加强射击运动员的体能训练
青少年射击运动员体能训练方法与手段研究
青少年射击运动员体能训练方法与手段研究青少年射击运动员体能训练是提高运动员成绩的必要途径之一，是保证运动员身体素质持续提升的保障。
本文主要介绍了青少年射击运动员体能训练的方法与手段。
一、集训制定体能训练计划针对不同的年龄段的青少年射击运动员，需要针对性地制定体能训练计划。
一般分为初级、中级、高级三个阶段进行，每个阶段的训练目标和强度都不同，初级阶段着重于培养基本的协调性和耐力，中级阶段加入了一些强度适中的力量训练，高级阶段则着重于提高运动员的运动速度和爆发力。
集训中需要根据每个运动员的具体情况进行调整，量化每个目标，逐一实现。
二、针对性的训练不同项目的运动员需要进行专业训练，如步枪、手枪等项目，对应的运动员需要进行相应的训练与讲解。
一般进行的训练包括平稳跑、跳绳、仰卧起坐、硬拉、推举等针对上肢和下肢的力量训练，以及爆发力训练，及一些增加手腕力量的训练。
三、有氧训练有氧训练是让运动员在轻度负荷的状态下进行锻炼，以达到增强耐力的目的。
如长时间的慢跑、游泳、骑行等运动。
有氧训练也可以作为热身的一部分，跑步、跳绳、力量训练之前都需要进行一定的热身活动。
四、专业辅助训练在青少年射击运动员体能训练过程中，从专业的角度让运动员学习使用不同的体育器材，如哑铃、弹力绳、球等，以获得一个更完整的训练方法。
这些工具可以使训练变得更加针对，而不仅仅是靠重量和体积的变化来进行体能训练。
五、心理建设心理建设是成为一名优秀的运动员不可缺少的因素。
在射击比赛时，心理状态极其重要，因此集训中需要针对性地开展心理技巧训练，包括冥想和放松，以及如何控制情绪等等。
运动员需要学会如何聚焦精力，以保持创造性的状态，不受外界因素的干扰。
综上所述，青少年射击运动员体能训练的方法和手段是多种多样的，需要根据不同的运动员进行个性化的训练计划。
集训时需要注意综合考虑各因素，力求达到最优的训练效果。
新时期提高射击运动员综合训练能力的策略
新时期提高射击运动员综合训练能力的策略1. 引言1.1 射击运动员训练的重要性在射击运动中，训练的重要性不言而喻。
射击是一项技术含量极高的运动项目，需要运动员具备稳定的心理素质、卓越的专项技术和出色的身体素质。
而这些素质的培养离不开科学系统的训练。
射击运动员需要通过训练来提高他们的专业技能。
只有经过反复的练习和训练，才能使射击动作更加熟练、精准，达到专业水平。
训练还可以帮助提高运动员的专注力和反应能力，提升比赛中的表现。
训练对于塑造运动员的身体素质也至关重要。
强健的身体是成为一名优秀射击运动员的基础，只有具备良好的身体素质，才能支撑起长时间的训练和比赛。
通过力量、耐力和灵敏度的训练，可以有效提高运动员的身体素质，增强他们的体能表现。
射击运动员训练的重要性体现在多方面，既包括专业技能的提升，也包括身体素质的锻炼。
只有通过科学系统的训练，才能够真正提高运动员的整体水平，使他们在比赛中取得更好的成绩。
1.2 综合训练能力提升的意义提高射击运动员综合训练能力的意义在于，可以全面提升运动员的综合实力。
射击运动是一项技术含量极高的运动项目，综合训练能力的提升可以使运动员在比赛中更加全面和稳定地发挥自己的技术水平。
通过综合训练能力的提升，运动员不仅可以在专项技术上有所突破，还可以在身体素质和心理素质上得到全面的提升，从而全面提高自己的竞技能力。
综合训练还可以帮助运动员在比赛中更好地应对各种复杂情况，增强战胜困难的能力。
提高射击运动员的综合训练能力也有助于降低运动伤害的风险，提高运动员的职业寿命，为运动员的长远发展打下更坚实的基础。
综合训练能力的提升对于射击运动员的发展和竞技成绩的提升具有非常重要的意义。
2. 正文2.1 制定全面的训练计划制定全面的训练计划对提高射击运动员的综合训练能力至关重要。
一个全面的训练计划应该包括各个方面的训练内容，如力量训练、耐力训练、灵敏度训练、专项技术训练等。
训练计划需要根据每位运动员的个人特点和目标进行量身定制，确保训练内容和强度适合每个运动员的实际情况。
探析射击运动员体能训练的有效策略
60体育风尚SPORT & STYLE作者简介：申晶（1982—），女，汉族，江苏东台人，本科，射击教练员，南京市栖霞区青少年业余体育运动学校，研究方向：射击。
探析射击运动员体能训练的有效策略申晶 南京市栖霞区青少年业余体育运动学校摘要：体能训练是确保运动员在赛场上发挥实力的重要基础，也是检验运动员基本身体素养的试金石，在运动员整个职业生涯中所发挥的作用都是不可忽视的。
正因为如此本文也将以射击这一运动项目为切入点，立足于运动员的体能训练，分析射击运动员体能训练的主要内容，列举出训练的三大阶段，并阐述提高体能训练质量的策略和方法，希望能够有所帮助。
关键词：射击运动；体能训练；有效方法近些年来，我国在体育赛事上已然拥有了越来越多的话语权和主动权，运动员的训练也已经取得了较为明显的进步和成效。
在这种情况下，国家在宏观上对运动员发展的要求相较于以往而言也有了更加明显的调整和转变，除了更加强调日积月累的反复训练之外，还更加注重运动员的基本能力和身体素养，这种调整也给教练员的训练提供了新的思路和途径。
而体能运动作为展现运动员竞争力和身体素养的重要基础，在这种情况下也应当受到更加高度的重视和关注，特别是就射击运动这一项目来讲。
一、对射击运动员体能训练的主要内容进行阐述通常意义上所说的射击运动，指的是运动员以枪支为主要载体，通过手部的力量和肌肉与关节的配合，用枪支对目标进行瞄准，然后发射的过程。
随着社会历史的不断发展，射击运动也逐渐从一种娱乐模式转化为体育赛事，已经成为体育比赛中较为基础的一项竞技项目。
对此，可以大致将其体能训练的内容列为以下三个方面：首先，运动员需要接受力量上的训练。
