女生青春期生理卫生知识讲座
青春期女生生理卫生健康讲座PPT课件
谢谢大家！
怎样挑选合适的胸罩？
LOREM LOREM
如何选购合适的胸罩：由于每个人的体形、乳房大小各不相同，因
此，必须学会选购尺寸合适的胸罩，使人感到舒适，而无压迫紧束感。 胸罩的大小选择应参照三个尺寸：一是乳房基底部位的胸围（乳下线）， 二是乳房顶端的胸围（乳上线），三是两个乳头之间的最短距离(乳头 间距)。如果胸罩能同时符合你身体的三个尺寸，就非常合身了。由于 乳房和胸部还在继续发育，应及时更换胸罩，千万不要片面追求体形美， 而勉强戴不合适的胸罩。胸罩质地最好选用棉布的，那些加垫的海绵胸 罩不适合发育中的少女。胸罩要勤洗勤换，保持清洁。晚上睡觉时，应 把胸罩取下。不要因自己乳房发育过大而感到害羞，穿紧小束胸的胸罩， 这样不仅妨碍胸廓发育，而且还压迫乳房组织，影响乳腺的正常发育。 有些女孩乳房发育较迟、较小，即使到青春期乳腺发育仍达不到丰满的 程度，若过早地佩戴胸罩，尤其是有硬衬、海绵等填充物的胸罩，就会 影响乳房的继续发育，有时硬衬还会擦伤乳头。当然，当几乎所有的女 同学都穿戴胸罩时，出于认同感，提前穿戴当作一种练习也未尝不可。
女生如何进行自我保护
我们所处的社会是一个大课堂，又是一个大染缸。在复杂的社会环境中， 我们的女同学应当如何学会自我保护呢？
1、提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的 好心人。
2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去 看书或复习功课。
3、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。 4、不要去各种酒吧或歌舞厅。 5、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。 6、衣着不要太暴露。 7、不要贪图小便宜，对别人的过分殷勤要小心。 8、在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。
乳房丰满，乳头上出现小孔，便于以后排乳汁。乳房的发育因人而异，与 营养、疾病等相关。发育速度、发育大小、发育早晚人人不同。青春期的 乳房发育标志着少女开始成熟，是正常的生理现象。隆起的乳房也体现了 女性体形所特有的曲线美，更重要的是为日后哺乳准备了条件。因此，我 们要学习正确的乳房保健知识，克服羞怯心理，把胸部挺起来，展示自己 充满自信的笑脸。在乳房发育期间，乳头周围出现胀疼的硬块，如果不小 心碰一下，乳头部位就会疼痛。此时为乳晕期，乳房呈锥形。
女生青春期生理卫生知识讲座 主题班会课件(28张PPT)
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2、女性的第二性征——乳房： 乳房是女性最具诱惑力最富性感的部位，是一种天赐的丽质和魅力的象
征。从审美的观点来看，乳房最能彰显女性柔媚曲线，比其它的身体器官更 具有决定女性魅力的意义。每个女性都希望自己拥有健康丰满的乳房，它不 仅具有分泌乳汁、哺育后代的功能，还是女性性成熟美丽的重要标志。
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青春期的胸部萌芽 进入青春期的女性乳房开始发育，在9—12岁时，乳房先有一个乳核，
辛辣刺激性食物，当然，如果痛经出现冷汗、恶心、呕吐、腹泻等症状应去 医院就诊。
经期由于子宫内膜脱落，血管破裂未愈，形成一个创面，加上子宫口微张 ，容易感染细菌，人体抵抗力下降，所以要注意经期卫生。
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注意经期卫生 注意选择质量信得过、安全卫生的卫生巾。 勤洗热水澡,不用冷水洗澡,保持身体清洁、干净。 洗澡采取沐浴。注意不与别人共用衣服、毛巾， 自己的用具勤洗勤晒。
