女神修炼手册

女神修炼手册
一、减肥章
1、提膝减肚子：坐姿膝盖弯曲，双膝平放在地面上，收紧腹部身体往后倾，然后抬起左脚离地几厘米，与此同时保持身体的平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲，达到最大人体限制恢复姿势，重复动作。

2、空中自行车：躺在床上或者平躺着，双手枕在头顶后，膝盖提成45度角，双脚腾空做蹬脚踏车动作，动作的时候左脚踝要碰到右膝盖，左右互换。

3、仰卧起坐：睡觉之前做仰卧起坐是最有用的减肚子运动，每天睡觉之前坚持做30个仰卧起坐，能够达到瘦肚子的效果
4、多喝水
5、吃排毒食物多吃燕麦芹菜等纤维素丰富的食物，帮助排除体内废物。

6、饭前喝汤六点之前吃晚餐
7、瘦小腿6小粗腿去无踪：
①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；
②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；
③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；
④阶梯赶肉法口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；
⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

⑥step1坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。

step2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。

step3、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

step4、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。

step5、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2—3遍即可。

8、瘦腰+瘦背：
①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

9、①瘦腹运动操：躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。

每日3-4回，每回15下。

②瘦腿的方法就是坐着的时候手握拳力度适中的锤自己双腿外侧至膝盖每天坚持200下左右
10、美腿是怎样练成的：
①勤做高抬腿运动；
②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；
③洗澡时按摩一会，活络经脉；
④骑脚踏车去郊游；
⑤睡前压压腿，做腿部运动；
⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；
⑦少乘电梯多走楼梯；
⑧均衡饮食，荤素搭配；
⑨坚持就是胜利。

伽筘筘五五零四一三空间有减肥美白妙招
11瘦腰法
1、捡豆子瘦腰法每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。

饭后稍稍休息十几分钟。

然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。

2、靠墙站同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。

还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。

几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。

每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

3、站立扭腰可以是中午或者是晚上练习。

站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!
过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。

保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。

(记住，1个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气)。

5、粗盐瘦腰法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。

在超市或杂货店买几袋粗盐。

每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。

10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。

6、按摩瘦腹法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善。

按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

7、普洱茶瘦腹法普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。

普洱茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。

在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。

想用普洱茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。

另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯。

12、瘦臀的运动法
（1）爬楼梯：
这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

（2）推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

（3）立姿蹲举：
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。

首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。

至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

还有，如果臀部不够翘的话，就每天刷牙的时候在屁股中间夹一支笔，不能让它掉，时间久了臀部会变翘（这个是我看的美丽俏佳人里面的～）13紧急减肥法让你瞬间变瘦：
①不喝酒；
②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；
③挺直的站姿和坐姿；
④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；
⑤正确饮食，不要过多摄入水分；
⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；
⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品；⑧远离盐分。

二、护肤章
一、基本护肤
1、每天坚持喝纯牛奶、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁
2、天天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清胃肠。

3、先用温水再用冷水洗脸会让皮肤既干净且毛细孔会变小
4、晚上少喝水，白昼多喝水，睡前敷水亮面膜;多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。

5、睡前用维生素e涂脸按摩
6、市售的纯水一瓶(600cc)，只需一周用纯水洗脸3～4次，并常常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔!
7 、有黑眼圈眼袋的姑娘们最简单有效的方法就是做眼保健操里面得一节大拇指放在太阳穴食指刮下眼睑
8、女性如何保养皮肤：
①早晚两杯开水，早清洁肠，晚保证血液不因缺水而黏稠。

②一个西红柿，满足所需维C。

③一杯醋，延缓血管硬化。

④一杯酸奶，补钙效果好。

⑤一瓶矿泉水，浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素。

⑥一袋茶叶，天然、有效的减肥剂。

⑦简单面膜，将沉积脸上脏东西消除。

二、去除杂质
1、用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效
2、洗完脸不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头
3、鼻子上的黑头用白煮蛋的蛋白来搓,会慢慢搓得很细很嫩,完全可以替代去死皮膏
4、祛黑头：一勺红糖加半勺蜂蜜磨鼻头一至两分钟，不可太久，然后洗掉。

