女人冬季养生茶配方.doc
养生茶大全及配方
养生茶大全及配方冬季养生茶配方一、活血补身养生茶配方材料：黑豆克、苏木10克、红糖适量、清水ml。
方法：1、将黑豆用清水洗一下，沥干水分后备用。
2、在锅中加入适量清水、苏木和黑豆，将黑豆蒸熟后抽出苏木和黑豆。
3、之后再加入适量红糖，将其搅拌融化后即可食用。
功效：在经期后期或经血量少时提及这道茶，可以爱护疲惫的身体。
黑豆可以抗击新陈代谢，在《本草纲目》中记述至黑豆对减缓新陈代谢、化疗腰膝疼痛很存有效果，另外，想要滋阴、乌发的女性也可以经常提及这道茶。
黑豆的营养价值与黄豆不分上下，药用价值低于黄豆。
小贴士：这道活血补身茶有不易消化的特点，所以消化功能较差、尿酸、通风患者不宜过度食用。
冬季养生茶配方二、滋阴养生茶配方材料：绿豆30克、红枣30克、红糖适量、清水ml。
方法：1、把绿豆和红枣清洗干净后沥干水分备用。
2、锅中加入适量清水，将绿豆和红枣下蒸熟中，以大火将其蒸熟后变为小火，煎至豆番茄。
3、加入适量红糖，过滤残渣取汤汁饮用。
功效：例如面有菜色可以每天提及一杯，半个月就能够具有不好气色。
縁豆夏日解暑，具备健脾解暑、利尿、润喉明目、明目升压的促进作用。
小贴士：因为绿豆性凉，所以脾胃虚寒，有腹泻情况的患者不适宜经常食用。
另外，因为绿豆会产生胀气，所以消化功能较差的人也不宜过量食用。
冬季养生茶配方三、消炎明目养生茶配方材料：黄豆30克、桑叶15克、清水ml。
方法：1、将黄豆、桑叶清洗干净后沥干水分备用。
2、锅中加入适量清水，杨瑾洗的黄豆和桑叶，以大火煎融化后，变为小火快煮。
当豆磨成后即可关火，过滤器掉残渣，挑汤汁饮用。
功效：消除急性结膜炎带来的红眼，可饮用此款养生茶。
黄豆植物中的肉类食物，黄豆中含有的卵磷脂和多种维生素对人体健康十分有益，经常食用黄豆，可以改善心血管疾病、老年痴呆症和女性更年期等症状。
另外，黄豆含有的丰富蛋白质，更被人们称作是“农地中长出来的肉类食物”。
小贴士：黄豆所含较低普林，所以痛风、尿酸过低的患者不必过量食用，在痛风发作时不要食用。
秋冬季节必备的暖身养生茶配方
秋冬季节必备的暖身养生茶配方秋冬季节，气温逐渐降低，寒意袭人。
在这个时候，一杯温暖的养生茶不仅能驱走寒冷，还能滋养身心，为健康加分。
下面就为大家分享几款秋冬季节必备的暖身养生茶配方。
第一款：红枣枸杞茶材料：红枣 5 颗、枸杞 10 粒、桂圆 5 颗、红糖适量做法：将红枣去核，与枸杞、桂圆一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 15 分钟左右，加入红糖搅拌均匀即可。
功效：红枣具有补中益气、养血安神的作用；枸杞能够滋补肝肾、明目；桂圆则有益气补血、安神定志的功效。
这款茶能够补气养血、暖身驱寒，特别适合女性在秋冬季节饮用。
第二款：生姜红糖茶材料：生姜 5 片、红糖适量做法：将生姜洗净切片，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮 10 分钟左右，加入红糖搅拌均匀即可。
功效：生姜具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳的功效。
这款茶能够促进血液循环，驱除体内寒气，缓解风寒感冒引起的不适症状。
第三款：桂花乌龙茶材料：桂花 5 克、乌龙茶 5 克做法：将桂花和乌龙茶放入茶壶中，用沸水冲泡，焖泡 5 分钟左右即可饮用。
功效：桂花有散寒破结、化痰止咳的作用；乌龙茶则能消除疲劳、消食去腻。
这款茶香气扑鼻，既能暖胃散寒，又能清新口气。
第四款：玫瑰普洱茶材料：玫瑰花 5 朵、普洱茶 5 克做法：将玫瑰花和普洱茶放入茶壶中，用沸水冲泡，焖泡 5 分钟左右即可饮用。
功效：玫瑰花能够理气解郁、活血散瘀；普洱茶则有降脂、减肥、暖胃等功效。
这款茶可以调节内分泌，温暖身心，适合女性和肠胃不好的人饮用。
第五款：蜂蜜柠檬茶材料：柠檬 2 片、蜂蜜适量做法：将柠檬片放入杯中，用温水冲泡，待水温稍凉后加入蜂蜜搅拌均匀即可。
功效：柠檬富含维生素 C，具有美白肌肤、提高免疫力的作用；蜂蜜则有润肺止咳、润肠通便的功效。
这款茶酸甜可口，能够补充水分，增强抵抗力。
第六款：杜仲茶材料：杜仲 5 克做法：将杜仲洗净，放入茶壶中，用沸水冲泡，焖泡 10 分钟左右即可饮用。
冬季养生茶的做法大全冬季补气血的养生茶
冬季养生茶的做法大全冬季补气血的养生茶1：银耳茶银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。
先将银耳洗净加水与冰糖(勿用绵白糖)炖熟;再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。
有滋阴降火，润肺止咳之功，适用于阴虚咳嗽。
银耳是食药两用滋补佳品，内含蛋白质约10%、碳水化合物65%、无机盐4%;还含有维生素E以及磷、铁、钙、镁、钾、钠等。
药用有滋阴润肺、养胃生津之效。
银耳配冰糖可助滋养润肺、止咳化痰之力，配茶叶取其消痰火于利湿之中，兼有消炎之功效。
2：桔红茶桔红3克—6克、绿茶5克。
用开水冲泡再放入锅内隔水蒸20分钟后服用。
每日1剂随时饮用，有润肺消痰、理气止咳之功效，适用于秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之症。
此茶以桔红宣中理气，消痰止咳。
茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、黏而难以咯出者疗效较好。