并慢慢发育增大，乳头突出, 同时月经来潮。这是向成熟女性迈进的起步阶段 。少女的乳头周围区域开始膨胀变大。随着年龄增长，乳房的尺寸也在慢慢 增加。在这个阶段，乳房和乳晕周围的组织明显隆起，胸部呈现圆锥形。
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பைடு நூலகம்
青春期的乳房保护
1、注意保持正确的坐、立、行姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐 姿也要挺胸端做，不要含胸驼背；睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。
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注意经期保暖 月经期间抵抗力下降，要注意 保暖。避免涉水、 淋雨、游泳或冷水洗头、洗脚，不要坐凉席、凉 地，夏天避免吃过多冷饮。
小学五六年级女生青春期健康知识讲座
小学五六年级女生青春期健康知识讲座青春期生理发育是指身体在这个时期逐渐发生变化，包括身高、体重、骨骼、肌肉、皮肤等方面。
女生进入青春期后，会开始月经，乳房也会逐渐发育。
同时，女生的子宫、卵巢等生殖器官也会开始发育。
这些变化是正常的生理现象，但也需要注意个人卫生和保健，避免出现感染等问题。
四、青春期卫生常识在青春期，女生需要更加注重个人卫生。
首先，要注意每天洗澡换衣服，保持身体干净。
其次，要注意卫生巾的使用和更换，避免感染。
还要注意饮食健康，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和零食。
同时，要适度锻炼身体，保持健康的体魄。
五、青春期心理发育青春期不仅是身体上的变化，同时也是心理上的变化。
女生在这个时期可能会出现情绪波动、自我意识增强、对外界事物更加敏感等现象。
为了保持心理健康，女生需要学会正确对待自己和周围的事物，积极面对挑战和困难，保持良好的心态。
同时，也可以通过与家人、朋友等人交流沟通，寻求帮助和支持。
通过本次讲座，希望同学们能够更加了解青春期的生理和心理变化，学会正确对待自己和周围的事物，保持身心健康成长。
同时，也希望同学们能够积极参与个人卫生和保健，注重饮食健康和适度锻炼身体，为自己的未来打下坚实的基础。
青春期是一个人身体和心理发展的重要阶段。
为了保持身体健康，青春期的少女需要注意以下几点：1、合理膳食。
少女需要摄入足够的营养物质来支持身体的发育和生理功能。
应该多食用蔬菜、水果、全谷物和低脂肪的蛋白质食品，少食用高糖、高脂肪和高盐的食品。
2、适当运动。
运动可以促进身体的生长和发育，增强骨骼和肌肉的健康。
少女可以选择喜欢的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等。
3、保持良好的卫生惯。
青春期的少女需要每天洗澡、更换内衣和卫生巾，并保持的清洁和干燥。
4、避免不良惯。
少女应该远离吸烟、喝酒和吸毒等不良惯，这些惯会对身体健康造成严重的影响。
5、及时就医。
如果出现身体不适或者生理异常，少女应该及时就医，接受医生的治疗和建议。
初中女生青春期卫生知识讲座
篇一：《中学女生青春期卫生知识讲座》中学女生青春期卫生知识讲座第一篇生理、心理知识部分（认识自己）一.女性一生各阶段概述女性的一生从新生儿到衰老，是一个渐进过程。
它可分为几个阶段，但没有截然的界限，主要受遗传、周围环境、营养等条件的影响。
新生儿期］从出生到二十八天内为新生二期。
幼年期］从出生二十八天后到十二岁左右。
［青春期］从月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期一般为11 — 12岁17 — 18 岁左右。
主要表现（1）全身生长迅速，并逐渐向成熟过度。
（2）生殖系统发育，（3）第二性征发育，（4）月经来潮。