严重的好象一星期两次，真的有用
5、去雀斑：把vc片捣烂用纯净水泡开涂脸上再用纸膜敷上就行了。

6、去痘
①、晚上睡觉之前切一两片生姜敷在有痘印的地方，大概15~20分钟之后拿掉
②、将半杯洋甘菊倒入一个大碗里，然后倒入热水，泡茶的时候把脸凑近碗口，在用毛巾盖在脸上
③、脸上有小痘痘的TX，睡前抹一点点橄榄油上去，痘痘就会瘪了
④、金霉素眼药膏擦痘,脓很快就出来,挤之,世界清静了
⑤、平痘痘可以用珍珠粉，用一点纯净水或爽肤水把珍珠粉和成糊状，点在痘痘上，第二天就好很多，而且不留痘印
⑥、去粉刺豆豆的了.小黄瓜家白醋一起敷脸10分钟.一天三次.,比例你自己拿捏.我也只是把黄瓜弄烂加一点白醋下去然后敷.我只敷了一次.觉得效果还蛮好的.那个帖子说15天就去根治
⑦、痘痘的人最好不要食用蜂蜜，坚持3个月每天晚上11点睡。

早上8点起闲暇时用两手搓热后腰坚持2个月，我保证你2个月后皮肤白里透红透亮水嫩长痘不同
⑧安安粉刺露。

3块6一瓶，还是玻璃瓶。

刚刚冒出来的痘痘一个擦一个晚上就消了，不留痕迹。

已经冒出来的三天也一定好。

⑨、葱的葱白里面的那层膜取出来贴在痘痘上,约15分钟，能去痘印
10、脸上贴土豆，切3-5毫米的片贴在脸上或者有局部长痘痘的，把土豆片切成痘痘大小的贴在痘痘上很有效果
11、用热水打湿，敷在有痘痘的地方，打湿毛巾的水越烫越好，只要不将皮肤烫出泡就好，一天多敷几次，大概一周之后就会有明显的效果了。

