：“如果输入一个人的照片，推测他或她几年后的样子，利用这种方法来寻找丢失的孩子的话，这个镜子的概念就完全不同了。”

其次，学会微笑。人友好，首先要学会微笑。笑是人际间的润滑剂，能做到时常对人微笑，自然会有很多的朋友。蒙娜丽莎因她那神秘而美丽的微笑让无数人心动，许多人因为掌握微笑的艺术而获得了成功。在与别人交流时保持微笑可以给对方留下亲切、友善的好印象。在别人遇到挫折的时候，总是希望得到鼓励，从中汲取力量。如果这个时候，自己对别人微微一笑，这也许会成为改变别人命运的一笑。事后这个人肯定会很感激你。微笑因幸福而发，幸福伴喜悦而生，即“情动于中而形于外”。只要你时时超越自我情绪的困惑，就能保持轻松愉快的心境，你的面孔也会因此涌起幸福的微笑，并感染他人。

人际交往中，当你面带微笑，对方也会不自觉的被你感染，去模仿你的微笑，心情也会变得愉悦；当你愁云满面对别人，别人也会因你的忧郁而变得压抑，感到心情抑郁而远离你。人际交往是一个互动的过程，你对对方致以微笑，对方也会对你微笑。微笑可以拉近人与人之间的距离，当你微笑时，别人喜欢你，同时微笑也能让自己感到快乐。当你在工作生活中碰到困难，用微笑去处事应变迎接挑战，或许你会发现微笑能够解决许多难以解决的问题，为你带来成功微笑的十大好处。

微笑是一个可以让你脱颖而出的好办法，同时它也可以让你的身体更好地运作。微笑让你变得更健康、更能抵抗压力和让你更有魅力。微笑理由之一，它是让你活得更加长久的快乐途径。此外微笑还可以带给我们下列的这下好处。

1.微笑使我们有吸引力。我们被微笑的人吸引。因为那儿有一种吸引人的因子。我们渴望了解一个微笑的人，想知道是什么让人如此开心。愁眉苦脸只会把人推开，而微笑却把人吸引过来。

2.微笑改变我们的心情。当你情绪低落的时候，你试着去假装微笑。这个尝试让你心情变好的。微笑可以“欺骗”你的身体，从而达到改变你的心情。

3.微笑会传染。当某个人在微笑使整个房间气氛变得轻松，其他人的心情也就随之改变，使事情变得更加快乐。微笑的人把快乐随身携带。微笑多点，那么更多的人将向你靠近。

4.微笑可以减压。压力真的可以爬上我们的脸庞。微笑让我们避免看上去很疲惫、疲倦和受打击。当你感到压力，你该抽出时间装个微笑。这样压力就应该会减少，那么你的工作就可以做得更好。

5.微笑增强免疫力。微笑可以让免疫系统更好的工作。当你微笑，免疫功能可能会因你的放松而增强。微笑可以预防流感和伤风。

6.微笑降低血压。当你微笑的时候，你的血压将显著降低。如果你家中有血压计，你可以试一下。静坐几分钟，然后阅读。再比较微笑1分钟，然后微笑着阅读。你会感觉到阅读理解能力增强了。

7.微笑促进内啡肽、自然镇痛杀伤物质和5-羟色胺的释放。研究显示微笑促进内啡肽、自然镇痛杀伤物质和5-羟色胺的释放。这三种物质可以让我们感觉更好。微笑是一种天然的药物。

8.微笑可以美容，让你看起来更年轻。肌肉群通过微笑可以达到修整容颜的效果，能让人们看上去更年轻。务须去整容，只要整天试着微笑——这样你就会变得年轻，感觉自然就好了。

9.微笑让你看上去是成功的。微笑的人看上去更加自信，升职的可能性更大，更容易让人接近。在开会或者约会中面带笑容，人们对你的感觉就会不一样。

10.微笑让你保持积极。

第二，做人做事“提一口气”