性成熟期］是卵巢生殖功能及内分泌功能明显的时期，一般自18岁左右开始逐渐成熟，持续3 0年左右。
［更年期］是妇女卵巢功能逐渐衰退，生殖器官开始萎缩的一个过渡时期。
最突出的表现为月经紊乱、经常性闭经、最后绝经。
一般发生在4 5 — 5 2岁之间。
绝经期］此期卵巢功能进一步衰退，月经停止。
逐渐进入老年期。
青春发育期青春发育期是由儿童发育到成人的过渡时期，占人类生长时期的一半或更多一些。
是指从第二性征开始出现至性成熟及体格发育趋于停止的时期。
青春期是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟时期，也是决定人一生体格、体质、性格和智力水平的关键时期。
年龄范围女孩从11 — 12岁17 — 18岁。
女性一般较男性早2岁左右。
按照发育特点，又将青春期分为三期（1）青春初期指女孩月经初潮出现前的体格型态发育突增阶段，约持续2 — 3年在10 — 12岁。
（2）青春中期指第二性征开始发育后3 — 4年，月经初潮出现、形态发育的速度减慢，约13 — 16岁。
（3）青春后期指第二性征发育如成人，到体格停止发育这一阶段，约持续3年，女孩17—19岁。
青春发育期的特征表现为一系列的形态、功能、素质、内分泌等的剧烈变化，其中最突出的是生殖系统的发育。
二、青春期的心理特点青春期是心理发展的一个重要转变期。
尽管在生理上已经渐趋成熟，心理却仍然很幼稚、单纯。
女生青春期生理卫生知识讲座
女生青春期生理卫生知识讲座目录1. 青春期生理卫生概览 (2)1.1 青春期的定义与特点 (2)1.2 生理卫生的重要性 (3)1.3 青春期生理卫生的总体指导原则 (4)2. 月经周期与生理变化 (5)2.1 月经生理概述 (6)2.2 月经周期中的生理变化 (7)2.3 月经周期内不同阶段的特点 (8)3. 个人卫生与护理 (8)3.1 每日卫生习惯指南 (9)3.2 月经期间的特别护理注意事项 (10)3.3 学校或公共场所中的个人卫生措施 (11)4. 预防疾病与健康问题 (12)4.1 常见生理问题及预防 (13)4.2 维持健康的建议 (13)4.3 紧急情况下的应对措施 (14)5. 心理健康与适应 (15)5.1 青春期的心理变化 (17)5.2 如何应对情绪波动 (18)5.3 有效的沟通与支持来源 (19)6. 教育资源与咨询服务 (20)6.1 可信信息来源 (21)6.2 学校提供的资源与服务 (21)6.3 社会帮助机构的介绍 (22)7. 结语与行动计划 (23)7.1 从讲座中获得的知识小结 (24)7.2 制定个人行动计划 (25)7.3 鼓励持续学习与讨论 (27)1. 青春期生理卫生概览生殖系统发育：女生的生殖系统在青春期迅速发育，卵巢开始成熟并排卵，子宫、输卵管等生殖器官逐渐成型，月经周期开始建立。
生长发育：身高中快速增长，身高增长的速率在青春期后期达到顶峰，体重也相应增加，并逐渐向成人体型转变。
人体毛发生长：包括腋毛、阴毛等第二性征的毛发开始生长，这标志着女生进入了女性角色的发展阶段。
皮肤变化：皮脂腺分泌增多，导致皮肤可能出现痤疮、粉刺等问题，需要注意清洁和保养。
心理变化：青春期女生心理逐渐成熟，同时对自我形象、人际关系等方面更为敏感，可能会出现情绪波动、自我探索等心理现象。
了解这些生理卫生知识对于女生来说至关重要，它们不仅有助于正确应对青春期带来的各种变化，还能促进身心健康，预防潜在的健康风险。
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痛经与经前期综合症
痛经和经前期综合症是月经期间常见的不适症状，表现为下腹疼痛、乳房胀痛、 情绪波动等。
痛经和经前期综合症的原因可能与荷尔蒙和前列腺素水平变化有关。女生可以尝 试调整饮食，避免摄入过多咖啡因和酒精，适当锻炼，保持心情舒畅。对于严重 的症状，建议咨询医生进行药物治疗或心理辅导。
情绪波动与压力管理
