八荣八耻与中医养生

开心法
微笑法：
①
②
自我暗示 太阳经筋 放松
舒展心胸法：
胸闷、心悸、呼吸不畅
以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻 火—心—礼
“礼”——有度——约束——法律
违法乱纪与长寿健康
巴西医学家马丁斯10年调查，两组分别583人： 1. 贪污官员：60%的人生病或死亡 2. 廉洁官员：16%的人生病或死亡 心脏病、脑出血、癌症：心烦失眠、心慌疼痛、眩晕烦躁 中医理论：“恐伤肾、喜伤心”
以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻 火—心—礼
②
心脏病发作：空巢老人 喝酒、海外归来，过喜， 过节病 心要稳定
常回家看看：多陪着老人，孝顺的灵活性
老人饮食注意：
1. 2. 3.Hale Waihona Puke Baidu
清淡为主：清补——五谷杂粮、山药、小米 饮酒注意：酒性上行，心脑血管病忌酒； 保健品：在医生的指导下应用：人参、燕窝、冬虫夏草、营养 粉
以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻 火—心—礼
儿女孝敬老人的方法
1. 2. 3. 4.
拨开头筋——预防脑血管病 拨开心包经筋——预防心脏病 足底按摩——安神、补肾、潜阳 精神关怀——喜悦安详、天伦之乐——养父母之志
老人简单的锻炼方法
1. 2.
拍手治百病：通畅经络 腹式呼吸法：按摩内脏
以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻 火—心—礼

恨、过喜伤心实例
①
心律不齐：被骗二十万、心包经、痛则不通，心包 经代心受邪 拨筋疗法：
中医整体观：皮、肉、筋、骨、膜、内脏、精神 是整体 肉体 ≠生命 body ≠ life 药物、针灸、拔罐、推拿、导引 治其外 生活方式（饮食、 起居） 精神开导、打开心结 治其内 人生观、世界观 徒手治病：针灸拔罐病好一半 改善能量分布状态 平衡
以团结互助为荣、以损人利己为耻 仁—肝—木
消气法
①
②
③
生气的表现：胸口、心窝闷堵 发火的实质：声音、呼气、情绪释放→“解气”→疲劳
→损人不利己→“亏了”
气结与癌症：气结→血瘀→症瘕积聚→瘤、岩
① ②
男性：肺癌、胃癌、肝癌、结肠直肠癌、食道癌、前列腺癌 女性：乳癌、肺癌、胃癌、结肠直肠癌、子宫颈癌。
恐惧是真实的、喜悦是表面的：不踏实—折磨

老百姓价值取向
“高职不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴” ——幸福感来自内心
以诚实守信为荣、以见利忘义为耻 土—脾—信

脾养气
①
②
外貌：面色萎黄，舌苔胖、脾虚；酒糟鼻，喝酒、 湿热伤脾胃；脾胃湿气大，鼻子长痤疮。 疾病：脾胃虚弱、乏力、困倦、少气懒言、大便 稀、四肢无力
和谐理念
温家宝总理：
‚中华传统文化底蕴深厚、博大精深。‘和’在中国 古代历史上被奉为最高价值，是中华文化的精髓。……
‘和为贵’的文化传统，哺育了中华民族宽广博大的 胸怀。我们的民族，既能像大地承载万物一样，宽厚包 容；又能像苍天刚健运行一样，彰显正义。‛
剑桥大学演讲 2009年2月3日
和谐理念
英国哲学家罗素：

肺藏魄、魄力、自信、胸襟宽阔 正义、责任、使命、豪爽 民族大义、国家大义、爱国 使命感、义士、“天下兴亡，匹夫有责”
以服务人民为荣、以背离人民为耻 金—肺—义

悲恼伤肺
① 癌症：青岛人、悲伤、自杀、造病、肺癌3月、中
药、认子、角色、延长5个月

美国、英国的研究学家：悲观的人早亡的风险比乐观的人 要高19%
末学 彭鑫 敬上 2010-3

心主脉
①
②
外貌：印堂发暗 智慧减少；额头起包，心火大， 舌尖红；大便干 毒素排不出来 脸色暗 疾病：心脏病、心悸、失眠、经脉病
以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻 火—心—礼