3：乌龙茶秋季气候干燥，令人口干舌燥、嘴唇干裂，中医称之“秋燥”，这时宜饮用青茶。
乌龙茶，又称青茶，属半发酵茶，介于绿、红茶之间。
色泽青褐，冲泡后可看到叶片中间呈青色，叶缘呈红色，素有“青叶镶边”的美称，既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中。
4：萝卜茶白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味(勿放味精)，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天两次不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功效，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。
白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，可清热化痰，配茶饮用能清肺热、化痰湿，少加食盐既可调味，又可清肺消炎。
5：姜苏茶生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。
每日两剂，上下午各温服1剂。
有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热或恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。
此方以茶，味少而精，实用简便。
6：银菊白芍饮银菊白芍饮即选用金银花、菊花、白芍制成的，可适当加些白糖。
先把所有原料洗净放入杯子中，冲入开水泡开，加盖焖泡10分钟，滤出残渣，加入适量的白糖调匀即可饮用。
秋冬中药养生茶
1、桂圆红枣茶所需材料：红枣100克桂圆50克制作方法：将所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火焖10分钟。
办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。
养心美颜食物之桂圆：有养心安神、滋阴补血的功效。
适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。
2、菊花茶所需材料：菊花3钱制作方法：将菊花放入1000克沸水中，小火煮10分钟。
办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖15分钟。
养心美颜食物之菊花：能化淤消脂，清凉降压降压、减肥轻身，适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者3、参枣茶所需材料：红枣5颗西洋参1钱制作方法：将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟。
参片放入杯中，注入红枣水，盖盖焖10分钟。
办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入350克沸水焖20分钟。
养心美颜食物之西洋参：能补助气分，并能补益血分。
补气养阴，清热生津。
用于气虚阴亏，内热。
秋冬季养生茶4、生姜黄芪红枣茶所需材料：黄芪4钱生姜适量红枣2颗红糖适量制作方法：将切好的生姜片、黄芪、红枣加入1000克沸水中，小火煮8分钟，可适量加些红糖。
办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。
养心美颜食物之红糖：红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
5、龙眼参茶6、石斛瓜蒌茶原料：石斛5、瓜蒌3、绿茶3。
用法：用250开水冲泡后饮用。
可加冰糖。
功能：生津润肺，宣肺止咳。
用途：肺燥咳嗽咯干痰；慢支炎。
来源：传统药茶方。
7、五味沙斛茶8、大海沙参茶原料：胖大海2枚、沙参2、玉竹2、石斛2、冰糖12。
用法：用开水冲泡后饮用。
功用：生津止渴，利咽。
9、玉斛润咽茶10、自制藏红花茶藏红花可配合山楂、草决明、泽泻等传统中药，用于脂肪肝的治疗。
通过改善微循环，促进胆汁的分泌和排泄，从而降低异常增高的球蛋白和总胆红素，可用于慢性病毒性肝炎后肝硬化的治疗。
冬季养生茶配方大全
冬季养生茶配方大全一、生姜蜂蜜茶材料：-生姜：3片-蜂蜜：适量-柠檬：1/2个制作方法：1.先将生姜去皮切片。
2.将生姜片放入一个杯子中，加入热水。
3.加入适量蜂蜜和柠檬汁，搅拌均匀。
4.静置片刻，享用。
功效：-生姜有温暖身体、促进血液循环的作用。
-蜂蜜富含抗氧化物质，有助于提高免疫力。
-柠檬含有丰富的维生素C，有助于预防感冒和增强免疫力。
二、枸杞玫瑰茶材料：-枸杞：适量-玫瑰花瓣：适量-红枣：适量制作方法：1.将所有材料放入一个茶壶中。
2.加入热水，浸泡15-20分钟。
3.倒入杯中，即可饮用。
功效：-枸杞富含抗氧化物质，有助于提高免疫力。
-玫瑰花瓣可以舒缓神经、促进睡眠。
-红枣补充营养，有助于保持体力和健康。
三、薄荷茶材料：-干薄荷叶：适量-蜂蜜：适量制作方法：1.将薄荷叶放入一个茶壶中。
2.加入热水，浸泡5-10分钟。
3.加入适量蜂蜜，搅拌均匀。
4.倒入杯中，即可享用。
功效：-薄荷具有提神和提高集中力的作用。
-薄荷茶可以缓解胃部不适和促进消化。