射击这一动作需要运动员调动手臂和腰部的力量，以及在腿部的支撑下才能够完成，所以力量训练的重点也应当集中在上肢，腿部和腰背这三个部位。
在具体训练的时候，运动员还必须要保证身体的平稳，确保自己下盘的稳定性，只有这样才能支撑全身的力量，准确射中目标。
体能训练对射击运动的重要性及训练方法
体能训练对射击运动的重要性及训练方法1. 引言1.1 体能训练对射击运动的重要性体能训练在射击运动中扮演着至关重要的角色。
射击是一项需要高度专注和精确的运动项目，而体能训练可以帮助运动员提高身体素质，增强肌肉力量和耐力，提高身体协调性，从而更好地应对射击比赛中的各种挑战。
体能训练可以帮助射击运动员提高射击的精确度。
在射击运动中，精准的枪法是取得好成绩的关键。
通过进行针对性的体能训练，可以提高射击手的手部稳定性和肌肉控制能力，从而使射击动作更加准确。
体能训练可以增强射击手的持续射击能力。
射击比赛通常需要持续集中精力和稳定的动作，而良好的体能可以帮助射击手保持良好的状态，不受疲劳影响，从而提高射击比赛的持久力。
体能训练还可以改善射击手的射击姿势稳定性，使其在枪法动作时更加稳定，减少抖动，提高射击的准确性。
体能训练对于射击运动是至关重要的。
通过科学的训练方法和坚持不懈的训练，射击手可以提高自己的体能水平，从而在比赛中取得更好的成绩。
1.2 体能训练对射击运动的训练方法体能训练在射击运动中起着至关重要的作用，通过合理的训练方法可以显著提升运动员的射击水平。
在射击训练中，体能训练主要包括提高射击精确度、增强持续射击能力、改善射击姿势稳定性、提升射击速度等方面。
以下是一些常见的体能训练方法：1. 提高射击精确度的体能训练：这种训练方法主要包括靶心训练、靶标射击、距离射击等。
通过不断的练习和训练，可以提高运动员的射击精准度，帮助他们更准确地击中目标。
体能训练对射击运动至关重要，通过科学的训练方法可以有效提高射击水平，使运动员在比赛中取得更好的成绩。
只有不断地努力和练习，才能成为一名优秀的射击运动员。
2. 正文2.1 提高射击精确度的体能训练提高射击精确度的体能训练是射击运动中至关重要的一环。
射击运动要求射手在各种环境下都能够准确定位目标并精准打击，而体能训练可以帮助射手提高手眼协调能力、稳定性和专注力，从而提高射击的准确性。
新时期提高射击运动员综合训练能力的策略
新时期提高射击运动员综合训练能力的策略射击运动的综合训练能力对于运动员的发展具有极为重要的意义。
在新时期，随着射击运动的竞争日益激烈，综合训练能力的提高成为了每一位射击运动员追求的目标。
本文将提出一些关于新时期提高射击运动员综合训练能力的策略，希望能够对射击运动员的发展起到一定的指导作用。
一、坚持综合训练射击运动的特点是需要运动员具备稳定的心理素质，精准的射击技巧和出色的体能素质。
训练中应该以坚持综合训练为主要目标。
在训练过程中，射击运动员需要综合进行力量训练、柔韧性训练、耐力训练等，以提高运动员的整体身体素质。
也需要进行专项技能的训练，包括瞄准、稳定射击、射击节奏等方面的训练。
只有通过综合训练，才能够让射击运动员在比赛中游刃有余，取得优异的成绩。
二、注重心理素质的培养在射击运动中，心理素质对于运动员的发挥至关重要。
一个稳定、自信的心态能够让射击运动员在比赛中心情放松，更好地发挥自己的水平。
在训练中需要注重对射击运动员的心理素质进行培养。
训练中应该加强心理素质的训练，帮助运动员克服比赛压力，保持良好的心态。
也可以运用一些心理技巧，如想象训练、专注力训练等，来增强运动员的心理素质。
三、科学制定训练计划在提高射击运动员综合训练能力的策略中，科学制定训练计划至关重要。
射击运动员的训练计划需要综合考虑运动员的实际情况、比赛周期、训练内容等因素，以确保训练的有效性。
也需要不断调整训练计划，根据运动员的训练情况和身体状态进行针对性调整，以保证训练的合理性和科学性。
只有科学制定训练计划，才能够让射击运动员在训练中获得更好的效果。
四、重视团队合作在新时期提高射击运动员综合训练能力的策略中，重视团队合作也是非常重要的一点。
每位射击运动员都需要有一个团队来支持自己，包括教练、运动员团队、家人和朋友等。
在训练中，射击运动员需要和教练团队、队友们密切合作，相互帮助、共同进步。
通过团队合作，可以让射击运动员在训练中得到更好的支持和帮助，提高训练效果。
中 国射击运动员的日常训练强度有多大
中国射击运动员的日常训练强度有多大射击，一项对精准度和心理素质要求极高的运动，而中国射击运动员们在赛场上的出色表现，背后离不开日复一日高强度的训练。
那么，他们的日常训练强度究竟有多大呢？要了解中国射击运动员的训练强度，首先得从训练时间说起。
他们每天的训练时长通常在六到八个小时，甚至更长。
这包括了清晨的体能训练、上午和下午的专项射击训练，以及晚上的总结和分析。
清晨，当大多数人还在睡梦中时，射击运动员们已经开始了一天的训练。
体能训练是重要的一环，因为良好的体能是保持稳定射击姿势和集中注意力的基础。
他们可能会进行长跑、力量训练、柔韧性训练等。
长跑的距离往往不低于五公里，力量训练则着重于上肢和核心肌群，以增强持枪的稳定性。
上午的专项射击训练是训练的核心部分。
在射击馆内，运动员们端着沉重的枪支，一次次瞄准、射击。
每一次射击都需要高度的专注和精确的控制。
他们要在规定的时间内完成一定数量的射击，并且要达到极高的准确率。
为了模拟比赛的紧张氛围，教练还会设置各种干扰因素，如噪音、灯光变化等，以锻炼运动员的抗干扰能力。
下午的训练继续进行，内容可能会有所变化，比如进行不同距离、不同姿势的射击训练，或者与队友进行对抗赛。
对抗赛不仅考验技术，更考验运动员的心理素质和应对压力的能力。
除了实际的射击训练，运动员们还需要进行大量的理论学习。
他们要研究射击的技术动作、力学原理、心理调节方法等。
