百姓自制食疗养生食谱1000例(孙承松,梅雨霖主编)思维导图
秋日养生食谱思维导图
秋日养生食谱思维导图- 早餐- 杂粮粥- 将糙米、小米、燕麦等杂粮混合煮熟- 可加入少量枸杞、葡萄干、核桃等- 蔬果汁- 榨取新鲜的蔬果汁，如胡萝卜汁、苹果汁等 - 可添加少量蜂蜜调味- 豆浆- 加热黄豆，磨成浆状- 可配合花生、黑芝麻等增加口感和营养- 午餐- 青菜炒鱼- 将鱼片炒熟，加入少许盐进行调味- 加入新鲜蔬菜，如菠菜、豆苗等翻炒- 番薯粥- 将番薯煮熟，捣成泥状- 加入适量水煮沸后加入糯米，煮成粥- 木耳炒黄豆- 将木耳泡软，切成丝，与黄豆炒熟- 加入适量盐、酱油、姜丝调味- 下午茶- 核桃糊- 将核桃仁研磨成细粉- 加入适量蜂蜜搅拌均匀- 红豆糯米糕- 将红豆煮熟，捣成泥状- 加入适量糯米粉，搅拌均匀- 蒸熟后切成小块- 红枣蜜枣- 将红枣去核，加入少量热水泡软- 沾上蜂蜜，晒干或烘烤至软糯- 晚餐- 蘑菇鸡蛋汤- 将蘑菇切片，鸡蛋打散- 将蘑菇放入开水中煮熟，加入打散的鸡蛋 - 煮开后加盐调味- 红薯炖排骨- 将红薯和排骨切块- 放入砂锅中加入适量水，炖煮至熟软- 加入少许盐、生姜提味- 蒜蓉花菇- 将花菇切片，大蒜切末- 热锅加入橄榄油，煸炒花菇和蒜末- 加入适量盐、酱油调味- 晚宵- 鲜果拼盘- 切好多种水果，如香蕉、苹果、梨等- 摆放在盘中，可选择加入蜂蜜或果酱- 紫薯糯米团- 将紫薯煮熟后，捣成泥状- 加入适量糯米粉，搅拌均匀- 蒸熟后搓成小团- 水果沙拉- 切好各种水果，如葡萄、蓝莓、草莓等 - 拌入适量蜂蜜或果酱，放入冰箱冷藏- 睡前小食- 枸杞煮蛋- 将鸡蛋煮熟，剥壳- 加入适量枸杞，加水煮沸- 将蛋放入水中继续煮一会儿- 香蕉牛奶- 将香蕉切片，加入牛奶中搅拌均匀- 可加入少量蜂蜜调味- 杏仁脆饼- 将杏仁磨碎，加入牛奶、蜂蜜、鸡蛋等 - 搅拌均匀后放入烤箱烘烤至酥脆。
日常药膳养生食谱图表片
日常药膳养生食谱图表片
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以下是一个示例的日常药膳养生食谱：
早餐：
- 黑米粥：将黑米煮熟，添加适量的红枣和桂圆，煮成粥状。
- 烤全麦面包：将全麦面包片放入烤箱烘烤至金黄色。
- 柠檬蜂蜜水：将新鲜柠檬汁和蜂蜜加入温水中搅拌均匀。
午餐：
- 鲜蔬沙拉：将生菜、胡萝卜、黄瓜等蔬菜切成适当大小的块状，淋上橄榄油和柠檬汁调味。
- 干煸四季豆：将四季豆切段，锅内加入适量的油和盐炒煸至熟透。
- 鸡肉汤：将鸡肉、鸡骨放入锅中，加入适量的水和姜煮至汤色醇香。
晚餐：
- 花菇豆腐汤：将花菇和豆腐切片，放入锅中加入适量的水和盐煮开。
- 清蒸鲈鱼：将鲈鱼洗净后加入盐、姜片和蒸鱼豉油蒸熟。
- 炒香菇时蔬：将香菇、时蔬切片，锅内加入适量的油、蚝油和盐炒熟。
夜宵：
- 红枣炖银耳：将红枣和银耳浸泡一段时间后，加入适量的水和冰糖炖煮至浓稠。
- 花生糖：将花生放入锅中炒熟，加入适量的白糖翻炒均匀。
- 绿茶：将绿茶叶放入杯中，加入开水冲泡。
请注意，这只是一个示例的日常药膳养生食谱，具体的食材和烹饪方式可以根据个人喜好和身体状况进行调整。
同时，请在选择和食用药材时慎重，最好咨询专业的中医或营养师的建议。