-蜂蜜可以增加茶的甜味和养分。
四、桂花红枣茶材料：-桂花：适量-红枣：适量制作方法：1.将桂花和红枣放入一个茶壶中。
2.加入热水，浸泡5-10分钟。
3.倒入杯中，即可饮用。
功效：-桂花可以起到舒缓作用，有助于缓解压力和焦虑。
-红枣可以补充体力和增强免疫力。
五、柠檬蜂蜜茶材料：-柠檬：适量-蜂蜜：适量制作方法：1.将柠檬切片。
2.在一个茶杯中，加入适量柠檬片。
3.倒入热水，静置片刻。
4.加入适量蜂蜜，搅拌均匀。
5.享用温暖的柠檬蜂蜜茶。
功效：-柠檬中的维生素C和抗氧化剂有助于增强免疫力。
-蜂蜜提供营养和抗菌特性，帮助舒缓喉咙和抵御感冒病毒。
六、玫瑰普洱茶材料：-玫瑰花瓣：适量-普洱茶：适量制作方法：1.将玫瑰花瓣放入一个茶杯中。
2.加入适量普洱茶。
3.加入热水，静置片刻。
4.慢慢品味温暖的玫瑰普洱茶。
功效：-玫瑰花瓣有助于放松神经和提高睡眠质量。
-普洱茶可以帮助消化和降低胆固醇。
冬季女性喝的养生茶配方
冬季女性喝的养生茶配方荔枝绿茶——补肾益气【配方】荔枝干6枚，绿茶3克。
【制法】将荔枝干去壳后，与茶叶一起入杯，沸水冲泡，焖5分钟即成。
【功效】益肾养颜、壮阳温中。
【应用】适用于性欲减退、面色萎黄患者。
【用法】每日1剂，分2～3次冲泡，代茶饮用，食荔枝肉。
芝麻润肤茶——补肾养肾【配方】芝麻500克，茶叶750克。
【制法】将芝麻淘洗干净、晾干，用文火炒至熟香，研为细末，贮瓶备用。
【功效】补肾养肺、润肤乌发。
【应用】适用于皮肤干燥、毛发干枯者。
【用法】每日2次，每次取芝麻2克，茶叶3克，冲饮嚼食。
连续25天为1疗程。
预防流感找红茶冬季经常喝热茶可以有效补充人体所需水分，尤其是红茶，性甘温，可养人体阳气。
红茶含有丰富的蛋白质和糖，可补益身体，养蓄阳气，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。
饮用红茶可以使骨骼强壮，建议每天喝一杯红茶，如在红茶中加上柠檬，强壮骨骼效果更强。
冲泡红茶时，宜用刚煮沸的水冲泡，并加以杯盖，以免释放香味。
做法：取红茶3克，牛奶100克，食盐2克。
将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟。
红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶。
将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。
每天早上喝一次牛奶红茶，可有效地补充气血，强身健体。
或是泡黄芪红茶也不错，取黄芪15克，红茶3克。
把黄芪放入锅中，加入适量清水煮约15分钟。
放入红茶后，再一起煮约5分钟，即可饮用。
手脚冰冷普洱茶普洱茶属于茶性比较温和，对消化道，尤其是胃部有问题的，有养胃、护胃的作用，冬天气温比较寒冷，尤其是女孩子可能会经常出现手脚冰冷，对体寒的这部分人群特别地适合。
另外对慢性病患者有一定的效果，普洱茶能够引起血管舒张，使血压有一定的下降，降低心率，对高血压、动脉硬化的患者有辅助治疗的作用。
做法：用3克熟普洱茶，适量的蜂蜜。
普洱茶放入杯中，用滚水冲泡;等到茶汤冷却至50-60℃的时候根据个人口味调入适量蜂蜜。
普洱和蜂蜜都兼有排毒清肠作用，熟普洱温和的茶性和养护的作用可与蜂蜜对寒性肠胃的刺激相抵消，长期饮用的话还可以预防感冒。
小雪节气的冬季养生茶饮配方
小雪节气的冬季养生茶饮配方随着冬季的到来，寒风凛冽，气温骤降，我们应该更加关注自己的身体健康。
而在小雪节气这个特殊的时期，选择适宜的茶饮来滋养身体，是一种理想的保健方式。
下面，我将为大家介绍几种适合小雪节气的冬季养生茶饮配方，帮助大家增强体质，迎接寒冷的冬季。
1. 枸杞红枣茶材料：枸杞10克，红枣5枚，红茶适量。
制作方法：将枸杞和红枣用清水洗净，红茶用热水冲泡后待凉备用。
然后将枸杞和红枣放入茶杯中，倒入适量的红茶。
浸泡片刻后即可享用。
功效：枸杞具有养肝明目、滋补肝肾的作用，红枣则能补血养心。
这款茶饮能够滋养肝肾，增强体质，对于改善睡眠质量和提高免疫力具有一定帮助。
2. 核桃花生糖水材料：核桃仁50克，花生仁50克，红糖适量。
制作方法：将核桃仁和花生仁用清水洗净，然后热水煮熟，捞出备用。
另取一锅热水，加入适量的红糖调成糖水。
最后将核桃仁和花生仁放入糖水中煮沸片刻，即可倒入茶杯中饮用。
功效：核桃和花生都是冬季常见的坚果，富含多种营养物质。
这款茶饮可以补充体内所需的蛋白质、脂肪和维生素等，对于提高身体的抵抗力，增强免疫力具有积极作用。
3. 养生菊花茶材料：菊花5克，冰糖适量，砂仁适量。
制作方法：将菊花用清水洗净，备用。
然后取一茶杯，放入适量的冰糖和砂仁，再加入适量的开水搅拌溶化。
最后将洗净的菊花放入茶杯中，焖泡5分钟后即可饮用。
功效：菊花清热解毒、明目的特性尤为适合冬季的养生。
这款茶饮可以舒缓肝胆，促进体内湿气排除，对于清热解毒、舒缓疲劳具有良好的功效。
小雪节气的冬季养生茶饮，可以帮助我们补充营养、增强体质，提高免疫力。
但是，在享用茶饮的同时，也需要注意以下几点：1. 选择新鲜的食材：无论是枸杞红枣茶、核桃花生糖水还是养生菊花茶，都需要选择新鲜的食材，以确保其营养价值。
2. 控制食用量：适量饮用才能达到养生的效果，过量的茶饮反而对身体有害。
3. 个人体质不同，选择茶饮需因人而异：如果有特殊的身体状况或健康问题，建议在使用这些茶饮之前咨询专业医生或中医师。
冬天养生茶配方有哪些