观看自己和其他优秀运动员的射击录像，进行分析和总结，找出不足之处并加以改进。
在训练中，枪支的重量也是运动员们需要克服的一个难题。
例如，气步枪的重量一般在五公斤左右，而运动员需要长时间保持稳定的持枪姿势，这对肌肉力量和耐力是极大的考验。
一场训练下来，手臂的酸痛是家常便饭，但他们依然要坚持，不断提高自己的耐力和稳定性。
心理素质的训练同样不可或缺。
射击比赛中，毫厘之差就能决定胜负，因此运动员需要具备极强的心理素质，在压力下保持冷静和专注。
他们会通过模拟比赛、心理辅导等方式来提高心理素质。
射箭的正确锻炼方法
射箭的正确锻炼方法# 射箭的正确锻炼方法## 导言射箭是一项古老而受欢迎的运动，它要求运动员集中注意力、保持稳定和控制力量。
为了提高自己的射箭水平，正确的锻炼方法非常重要。
本文将介绍一些有效的射箭训练技巧，帮助你提高技术和成绩。
## 体能训练射箭需要一定的身体控制力和稳定性。
因此，进行体能训练是提高射箭水平的关键。
以下是一些推荐的训练方法：### 1. 核心力量训练核心力量训练对稳定射击姿势非常重要。
通过进行平板支撑、腹肌训练和侧平板支撑等练习，可以帮助增强核心肌群，提高你的平衡和稳定性。
### 2. 重心控制训练射箭需要保持良好的平衡和稳定性。
可以通过进行单腿站立、平衡板训练等练习来提高你的重心控制能力。
### 3. 眼部训练射箭是一个对视力要求较高的运动。
进行眼部训练可以帮助你更好地锁定目标。
可以通过远离电子设备、眼球运动训练和眼球放松等方法来提高你的视力。
## 技术训练在射箭中，技术是至关重要的。
以下是一些推荐的技术训练方法：### 1. 基本姿势训练射箭的基本姿势非常重要。
正确的站立姿势可以帮助你保持平衡和稳定性。
需要注意的是，保持放松和稳定的呼吸，对于保持良好的姿势也是至关重要的。
### 2. 训练瞄准技巧准确瞄准目标是射箭中的关键技巧。
通过进行靶外瞄准、靶内瞄准和瞄准器调整等训练，可以提高你的瞄准准确性。
### 3. 放松训练射箭需要运动员保持放松的状态。
通过进行放松训练，可以提高你的专注力和控制能力。
音乐放松训练、深呼吸和冥想等方法都可以帮助你放松身心，提高射箭水平。
## 心理训练心理素质在射箭中非常重要。
以下是一些建议的心理训练方法：### 1. 目标设定设定明确的目标可以帮助你更好地专注和提高动机。
设定长期目标和短期目标，并制定实际可行的计划。
### 2. 压力管理射箭比赛中常常面临压力和紧张情绪。
通过进行深呼吸、积极思考和心理调节等训练，可以帮助你更好地管理压力和情绪。
### 3. 视觉化训练射箭是一个需要想象力的运动。
中 国射击运动员应该接受哪些体能训练
中国射击运动员应该接受哪些体能训练射击，一项对精度和稳定性要求极高的运动，看似主要依靠技术和心理素质，但体能在其中的作用同样不可小觑。
良好的体能是射击运动员保持专注、稳定发挥的重要基础。
那么，中国射击运动员应该接受哪些体能训练呢？首先，耐力训练是必不可少的。
射击比赛往往持续时间较长，尤其是在一些大型赛事中，运动员可能需要在一天内参加多轮比赛。
这就要求他们具备良好的耐力，以保持精力充沛和注意力集中。
耐力训练可以包括长跑、游泳等有氧运动。
长跑能够有效地锻炼运动员的心肺功能，提高氧气供应能力，增强身体的耐力。
游泳则是一种全身性的运动，对身体的协调性和耐力都有很好的锻炼效果。
通过定期进行耐力训练，射击运动员能够在长时间的比赛中保持稳定的状态，减少因疲劳而导致的失误。
力量训练对于射击运动员也至关重要。
虽然射击不像举重等项目那样对绝对力量有极高的要求，但一定的肌肉力量有助于保持身体的稳定性和姿势的正确性。
上肢力量训练可以包括哑铃推举、引体向上等动作，这些训练能够增强肩部、手臂和背部的肌肉力量，有助于运动员在举枪和射击时更好地控制枪支。
核心力量的训练同样不能忽视，通过平板支撑、仰卧起坐等练习，可以增强腹部和腰部的肌肉，为身体提供稳定的支撑，减少晃动，从而提高射击的准确性。
柔韧性训练也是体能训练的重要组成部分。
良好的柔韧性可以帮助射击运动员在射击时更好地调整姿势，避免因肌肉紧张而影响动作的流畅性。
常见的柔韧性训练包括瑜伽、拉伸等。
瑜伽中的各种体式能够有效地伸展全身的肌肉和关节，增加身体的柔韧性。
而拉伸则可以针对特定的肌肉群进行，如腿部、臀部、背部等，每次训练前后进行适当的拉伸，能够预防肌肉拉伤，提高肌肉的恢复能力。
平衡能力训练对于射击运动员来说同样关键。
在射击过程中，身体的平衡和稳定对于准确射击至关重要。
单脚站立、闭目站立等平衡练习可以有效地提高运动员的平衡感和本体感觉。
此外，利用平衡球进行训练也是一种不错的选择，运动员可以在平衡球上进行各种动作，如俯卧撑、深蹲等，进一步增强身体的平衡能力和核心稳定性。
射箭运动中的耐力和体能训练方法
射箭运动中的耐力和体能训练方法射箭是一项需要精准和稳定的运动项目，而要在比赛中取得好成绩，运动员的耐力和体能训练也是不可忽视的。
射箭运动中的耐力和体能训练方法主要包括有氧运动、力量训练和灵活性训练等多个方面。
下面将分别详细介绍这些训练方式。
有氧运动是指通过长时间、中等强度的运动来增强心肺功能和耐力。
在射箭项目中，运动员需要长时间保持稳定的姿势和肌肉持久的收缩，因此良好的心肺功能和耐力是非常重要的。
常见的有氧运动方式包括慢跑、游泳、骑自行车等。
运动员可以选择自己喜欢的方式进行有氧运动，每次运动时间持续30分钟以上，并且每周进行3-4次。
这样可以逐渐增加运动强度和持续时间，使心肺功能和耐力得到提高。
力量训练是指通过负重训练来增加肌肉力量和爆发力。
在射箭项目中，射手需要保持良好的肌肉力量和灵活性，以便在拉弓和瞄准过程中保持稳定的肌肉收缩。
常见的力量训练包括举重、俯卧撑、深蹲等。
运动员可以根据自己的实际情况选择适合自己的负重训练方式，并逐渐增加负荷和训练次数。