简单食疗养生食谱大全
简单食疗养生食谱大全
1. 红糖姜茶
成分：红糖、生姜、水
2. 豆浆燕麦粥
成分：豆浆、燕麦、水、蜂蜜
3. 胡萝卜糙米粥
成分：胡萝卜、糙米、水
4. 香蕉燕麦卷
成分：香蕉、燕麦、蔓越莓干、蜂蜜
5. 西红柿蛋花汤
成分：西红柿、鸡蛋、鸡精、盐
6. 莲藕瘦肉汤
成分：莲藕、瘦肉、姜块、盐
7. 黄瓜鸡蛋汤
成分：黄瓜、鸡蛋、鸡精、盐
8. 枸杞炖鸽蛋
成分：枸杞、鸽蛋、红枣、冰糖
9. 梨雪梨汤
成分：梨、雪梨、冰糖、水
10. 枸杞红枣煮鸡蛋
成分：枸杞、红枣、鸡蛋、水
11. 菊花蜂蜜柠檬水
成分：菊花、蜂蜜、柠檬、水
12. 竹荪蛋花汤
成分：竹荪、鸡蛋、鸡精、盐
13. 红豆山药粥
成分：红豆、山药、糯米、水
14. 地瓜山药鹌鹑蛋汤
成分：地瓜、山药、鹌鹑蛋、盐
15. 枸杞山药煲瘦肉
成分：枸杞、山药、瘦肉、盐
16. 蛋黄芦荟汁
成分：芦荟、蛋黄、蜂蜜、水
17. 青椒瘦肉炒豆芽
成分：青椒、瘦肉、豆芽、盐
18. 姜汁蜂蜜水
成分：生姜、蜂蜜、水
19. 紫薯红枣粥
成分：紫薯、红枣、糯米、水
20. 鸡蛋螺旋藻瘦肉汤
成分：鸡蛋、螺旋藻、瘦肉、盐。
中医养生食疗调理食谱表
中医养生食疗调理食谱表
1. 早餐：燕麦粥
- 材料：燕麦片、红枣、葡萄干、核桃仁、蜂蜜
- 做法：将燕麦片用水煮熟，加入切碎的红枣、葡萄干和核桃仁拌匀，最后加入适量的蜂蜜调味。
2. 早餐后的加餐：苹果汁
- 材料：新鲜苹果
- 做法：将苹果洗净去皮，切块放入榨汁机中榨成汁，可根据个人口味加入适量的水稀释，直接饮用。
3. 午餐：冬瓜排骨汤
- 材料：冬瓜、猪排骨、姜片、枸杞子
- 做法：将冬瓜去皮切块，猪排骨洗净后焯水去腥，锅中加适量清水煮开后，放入排骨、姜片和冬瓜煮熟，最后加入枸杞子调味煮片刻即可。
4. 下午茶：红豆薏米糊
- 材料：红豆、薏米、冰糖
- 做法：将红豆和薏米混合洗净，放入煮锅中加水煮开，转小火煮至红豆和薏米熟烂后加入冰糖搅拌均匀即可。
5. 晚餐：木耳炒黄豆
- 材料：木耳、黄豆、蒜末、生姜丝
- 做法：将木耳泡软切丝，黄豆洗净后焯水，锅中加少量植物油，放入蒜末和姜丝煸炒片刻，然后加入木耳和黄豆翻炒均匀，最后加入适量盐调味即可。
6. 晚餐后的加餐：花生糖
- 材料：花生、红糖
- 做法：将花生烤香后磨成粉，将红糖加热溶化，然后加入花生粉搅拌均匀，冷却后切成块状食用。
7. 宵夜：莲子百合粥
- 材料：莲子、百合、糯米、冰糖
- 做法：将莲子和百合洗净，糯米淘洗干净后加入适量水中煮熟，然后加入莲子、百合和冰糖煮片刻即可。
注意：以上食谱仅供参考，具体食用方式和食材搭配可根据个人需求和中医调理要求进行调整。
在使用中医养生食疗调理食谱时，应遵循适量原则，避免过度食用。
请在有需要的情况下咨询中医师或营养师的专业建议。
《食疗养生》课件
食材与功效
谷类食材
包括大米、小麦、糯 米等，为人体提供能 量和纤维，有助于稳 定血糖。
肉类食材
如鸡肉、鱼肉、猪肉 等，含有丰富的蛋白 质、脂肪和营养物质， 、 菠菜等，富含维生素 和矿物质，有助于保 持身体健康。
水果食材
如苹果、橙子、香蕉 等，富含维生素C和 纤维，有助于提高免 疫力和消化功能。