冬天养生茶配方有哪些我们在喝任何一种茶叶之前，最好搞清晰这种茶叶的配方有哪些，只有搞清晰组成成分有哪些，我们才能够知道对我们身体来说是否能够起到乐观的作用，那么冬天养生茶配方有哪些呢？首先我们可以知道的是，冬天养生茶里面大多数含有能够补充我们身体所需要的要物质，除此之外还有哪些呢？薰衣草柠檬茶做法：将薰衣草和柠檬片一起放入杯子中，然后充入开水，大约非常钟之后就可以服用了。
除此之外也可以使用柠檬汁，不过这需要在茶水温凉之后加入。
功效：薰衣草是许多女性都喜爱的一种花草，除了味道好之外对于人体的好处也有许多，不仅能够滋补身体、舒缓压力，同时还具有消退疲惫以及兴奋精神；柠檬则能够很好的促进体内血液循环，令人精神变好。
不过需要留意的是，这道花茶并不适合孕妇服用。
蜂蜜菊花茶做法：将新奇的菊花茶捣烂之后放入锅中煎煮两次，最终将两次的药液混合在一起去除要炸;放凉之后加入蜂蜜调味，每天在饭前服用。
功效：常常服用这道花茶，能够很好的保健身体，并且起到提神以及消退身体疲惫的作用。
生地栀子花茶做法：将生地和栀子花一起放入杯子之中用开水冲泡一个小时。
功效：假如消失了钙离子流失导致骨骼发育特别的状况，或者是消失记忆力下降的状况，那么服用这道茶饮能够很好的令身体恢复健康。
冬季养生花茶冬季养生学问冬季喝什么花茶好仙灵脾玫瑰花茶做法：将仙灵脾和玫瑰花茶用开水冲泡大约一个小时左右后服用。
功效：许多常常接触电磁波的人群都会消失男性精子活力下降，女性荷尔蒙分泌不正常的状况，甚至于一些女性会消失流产或者是胎儿畸形的状况，这个时候长期服用这道玫瑰花茶能够很好的促进身体健康。
玫瑰薄荷茶做法：将干燥的玫瑰花瓣和少量的薄荷一起放入杯子中，加入开水盖上盖子焖十五分钟左右，然后打开盖子放凉后服用。
功效：玫瑰花受到许多女性的宠爱，服用之后具有很好的放松心情以及活血化瘀的作用;薄荷则是能够有效的消退疲乏。
两种混合在一起之后，不仅能够有效的清除薄荷中的苦涩感觉，对于身体也是特别有好处的。
冬季女士养生茶
冬季女士养生茶5款1、女人补血养气——黑豆茶材料：黑豆100克，苏木10克，红糖适量，水800毫升做法：首先将黑豆洗净、沥干，备用;然后在锅里放入800毫升水，再将黑豆、苏木倒入，煮熟;煮熟后将黑豆及苏木捞起，最后加入红糖，搅拌融化即可。
提示!黑豆可以做菜哦，而且黑豆的营养成分还有很多呢。
功效：黑豆的功效高于黄豆，黑豆有壮腰补肾、对抗衰老、乌黑发质、补血益气等。
2、活血补气——玫瑰党参茶材料：玫瑰3克，党参6克，甜菊0.2克做法：将所有的材料有热水洗一遍，然后用沸水直接冲泡5—10分钟即可。
功效：玫瑰活血美容，党参补气，健脾，益肺;甜菊用于调味，甜度极高。
3、补肾养肝——何首乌枸杞茶材料：何首乌10克，枸杞10克枸杞容易上火，可以减少做法：先将何首乌及枸杞0清洗干净，然后用开水冲洗，再将何首乌及枸杞放入杯中，冲入沸水200—250毫升，加盖焖20分钟即可。
功效：何首乌味甘，苦涩，能补肾养肝，益精血;枸杞可清肝明目，治疗腰酸腿软，尿频尿多。
4、活血养颜——玫瑰圆肉茶材料：玫瑰果3克，桂圆8颗，洛神花2克，干玫瑰花2克，白冬瓜糖10克，水300毫升做法：先将桂圆清洗、沥干，备用;然后在锅里加水煮沸，再放玫瑰果，玫瑰花，洛神花进去盖盖，煮3—5分钟;最后加入白冬瓜糖、桂圆拌匀即可。
功效：玫瑰花及洛神花玫瑰果加起就是活血美容茶，而桂圆及白冬瓜糖则调味及养气功效;在此茶中，若加入法兰西玫瑰，则能紧致皮肤及淡化皱纹。
5、化瘀调经——当归丹参茶材料：当归8克，丹参切片8克做法：将全部材料用热水清洗一遍，然后将当归及丹参放入杯中，加入200—300毫升沸水冲泡，加盖闷25—35分钟，即可饮用。
若服用当归不适，可以减少当归的量。
冬季女人养生方法1 不要在冬天减肥爱美的女孩子们，一年四季都想减肥，而各种减肥广告总是诱惑着女人们说：冬天里赶紧减肥，春天一到，又能穿轻薄而显露身材的衣服了。
但是，冬天是减肥的季节吗?事实上，无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法，都是在短时间内消耗大量的热量而减肥，中医属于“泄”的范畴，不适于在冬天里进行。
冬季养生茶配方及功效
冬季养生茶配方及功效
冬季是养生的关键时期，适当的饮食和调养对于保持身体健康至关重要。
而冬季养生茶正是一种简单有效的养生方式。
下面为大家介绍几款简单易制作的冬季养生茶配方及其功效。
1. 薄荷柠檬茶
配方
•薄荷叶：适量
•新鲜柠檬：1个
•温水：500ml
制作方法
1.将薄荷叶放入杯中。
2.将柠檬切片放入杯中。
3.将温水倒入杯中，冲泡5分钟后即可饮用。
功效
•薄荷具有清凉解暑、提神醒脑的作用。
•柠檬富含维生素C，有助于增强免疫力，预防感冒。
2. 姜枣茶
配方
•生姜：适量
•红枣：适量
•冰糖：适量
•温水：500ml
制作方法
1.将生姜切片备用。
2.将红枣洗净备用。
3.锅中加入适量的水，放入姜片、红枣和冰糖，煮开后转小火熬煮20
分钟即可。
功效
•姜具有温中散寒、驱寒暖胃的功效。
•枣富含营养成分，有益气补血、调节血糖的作用。
3. 枸杞菊花茶
配方
•枸杞子：适量
•菊花：适量
•温水：500ml
制作方法
1.将枸杞子和菊花放入杯中。
2.将温水倒入杯中，冲泡5分钟后即可饮用。
功效
•枸杞子有抗衰老、明目养肝的作用。
•菊花具有清热明目、养肝明目的功效。
冬季养生茶不仅方便易制作，而且通过不同搭配，可以达到不同的养生效果。
在寒冷的冬季，多喝养生茶不仅可增强抵抗力，还可帮助身体保持健康。
试着用这些冬季养生茶配方，体会下不同的养生效果吧！。