力量训练一般每周进行2-3次，每次训练时间约为1小时左右。
灵活性训练是指通过拉伸运动来增加关节的活动范围和肌肉的柔韧性。
在射箭项目中，良好的灵活性可以帮助运动员更好地完成射箭姿势，提高稳定性和精准度。
常见的灵活性训练包括各种伸展运动、瑜伽和普拉提等。
运动员可以根据自己的喜好和需要选择适合自己的灵活性训练方式，并坚持每周进行2-3次，每次训练时间约为30分钟左右。
除了以上几种训练方式外，射箭运动中的耐力和体能训练还可以结合其他运动项目进行综合性训练。
例如，进行间歇训练可以提高心肺功能和耐力，这种训练方式是通过重复进行高强度和低强度的有氧运动相结合来完成的。
具体的训练方式可以根据个人实际情况进行调整和安排，例如每次训练2分钟的快速跑步，然后休息1分钟，再重复进行4-6组。
此外，适当的营养和休息也是射箭运动中耐力和体能训练的重要因素。
运动员在进行训练期间需要保持均衡的饮食，摄入足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养物质。
中 国射击体育学校应该增加哪些实战训练
中国射击体育学校应该增加哪些实战训练射击运动作为一项要求高度精准和稳定的竞技项目，对于运动员的技术、心理素质和实战能力都有着极高的要求。
在中国射击体育学校中，为了培养出更多优秀的射击人才，应当增加一系列实战训练，以提高运动员的综合能力和竞技水平。
首先，模拟比赛场景的训练是必不可少的。
在射击体育学校中，可以定期组织模拟比赛，从场地布置、比赛流程到裁判执法，都尽可能地贴近真实比赛。
这样的训练可以让运动员提前适应比赛的紧张氛围，熟悉比赛规则和流程，减少在正式比赛中因不熟悉环境和规则而产生的失误。
同时，模拟比赛还可以设置不同的难度和突发情况，如灯光变化、观众干扰等，以锻炼运动员的应变能力和抗压能力。
增加对抗性训练也是非常重要的。
可以组织运动员之间进行对抗赛，让他们在竞争中提高自己的射击水平。
在对抗性训练中，运动员不仅要关注自己的射击成绩，还要时刻关注对手的表现，调整自己的策略和心态。
这种训练方式可以激发运动员的斗志和竞争意识，培养他们在激烈竞争中保持冷静和稳定发挥的能力。
多样化的射击目标训练有助于提高运动员的射击精度和反应速度。
除了常见的固定靶位，还应增加移动靶、隐现靶、多向靶等不同类型的靶位。
移动靶可以训练运动员对动态目标的跟踪和射击能力，隐现靶则考验运动员的反应速度和瞬间判断能力，多向靶要求运动员在短时间内快速转换射击方向和角度。
通过多样化的射击目标训练，运动员能够更好地应对比赛中各种复杂的情况。
心理素质训练是射击运动中至关重要的一环。
在实战训练中，应当引入心理辅导和心理训练课程。
例如，通过冥想、呼吸训练等方法帮助运动员放松身心，减轻比赛压力。
同时，可以利用虚拟现实技术，模拟比赛中的紧张场景，让运动员在虚拟环境中进行心理适应训练。
此外，还可以邀请专业的心理咨询师为运动员提供个性化的心理辅导，帮助他们克服比赛中的心理障碍，建立强大的自信心。
体能训练也是实战训练中不可忽视的部分。
射击运动虽然看起来相对静态，但长时间保持稳定的姿势和高度集中的注意力，对运动员的体能有着较高的要求。
新时期提高射击运动员综合训练能力的策略
新时期提高射击运动员综合训练能力的策略射击运动是一项需要高度专业技能和综合训练能力的运动项目，随着竞技水平的不断提高，射击运动员在训练中也需要不断提高自己的综合训练能力。
新时期提高射击运动员综合训练能力的策略主要包括训练内容的优化、训练方法的创新、科学合理的训练计划等方面。
本文将针对这些方面展开讨论，以期对提高射击运动员综合训练能力提供一些有效的策略和建议。
一、训练内容的优化提高射击运动员的综合训练能力，首先需要对训练内容进行优化。
射击运动涉及到枪械的操作、姿势的控制、专注力的维持等多个方面，因此训练内容需要涵盖这些方面。
针对枪械操作技能，可以通过精准的枪法训练和枪械维护操作训练来提高运动员的技术水平。
对于姿势控制，可以通过体能训练和体态训练来加强运动员的身体素质和姿态控制能力。
而在专注力的维持方面，可以通过心理训练和专注力训练来提高运动员的心理素质和专注力水平。
综合这些方面的训练内容，可以有效提高射击运动员的综合训练能力。
二、训练方法的创新创新训练方法也是提高射击运动员综合训练能力的重要策略之一。
随着科学技术的不断发展，各种新的训练方法不断涌现，这些新的训练方法可以为提高射击运动员的综合训练能力提供有力支持。
可以引入虚拟现实技术来进行模拟训练，让运动员在“虚拟”的环境中进行训练，这样可以提高运动员的反应速度和心理素质。
可以结合生物反馈技术进行训练，让运动员能够清晰地感受自己的身体变化，从而调整姿态和动作，提高射击精准度。
在训练方法的创新方面，还可以利用运动科学技术来进行数据分析，通过数据分析来找出运动员的不足之处，针对这些不足之处进行有针对性的训练，从而提高运动员的综合训练能力。
三、科学合理的训练计划科学合理的训练计划是提高射击运动员综合训练能力的基础。
在训练计划的制定上，首先需要考虑运动员的个体差异和特点，制定出针对性的训练计划。
需要考虑周期性训练，合理分配训练强度和训练量，避免训练过度或者不足。
如何搞好射击运动中的体能训练
如何搞好射击运动中的体能训练在射击运动中，除了要求重视射击运动员有着良好的视力，准确的判断力，稳定协调的射击动作之外，还要求射击者有着良好的身体素质。
那么在射击运动栋需要重视哪些体能训练呢？值得我们每一位射击教练员深思，本文根据自身多年从事射击教学的实践，对射击运动中涉及的体能训练谈一点粗浅的认识，以供大家参考。
标签：体能训练随着射击运动的不断发展和训练方法与手段的不断完善，体能训练已经成为提高射击员射击能力的最为有效的训练方法，已经被体育界所接受并推广。