7、收缩毛孔
01、对于脸部毛孔；脸部毛孔粗大不仅难看，还会容易感染，长痘痘粉刺等。

02、先，清洁干净脸部肌肤，然后拍爽肤水，爽肤水就可以帮助大家紧肤，润肤，让皮肤的毛孔变小，甚至到微小看不清为止。

03、天早晚各一次，拍打，坚持半个月后就可以看到效果。

04、对于胳膊；夏天总会把胳膊裸露在外面，所以胳膊上面的灰尘比较多。

05、先，清洗胳膊，然后涂抹润肤产品，揉捏胳膊部位，帮助胳膊部位的皮肤滋润起来，让胳膊上的毛孔自然缩小。

06、要注意的是，涂抹后5分左右，不要出门，这个时候肌肤比较湿润，出门很容易沾灰。

07、对于腿部；腿部因为面积大，所以要下的功夫也要比较的多。

08、洁是一定不可缺少的步骤，然后润肤产品拍打吸收。

09、部的吸收比较慢，可以适当按摩来帮助吸收，轻轻拍打每个部位就可以了。

10、颈部位；毛孔较少，但也不可以忽视。

11、多女性朋友平时护肤的时候，只注重脸部的保养，从而脖子和脸部皮肤很不搭。

12、家抹脸部滋润产品的时候，顺便也把脖子部位涂抹一下。

、
13、干净脖颈，然后涂抹滋润，让颈部的营养充足起来，
15、部肌肤；背部因为难够到，所以护理也比较的困难，可以找家人帮忙。

16、洗好背部，然后涂抹身体滋润乳，等润肤产品。

17、轻按揉你能够到的背部肌肤，帮助吸收，慢慢拍打，让背部的血液流动加速，带走背部的垃圾废物等，没有了脏的灰尘，毛孔自然就会变的紧致，细小了。

8、祛斑
1．白茯苓研末，加白蜜调和，每夜外敷面部。

意见：来自“大长今”上的美容祛斑方法。

有一定的营养肌肤，消除老年斑、黄褐斑的功效。

中医认为茯苓能化解黑斑、瘢痕，与蜂蜜搭配使用，既能营养肌肤又能淡化色素斑。

2．冬瓜瓤捣烂取汁，涂患处，一日数次。

意见：冬瓜虽有祛除皮肤黑斑，但功效有限。

3．白附子研末，加白蜜调匀，涂纸上。

每晚睡前洗净面，贴面。

意见：白附子祛风除湿，畅通经络，去“面上百疬”(《名医别录》)。

但此方有毒性,过敏性皮肤和有痘皮肤慎用。

4．硼砂２０克，冰片２克，加水１００毫升，溶化后蘸涂患处。

意见：《本草求原》里说生则化腐，煅枯则生肌。

此方法对病毒和细菌有抑制作用,可以起到药物的通透性。

有些皮肤对冰片易过敏。

5．洗脸水中加少量食醋，一日数次。

意见：这种人们常说的方法对雀斑有一定效果,使用时应只涂在斑处.白醋有一定化斑白肤的作用。

6．丝瓜晒干，研为细未，每晚用水调涂面，次晨用温水洗去。

若用蜂蜜调涂，还可去面部皱纹。

意见：这种方法有一定效果。

丝瓜中含有多种维生素、蛋白质、碳水化合物和抗环血酸，有较强的漂白效果，尤其是磷、钙、铁的含量比较丰富，还含有木糖胶和植物黏液等，这些物质对皮肤都有保健作用。

长期使用，可改善皮肤细腻白度。

加蜂蜜后不宜过夜.二十分钟后清洗
7．茄子１个，切片取汁摩擦局部，１日３次，１5天见效。

意见：茄子是日常生活中常见蔬菜，用它来祛除色斑非常方便。

茄子含有维生素Ｐ，可软化微细血管。

同时也含有维生素Ｃ，可抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的合成，对皮肤有增白的作用,可做日常使用
9除痤疮疤痕
把姜切片，临睡前用手指压在疤痕处15分钟，第二天早上再洗掉，连续一周，你会发现这个方法对痤疮付疤痕非常有效。

去脸部角质
在脸上撒少许白砂糖，然后用半个柠檬轻轻摩擦皮肤，可以去死皮和减轻阳光灼晒斑痕。

自制紧肤水
柠檬汁加一点黄瓜汁就可以制成天然的紧肤水了，但一定要注意保质期限哦
增长睫毛
将喝剩的茶水晾凉，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾湿眼睫毛，可达到增长睫毛的功效。

赶快试试吧，保证是最廉价又经济的睫毛增长液！
去身体角质
把鸡蛋煮熟，剥壳后在乌青上滚一滚，很快它就消失了,但是蛋就不能吃了
消除黑眼圈
准备冷水、鲜奶和纸巾，先将冷水及鲜奶以1:1的比例混合，再用纸巾沾湿，贴在眼睛的下半部15分钟，就可以消除恼人的黑眼圈了。

去黑鼻头
把生鸡蛋靠近蛋皮的那层薄膜整张撕下来，贴在鼻头上。

等干透之后揭下来，你会发现“草莓"上的小黑点全都不见了！
痘痘原因
1、头长痘原因：压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。

改善：早睡早起，多喝水。

2.双眉间长痘：原因：胸闷，心律不整，心悸。

改善：不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品
3.鼻头长痘：原因：胃火过盛，消化系统异常。

改善：少吃冰冷食物。

4.鼻翼长痘：原因：与卵巢机能或.生殖系统有关。

改善：不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。

5.右边脸颊长痘：原因：肺功能失常。

改善：注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。

6.左边脸颊长痘：原因：肝功能不顺畅，有热毒。

改善：作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。

7.唇周边长痘：原因：便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。

改善：多吃高纤维的蔬菜水果
8.下巴长痘：原因：内分泌失调。

改善：少吃冰冷的东西
三、美白
1、清水：白醋：盐= 9：3：1 ，晚上用面膜纸浸泡15分钟肤脸，美白效果极佳
2、把番茄打成泥，用面膜纸吸番茄汁，泥先敷一层在脸上，在把面膜纸贴上，半个小时这样，洗洗脸~~发现皮肤变得很白很细
3、香蕉捣成泥,然后加一点点的牛奶,洗干净脸之后敷至15 - 20分钟可美白,去雀斑,黑头
4、取新鲜冬瓜去皮切块，入锅加黄酒和清水煮至膏状，冷却后放入冰箱保存，每晚取适量擦拭皮肤，一小时后洗掉，用一个月后皮肤会明显变白。