性传播疾病是指通过性接触而传播的疾病，如梅毒、淋病、尖锐湿疣等。
预防性传播疾病的最有效方法是避免不洁性行为，正确使用安全套等防护措施。
性行为与避孕方法
01
性行为是指两性间的性 接触和性交行为。
02
避孕是指采用科学方法 阻止或延迟性行为导致 怀孕的措施。
03
常见的避孕方法包括避 孕套、口服避孕药、宫 内节育器等。
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使用避孕方法时应遵循 正确使用方法，并注意 避孕效果和副作用。
THANKS
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女生青春期性教育
性与性的重要性
性是人的基本需求，是维系和促 进人类健康和幸福的重要因素。
性教育是青少年全面性教育的重 要组成部分，对于青少年健康成
长具有重要意义。
性教育可以帮助青少年建立正确 的性观念，增强自我保护意识， 预防性传播疾病和不良性行为。
性健康与性传播疾病预防
性健康是指个体在性方面所表现出的健康状态，包括性生理、性心理和性行为等方 面。
青春期特点
青春期是一个生理、心理和社会 方面发生显著变化的阶段，包括 体格生长、性发育和认知能力的 提升。
青春期的重要性
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促进生长发育
青春期是人体生长发育的 关键时期，体格生长和性 发育的完成主要在这一阶 段。
心理成熟
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树立正确的价值观，尊重自己， 相信自己，勇于表达自己的意见 和需求。
人际关系与社交技巧
人际关系
建立良好的人际关系，学会与人沟通、合作、解决冲突，增 强社交能力。
社交技巧
学会倾听、表达、观察和反馈，掌握有效的沟通技巧，提高 社交技巧。
学习压力与应对策略
学习压力
了解学习压力的来源，学会合理安排学习时间和任务，减轻学习压力。
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汇报人：可编辑 2023-12-27
目 录
• 青春期概述 • 女生青春期生理变化 • 女生青春期卫生保健 • 女生青春期常见问题与应对 • 女生青春期心理健康
01
青春期概述
青春期的定义与特点
青春期定义
青春期是人体从儿童期向成年期过渡 的阶段，是身体和心理发生显著变化 的时期。
油脂分泌
青春期皮肤油脂分泌增加，容易 出现痤疮、粉刺等问题。
皮肤敏感
青春期皮肤较为敏感，应注意避免 过度清洁和使用刺激性的化妆品。
防晒和保湿
保持皮肤健康的关键是做好防晒和 保湿工作。
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女生青春期卫生保健
日常卫生习惯
勤洗手
保持手部清洁，特别是 在接触公共物品和上厕
所后。
口腔卫生
每天刷牙两次，使用牙 线清洁牙缝，定期洗牙
应对方法
保持良好的生活习惯，注意饮食营养，适当运动，保持心情愉悦。 如症状持续或加重，应及时就医。
情绪波动与压力管理
情绪波动
01
青春期女生容易出现情绪波动，如焦虑、抑郁等。
压力管理
02
学会应对压力，如通过运动、听音乐、阅读等方式放松身心。
应对方法
03
保持积极心态，学会调节情绪，建立良好的人际关系，增强自
青春期生理卫生知识讲座
02
青春期心理变化
情绪波动
情绪波动是青春期常见的心理现象，由于荷尔蒙和情绪的波动， 青少年可能会出现易怒、焦虑、抑郁等情况。
家长和学校应关注青少年的情绪变化，提供支持和理解，帮助他 们学会调节情绪，保持心态平衡。
自我认知
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青春期是自我认知发展的重要阶 段，青少年开始思考自己的身份 、价值观和人生目标。