“体能”是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种任务活动的能力。
体能训练也可称为身体训练，是提高运动能力、提升运动成绩、避免运动伤害的重要步骤，它是指队员的身体状况，肌肉有氧和无氧运动能力，經过合理的体能训练，将可增加肌耐力、心肺功能、敏捷度及自信心等，经过正确性的体能训练是进行各项活动前的必要准备，体能训练的过程是提高身体素质能力的重要训练环节，是伴随运动员训练生涯不可或缺的重要组成部分，运动员经过训练所获得的身体能力是完成一切技术和战术任务的基础。
射击运动项目是一项技术复杂且准确性极高的运动项目，要求运动员具有较强的心理耐受能力，具有高度的灵活性、协调性、稳定性和一致性，所有的这些技术特性都需要在长期的训练过程中培养和发展。
在训练教学过程中注重理论和实践教学相结合，重视体能训练，重视体能训练的细节，才能更好的提高和完善运动员的身体素质。
射击运动训练，发展一般身体素质是基础。
射击运动属于静力性为主的灵敏耐力项目，要求肌肉长时间处于等长收缩状态。
这就要求运动员要具备较强的一般耐力、专门静态耐力、稳定性、协调性、本体技术动作的敏感和感知能力等。
一、力量素质训练力量素质是所有身体素质的核心，力量训练是体能训练的核心，力量训练几乎是一切体育运动的基础。
力量就是肌肉抵抗阻力的能力，或者说是肌肉紧张或收缩时表现出的一种能力。
射击运动员完成动作同样也需要一定的力量作保障，但所需要的力量并不是要绝对量有多大，爆发力有多强，而是需要一种持续性的静力耐力。
体能训练对射击运动的重要性及训练方法
体能训练对射击运动的重要性及训练方法
体能训练在任何一项运动中都起着至关重要的作用，而在射击运动中更是不可或缺的。
射击是一项需要高度专注和极致稳定的运动项目，而体能训练可以提高运动员的身体素质、稳定性和专注力，从而有效地提高射击表现。
在本文中，将探讨体能训练对射击运动的重
要性，并提出一些有效的训练方法。
1. 提高稳定性
稳定性是射击运动中至关重要的因素，良好的体能可以帮助运动员更好地控制身体，
稳定枪支，确保射击的准确性。
通过体能训练，可以提高运动员的身体平衡能力和肌肉控
制能力，从而提高稳定性，降低射击误差。
2. 提高专注力
射击运动需要极高的专注力，体能训练可以增强运动员的专注力和心理抗压能力，帮
助他们更好地面对比赛中的各种压力和干扰因素，保持良好的心理状态和专注力，从而提
高射击的准确度和稳定性。
3. 提高肌肉控制能力
良好的体能可以提高运动员的肌肉控制能力，使他们能够更好地控制肌肉的力量和协
调性，更好地掌握枪支的使用技巧，从而提高射击的稳定性和准确性。
二、体能训练的方法
1. 平衡训练
平衡训练是提高稳定性的有效方法，可以通过单脚站立、平衡板训练等方式来提高运
动员的平衡感和稳定性。
可以在平衡板上进行站立练习，或是进行单脚站立练习，以提高
身体的平衡感和协调性。
2. 爆发力训练
爆发力是提高专注力和肌肉控制能力的重要因素，可以通过体能训练来提高运动员的
爆发力。
可以通过跳跃训练、爆发力训练器械、器械舞蹈等方式来提高运动员的爆发力和
肌肉协调性。
射击竞赛训练方案
射击竞赛训练方案射击是一项具有挑战性和技术性的竞技项目，需要运动员具备高超的专业技能和丰富的比赛经验。
在竞赛训练过程中，科学合理的训练方案不仅能够提高运动员的竞技水平，还能够最大程度地减少运动员的运动伤害，提高训练效率。
本文将介绍一种科学的射击竞赛训练方案，帮助运动员更好地进行训练。
第一阶段：基础体能训练在进行射击竞赛训练之前，首先需要进行基础体能训练，以提高运动员的身体素质和耐力，并为后续的射击训练打下坚实的基础。
基础体能训练包括有氧运动和力量训练。
有氧运动训练有氧运动训练能够提高运动员的心肺功能和耐力，降低心率，减少疲劳感。
建议运动员选择以下有氧运动：•跑步•游泳•骑行运动员需根据自身情况选择适合的运动项目和运动强度，每周至少进行3次有氧运动训练，每次训练时间不少于30分钟。
力量训练能够增强运动员的肌肉强度和耐力，提高肌肉反应能力。
力量训练建议从以下几个方面入手：•上肢：推举、引体向上、哑铃卧推等•下肢：深蹲、硬拉、提踵等•核心肌群：仰卧腿抬、平板支撑、俯卧撑等运动员需根据自身情况选择适当的训练项目和重量，每周进行2-3次力量训练，每次训练时间不少于45分钟。
第二阶段：射击姿势和基础训练在完成基础体能训练后，运动员需要进行射击姿势和基础训练，这是射击竞赛训练的核心环节。
射击姿势训练正确的射击姿势对于射击竞赛成绩至关重要。
射击姿势包括身体站立、眼睛、手臂、肩膀、呼吸等方面的要点。
建议运动员在射击教练的指导下进行姿势训练，每周进行3-4次，每次训练时间为30分钟。
基础训练基础训练是射击竞赛训练中最关键的环节之一，包括静态训练和动态训练两个方面。
静态训练包括基础稳定性和策略控制训练。
基础稳定性训练包括练习在射击前保持稳定的身体和肌肉。
策略控制训练包括对射击要点的专业理解和掌握。
建议运动员在指导下进行静态训练，每周进行3-4次，每次训练时间为30分钟。
动态训练动态训练是在稳定条件下模拟比赛情况下的射击，具体包括不同距离、不同射击性质的射击练习。
射击运动项目的体能训练分析
射击运动项目的体能训练分析射击运动项目是一项需要精准度、专注度、反应速度等能力的运动项目。
要想在射击比赛中取得好成绩，除了在技术和心理方面的训练，体能训练也非常重要。
本文将从以下几个方面分析射击运动项目体能训练。
一、核心肌群的训练在射击运动中，需要维持着自己的身体稳定性，保持着正确的姿势。
而核心肌群恰恰就是维持身体稳定性的关键。
如果核心肌群不够强大，那么稳定性就会因此而受影响。
铅球运动员、摔跤选手等很多运动员们都注重核心肌群的训练。
练习方式：A.平板支撑训练平板支撑是训练核心的最好方式之一。
