乳腺癌术后康复训练流程

乳腺癌术后康复训练流程

一、术后 24 小时

握拳运动：五指尽力分开，用力握拳。每次 30 组，每日 5 次。

手指运动：双手五指尽量分开，拇指与小指并拢。每次 30 组，每日 5 次。

二、术后第二天

手腕屈伸：运动双手半握拳，手腕屈伸运动。每次 30 组，每日 5 次。

旋腕运动：双手半握拳，向内 20 次，向外 20 次。每次 30 组，每日 5 次。

三、术后第三天前臂运动：掌心向下，五指并拢，翻动手掌

20 次。每次30 组，每日 5 次。

四、术后第四天：屈肘运动双手半握拳，前臂做屈肘动作。每次 30 组，每日 5 次。

五、术后第五天肩部环绕运动：肩部向后绕 10 次，再向前绕 10 次，交替进行。连续做 10 组，每日 5 次。

六、术后第六天手臂钟摆运动：手臂前后摆动。每次 10 组，每日 2 次。

七、术后第七天提拉运动：双手臂用毛巾在背后提拉，健侧手臂向上拉动患侧手臂。每次 10 组，每日 2 次。

八、术后第八天推肘运动：患侧手掌放在对侧肩部，健侧手将患侧肘部向健侧拉动，保持 10 秒钟放松。每次 10 组，每日 2 次。

九、术后第九天抬肘运动：患侧手掌放在健侧肩部，健侧手托起患侧肘部向上抬。每次 10 组，每日 2 次。

十、术后第十天上臂环绕运动：患侧手臂伸直，控制速度，先从前向后，再从后向前。每次 10 组，每日 2 次。

十一、术后第十一天肩部运动：健侧手掌托住患侧肘部，与心脏平齐，顺时针方向平行画圈。每次 10 组，每日 2 次。

十二、术后第十二天上臂外展运动：患侧手臂平行外展伸直，再缓慢上举有牵拉感觉时不可强行做动作。开始时可做 4～5 个，逐渐增加至 10 个，每日 2 次。

十三、术后第十三天起手指爬墙运动：身体距墙 15 公分左右，此运动量在指尖上，肩关节不动，逐渐向上移动手指。每次

5 组，每日 3 次。

十四、要求术后一月，患侧手臂越过头顶能触及对侧耳朵。