食疗配方与健康食谱
食疗配方的制作及选择
学习食疗配方的基本原理和制作方法，并了解不同疾病对应的食疗配方。
健康食谱的制作及选择
了解制作健康食谱的技巧和注意事项，选择适合自己的营养均衡的食谱。
节气食谱
根据不同的节气，合理选择食材，制作具有时令特色的食谱，达到养生的效果。
食疗注意事项
1 食疗的时间和次数
我们可以从中学到什么？
总结本次讲座中的关键点，让大家深刻理解食疗养生的重要性，并应用于自己的生活中。
了解食疗的最佳时间和频 率，合理安排食疗计划， 提高食疗效果。
2 食疗注意忌
掌握食疗过程中需要避免 的食物和饮食习惯，以免 适得其反。
3 食疗的搭配方式
学会合理搭配食物，充分 发挥食材的营养价值，并 提高食疗的口感。
食疗的实际应用
具体疾病的食疗应用
了解一些常见疾病的食疗方法， 如高血压、糖尿病等，帮助大 家更好地调理身体。
相关术语介绍
了解食疗养生中常用的术语， 如五味、寒热食物等，有助 于更好地理解食疗原理。
食疗养生的重要性
近年来的养生热潮
随着人们对健康的关注逐渐增加，食疗养生成为一种受欢迎的养生方式。
食疗养生的优势
相比于药物治疗，食疗养生具有天然、温和、无副作用等优势。
慢性病的预防与调理
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《百病食疗大全 （彩图精装）》
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目录
01 第一章 食疗养生常识 须知
02 第二章 心脑血管科
03 第三章 神经科
04 第四章 呼吸科
05 第五章 消化科
06 第六章 内分泌科
07 第七章 妇科
目录
08 第八章 男科
09 第九章 儿科
010 第十章 五官科
食物的“四性” 食物的“五味”
按制作方法分类
按药膳的食品形 态分类
按功效分类
食用药膳宜 合理饮食
食用药膳需 要科学忌口
中药材的来源 1
和命名
2
中药材炮制的 目的和意义
3 中药材的配伍
禁忌
4 中药材的妊娠
禁忌和服药禁 忌
5 中药材的用量
和用法
煎煮中药的用 1
具
2
煎煮中药的用 水
3 煎煮中药的火
乌梅甘草汁
通草车前子茶
绿豆炖鲫鱼
第七章 妇科
01
月经过少
02
痛经
03
闭经
04
阴道炎
06
盆腔炎
05
白带异常
01
宫颈炎
02
女性不孕 症
04
妊娠呕吐
06
产后腹痛
03
习惯性流 产
05
妊娠水肿
01
产后恶露 不尽
02
产后缺乳
03
乳腺炎
04
乳腺增生
06
子宫脱垂
05
功能性子 宫出血
01
四物乌鸡 汤
02
鸡蛋麦仁 葱香粥
03
黄芪炖生 鱼
日常药膳养生食谱图谱大全
日常药膳养生食谱图谱大全1. 蘑菇炖鸡材料：鸡腿肉、鲜蘑菇、生姜、葱、料酒、盐、清水做法：1) 将鸡腿肉切块，鲜蘑菇切片，生姜切片，葱切段。
2) 热锅加入适量油，将鸡腿肉煎至两面金黄后捞出备用。
3) 锅中留底油，加入姜片炒香，放入葱段翻炒片刻。
4) 加入煎好的鸡腿肉，再放入切片的鲜蘑菇，翻炒均匀。
5) 加入适量料酒，然后加入清水，盖上锅盖炖煮约30分钟。
6) 最后加入适量盐调味，起锅前撒上葱花即可食用。