所谓“气”是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。其实流动着的世界三元素“信息、能量、物质”混合统一体。气，血，津液是构成人体的基本物质，是肝脏，经络等组织器官进行生理活动的物质基础。中医称元气，宗气，卫气，气是构成人体的基本物质。

而作为一名大学生，要从现在起就时时地树立良好的职业习惯。比如：

1、要与行业要求相契合。要不懂的事情要虚心请教，而不是不懂装懂。

2、穿着要与个人年龄相契合，不要穿得太“绚丽”，以免给人浅薄的印象。

3、个人举止要在标准的基础上，在不同的场合采用不同的表现方式。不要轻易炫耀自己曾经的辉煌，如名牌大学、优等生、班干部等。因为做在旁边倾听的，很有可能学历比你高，学校的牌子比你亮，还曾经是某社团的头头。即便是大家真的不如你，你的炫耀也只能让大家对你产生嫉恨，而不是产生好感。

4、不要轻易炫耀你在大学里积累的经验，如“很强的组织能力”、“很好的表达能力”、“很善于处理人际关系”等等，因为这些炫耀的资本，在其他人眼里

根本“一无所值”，都是些低级的小儿科。要知道，在职场里摸爬滚打了很多年的人，基本上都是“老油条”了，你那些东西根本不值一提。

5、不要轻易传播公司里的“小道消息”，不要把自己变成“长舌妇”，让人敬而远之。

6、最后，无论是打打文件、送送材料等琐事，还是难度比较大、油水非常少的工作，都不要推三阻四，都要尽心尽力把它做好。

小事看起来无足轻重，但踏踏实实做好这些小事本身，就是在以事实胜于雄辩的方式，向大家充分展示了你务实肯干的精神。对于难度较大的工作，要能够低下高贵的头颅，认真向上司或同事请教。请教也是一门学问，它看起来是在麻烦别人，是在显示自己的无能或无知，但不要忘记：中国人普遍喜欢谦逊肯干的人。你向别人请教本身就证明了你的谦逊，既体现出了对被请教者的信任和尊重，又增进了相互之间的了解和友谊，岂不是一举多得？

即便是有些工作难度较大，你从来没有接触过，最终结果也不是很好，但是敢于接受挑战的精神是值得肯定的，你谦逊的态度和踏实的工作作风大家也是能够看在眼里的，因此领导与同事决不会盲目批评和责备，反而会更加清楚地看到你的努力付出和高尚为人

第三，每日一记“记录人生”

都说“日记，日有所记，记有所得，得有所悟，悟有所思，每日如此，善莫大焉！”那么记日记对我们养成良好的习惯到底有哪些好处？

首先，写日记是人生的备忘录。我们每天把自己的所见所闻所感通过日记记录下来，用日记来记录自己精彩的人生，写日记能让我们知道过去的某年某月某日我们在干什么，让我们记住时光流水，你便拥有了一本珍贵的成长纪念册。

其次，写日记是养成良好习惯的助力器。写日记是一个相当好的习惯,一位著名的心理学家还说过,一个好的习惯可能会造就一个好的命运。我觉得能天天坚持写日记，你便自然会养成做事持之以恒的习惯，好的习惯一旦养成，就能正确对待人生。

再次，写日记是提高文学素养的奠基石。写日记可以积累写作素材，提高文学素养，完善文学功底，帮助写一手好文章。

此外，写日记可以提高人生品味。写日记能让人思考生活，思考人生，学会用有理性的思想，感性的认识，树立正确的人生观和世界观。魏书生老师给写日记取了个名字叫做“道德长跑”。写日记能让人抒发心理的感受有利于心理的健康。