礼乐养心




礼：明理，自律，“从心所欲不逾矩”，热情 乐：小孩笑 170次 成人7次；喜乐状态 气脉通常 纯阳之体 乐：通神，通心脉，徵音独亮，俞伯牙，音乐治病 微笑治百病：太阳一降，诸阳皆降，气、火—二病 养生在养心
道德——基石
“仁者寿” “大德必得其寿”
——孔子
“百行周备，虽绝药饵，足以遐年;德行不克， 纵服玉液金丹未能延寿。”
——唐·孙思邈
“积善有功，常存阴德，可以延年。”
——明·龚廷贤
养生——养德
仁、义、礼、智、信 ——五常之道 出处： 1 仁、义、礼 ——春秋· 孔子 《中庸》 2 仁、义、礼、智——战国· 孟子 《孟子》 3 仁、义、礼、智、信——汉· 董仲舒 《贤良对策》 官方确定： 汉建初四年 汉章帝 白虎观会议 班固 《白虎通义》 木火土金水——五行 仁义礼智信——五常
① 脾胃虚弱：自己，埋怨，做实验，瘦弱，拉肚子，
行动力，反省，痊愈
② 抑郁症：女博士、焦虑、多思、高知、唾液、睡眠、
肠胃；治疗：运动、阳光 、自卑、确立信心、温 运脾阳
以诚实守信为荣、以见利忘义为耻 土—脾—信

新闻链接——2009-9-14 网易新闻： 我国抑郁症患者约3000万人，10%—15%自杀率， 我国自杀和自杀未遂的人群中抑郁症患者占了50％—70％ 实例：2009年女歌星、德国著名球员
养生——养德
五行 五常 五脏 五行 五常 五德 五脏 木 仁 肝 火 礼 心 土 信 脾 金 义 肺 水 智 肾
以团结互助为荣、以损人利己为耻 仁—肝—木

肝藏血
①
外貌：


没有血色，肝虚； 潮红，性子急，有内热；毛孔粗大、爱发火； 色斑：颧骨开始 肝血不足 ；女性 四十之后 抑郁 唉声 叹气
以团结互助为荣、以损人利己为耻 仁—肝—木
怒伤肝演变机理
中医：肝郁气滞→症瘕积聚→岩 西医：抑制卵巢排卵→孕酮↓→雌激素↑→乳腺增生→癌变可能
痛风：张铁牛 男 打架 伤疤 生气 动不了 生气：嘌呤、酸性物质沉积
以团结互助为荣、以损人利己为耻 仁—肝—木
疏肝法：
梳头法——预防中风病 按摩法——肝、胆经的敲打按摩
以团结互助为荣、以损人利己为耻 仁—肝—木
生气导致色斑——美国《洛杉矶时报》
美国医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究
情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意 ② 人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈
①

生气→血液（氧含量少、毒素增多）涌向面部→毒素会 刺激毛囊→毛囊周围炎症→色斑
①
以崇尚科学为荣、以愚昧无知为耻 水—肾—智

智慧养肾

肾藏志：记忆、理解、专注 智慧：谦虚、反省 生大智慧；“认不是”反省的 开始 万恶淫为首、百善孝为先：孝顺父母、反省的最开 始、气沉丹田


以崇尚科学为荣、以愚昧无知为耻 水—肾—智

烦恐伤肾

烦恼、恐惧、压力大、伤肾、肾气伤，容易恐惧、 怕事、都市隐者
以诚实守信为荣、以见利忘义为耻 土—脾—信

诚信养脾




真诚、信用、笃行、落实、厚道、行动力 万物土中生、万物土中灭——根本 “人无信不立” 自己信、信自己、信别人、别人信——由内而外、 修齐治平 德土——道德的根基 大地、承载、厚重、厚德载 物
以诚实守信为荣、以见利忘义为耻 土—脾—信

埋怨、忧思、多疑伤脾胃
② 鼻炎、咳嗽、哮喘：28岁女孩子、IT主管、金气、
挑刺、不揉沙子、发火，乳腺增生、流产


木火刑金—哮喘；刻薄、金克木—肝硬化； 特点：烦恼自己、麻烦别人，这个人真讨厌
以服务人民为荣、以背离人民为耻 金—肺—义

补肺法
深呼吸：腹式呼吸 身心健衰的显示器 要点：细、匀、深、长
以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻 火—心—礼
北京200多个猝死案例中
1. 2. 3.
50%的人24小时内生气着急情绪低落 25%的人死以前半小时内着急生气喝酒 18%的人死亡发生在30秒钟之内。
生气10分钟=跑步3000米——生气之后的疲劳
以团结互助为荣、以损人利己为耻 仁—肝—木

怒伤肝临床实例
①
②
③
甲状腺：小高，开车，做家务 肝硬化：不喜欢笑，房梁毒打，没吃药，金克木 乳腺疾病：脉弦，肝郁、生气、老公 乳腺癌：7—10% 女性癌症第一位
伤精的案例：中学生小可、糖尿病坏疽、中风32岁、脱发同 学、肾衰香港直中 恐伤肾：处级干部、失眠、尿频、压力大、判刑、自愈
①
②
以崇尚科学为荣、以愚昧无知为耻 水—肾—智