5、西瓜籽仁三份，橘子和桂花各一份，将三者混合后切碎研磨，加入米汤调匀，拿一个鸡蛋，将蛋清到入混合液中，加热冻凉后服用，有美白的效果。

7、将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水，这些东西的比例是香蕉:全脂牛奶:水=2:5:1，然后往脸上抹，最后什么都不要做，20分钟后冼掉，这个方法即便宜又方便美白效果也十分明显。

8、醋和盐用水溶解，比例大概是水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，皮肤会变白，痘痘也会不见。

9、女应该知道的美容小秘诀：
①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。

②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。

③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超有用。

④用藿香正气水洗头发会变好，啤酒洗头防干枯脱落。

⑤眉毛淡而稀，生姜削成笔状，天天涂一次会长浓。

10容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬：
①把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）
②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）
③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。

酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。

三、美容秘方
1.除面部皱纹：鲜黄瓜汁半两，加入等量鸡蛋清（约一只蛋）搅匀，每晚睡前先洗脸，再涂抹面部皱纹处，次日晨用温水洗净，连用半至一月，以使皮肤逐渐收缩，消除皱纹有特效。

2.皮肤粗黑：：用白醋与甘油，按2：1混合，常搽皮肤，一日二至三次，能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感（此方对遗传性黑皮肤均有疗效。

)
3.除雀斑：杏仁，5钱，磨成细粉，用鸡蛋清调成糊，每晚睡前涂面部，次日清晨用温水洗去，一日一次，10----15日显效，以后不发。

4.黄褐斑、蝴蝶斑：冬瓜汁、白醋等量，调匀搽面部，一日2-3次，搽后过10分钟洗去，连用半月即可除净。

5.除面部色素斑：鲜西红柿汁与蜂蜜按2比1混合，涂面部，过10分钟后洗净，连用10-15日，能将黑色素分解，皮肤变白红润。

6.除粉刺（酒刺、青春豆、痤疮）：鲜黄瓜汁、白醋等量调匀，先用热水洗脸后再搽脸，一日三次，搽后过10分钟用温水洗去，连用半月可愈。

以后不发。

7.除黑痣：花生米烧焦捣碎，用酒精调匀，涂痣上，每晚睡前涂上并包好，次日晨洗去，连用半月可除（大痣需涂一月）。

8.脱发、头屑、头痒：每次用桑树根皮*4钱、水二斤，加陈醋2两烧开洗头，一日一次，洗后勿用清水过头，连用5天，能促进头皮血液循环，有固发作用，并治头屑、头痒、可再头发。