2. 枸杞红薯粥材料：红薯、枸杞、糯米、水做法：1) 将红薯去皮切块，糯米洗净泡水备用。
2) 锅中加入适量水，放入糯米煮至糯米粒变软烂。
3) 将切好的红薯放入锅中，继续煮熟。
4) 最后加入适量枸杞，煮沸后熄火。
5) 煮好的粥可以根据个人口味加入适量糖，搅拌均匀后即可食用。
3. 蔬菜炒豆腐材料：豆腐、西兰花、胡萝卜、青椒、蒜末、盐、生抽、水淀粉做法：1) 豆腐切块，青椒和胡萝卜切丝，西兰花焯水备用。
2) 热锅加入适量油，爆炒蒜末。
3) 加入豆腐翻炒至两面微黄。
4) 加入胡萝卜丝和青椒丝一起翻炒均匀。
5) 加入西兰花，继续翻炒片刻。
6) 最后加入适量盐和生抽调味，勾入水淀粉勾芡。
7) 出锅前再稍炒均匀即可食用。
4. 莲子银耳糖水材料：莲子、银耳、冰糖、水做法：1) 莲子浸泡30分钟，银耳洗净泡水备用。
2) 莲子和银耳放入锅中，加入适量的水，煮沸后熬煮30分钟。
3) 加入冰糖继续熬煮至冰糖完全溶解。
4) 关火后，让糖水自然降温，最后装盘即可。
5. 茶树菇炒大白菜材料：大白菜、茶树菇、蒜末、盐、生抽、糖、油做法：1) 大白菜切段，茶树菇切片，蒜末备用。
2) 热锅加入适量油，爆炒蒜末。
3) 加入切好的茶树菇炒至断生。
4) 加入大白菜段翻炒均匀，炒至变软。
5) 加入适量盐、生抽和糖调味，翻炒均匀即可食用。
以上都是一些日常药膳养生食谱图谱的做法分享，希望对您有帮助。
食疗养生食谱表
食疗养生食谱表1. 红豆莲子汤：- 材料：红豆、莲子、冰糖、水。
- 制作：将红豆和莲子洗净，放入炖盅中，加入适量水，再加入适量冰糖，隔水炖2小时左右，即可食用。
2. 薏米山药粥：- 材料：薏米、山药、红枣、水。
- 制作：将薏米浸泡一段时间，山药切成小块，红枣去核。
将薏米、山药、红枣一起放入煮锅中，加入适量水，煮至米饭熟烂，即可食用。
3. 黄豆猪蹄汤：- 材料：黄豆、猪蹄、枸杞子、水。
- 制作：先将黄豆浸泡，猪蹄切块，枸杞子洗净。
将黄豆、猪蹄、枸杞子一起放入炖盅中，加入适量水，隔水炖煮3小时左右，即可食用。
4. 紫米小米粥：- 材料：紫米、小米、水。
- 制作：将紫米和小米混合洗净，加入适量水，放入煮锅中，煮至米饭熟烂，即可食用。
5. 菠菜豆腐汤：- 材料：菠菜、豆腐、鸡蛋、盐、水。
- 制作：将菠菜洗净，切成小段。
豆腐切小块，鸡蛋打散。
将菠菜、豆腐、鸡蛋放入煮锅中，加入适量水和盐，煮沸后即可食用。
6. 青瓜冬瓜汤：- 材料：青瓜、冬瓜、清汤、葱姜末。
- 制作：将青瓜和冬瓜去皮，切成小块。
将清汤煮沸后，加入青瓜和冬瓜煮熟，撒上葱姜末即可食用。
7. 蜂蜜柠檬水：- 材料：蜂蜜、柠檬、水。
- 制作：将柠檬切片，加入适量水，再加入适量蜂蜜调味，搅拌均匀后即可饮用。
8. 香蕉牛奶燕麦粥：- 材料：香蕉、牛奶、燕麦片、蜂蜜。
- 制作：将燕麦片加入水中煮至浓稠，在盛入碗内，再加入香蕉和牛奶搅拌均匀，最后加入蜂蜜调味即可食用。
9. 核桃杏仁粥：- 材料：核桃、杏仁、糯米、水。
- 制作：核桃和杏仁研磨成粉，将糯米加入水中煮熟后，加入核桃和杏仁粉，搅拌均匀后即可食用。
10. 红枣银耳汤：- 材料：红枣、银耳、冰糖、水。