维生素A、C、D等对青少年的免疫力 和骨骼健康有重要作用，应保证摄入 足够的蔬菜、水果和动物性食物。
矿物质和微量元素
钙、铁、锌等矿物质和微量元素对青少年的 骨骼、血液和免疫系统发育至关重要，可通 过摄入绿叶蔬菜、坚果、全谷类食物等来补 充。
饮食习惯
定时定量
建立规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，有助于维持身体健康。
02
家长和学校应鼓励青少年探索自 己的兴趣和特长，培养他们的独 立思考和自主决策能力。
人际关系
青春期是社交需求增强的时期，青少 年与同龄人的交往变得更加密切。
家长和学校应引导青少年建立健康的 人际关系，培养他们的沟通技巧和团 队协作能力。
学习压力
青春期是学业压力逐渐增大的时期，青少年面临中考、高考 等重要考试。
多样化食物
摄入多种食物，保证营养全面均衡。
控制糖分和盐分摄入
过多的糖分和盐分摄入对身体健康不利，应尽量少吃高糖和高盐食 品。
运动与健康
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适量运动
适当的运动有助于促进身 体发育和增强体质，建议 每天至少进行30分钟的中 等强度运动。
避免过度运动
过度运动可能导致身体疲 劳和受伤，应合理安排运 动时间和强度。
青春期常见问题与应对
焦虑和抑郁
焦虑和抑郁是青春期常见的情绪问题，可能与荷尔 蒙变化、学习压力、人际关系等因素有关。
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性意识觉醒
青春期女生开始对性有更深入的了解和认识，需要正确的引 导和教育。
性心理健康
关注性心理健康，预防性传播疾病和不良性行为，建立健康 的性观念和价值观。
04
女生青春期卫生保健
日常卫生保健
每天清洗外阴部 保持外阴部的清洁是预防感染和炎症的重要措施。使用温水和温 和的肥皂，避免使用刺激性化学清洁剂。
不规律的情况。这是正常的生理现象，随着年龄的增长会逐渐稳定。
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痛经
部分女生在月经期间会出现痛经的症状，如小腹疼痛、腰酸等。轻微的 痛经是正常的生理反应，但如果疼痛较为严重或影响到日常生活，建议 及时就医。
月经量过多或过少
月经量的多少因人而异，但如果出现月经量与平时明显不同，如过多或 过少，应引起注意。这可能是由于荷尔蒙调节失衡或其他原因所致，建 议及时咨询医生。
03
女生青春期心理变化
情绪的变化
情绪波动
青春期女生情绪容易波动，有时可能 感到兴奋、激动，有时又可能感到沮 丧、失落。
情绪调节
情绪调节能力逐渐发展，但仍然容易 受到外界影响，需要家长和老师的关 注和引导。
自我认知和人际关系的变化
自我意识增强
青春期女生开始更加关注自己的内心世界，思考自己的价值观和人生目标。
增加铁质和钙质的摄入
铁质有助于血液循环，钙质对骨骼健康至关重要 。多食用富含铁和钙的食物，如瘦肉、鱼、奶制 品等。
避免过度节食和暴饮暴食
保持适中的体重有助于身体健康和预防妇科疾病 。避免过度节食或暴饮暴食，遵循健康的饮食习 惯。
运动与休息建议
适量运动
定期进行适量的体育锻炼有助于身体健康和心理平衡。选择适合自 己身体状况和兴趣的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。
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要点二
其他调节因素
除了下丘脑-垂体-卵巢轴之外，月经周期还受到其他多种 因素的调节，如神经递质、免疫系统和代谢因素等。这些 因素之间相互作用，共同维持月经周期的正常进行。
03
青春期女性常见生理现象解 析
月经初潮、周期和经量变化规律
月经初潮
经量变化规律
女生第一次来月经称为月经初潮，通 常发生在11-14岁之间。初潮后，月 经周期和经量可能不规律，需要逐渐 适应和调整。