补肾法
固肾功：补肾益精 叩齿功：补养精气
鸟飞式：治疗遗精
和谐社会

忠——以热爱祖国为荣、以危害祖国为耻 忠义一家——肺主气——气足 勤——以辛勤劳动为荣、以好逸恶劳为耻 气血通畅——脾主四肢—健脾
身心疾患：
身体与心灵不匹配；小我和大我不和谐 “21世纪什么最贵？”——构建和谐社会
以诚实守信为荣、以见利忘义为耻 土—脾—信

健脾法
揉腹保健法（仙人揉腹）
1. 2.
功能：脏腑按摩、气血循环、小腹温暖 实效：降血糖、安神、健脾胃、补元气
以崇尚科学为荣、以愚昧无知为耻 水—肾—智

肾藏精
外貌：脸色苍白、精神猥琐、眼光流离不定、骨骼 细小、浑身无力、反应慢、迟钝退缩、忧虑多、没 有安全感、下巴暗疮、颜色黑，经久不愈 ② 疾患：脑力、体力、提抗力下降；男性肾虚、女性 妇科，脚凉、怕冷、易感冒、腰酸腿软、小便无力、 淋漓不净、腰凉尿频；脉沉细、舌苔根部厚腻、肾 有湿

和谐社会

俭——以艰苦奋斗为荣、以骄奢淫逸为耻 安神定志——心肾相交——固肾
美国对华十条戒律的核心思想：
腐蚀中国青少年价值观，滋养骄奢淫逸习气，消灭刻 苦耐劳的精神，让中国人对本民族文化失去认同感 和信心。
八荣八耻——和谐理念
国家和谐——风调雨顺 社会和谐——以人为本 身心和谐——五脏安定
国泰民安 安居乐业 气血通畅
八荣八耻与中医养生
中国中医科学院 彭 鑫 2010年3月
养生总原则——自然和谐
目
标——自
然
恬淡虚无，真气从之——道——目标 心平气和，五脏安和——德——落实
落
实——和
谐
八荣八耻——道德的根基
忠——以热爱祖国为荣、以危害祖国为耻 义——以服务人民为荣、以背离人民为耻 智——以崇尚科学为荣、以愚昧无知为耻 勤——以辛勤劳动为荣、以好逸恶劳为耻 仁——以团结互助为荣、以损人利己为耻 信——以诚实守信为荣、以见利忘义为耻 礼——以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻 俭——以艰苦奋斗为荣、以骄奢淫逸为耻
和谐理念
胡锦涛主席：
‚我们所要建设的社会主义和谐社会，应该是民主法 治、公平正义、诚信友爱、充满活力、安定有序、人 与自然和谐相处的社会。‛
中共中央专题研讨班 2005年2月19日
和谐理念
胡锦涛主席：
‚弘扬中华文化，建设中华民族共有精神家园。中 华文化是中华民族生生不息、团结奋进的不竭动力。‛
党的十七大报告 2007年10月15日
以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻 火—心—礼
行善最乐
2003.7.25《science》 423对夫妇，物质42% 精 神30% 死亡率

Brown：“看来我们要想增进寿命的话，不妨试 一下关心和帮助他人 ” Toni：“显然我们过去忽视了行善的重要性。 ”

以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻 火—心—礼
‚中国至高无上的伦理品质中的一些东西，现代世 界极为需要。这些品质中我认为和气是第一位的。‛ 这种品质‚若能够被全世界吸纳，地球上肯定比现 在有更多的欢乐祥和‛。
八荣八耻——中医养生
1. 2. 3. 4. 5.
八荣八耻 社会和谐 身心和谐 中医养生 健康长寿
谢谢大家的时间

祝您
身心健康
生活和谐
人生幸福
④
解决的方法：长呼气 10次，呼出浊气、臭味
以服务人民为荣、以背离人民为耻 金—肺—义

肺主气 ① 外貌：脸色苍白无华；两腮痤疮；语声低微 ② 疾患：

易感冒，咳嗽，哮喘，胸闷、水肿，盗汗 肺与大肠相表里：大便干湿不调； 肺主皮毛：皮肤病
以服务人民为荣、以背离人民为耻 金—肺—义

正义养肺
①
疾患：疲劳、眼疾患、生殖系统、肝脏、高血压、 中风等
以团结互助为荣、以损人利己为耻 仁—肝—木

仁慈养肝：



春天、舒展、柳条、经脉、 天人相应：自然、人、小宇宙 气水实验： 美国 斯坦福大学 爱尔马教授 情绪——水 生气：紫色；悲痛：灰白色；悔恨：蛋白色， “气水”：大白鼠几分钟死亡
以团结互助为荣、以损人利己为耻 仁—肝—木