- 制作：将银耳和红枣洗净，加入炖盅中，再加入适量水和冰糖，隔水炖煮2小时左右，即可食用。
新编聪明宝宝营养餐1288例(最新超值版)
Chapter.08 食材巧搭保 健康开胃消 食食谱
宝宝家庭急 救常识
宝宝意外事 故急救
作者介绍
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精彩摘录
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目录分析
Chapter.01 3～4个月断奶
1
预备期流质型
辅食
Chapter.02 5～6个月断奶
2
早期吞咽型辅
食
3
Chapter.03 7～8个月断奶
中期蠕嚼型辅
食月断
奶晚期细嚼型
辅食
5
Chapter.05 11～12个月断
奶结束期咀嚼
型辅食
Chapter.01 1～1.5岁牙 齿初成期软
烂型食物
Chapter.02 1.5～3岁牙 齿成熟期全 面型食物
Chapter.01营养均 衡讲科学健康菜品
Chapter.02营养均 衡讲科学营养主食
Chapter.03营养均 衡讲科学美味汤粥
Chapter.04营养均 衡讲科学好吃小零食
0 1
Chapter. 01食材巧 搭保健康补 锌食谱
0 2
Chapter. 02食材巧 搭保健康补 铁食谱
0 3
Chapter. 03食材巧 搭保健康补 钙食谱
0 4
Chapter. 04食材巧 搭保健康补 维生素食谱
0 6
Chapter. 06食材巧 搭保健康明 目食谱
0 5
pdf中医膳食养生食谱
pdf中医膳食养生食谱一、中医膳食养生食谱1、黑糯米粥需要准备一些黑糯米，桂圆，大枣，红糖，先把大枣清洗干净以后备用，然后桂圆的皮去除清洗干净备用，黑糯米洗干净，放到锅里面，再加入桂圆，大枣，适量的水，慢慢熬煮成粥，根据自己的口味添加适量红糖就可以了。
2、菠菜猪肝汤需要准备一些猪肝，菠菜，味精，盐，把菠菜清洗干净以后切成段，猪肝清洗干净以后切片，锅烧热加入适量的水，把水煮开以后就可以把菠菜猪肝放进去煮熟，加入适量的味精，盐，油调味就可以吃了，能够起到很好的养生效果。
3、莲藕木耳老鸭煲需要准备一只老鸭，适量黑木耳，鲜莲藕，黄酒，生姜，鸡精，精盐，把莲藕清洗干净切成块状备用，黑木耳用温水泡发以后清洗干净备用，然后老鸭清洗干净放进锅里面，加入适量的黄酒，生姜，慢慢的熬煮成汤，到八成熟的时候，把黑木耳，莲藕放进去煮熟，再加入适量的鸡精，精盐调味就可以吃了。
4、山药栗子猪肚煲需要准备一个猪肚，适量栗子，鲜山药，精盐，料酒，生姜，把山药的皮去除清洗干净，切成块状备用，栗子的皮去除清洗干净备用，猪肚用面粉或者用精盐反复搓洗几遍，再用新水清洗干净以后切成块状，加入适量的清水，酒，生姜煮到八成熟，再把栗子山药放进去，煮熟加入适量的精盐调味就可以了，这款中药药膳食谱可以达到的功效作用也是非常多的。
二、中医膳食养生食谱1、枸杞子：补肾益精、养肝明目每日将30克枸杞睡前洗干净，渐渐地嚼食。
或用枸杞15克，沸水冲调，盖上焖5分钟，食用。
2、黄菊花：消风疏散风热，清热去火黄菊花6克，用四五十摄氏的开水来冲调，每日喝3~4杯。
用升起来的蒸气熏双眼，也可以缓解眼睛疲劳。