9.鬼剃头（斑秃、秃顶）：按8条使用，并用老姜片每日擦头皮3-5次，与8条同用半月，以后不出一月便重新长出一头浓发。

10.头发增亮：啤酒与陈醋按2比1混合，每日用毛巾吸湿再涂发一次，连用半月。

发质自然变
三、改颜篇
#眼睛篇#
1、勺子(铁勺）放在冰箱冷冻室内冰10分钟后，每天早晚坚持刮,刮出你想要的双眼皮类型弧度自己掌握。

然后就是没事儿就转转你的眼珠(这个不需要我描述了吧?就是眼珠子上下左右转)，明眸亮眼,眼睛真的会变大变漂亮。

2、使眼睛变大？
一，张大眼睛,用中指,无名指,在鬓角近太阳穴部位,按住3秒钟,放开3秒钟,双手同时按摩5回.
二,用三个手指在大颚臼齿与牙龈之间的位置,从嘴角到耳下分为4个触点,每1触点以画圆圈方式轻轻推拿2回.以同样的步骤重复5回,当然另一边也要做.
三,看着镜中的自己（与脸距离30厘米并成45度角）,下巴往上仰的同时,眉毛也往上吊着,静止3秒之后再继续原来动作,以同样的步骤重复10回,当然也别太用力,小心会产生皱纹的.
四,脸部向上仰45度,眼睛向下望,用左食指按住眉梢,左中指按住眉头,以下滑的方式轻轻抚摩眼脸10回.
五,双手同时用大拇指向上撑,以一撑一放各1秒钟的方式轻轻推拿15回.
六,用大拇指及食指按住眼窝骨上方,以画圆圈的方式由内向外轻轻各推拿15回.
七,脸部往上仰45度,眼睛向下望.双手同时用食指,中指,无名指以一撑一放各3秒钟的方式,在眼脸部轻轻推拿15回.
八,双手中指也是以一撑一放各3秒钟的方式,在眼窝骨上方轻轻推拿10回.
九,脸部往上仰45度,双手中指在眼脸中间部分,以画圆圈方式轻轻推拿10回.
十,两眼大小不相称的时候：在眼睛较小的一边,请重复做上述的眼部按摩步骤.对了,记得一天按摩5--6回,而且要轻轻推拿,不然会产生皱纹的!十一,想让眼睛长的再长一点时：在眼睛较小的一边,用中指在眼部周围以顺时针方向,轻轻推拿20回
十二，做眼睛保护操,不但可以保护视力,眼睛也可以变大变有神的.也可以按住眼睛附近的明目穴位,一个按15秒 ,每天坚持三四次,也是非常有效的!
#鼻子篇#这个变化很大,我男同学总问我鼻子是不是做了,说感觉我好神奇五官自己可以捏出来.利用你两只手的食指沿着鼻梁(不是鼻头!!）向上推没事儿就推推,用力别太猛,推久了鼻子会淤血,但是消得很快.所以最好睡前按摩久点儿第二天应该会消的,当然每个人体质不同我不敢保证.
四、人际交往篇
不要那么决然的，认为曾经伤害过你的人就再也不要相见，连朋友也做不成。

其实这个世界并不是这样的。

有的人，真的就是不打不相识。

有的人，你原谅了她她能在未来带给你更多，甚至比其他人对你还要好。

多一个朋友总比多一个敌人好。

如果你学会宽容，你会发现别人也会宽容你。

下面就是我自己总结的为人处世的一些注意事项。

除了特别特别熟悉你，你知道一定不会离开你的人以外，例如闺蜜死党，对待其他人绝对不可以毒舌，比如这个人长得胖，你绝对不能说她胖，但
是你可以委婉的说些减肥秘诀，让她觉得跟你玩对自己有帮助，觉得你这个人还不错，你们就会做朋友。

比如这个人脸上有好多痘痘，方法如上，绝对不能说你脸上怎么这么多痘啊！一定要委婉的说，我以前脸上好多逗，但是我XXXXXX了，痘痘都没
了哎！
比如这个人特别黑，绝对不能说她黑，方法也一样。

这样一来，在一个陌生的环境中，你的人际关系就会变得迅速飞扬。

不管什么人都会和你成为好朋友。

绝对不能毒舌，就算装也要装出来，因为没有人会喜欢听别人说自己的缺点，一而再再而三这样，别人就会恨你，然后各种对付你。

谨记
例：1、比如XXX喜欢韩国明星，你不喜欢，你一定不能说，他长的怎么这么娘啊，你还喜欢BULABULABULA之类的，这样会让人讨厌。

2、比如XXX喜欢日本动漫，你不喜欢，你一定不能说他这么丑你还喜欢啊BULABULABULA，这样也会被人讨厌的。

3、比如XXX以后的梦想是当作家或者警察之类的，他就算再不符合他的梦想，也轮不到你去说！你一定要说，我觉得你特别有潜力，去试试吧！我支持你！这的好感度一瞬间就会提升，（不要不要装B，带个歪帽子挂个大耳机靠在墙上这样的事情绝对不要做，太傻了，对你特别好的朋友这样没关系，但是对于不怎么熟悉的同学之类的，千万不要这样，别人会觉得你这个人特别装逼，然后不想和你做朋友。

别炫富炫美，你有好看的鞋子，好看的化妆品手机电脑各种，千万不要拿出来炫耀，哪怕是对闺蜜也不要，你就很普通的拿出来用就行，别人问你，哎你换手机了啊！你就说，恩以前那个手机丢了。