还有，写日记有利于身心健康。每天写一些日记，疾病和医生就可以远离你。

美国心理学家Ｒollin James博士研究写日记的效果近十三年，他说："养成写日记的习惯，会成为我们一个抵抗疾病的军火库。因为写日记可以把危险的压力发泄掉，进而加强你的免疫系统，改善你的健康。”Ｊames博士说："当你把烦恼写在日记中之后，你会发觉已把烦恼卸下，留在日记中了，于是，身心轻松。这就是写日记的最大好处。如果心里经常被这些烦恼压着，你会疾病丛生。"

最后，写日记有利于培养人的思维能力。写日记有利于培养自己的观察力、想像力。要取得好的日记内容，就必需善于留心观察身边的一些事，并加以想像。在日记里，总会体现出你新奇的想法和独到的见解，这样一来，不仅开阔了你的视野，也拓展了你的思维。有时候自己一些事情的看法和对一些问题的思考比较模糊，可适当自己对事情的看法和对问题的思考写在日记里时，有时就会突然觉得明朗了，我就的写日记是自己设想成熟的过程，这种“三穷水复疑无路，柳暗花明又一村”的感觉，在写日记中是常常能体会到的。

第四，每天写一篇“字帖”

古人云：“写字用于养心，愈病君子之乐。”

写字是一种高雅的艺术爱好，能使人在挥毫中自得其乐。人在写字时“不思声色，不思得失，不思荣辱，心无烦恼，形无劳倦”，使躯体和精神放松，对肌体起到调节、修复等作用，可推迟或延缓脑的老化。每天坚持写字帖，所谓思考在其中，理念深化在其中，审美追求在其中。第一，写字是培养学习能力的奠基工程；第二，写字是行为规范的养成工程；第三，写字是文明传承的启蒙工程。

此外，写字是行为规范的养成工程。写字并不很难，但也不容易，如果从小把字写好，对一个人的行为规范是很好的熏陶。小时候没有经过训练，到年纪大了来学习，是非常困难的。从小受过训练跟没有受过训练是不一样的。行为规范是可以迁移的，写字时认认真真、一丝不苟，当你写好之后，自己也觉得有成就感，这种成就感会迁移到做别的事情的过程中。

提倡养成做事一丝不苟的习惯，是非常重要的。从小学阶段就养成认真的习惯，不要弄虚作假。一笔一画，有实事求是之意。要养成良好的学风，甚至还要从标点符号做起，要从引用他人文章加引号做起，要从小学阶段开始进行行为规范的基本训练。写字就是这样一个行为规范的养成工程。

最后，写字是文明传承的工程。教育事业的目标是建设有中国特色的社会主义现代化的教育体系。这里的中国特色是什么？其实中国特色可以从教育思想、体系、制度方面讲很多，但最根本的一个中国特色就是语言。中国特色寓于中华民族的语言中，寓于各个民族的文化当中。

第五，民歌、音乐鉴赏

众所周知，我国是一个有着源远流长文化的国度，有着让人惊叹的文化内涵和魅力。而在中华文化历史的长河里，一直有颗星闪耀着璀璨的光芒——民歌音乐。那么经常赏析民歌和音乐对我们养成好的职业习惯又有什么好处呢？

音乐课能够提高诸如记忆力、协作能力和对人有礼貌这样的一般能力，能够提高孩子的智力，对此我们并不感到意外。现在，音乐训练能够强化我们对音调、节拍和音色方面把握的敏感性，进而提高我们识别对话中的语气，提高学习母语和外语的能力，以及识别抽象声音刺激的规律性等方面的能力。

作为一名在校大学生，不久后我们要面对的是这样一个竞争激烈的社会，因此从现在起就应该养成良好的职业习惯，平日里有意无意的做到经常照镜子，学会微笑；做人做事“提一口气”；还要坚持每天一记“记录人生”；每天写一篇“字帖”；还要经常进行民歌，音乐赏析等。持之以恒，为以后踏入社会，挑战现代化的生活而准备！！！

姓名谢

123 物理系物理学 09班新概念坛主：欢迎光临

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