3、纯蜂蜜：清热解毒柔肝、祛毒润肺餐前一小时或餐后两小时，取30～60克纯蜂蜜用60℃下列的温开水冲服。
4、红豆：有利排尿消肿、健脾胃益胃红豆先泡茶数钟头，再与稻米一起蒸制，制成红豆饭吃，软糯甘甜5、薏仁米：治湿痹，利胃肠，去水肿，健脾胃益胃。
薏仁米先侵泡三个钟头，放进锅里加适度的水煮，烧开后转文火熬一个小时上下，煮到薏仁米盛开，料汁变为浅浅的乳白色就可以。
食疗养生食谱大全书
食疗养生食谱大全书以下是食疗养生的一些食谱大全：1. 黄豆煲排骨汤：材料有黄豆、猪排骨、姜片、葱段和盐。
将黄豆提前浸泡过夜，猪排骨切块备用。
将所有材料放入煲中，加入适量的水，慢炖3小时。
食用时加入盐调味。
2. 枸杞炖鸡汤：材料有鸡肉、枸杞、红枣、姜片和盐。
将鸡肉切块备用。
将所有材料放入炖锅中，加入适量的水，慢炖2小时。
食用时加入盐调味。
3. 蔬菜木耳炒鸡蛋：材料有鸡蛋、木耳、胡萝卜、青豆和盐。
将木耳提前泡软，胡萝卜切丝备用。
将鸡蛋打散，青豆焯水备用。
热锅加油，倒入鸡蛋搅拌均匀，加入蔬菜和盐翻炒，炒熟即可。
4. 番茄鸡蛋面：材料有番茄、鸡蛋、面条、洋葱和盐。
将番茄切块备用。
煮面时加入鸡蛋拌匀，焯水备用。
热锅加油，加入洋葱炒香，加入番茄煮烂，加入盐调味，最后加入面条翻炒均匀即可。
5. 藕片炒肉片：材料有猪肉片、莲藕、红椒、蒜瓣和盐。
将莲藕切片备用。
热锅加油，加入蒜瓣和红椒炒香，加入猪肉片炒熟，最后加入莲藕炒熟，加入盐调味即可。
6. 红枣核桃粥：材料有红枣、核桃、糯米和冰糖。
将红枣和核桃提前泡软备用。
糯米洗净煮熟成粥，加入红枣和核桃，加入适量的冰糖调味即可。
7. 银耳炖雪梨：材料有银耳、雪梨、枸杞和冰糖。
将银耳提前泡软备用。
将雪梨去皮、去核切块备用。
将所有材料放入炖锅中，加入适量的水，慢炖1小时，加入适量的冰糖调味即可。
以上是一些食疗养生的食谱大全，可以根据个人口味进行调整和创新。
记得多注意搭配，食用适量，健康饮食才能更好地养生。
《24节气养生食补速查全书 彩图精装 》读书笔记思维导图
小寒——益气 补虚、滋养脏腑
冬至——扶正 固本、培养元气
大寒——补脾 益气、温阳补肾
冬季饮食要诀
冬季养生原则
冬季养肾为首要
立冬时节的气候 特点
立冬时节的养生 旨要
立冬时节的易发 疾病
立冬时节的饮食 宜忌
立冬养生食谱
立冬时节养生食 材和药材
立冬常见病治疗 偏方
小雪时节的气候 特点
小雪时节的养生 旨要
芒种时节的气候 特点
芒种时节的养生 旨要
芒种时节的易发 疾病
芒种时节的饮食 宜忌
芒种养生食谱
芒种时节养生食 材和药材
芒种常见病治疗 偏方
夏至时节的气候 特点
夏至时节的养生 旨要
夏至时节的易发 疾病
夏至时节的饮食 宜忌
夏至养生食谱
夏至时节养生食 材和药材
夏至常见病治疗 偏方
小暑时节的气候 特点
惊蛰——养阳养 肝、省酸增甘
清明——柔肝 养肺、滋阴凉血
春分——疏肝 解郁、适血调经
谷雨——补血 益气，行气散瘀
春季养生原 则
春季饮食要 诀
立春的气候特点
立春时节的养生 旨要
立春时节的易发 疾病
立春时节的饮食 宜忌
立春养生食谱
立春时节养生食 材和药材
立春常见病治疗 偏方
0 1