女生冬季养生茶推荐
女生冬季养生茶推荐一、荔枝绿茶材料：荔枝干6枚，绿茶3克。
做法：将荔枝干去壳后，与茶叶一起入杯，沸水冲泡，焖5分钟即成。
每日1剂，分2~3次冲泡，代茶饮用，食荔枝肉。
功效：益肾养颜、壮阳温中。
适用于性欲减退、面色萎黄患者。
二、芝麻糖茶材料：芝麻3~5克，绿茶0.5~1克，红糖25克。
做法：芝麻炒熟研末，与红糖、绿茶一起，用沸水冲泡5分钟即可。
每日1剂，分3次温服。
功效：滋润五脏、滋养肝肾、延缓衰老。
适用于肝阴虚头晕、肾阴虚耳鸣，四肢无力、皮肤干燥、头发干枯、妇女乳少者。
三、红枣桂花茶材料：红枣100克，糖桂花3克，茶叶10克，白糖30克。
做法：先将红枣洗净，入锅后加水1000毫升，煮至红枣熟烂，再加入茶叶、白糖、桂花，待沸后即成。
代茶饮用，并可食枣。
功效：养血顺气、健脾和胃。
适用于血虚所致之头晕目花、面色萎黄者。
女生喝什么茶好冬季养生茶适合女人喝的养生茶四、玫瑰圆肉茶材料：玫瑰果3克，桂圆8颗，洛神花2克，干玫瑰花2克，白冬瓜糖10克，水300毫升。
做法：1、先将桂圆清洗、沥干，备用。
2、然后在锅里加水煮沸，再放玫瑰果，玫瑰花，洛神花进去盖盖，煮3~5分钟。
3、最后加入白冬瓜糖、桂圆拌匀即可。
功效：玫瑰花及洛神花玫瑰果加起就是活血美容茶，而桂圆及白冬瓜糖则调味及养气功效;在此茶中，若加入法兰西玫瑰，则能紧致皮肤及淡化皱纹。
五、补血养生茶材料：绿豆30克，红枣30克，红糖适量，清水500ml。
做法：1、把绿豆和红枣清洗干净后沥干水分备用。
2、锅中加入适量清水，将绿豆和红枣下入锅中，以大火将其煮熟后转为小火，煮到豆烂。
3、加入适量红糖，过滤残渣取汤汁饮用。
功效：如面有菜色可每天饮用一杯，半个月就能拥有好气色。
縁豆清凉解渴，具有清热消暑、利尿、润喉止渴、明目降压的作用。
六、消斑补脏养生茶材料：黑芝麻30克，核桃仁30克，豆浆200ml，牛奶200ml，蜂蜜适量。
做法：1、把黑芝麻和核桃仁清洗干净后，研磨成粉末。
冬季女性养生茶
冬季女性养生茶
冬季的到来气温在逐渐的下降，这对于女性而言是一个非常难熬的季节，因为很多的女性本身就是体质偏寒，在冬季的时候就会感到更加的寒冷，所以说在这个时候就需要更加注重自己的养生保健，那么你知道在冬季的时候，女性到底喝什么样的养生茶才更利于自己健康吗？
养生保健茶饮的正确饮用，对我们的身体健康才可以起到更好的滋补保健功效，所以在生活当中大家对于这种养生保健茶的选择问题也不能够轻易的忽视，这样子才可以更好的发挥它带来的保健功效。
★第1款：绿豆菊花茶
材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。
★做法：
1、将菊花放入水中煮沸，
2、将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌，
3、放入少量蜂蜜即可饮用。
功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。
★第2款：芦荟红茶
材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。
★做法：
1、芦荟去皮只取内层白肉
2、将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮
3、水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。
功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。
以上就是冬季养生茶的一个介绍, 希望通过以上的了解之后，那么大家对于这一个养生保健茶的选择问题可以更加的注重，只要我们运用一些比较健康科学的方法去，帮助自己达到养生的目的才更利于我们的身体健康。
冬季养生茶：冬日养颜-缓解手脚冰凉-女性冬季饮品
冬季养生茶：冬日养颜|缓解手脚冰凉|女性冬季饮品冬季喝茶养生，就茶叶方面来说，应该选用一些深度发酵的茶叶，如红茶、黑茶，最为适宜的应为普洱茶；另外，我们还可以利用更多不同的材料制作更具功能性的养生茶，下面为大家介绍几款适合冬季养生的茶品：1、蜂蜜大枣茶材料：干红枣160克，冰糖35克，水380ml，蜂蜜220ml做法：将红枣洗净，去核改刀；锅中放入改刀后的红枣，冰糖和水，大火煮沸后转小火继续熬煮；煮到水分收的差不多时（20分钟左右），用勺子把红枣碾成泥，然后关火，用滤网过滤；将过滤好的茶放凉，然后到入蜂蜜，搅拌均匀后放入密封罐中即可。
小诀窍：冰糖的量依据个人口味可以调整的，我不喜欢太甜，所以放的少些；蜂蜜一定要等到茶凉后再到入，否则会破坏蜂蜜的营养成分；枣泥的过滤要看个人喜好，如果喜欢吃枣，也可以不过滤的；切枣需要一点时间，因为要一个一个的切，还有去核；喝的时候用干净的勺子取两勺，然后用“温水”冲饮即可。
作用：冬日养颜。
2、红枣米润豆浆材料：黄豆30克，糯米50克，去核红枣10个，纯净水1000毫升。
做法：把黄豆、糯米、红枣用清水冲洗后放入豆浆机的杯体（隔夜先用清水浸泡口感更好｝；倒入纯净水，接通电源，选择“米润豆浆”，按下启动开关；10几分钟后豆浆机鸣响，红枣米润豆浆制作完毕。
小诀窍：食材隔夜先用清水浸泡口感更好。
作用：这款红枣米润豆浆非常适合女性在冬季饮用，黄豆补钙，红枣养血、糯米暖胃，口感温润细滑，枣香浓郁可口。
每天清晨喝一杯，可以让你整天脸色都红润，温暖脾胃手脚不再冷。