青春期定义
青春期是指人体由童年向成年过 渡的时期，通常介于11岁到19岁 之间。
阶段划分
青春期可分为前青春期、中青春 期和后青春期三个阶段，每个阶 段都有不同的生理和心理特点。
生理发育特点与表现
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身高体重增长
青春期是身高体重快速增 长的时期，女生通常比男 生早熟，身高增长也早于 男生。
性器官发育
影响乳房发育。
私处护理
女生应每天清洗外阴，注意从前 向后清洗，避免将肛门细菌带入
阴道。
合理膳食营养搭配建议
均衡饮食
青春期女生应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水 化合物、维生素和矿物质。
钙和维生素D
青春期是骨骼发育的关键时期，女生应多摄入富含钙和维生素D的 食物，如牛奶、豆制品、海产品等。
随着女生年龄的增长和生殖系统的发 育成熟，经量会逐渐趋于稳定。一般 来说，每次月经持续3-7天，经量为 30-50毫升左右。
月经周期
月经周期是指从月经第一天开始到下 一次月经第一天为止的时间间隔，通 常为28天左右，但每个女生的周期长 短可能有所不同。
乳房发育过程及注意事项
乳房发育过程
乳房发育是青春期女性重要的生理变化之一，通常从9-10岁开始，到17-18岁 左右基本成熟。乳房发育过程中，乳头和乳晕逐渐突出，乳房组织逐渐增多。
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女生青春期生理卫生知识讲座主讲人：
龚正芬教学目的：
通过向学生讲授青春期在心理和生理方面的有关知识,使学生加强对自我的认识,从而正确对待、处理这一时期遇到的新问题,促进身心健康成长。
教学内容：
1、青春期生理发育。
2、青春期心理和性心理发育。
教学过程：
一、谈话引入你了解自己的身体吗？知道身体各部位的名称吗？包括私隐部位的名称，你会用正确的名称来称呼它们吗？你是如何看待这些器官的？说说你知道的关于身体的知识。
二、什么是青春期 1、可以告诉我你今年几岁了吗？你知道自己现在处于什么时期吗？ 2、青春期是一个人从儿童过渡到成年，逐步达到生理上和心理上成熟的阶段，它是人生各方面变化最大的阶段。
一般情况下，青春发育期从 10 岁开始，到 20 岁结束。
女孩子早至 8、 9 岁，晚至 13 岁开始发育，平均多在 10 到11 岁。
男孩子要比女孩晚，早到 10 岁晚到 15 岁开始发育，平均在
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11-12 岁之间，这会因人而异。
三、青春期生理发育 1、青春期少女的发育并非一蹴而就，而是徐徐渐进的过程。
一般情况下，11～12 岁时，乳房开始发育，身高迅速增长；13～14 岁时，月经初潮，乳房显著增大； 15～16 岁时，月经形成规律，脂肪沉积增多，体型日益丰满；17～18 岁时，骨骼大体闭合，身体停止增长。
大体上说，少女青春期发育的正常范围是 12～18 岁。
然而，由于受身体状况、营养条件、气候因素等方面的影响，少女的青春期持续的时间会有所差异，这属于正常现象，没有必要过分担心。
2、青少年进入青春期的一个明显标志是生理迅速发育，突出表现在三个方面：
（1）体格发育体格发育的显著特点是身高和体重迅速增长；心脏由于心肌的增厚而重量迅速增加；肺活量显著增大；神经系统进一步发育完善，其调节功能大大增强，身体在接受外界刺激后，可以将信息很快传到大脑，并及时准确地做出反应、分析、判断和理解问题的能力也大大提高。
（2）性发育和性成熟。
青春期开始后，性器官在垂体分泌的促进激素作用下得到迅速发育。
女性卵巢发育加快，重量增加，能够产生卵子，分泌雌性激
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 素，并且开始出现月经。