雨水时节 的气候特 点
小暑时节的养生 旨要
小暑时节的易发 疾病
小暑时节的饮食 宜忌
小暑养生食谱
小暑时节养生食 材和药材
小暑常见病治疗 偏方
大暑时节的气候 特点
大暑时节的养生 旨要
大暑时节的易发 疾病
大暑时节的饮食 宜忌
大暑养生食谱
大暑时节养生食 材和药材
养生食材教学食谱大全图解
养生食材教学食谱大全图解在以下的养生食材教学食谱大全中，文中将不含有相同的标题文字。
1. 蔬菜沙拉材料：- 生菜叶- 番茄，切丁- 黄瓜，切丝- 红椒，切丁- 紫甘蓝，切丝- 芝麻，炒熟- 投入沙拉酱制作方法：1. 将所有蔬菜准备好，洗净切好并放入一个大碗中。
2. 撒上炒熟的芝麻并倒入适量的沙拉酱。
3. 用筷子或者餐叉搅拌均匀即可享用。
2. 红豆汤材料：- 红豆- 冰糖- 枸杞子制作方法：1. 将红豆洗净后放入锅中，加入适量的水。
2. 开始煮红豆，待水沸腾后，转小火慢慢煮熟。
3. 加入适量的冰糖和枸杞子，继续煮5-10分钟。
4. 关火，待红豆汤稍微冷却后即可食用。
3. 紫米粥材料：- 紫米- 红枣- 莲子- 冰糖制作方法：1. 将紫米洗净后泡水30分钟。
2. 将泡发好的紫米放入煲中，加入适量的水。
3. 煮开后转小火煮40-60分钟，直到米变软烂。
4. 加入红枣、莲子和冰糖后继续煮5-10分钟。
5. 关火，待紫米粥稍微冷却即可享用。
4. 酸奶杏仁果粒材料：- 酸奶- 杏仁- 蜂蜜- 新鲜水果（例如：草莓、蓝莓、香蕉、苹果等）制作方法：1. 将杏仁用热水泡软后剥皮，切碎。
2. 将水果洗净、切成小块。
3. 在一个碗中加入适量的酸奶，再加入切碎的杏仁和水果块。
4. 撒上一些蜂蜜调味。
5. 用勺子搅拌均匀即可食用。
这些养生食材的教学食谱大全提供了一些简单易做且有益身体健康的食品选择，希望能给您带来一些灵感。
记得根据个人口味和需求进行调整，享受美味的同时保持健康！。
《民间秘方》读书笔记思维导图
06 第六章 皮肤科秘方
民间秘方，是指光大的劳动人民在实践中摸索出来的一些针对疾病的方法，而且很有效果。
第一章 内科秘方
01
感冒
02
咳嗽
03
头痛
04
发热
05
肺炎
06
哮喘
01
支气管炎
02
肺结核
03
肺气肿
04
呕吐
05
呃逆
06
消化不良
01
胃痛
02
胃炎
03
胃下垂
04
胃、十二指 肠溃疡
05
痢疾
06
便秘
酸梅醋 草珊瑚汤
金血汤 肾茶汤
薏苡仁汤 威灵草汤
三黄栀子汤 千里光汤
红花蛇汤 大黄汤
败酱草汤 白红草汤
香附汤 大田螺
神效二皮汤 白芷粉
生半夏粉 仙人掌
野葡萄根 桃仁朴硝膏
瓜蒌公英汤 蒲公英汤
01
夏枯草连翘 汤
02
颈淋巴结结 核验效方
03
红芽大戟煮 鸡蛋
04
夏枯草汤
06
玄参细毛连 丸
05
火石灰桐油 膏
蜈蚣蛋全蝎鸡蛋方 猫眼草膏
泽漆茯苓汤 蜈蚣散
射干汤
夏枯草玄参汤
消核汤
01
清睾汤
02
蝉蜕汤
04
桑螵蛸散
06
红花黄芩散
03
白茅根汤
05
芦荟菖蒲散
01
烫伤奇方
02
烫伤灵验方
04
当归金银花 汤
03
复方紫草油
05
枣柏汤
06
诃子地榆油
黄连红药散 蜂蜡豆油
健康养生食疗食谱大全书