我们还可以按照家人不同的需求，调配不同的食材，做成各种花色豆浆，让豆浆营养更丰富，味道更可口。
3、四红汤材料：红小豆、红枣、花生仁（红皮）、红糖做法：（1）红豆洗净，清水浸泡1小时。
（2）红枣洗净，温水浸泡片刻。
（3）锅中放水，放入红豆、红枣、花生仁。
（4）盖上锅盖，大火煮开。
（5）水煮开后，放入适量红糖，转小火熬煮。
（6）偶尔搅拌，至你喜欢的程度，即可关火，盛出。
立冬的冬季养生茶如何泡制与搭配温暖身心
立冬的冬季养生茶如何泡制与搭配温暖身心立冬是二十四节气之一，也是冬季的开始。
在寒冷的冬天，养生茶成为人们保持身体健康的一种方式。
接下来，本文将介绍立冬的养生茶如何泡制以及如何搭配，让您的身心在寒冷的冬日里得到最好的护理和温暖。
一、泡制立冬养生茶1.红枣生姜茶红枣生姜茶是一款适合女性的养生茶，因为它能够“活血暖身”，帮助女性缓解寒冷带来的疼痛。
将一个大生姜切成小块，准备10颗红枣，加入热水中，煮沸5-10分钟后就可以饮用了。
该茶也可以加入一些红糖或蜂蜜来增加甜味。
2.桂圆枸杞红糖茶桂圆枸杞红糖茶能够补气养血，对女性和老人来说特别有效。
准备适量的桂圆和枸杞，加入适量的冰糖或红糖，用热水冲泡饮用。
如果你喜欢口感浓郁，还可以添加一些红茶叶或普洱茶叶。
3.菊花茶菊花茶是一种非常流行的养生茶。
它具有清肝明目的作用，能够缓解眼疲劳和口干。
将适量的菊花放入热水中，让其浸泡5-10分钟即可饮用。
如果加入一些冰糖或蜂蜜，能够增加甜味，使其更加美味。
二、养生茶的搭配在泡制养生茶时，你可以将几种草药和配料混合在一起，创造出符合自己口味的茶。
这里我们给出几个常见的茶的搭配方案。
1.菊花茶配枸杞将菊花和枸杞混合在一起，可以促进体内能量的流通，加速新陈代谢。
该组合还可以缓解疲劳和改善睡眠质量。
2.蜂蜜柚子茶将蜂蜜和柚子混合在一起泡制成茶，柚子中含有的丰富维生素C和蜂蜜中的能量，可以增强身体免疫力，防止感冒和流感。
3.姜茶配红枣姜茶和红枣具有温暖身体的功效，可以帮助提高体内能量。
姜茶因含有姜辣素而有一定的刺激作用，而红枣则能够增加茶的甜度，使其更加美味。
总之，在寒冷的冬天，喝一杯温暖的养生茶是非常舒适和健康的方式，它不仅能够温暖你的身体，还能够调整你的心情，让你感到更加愉悦。
以上列举的养生茶的泡制方法和搭配方式仅供参考，您可以根据自身口味选择食材和配料来进行尝试制作，让寒冷的冬日也成为保持健康的好时光。
适合冬季喝的养生茶配方
适合冬季喝的养生茶配方冬季是一个干燥和寒冷的季节，很容易使人体内阳气不足，免疫力下降。
为了保持身体的健康和增强免疫力，喝养生茶是一个不错的选择。
下面是几款适合冬季喝的养生茶配方，可以帮助你保持体内的能量和抵抗力。
1. 蜂蜜生姜茶材料：•1块姜•1杯温水•1汤匙蜂蜜制作方法：1.将姜切成薄片或切成小块。
2.将热水倒入杯中，在其中浸泡姜片10分钟。
3.将蜂蜜加入杯中，搅拌均匀。
4.可以根据个人口味添加柠檬或薄荷。
适应症状：这款茶适合感冒、咳嗽或寒冷引起的恶寒。
姜具有温热的性质，可以帮助身体恢复温暖，增强免疫力，促进血液循环。
蜂蜜则具有抗菌和舒缓喉咙的作用。
2. 红枣枸杞茶材料：•5颗红枣•1汤匙枸杞子•2杯水制作方法：1.将红枣和枸杞子放入锅中。
2.加入适量水，煮沸后改小火煮10分钟。
3.煮沸后改小火煮10分钟。
4.可以根据个人口味添加冰糖或其他天然甜味剂。
这款茶适合体质虚弱、容易疲劳和经常感到寒冷的人。
红枣具有温补血气和调理脾胃的作用，对女性来说还有调理月经的功效。
枸杞子则含有丰富的维生素和抗氧化剂，可以增强免疫力。
3. 菊花龙眼茶材料：•1小把菊花•10颗龙眼干•2杯水制作方法：1.将菊花和龙眼干放入锅中。
2.加入适量水，煮沸后改小火煮10分钟。
3.过滤茶汤，将茶倒入杯中。
4.可以根据个人口味添加适量蜂蜜或冰糖。
适应症状：这款茶适合长时间用眼、容易疲劳、失眠和健忘的人。
菊花具有清热解毒、明目的作用，可以缓解眼睛疲劳。
龙眼干则有补益心脾、调理五脏的功效，对养肝补血也有一定的帮助。
4. 柠檬薄荷茶材料：•1颗新鲜柠檬•1小把薄荷叶（可以使用干燥的薄荷叶或薄荷茶包）•2杯水制作方法：1.将柠檬切片，薄荷叶剪碎或略压破。
2.将热水倒入杯中，加入柠檬片和薄荷叶。
3.静置片刻，使茶香充分释放出来。
4.可以根据个人口味添加适量蜂蜜或冰糖。
这款茶适合消化不良、胃口差和肠道不适的人。
柠檬富含维生素C和抗氧化剂，可以促进消化和提高免疫力。
女性冬季喝什么养生茶
女性冬季喝什么养生茶文章目录*一、女性冬季喝什么养生茶*二、女性冬季饮食吃什么好*三、女性冬季养生要注意什么女性冬季喝什么养生茶1、女性冬季喝什么养生茶:红枣桂花茶材料:红枣100克,糖桂花3克,茶叶10克,白糖30克。
做法:先将红枣洗净,入锅后加水1000毫升,煮至红枣熟烂,再加入茶叶、白糖、桂花,待沸后即成。
代茶饮用,并可食枣。
功效:养血顺气、健脾和胃。
适用于血虚所致之头晕目花、面色萎黄者。
2、女性冬季喝什么养生茶:荔枝绿茶材料:荔枝干6枚,绿茶3克。
做法:将荔枝干去壳后,与茶叶一起入杯,沸水冲泡,焖5分钟即成。
每日1剂,分2~3次冲泡,代茶饮用,食荔枝肉。
功效:益肾养颜、壮阳温中。
适用于性欲减退、面色萎黄患者。
3、女性冬季喝什么养生茶:芝麻糖茶材料:芝麻3~5克,绿茶0.5~1克,红糖25克。
做法:芝麻炒熟研末,与红糖、绿茶一起,用沸水冲泡5分钟即可。
每日1剂,分3次温服。
功效:滋润五脏、滋养肝肾、延缓衰老。
适用于肝阴虚头晕、肾阴虚耳鸣,四肢无力、皮肤干燥、头发干枯、妇女乳少者。