月经是女孩性发育的主要特征，是指女子进入青春期以后，每月一次的子宫出血现象。
第一次月经，就叫着月经初潮，周期 20～30 天，时间 3～5 天。
月经是一种正常现象，不要把月经看作倒霉。
等到青春期后期，出现有规律的月经，标志着女性青春期的结束和步入成熟期。
（3）第二特征的出现，雌性激素促进女子第二特征的发育，主要表现在骨盆宽大，乳房增大，出现阴毛，声调较高等。
女孩青春期比男孩来得早，通常，乳房首先开始发育，乳头和乳房逐渐隆起，乳房和乳晕不断增大，最终形成明显的凸起，表现出完美的曲线。
同时，因为骨骼发育，脂肪沉积，少女的身高和体重等迅速增长，胸部和臀部日益突出，皮肤也变得细腻光滑，柔软而富有弹性，呈现了女人的婀娜多姿，显现出女性的第二性征。
四、青春期的自我生理保健 1、月经卫生月经是女性生殖器官开始成熟的重要标志。
月经期抵抗力下降，应做到以下几点：
①保持外阴清洁，用温水洗澡，不要坐浴、游泳，防止病菌侵入。
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②要注意保暖，月经期子宫充血，寒冷刺激会引起子宫收缩，造成经血少，经期短，易发生痛经和闭经。
不能淋雨、涉水，不能用冷水洗头、洗澡。
③不能参加剧烈运动，防止月经失调，减轻腰酸，下腹坠胀等症状。
④要保持心情舒畅，情绪稳定、乐观，不要焦躁不安，防止月经紊乱。
⑤要注意饮食卫生，合理营养，多喝开水，不要吃辛辣、生冷食物，防止经血过多，要适当吃些营养丰富的蛋类、肉类，防止贫血。
⑥要注意月经纸的卫生，要勤洗澡。
勤换内裤，不要穿过紧的化纤内裤。
⑦生活要有规律，要劳逸结合，保证充足的睡眠，过度疲劳、消耗体力，会引起子宫收缩，经期延长。
⑧要注意到青春期刚开始的一年内，可能出现月经不规律，有时伴有头痛、背痛、腰酸等不适，无须有太多顾虑，以后慢慢会自然调整，对于一些严重的痛经、月经不调可以就医。
2、乳房保健①要经常清洗乳房②不要束胸，不要穿过紧的内衣。
③要戴舒适、合体的乳罩，以支持乳房的正常发育。
④要避免外力碰撞、挤压、损伤乳房的周围组织，同时不能俯卧睡眠。
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⑤不要节食、偏食，增强蛋白质、脂肪等营养。
3、生活常识（1）不可盲目减肥。
（2）青春期少女不宜节食。
（3）青春期少女不宜穿高跟鞋。
（4）青春期少女不宜过分化妆。
（5）青春期少女不宜穿紧身衣。
（6）青春期少女不宜喝酒。
五、青春期心理和性心理发育青少年在青春发育期，不仅生理上发生急剧的变化，而且在心理上也发生重大变化，有如以下几种心理特征：
一是含蓄，内心又渴望被人理解；二是独立意识和成人感增强；三是情感丰富而不稳定。
进入青春期，性别的差异，性意识的出现，使青少年的性心理发生了一系列的变化。
一般来说，青少年的性心理发展大体经历三个阶段：
1．异性疏远期 2．异性吸引期 3．异性眷恋期在青春期，对于自己身体的变化，特别是性器官的发育，第二性特征的出现，以及遗精和月经现象，往往会产生一些疑惑不解的问题，但又常常羞于向老师或家长询问，求教，如何消除这种矛盾的心理，男女之间又如何正当交往呢？（1）自己应该有正确的认识，性知识是一类科学知识，不应该回避。
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（2）可以通过个别谈心方式向老师或家长询问，求得指导帮助，获得适合自己的发育水平的性知识，从而正确对待自身出现的身心变化，求得心理平衡。
（3）男女同学之间相处，要互相帮助、勉励，共同进步，建立真诚的友谊，在交往中自尊自爱。
（4）青少年男女交往中，要注意多参加一些集体活动，通过坦然、淡然的正常交往，建立起纯真的友情。
在异性交往中，要注意避免单独、过深的相处。
总之，在青春期，随着性器官的发育，会意识到自己在逐渐发育成熟，这时候更要注意树立远大理想，把经历集中在学习、工作和培养高尚的情操上。