千万别说，以前那个手机过时了！我换个新的！没有人会喜欢跟这种很有钱自己比不上的人做朋友。

）
比如你身边XX是腐女，你不喜欢腐，你也绝对不能说，她拉着你说，哎你看那个男的和那个男的好配！之类的话，你也不能说，哎你什么眼神啊那么丑的人。

你一定要说，我觉得也是哈！
哪怕你不这么认为，有些时候你一定要附和一些东西，哪怕违背你的意愿。

别太自私自利，比如谁放歌太大了打扰你了，谁声音太大了吵到你了，你不要特别凶巴巴的大喊一声，能不能小声点啊！你要温柔一点小声说，我要睡觉了，小点声呗？比如谁推了你一下，衣服被谁弄脏了，谁踩了你一脚，别“哎！你干嘛啊！”“你小心点行吗！”之类的，而是要微笑着说，没关系的。

经常这样，
被人会觉得你非常接
就会注意接近你的。

主动去和身边的朋友交谈，看看她们在聊什么，她们在做什么，你就算不知道没听说过也要装的懂一些，然后去附和她们。

女
孩子一定要有眼力
比如有四个人，你想和她们套近乎，擒敌先擒王，你就看这四个人里面哪个女生是头头，然后你就和头头搞好关系，剩下的人就会主动包容你。

知
错就改，你曾经得过一个人，不用和她道歉，而是和她暗暗搞好关系，送她一些便宜却漂亮的东西比如糖果果冻之类的，因为你得罪过的人以后很
有可能会害你，不能让这样的事情生。

女孩子随身要携带各种东西，比如小剪刀啊，纸巾啊，湿纸巾啊，创可贴啊，胶条啊，笔袋啊，小随身贴啊，零钱包之类的，别人会认为你这里
什么都有，就会得非常需要你，就算别人依赖你也没关系，起码你也有朋友了，你的人际圈也变的好了。

每天洗澡，女生一定要每天洗澡，别两
天洗一次，尤其是身上有异味的，多剪体毛，尤其夏天腋下，你自己闻不出来，别人却闻得出来，可以喷点东西，一定要谨记，谁愿意和谁上有味
道的人在一起？初中也好高中也好大学也好，一定要有个同班最好的闺蜜，你一定要对闺蜜非常好，不可以伤害她，而且也要慎重选择，一旦认定
了就掏心挖肺吧，因为她不管什么样都会在你身边一直陪着你。

一个闺密足够，在有一个好朋友，其他的人就是朋友关系就好。

6
为人处世的方法就这些，对于初中高中大学的女生这些都基本通吃。

例：1、比如她喜欢韩国明星，你不喜欢，你不能说他娘，而是要说你也喜欢他啊！我也挺喜欢的，不过我更喜欢XXX，这样话题就一下转移过了。

2、比如她的外表有瑕疵，你就一定要装作曾经和她感同身受，比如，你不知道吧，我以前特别胖的，但是呢我每天简直XXXXXX，就瘦下来了！
这样，别人就会觉得你特别好，对你有好感，干嘛都和你在一起。

在一个陌生团体中，先和同桌上下左右女生打好关系，眼睛放聪明点，看看哪
个和你一样没有朋友孤单一人，你就去和她搭话，比如，嘿以后就是同位了！你叫什么名字？多大啦？什么星座啊？记住一句话，你的真实只用在
你的闺蜜和特别好的朋友面前表现出来行了，对其他人，你就装，装就可以了，这不叫虚伪，这叫手段，也是心计。

没有心计的人，在这个社会是
站不出脚跟的，以后找工作也好，结婚生子也好，你孩子上学也好，都需要庞大的人际关系，所以不要得罪任何人，谁有困难你就象征性的帮一下，
谁哭了一定要去安慰，因为在人最困难的时候帮助自己的人总是记得格外刻。

你没有大量的朋友拥护你，你没有强大的后台（指朋友圈）支持你，
你不优秀，就会被这个世界狠狠践踏在脚底下。

这就是现实。

所以就算装也要装出来，不要被现实淹没的人，而是要做走在顶尖的人，大量的人
际关系就是你的成功必须要拥有的前提。

我们改变不了这个世界，一直都是世界改变了我们，我们唯一能做到的努力地，竭尽全力的，不让这个残
忍的世界，把我们改变。