4、女性冬季喝什么养生茶:山楂红茶将干燥的山楂以及红茶一起用开水冲泡三分钟之后就弄服用,三渣中含有大量的果酸及果胶促进胃肠蠕动,消化身体中的食物,同时还能够令体内的废弃物毒素迅速的排出体外,对减肥很有功效。
5、女性冬季喝什么养生茶:菊花普洱茶将菊花和普洱茶叶一起放入开水冲泡,将首次的茶叶倒掉,第二次倒入清水冲泡两分钟之后就可以趁热喝啦,这道茶具有清热解毒以及消食通便的作用,服用之后能够很好的美白肌肤。
女性冬季饮食吃什么好1、冬季女性多吃蔬果冬季有很多时令蔬果,有大白菜、胡萝卜、油菜、麦菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等,这些蔬菜含有很多的维生素和矿物质,多吃这些新鲜的蔬菜水果,不但能让身体抵抗寒冷,更能增强身体的免疫力,预防呼吸道等器官的感染,特别是冬季爱吃鱼肉的人,在饮食方面注意多补充蔬果,保持营养的均衡。
2、食疗排寒,不吃生冷食物冬日寒冷容易侵犯人的身体,要多吃温热的食物,帮助排出身体内的寒气,睡觉前要泡脚,多喝热水,帮助身体内的血液循环,不喝冷饮,不生生冷瓜果,如西瓜、黄瓜等,容易导致胃寒。
冬季养生茶的具体做法
冬季养生茶的具体做法一、银杞护肤茶制作材料：银耳三钱浸泡，杞子五钱冰糖适量。
制作方法：将银耳放入锅内，加水适量，煮熟，加入杞子、冰糖煮沸即成。
效果：可以滋润肌肤，补充肌肤所必需的水分，同时可以改善肌肤暗沉肤质，增加光泽。
二、三花清肝茶制作材料：菊花、金银花、茉莉花适量。
制作方法：将三种花放入茶壶，加入开水，5分钟后便可饮用。
效果：三花清肝茶可养肝、护肝。
适度饮用可改善口苦咽干的症状。
适用于时常熬夜、加班，眼睛视觉模糊，心情不畅者。
三、百合莲子银耳茶制作材料：莲子6粒，银耳4克，大枣4克，百合4克，糖20克，水200毫升。
制作方法：将所有材料用水洗净，百合、大枣、银耳泡软，备用。
先煮莲子至半熟，去掉水，再放入百合、红枣加水同煮。
等锅中三种材料均煮烂后，放入银耳、糖，待糖溶解后熄火，放温后即可食用。
效果：此茶有养肝和胃的作用，对促进脾胃功能与养肝有不错的作用。
四、决明子茶制作材料：取决明子20克。
制作方法：以文火炒黄，加沸水冲泡，即可饮用。
效果：决明子茶能祛风、清肝明目、润肠通便。
对虚火上炎、头痛、大便燥结的患者更加有效。
五、葱白姜汁茶制作材料：茶叶1把，生姜汁1匙，葱白适量。
制作方法：将葱白砸扁切细，加水烧开，放入茶叶，倒入生姜汁，混合均匀，即可趁热饮用，每日1剂。
效果：此饮可以温通阳气，清利头目，消食下气。
适宜于春季保健养生。
治疗感冒疗效极佳，感冒后如饮此茶后就寝，一觉醒来便可觉病情大减，体力大增。
冬季养生茶玫瑰美颜茶南方的气候使得不少女性面色不佳，这茶能提升面色。
干品玫瑰花1g;麦冬、玉竹、首乌各1.5g，200毫升的开水冲泡十分钟。
疏肝解郁、美白润肤和补血益津。
玉竹养颜、麦冬润燥、何首乌滋补抗衰老红枣茶冬季特别适合饮用红枣茶。
红枣有增强体能、加强肌力的功效。
其含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。
红枣含糖量高，产生热量大，因此特别适合在冬天食用。
女性冬季养生茶
女性冬季养生茶女性冬季养生茶1、健脾瘦身茶材料：桔皮10克、荷叶15克、炒山楂3克、生麦芽3克。
作法：将所有材料放入500cc沸水中，小火煎煮20分钟，去渣饮汁，温服。
功效：强健脾脏、化体脂、降脂减肥。
2、冬瓜罗汉美声瘦身茶材料：连皮冬瓜一片。
罗汉果半颗作法：冬瓜洗净去籽卡，放入500cc沸水炖煮软化后，关火前两分钟放入罗汉果，即可去渣饮汁。
功效：清血、瘦身、消肿、利尿、美腿、化痰、润肺、明嗓。
3、海带瘦身茶材料：海带节20个、话梅3个、枸(己)20粒作法：材料洗净放入400cc沸水中，煎煮10分钟(本茶材料可食用，汤汁可饮用)。
功效：补体碘、预防甲状线病变、降胆固醇、去脂肪、紧实肌肉、美化曲线、瘦身。
4、双花瘦身茶材料：菊花15克、银花15克、山楂15克作法：将所有放入500cc沸水中，煎煮半小时，去渣饮汁。
功效：消脂、解燥、助肠消化、治眩晕、咽喉疼痛、预防高血压、高血脂症、冠心症、预防伤口化浓感染。
5、神女消脂茶材料：神女草15克、根叶12克作法：将神女草和根叶切碎，用沸水300cc冲泡，去叶取汁饮用。
功效：去脂。
调节人体脂肪合成，预防高血压、高脂血症、冠心病、脑血管病变。
女人冬季养生秘方脚部的保暖很多人都知道让自己穿上厚厚的衣服，帽子，对于脚却没那么在意了。
事实上脚是人体的“第二心脏”因此只有做好了脚步保暖才能更好的促进人体健康。
冬季寒冷建议女性一定要选择适合自己的鞋，鞋不可过大，也不可过小，最重要的是要透气，要舒服，要能保暖。
如果有条件的话每天可用40度左右的水泡下自己的双脚，泡脚不仅可驱寒，促进睡眠，同时还有利于缓解疲劳，减少脚臭等都有很大的帮助哦。
暖胃也很重要中医认为今冬进补，明年打虎，事实上对于女性而言冬季是一个最好的进补季节。
中医建议女性冬季可适当多吃一些温热性的食物，同时一定要避免寒性，生冷的时候，特别是经期一定不要吃凉性的食物，避免胃“受凉”了。
注意给自己减压冬季昼短夜长，气候干燥，因此人更加容易感觉疲劳。
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女人冬季养生茶配方
女人冬季养生茶配方
中国有几千年的茶文化，在寒冷的冬季，泡一杯温热的养生茶饮，不仅可以驱寒暖身，还能滋补养颜。
冬季养生茶喝什么好？下面我给大家介绍，希望对你有用!