为了让整个身体保持平衡，背部、手臂和腹肌都需要承受压力。
在这项训练中，需要在身体前面放置一个定时器，然后尽可能地保持着平板支撑姿势，直到时间到了。
B.杠铃直立划船杠铃直立划船是一项能够有效锻炼背部的运动。
这项训练主要关注自身的身体协调性。
通过在特定的方式下进行这个动作，可以帮助人们练习完全调节自身肌肉和身体平衡。
C.俯卧撑俯卧撑不仅仅能够锻炼胸肌和肩膀，也能够帮助人们锻炼核心肌群。
在进行俯卧撑时，许多人通过收紧腹肌来维持身体的平衡。
二、神经反应速度和协作训练在射击比赛中，需要射击者精准的识别出自己想要瞄准的目标，然后快速做出回应。
通过一些反应速度和协作训练，可以帮助人们锻炼这方面的能力。
练习方式：A.反应训练游戏很多智能手机上都有各式各样的反应训练游戏。
这些游戏可以帮助人们更快速地做出反应，提升自己的神经反应速度。
这些需要快速做出反应的游戏可以锻炼人们的神经反应速度，从而提高射击运动的优势。
B.小球训练在这种情况下，一个人需要准确地抛出一个球，然后另一个人需要用手接住它并尽快地还给发球者。
这种练习对孩子和成年人都有很大的好处，因为这项训练能够非常有效地提高人们的反应速度和眼手协调能力。
C.反应测试通过定时来做出一系列不同的叫声或光线或具体的视觉刺激，让参与训练的人进行对应的动作。
这项训练可以让射击运动选手们更快地做出反应并做出正确的选择。
体能训练对射击运动的重要性及训练方法
体能训练对射击运动的重要性及训练方法体能训练在射击运动中扮演着非常重要的角色，它不仅能够提高运动员的身体素质，还可以帮助运动员掌握更好的射击技术。
射击是一项需要高度专注和精准度的运动项目，而且比赛时间往往很长，对于运动员的体能和耐力要求极高。
进行科学合理的体能训练对于提高射击运动员的成绩至关重要。
接下来，本文将就体能训练对射击运动的重要性及训练方法做一些详细描述。
1. 提高身体素质射击是一项需要高度专注和精准度的运动项目，而运动员的身体素质直接影响着他们的专注力和稳定性。
良好的身体素质可以提高运动员的心肺功能、肌肉力量和柔韧性，让他们更好地掌握枪法和稳定身体。
通过体能训练可以提高射击运动员的身体素质，从而提高他们的射击水平。
2. 增强耐力射击比赛一般都非常漫长，而且往往在非常复杂多变的环境中进行，需要运动员保持长时间的专注和耐力。
通过体能训练可以增强运动员的心肺功能和耐力，让他们在比赛中能够保持良好的状态，不会因为疲劳而导致技术和心理出现问题。
3. 减少伤害风险射击运动中，运动员需要长时间站立、稳定姿势，长期以来极容易导致腰背部等部位的损伤。
通过体能训练可以增强这些部位的肌肉力量和稳定性，减少运动员的伤害风险，让他们在比赛中更加安全。
1. 心肺功能训练心肺功能是射击运动员身体素质中非常重要的一项指标，良好的心肺功能可以让运动员在比赛中更好地控制呼吸、保持稳定的枪法。
射击运动员需要进行有针对性的心肺功能训练。
常见的心肺功能训练项目包括有氧运动、无氧运动、爬山训练等。
这些训练可以提高运动员的心肺功能和耐力，让他们在比赛中拥有更好的表现。
2. 肌肉力量训练射击运动中，人体的肌肉力量和稳定性是至关重要的。
尤其是上肢和腰背部的肌肉力量和稳定性，直接关系着射击的准确度和稳定性。
射击运动员需要进行针对性的肌肉力量训练。
常见的肌肉力量训练项目包括重量训练、引体向上、深蹲等。
这些训练可以提高运动员的肌肉力量和稳定性，提高他们的射击水平。
体能训练在射击项目中的作用探讨
体能训练在射击项目中的作用探讨一、体能训练对射击项目的重要性1. 提高专注力和心理素质射击项目在射击过程中需要极高的专注力和心理素质，这要求运动员具备较高的自控能力和抗压能力。
而体能训练不仅可以锻炼身体，还可以锻炼心理素质。
长时间的有氧运动能够提高人的心肺功能，增强心肺耐力，同时也能够提高人的自制力和耐心，从而提高专注力和心理素质。
2. 增强稳定性和平衡力射击项目中，需要保持身体的稳定性和平衡性，这对肌肉控制和协调能力要求较高。
通过体能训练提高肌肉力量、肌耐力和平衡性，可以使运动员的身体更加稳定，从而提高射击的准确性。
3. 提高耐力和爆发力射击项目需要运动员保持高度的专注和肌肉力量，而体能训练可以通过增强耐力和爆发力来提高运动员的身体素质，使其更好地适应射击项目的要求。
通过有氧运动和无氧运动的结合，可以提高运动员的全身耐力和爆发力，从而在比赛中能够更加稳健和敏捷地作出反应。
1. 有氧运动提高耐力3. 平衡性和柔韧性训练提高稳定性三、如何进行体能训练1. 制定科学合理的训练计划体能训练需要根据每个运动员的个体差异制定具体的训练计划，包括有氧运动、无氧运动、平衡性和柔韧性训练等内容。
训练计划需要根据运动员的具体情况来制定，包括年龄、性别、身体状况、运动水平等因素。
2. 合理安排训练负荷体能训练的负荷需要根据运动员的身体状况和训练目的来合理安排。
训练负荷包括训练的频率、强度和持续时间等。
不同类型的训练需要根据具体情况来合理安排，以保证运动员能够在训练中获得最大的收益。
3. 结合射击训练体能训练需要与射击训练结合起来，并且在射击训练之前或之后进行。
通过在射击训练前进行体能训练，可以提高运动员的身体素质和专注力，使其更好地适应射击训练的要求。
在射击训练后进行体能训练，可以帮助运动员恢复身体疲劳，保持良好的身体状态。
四、体能训练在射击比赛中的作用1. 提高比赛成绩通过科学合理的体能训练，可以使运动员的身体素质得到提高，从而在比赛中能够更好地适应射击的要求，提高射击的准确性和稳定性，进而提高比赛成绩。
体能训练对射击运动的重要性及训练方法
体能训练对射击运动的重要性及训练方法摘要：射击运动是一项需要高度专注、精确度极高的运动，体能训练是射击运动员必不可少的一部分。
本文从体能训练对射击运动的重要性入手，介绍了常见的几种体能训练方法，包括耐力训练、力量训练、灵敏度训练和平衡训练。