健康养生食疗食谱大全书以下是健康养生食疗食谱大全：1. 燕麦蓝莓早餐杯材料：燕麦片、酸奶、蓝莓、蜂蜜做法：将燕麦片与酸奶混合，加入蓝莓并撒上蜂蜜，搅拌均匀即可享用。
2. 蔬菜豆腐汤材料：豆腐、西兰花、胡萝卜、洋葱、蘑菇、高汤做法：将豆腐切成块状，西兰花、胡萝卜、洋葱、蘑菇切片。
在热锅中加入高汤煮沸，然后将所有材料加入，煮至熟透。
3. 麦片水果沙拉材料：麦片、香蕉、苹果、草莓、葵花子做法：将麦片放入碗中，切碎香蕉、苹果和草莓，加入碗中搅拌均匀，撒上葵花子即可食用。
4. 紫薯山药粥材料：紫薯、山药、糯米、红枣做法：将糯米浸泡后与紫薯、山药一起煮熟，加入红枣煮沸即可。
5. 酸辣白菜豆腐汤材料：白菜、豆腐、辣椒酱、葱姜蒜、高汤做法：将白菜和豆腐切成块状，葱姜蒜切碎。
在热锅中加入高汤煮沸，加入葱姜蒜和辣椒酱，煮沸后加入白菜和豆腐，煮至熟透。
6. 柠檬薄荷饮材料：柠檬、薄荷叶、蜂蜜、开水做法：将柠檬切片，将薄荷叶放入杯中。
倒入开水，加入柠檬片和蜂蜜，搅拌均匀后等凉即可饮用。
7. 蔬菜炒鸡蛋材料：蔬菜（如豆芽、西兰花、胡萝卜），鸡蛋、盐、胡椒做法：将蔬菜切片，鸡蛋打散。
在热锅中加入少许油，加热后将鸡蛋倒入煎熟。
然后加入蔬菜翻炒均匀，调入盐和胡椒粉即可。
8. 紫菜豆腐汤材料：紫菜、豆腐、葱姜、高汤做法：将豆腐切成块状，葱姜切碎，紫菜撕成小片。
在热锅中加入高汤煮沸，加入葱姜和豆腐，煮沸后加入紫菜煮至熟透。
9. 黄瓜薄荷汁材料：黄瓜、薄荷叶、蜂蜜做法：将黄瓜切碎放入搅拌机中，加入薄荷叶和蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。
10. 清炒扁豆材料：扁豆、蒜末、盐、鸡精做法：将扁豆煮熟备用。
在热锅中加入少许油，加热后加入蒜末炒香。
然后加入扁豆翻炒均匀，调入盐和鸡精即可。
以上是一些健康养生食疗食谱的简单介绍，希望能给您带来一些灵感和启发。
请根据自身情况选择合适的食谱食用。
《家常饭菜谱》读书笔记思维导图
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本书关键字分析思维导图
鸡丝
家常
汤
丝 鱿鱼
丝瓜
番茄
豆腐
芹菜
黄瓜 鸡
芥末
肉丝
木耳
青椒
虾仁
韭菜
菠菜
豆干
01 Part1开胃小菜
目录
02 Part 2浓情炒菜
03 黄瓜炒肉丁
04 麻辣羊肝
05 Part 3滋补汤煲
06 Part 4百变米饭
01
雪梨菊花羹
02
菠萝红豆冰
03
猕猴桃西米 露
04
草莓黑米奶 昔
06
西瓜莲子羹
05
番薯雪梨汁
01
杨梅百合西 米露
02
木瓜炖银耳
03
花生奶露
04
杂果甜汁
06
清香菠萝冰
05
火龙奶香黑 米露
01
菊花杏仁甜 汤
02
大枣炖鹌鹑 蛋
03
桂圆卧蛋
04
黑豆枣蓉奶 露
06
红腰豆炖蜜 枣
05
干白果蔬浸 汁
甘蔗马蹄糖水
05
青豆炒肉丝
Part 3滋补汤煲
01
冬瓜八宝汤
02
冬瓜排骨汤
03
豆角菜花汤
04
火腿白菜汤
05
素菜汤
06
麻辣萝卜干 汤
01
番茄鸡蓉汤
02
土豆萝卜汤
03
蔬菜牛肉汤
04
抗过敏蔬菜 汤
06
松花蛋兰花 汤
05
地瓜荷兰豆 汤
01
黄瓜雪耳蜜 枣汤