男性保健常识

男性养生需注重多方面，其中饮食尤为关键。男人应多吃含铬食物，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒，以促进胆固醇代谢和增强机体耐力。富含植物纤维素的食物，如麦麸、全麦面包等，能加速肠蠕动，降低胆固醇，还有减肥效用。镁元素丰富的食物，如大豆、烤马铃薯等，可调节心脏活动，预防心脏病。此外，维生素A、B6、C和食物则能保证男性性功能，并提高抗病能力。除了饮食，适量饮水也必不可少，中等身材男性每天应饮用8杯水。另外，男性应避免食用影响性腺的食物，如含有添加剂、农药等物质的食品，以维护生殖健康。