通过对这些训练方法的介绍，希望可以为射击运动员提供一些指导和帮助，提高射击成绩。
关键词：射击运动，体能训练，耐力训练，力量训练，灵敏度训练，平衡训练射击运动是一种涉及多方面技能的高强度体育运动。
在射击时，运动员需要保持身体的平衡、稳定、真实，同时要保持高度集中的心态，精确思考和判断。
因此，为了能够胜任这项运动，射击运动员需要有很好的体能基础。
体能训练对射击运动的影响主要体现在以下几个方面：1. 增强耐力：射击运动需要运动员在较长的时间内保持高度的注意力和稳定性。
耐力训练可以帮助运动员提高体力和心肺功能，并且能够为比赛做好充分的准备。
2. 提高力量：在射击运动中，稳定性和平衡性是非常重要的。
强大的肌肉力量可以帮助运动员更好地控制身体，从而避免远离目标或产生不必要的动作。
3. 增强灵敏度：射击运动需要运动员快速反应，在没有时间思考的情况下迅速做出反应。
灵敏度训练可以帮助运动员提高神经系统的反应速度，从而使其更加敏捷和精准。
4. 增强平衡：射击运动需要运动员保持稳定的身体。
平衡训练可以帮助运动员提高身体的协调性和稳定性，避免身体的晃动和摇晃。
二、体能训练方法1. 耐力训练耐力训练是增强身体体能的重要手段。
射击运动需要运动员在较长时间内保持高度的注意力和稳定性，因此耐力训练对于射击运动员来说非常重要。
耐力训练可以包括长时间的有氧运动，如慢跑、步行、游泳等。
与此同时，还可以进行高强度的间歇训练来提高心肺功能。
力量训练可以帮助运动员增强肌肉力量，从而更好地控制身体。
在射击运动中，稳定性和平衡性是非常重要的。
因此，运动员可以进行针对核心和身体不同部位的力量训练，如腿部和腹部的力量训练可以增强稳定性，而手臂和背部的力量训练可以帮助运动员更好地控制高反弹的后坐力。
体能训练对射击运动的重要性及训练方法
体能训练对射击运动的重要性及训练方法射击是一项需要高度专注和精准的运动项目，它要求运动员在静止状态下保持稳定的姿势和枪支的稳定性，同时还要在极短的时间内完成射击动作。
在这个过程中，运动员需要具备良好的体能素质，才能够有效地控制自己的身体和呼吸，保持专注与稳定。
体能训练在射击运动中扮演着极其重要的角色。
本文将从体能训练对射击运动的重要性以及相应的训练方法两个方面来详细探讨。
体能训练对射击运动的重要性体现在以下几个方面：1. 提高稳定性：射击运动要求运动员在射击时能够保持身体的稳定性，减少姿势的晃动，以保证弹道的准确性。
而通过体能训练，可以有效提高运动员的身体控制能力和平衡能力，从而增强稳定性。
2. 提高专注力：射击是一项需要高度专注的运动项目，射击瞬间需要运动员将全部的注意力集中在射击目标上，保持专注力的稳定性。
通过体能训练，可以提高运动员的心肺功能和耐力水平，增强持续保持专注的能力。
3. 提高肌肉控制能力：射击动作需要精准的肌肉控制，特别是手部和肩部的肌肉控制。
通过体能训练，可以提高运动员的肌肉爆发力和肌肉协调性，从而提高射击动作的稳定性和精准度。
4. 提高呼吸控制能力：射击运动中的呼吸控制对于射击的准确性至关重要。
通过体能训练，可以提高运动员的心肺功能和呼吸控制能力，帮助他们在射击过程中保持稳定的呼吸节奏，从而提高射击的准确性。
可以看出体能训练在射击运动中的重要性不言而喻。
只有通过科学系统的体能训练，才能够有效提高运动员在射击运动中所需的各项体能素质，从而提高射击的成绩和水平。
在进行射击运动的体能训练时，需要根据运动员的个体特点和实际情况来科学合理地制定训练计划和训练方法。
以下是一些常见的体能训练方法：1. 有氧训练：有氧训练是射击运动中非常重要的训练方法之一。
通过长时间的低强度有氧训练，可以提高运动员的心肺功能和耐力水平，增强持续保持专注的能力。
有氧训练可以包括跑步、游泳、骑行等，运动员可以根据自己的实际情况选择合适的有氧训练项目。
射击运动体能训练方法探讨
射击运动体能训练方法探讨射击运动是一项技术、精神和体能综合要求较高的运动项目，成功的射击需要运动员具备扎实的射击技能以及优异的体能水平。
射击运动体能训练是提高运动员整体实力的重要手段，通过多种方法提升运动员的体能素质，有助于其在比赛中保持最佳状态，从而取得更好的成绩。
本文将探讨射击运动体能训练的方法和策略。
一、基础有氧能力训练基础有氧能力是发展身体抵抗力、提高身体适应能力的重要指标。
通过有氧运动可以提高心肺功能，增强人体对氧的利用能力，提高能量代谢效率。
因此，有氧运动是射击运动员基础体能训练中不可或缺的一环。
运动员可以选择进行慢跑、游泳、自行车和有氧器械训练等方式来加强有氧能力训练。
二、爆发力和速度训练射击运动中有时需要运动员在短时间内完成高强度射击，因此，爆发力和速度训练非常重要。
瞬间的动作输出需要快速而强大的肌肉爆发力，这需要通过多样化的训练来提升肌肉群的爆发力。
在训练中可以使用多个肌肉群组合进行训练，结合跳绳、爬山、冲刺和舞蹈等方式，来增加肌肉的爆发力。
在训练中不仅需要注意肌肉的爆发能力，也需要注重关节的柔韧性。
三、核心稳定性训练射击运动对核心肌群的要求非常高，通过核心稳定性训练可以增加身体的稳定性和平衡性，进而提高射击时的稳定性。
核心肌群包括腰腹肌群、背肌群、臀部肌肉和髋部肌肉。
运动员可以选择进行平衡板、倒立等训练方式来增强核心肌群的稳定性和力量。
四、肌肉耐力训练射击运动中需要运动员持续集中精力进行射击，因此肌肉的耐力也是尤为重要的。
肌肉耐力训练不仅可以提高运动员的肌肉结构，也可以增强其表现能力。
在训练中可以选择使用重负荷低次错切训练、高强度快速深蹲和腿举等方式，以增强运动员肌肉的耐力和发力水平。
五、灵敏度训练射击运动中需要快速反应和灵敏的反应能力。
灵敏度训练可以提高运动员的反应速度和精准性。