女人冬季养生茶
一、活血补身养生茶配方
材料：黑豆100克、苏木10克、红糖适量、清水700ml。
方法：
1、将黑豆用清水洗一下，沥干水分后备用。
2、在锅中加入适量清水、苏木和黑豆，将黑豆煮熟后取出苏木和黑豆。
3、之后再加入适量红糖，将其搅拌融化后即可食用。
功效：在经期后期或经血量少时引用这道茶，可以呵护虚弱的身体。
黑豆可抗击衰老，在《本草纲目》中记载到黑豆对延缓衰老、治疗腰膝疼
痛很有效果，另外，想补肾、乌发的女性也可以经常引用这道茶。
黑豆的营养价值与黄豆不分上下，药用价值高于黄豆。
小贴士：这道活血补身茶有不易消化的特点，所以消化功能较差、尿酸、通风患者不宜过度食用。
二、补血养生茶配方
材料：绿豆30克、红枣30克、红糖适量、清水500ml。
方法：
1、把绿豆和红枣清洗干净后沥干水分备用。
2、锅中加入适量清水，将绿豆和红枣下入锅中，以大火将其煮熟后转为小火，煮到豆烂。
3、加入适量红糖，过滤残渣取汤汁饮用。
功效：如面有菜色可每天引用一杯，半个月就能拥有好气色。
縁豆清凉解渴，具有清热消暑、利尿、润喉止渴、明目降压的作用。
小贴士：因为绿豆性凉，所以脾胃虚寒，有腹泻情况的患者不适宜经常食用。
另外，因为绿豆会产生胀气，所以消化功能较差的人也不宜过量
食用。
三、消炎明目养生茶配方
材料：黄豆30克、桑叶15克、清水700ml。
方法：
1、将黄豆、桑叶清洗干净后沥干水分备用。
2、锅中加入适量清水，下入洗好的黄豆和桑叶，以大火煮沸腾后，转为小火慢熬。
当豆煮烂后即可关火，过滤掉残渣，取汤汁饮用。
功效：消除急性结膜炎带来的红眼，可饮用此款养生茶。
黄豆植物中的肉类食物，黄豆中含有的卵磷脂和多种维生素对人体健康十分有益，经常食用黄豆，可以改善心血管疾病、老年痴呆症和女性更年期等症状。
另外，黄豆含有的丰富蛋白质，更被人们称作是“农地中长出来的肉类食物”。
小贴士：黄豆含有较高普林，所以痛风、尿酸过高的患者不宜过量食用，在痛风发作时不要食用。
黄豆较不易被消化，所以消化功能较弱的人也要适量食用。
黄豆中的胰蛋白酵素抑制剂会产生恶心、呕吐、腹泻的情况，所以建议一定要煮熟后再食用。
四、消斑补脏养生茶配方
材料：黑芝麻30克、核桃仁30克、豆浆200ml、牛奶200ml、蜂蜜适量。
方法：
1、把黑芝麻和核桃仁清洗干净后，研磨成粉末。
2、把豆浆和牛奶倒入锅中煮热。
3、再把研磨好的黑芝麻、核桃仁粉加在豆浆牛奶中，搅拌均匀后再加入适量蜂蜜即可饮用。
功效：每天饮用消斑补脏养生茶，可起到淡化雀斑、滋润肝肺的作用。
芝麻是抗衰老食品，芝麻按颜色可分为白芝麻、黑芝麻、金芝麻，功效也各有不同。
芝麻小小的身躯却含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸、卵磷脂。
小贴士：芝麻性燥热，因此有热燥性咳嗽、咽喉肿痛、皮肤瘙痒、肠胃炎、牙痛者不宜食用。
女人冬季养生方法
一、冬季女性养生根本
1、以血为本
女人若是精血旺盛，才会显得年轻、漂亮、健康。
在女性一生中有月经、妊娠、分娩及哺乳四个过程，其中基本都和血有关系，所以说女人以血为本。
“守得一份精血，留住一份青春”。
血气充足的女人皮肤才会白里透红、弹性好、无皱纹。
反之，则会面色萎黄、有暗斑、黄褐斑，或是头晕眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列问题，月经失调、四肢麻痹等疾病也就由此而生。
2、以肾为根
女子在21～30岁时生育功能最旺盛，从35岁开始，卵巢储备功能下降，37岁时卵泡加快闭锁，40岁开始卵巢功能衰退。
女性一生每个年龄段都需关注肾气和补充气血。
肾是主宰女性生长、发育、生殖、衰老的全过程。
肾气不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑，腰酸背痛、头晕耳鸣，尤其是足跟痛。
肾虚女性子宫乳腺发育不良，造成不孕。
女性肾气最旺盛时也是生育功能最旺盛时。
3、情绪平稳
女人情绪多变是一个生理特点。
当处于经期时，由于内分泌改变，会
引起一些变化，所以会出现怒、忧、思、恐。
但如果这种多变影响到生活或工作，就需调整了。
中医说“喜伤心，怒伤肝，悲伤肺，恐伤肾，忧伤脾”，如情绪变化太大，会引起疾病。
二、女性经期有注意事项
1、经期不宜用冷水洗澡洗头，女性经期洗头会伤肾、进寒气，如果要洗，可以煲一点姜水，经前不宜游泳、淋雨、漂流。
2、女人最需要温暖，尤其是脐下三寸，比较怕冷的女性可以艾灸肚脐周围，睡前热水泡脚也是一种不错的选择，同时还有帮助美容的效果。
3、饮食当中适当添加一些具有温经散寒的食物，如生姜、茴香、肉桂、牛羊肉、核桃等。
4、气血不足的女性平时不要剧烈运动，避免多度劳累，防止过量消耗体内精气，可以适当散步，多摄食鱼、蛋、奶等优质蛋白。
三、调养方法
1、饮食调养
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、黑芝麻、山楂、猪肝、猪血、
黄鳝、鱼类、乌鸡、虾仁、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、红糖、苹果、西红柿等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
2、中药调养
常用的补血中药有当归、川芎、红花也可外用、熟地、桃仁、党参、黄芪、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
3、经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。
4、运动养生
运动也是调养必不可少的一个环节。
平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。
另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
5、适当补充铁剂
铁剂是改善女性贫血的一大法宝，铁是人体血红蛋白合成的重要元
素，补铁能有效提升血红蛋白的合成数量，常用铁剂为有铁之缘片、琥珀酸亚铁片、铁叶酸片等。