运动员可以选用使用快速反应、盲区反映等训练方式，以提高身体的反应时间和感知精准度。
综上，射击运动的体能训练是关键的一环，只有这方面有了很好的水平才能有效发挥运动员的技术和精神。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
加强射击运动员的体能训练
作者：贾侠勇
来源：《体育时空·上半月》2017年第08期
摘要无论对于哪一种体育项目来说，体能训练的内容、方法、手段的选用，都要严格服从于其专项的特点和专项运动能力提高的需要，才能发挥积极作用。
对于射击运动来说，运动员的体能训练是运动员训练整体中的一个组成部分。
在运动员的身体训练中既要遵循各项素质自身改善的规律，也要控制好各项素质有利的、积极的相关，以最大限度地克服因素间的相互制约，获得身体训练最佳效果，为射击运动成绩的提高提供可能。
关键词射击运动员体能训练加强
中图分类号：G871 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）08-000-01
一、体能训练的目的
体能训练的关键目的，实际上是促使运动员有机体各组织、器官、系统功能的协调和全面发展，以适应不同专项对运动员有机体机能能力的不同要求，而这些专项要求只有通过身体训练而又与专项训练紧密结合，才可提供运动员掌握复杂的、先进运动技术、战术的可能。
体能训练，就是改善和提高人体运动机能，逐步达到专项成绩目标要求极其艰苦的训练过程，这个过程对人的意志品质的锻炼和影响是极其深刻的。
通过身体训练反复、多次的向身体运动极限的冲击，克服生理障碍，磨炼射击运动员的顽强拼搏的意志品质，为取得优异的运动成绩创造条件。
除此之外，在射击运动员的训练过程中，科学的进行身体训练，促使人体各项身体素质的全面协调的发展，既为射击运动能力的提高打下了雄厚的物质基础，又能提高射击运动员整体运动能力的实力水平。
二、射击项目体能训练的主要内容
良好的身体素质水平，是射击运动员技术训练和心理训练的基础。
要想达到高水平的射击项目技术含量，就必须进行科学性体能训练，更要明确其主要内容与训练手段，其中，主要包括力量素质、耐力素质、协调能力、柔韧素质、健康素质和心理状态等。
细分下来，力量素质是根本保证，在体能训练中就非常重视运动员腰腹（背）和腿部肌肉力量的训练；射击运动员要在竞技全过程保持特定的运动强度或动作质量，就必须具备良好的耐力素质，射击项目对运动员一般耐力的要求并不十分突出，但对神经中枢系统抗疲劳的神经耐力的要求甚高；平衡协调用力能力是射击运动员在完成其动作过程中肌肉内部和各肌群之间相互配合的能力，它是射箭项目的特殊要求；柔韧素质训练的程度，决定着射击动作的精确程度。
对射击运动员来说，肌肉韧带的伸展能力显得更为重要；射击运动员的职业病多见于颈椎毛病和腰肌劳损及肩关节
功能障碍，因此良好的健康素质是非常必要的；对射击运动员来说，运动员的心理状态对体能的影响很大，因此射击运动员对心理稳定程度要求甚高。
三、射击运动员体能训练的方法
对于射击运动员来说，体能训练必须遵循一定的方式方法，因人而异，因项目而异，才能事半功倍。
首先，在训练强度上，训练结构必须从易到难，训练数量从少到多，训练强度从小到大，训练时间短到长。
这种循序渐进的训练原则，不但体现在多年中，还要体现在每个年度训练中和每一个训练周期中。
进入一定阶段后，就可以逐步增加体能训练的负荷。
同时，保证体能训练与专项技术能力训练保持一致，体能训练必须严格依照专项运动能力的要求来进行，从而逐步提高训练质量。
除此之外，体能训练还要与个人特点相统一，教练员必须在深入全面了解运动员的基础上，制定训练计划，科学统一地进行体能训练。
值得不提的还有，射击运动员在某一个训练时期，失去整体控制的身体素质运动机能能力的平衡，是导致运动员受伤间断训练、运动技术变异、影响运动成绩提高的主要原因之一。
所以必须给予整体水平提高需要的控制，专项成绩目标需要的控制，才能达到人体各运动机能改善和提高后的新水平的平衡。
四、加强射击运动员体能训练的必要性
体能训练，是每一项体育运动的基础训练环节，就射击运动来说，具有极强体能的运动员更容易取得优秀的射击成绩。
随着竞技体育的不断发展和进步，为了适应新体育发展要求，提高射击运动员的总和素养，加强体能训练势在必行。
除此之外，在竞技过程中，运动员自身因素、外界环境的变化都极易影响射击运动员的心理，致使射击脱轨影响成绩，因此要成为优秀的射击运动员，就必须具备一定训练能力，在此基础上加强体能训练就更为迫切，高效配合其技术水平的发挥。
五、结语
在射击运动员的训练过程中，人体各组织、器官、系统运动机能能力的改善；身体素质的改善；射击运动技术、战术的改善；比赛心理素质的改善；意志器质的改善；适应能力的改善等都必须严格的服从于射击专项运动特征和比赛特点的需要。
由于影响人体形成专项能力的各个运动因素，既有自身改善和提高的规律，又有整体不同运动因素、不同的贡献比例、不同的综合方法及各自的规律。
所以，针对射击运动的专项特征及射击运动员的个人特点，其体能训练方法和手段也需要不断的完善，才能逐步最大限度的挖掘人体运动的极限潜力，创造最佳的射击运动成绩。
参考文献：
[1] 田麦久.射击运动员基础训练过程及训练计划的制定[D].西安.西安体育学院.2006.
[2] 杨世勇.体育训练学[J].北京人民体育.2008.
[3] 王兴，司虎克.体能训练基础理论与基本原则的研究[J].中国体育.2003.
[4] 袁运平.运动员体能与专项体能特征的研究[J].体育科学.2014（9）.
[5] 郭蓓.射击项目制胜规律探讨[J].体育科研.2010（6）.
[6] 牛彩云.我国射击项目发展的影响因素研究[D].北京.北京体育大学.2013.
[7] 焦怡.射击运动员比赛期的自我心理调控分析[D].开封.河南大学.2012.。